Revista Culturism & Fitness nr. 214

Click here to load reader

  • date post

    25-May-2015
  • Category

    Documents

  • view

    3.707
  • download

    2

Embed Size (px)

Transcript of Revista Culturism & Fitness nr. 214

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 5 (214) 2011 l 1,50 lei l www.efitness.roO.RMISR U LTUCP OTOlympia 2011 Spectacol cu orice pre]CampionateleNa]ionale de seniori

2. SILUETInulinaO CUPRINSMAGAZINUL Spectacol... cu orice pre]! . . . . . . .8o minune pentru s`n`tateREDISBAR.R Inulina este o poliglucid` omogen` de origine vegetal` care nce-Baton cu o valoare ener- Olympia 2011 . . . . . .10 tine[te rata digestiv` [i absorb]ia intestinal` [i scade rata de utilizare getic` redus`, con]inut marea caloriilor din sursele de hran`. de fibre vegetale, ceai verde InterviuInulina este ob]inut` din r`d`cina de cicoare, con]ine 95% fibre so-REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320lubile [i este indicat` pentru reducerea poftei de mncare. Mmg). Datorit` fibrelor, se redu- cu Radu Ulici . . . . .14 Inulina este s`]ioas`, hipocaloric`, reduce colesterolul seric, trigli-TINERETULUI ce asimilarea gr`similor [i se Mceridele [i glicemia, m`re[te absorb]ia mineralelor n organism, aju-favorizeaz` eliminarea lor. Antrenamentultnd [i la s`n`tatea oaselor printr-o mai bun` absorb]ie a calciului.Combate senza]ia de foame [i Liceul lui Arnold |mbun`t`]e[te digestia, combate constipa]ia, ncetine[te absorb]ia INCAIare un efect de detoxifiere aintestinal`, ajutnd astfel la controlul greut`]ii, restabile[te flora nor-stomacului. Se recomand` pentru umeri . . . . .16 mal` intestinal`, stimuleaz` cre[terea bacteriei bifidobacterium [i re-consumarea a 1-3 batoane peISduce bacteriile d`un`toare n intestinul gros, ajutnd astfel la s`n`- zi, un baton putnd nlocui oAdresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, tia]i c`... . . . . . . . . . .18 tatea sistemului digestiv. mas`, deoarece asigur` [i ne- Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte |mbun`t`]e[te toleran]a alimentelor [i func]ionarea sistemului imuni- cesarul de nutrien]i. Cu ct u[or de la sta]ia de metrou Tineretului, n circa Campionatele Na]ionale tar, reducnd toxinele din ficat. Dup` administrarea de inulin`, nivelul sunt nlocuite mai multe mese, 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stngaglicemiei din snge r`mne nemodificat. Inulina se prezint` sub form`cu att se va realiza mai repe- de seniori . . . . . . . . .20Liceul Gheorghe {incai.de pudr`, cu gust neutru, u[or dulce, care se dizolv` foarte u[or. de eliminarea gr`similor.RProgram: luni - vineri 10.30 18.00 Mod de administrare:100% vegetal. Pentru comenzi Fitnessul, un modsmb`t` 10.30 14.00cte 5 g, de 3 ori pe zi,mai mari de 50 batoane, seOrice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel.amestecat cu ap` sau face o reducere de 25%. de via]` (2) . . . . . . .26021.337.34.37alte lichide (ceai, cafea,1,56 lei/buc. U C~nd s` trecisucuri, lapte etc) sau n NUTRIMAXXalimente ca iaurtul, supe, la antrenamentebudinc` etc . Poate fi folosit` [i ca pentru avansa]i . . .28nlocuitor de zah`r, Concursuri culturism . . . . . . . . .30 Concursuriavnd 10% din putereade ndulcire a acestuia. Olinguri]`, care se g`se[ten ambalaj, ras`, con]ine1 g de produs.LTB.C.A.A. SUPLIMENTE NUTRITIVEProdus cu efect anabolic, ce are capa-citatea de a m`ri semnificativ sinteza deproteine n organism [i care faciliteaz` eli-berarea natural` de hormoni, precum hor-LGlutamina 90 g 19,00 lei300 g 39,00 lei500 g 45,00 leidepozitele de gr`sime, m`re[te perfor-man]ele fizice [i rezisten]a la efort,reduce nivelul colesterolului [i triglice-ridelor. u30 g 25,00 leimonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina.Glutamina reprezint` 60% din totalul50 g 37,00 lei strongman . . . . . . . .31 Cutii 450 g 29,00 leiaminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din 100 g 69,00 leiAre un remarcabil efect anticatabolic, pre-Uvenind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism.u M`sura din interiorul flacoanelor,masei musculare. uFavorizeaz` sinteza proteinelor, previneras`, con]ine 1 g de pudr`. Inulina . . . . . . . . . . . .3290 g 25,00 leicatabolismul muscular (dis- 200 g 45,00 leitrugerea ]esutului muscu-lar), mbun`t`]e[te recupe-Culturism&Fitness300 g 63,00 leirarea dup` efort, stimuleaz`producerea hormonului deToat` colec]ia revistelorTaurina Ccre[tere, stimuleaz` activi- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- tatea sistemului imunitar, fa- noastre, de la num`rul 1 tru metabolizarea gr`similor, previn for- vorizeaz` hidrarea celular`,la 213, este disponibil`Editura Redis Comarea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogensorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- n ficat, transport` azotul n Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 acum, pe DVD, n format Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; /t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi-locurile n care organismulPgur` suportul necesar sintezei neuro- are cea mai mare nevoiedigital (pdf). Un DVDTelefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783,transmi]`torilor [i au efect protector asu- (pentru sinteza proteic`). upra creierului. u 90 g 29,00 leicost` 15 lei. Comenzile0724.579.149 100 g 17,00 lei200 g 45,00 leie-mail: [email protected] website: www.efitness.ro - b 300 g 55,00 lei se pot face la telefoanele Creatin Monohidrat Colectiv de redac]ie LCarnitina Oredac]iei sau pe email. Creatin` monohidrat avnd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea,tate. Ofer` organismului energia ne-M`re[te cu 70 % metabo-lizarea gr`simii. Accelerea- Coperta 1: Renata Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[tez` metabolismul lipidelor,for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Floreafavoriznd oxidarea lor laSzmutku [i Radu Ulici [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`.postefort, cre[te volumul celular, cre[te nivel celular, mobilizeaz`hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 5/2011 Culturism&Fitness nr. 5/20113 3. O Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALEpentru sportivi, dar [i pentru oamenii care nu fac sport, ca supliment de vi- succes produsele Redis cunoscu]ii tamine [i minerale. Datorit` procentu- sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, VitalizantR te secundare nedorite. lui mare de vitamina C, are rol antio- 100 tablete 19,00 lei Alexandru Costache, Cristian Ra[c`,Complex alimentar proteic, vita- xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar.mino-mineral care con]ine antioxi- IsotonicR .R Se prezint` sub form` de capsule ge- Daniel Oprea, Alexandru Bolborici, dan]i cu diferite structuri (antociani,latinoase de 500 mg. Se administrea-protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- Radu Valahu Georgescu [i top-mod- confortant` ce con]in glucoz` cris- z` 2-4 capsule/zi.catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i elul Nicoleta Luciu. Florin Uceanu naturali. nl`tur` stresul oxidativ [i n- talizat` [i cele mai importante vita-50 capsule 19,00 leicetine[te mb`trnirea celulelor. m-mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li-bun`t`]e[te circula]ia sngelui, nl`- chidele [i mineralele pierdute prin AlliumR PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~tur` riscurile accidentelor sangvine [impiedic` formarea varicelor. Cre[te transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- tnd la recuperarea rapid` dup` efortStimulent general, antioxidant, di-Mimunorezisten]a, capacitatea la efort[i nl`tur` oboseala. Se fac comenzi de gestiv, reechilibrant glandular, stimu-S`cule]i 2,5 kg 35,00 leiminimum 5 plicuri. 25% reducere pentrulent imunitar, vitaminizant [i minerali- NutrifortRSuper MassRG`le]i 2,5 kg 37,00 leifizic, rezisten]a la suprastres, prin n-comenzi de peste 50 buc`]i.l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului zant n care ingredientele principaleEste un concentrat de carbohidra]i, pro-Este un supliment (cu arome de vanilie,G`le]i 5 kg 59,00 lei 1,25 lei/plic ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`[i a metalelor toxice, ac]ionnd efi-sunt extrase din ceap` [i usturoi. Seteine, vitamine [i minerale (cu arome de10 plicuri+ recipient 1 L 12,00 leicient n limitarea producerii acestora.prezint` sub form` de capsule gelati-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco-compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite dinFosfocreatinRCatifeleaz` pielea, protejeaz` nche-mandat pentru cre[terea rapid` n mas` timpul zilei [i este recomandat att tuturor Combinarea creatinei monohidrat cuieturile, tendoanele [i ligamentele. Se ComplexRnoase de 500 mg. Se administreaz`muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de IS categoriilor de sportivi, ct [i celor care nu fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- Este un complex de vitamine-[i 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,produs [i, pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare, se recomand` dou`-treifac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ien stomac [i o face mai u[or asimilabil`. sele principale cte 1-2 tablete la co-minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- dup` mese.por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. s`n`toas`, cu ct mai pu]ine gr`simi [iPrezentarea sub form` de comprimate es- pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- zice mari, n avitaminoze. Este indicat100 capsule 19,00 leiCutii 1 kg 25,00 lei colesterol. Se recomand` cte o por]ie dete foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- S`cule]i 2,5 kg 47,00 lei dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- G`le]i 2,5 kg 49,00 lei Gale]i 5 kg 89,00 lei dus). O m`sur` con]ine 30 g. Cutii 900 g 29,00 leizie cte grame iei de fiecare dat`. O table-t` con]ine 1 g de creatin`. SuplimentareaCONCENTRATE PROTEICEIzolat proteic soia Izolat proteic, din soia, cu o con-S`cule]i 2,2 kg 57,00 lei alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re-G`le]i 2,2 kg 59,00 lei Super ProteinR 90 ProtwheyRcentra]ie proteic` de 90% f`r` nici un MixforteR duce timpul de refacere, m`re[te volumulR G`le]i 4,5 kg 105,00 lei muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te adaos de arom` sau ndulcitori.Con]ine 90% protein` de calitateCon]ine 81% protein` din zer cu un Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de energia muscular`, absoarbe acidul lactic Cutii 750 g 29,00 leicarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, Whey MassR superioar`, ob]inut din lapte. Arome:efect anabolic puternic prin promova-din mu[chi. Se recomand` administrarea rea sintezei proteinelor n timp ce si- S`cule]i 2 kg 55,00 leimaltodextrin` [i dextroz`, substan]e care a cte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu unvanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.Este un concentrat de carbohidra]i multan reduce distrugerea de pro-dau un gust foarte bun produsului. Are o (62%) [i proteine (32%), proteinelepahar mare cu sucuri naturale sau cu ap`. G`le]i 2 kg 57,00 leiconcentra]ie de 25% proteine de origine90 tablete 19,00 leiCutii 900 g 59,00 lei tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, U provenind exclusiv din zer, [i este recoman-animal` (lapte caseinat, albumine din ou dat pentru energie [i cre[tere n mas` mus- valoare biologic` foarte mare, gustProteinmixR[i proteine din zer, n cantit`]i egale fie- cular`. O por]ie de 90 g con]ine 1.000 mgCreatina ForteR Ideal Protein foarte bun.Concentrat proteic de calitate supe-care). de L-Glutamin`, cel mai important Cutii 900 g 65,00 leiCutii 1 kg 29,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarteCon]ine dou` surse de protein`: rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n aminoacid pentru mu[chi. bun, care con]in 500 mg creatin` mono-G`le]i 2 kg 120,00 lei S`cule]i 2,5 kg 57,00 leiG`le]i 2 kg 65,00 lei una cu absorb]ie rapid` (75% din total propor]ii egale, cu efect puternic pentruhidrat [i 300 mg dextroz`.de protein`) [i una cu absorb]ie lent` G`le]i 2,5 kg 59,00 leiMilk&Egg performan]a sportiv` combinnd efecte-Mass Forte CreatinR Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, nplus, creatin` monohidrat pentru stimula-rea cre[terii rapide n mas` [i for]`.Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Cutii 1 kg 27,00 leiS`cule]i 2,5 kg 49,00 lei Energocarb-R Este un supliment energetic din carbo- hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- facerea rezervelor energetice ale orga- nismului. Se administreaz` 35 g nainte de antrenament (pentru a avea energie) [i 35- 70 g dup` antrenament, pentru refacere. OLT 90 tablete 15,00 lei300 tablete 31,00 lei500 tablete 45,00 leiCreatinaR Tablete care con]in 1.000 mg de cre-atin monohidrat. 90 tablete 19,00 lei(25% din total). Se asigur` astfel unflux continuu de aminoacizi n sngetimp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [ivanilie.Cutii 900 g 31,00 leiS`cule]i 2 kg 59,00 leiG`le]i 2 kg 61,00 lei 85%. Concentrat din lapte (zer 33,33% [i caseinat 33,33%) [i albu[ de ou 33,33%, cu o concentra]ie proteic` de Cutii 900 g 67,00 leiG`le]i 2 kg 125,00 lei le benefice ale celor trei surse diferite de proteine. Pentru culturi[ti, este excelent n perioada de mas` sau de definire. Concentra]ia proteic` este de 85%. Cutii 900 g 67,00 lei G`le]i 2 kg 125,00 lei G`le]i 2,5 kg 51,00 lei m`sur` con]ine 35 g. 300 tablete 39,00 lei tb. naintea uneia dintre mese cu un pa-berarea hormonului de cre[tere (GH) la AMINOACIZI G`le]i 5 kg 93,00 leiCutii 1 kg 19,00 lei500 tablete 59,00 lei har cu ap`. nivelul hipofizei, contribuie la men]inereaU100 tablete 21,00 leifunc]ionalit`]ii sistemului imunitar [i arePRODUSE PENTRU SL~BITintestinal, mpiedic` acumularea deAmino Esen]ialR un rol important n buna func]ionare acolesterol, elimin` toxinele din organism[i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- Amino anabolic Este un supliment care con]ine aparatului cardiovascular n mu[chiul solicitat.culare.Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de 100 tablete 39,00 leiFibrobarR arderea gr`similor, eliminarea coles- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Cutii 400 g 17,00 leipor]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg comprimate de 1.000 mg, cu un raportornitin`) pentru cre[terea n mas` mus-Baton cu o valoare energetic` redus`L-Carnitin Instant optim de aminoacizi esen]iali. NecesarulAmino WheyRC de foame, ajut` sistemul imunitar,cular` [i reducerea stratului de gr`sime.mediu de aminoacizi esen]iali pentru[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori-regleaz` traficul intenstinal.Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- 100 tablete 39,00 lei sportivi este de aproximativ 400 Comprimate de 1.300 mg con]inndt` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g 17,00 lei[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avnd un mg/kgcorp/zi. 85% izolat proteic din zer, una dintre celesenza]ia de foame [i are un efect de deto-SiluetR Vegetalgust excelent. Se fac comenzi de mini- AminoR200 tablete 41,00 leimai bune surse de proteine disponibile laxifiere a stomacului. Se recomand` con- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co-300 tablete 53,00 leiora actual`. Se administreaz` zilnic 1-3 Pudr` instant cu con]inut mare de Produs de calitate superioar`, natural, por]ii a cte 5 comprimate, oral, cu ap`sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulnd menzi de peste 50 buc`]i. 500 tablete 89,00 leicu un procent [i raport optim de aminocizi P1,56 lei/plicsau alt lichid potabil. Pentru sportivii detnd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles-esen]iali [i dipeptide, care asigur` o nu- performan]` se pot dubla dozele.necesarul de nutrien]i. Cu ct sunt nlocu-terolului din organism, nl`tur` senza]iaFibromixRtri]ie proteic` complet`. Cre[te rata meta- Arginin` 300 comprimate 51,00 leiite mai multe mese, cu att se va realizade foame, ajut` sistemul imunitar, bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a 500 comprimate 69,00 lei regleaz` traficul intenstinal. Este 100%Tablete masticabile cu valoare ener- Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli-mai repede eliminarea gr`similor. 100%mu[chilor [i folose[te gr`simile pentruvegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 vegetal. getic` redus`, pentru reducerea stratului energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi.adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.uCutii 400 g 17,00 lei Este 100% natural.021.300.75.46, 0744.63.22.94, Plata se face O1,77 lei/bucbogat n proteine, fibre naturale expan- n scris pe adresa VegetalRdate, minerale [i vitamine [i are un con-300 tablete 35,00 lei500 tablete 53,00 lei redac]iei0722.24.47.83, 0724.579.149la primirea coletu-SiluetR Produs natural, exclusiv vegetal, ce ]inut sc`zut de lipide (sub 4%). ProdusulTaurinaR sau telefonic fax: 021.351.50.58lui, pre]urile poate nlocui una sau mai multe mese este 100% vegetal. Poate s` fie utilizatincluzndperioade ndelungate.(inclusiv smb`taPudr` instant cu con]inut mare dezilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` nTablete care con]in 500 mg de tau- [i taxele po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulnd dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete 19,00 lei rin`. Se recomand` administrarea a 12[i duminica)sau la: www.redis.ro4 Culturism&Fitness nr. 5/2011Culturism&Fitness nr. 5/2011 5 4. Instant Energy OMEGA COMPLEX O BATOANE en]i. Cu ct sunt nlocuite mai multe me- se, cu att se va realiza mai repede elim- inarea gr`similor. 100% vegetal. Pentrumandat [i pentru folosirea n timpuldietelor pentru sl`bit. Nu con]ine ingredi-ente de origine animal`, deci poate fi comenzi mai mari de 50 batoane, se consumat [i de c`tre cei vegetarieni sau B`utur` instant energizant` avndProteinRface o reducere de 25%.de persoanele care ]in post.compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz` Se fac comenzi de minimum 5 buc. 12,5 g, acid citric 1 g, taurin` 801 Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: Un baton proteic este echivalentul nu- 1,56 lei/buc. mg, glucoronolacton` 481 mg,Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simi25% reducere pentru minimum 50 bu- .Rtritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gustcofein` 80 mg, inozitol 40 mg, nia- polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionarec`]i.excelent de ciocolat`, de 60 g, avnd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine Ideal Bar1,70 lei/buc.cin` 9 mg, vit. B5 3,3 mg, vit. B6 a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-1,2 mg, vit. B2 0,8 mg, vit. B12 0,5venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i 23,2 g, gr`sime vege- Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin Linolenic) cre[te rata metabolic` accelernd sc`derea n greutate, mbun`t`- con]inutul de nutrien]i de calitate [i n pro- mg, energyflavour SD 0,8 mg.tal` 14,5 g, vitamina C 24 mg, lecitin` 145 mg, vitamina B6 1,7 mg, vitamina por]ii optime pentru necesit`]ile organis-WheybarR Forte Produsul este contraindicat persoa-]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghi-B5 1,7 mg, zinc 1,7 mg, magneziu 12mului uman, care dau energie [i au un rolnelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. ilor, poate preveni distrugerea ficatuluiSe fac comenzi de minimum 5 plicuri.datorat` alcoolului; Omega 9 (acidulNOUmg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac benefic, putnd nlocui cu succes ocomenzi de minimum 5 buc. 25% redu-mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega 325% reducere pentru comenzi deOleic) ajut` la reducerea hipertensiuniicere pentru minimum 50 buc`]i. u contribuie la stimularea arderii gr`similorpeste 50 buc`]i. Pre]: 1,25 lei/plicarteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` be-M [i a regl`rii nivelului colesterolului seric, Reducerea este valabil` numai la nefic asupra sistemului cardiovascular. 1,77 lei/buc. vitamina C este un bun antioxidant. FulgiiBatoane pro- comenzile prin po[t`, nu [i la maga-Administrare: se administreaz` oral de gru germinat sunt biostimulatori [i, teice [i ener-zine sau s`li.cte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` Fibrobar Fortempreun` cu fulgii de porumb crocan]i [i gizante avnd 70 Comenzile se fac cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale.Baton cu o valoare energetic` redus`,alunele, dau un gust excelent batonului. g, carbohidra]i la telefoanele redac- Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [icon]inut ridicat de fibre vegetale, aciziEste bogat n proteine [i fibre vegetale 34.54, gr`simi ]iei sau online pesardine), ulei din semin]e de in [i ulei degra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- fiind recomandat [i pentru folosirea n12,40, bogate nwww.redis.rolimba mielului (borago officinale)ISnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ineproteine din zerInforma]ii nutri]ionale/capsul` (1.200greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- ingrediente de origine animal`, deci poa- 17,66 g [i care mg): ulei de pe[te 400 mg, ulei din se-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[tete fi consumat [i de c`tre cei care sunt con]in 1.000 mg min]e de in 400 mg, ulei de limba mielu-tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor vegetarieni sau ]in post.de L-Glutamin`lui 400 mg. Valoare energetic`/capsul`:[i tonific` sistemul cardio vascular. AreDatorit` principiilor nutritive s`n`toase(cel mai impor- 10,8 Kcal (44,5 KJ).gust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- dup` care a fost conceput, batonul se n-tant aminoacid cadreaz` n cerin]ele legii privind alimen-pentru mu[chi) [iProduc`tor: InovoBiologicInc.za]ia de foame. Se recomand` consuma- Canada.rea a 1-3 batoane pe zi, permi]nd renun-ta]ia s`n`toas` pentru copii [i adoles-1.000 mg de cen]i, deci se poate comercializa [i nB.C.A.A., careDistribuitor: Redis Nutri]ie.]area la una sau mai multe mese. 100% Se prezint` la cutii cu 90 capsule. [coli. favorizeaz` re- Rvegetal. 25% reducere pentru minimum 50buc`]i.u Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se fac cuperarea dup` comenzi de minimum 5 batoane. 25% re-efort [i cre[tereaPre]: 45,00 lei1,98 lei/buc.ducere pentru minimum 50 buc`]i.umuscular`. Sefac1,56 lei/buc. MassbarRcomenzi de mini-NOU Siluet-R ForteL-Carnitinmum 5 buc. 25%U Massbar-R este un baton bogat n reducere pentrucarbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Pro- Milk&Egg Barminimum 50 bu-Instantc`]i. uteinele con]inute sunt de origine animal`, Baton bogat n proteine provenind din 3,10 lei/buc.din cele mai importante surse: lapte, zerlapte, zer [i albu[ de ou. Se recomand`[i albu[ de ou. Gustul batonului estesportivilor [i categoriilor de popula]ieTablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare defoarte bun datorit` con]inutului bogat ncare au nevoie de o alimenta]ie proteic` fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea stra- Livr`ri prin curier,arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine 10 g, carbohidra]i 30 g, gr`sime vege-tal` 15 g, fibre 2 g, vitamine [i min-erale 2 g. Ingrediente: dextroz`, fruc-toz`, ulei din smbure de palmier, caca-o, arahide, fulgi de porumb, concentratproteic din zer, concentrat proteic dinalbu[ de ou, concentrat proteic din lapte,lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Se [i de energie. Informa]ii nutri]ionale: car- bohidra]i 29 g, proteine 15,8 g, gr`simi 10 g, minerale 1,3 g. Un baton are 60 g [i 270 Kcal. Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i.u2,50 lei/buc.LTn toat` ]araAm introdus livrarea rapid`, prin curier, n toat` ]ara, gratu- it` la comenzi de peste 150 lei [i cu o tax` de numai 7 lei latului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat`ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutnd lareducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mesesau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r`a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cupn` la 70% cantitatea de gr`sime metabo-lizat` de organism. Este o substan]` a c`reiprincipal` func]ie este de a facilita transportul[i metabolismul acizilor gra[i n celul`, undesunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |nafara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a NOUfac comenzi de minimum 5 buc. 25% re-comenzi sub aceast` sum`.ducere pentru minimum 50 buc`]i.u Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pest`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular, Ca [i pn` acum, taxele laU 1,98 lei/buc.zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cnd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per- livrarea prin po[t` vor fi incluseFibrobar cu ceai verde n pre] [i fiecare poate s` foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vorSiluet Bar Se recomand` ca aliment energetic aleag` modul cel mai conve- meselor. s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car-Baton cu o valoare energetic` redu-s`n`tos, prin con]inutul de nutrien]i de nabil prin care s` primeasc` Siluet-RForte nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avnds`, con]inut mare de fibre vegetale, ceaicalitate [i n propor]ii optime pentruverde (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 mg).comenzile: clasic, ca pn` un gust excelent. necesit`]ile organismului uman, carecon]ine fibre vegeta- Se fac comenzi de minimum 5CDatorit` fibrelor, se reduce asimilareadau energie [i au un rol benefic. L-acum, prin po[t`, cu taxele le din gru, praf degr`similor [i se favorizeaz` eliminareaCarnitina [i acizii gra[i Omega 3 con- plicuri. 25% reducere pentru co-lor. Combate senza]ia de foame [i aretribuie la stimularea arderii gr`similor [i incluse n pre] [i cu livrare n 3- 5 zile, sau prin curier, cu livrare ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i.un efect de detoxifiere a stomacului. Se la reglarea nivelului colesterolului seric,recomand` consumarea a 1-3 batoane iar ceaiul verde (1.250 mg) [i vitamina C acas` sau la serviciu, n 1-2 teic din soia, cacao, Pre]: 1,56 lei/plicpe zi, un baton putnd nlocui o mas`, sunt foarte buni antioxidan]i. Este bogat zile [i cu o tax` de numai 7 lei, drojdie uscat`.deoarece asigur` [i necesarul de nutri-n proteine [i fibre vegetale, fiind reco- P n cazul comenzilor sub 150 lei. Se prezint` la fla-Cnd da]i comanda, specifi-coane cu 200 table- Comenzile se facca]i cum dori]i s` se fac`021.300.75.46; 0744.63.22.94Plata se facelivrarea. te, la pre]ul de 23 lei. n scris pe adresaredac]iei 0722.24.47.83; 0724.579.149 la primirea cole- Comenzile se fac pe Osau telefonic fax: 021.351.50.58 tului, pre]urilesiteul www.redis.roincluznd u Reducerea este valabil` (inclusiv smb`tanumai la comenzile prin po[- sau la telefoanele[i duminica)sau la: www.redis.ro[i taxele po[tale redac]iei.t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 5/2011Culturism&Fitness nr. 5/2011 7 5. Spectacol... cu orice pre]! Ole f`r` recuzita necesar`, doar viciu culturismului. |nglobarea deo m`sur` sau alta, este respon-pentru c` nu au habar care sunt m`suri care s` restric]ioneze ac- sabil pentru aceast` c`dere. Decerin]ele regulamentare. Ca cesul n competi]ie a unor a[a- la sportivul decep]ionat de unatare, sportivii lor sunt depuncta]izi[i sportivi care, numai pentruarbitraj slab [i care nu mai par-[i pu[i n situa]ii nepl`cute [i totfaptul c` nu exist` nici o regul` ticip` [i la urm`torul concurs .Refortul depus pentru preg`tire se care s`-i opreasc`, urc` pe sce-pn` la sportivul suspendat pen-duce de rp` pentru un slip sau n` cu o condi]ie fizic` mizerabil`tru dopaj, de la clubul care s-apentru o pereche de pantofi nere- ar aduce un plus imaginii culturis- retras din competi]ii pn` lagulamentari. Din p`cate, pot sus- mului.clubul care permite sportivilor pe]ine aceast` afirma]ie cu exem-Culturismul competi]ional este care i-a legitimat s` se fac` deple concrete. ntr-un declin constant, iar asta rs pe scen`, de la cel maiM Dincolo de aceste aspecte, re- nu este o noutate pentru nimeni.obscur antrenor pn` la pre[e-gulamentele ar trebui s` ]in` sea-Motivele declinului le cunoa[te dintele federa]iei, to]i din acestma [i de situa]ii care, a[a cum oricare dintre cei care fac parte sport sunt vinova]i pentru agoniaspuneam mai sus, fac un deser-din aceast` familie [i fiecare, ntr- culturismului romnesc.Best Body - sal` de for]`ISAdres`: Constan]a, Str. Hatman60 lei pn` n ora 16Arbore - Km 5 40 lei n weekendRProgram: luni vineri 8.00 - 22.30;10 lei [edin]asmb`t` [i duminic` 9.00 - 21.00Antreneaz`-te, dep`[e[te-]i limiteleDaniel Opreacriteriile de arbitraj pentru fiecare suficient pentru a asigura un arbi- Tarife: 75 lei full timeal`turi de campioni!disciplin` n parte [i nu cuvintele traj regulamentar. Ucampion balcanicmare, mu[chi sau vene sunt|n opinia mea, un arbitraj de- Sunt con[tient c` acesta esteunul dintre acele articole care, cucele care nglobeaz` esen]aacestui sport.fectuos poate transforma o com-peti]ie sportiv` ntr-un circ pentruNOUPsyllium Fibrobar cu NOUceai verde Am convingerea c` sunt arbitri spectatori [i ntr-un motiv de frus-siguran]`, mi va atrage antipatia Psyllium con]ine de 14 ori mai multe fibre solubileunora, ns` mi-am promis c` lvoi scrie [i l voi publica, cu toateneajunsurile ce decurg din asta. A[adar, sunt arbitru suntunul dintre acei arbitri care audeschis regulamentele IFBB-uluicare au carnete de 30-40 de ani,unii dintre ei contemporani cuHum`, [i poate c` nu au niciovin` c` n to]i ace[ti ani nu auparticipat la nici o form` de m-prosp`tare a cuno[tin]elor des-LTtrare [i renun]are pentru sportivi[i tehnicieni. Toate acestea con-duc c`tre o imagine afectat` aculturismului [i n final un deser-viciu total pentru sport. Arbitriin[i[i se pun, prin necunoa[tere,dect ov`zul [i, de aceea, se recomand` la cur`]areacolonului; mbun`t`]e[te absorb]ia vitaminelor [i min-eralelor, ajut` la reducerea colesterolului, joac` un rolimportant n reglarea glicemiei prin sc`derea vitezei detrecere a glucozei din tubul digestiv n snge. Este reco- Se recomand` ca aliment energetic s`n`tos, princon]inutul de nutrien]i de calitate [i n propor]iioptime pentru necesit`]ile organismului uman, caredau energie [i au un rol benefic. L-Carnitina [i aciziipre ramuri noi n culturism [i fit- n situa]ii jenante, unii sau al]ii mandat [i n cazul diareelor, constipa]iilor sau n curegra[i Omega 3 contribuie la stimularea arderii[i au nv`]at din ele nainte de a- ness, despre categorii [i cerin]ele fiind acuza]i la finalul concur-de sl`bit.gr`similor [i la reglarea nivelului colesterolului seric,U[i coase emblema cu JUDGE aferente lor, despre ]inute desurilor de partizanat sau lips` de Informa]ii nutri]ionale pentru un plic de 5 g: fibre iar vitamina C este un bun antioxidant. Este bogat npe sacou. Sigur, faptul c` am stu-concurs, ca s` nu mai vorbim de corectitudine, n sensul n caredietetice 4,250 g, carbohidra]i 0,175 g, proteine proteine [i fibre vegetale, fiind recomandat [i pentrudiat nu va compensa lipsa deelemente de detaliu, precum po- ace[tia ar favoriza un anume0,075 g, gr`simi 0 g. folosirea n timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ineexperien]`, ns` nu po]i arbitra la zi]ii obligatorii sau altele. Unii din- club sau sportiv, de[i niciunul din Mod de adminis- ingrediente de origine animal`, deci poate fi con-nesfr[it dup` principiul s` fie tre ace[tia, n mod indirect, nu au cei care acuz` nu se gnde[te c`trare: se recomand` Csumat [i de c`tre cei vegetarieni sau de persoanelepl`cut ochiului. Probabil, teama nicio vin`, pentru c` actualele re- arbitrul acela a jurizat doar dup`1-2 plicuri pe zi, un care ]in post.de a nu nedrept`]i sportivii, apoigulamente ale federa]iei privindpropriile sale criterii. plic (5 g) se ameste- Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reduceregndindu-m` c` [i eu am fostarbitrajul sunt dep`[ite, iar celeDup` p`rerea mea, un sistemc` n aproximativ 250pentru minimum 50 buc`]i.acolo, pe scen`, cu tracul firesc,updatate sunt de obicei n limbade regulamente clar [i armonizatml de ap` sau alt lichid 1,70 lei/buc.Pncercnd s` deslu[esc pe fe]eleenglez`, inaccesibile astfel celorcu cele ale IFBB, updatate peri-potabil [i se bea imedi-arbitrilor dac` par mul]umi]i demai n vrst`.odic, al`turi de cursuri de perfec- at.ceea ce v`d sau nu, sau, de ce La [edin]ele tehnice, care ]ionare pentru arbitri [i tehnicieninu, teama de penibil m-au f`cut preced competi]iile, sunt stabilite ar elimina n mare m`sur` posi-30 plicuri 15,00 lei Os` m` aplec atent asupra regula-n mare parte detalii organiza- bilitatea vicierii rezultatelor prin 50 plicuri 19,00 leimentelor de arbitraj. Poate multortorice [i poate, cteodat`, suntnecunoa[tere. La fel de bine suntarbitri nu le va veni s` cread`,trecute n revist` [i aspecte pri-tehnicieni care [i trimit sportivii lans` sunt diferen]e majore ntrevind criteriile de arbitraj, ns` in- competi]ii interne [i interna]iona-8 Culturism&Fitness nr. 5/2011Culturism&Fitness nr. 5/2011 9 6. OOlympia 2011Schimbare de gard` .R la final`, cnd masa sa excep]io- cte ori s-a clasat al doilea sauDr. C. Ionescu, Los Angelesnal`, dublat` de ncheieturi foarte nu a concurat deloc, a venit, du- sub]iri, l-a f`cut s` arate mai de- p` spusele unora, nici m`car laPe 17 septembrie 2011, n sala grab` ca unul din caricaturi, unforma sa de anul trecut!? Cu toa-noului hotel New Orleans, dinfel de fantezie a culturismului. {i,te acestea, a luptat din greu s`-[iMLas Vegas, a fost o repetare a n primul rnd, un mare progres apere titlul. Dar mai ales a dove-concursului de anul trecut, doar fa]` de anul trecut au fost propor- dit un mare caracter, de adev`ratcu o schimbare de locuri. Phil ]iile sale supreme, forma V sau Y,campion, cnd, n cuvntarea sa,Heath [i Jay Cutler au fost dincum unii prefer` s`-i spun`, au l-a proclamat pe Phil Heath noulnou ultimii doi concuren]i pentrufost mbun`t`]ite, separa]ia mus- rege!IStitlul suprem, a[teptnd anun]ul cular` a fost excep]ional`, iarSurprinz`toare, dar meritat`, afinal. Cu o inversare de locuri, a relieful muscular ca n 3D, l-aufost pozi]ia a 3-a ocupat` de Kaifost rndul lui Heath s` primeas-caracterizat deja ca unul dintreGreene, n mare progres de lac` statueta lui Sandow [i ceculcele mai renumite trupuri din pozi]ia 7 de anul trecut [i 4 dinVictor DennisDexterde 200.000 de dolari.toate timpurile.2009. Masa muscular` [i defini-Martinez WolfJacksonDin 2006, cnd a debutat la|n cei 47 de ani din istoria con- rea au fost foarte aproape de Rprofesioni[ti, Phil Heath a realizat cursului Mr. Olympia, Heath estecele ale lui Heath. s`u. Pe locul 8, o surpriz`, un de- califica]i [i prezen]i continu` s` 9. Ronny Rockelo mare cre[tere, att n mas` ctacum cel de-al 13-lea culturistLocul 4 i-a revenit lui Victor butant la Mr. Olympia, Brandonfie ridicat, 24 de concuren]i! 10. Hidetada Yamagishi[i calitate muscular`, care, anulcare a cucerit titlul suprem. UndeMartinez, care, de asemenea, aCurry, care, ca [i Phil Heath, cu1. Phil Heathtrecut, a amenin]at serios pozi]ia mai pui c` Heath are doar 31 de realizat un mare progres fa]` deMr. Olympia un mare viitor n fa]a sa. Pe locul2. Jay Cutler sub 202 lbsUsuprem` a lui Jay Culter. Anul ani, deci nu se afl` la vrful lui de anul trecut. Pe locul 5, Dennis 9, Ronny Rockel, iar pe 10, per- 3. Kai GreeneKevin English c[tig` cel de-alacesta, la apari]ia sa pe scen` la poten]ial nc`. A[a c` cerul esteWolf iar pe 6, Dexter Jackson sistentul japonez,Hidetata 4. Victor Martinez3-lea titlu consecutiv, cu cevapreliminarii, chiar faimo[ii Chris limita.foarte definit. Pe locul 7, Toney Nagrani. |n rest, foarte multe 5. Dennis Wolfemo]ii, deoarece la preliminarii aCormier [i Flex Wheeler au r`- Jay Culter, de patru ori campi- Freeman, denumit The X-Man, nume noi, ceea ce arat` clar o 6. Dexter Jackson fost pu]in off. Trupul s`u foartemas f`r` cuvinte. La fel a fost [i on, ca s` nu mai num`r`m de LT datorit` formei de X a corpului mare schimbare de gard`.Ca de obicei, num`rul celor7. Toney Freeman8. Brandon Currymasiv este similar cu al lui PhilHeath cu ncheieturi foarteUCfoto: ironmanmagazine.com P OPhilJay ToneyBrandon RonnyHeath Cutler Greene FreemanCurry Rockel10 Culturism&Fitness nr. 5/2011 Culturism&Fitness nr. 5/2011 11 7. O Oriquen-Garcia, pe locul 2. [i, deMs. Figure Olympia3. Myriam Capes remarcat, clasarea pe locul 5 a Nicole Wilkins c[tig` cel de-al4. Tina Durkin Alinei Popa. Bravo! |mbucur`tor,doilea titlu suprem. De remarcat, 5. Oksana Grishina de asemenea, a fost faptul c` num`rul mare de concurente ca-6. Michelle Blank .R num`rul concurentelor prezentelificate [i prezente, 29!Ms. Bikini Olympia a crescut la 17; cu doar c]iva ani 1. Nicole Wilkins De 6 ori campioan` de Fitness n urm`, aceast` competi]ie fiind 2. Erin Stern Olympia, Nicole Nagrani este amenin]at` cu desfiin]area dato-3. Ava Cowannoua campioan`. De remarcat, rit` num`rului foarte redus de4. Candice Keenenum`rul mare de concurente ca- concurente! 5. Teresa Anthony lificate [i prezente, 28!M1. Iris Kyle 6. Alicia Harris1. Nicole Nagrani2. Yaxeni Oriquen-Garcia Ms. Fitness Olympia 2. Nathalia Melo3. Brigita BrezovacAdela Garcia c[tig` cel de-al3. Dianna Dahlgren4. Debi Laszewskidoilea titlu consecutiv!4. Jamie Baird5. Alina Popa1. Adela Garcia 5. Sonia GonzalesIS6. Sheila Bleck2. Tanji Johnson6. India Paulino Hidetada Yamagishi Kevin EnglishIrisKyle L-Carnitin LipotropNOU!Rsub]iri. De anul viitor, categoria aminte[te de cele din decadele1. Kevin English Suplimentarea cu L-carnitin` antioxidant, [i vitamina B2 careva fi de 212 lbs, ceea ce va for]a trecute, care, de[i clasat doar pe2. James Lewispoate m`ri cu pn` la 70% canti-m`re[te efectul L-carnitinei, aju-pe unii concuren]i s` c[tige cellocul doi, promite mult pentru3. Jose Raymond tatea de gr`sime metabolizat` detnd la transformarea proteinelor, 4. Jaroslav Horvath organism. Este o substan]` agr`similor [i carbohidra]ilor npu]in 10 lbs de mas` muscular` anul viitor! U 5. Shaun-Joseph Tavernier c`rei principal` func]ie este de aenergie.de mare calitate! Locul 3, foarte apropiat de Flex 6. Jason Arntzfacilita transportul [i metabolis-Produsul se prezint` sub form` Pe locul 2, Flex Lewis, care aLewis, a fost Jose Raymond, cu mul acizilor gra[i n celul`, undeprezentat o balan]` frumoas` deun corp foarte musculos. Totalul Ms. Olympiasunt metaboliza]i [i transforma]i de capsule gelatinoase, fiecaremas` muscular`, propor]ii, form` de 20 de concuren]i califica]iFenomenala Iris Kyle c[tig`capsul` con]innd 700 mg de L-[i definire care p`reau sculptaten piatr`! Un fizic clasic care indic` popularitatea crescnd` a acestei noi categorii!LT cel de-al 7-lea titlu suprem cu eterna sa urm`ritoare, Yaxeni n energie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii de s`n`tate a aparatului cardio- vascular, L-carnitina este foarte util` n cazul persoanelor supra- ponderale sau obeze care vor s` carnitin`, 14 mg de vitamina C [i 0,2 mg de vitamina B2. Un flacon cu 100 capsule cost` 49,00 lei. Comenzile se fac pe siteul sl`beasc`. Produsul mai con]ine www.redis.ro sau la telefoanele vitamina C, care este un puternic redac]iei.UOfert`cu arome de portocale,l`mie [i tutti fruttispecial`Crarea pudrelor proteice, putnd]ine loc de shaker. Oferta stan- 10 plicuri de Isotonic-dard cuprinde plicuri cu toate R la pre]ul de numai cele trei arome, dar, la cerere, 12,00 leipute]i primi toate plicurile cu o PAceast` ofert` cuprinde [i un singur` arom`. recipient de 1 litru care seComenzile pentru aceast` poate folosi la prepararea ofert` se pot face la tele- produsului. foanele redac]iei sau pe www.redis.ro. ORecipientul are un dop construit special pentruBucure[tenii pot bene- NicoleAdelaNicole sportivi, nefiind nevoie s` fie ficia de ofert` la magazinul Wilkins Garcia Nagraniscos pentru a se consumade prezentare Redis, Calea lichidul din el. Acest recipient{erban Vod`, nr. 159.12 Culturism&Fitness nr. 5/2011poate fi folosit [i pentru prepa- Culturism&Fitness nr. 5/2011 13 8. Interviu cu O o antrenezi?antrenamente pe s`pt`mn`.Radu Ulici Nu pot s` spun c` am o Ce m`nnci n sezonul off [i grup` preferat`, toate mi plac [i, ce m`nnci n preg`tirea de con- dac` ar fi s` aleg una, nu [tiu,curs? probabil a[ alege umerii, pe care- |n offsezon nu ]in cont de .R i antrenez astfel: mpins cu hal- nimic, deoarece metabolismul [iProf. Cristian Neagu tera de la piept din [eznd, 4 seriistilul meu de antrenament mi a 8-10 repet`ri, plus la final un set permit s` m`nnc orice f`r` s`Un sportiv foarte tn`r [i ambi]ios s-a remarcat la descresc`tor; ridic`ri alternativeadaug strat adipos, pot s` m`CN de juniori din 2010, cnd a c[tigat medalia de cu gantere n fa]`, 3 x 8-10; ramat consider un norocos. |n perioadabronz la juniori mici, categoria +70 kg. Peste un an, cu bara, 3 x 8-10; flutur`ri laterale de preg`tire pentru concurs, dietaMa concurat la juniori mari la Slobozia, unde, pe lng` cu gantere din [eznd, 4 x 8-10.mea este foarte strict` deoarecetitlul na]ional la 80 kg, a c[tigat [i openul. Care este secretul cre[terii vreau ca totul s` fie perfect, de M` numesc Radu Ulici, am 19 ani, sunt n`scut tale n mas` muscular`, ntr-un aceea m`nnc doar piept de puipe 23 iulie 1992, n ora[ul Vi[eul de Sus, jude]ul timp att de scurt? Cum tefiert, mult albu[ de ou, n general,Maramure[. Momentan, locuiesc n Arad cu p`rin]ii antrenezi?fiert sau crud, n combina]ie cu un ISmei, unde lucrez ca antrenor personal la o sal`. Eu cred c` nu exist` un se-supliment proteic [i un fruct n Cnd ai nceput antrenamentele de culturism? cret al masei musculare, ci doarblender, pr`jit, foarte rar. Mai Am nceput s` practic acest sport, n adev`ratul ambi]ie, investi]ie [i dorin]a de a m`nnc orez [i legume (morcovi,sens al cuvntului, pe 22 ianuarie 2010; atunci am reu[i. De obicei, antrenamentul cartofi, maz`re, p`st`i).p`[it pentru prima oar` ntr-o sal` avnd aproxima-meu este hardcore, greut`]i mari, Care sunt planurile tale detiv 70 de kg [i 35 cm la bra]. Pn` atunci mai superserii, serii descresc`toare, viitor?Rf`cusem exerci]ii acas` la un prieten cu cevarepet`ri negative, repet`ri for]ate. |n continuare, scopul meu2010improviza]ii. De atunci [i pn` acum, am acumulatNu concep antrenamentul f`r`este s` fiu cel mai bun, a[a c` nu18 kg de mu[chi [i 10 cm la bra].greut`]i mari; p`rerea mea este o s` renun] niciodat`, chiar dac` Cum ai ajuns s` concurezi? Deocamdat` iau o pauz` de la c` nu ai cum s` adaugi mas` sponsorii ntrzie s` apar` sauconcursuri, din cauza unei acci- Dup` 3 luni de antrenament, prin pur` coinci- U muscular` dac` nu-]i dep`[e[tiprobabil nu or s` apar` niciodat`dent`ri [i datorit` problemelor fi-den]`, dl Iosif Szabo m-a remarcat la un concurs limitele. Tocmai de aceea amntr-o ]ar` n care nu e sponsori-unde eram spectator. Atunci am acceptat s` con- nanciare. Dac` pn` anul viitor2011 avut nenum`rate accident`ri lazat cel care e campion, ci acela se vor ivi sponsori care s` m`curez la Campionatul Na]ional de juniori care avea genunchi, coloan` etc. Antrena- care are pile bine puse, unii [tius` fie peste o s`pt`mn`, la Buz`u. Am intrat la ca-ajute s` merg la campionatul eu- mentele sunt dure, pn` la epui-despre ce vorbesc [i sper s` seropean, atunci o s` merg, dac`LTtegoria +70 kg juniori mici [i am luat medalie debronz. Din acel moment, mi-am impus s` fiu cel maibun oriunde a[ merge. Dup` nc` aproximativ 3 luni, am mers n septem-brie la Memorialul Popa Anatol, de la C`l`ra[i, undeam c[tigat locul 1 la categoria 75 kg juniori [i ope- zare, n perioada de mas` fac 5-6 fac` ceva n privin]a asta. bogat n proteine provenind din lapte, zer [i albu[ de ounu, asta e, sunt resemnat.nul. A urmat participarea la Cupa Romniei, undeam ob]inut locul nti la 75 de kg juniori, dup` careUam hot`rt s` m` preg`tesc intens pentru Cam-leipionatul Na]ional din 2011. Eram hot`rt s` c[tig2,50categoria, indiferent cine mi-ar fi fost adversar. Amconcurat la 80 de kg juniori, avnd la cntar 75 de kg C[i 80 de grame. Am hot`rt s` r`mn la 80 pentru c`la 75 era colegul meu, Petric` Vi[ovan, c`ruia vreaus`-i mul]umesc pe aceast` cale, pentru c` m-a aju-tat foarte mult n preg`tirea din ultimele zile. M`Pa[teptam s` c[tig categoria, dar n niciun caz [iopenul. A fost ca un vis care nu s-ar fi mplinit f`r`ajutorul p`rin]ilor mei, care m-au sus]inut financiar [imoral.O Spune-mi cteva date antropometrice. baton de 60 g cu 29 g crabohidra]i, 15,8 g proteine, 10 g gr`simi [i 1,3 g minerale |n`l]ime, 172 cm, cam 88 de kg acum, n extra-sezon, 45 cm la bra] [i 64 cm la coaps`.Comenzi la tel. 021.300.75.46 sau online pe www.redis.ro Care este grupa ta preferat` de mu[chi [i cum14 Culturism&Fitness nr. 5/2011 Culturism&Fitness nr. 5/2011 15 9. Antrenamentul lui ORENATA SZMUTKU Arnold pentru umeriVrst`: 20 ani|n`l]ime: 1,66 m .RGreutate: 55 kgFlorin Uceanu Re[edin]`: Satu Mare18 titluri de campion na]ionalStare civil`: nec`s`torit`Palmares: Arnold nu a avut ni[te deltoizi care s` se ridice la dubl` campioan` na]ional` laMnivelul de dezvoltare excep]ional la care se situaubodyfitness junioare n 2010 [i 2011bra]ele sale, dar l`]imea umerilor s`i era impresion-ant` din cauza structurii osoase. {tiind acest lucru, vicecampioan` na]ional`el a muncit foarte mult pentru a echilibra dez- la bodyfitness senioare n 2011voltarea umerilor cu cea a bra]elor [i a reu[it n locul 4 la CE de junioare 2011ISmare m`sur`.Planuri de viitor: rezultate ct mai bune Iat` abordarea lui Arnold, a[a cum o descrie chiarMncare preferat`: paste n extrasezon,el n carte sa Enciclopedia Culturismului Modern. Dac` umerii sunt un punct slab al fizicului t`u,pe[te cu salat` la regimajusteaz`-]i antrenamentul pentru a face mai multeExemplu de exerci]iiserii [i mai multe exerci]ii pentru deltoizi [i utilizeaz`pentru abdomen: Rct mai multe metode de [oc posibile pentru a lucra crunch, 4 serii a 25 repet`rizona cu intensitate maxim`. ridic`ri de picioare, din atrnat, |mi place s` utilizez metoda seriilor cu greut`]idescresc`toare pentru umeri. La gantere, ncepi cu4 x 25Uo greutate mare [i, f`r` pauz`, cnd nu mai po]i,continu` cu o pereche mai u[oar` apoi nc` una [i tru umeri.mai u[oar`. La aparatele cu pl`ci, mu]i cuiul dePentru un antrenament cu adev`rat intens,cteva ori, pe m`sur` ce obose[ti. ncearc` s` faci superserii formate din 3 exerci]ii: Alt` cale pentru accelerarea dezvolt`rii deltoizilor mpins (cu bara, gantere sau la aparate), urmate deeste efectuarea de superserii cuplnd exerci]ii dempins cu unele de flutur`ri, de exemplu, mpins cubara deasupra capului urmat f`r` pauz` de ridic`ride gantere n fa]a corpului sau ramat cu bara pen- LT ridic`ri de gantere n fa]a corpului [i apoi ramatul vertical cu bara.Antrenarea deltoizilor posteriori (partea din spate a um`rului) avea [i o component` secret` la Arnold, pe care colegii lui de antrenament de atunci nu o [tiau: ca o cale de a genera mai mult` dezvoltare n del- toizii posteriori, obi[nuiam s` las o ganter` u[oar`, U cam de 8-9 kg, sub pat [i primul lucru pe care l f`ceam diminea]a erau 5 serii de flutur`ri din aplecat cu fiecare mn`, f`r` oprire. Aceste serii nu le con- sideram ca parte a antrenamentului meu obi[nuit.Iat` cum antrena umerii, n anumite perioade: CSuperseria 1 mpins cu gantere, 5 serii a 10, 8, 8, 8, 6 repet`ri flutur`ri laterale la scripete cu o mn`, 5 serii aP 10 repet`riSuperseria 2 ridic`ri de gantere n fa]`, 5 x 8 flutur`ri la cabluri ncruci[at, 5 x 8OSuperseria 3 ramat pentru umeri cu priz` larg`, 5 x 8 Arnold flutur`ri cu gantera din culcat lateral pe o banc` nclinat`, 5 x 1016 Culturism&Fitness nr. 5/2011 10. O n aceast` industrie, spune Shawn. Este primul documentar care spune ntreaga poveste, de la nceputurile modeste, cnd un nving`tor de la Mr. Olympia c[- .R tiga 1.000 de dolari, pn` n zilele de azi, cnd nving`torul prime[- te 200.000 de dolari [i contracte substan]iale cu diferite firme de suplimente. Pn` acum, au fost intervieva]i de Shawn Ray: JoeM Wieder, Larry Scott (primul Mr. suferit` n fa]a lui Arnold, care i s-Olympia), Lee Haney, Dorian Ya- a p`rut un aranjament al fra]ilorMarzia tes, Rich Gaspari, Lee Labrada, SamirPrince Ronnie Coleman, Jay Cutler [i Weider. S-a remarcat, de aseme- nea, prin metode de antrenament Bannout editori de reviste, patroni de s`li IS [i alimenta]ie neobi[nuite, dintreg`toare a Miss Bikini Universe, celebre, fotografi [i reporteri. Fil-Juann`scut [i a copil`rit Arnold, trans- 2007. Uita]i-v` la poz` [i o s` mul va fi lansat cel trziu n ianu- Morel care o men]ionez pe cea n care mnca o singur` dat` pe zi, darformat` acum n muzeu, una va fi vede]i c` Gaspari se pricepe la arie 2012 [i, dup` p`rerea mea,dus` la Columbus, Ohio (SUA),reclame, [tie s` atrag` privirile.n perioada 14-16 octombrie la masa includea 4 kg de carne. Pu-nu trebuie ratat de niciun mp`ti- Shawn Ray face un filmNovi Sad, Serbia. Tot la aceea[i tem spune c` nc` o legend` ne-unde are loc n fiecare an (de 22mit al acestui sport. despre culturism? Fostul profe- categorie s-a nscris [i Florina a p`r`sit. Dumnezeu s`-l odih- de ani) concursul Arnold Classic,Juan Morel este cel mai Cernat care din p`cate nu a prinsR[i una o va p`stra el la re[edin]a sionist, clasat de mai multe ori pe nou culturist profesionist? El [i-a neasc`! finala. A fost un concurs puternic,din California.locul secund la Mr. Olympia, ac[tigat cardul de pro prin victoria Gary Strydom [i Samir cu o participare record de 38 de Rich Gaspari are cele fost foarte ocupat cu film`rile nclar`, att la categoria supergrea Bannout revin n competi]ii? La ]`ri de pe 6 continente. ultimul timp. El zboar` non-stopct [i la open, la Campionatele Pro World Masters, ce va aveamai sexy reclame? Rich Gaspari, O premier`, de data aceasta n jurul lumii cu o echip` de fil- U loc pe 10 decembrie, concurs re- de 3 ori ocupant al locului doi la Nord Americane de luna trecut`. mare pentru a realiza un docu-pentru IFBB, la acest concurs, a zervat profesioni[tilor care auMr. Olympia n anii 80, are de mai Imediat Weider a semnat un con- mentar numit Evolu]ia culturis-fost acordarea de premii n bani peste 40 de ani, [i-au anun]attract cu el, a[` c`, Juan, n vrst`mul]i ani o firm` de suplimentemului - filmul. Am strns [i inter- la categoriile de fitness feminin: prezen]a pe scen` [i doi fo[tide 29 de ani, se preg`te[te dejanutritive, Gaspari Nutrition, care viuri cu unii dintre cei mai mari locul 1 1.200 euro, locul 2 800 mari campioni ai acestui sport, intens pentru debutul la pro, dinSergeNubret care nu au mai concurat de foarte mul]i ani: Gary Strydom, locul 5 la Mr. Olympia n anii 80, [i Samir Bannout, c[tig`tor al titlului n 1983. Ei au fost probabil atra[i deLTse remarc` prin reclamele super-sexy pe care le face. Ultima din-tre ele o are ca punct de atrac]iea privirii pe Marzia Prince, c[ti- culturi[ti de acum [i din trecut pentru a afla opinia lor despre cum era pe vremea cnd concu- rau ei [i, de asemenea, despre cum s-au schimbat acum lucrurile prim`var`. mintea este mai puter- nic` dect geneticul? Cnd vine vorba de longevitate, geneticul ocup` aproximativ 35% din ecu- a]ie, conform unor studii, n timp euro [i locul 3 500 euro plus 2.000 euro pentru open. premiile uria[e pentru acest gena murit Serge Nubret?de competi]ii: 100.000 $, 50.000ce stilul de via]`, mediul nconju-UFaimosul culturist francez, care $, 30.000 $ etc. acordate primelorr`tor [i modul de gndire, repre-s-a luptat pe vremuri cu Arnoldlocuri. Vor avea de nfruntat ns`zint` principalele cauze pentrupentru titlul de Mr. Olympia, aun concurent redutabil, Ronniecare oamenii pot tr`i mai mult.murit la vrsta de 72 de ani. El a Coleman, care [i-a anun]at nc` Alte studii au ar`tat c` felul cum din prim`var` prezen]a la acest gnde[ti despre propria s`n`ta-fost de]in`torul unuia dintre celeC te, este un prezic`tor destul demai estetice fizicuri din istoria cul- concurs. Va fi un concurs intere- exact asupra longevit`]ii. A[a c`,turismului. Nu exist` informa]ii sant. Sunt curios s` v`d cum mai f` exerci]ii, m`nnc` s`n`tos,oficiale dar, potrivit Wikipedia,arat` aceste foste glorii ale spor- gnde[te pozitiv, pentru a tr`iSerge a suferit acum doi ani untului [i care dintre ei va c[tiga. P mai mult.atac cerebral, a intrat n com` [i Arnold [i-a comandat trei avem prima medalie in-a r`mas ntr-o stare vegetativ`statui? Marele campion, actor [i terna]ional` c[tigat` la un con-pn` la decesul s`u n 2011. Elpolitician, ajuns la 64 de ani, [i-a curs de bikini? Romnca Andras-a remarcat prin revolta mpotri- comandat trei statui care vor fiO Voicu a c[tigat medalia deva fra]ilor Weider [i IFBB-ului ple- f`cute folosindu-se de poze din Shawn Ray,bronz la categoria bikini 163 cmcnd din aceast` organiza]ie nfilmul Conan Barbarul. Una va fiGarylund interviu Andra la Campionatul Mondial de seni-anii 70 mpreun` cu Sergio Oliva,d`ruit` localit`]ii Thal din Austria, Strydom lui Joe Weider Voicu oare [i fitness seniori, desf`[uratnemul]umit [i el de nfrngereaunde se afl` casa n care s-a18 Culturism&Fitness nr. 5/2011Culturism&Fitness nr. 5/2011 19 11. CAMPIONATELE NAIONALE Ode culturism, fitness, bodyfitness, bodybuildingclassic [i bikini, seniori [i senioare .RAlexandru Bolborici Cernat, la sub 163 cm. La peste cuviin]`.163 cm, Imola Farka[ a dep`[itLa categoria fitness feminin, s- Ora[ul Bistri]a a fost gazda cu pu]in pe Veronica D`nil`. La au nscris 4 sportive. De[i, avndedi]iei din acest an a campiona-open, a c[tigat Florina, avnd o cel mai bun palmares dintre toa-Mtului na]ional de seniori. Precum form` foarte bun`, mai ales c`te, Alina Du]` a venit total nepre-n 2005, iluminarea scenei a fost vine dup` 3 ani de pauz`, deg`tit`. S-a impus Georgina P`du-la fel de... proast`. |n schimb, s- cnd a devenit m`mic`.re, cu o form` [i un program liberau nmnat cupe imense oficiali-La categoriile de bodyfitness decent, celelalte dou` sportivelor [i organizatorilor, iar sportivi- avem 3 din 4 noi c[tig`toare,avnd pn` n 16 ani. ISlor nimic. Scuza]i, la open s-a dat conform arbitrajului, dar nu reali- La fitness masculin, R`zvano statuet` de m`rimea unui pix. t`]ii. Doar Camelia St`nculescu,{indelaru este printre pu]iniiBani pentru legitim`ri, vize, trans-la 163 cm, a reu[it ap`rarea titlu- sportivi de la noi, dac` nu chiarferuri sunt de ordinul sutelor de rilor din anii preceden]i. La +168singurul, care vine cu un programlei, pentru fiecare sportiv anual.cm, consider c` altfel trebuia s` liber, mereu nou de la o com- Camelia LoredanaMaria|ns` bani de premieri nu se g`- fie clasamentul: locul nti r`m-peti]ie la alta. Nu m` refer aici St`nculescu B`tan StanciuRsesc. P`i da, pentru c` se afl` nnnd la b`taie ntre Gabriela Vl`-doar la sportivii de la fitness, ci laLa bodybuilding classic 171propice pentru George. Pe locul c[tigat primul lui titlu de campi-buzunarul conducerii FRCF. Ne-dean [i Raluca Georgescu. C[-to]i cei care au program liber n cm, c`l`r`[eanul Iulian Boscor- 3, un alt sportiv cu experien]`,on na]ional. Bronzul a revenit luisim]irea nu s-a oprit aici, au ur-tig`toarea arbitrilor are structur` concurs. A punctat [i aici un nou nea a mai c[tigat un titlu iar, la Ioan Pop. Ion Marin, de[i ar putea fi lejermat ni[te arbitraje de toat` jena,bun`, restul era de ultimele lo-titlu de campion na]ional. 175 cm, s-a impus Cristian Ber- La 70 kg, doar 4 sportivi n- tat`l multor sportivi din categorie.b`taie de joc la adresa sportivilor curi. La open, s-a impus pe merit La bodybuilding classic 168 U ciu n fa]a lui Silviu St`nculescu. scri[i. Bronzul a revenit lui PetruLa 100 kg, o categorie camcare au investit att de mult nCristina Chiri]`, o apari]ie ncn- cm, doar 5 sportivi. C[tig`torul,La 180 cm, s-au nscris ini]ialMoja, care, de[i are un palmaresslab` ca valoare, excep]ie primiipreg`tire.t`toare. Sper s` nu ]inteasc` Robert Aszalos, a f`cut o mi[ca- 10 sportivi, dar unul s-a retras. impresionant, vine de c]iva anidoi, Ionu] T`m`[an [i Olimpiu S-au nscris 134 de sportive [ispre o performan]` mai nalt` [ire inteligent` c` s-a nscris aici, Gabriel Feher este noul c[ti-doar pentru prezen]`, total ne- F`t. Olimpiu, multiplu campion lasportivi. s`-[i sacrifice feminitatea, pre- anul trecut ratnd titlul, concu- La categoria bikini, categorienou introdus`, s-a impus Florinacum alte cazuri, ns` fiecare eliber s` fac` ceea ce crede deLTrnd la culturism. S-a impus [i laopen. Felicit`ri! g`tor, urmat ndeaproape de Ser- giu Saltelechi [i fiul lui S`ndel Mndru]`, Ionu].La +180 cm, doi sportivi foarte apropia]i ca form` [i structur` s- au luptat pentru locul 1. |n final, a preg`tit ca form` de concurs. Lo- cul 1 a fost c[tigat de Attila Ka- tona, n fa]a bucure[teanului De- cebal Olteanu. La 75 kg, pe podium au venit 3 sportivi foarte buni. C[tig`torul, skandenberg, nu a uitat de unde a nceput [i a venit ntr-o form` foarte bun`.La +100 kg, Andrei Ciur, nc` junior, a f`cut legea [i a demon- strat ce poten]ial imens are. Cum c[tigat Lucian Ani]a, fost campi-Andrei Alexandrescu, s-a pre- a urcat pe scen`, s-au ngr`m`dit on european de juniori, urmat dezentat ntr-o form` de excep]ie,to]i s`-l filmeze sau s`-l fotogra- U Alexandru Albulescu.n final c[tignd [i openul. fieze, un foarte bun exemplu pen-La culturism senioare, Andre-Felicit`ri! tru expresia s-au adunat ca la ea Sandici este noua campioan`La 80 kg, s-au nscris 9 spor-urs. Maturitatea muscular` va la 55 kg. Cu un progres evident,tivi. La anun]area clasamentuluiveni odat` cu timpul, important e s-a impus [i la open n fa]a c[ti- finali[tilor s-au auzit huiduieli [i C s` se fereasc` de accident`ri. g`toarei de la +55 kg, Nicoleta njur`turi din public, concursul Aproape 1500 de poze, pre- Vlad. [i ca succesul s` fie pe li-fiind ntrerupt pentru minute bu- cum [i video complet, g`si]i pe nie, a c[tigat [i categoria pe-ne. Sportivii au fost apropia]i catopculturism.ro rechi, al`turi de Cristian Berciu.valori, ce-i drept, [i bine preg`ti]i.bikini 163 cmP Felicit`ri! S-a impus Sebastian V`su], ur-1. Florina Cernat CS{ 5 B 2. Darisia Creta CSM Bistri]aLa culturism seniori, 65 kg, b`- mat de Tiberiu Horvath. 3. Alexandra Habor CSM t`lia pentru primul loc s-a dat n- La 85 kg, Cristian {tefan [i-a Bistri]a tre experimentatul Emil Giurgiu,ap`rat titlul de anul trecut, la fel [i bikini +163 cm O revenit n competi]ii dup` 2 ani, [iSorin Fritea, cel de vicecampion. 1. Imola Farka[ Olympia ProGym BvFlorina Imola Cristina George Solzaru, care de 2-3 ani La categoria 90 kg, 9 sportivi2. Veronica D`nil` ChampionsCernatFarka[Chiri]`]intea titlul la seniori. Se pare c`nscri[i. Venit [i el dup` o pauz` Gym B anul acesta a fost momentul competi]ional`, Marcel Manea a3. Alexandra Cardos CSM20 Culturism&Fitness nr. 5/2011 Culturism&Fitness nr. 5/2011 21 12. O.R MISGeorgiana R`zvanRobert Lucian AndreeaNicoletaP`dure{indelaru Aszalo[Ani]aSandiciVladR Bistri]a 1. Camelia St`nculescu 1. Loredana B`tan CSM Baia 4. Raluca Georgescu 3. Iulia Moldovan CSM Baia 2. Liviu Varga CSM Bistri]a4. Elisabeta Ciuban Lupt`torii Champions Gym B Mare Champions Gym B. Mare3. Gabriel M`rculescu Power Verzi Vi[eul de Sus2. Iulia Cr`ciun Europower2. Renata Szmutku CSM Baia 5. Gra]iela Deak CSU Cluj4. Alina Du]` Gladiator Gym CrGym Media[5. Alexandra Timi[ Lupt`toriiGym SvMare Napocafitness masculin 4. Claudiu Cherte[ Verzi Vi[eul de Sus3. Alexandra Oiegas Gold Star 3. Dana Marchi[ CSM Baia 6. Florina Rus CSM Baia Mare 1. R`zvan {indelaru Farul C-]aDumifitness Cluj Napoca Uopen bikini Florina Cernat Baia Mare Mareopen bodyfitness Cristina2. Viorel Manole Farul C-]a5. Mihai Hongu Steel Man Tg.bodyfitness 158 cm4. Maria Bendris Farul C-]a bodyfitness +168 cmChiri]`3. Georgian Oprescu Neam]1. Cristina Chiri]` Farul C-]a5. Marinela Ungureanu 1. Maria Stanciu CS Hitarikori fitness 163 cmFarul C-]abodybuilding classic 171 cm2. Emilia Pantea FortusChampions Gym B Tg. Mure[ 1. Georgiana P`dure CS 4. Radu Calu[er CSM Ia[i 1. Iulian Boscornea Fortus C`l`ra[i 6. Bianca M`z`reanu CS2. Gabriela Vl`dean Farul C-]aUniversitar Oradeabodybuilding classic 168 cm C`l`ra[i3. Alina Pascu Farul C-]abodyfitness 163 cm Universitar Oradeabodyfitness 168 cmLT3. Ana Maria Ciobaniuc CSM Baia Mare 2. Rebeca Ghi] CSM BaiaMare1. Robert Aszalo[ CSU Tg. Mure[ 2. Aura[ Chiril` Avicola Buz`u 3. Ferencz Torolyi Gold Gym U CP OIulianCristianGabriel CiprianAttila AndreiBoscornea BerciuFeher SolzaruKatona Alexandrescu22 Culturism&Fitness nr. 5/2011Culturism&Fitness nr. 5/2011 23 13. O Baia Mare2. Olimpiu F`t Gym Ovidiu Baia Mare3. Csaba Hengan Idol Body Club Tg. Secuiesc4. Claudiu L`c`tu[ Dumi.R Fitness Cluj N5. George Preda Hakkoryu B6. Daniel Soporan Mada&Mary Fitness Cluj Nculturism seniori +100 kg1. Andrei Ciur CS{ 5 B2. Marin Mure[an Mada&Mary Fitness Cluj N M3. Liviu Unguru[an Alfa Zal`uperechi1. Andreea Sandici + Cristian Berciu2. Judit David + Andrei Alexandrescu IS3. Raluca Grebl` + R`zvan Olariu4. Emilia Pantea + Ciprian Solzaru5. Simona Szasz + ClaudiuSebastian CristianManea Ionu]AndreiL`c`tu[V`su] {tefanMarcelT`m`[anCiuropen seniori Andrei R {imleul Silvaniei Robert Aszalo[ 2. Ovidiu Cozma Gym Ovidiu6. R`zvan Polcovnicu CSM culturism seniori 100 kg Alexandrescu4. Ionu] Timi[ Lupt`torii Verzi culturism senioare 55 kg Baia Mare Ia[i1. Ionu] T`m`[an Gold Star Vi[eul de Sus1. Andreea Sandici Vulturul de3. C`t`lin Olariu CS{ 5 Bbodybuilding classic 175 cmMare C-]a4. Ovidiu Botescu Ing Gym1. Cristian Berciu CS 2. Mihaela Ro[u Europwer Cmpulung M Vitamin Complex 100% DZRU Universitatea Cluj Napoca Gym Sv 5. Adrian Lungu Rapid Oradea2. Silviu St`nculescu 3. Judit David Lulu Gym Gl6. Ovidiu Hogea Post`varul Bv Champions Gym B4. Iuliana Giurgiu Vispo Br culturism seniori 80 kgNOU3. Robert Abramov Gold Star 5. Constan]a Tab`r` - Avicola 1. Sebastian V`su] CSU ClujAcest complex de vitamine poate fi administrat pentru optimizarea Baia Mare BzNapocaculturism senioare +55 kg func]iilor organismului, men]inerea st`rii de s`n`tate, revigorarea [i4. {tefan Constantin Hakkoryu B5. Sebastian Smntnic` Flex Ia[i6. Ciprian Farca[ Dumi Fitness Cluj Napocabodybuilding classic 180 cm1. Gabriel Feher Delta Power1. Nicoleta Vlad Power Gym Media[2. Raluca Grebl` CSM Baia Mare3. Simona Szasz CSM Bistri]aopen culturism senioare - Andreea SandiciLT2. Tiberiu Horvath CSU Cluj Napoca3. Arpad Szabo KSE Tg. Secuiesc4. Sorin Raibuh Europower Gym Sv5. Petre L`c`tu[u Power Gym Vatra Dorneitonifierea organismului, cre[terea speran]ei de via]`, dezvoltarea unuifizic [i psihic s`n`tos, mbun`t`]irea calit`]ii vie]ii. Se administreaz` oral cte 2 tablete pe zi, mpreun` cu un pahar deap` sau sucuri naturale. Dou` tablete con]in 100% DZR din vitaminelecon]inute: Vitamina C - 80 mg, Vitamina B3 - 16 mg, Vitamina E Cluj Napocaculturism seniori 65 kg 6. Claudiu Giurgiu Gym Ovidiu - 12 mg, Vitamina B5 - 12 mg, Vitamina B2 - 1,4 mg, Vitamina B62. Sergiu Saltelechi CSU Tg.1. George Solzaru Fortus Baia Mare- 1,4 mg, Vitamina B1 - 1,1 mg, Vitamina B12 - 2,5 microg, acid folic U Mure[ C`l`ra[i culturism seniori 85 kg3. Ionu] Mndru]` Avicola 2. Emil Giurgiu Vispo Br1. Cristian {tefan Apollo Sport - 200 microg, Biotin` - 50 microg. Buz`u3. Ioan Pop Gold Star Baia Sf. GheorgheSe prezint` la cutii cu 120 tablete. Pre]: 29,00 lei4. Ionu] Novac Vispo BrMare 2. Sorin Fritea Rapid Oradea5. Victor Popescu Champions 4. Mihai Emericiuc CS V23. Cristian Hristu Farul C-]aDumsil GYM Gym B Boto[ani 4. Robert Moro[an CS Fl. C6. Bogdan B`nulescu 5. Lorant Ember CSM Baia Teodorescu Tm. Champions Gym B Mare 5. R`zvan Olariu CSM Ia[ibodybuilding classic +180 cm1. Lucian Ani]a Europower Gym Sv6. Ovidiu Vatc` CS Unirea Alba Iuliaculturism seniori 70 kg6. Silviu Pop Gym Ovidiu Baia Mareculturism seniori 90 kg ClubP2. Alexandru Albulescu 1. Atilla Katona CS Fredy Club1. Manea Marcel Power Gym Adres`: Bucure[ti, B-dul Basara- Champions Gym B Dej Media[3. Ionu] Grigora[ CFR 20022. Decebal Olteanu Metrorex B 2. Valentin M`gureanu Goldbiei (Muncii) nr. 108, parter, bloc L8, Ia[i 3. Petru Moja Gold Star Baia Star Baia Mare sect 2, vizavi de Liceul D. Leonida4. Costel Vasiliu CFR 2002 Mare 3. Ion Marin Gym Mar Strong Tel.: 0722.227.048, 0752.227.048 O Ia[i 4. Vasile }ical` Lupt`torii VerziOradea5. Sever Ciuc` CSM Baia Mare Vi[eul de Sus4. Paul Timar Gym OvidiuProgram: L-V 10-22, S-D 10-166. Drago[ Corbu Fortusculturism seniori 75 kgBaia MareAbonamente 3+1 gratis.fitness, masaj, bodybuilding, solar, C`l`ra[i 1. Andrei Alexandrescu 5. Ioan Muntean Unirea Alba www.saladefitness.comopen bodybuilding classic Gladiator Gym CrIuliaelectrostimulare, magazin suplimente24 Culturism&Fitness nr. 5/2011 Culturism&Fitness nr. 5/2011 25 14. O Fitnessul, namentul culturi[tilor const` n beneficiu pentru s`n`tate. Pro-plica de piele de sub triceps. exerci]ii pentru toate grupele centul normal de gr`sime corpo-Dac` aceasta este mai mare de 1 musculare efectuate pe ntreagaral` este de 15% pentru b`rba]i [i cm, nseamn` c` procentul vos- curs` a mi[c`rii.19% pentru femei. Mai mult de ju-tru de gr`sime corporal` este un modControlul greut`]ii. Fiecare m`tate din gr`simea corporal`mare. Reducerea num`rului de.R kilogram de gr`sime corporal`este depozitat` sub piele. Masacalorii ingerate zilnic, al`turi de de via]` (2) stocheaz` 7.000 de kcal, mai muscular` corporal` cnt`re[te un program de activitate fizic` mult dect suficient pentru a aler-mai mult dect gr`simea corpo- sus]inut`, este cel mai sigur mod ga la dou` competi]ii de maraton.ral` iar, din acest motiv, diagra- de a normaliza [i stabiliza greu- Pericolele obezit`]ii sunt multe,mele cu privire la greutatea nor-tatea corporal`. ns` un anumit procent de gr`si- mal` a individului reprezint` indi-|n final, pentru a concluziona, M me corporal` este necesar, [tiut catori improprii pentru persoane-fitnessul este mai mult dect acti- fiind faptul c` gr`simea asigur` le cu o activitate fizic` intens` [i vitatea din sal`. Fitnessul este protec]ie organelor interne mpo-mai ales pentru cei care practic`nutri]ia, este evitarea otr`virii vo- triva [ocurilor, elibereaz` energieculturismul [i fitnessul. Un testluntare cu ]ig`ri, alcool [i altele, pe timpul antrenamentelor aero-simplu poate ar`ta dac` procen-este acordarea de suficient timp IS bice, izoleaz` mpotriva frigului [i tul de gr`sime corporal` estepentru odihn` [i refacere. Este ajut` la absorb]ia vitaminelor prea mare. Ridica]i un bra] [i fle-de fapt un mod de via]` pe care liposolubile. Sigur, excesul dexa]i antebra]ul cu bicepsul rela-fiecare dintre noi ar trebui s`-l gr`sime corporal` nu are niciunxat. Apuca]i ntre dou` degete con[tientizeze. unei rezisten]e maxime. Pentru o ri[tii au de asemenea nevoie de PALATINOSE RDaniel Oprea imagine mai clar`, nchipui]i-v` rezisten]` [i de for]`. |n preg`ti-campion balcanic un powerlifter dobornd un re- rea lor, culturi[tii efectueaz` an- efect energetic ndelungat cord la mpins cu bara din orizon- trenamente cu greut`]i mari pen- Elementele care compun fit- tal. De-a lungul timpului, au fost tru cre[terea for]ei [i implicit aUnessul, ca mod de via]`, repre-recunoscute cteva moduri efi- masei musculare, dar [i antrena-zint` acele criterii care ar trebuicace de a construi for]a. Celmente de rezisten]` muscular` Palatinose, un nou carbohidrat produs de firma Beneo-avute n vedere de to]i cei care mai bun [i cel mai popular mod care conduc la epuizare muscu- Palatinit din Germania, elibereaz` treptat energie subfac sport [i care ar trebui ndepli- r`mne efectuarea de exerci]ii cular`, crend mediul propice pen- form` de glucoz` pe o perioad` mai ndelungat` dect za-nite n mod cumulativ, pentru c`,fiecare, luat separat, este impor-tant, ns` mpreun` aceste ele-mente sunt vitale. |n num`rul pre-cedent al revistei am avut n ve-dere rezisten]a cardiovascular` greut`]i, crescnd progresiv gre- utatea folosit`. |n m`sura n care for]a muscular` cre[te, este m`- rit` [i greutatea folosit`. For]a maxim` poate fi atins` efectund 3-4 serii a cte 4-6 repet`ri dintr-LTtru hipertrofie muscular`. Flexibilitatea reprezint` capa-citatea de a folosi mu[chii [i arti-cula]iile pe ntreaga curs` a uneimi[c`ri. Flexibilitatea mbun`t`-]e[te abilitatea de a efectua mi[- h`rul. Studiile au demonstrat c` un sportiv de 80 kg are nevoie de aproximativ 15 g de Palatinose pentru a putea efectua optim un efort fizic de aproximativ 2 ore.Produsul se prezint` sub form` de pudr` la plicuri de 15 g (se poate dizolva ntr-un pahar de ap` un plic) la pre]ul de 1,25 lei/buc. Pentru comenzi mai mari de 50 plicuri, se facecare este probabil cel mai impor-un exerci]iu mpotriva unei rezis- c`ri [i previne accident`rile mu[- o reducere de 25%. Comanda minim` este de 10 plicuri. Utant element al fitnessului. ten]e maxime, cu pauze nu maichilor [i articula]iilor. Niciun sportAceasta este capacitatea inimii, avaselor sangvine [i a sngelui dea transporta oxigen [i nutrien]i mici de 3 minute ntre serii. De asemenea, recuperarea muscu- lar` de 48-72 de ore ntre antre-sau exerci]iu nu poate asiguraflexibilitate maxim`. Flexibilitateapoate fi crescut` introducnd nS~LI ANTRENAMENT SKANDEN BERGSala Liceului Aurel Vlai-c`tre celule [i, de asemenea, de namente, pentru aceea[i grup`mod regulat n programul de an-Ca elimina reziduurile de metabo- muscular`, asigur` atingerea trenament elemente de strech-cu (zona 1 Mai - Grivi]a). Pre-lism. |n acest articol vom discuta punctului maxim al for]ei. ing. Aceast` form` de antrena- ]ul unei [edin]e este de 10 lei.[i despre celelalte elemente careRezisten]a muscular` este abi- ment trebuie s` fie executat` se-Program: 9-21, de luni pn`compun fitnessul, [i anume:litatea mu[chiului de a repeta o parat [i precedat` de alte tipuri vineri, [i 9-15, smb`ta. Pfor]a, rezisten]a, flexibilitatea [i mi[care, de ct mai multe ori, cude nc`lzire, precum alergarecontrolul greut`]ii. o greutate suficient de mare, timp u[oar` sau biciclet` sta]ionar`, [i Sala oficial` a Asocia]iei For]a este definit` ca fiindde cteva minute. Rezisten]a nu ca element de nc`lzire pentruRomne de Skandenberg, str.nivelul la care un mu[chi poatemuscular` este n strns` leg`-alte tipuri de activit`]i. Un studiu Deceneu, nr. 4, sector 4, Bu- Oexercita puterea maxim`. Mai tur` cu for]a muscular`. Sprear`ta c` powerlifterii sunt maicure[ti. Pentru informa]ii [iprecis, este abilitatea mu[chiului exemplu, un ciclist are nevoie flexibili dect atle]ii, iar culturi[tiide a executa o singur` mi[care pentru o curs` [i de for]`, dar [i sunt mai flexibili [i ca unii, dar [i programul s`lii suna]i lape o anume traiectorie, mpotrivade rezisten]` muscular`. Cultu-ca ceilal]i, asta pentru c` antre- 0766.237.284.26 Culturism&Fitness nr. 5/2011Culturism&Fitness nr. 5/2011 27 15. Cnd s` treci la antrenamenteOpentru avansa]i?.Rtele. Este bine sau este r`u?cum cite[ti prin reviste c` seFlorin Uceanu|n opinia mea, nu este r`u, dar antreneaz` acum.18 titluri de campion na]ionalnu ar trebui s` faci asta de la Evident c` programele campi-nceput. onilor sunt foarte bune ca surs` Primul gnd al unor ncep`toriDac` a[a se antreneaz` un de inspira]ie sau chiar le po]i Meste s` copieze programele de campion, nseamn` c` progra- folosi f`r` modific`ri sau adapt`riantrenament ale unor campioni.mul este bun pentru el din de la nceput.Cu ct e mai de succes campi- moment ce a ajuns campion, darDe[i, n literatura de speciali-onul, cu att este mai tentantnu nseamn` c` programul estetate, am g`sit specificat c` e[tipentru ncep`tori s`-l copieze. perfect [i pentru un ncep`tor considerat ncep`tor pn` la 24IS Probabil c` programele con-dintr-o sal` din Romnia. }ine de luni de la nceperea antrena-curen]ilor de la Mr. Olympia sunt minte c` nici un campion din mentelor, Arnold nu crede c`folosite intens de mii [i mii deRomnia sau de la Mr. Olympiaperioada de ncep`tor trebuiencep`tori de pe toate continen-nu s-a antrenat de la nceput a[acuantificat` n num`r de luni, ci n alt mod; [i eu cred c` el este cel care are dreptate. RAstfel, n cartea sa, Arnold spune c`, din momentul n care ai luat 7 kg n greutate, ai crescut cam 7 cm la bra]e, 12 cm la piept [i umeri, 10 cm la coapse, atunciU e[ti preg`tit pentru a ad`uga o mai mare varietate de exerci]ii antrenamentului. El mai zice: acest lucru nu trebuie realizat LT brusc, ntr-un singur pas. Ai nevoie de timp pentru a nv`]a noi exerci]ii, pentru a nv`]a cum anumite exerci]ii specifice ]i afecteaz` corpul n feluri diferite [i pentru a nv`]a s` utilizezi aceste exerci]ii [i o mul]ime de noi principii pentru a accelera U r`spunsul corpului t`u la antrena- mente. Dac` vrei un trup de campion, trebuie s` te antrenezi cu tehnici C [i intensit`]i de campion. Dac` nu [tii cum [i ce s` faci, po]i copia antrenamentul unui campi- on, revistele sunt pline de astfel de programe, iar n timp po]iP aduce modific`ri pentru a-l adap- ta mai bine particularit`]ilor cor- pului t`u. OMomentul cnd po]i folosi prima oar` un asemenea pro- gram este momentul cnd aiArnold la 18 ani dep`[it stadiul de ncep`tor.28 Culturism&Fitness nr. 5/2011 16. Memorial Popa AnatolConcursuri StrongmanO Edi]ia a IX-a s-a desf`[urat peVara aceasta a fost nc`rcat` de con-.Rdata de 8 octombrie, la C`l`ra[i.cursuri de tip strongman. Dup` startulDe[i s-au nscris pu]ini sportivi, f`cut de Carrefour, prin cel desf`[urat laatmosfera a fost foarte pl`cut`. Berceni (Bucure[ti), din data de 18 iunie,Felicit`ri lui Nelu Ba[falion pentru au urmat cel de la Sibiu, din 3 septembrieorganizare![i cel de la Constan]a din 15 octombrie, Poze [i video g`si]i pe siteultoate desf`[urate cu sprijinul Carrefour. Mtopculturism.roPrintre acestea, s-a strecurat [i concur-juniori 70 kgsul de la Baia Mare, din 23 septembrie,1. Florin Neac[u CS{ 5 B2. Andrei Modica CS{ 5 B organizat de Alin Popa.3. Marius Murgu Dumi GymLa aceste concursuri s-a remarcat un IancaEmil Giurgiu, Ionu] Novac [i George Predanou sportiv, foarte puternic, Daniel L`ca-juniori 75 kgBaia MareIS 2. Gabriel Culea Farul C-]a 2. Cristian Hristu Farul C-]a nu din Bra[ov. Progrese nsemnate a f`-1. Costin Dumitru CS{ 5 B2. Marius Ganea Gymopen juniori Costin Dumitru 3. Iulian Boscornea Fortus Cl cut Robert Trifan, dar [i Robert Popescu Telecom M`neciu seniori 70 kg seniori +90 kgcare a terminat pe locul 3 la Baia Mare,juniori +75 kg 1. Emil Giurgiu Vispo Br1. George Preda Hakko Ryu B accidentnu-se la genunchi la ultima1. Andrei Ivan Champions 2. George Solzaru Fortus Cl 2. Vicen]iu Culea Farul C-]a seniori 80 kg 3. Radu Stan Vispo Br prob`. Ultimul concurs, cel de la Cons- Gym B 1. Ionu] Novac Vispo Br open seniori Emil Giurgiu tan]a, n organizarea lui Alex ArginteanuR mpreun` cu Carrefour, a fost transmisCupa Sebastianolive pe siteul topculturism.ro.Poze [i video de la aceste concursuri g`si]i pe strongestman.ro UStrongman Carrefour Sibiu1. Paul Prjol 37,5 puncte2. Mircea Prjol 363. Dan L`canu 294. Marian Lighean 27 LT 5. Sergiu Deleanu 16,56. Dimitrie Pintilie 147. Robert Vaum 88. Ovidiu T`t`ru[anu 5Strongman Baia Mare1. Daniel L`canuSibiu2. Vladimir Comorovschi3. Robert PopescuU4. Claudiu Holeleu5. Marian LigheanRadu Gherghel, Florin Dogaru, Marcel Macovei [i Marius Antohe 6. R`zvan Bresla[u7. C`lin T`m`[an|n data de 16 octombrie, s-a 4. Ana Maria Ciobaniuc Baia 4. Hora]iu Forgaci Reghin8. Sergiu DeleanuMare 5. Silviu Pop GherlaCdesf`[urat o nou` edi]ie a tradi- 9. Robert Trifan culturism feminin 6. Ionu] Novac Br`ila]ionalului concurs de la Reghin. 10. Ovidiu T`t`ru[anu 1. Raluca Grebl` Baia Mare7. Jszef Gabor Sf. GheorghePremiile mari au atras mul]i 2. Nicoleta Vlad Sibiuculturism 90 kg 11. Robert Vaumsportivi de valoare. Felicit`ri lui3. Iuliana Giurgiu Br`ila 1. Marcel Macovei Ia[i Strongman Carrefour C-]aGabi Toncean pentru organizare!4. Dana Marghi[ Baia Mare 2. Remus Heredeu Oradea P1. Alex Arginteanu 40,5 culturism 70 kg 3. Cristian {tefan Sf. GheorghePoze [i video g`si]i pe siteul top- 2. Vladimir Comorovschi 38 1. Radu Gherghel Vaslui 4. Adrian Vl`dean Cluj Napocaculturism.ro 2. Emil Giurgiu Br`ila5. Valentin M`gurean Baia3. Daniel L`canu 34fitness3. Robert Aszalo[ Reghin Mare4. Cristian Lighean 24,51. Laura Cup[a Baia Mare 4. Ioan Pop Baia Mare 6. Radu Ione[i Bac`u 5. Robert Trifan 22 O2. Cristina Mnerie Baia Mare 5. Gabriel M`rculescu Sibiu culturism +90 kgbodyfitness 6. Marian Lighean 21 culturism 80 kg 1. Marius Antohe Ia[i1. Loredana B`tan Baia Mare1. Florin Dogaru Reghin 2. Marcel Manea Sibiu7. Ionu] Enciu 19,52. Camelia St`nculescu B 2. Bogdan Mate[an Baia Mare 3. Ionu] T`m`[an Baia Mare 8. Bogdan Tout 9,5Constan]a3. Florina Rus Baia Mare 3. Sebastian V`su] Cluj N open Marcel Macovei9. Ovidiu T`t`ru[anu 830 Culturism&Fitness nr. 5/2011Culturism&Fitness nr. 5/2011 31 17. Baton proteic Inulina Ocu un or` nainte de fiecare mas`, ctecon]inutProf. Cristian Neagumare .R o jum`tate de linguri]`. Citindu-i prospectul, apoic`utnd pe google, am descope-Mul]i oameni au deficit sau lips` de calciu [i de magneziu.de fibrerit c` inulina ar putea fi solu]ia Este de notorietate n lumea me- vegetale,idealpentru problemele date de stre-dical` faptul c`, de cele maisul zilnic care mi afecteaz` sto- multe ori, n alimenta]ia celorMmacul. Ca orice om modern, de[imesele mele sunt regulate [i care sufer` de aceast` problem` este suficient de mult calciu [ipentru sl`bit.con]in principalele elemente ne- magneziu, problema constnd nSUPLIMENT PAKcesare, am un reflux esofagian faptul c` organismul nu le asimi-de la prostul obicei de a m` ntin-leaz`. Medicina modern` nu areISde dup` mese, boal` pe care am practic niciun medicament carerea are un cert efect de reduceren]eles c` o au majoritatea adul]i-s` stimuleze asimilarea acestor a riscului apari]iei cancerului delor cu acest comportament. minerale esen]iale n organism. colon. Aceasta pentru c` r`d`ci-Cei care au studiat foarte mult nu-Concentrat din zer (WPC 80)InulinaNOU Trecnd pe la medic, pe lng` Cercet`ri de dat` recent` arat` na acestei plante stimuleaz` Con]ine 95% fibre solubile [i estetri]ia sunt din ce n ce mai preten]io[iConcentrat proteic din zer cu orecomandarea de a mnca mese ns` c` cicoarea poate stimulatranzitul intestinal [i, conex cucu alegerea suplimentelor. Am n-concentra]ie proteic` de 80%, seindicat` pentru reducerea poftei demici, de a nu sta culcat imediat aceast` capacitate de asimilare.aceast` eliminare a toxinelor, tlnit din ce n ce mai multe cereri dedizolv` foarte bine [i are gust neu-mncare. Produc`tor: Sensus, Olan-Rdup` mas`, dar aten]ie [i de a Anumite substan]e (inulina [i normalizeaz` flora n colon, are suplimente cu o anumit` compozi]ie tru. Se prezint` la s`cule]i de 900 g da. Se prezint` la cutii de 450 g nu face efort fizic, adic` antrena-oligofructoza) din r`dacina deefect de neutralizare a radicalilorproteic` [i un anumit gust. Astfel, 57 lei, cutii de 900 g 59,00 lei. 29,00 lei. cicoare nu pot fi digerate n intes-liberi. De asemenea, cicoarea se ne-am gndit s` lans`m o gam`Concentrat proteic din lapteDextroz`ment mai repede de 2 ore de lanou`, denumit` Supliment Pak, Are o concentra]ie de 100% car-mas` am primit o re]et` cu tinul sub]ire, ele stimulnd n administreaz` pentru combate- (MPC 85)care s` con]in` diferite substan]e U schimb o fermenta]ie n colon rea cancerului de colon, nceti-Concentra]ia proteic` este de bohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid`ni[te medicamente care reducnutritive pure, adic` noi dect le am- 85%, se dizolv` foarte bine [i are[i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:aciditatea [i regleaz` tranzitul in- care duce la o absorb]ie crescut` nind sau chiar stopnd formareabal`m exact a[a cum le primim de la gust neutru. Produc`tor: Fonterra,Amylum, Bulgaria. Se prezint` latestinal.a calciului [i a altor minerale.tumorilor [i mpiedicnd apari]iaproduc`tori, f`r` s` intervenim n s`cule]i de 1 kg 15,00 lei, cutii deA[a c` am decis s` fac un ex-metastazelor.vreun fel. Noua Zeeland`. Se prezint` la Pentru c` [tiu c` medicamen-1 kg 17,00 lei. periment de o lun` n care s` iauEu am reu[it s` controlez Dumneavoastr` pute]i cump`ra s`cule]i de 900 g 49,00 lei, cutii detele au multe efecte secundare,Fructoz`m-am apucat s` v`d ce face fie-care [i s` caut alternative ct mainaturale. Dac` antiacidul mi tre-buia numai n caz de hiperacidi-tate (arsuri) [i asta o puteam re- zilnic divese doze de inulin`, mp`r]ite n una, dou` sau chiar trei servinguri. Pentru nceput, am luat cum scrie pe cutie, de trei ori/zi, cte 5 linguri]e, n ceai sau lapte. Primul efect a fost accele- LT foarte bine refluxul gastric cu inu- lina [i pot spune c` am mncat la fel [i am sl`bit cele 2 kg f`r` vreun efort suplimentar.Pentru cei care au probleme digestive de la dificult`]i de tran-aceste substan]e pure [i s` le com-bina]i cum dori]i, n func]ie de obiec-tive [i gusturi. Pute]i ad`uga la unconcentrat proteic de un anumit fel,sau la o combina]ie de mai multe fe-luri de concentrate proteice, dextro-za, ca aport de carbohidra]i simpli [i 900 g 51,00 lei. Concentrat proteic din lapte (Cazeinat de calciu)Concentra]ia proteic` este de 89%, se dizolv` foarte bine [i are gust neutru. Produs n Fran]a. SeAre o concentra]ie de 100% car- bohidra]i simpli, cu absorb]ie lent` [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor: Amylum, Bulgaria. Se prezint` la s`cule]i de 1 kg 17,00 lei, cutii de 1 kg 19,00 lei.gla mncnd f`r` condimente [i prezint` la s`cule]i de 900 g 57,00Maltodextrin` rarea tranzitului intestinal. Pentruzit, pn` la reflux esofagian, credpentru a da un gust bun, maltodex-al]i iritan]i, pentru medicamentelelei, cutii de 900 g 59,00 lei.Are o concentra]ie de 100% car-trin`, pentru aport de carbohidra]iUreglatoare de tranzit, nu prea c` la 3 servinguri, tranzitul mer-c` inulina poate ajuta cu rezultatecomplec[i, [i, n func]ie de gustul fi- Izolat proteic din soiabohidra]i complec[i, cu absorb]ie len-aveam alternativ`. gea prea rapid, am sc`zut lavizibile.ec`ruia, diferite ingrediente pentru Concentra]ia proteic` este de t` [i gust neutru. Produc`tor: Citind revista, am v`zut recla- dou` doze, apoi n decursul luniiFiind vorba de o substan]` natu-un gust ct mai pl`cut (cacao, vani- 90%, se dizolv` bine, gust neutru. Se Roquette, Fran]a. Se prezint` lama la inulina. Am v`zut [i la tele-am ajuns la o doz` sau maximumral`, v` recomand s` o ncerca]i.lie sau diverse arome care se g`-prezint` la s`cule]i de 750 g 27,00 s`cule]i de 1 kg 17 lei, cutii de 1 kg dou` pe zi, reu[ind s` nu mai amExist` teorii pe net cum c` scadesesc n comer]). lei, cutii de 750 g 29,00 lei. 19,00 lei.vizor reclame la diverse iaurturiCetc. care con]in aceast` sub-griji legate de acest capitol.nivelul colesterolui [i al trigliceride-stan]` [i am nceput s` o studiez.Ini]ial, am crezut c` mi va t`ialor n propor]ii dramatice, dar eu nu Am aflat c` n dispepsie, diges-pofta de mncare, ns` nu amam f`cut analize de snge cu caretie dificil`, r`d`cina de cicoaresim]it ceva concret, dar la nce- s` pot afirma sau infirma aceste Pcon]ine principii active care spo- putul lunii octombrie aveam lucruri. Totu[i, avnd n vedereresc secre]ia de bil` [i de sucuri 108,6 kg, iar la sfr[itul lunii, depre]ul mult mai sc`zut fa]` degastrice, mbun`t`]ind digestia [i cteva zile, sunt la 106,3 kg.medicamentele pentru tranzituleliminnd probleme cum ar fiPe de alt` parte, am citit des-intestinal, care pe deasupra au [i Obalonarea, inapeten]a, atoniapre efectele benefice ale extrac- efecte secundare, cred c` inulinagastric`. R`d`cina de cicoare se tului de cicoare n cancerul de e un mijloc natural eficient mpotri-administreaz` sub form` de pul-colon. Un studiu realizat n 2002,va problemelor gastrice cauzatebere, din care se ia, cu un sfert de n Spania, indic` faptul c` cicoa-de stresul cotidian!32 Culturism&Fitness nr. 5/2011 Culturism&Fitness nr. 5/2011 33 18. OOmega-3 Lysi Ulei Pur de Pe[te es- Uleiul din ficatUleiul din ficat de cod un produste bogat n acizi gra[i polinesatura]i, de rechin, datorit`ob]inut din materie prim` din apele S`li de culturism DUMSIL GYMMagazin de suplimenteDHA, acidul docosahexaenoic [i EPA,con]inutului s`u n Atlanticului de Nord, de cea mai bun` Bucure[ti, Bd. Basarabia nutritive n Ploie[ti,alcoxigliceroli, calitate, cu ac]iune benefic` pentru co- CS{ 5 Bucure[ti 110. Tel. 0722.227.048 str. Brebenei 3, bl. 3, ap.acidul eicosapentaenoic, care s-a do-ajut` la com-pii, adul]i [i persoane n vrst`. Este bo- Stadion Lia Manoliu 3, lng` complex Nord.vedit a juca un rol important n pre-SUPERGYM INCbaterea multor in- gat n vitaminele A [i D, care sunt foar-lng` turnul de para[utism Tel. 0722.324.061venirea bolilor de inim`, sc`derea mo-Bucure[ti, cartier Berceni, .Rfec]ii, deoarece te necesare pentru a asigura dezvolta-Tel. 0722.697.522derat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi- str. Ni]u Vasile nr. 57 rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cuAntrenor: Dan Enu]`ilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [iare efect n pro- Tel. 021.461.08.67 CHAMPIONS GYMSAL~ DE CULTURISMreducerea simptomelor de amor]eal` de ducerea de celu- efecte benefice n osteoporoz`, precumdiminea]` [i durere a ncheieturilor, pre-le albe. Compu-[i pentru s`n`tatea ochilor. Complex Sportiv LiaTONIK FITNESS CLUB{I FITNESScum [i pentru starea de bine a creierului.sul are efect anti-Uleiul din ficat de cod este o surs` Manoliu. Antrenori: Irina Bucure[ti, Drumul Taberei - Bu c u r e[ti, Car tier u l Paj u r a,ur rjCercet`rile efectuate de speciali[ti au oxidant, antibac-bun` de acizi gra[i polinesatura]i Muntean, Dan Enu]`, Pia]a Moghioro[, deasupra str . Dr idu , n r . 2 ({c . n r . 178 )r r uc 8stabilit c` organismul uman are o mareterian [i antimi-Omega 3, dintre care acidul docosa- Lauren]iu Gherfa[ BRD. www.tonik.ro Aparatur` ultramodern`.Mnevoie de acizi gra[i Omega-3, care secotic: ajut` la re-hexaenoic, DHA joac` un rol importantTel. 0721.913.825 KOM FITNESSwww.championsgym.ro G`si]i [i suplimente nutritive.g`sesc n procent foarte mare n uleiul facerea ]esutu-n dezvoltarea creierului [i a sistemului Bucure[ti, Bd C-tin Brn- Tel. 0724.262.142,de pe[te. Omega-3 nu poate fi produs rilor, nt`rirea siste- nervos central [i [i-a dovedit eficien]aSIMONE GYM coveanu nr. 114, sect. 4 n conservarea memoriei [i combate-Bucure[ti, cart. Drumul0724.534.043de organismul uman, de aceea trebuie mului imunitar al organismului, favorizeaz` www.komfitness.rosuplimentat prin diet`.refacerea sistemului nervos, fortific` celulele rea unor forme de depresie.Taberei, str. Pa[cani 8.ALEX GYMIngrediente: ulei de pe[te Omega-3,[i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau a Ingrediente: ulei din ficat de cod, Tel. 0723.370.156Prelungirea Ghencea, nr. 2 ISgelatin`, glicerin`, vitamina E. terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul gelatin`, glicerin`.www.salafitnessculturism.ro Con]inut: flacon cu 120 capsule, fie-Tel. 0734.394.305Con]inut: 120 capsule, fiecare cap-de producere a leucocitelor [i trombocitelor.CLUB FORCE 1Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de re-care capsul` avnd 500 mg.www.alexgym.rosul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te. Bucure[ti, str. Armeni[ 2.Recomand`ri: pentru adul]i [i copii de chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli. Doza recomandat` pentru adul]i: 2-3 Tel. 021.345.25.90EXPERT GYM peste 11 ani, 2-3 capsuleCon]inut: flacon cu 60 capsule, fiecarecapsule pe zi sau Bucure[ti, Nerva Traian 5, la recomanda-CLUB FORCE 2bl. M65; capsul` con]ine 500 mg ulei din ficat depe zi sau la re- rea medicului. Bucure[ti, {os. Colentinei www.expert-gym.ro rechin.comandarea Pre]: 49,0025-27 (Teiul Doamnei).RDoza recomandat` pentru adul]i: 1-2 cap- FITNESS CLUBmedicului. lei.Tel. 021.242.80.00 sule pe zi sau la recomandarea medicului.Bucure[ti, Str. Liviu Pre]: lei. 49,00Pre]: 45,00 lei. GLADIATOR GYMRebreanu 6; topculturism.ro Craiova, n incinta fostuluinumai pentru fete UCECOM. Antrenor: Costel Torcea. Tel. 0744.789.764www.fitness-club.ro informa]ii despre comenzile se fac la telefoanele U POWER ZONEANIMAL KINGDOM CLUBculturism Bucure[ti, Liceul NichitaBucure[ti, Str. T`b`carilor redac]iei sau online, pe siteulSt`nescu, str. Lucre]iunr. 7, tel. 0766.415.030www.animalkingdomclub.rotopfitness.roP`tr`[canu nr. 3 www.redis.roTel. 021.340.00.24X-TREME FITNESS informa]ii despre LTSolu]ia ideal` pentru cei care vor s` c[tige mas` muscular` datorit` formuleicu dou` surse de protein`:l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) MATRIX GYM Bucure[ti, Calea Crnga[inr. 6. Tel. 0722.530.015 NICK & BOBOBucure[ti, Bucur Obor Tel. 0729.517.291 Pite[ti, cartier Traian, cl`direa New PlanetBALKAN GYMBuz`u, Str. Muncii nr. 6tel. 0745.302.497, 0767.878.507fitnessvideosport.ro video din competi]iiSe asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi n snge timp de 4-6 oreDac` dori]i rezultate spectaculoase: www.redis.ro www.olympusgrup.roUO por]ie se ob]ine amestecnd dou` m`suri magazin on-line de vnzare suplimente nutritive de IDEAL PROTEIN cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i).www.manusifitness.ro [i accesorii pentru practicarea sportuluiaccesorii pentru O cutie con]ine 35 de m`suri. culturism [i fitnessDori]i o sal` cu aparate deCNu are efecte negative ultim` or` [i aparate clasice?Comenzile se fac n scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei.Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur- ism [i fitness din Bucure[ti, n in-MIC~ PUBLICITATE Ve]i pl`ti produsul doar n momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ulcinta Liceului Aurel Vlaicu, si- Vindem aparate fitness cul-include [i taxele po[tale. tuat n zona 1 Mai Grivi]a.turism profesionale. Tel.0767.020.593 PSe prezint` la cutii de 0,9 kg 31,00 lei, s`cule]i de 2 kg 59,00Antrenor, multiplul campion na- lei, g`le]i de 2 kg 61,00 lei.]ional [i maestru al sportului:Suplimente nutritive n Rm. Alexandru Costache. Sala bene- Vlcea. Consultan]` gratu- ficiaz` de mas` ping-pong, mas` it`. Tel. 0743.338.587l PENTRU CRE{TEREAl PENTRU SC~DEREAbiliard, sac de box, incluse n Mircea Sibiceanu, multiplu ON GREUTATE N GREUTATEabonamentul lunar. Programul campion na]ional, ofer` ser-trei por]ii pe zi nainte dou` por]ii pe zi care s`lii este: 9:00-21:00 zilnic; 9:00-vicii de consultan]` [i de 15:00 smb`ta. Alexandru antrenor personal la sal`cu dou` ore de cele trei mese principales` nlocuiasc` dou` dintre cele trei mese Informa]ii la tel. 0723.154.313 sau la domiciliul clientului nale zilei principale ale zilei [i 0740.096.475. CostachePite[ti [i mprejurimi.Tel. 0726.236.99634 Culturism&Fitness nr. 5/2011Culturism&Fitness nr. 5/2011 35 19. Petru Ciorb`v` recomand`o O .R M ISRU LTUC POT