Revista Culturism & Fitness nr. 189 (3/2008)

of 19 /19
Rubrica Rubrica Fight Fight | | n n a a p p o o i i l l a a e e x x e e r r c c i i ] ] i i i i l l e e d d e e b b a a z z ` ` S S p p o o r r t t u u l l , , f f e e n n o o m m e e n n s s o o c c i i a a l l a a l l s s e e c c . . 2 2 1 1 I I d d e e i i p p e e n n t t r r u u c c r r e e [ [ t t e e r r i i r r a a p p i i d d e e & & F F I I T T N N E E S S S S director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 3 (189) 2008 l 0,90 lei l www.efitness.ro TOPCULTURISM.RO

Embed Size (px)

Transcript of Revista Culturism & Fitness nr. 189 (3/2008)

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 3 (189) 2008 l 0,90 lei l www.efitness.ro&F I T N E S S O .RM IS RULTRubrica Fight U|napoi la Cexerci]iilePde baz`OSportul, fenomenTsocial al sec. 21Idei pentrucre[teri rapide

2. CUPRINSnapoi la exerci]iileOMEGA COMPLEX MAGAZINUL REDISde baz` . . . . . . . . . . . .7 Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru apor- tul de gr`simi polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru oKre-Alkalyn Pro . .10REDIS bun` func]ionare a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului coles-M TINERETULUI terolului seric, prevenindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6OProfil fitness: (acidul gras Gamma Linolenic) cre[te rata metabolic` accelernd sc`dereaFlorina Cernat . . . .11 n greutate, mbun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghiilor, poate pre-.R veni distrugerea ficatului datorat` alcoolului; Omega 9 (acidul Oleic) ajut` la reducerea hipertensiunii arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` benefic asupraSportul, fenomen social sistemului cardiovascular. LiceulAdministrare: se administreaz` oral cte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpre-INCAI Mn secolul 21 . . . . . .12 un` cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale.tia]i c`... . . . . . . . . . .18Ingrediente: ulei de pe[te IS (anchoa [i sardine), ulei dinScaunul roman . . . . .20semin]e de in [i ulei de limbaAdresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti. mielului (borago officinale) La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou Tineretului, n circa 2 minuteInforma]ii nutri]ionale/capsul`de mers pe jos, ocolind prin stnga Liceul Gheorghe {incai.RPovestea unui campion: (1.200 mg): ulei de pe[te - 400Program: luni - vineri 10.30 - 18.00, smb`t` 11.00 - 14.00 mg, ulei din semin]e de in - 400 Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37Manuel Firic` . . . . .22 U NUTRIMAXX mg, ulei de limba mielului - 400 mg. Valoare energetic`/capsul`:C~teva idei pentru LT 10,8 Kcal (44,5 Kj).cre[teri rapide . . . .26Produc`tor: InovoBiologic Inc. Canada. SUPLIMENTE NUTRITIVEFlutur`ri laterale vsDistribuitor: Redis Nutri]ie. B.C.A.A.postefort, cre[te volumul celular, cre[te lizarea gr`simii. Acceleraz` metabolismul hidrarea celular`.u lipidelor, favoriznd oxidarea lor la nivel ce- USe prezint` la cutii cu 90 cap-Produs cu efect anabolic, ce are capac-90 g 11,00 lei lular, mobilizeaz` depozitele de gr`sime, itatea de a m`ri semnificativ sinteza de 300 g 21,00 leim`re[te performan]ele fizice [i rezisten]aridic`ri laterale .29sule. Pre]: 29,00 lei proteine n organism [i care faciliteaz` eli-500 g 31,00 leila efort, reduce nivelul colesterolului [i tri- berarea natural` de hormoni, precum hor-gliceridelor. u monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina.LGlutamina 30 g 17,00 leiC Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- 50 g 29,00 leiRubrica Fight . . . . . .30venind distrugerea proteinelor [i pierderea Glutamina reprezint` 60% din totalul 100 g 52,00 lei masei musculare. uaminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din totalul aminoacizilor circulan]i n organism.u M`sura din interiorul flacoanelor,Abonamente90 g 19,00 lei FITNESS P200 g 35,00 leiFavorizeaz` sinteza proteinelor, previneras`, con]ine 1 g de pudr`. catabolismul muscular (distru-Cei care doresc s` se aboneze larevista Culturism&Fitness pot con- &300 g 45,00 leigerea ]esutului muscular), mbun`t`]e[te recuperareaTaurina O dup` efort, stimuleaz` produc- tracta abonamente la oricare oficiu Editura Redis Co Taurina [i lecitina sunt necesare pen- erea hormonului de cre[tere,po[tal, pn` pe data de 15 a fiec`reistimuleaz` activitatea sistemu- Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 tru metabolizarea gr`similor, previn for- luiimunitar, favorizeaz`luni. Facem precizarea c` publica]ia marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- Telefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58; / hidrarea celular`, cre[te pro- T este nscris` n Catalogul Presei sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- Telefon: 021/300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi-duc]ia de glicogen n ficat, Interne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i, transport` azotul n locurile n 0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181gur` suportul necesar sintezei neurotran- care organismul are cea maiv` pute]i abona direct la redac]ie,smi]`torilor [i au efect protector asuprae-mail: [email protected] website: www.efitness.ro - b creierului. u mare nevoie (pentru sintezatrimi]nd un mandat po[tal cu suma proteic`). u de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau Colectiv de redac]ie100 g 9,50 lei 90 g 21,00 lei 200 g 33,00 lei10,00 lei pentru 12 apari]ii.Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, Creatin Monohidrat300 g 41,00 lei Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu Creatin` monohidrat avnd 100% puri- Coperta 1:(corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea tate. Ofer` organismului energia necesar`LCarnitin Manuel Cristian Firic` [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`.sus]inerii efortului intens, m`re[te for]a M`re[te cu 70 % metabo- muscular`, mbun`t`]e[te refacerea2 3 3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succesprodusele Redis cunoscu]ii sportivi: echipa deVITAMINE, MINERALEamine [i minerale. Datorit` procentu-lui mare de vitamina C, are rol antiox-fotbal F.C. Na]ional, echipa de hochei Steauaidant [i stimuleaz` sistemul imunitar. VitalizantR te secundare nedorite.Bucure[ti, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`,100 tablete 11,00 leiSe prezint` sub form` de capsule ge-Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Complex alimentar proteic, vita- mino-mineral care con]ine antioxi- latinoase de 500 mg. Se administrea-Petru Ciorb`, Florina Vi[an, Alexandru Bolborici, IsotonicRz` 2-4 capsule/zi. dan]i cu diferite structuri (antociani,Costel Pripas, Viorel M`r`[oiu, C-tin Ple[ea,protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re-Daniel Racoveanu, Daniel R`ducanu, Ionconfortant` ce con]in glucoz` cris- 50 capsule 11,00 lei catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i [i Oncescu [i top-modelul Nicoleta Luciu.Florin Uceanunaturali. nl`tur` stresul oxidativ [i n- talizat` [i cele mai importante vita-AlliumR cum `le]i cetine[te mb`trnirea celulelor. m-mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li-A gbun`t`]e[te circula]ia sngelui, nl`- chidele [i mineralele pierdute printranspira]ie, furnizeaz` energie, aju- Stimulent general, antioxidant, di-la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [iO mpiedic` formarea varicelor. Cre[te tnd la recuperarea rapid` dup` efort gestiv, reechilibrant glandular, stimu- imunorezisten]a, capacitatea la efort[i nl`tur` oboseala. lent imunitar, vitaminizant [i minerali- fizic, rezisten]a la suprastres, prin n- 5 plicuri 5,00 lei 10 plicuri + recipient 1 L 9,50 leizant n care ingredientele principaleNutrifortR Mass Forte CreatinR S`cule]i 2,5 kg 19,00 lei l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului.R G`le]i 2,5 kg 22,00 leisunt extrase din ceap` [i usturoi. Se [i a metalelor toxice, ac]ionnd efi-Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, nG`le]i 5 kg 39,00 lei cient n limitarea producerii acestora. ComplexRprezint` sub form` de capsule gelati-teine, vitamine [i minerale (cu arome deplus, creatin` monohidrat pentru stimula-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Catifeleaz` pielea, protejeaz` nche- Este un complex de vitamine-[i noase de 500 mg. Se administreaz`mandat pentru cre[terea rapid` n mas`Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. FosfocreatinRieturile, tendoanele [i ligamentele. Seminerale indicat n cazul solicit`rilor fi- 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de Cutii 1 kg 19,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cuadministreaz` de 3 ori pe zi dup` me-zice mari, n avitaminoze. Este indicatdup` mese.Mprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` aS`cule]i 2,5 kg 36,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei sele principale cte 1-2 tablete la co-pentru sportivi, dar [i pentru oameniimasei musculare, se recomand` dou`-treiG`le]i 2,5 kg 39,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- care nu fac sport, ca supliment de vit-100 capsule 14,00 leipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg 73,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es-Cutii 1 kg 18,00 lei S`cule]i 2,5 kg 34,00 lei Super MassR te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- CONCENTRATE PROTEICE S`cule]i 2 kg 45,00 leiG`le]i 2 kg 47,00 lei IS G`le]i 2,5 kg 37,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cte grame iei de fiecare dat`. O table- Gale]i 5 kg 67,00 leiciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea ProtR 85ProtwheyRSuprocompozi]iei (50% proteine [i 35% carbo-alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re-Este un concentrat proteic din lapte Con]ine 81% protein` din zer cu un MixforteR hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din duce timpul de refacere, m`re[te volumul [i soia, cu o concentra]ie de 85%, efect anabolic puternic prin promova- Izolat proteic, din soia, cu o con-timpul zilei [i este recomandat att tuturor muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te centra]ie de 90% f`r` nici un adaos deProdusul con]ine o propor]ie ridicat` decategoriilor de sportivi, ct [i celor care nu recomandat celor care vor s`-[i asig-rea sintezei proteinelor n timp ce si- arom` sau ndulcitori.R energia muscular`, absoarbe acidul lacticcarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ieure o cantitate mare de proteine n ali- multan reduce distrugerea de pro-Cutii 750 g 17,00 lei din mu[chi. Creatina folosit` este marcamaltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu ct mai pu]ine gr`simi [imenta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos.tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, Creapur. Se recomand` administrarea aS`cule]i 2 kg 36,00 leidau un gust foarte bun produsului. Are ocolesterol. Se recomand` cte o por]ie deArome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i valoare biologic` foarte mare, gustconcentra]ie de 25% proteine de originecte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar foarte bun.G`le]i 2 kg 39,00 leidou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- cola. Uanimal` (lapte caseinat, albumine din ou mare cu sucuri naturale sau cu ap`.Cutii 900 g 43,00 leidus). O m`sur` con]ine 30 g. Cutii 900 g 21,00 lei[i proteine din zer, n cantit`]i egale fie-Cutii 900 g 21,00 lei 90 tablete 14,00 leiG`le]i 2 kg 85,00 leiProteinmixRcare). Se recomand`, celor care doresc S`cule]i 2,2 kg 43,00 lei S`cule]i 2,2 kg 43,00 lei Concentrat proteic de calitate supe-cre[tere rapid` n masa muscular`, s` ad- G`le]i 2,2 kg 46,00 leiCreatina ForteR G`le]i 2,2 kg 46,00 lei Ideal Proteinrioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, nG`le]i 4,5 kg 85,00 leiLTministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi,G`le]i 4,5 kg 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte Con]ine dou` surse de protein`:propor]ii egale, cu efect puternic pentruntre mese, pentru ca organismul sa fiebun, care con]in 500 mg creatin` mono- Super ProteinR 90 una cu absorb]ie rapid` (75% din totalperforman]a sportiv` combinnd efecte-mereu n stare anabolic`, [i dup` antre-Energocarb-R hidrat [i 300 mg dextroz`. de protein`) [i una cu absorb]ie lent`le benefice ale celor trei surse diferite denament, pentru refacere.90 tablete 9,00 leiCon]ine 90% protein` de calitate su-Este un supliment energetic din carbo-(25% din total). Se asigur` astfel un proteine. Pentru culturi[ti, este excelentPentru cre[terea n mas` muscular`, hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti300 tablete 21,00 leiperioar`, ob]inut din lapte. Arome: va-se administreaz` cte o por]ie de 105 g (3flux continuu de aminoacizi n sngen perioada de mas` sau de definire.frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [iConcentra]ia proteic` este de 85%.m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecatfacerea rezervelor energetice ale orga-CreatinaR vanilie.Cutii 900 g 47,00 leicu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din inte- Unismului. Se administreaz` 35 g nainte deriorul ambalajului con]ine 35 g.antrenament (pentru a avea energie) [i Tablete care con]in 1.000 mg de cre- Cutii 900 g 41,00 lei Cutii 900 g 22,50 lei G`le]i 2 kg 91,00 lei Cutii 1 kg 23,00 lei 35-70 g dup` antrenament, pentru refa- atin monohidrat. S`cule]i 2,5 kg 43,00 lei G`le]i 2,5 kg 46,00 leicere. O m`sur` con]ine 35 g. Cutii 1 kg 11,00 lei 90 tablete 11,00 lei300 tablete 25,00 lei AMINOACIZITaurinaR mg/kgcorp/zi. C 200 tablete 31,00 lei Tablete care con]in 500 mg de tau-300 tablete 41,00 leirin`. Se recomand` administrarea aAmino anabolicPRODUSE PENTRU SL~BIT apari]ei bolilor cardiovasculare. 500 tablete 65,00 lei Cutii 400 g 10,00 lei12 tb. naintea uneia dintre mese cuun pahar cu ap`. PTablete cu arginin` [i ornitin` n pro- Arginin` L-Carnitin Instantpor]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350100 tablete 12,00 lei FibrobarR SiluetR Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- mg ornitin`) pentru cre[terea n mas` Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz`Baton cu o valoare energetic` redu-Pudr` instant cu con]inut mare de nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avnd muscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ialR eliberarea hormonului de cre[tere (GH) O un gust excelent. Se fac comenzi de gr`sime. la nivelul hipofizei, contribuie la men]i-s` [i con]inut mare de fibre vegetale.fibre vegetale, ajut` la sl`bire stim- minimum 5 plicuri. 25% reducere pen-Este un supliment care con]ineDatorit` fibrelor, se reduce asimilarea ulnd arderea gr`similor, eliminarea 100 tablete 31,00 lei aminoacizi esen]iali liberi sub form` denerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar tru comenzi de peste 50 buc`]i.gr`similor [i se favorizeaz` eliminarea colesterolului din organism, nl`tur`1,50 lei/pliccomprimate de 1.000 mg, cu un raport[i are un rol important n buna func]io-lor. Combate senza]ia de foame [i are senza]ia de foame, ajut` sistemul AminoR optim de aminoacizi esen]iali. Necesa-nare a aparatului cardiovascular nTun efect de detoxifiere a stomacului. Seimunitar, regleaz` traficul intenstinal. FibromixR rul mediu de aminoacizi esen]iali pen-mu[chiul solicitat.recomand` consumarea a 1-3 batoane Produs de calitate superioar`, natu-Cutii 400 g 10,00 lei Tablete masticabile cu valoare ral, cu un procent [i raport optim detru sportivi este de aproximativ 400100 tablete 29,00 leipe zi, un baton putnd nlocui o mas`,deoarece asigur` [i necesarul deVegetalRenergetic` redus`, pentru reducerea stratului adipos [i sc`derea n greu- aminoacizi esen]iali [i dipeptide, carenutrien]i. Cu ct sunt nlocuite mai mul-Produs natural, exclusiv vegetal, tate. Este bogat n proteine, fibre nat-asigur` o nutri]ie proteic` complet`.Comenzile se fac 021/300.75.46, 0744.63.22.94,Plata se facete mese, cu att se va realiza mai repe-ce poate nlocui una sau mai multe Cre[te rata metabolic`, asigur` o main scris pe adresade eliminarea gr`similor. 100% ve- urale expandate, minerale [i vitamine bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[-redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645,la primirea coletu-mese zilnice. Nu con]ine colesterol. [i are un con]inut sc`zut de lipidegetal. Pentru comenzi mai mari de 50Ajut` n dietele de sl`bire, regular-(sub 4%). Produsul este 100% vege-te gr`simile pentru energie. Nu con]ine sau telefonic0788.571.181, 0724.579.149lui, pre]urilebatoane, se face o reducere de 25%.uizeaz` tranzitul intestinal, mpiedic` tal. Poate s` fie utilizat perioade zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural.(inclusiv smb`ta fax: 021/351.50.58 incluznd [i taxeleacumularea de colesterol, elimin` tox- ndelungate. 300 tablete 23,00 lei[i duminica) sau la: www.redis.ro po[tale1,50 lei/bucinele din organism [i reduce riscul90 tablete 7,50 lei500 tablete 29,00 lei 4 5 4. BATOANEdatorit`con]inutului bogat n arahide. Compo- zi]ie nutritiv`: proteine 10 g, carbohidra]i 30 g,|NAPOI LA EXERCI}IILEDE BAZ~ ProteinR gr`sime vegetal` 15 g, Un baton proteic este echivalentul nu-fibre 2 g, vitamine [i min-tritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust erale 2 g. Ingrediente: dex-excelent de ciocolat`, de 60 g, avnd ur-troz`, fructoz`, ulei din sm-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine bure de palmier, cacao,16 g, carbohidra]i 23,2 g, gr`sime vege- arahide, fulgi de porumb,Florin Uceanu am citit c` fac 20 sau ice deosebite, care i confer` calit`]iconcentrat proteic din zer, concentrat pro-tal` 14,5 g, vitamina C 24 mg, lecitin`teic din albu[ de ou, concentrat proteic din17 titluri de campion na]ionalmai multe serii. Eu, n 145 mg, vitamina B6 1,7 mg, vitamina terapeutice. Medicina naturist` arat` c`,B5 1,7 mg, zinc 1,7 mg, magneziu 12prin consum de gru germinat, se pot lapte, lecitin`. Batonul are 60 g [i 370general, m-am oprit lamg. Valoare energetic`: 350 calorii. Sepreveni obezitatea, constipa]ia, can-calorii. Se fac comenzi de minimum 5 buc.25% reducere pentru minimum 50 De cte ori vreau s` m`resc16. Pentru mine, acesta Ofac comenzi de minimum 5 buc. 25% re-cerul, astenia nervoas` etc. iar organis-ducere pentru minimum 50 buc`]i. u mul [i spore[te vitalitatea.buc`]i.umasa muscular`, apelez la ve- a fost num`rul magic1,50 lei/buc.Batonul Granobar este indicat pentru 1,70 lei/buc. oricine dore[te o hran` s`n`toas` putndchea metod`, recomandat` de care mi-a adus titluri deEnergicRfi consumat n locul unei mese, fulgii deWheybarR Arnold: greut`]i mari, multe serii, campion. {tiu c` al]ii se .R gru germinat, pe lng` multitudinea deWheybar-R este o nou` formul` deBatoane proteice [i energizante care efecte biostimulatoare asupra organismu- exerci]ii de baz`, pauze mari,descurc` cu mai pu]inebaton proteic n care proteinele provin dincon]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, lui, con]in [i foarte multe fibre vegetale concentrat proteic din zer. Zerul, arahidelesomn mult, mncare mult` [i,serii, dar eu am sc`zutglutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toatecare potolesc foamea, contribuind astfel [i[i fulgii de porumb crocan]i dau batonuluivitaminele [i mineralele con]inute de bato-la sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]idesigur, suplimente la greu.ntotdeauna n mas`un gust excelent fiind indicat a se con-nul ProteinR. Se fac comenzi de mini- 37 g, gr`sime vegetal` 12 g, fibre 4g, suma pentru importantul aport proteic [i Dup` un concurs important, muscular` dac` amMmum 5 buc. 25% reducere pentru mini- proteine 5 g, vitamine [i minerale 2 g.energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine mum 50 buc`]i. u Este un produs 100% vegetal. Ingredien-20 g, carbohidra]i 24 g, gr`sime vegeta-cum ar fi un campionat na]ional,redus num`rul de serii. 1,70 lei/buc. te: fulgi de gru germinat, dextroz`, fructo-l` 12 g, fibre 2 g, vitamine [i mineralesunt de regul` sl`bit, masa mus-La fel, am citit c` p`]ea z`, cacao, ulei din smbure de palmier, le- 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, uleiFibrobar Forte citin`. Batonul are 60 g [i 276 calorii. Sedin smbure de palmier, cacao, arahide, cular` [i for]a sunt la un nivel rel- [i Lee Priest, care aISBaton cu o valoare energetic` redus`,fac comenzi de minimum 5 buc. 25% re-fulgi de porumb, concentrat proteic din ativ sc`zut. E timpul pentrudeclarat c` pierde din Franco ducere pentru minimum 50 buc`]i.uzer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 calorii. Columbucon]inut ridicat de fibre vegetale, acizi1,50 lei/buc.ndrept`ri, genuflexiuni [i mpinsmas` dac` face maigra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car-Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25%nitin`. Formula favorizeaz` sc`dereareducere pentru minimum 50 buc`]i.u din culcat cu bara. Multe serii,pu]in de 20-24 serii pegreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- MassbarR1,90 lei/buc.multe kilograme [i multe minute grup`. |ncerca]i diverse variante te merge [i pentru voi. Importantterolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te RMassbar-R este un baton bogat ntranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor carbohidra]i care ajut` la cre[terea de pauz` ntre serii. Apoi mult`[i vede]i care e cea mai perfor-e s` sim]i]i c` v` cre[te for]a de[i tonific` sistemul cardio vascular. Aregust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- energiei [i a masei musculare. Proteineleu Reducerea este valabil` protein`, mncare, odihn`, mult mant` pentru voi: 6, 10 sau 16. la o lun` la alta.za]ia de foame. Se recomand` consuma- con]inute sunt de origine animal`, din celenumai la comenzile prin po[-somn. Cuvntul de ordine este:Aten]ie ns`, toleran]a la num`r mai importante surse: lapte, zer [i albu[Urea a 1-3 batoane pe zi, permi]nd de ou. Gustul batonului este foarte bunt`, nu [i la magazine sau s`li. mult. S` le lu`m pe rnd! mare de serii depinde foarte mult Exerci]ii de baz`renun]area la una sau mai multe mese.100% vegetal. 25% reducere pentru mini- de alimenta]ie [i de odihna de Acestea sunt exerci]iile caremum 50 buc`]i.u Comenzile se fac021/300.75.46; 0744.63.22.94Multe seriidup` antrenamente. Dac` sim]i]i implic` mai mult de o grup` mus-LT1,70 lei/buc. Plata se face n scris pe adresa cular` n exerci]iu. Dac` nu ave]iredac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole -Arnold f`cea 20 de serii pe c` v` scade for]a de la un antre-Granobarsau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile grup` muscular` [i despre nament la altul, nseamn` c`experien]`, pute]i identifica exer- Prin germinare, grul [i m`re[te (inclusiv smb`tafax: 021/351.50.58incluznd [i tax- Coleman, Jay Cutler, Lee Priest face]i prea multe serii. Asta e, unii ci]iile de baz` urm`rind ncheie-con]inutul de vitamine, enzime [i mine-rale asimilabile, c`p`tnd valen]e biolog-[i duminica)sau la: www.redis.ro ele po[taletolereaz` mai bine efor-turile implicate: dac` exist` mi[-tul [i au posibilitatea s`care n mai mult de o ncheietur`,UNUTRIBARRnseamn` c` este un exerci]iu dedentelor cardiovasculare. Fulgii de grugerminat sunt biostimulatori [i, mpreun` Livr`ri prin curier,consume multe supli-baz`. Spre exemplu, la mpins cucu fulgii de porumb crocan]i, dau un gustn toat` ]aramente, al]ii nu.bara de la ceaf` pentru umeri,excelent batonului.Conform unei teorii,CSe recomand` pentru mbog`]irea ali-menta]iei cu nutrien]i de calitate, care dauSe pot consuma 1-3 batoane pe zi. Am introdus livrarea rapid`,de pe vremea lui Arnold,ave]i mi[care n ncheietura um`-Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: car-energie [i au un rol benefic pentru organ-bohidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (tau- prin curier, n toat` ]ara, gratuit` cu ct faci mai multe rului [i n cea a cotului, pe cndism. Taurina este un aminoacid cu rolrin` - 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide - la comenzi de peste 150 lei [i cula flutur`ri cu gantere, ave]i Pneurotonic, mbun`t`]e[te memoria [i o tax` de numai 5 lei la comen-serii (cu greut`]i sufi-12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg),nl`tur` starea de oboseal` mental`, L-fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acidzi sub aceast` sum`. Ca [i cient de mari), cu att mi[care doar n ncheieturacarnitina [i acizii gra[i Omega 3 con-tribuie la m`rirea arderii gr`similor [i aacetilsalicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg. pn` acum, taxele la livrareamu[chiul va cre[te maium`rului. Oregl`rii nivelului colesterolului seric, vita-Valoare energetic`: 289 kcal (1209 kj).prin po[t` vor fi incluse n pre] [i mare, pentru c` trebuieCele mai importante exerci]iimina C este un bun antioxidant, iar acidul25% reducere pentru minimum 50 buc.fiecare poate s` aleag` modulacetilsalicilic are rol de prevenire a acci-ucel mai convenabil prin care s`s` se adapteze unui de baz` sunt: genuflexiunile cu 1,70 lei/buc bara pe ceaf`, ndrept`rile cu primeasc` comenzile: clasic, calucru mecanic mai mare. T pn` acum, prin po[t`, cu tax- {tiu c` exist` curente [i bara [i mpinsul din culcat cu ele incluse n pre] [i cu livrare n teorii mai recente care bara. Dac` reu[i]i s` progresa]i 3-5 zile, sau prin curier, cu livrare acas` sau la serviciu, ncontrazic aceast` idee, la aceste exerci]ii [i m`ri]i greu- 1-2 zile [i cu o tax` de numai 5 dar eu zic c` merit`t`]ile, cu siguran]` ve]i fi mai lei, n cazul comenzilor sub 150 exploatat` [i aceasta.masivi. lei. Dac` a mers pentru |ncepe]i antrenamentul cu unCnd da]i comanda, specifi- ca]i cum dori]i s` se fac` Arnold, Columbu, Cole-exerci]iu de baz` pentru grupa livrarea. Arnold man, Cutler, Priest, poa- respectiv`. Efectua]i 4-5 serii n 6 7 5. afar` de cele de nc`lzire.Continua]i cu alte exerci]ii, tots` te gnde[ti [i la s`n`tate. Ctdespre suplimente, ce s` mai zic,Totu[i, ave]i grij` s` nu v` ngr`[a]i. Dac` observa]i c` v`Instant Energy Drink NutrimaxxMajoritatea [tim cum este cndpre] foarte bun.iar seara este contraindicat` ad-cte 4-5 serii, pn` ajunge]i lanu trebuie s` lipseasc`, dac`cre[te stratul de gr`sime de pevre]i s` fi]i cu adev`rat mari.burt`, reduce]i pu]in din orez, nu ai chef de antrenament sau s` Deci, de acum,ministrarea pentru c` aceast` b`-num`rul propus de serii. La acest faci diverse lucruri, cnd te sim]idac` ave]i o peri-utur` con]ine cofein` [i s-arprim exerci]iu, trebuie s` face]iEu ncep [i termin ziua cu Idealcartofi [i fructe. |n perioada de f`r` energie.oad` a zilei n careputea s` nu mai pute]i dormi.tot posibilul s` m`ri]i greutatea Protein. Binen]eles c` [i dup`mas`, e normal s` te acoperi De ceva timp, au fost inventate v `Costul unui plic este de circa 5de la un antrenament la altul,antrenament iau 2 cupe ameste- pu]in cu gr`sime, dar nu exager-b`uturile de tip Energy Drink, ori mai mic dect al b`uturilor defolosind orice metod`: tri[are, cate cu ap`. Uneori mai luam [iat de mult. esen]a din care sunt ob]inute ma-acest tip gata preparate, carerepet`ri par]iale etc.noaptea, cnd m` trezeam, o Somn multjoritatea acestora fiind fabricat` se g`sesc n magazine, dar pro-cup` cu ap`. |n plus, acum, f`r` de firma Neuber Brenntag din dusul nostru are avantajul c`Minimum 8 ore de somn pe OMncare mult` 2-4 batoane Wheybar-R n Austria, fabricantul [i distribu-ocup` pu]in spa]iu, este u[or (15 noapte, mereu la aceea[i or`, ntr-[i suplimente geant`, nu plec din cas`. Sunt itorul suplimentelor Nutrimaxx.g) [i nu con]ine conservan]i sau o camer` aerisit`. |n plus, dup` De curnd, firma Redis a adus alte substan]e care asigur` de la greufoarte bune cnd e[ti n ora[ [i cum spunea [i Arnold, un pui de .R n Romnia produsul Instant obicei stabilitatea lichidelor. Dac` vrei s` fii mare [i puter-nu ai ce mnca. F`r` vitamine [i somn dup`-amiaza face minuni. Energy Drink Nutrimaxx, produs Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-nic, trebuie s` m`nnci mult. minerale, creatin` [i un concen- De asemeni, pentru culturi[tii care original, fabricat n Austria, la un roz`-12,5 g, Acid citric-1g,Altfel nu se poate. Carne, brnz`,trat proteic, luat de 3 ori pe zi, nicifac multe serii [i lucreaz` cu sim]i]i f`r` energie, nu trebuieTaurin`-801 mg, Glucoronolac-Se fac comenzi de minimumlapte, ou`, orez, cartofi, dar [i s` nu v` gndi]i c` pute]i ajunge dect s` dizolva]i un plic de ton`-481 mg, Cofein`-80mg, M greut`]i mari, e bine s` limiteze la 5 plicuri. 25% reducere pentrusalate [i fructe, pentru c` trebuie super masivi.minimum orice activitate fizic` n Instant Energy Drink, n 250 ml Inozitol-40 mg, Niacin`9 mg, Ac. comenzi de peste 50 buc`]i.de ap` [i, n circa 20-30 dePantotenic-3,3mg, Piridoxina-1,2 afara antrenamentelor. Cu ct Pre]: 1,00 lei/plicminute, sunte]i apt de orice activ- mg, Riboflavina-0,8 mg, Cianco- lenevi]i mai mult n timpul zilei, cu Reducerea este valabil` numai ISitate fizic` sau intelectual`.balamina-0,5 mg, Energyflavour att ve]i tolera mai multe serii pe la comenzile prin po[t`, Culturi[tilor le recomand`mSD-0,8 mg. grup` muscular`. nu [i la magazine sau s`li.aceast` b`utur` nainte de antre-Produsul este contraindicat Comenzile se fac la telefoanelePauze marinament pentru a rupe fiarele. persoanelor sensibile la cofein`redac]iei sau pe www.redis.ro Recomand`m numai un plic/zi, [i diabeticilor.R|n perioada cnd insista]i pe exerci]iile de baz`, trebuie s` ncerca]i s` men]ine]i greutateaSiluet-R Forte L-carnitin U folosit` la prima serie [i la seriile urm`toare. Din acest motiv, Arnold recomanda pauze mari, Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare deInstant LT de 2-3 minute, ntre serii, [i chiarfibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea strat- mai mult, ntre seriile de genu-ului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat`Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu flexiuni. ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutnd la pn` la 70% cantitatea de gr`sime metabo- Jay lizat` de organism. Este o substan]` a c`rei Cutler |ncerca]i 2 luni acest sistem [i reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese principal` func]ie este de a facilita transportul mai vorbim! sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r`U [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal.Ofert`cu arome de portocale, afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pest`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular,l`mie [i tutti frutti C zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cnd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per-special` consuma lichidul din el. Acestfoame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vor s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car- Pmeselor. recipient poate fi folosit [i nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avnd un gust Siluet-R Forte con-10 plicuri de Isotonic-pentru prepararea pudrelorexcelent. proteice, putnd ]ine loc de ]ine fibre vegetale dinR la pre]ul de numai O9,50 lei shaker. Oferta standard cu-gru, praf de ro[cove, Se facAceast` ofert` prinde plicuri cu toate cele treiizolat proteic din soia, arome, dar, la cerere, pute]icomenzi decuprinde [i uncacao, drojdie uscat`.Trecipient de 1 litru primi toate plicurile cu o sin- Se prezint` la fla-minimum 5 pli-care se poategur` arom`.curi. 25% re- Comenzile pentru aceast`coane cu 200 tablete,folosi la prepara-rea produsului.ofert` se pot face la tele- la pre]ul de 15 lei.ducere pentruRecipientul are un foanele redac]iei sau pe Comenzile se fac pe comenzi dedop construit specialwww.redis.ro.siteul www.redis.ro Bucure[tenii pot beneficia peste 50 buc`]i.pentru sportivi, nefi-sau la telefoaneleind nevoie s` fiede ofert` la magazinul de Pre]: 1,50 prezentare Redis, Calearedac]iei.scos pentru a se lei/plic {erban Vod`, nr. 159.8 9 6. FLORINA CERNAT Vrsta: 22 ani |n`l]ime: 1,62 m Greutate: 55 kg n extrase- zon, 50 kg n concurs Re[edin]`: Bucure[tiO Stare civil`: nec`s`torit` Ocupa]ie: instructor personal.R Palmares: tripl` campioan` mondi-al` la culturism junioare multipl` campioan` Mna]ional` de fitness Planuri de viitor: IS s` intru n final` la CM de fitness [i s`-mi deschid o sal` Exemplu de exerci]ii R pentru coapse: genuflexiuni cu halteraU la ceaf`, 4 serii a 15 repet`riLT pres`, 4 x 15 flexii la aparat, 3 x 15U extensii la aparat, 3 x 15CPOTfoto: Mircea Netea 7. SPORTUL, FENOMENapuca de tenis, vom ajunge ca Ilie N`stase, dac` vom face cul- turism, vom deveni un Arnold, S` lu`m exemplul cel mai recent: azi, cnd scriu acest arti- col, a fost n Canada un meci den`r puternic [i poate, de ce nu,ntr-un mare sportiv! Nu l`sa]i educa]ia [i formareaSOCIAL |N SECOLUL 21 dac` vom face atletism, vom fi un box al romnului Lucian Bute - copilului dvs. pe seama televi- Carl Lewis. campion mondial la profesioni[ti.zorului, altfel copilul dvs. va Americanii i numesc pe campi-Niciun post TV din Romnia nu aajunge s` aib` modele violente, onii din orice sport sau domeniutransmis meciul, dar n schimb s-lipsite de moral` [i ve]i ajunge s`Prof. Cristian Neagupractic` n aceste domenii, [i pot sau cu ochii n televizor, m`nn- icons (o traducere mai real`, a lansat un presupus scandal n- nu v` mai pute]i n]elege cu el.declara deschis c`, de la an lac` chipsuri [i snackuri din pungi, model de urmat, idol). Un maretre un alt icon, tot campion mondi-Gndi]i-v` c` ace[ti copii, pn` Scriu acest articol cu gndul la an, starea fizic` a copiilor sepentru c` sendvi[urile nu mai campion este un icon, un simbol al, Leonard Doroftei [i actualul n 14 ani, petrec maximum 6cultul pentru sport, la percep]ia degradeaz` constant. sunt de mult la mod`. al acelui domeniu. Ei [tiu c` acest campion, scandal care evident nu ore/zi la [coal`, restul timpului la]`rilor avansate, din Europa [i de Ce f`ceau copiii, ca nivel deAcestea sunt situa]ii reale [iO icon produce acea emula]iea ]inut loc, n sufletul iubitorilor deTV [i n fa]a calculatorului, even-peste Ocean, despre sport. El e o realizare a probelor de efort, mo- p`rin]ii trebuie s` munceasc`, nu despre care vorbeam, c` sute de sport, transmisiei meciului, care atual mai ies afar`, unde anturajuleduca]ie la nivel nalt a disciplinei bilitate, vitez` [i for]` n anii 90, mai au timp s` se ocupe de copii; mii de tineri se vor apuca de unfost un eveniment de o m`rimedin fa]a blocului i expune lacomportamentale, are o influen]`n 2000 deja era un nivel de nea-ace[tia, la rndul lor, sunt mult.R sport dac` acest icon va ap`rea uria[`, pentru care ni[te str`ini au tenta]ii, ca fumatul, consumul demajor` asupra personalit`]ii [i tins. Dac`, la nivel de 60% dinmai independen]i, ceea ce nu e la ei n [coal` sau n emisiuneag`sit bani, loca]ie [i efort, ca s`b`uturi nes`n`toase [i alte obi-asupra form`rii caracterului. Co- anii 90, eram n 2000, n anultocmai un lucru pozitiv. lor preferat`, de aceea au grij` ca se cnte acolo Imnul Romniei! ceiuri ale str`zii anului 2008.piii care fac un sport, din gr`dini]` 2008, am copii la orele de educa- Totu[i, ce ne f`cea pe noi, cei sportivul respectiv s` devin` o Nimeni nu a transmis la TVDac` copilul va avea ca modelsau din [coal`, au deja posibilita- ]ie fizic`, de 7-11 ani, care nu pot din genera]iile de dinainte de 90, imagine, l promoveaz` n scopuri meciul live, dar scandalul a fostun sportiv [i se va angrena ntr-o Mtea unei cariere sportive, au unface o rostogolire la saltea, care s` facem sport? Ce ne atr`gea pozitive pentru binele social.promovat nonstop la TV, al`turiramur` de sport, el [i va con-nivel de adaptare [i de comuni- nu pot executa mersul piticuluipe terenurile de fotbal,de hand- Posturile TV, presa scris`, eve-de alte a[a-zise [tiri din sport,suma energia fizic` dozat, ntr-uncare superior, [i toate ]`rile civi-sau un stnd pe omopla]i.bal sau volei, la bazinele de not nimentele sportive [i cu caracter despre ce ma[in` [i-a mai luat domeniu nonviolent, care l valizate [tiu asta [i au grij` s` in-La orele de not, v`d sechele [i polo [i pe stadioane la IS social contribuie major la pro- fotbalistul X sau pe cine a maiajuta s` [i dezvolte ambi]ia, dis-vesteasc` n acest domeniu su-de rahitism, 2-3 cazuri la o grup` atletism? movarea acestor modele sociale! njurat patronul echipei Y!ciplina [i dorin]a de autodep`[ire.me consistente. de 14 copii. |n anii 90, aveam 2-S` amintesc de Nadia, de Acest fenomen de emula]ie Practic, s-a ajuns la o emula]ieAm lucrat, ca antrenor [i ca A practica un sport nu numai 3 cazuri la 50 de grupe de copii.Maricica Puic`, de Hagi, de aduce copiii s` practice o ramur` negativ`, la modele violente,profesor, cu copii a[a-zi[i prob-c` asigur` unui copil o bun` dez- Este evident c` nu am nevoie deMaricel Voinea sau Vasile Stn- sportiv`, i c`l`uze[te [i-i mo-antisociale oglindite n presa carelem`, care erau violen]i, neas-Rvoltare fizic` [i o s`n`tate de fier, studii [tiin]ifice ca s` v`d c` nive-g`, de Carmen Bunaciu sau Nicu tiveaz` s` [i construiasc` o cari- se vrea de sport n Romnia. cult`tori [i reticen]i la tot ce li seci construie[te un psihic stabil, lul capacit`]ii fizice a copiilor, nVlad? Copiii no[tri nu [tiu cine er` n sport sau s` devin` simpli {tiu c` [i afar` exist` ziare [i spunea. Cu r`bdare [i blnde]e,competitiv [i bine echilibrat.anul 2008, este mult mai sc`zutsunt ace[tia, poate Hagi le sun` practican]i.posturi de scandal, dar exist` [ile-am deschis apetitul c`tre not U Ca profesor de educa]ie fizic`,dect n anii 90. mai cunoscut. |n Romnia, fenomenul decanale de sport care dau sport [isau c`tre alt sport potrivit vrsteiam avut ocazia s` lucrez cu sute P`rin]ii dau vina pe computerExist` un fenomen, numit emula]ie nu mai exist`, din p`ca- pres` care relateaz` despre com- lor. Am avut r`bdare s` le ascultde copii, iar ca antrenor de not,[i pe TV, copiii nu mai ies din ca-emula]ie. Acest fenomen ne d`- te! Tinerii nu mai au modele pozi-peti]ii, nu despre brfe [i conflicte. frustr`rile [i to]i erau debusola]i,cu mii de copii, n cei 16 ani de s` s` se joace, ci stau pe internetdea o speran]`: dac` ne vom LT tive spre care s` tind`, presa vin- Vrem nu vrem, sportul [i spor- pentru c` mereu auzeau acela[i de sportul ca surs` de scandal, tivii sunt iconuri [i, dac` nu vom lucru: Nu e[ti bun de nimic!. iar copii [i ndreapt` ]elurile n prezenta o imagine real`, pozi- Or ei, n sufletul lor de copii, alte direc]ii, spre eroii din filme tiv` a sportivului care a muncit s`de-abia a[teptau s` demon- sau din benzile desenate. To]idevin` campion, vom afecta dez-streze contrariul [i eu doar le-am vor s` ajung` Spiderman, Hulk voltarea tinerilor [i a copiilor pedat unealta cu care s` le arateU sau Superman, nicidecum vre-toate planurile: fizic, psihic, afec-celor din jur nu doar c` pot s` unul dintre sportivii implica]i ntiv. Copiii vor adopta aceste mod- fac` ceva, ci c` pot s` devin` scandaluri promovate la a[a-zi- ele violente, pentru c` sistemul buni [i, n sinea lor, ncepeau s`C sele [tiri sportive, care abund`lor de valori e n formare, nev`-simt` c` pot deveni cei mai buni. pe toate posturile TV romne[ti.znd la TV ct` munc` depune Unii dintre ei au ajuns sportivi de Avem campioni n sporturi di- un sportiv ca s` c[tige o meda- performan]`, al]ii sunt studen]iP verse care ar putea s` fie iconuri, lie, ci numai ma[inile, scandalu-sau lucreaz` n diverse domenii, dar presa [i posturile TV nu sunt rile [i tot ce nu are leg`tur` cu]in leg`tura cu pl`cere cu ei! interesate s` contribuie la imagi-sportul [i e prezentat la TV, caPentru adolescen]i e importantO ni pozitive [i modele, pentru c`, [tire sportiv`!s` arate bine [i instinctiv ei aparent, acestea nu se vnd!Nu am de gnd s` fac vreo rev- doresc s` fac` mi[care pentru a- Astfel tr`im paradoxul ca, la olu]ie, ncerc numai s` ajut pu]in [i mbun`t`]i aspectul fizic, deT [tiri din sport la TV s` nu vedem pe p`rin]ii acestor copii, din anulaceea ajung s` intre foarte mul]i sport, ci doar scandaluri [i brfe, 2008. |ncerca]i s` vorbi]i ct e n s`lile de for]`. Sprijini]i-i, ca njur`turi [i agresiuni. Fenomenulposibil cu copilul dvs., s` face]i unp`rin]i, ncuraja]i-i s` citeasc` de emula]ie exist` [i la acest nivelefort s` l duce]i la un sport, s`-i despre culturism (exist` c`r]i, [i se traduce prin violen]a tinerilor da]i informa]ii reale [i s`-i istorisi]i reviste) [i ]ine]i-i departe de TV! n [coli, pe strad` [i pe stadioane,ntmpl`ri de la evenimente spor- Dac` vor ajunge s` mearg` violen]` care e inoculat` tocmaitive memorabile, astfel s`dind nregulat la o sal` de fitness, vor cu elevii de la {coala nr. 98 Avram Iancu din Capital`, de modelele prezentate n presa mintea lui acea emula]ie, care lavea un program de mese [i de la o ac]iune sportiv` scris` [i audiovizual`. va transforma, n timp, ntr-un t-somn, nu neap`rat pentru c` 12 13 8. devin peste noapte disciplina]i, ci pentru c` vor afla c` numai a[a vor ob]ine rezultatele dorite pe corpul lor. Motiva]ia [i emula]ia pozelor cu culturi[ti nu le vor deforma percep]iile estetice, ci doar i vor stimula s` devin` mai puternici. Pentru aceast` putere, ei vor cheltui energia ntr-un mod con- structiv, nonviolent iar apoi vor dori s` se odih- neasc`, conform programului, f`r` s` mai fie tenta]i s` piard` nop]ile. |n timp, vor deveni mai aten]i [i la alimenta]ie,O tot din dorin]a de a-[i modifica aspectul corporal. Astfel vor nv`]a multe elemente despre anato- mia corpului, despre nutri]ie, dar vor fi [i mai.R deschi[i c`tre socializare, nu vor mai fi expu[i autoizol`rii [i eventualelor tentative de suicid, foarte frecvente la adolescen]ii zilelor noastre. Doar privind la TV, copiii dvs. nu vor c[tiga nimic, nu vor g`si niciun model care s` le produc` M o emula]ie. Dac` vor privi evenimente sportive de calitate, exist` [ans`, dar nu pe posturile romne[ti, unde nu exist` dect un singur sport, IS unde se m`nnc` semin]e [i se njur` mult! Nu putem dicta posturilor TV [i presei, dar tre- buie s` ne cre[tem copiii ct mai s`n`tos, din punct de vedere mental, fizic [i afectiv, a[a c` ncerca]i s` controla]i fenomenul emula]iei la copi-Rprednd cursuriii dumneavoastr`! Dac` nu ave]i posibilitatea pro-de not pentru copii ducerii emula]iei pozitive, m`car feri]i-i de emula]ia negativ` de la televizor! ULTU CP O T 9. T OP CU LTU R ISM .R O 10. moartea drept n ochi... Cnd m` arat` iar`[i bine [i c` a reu[it s` uit la cicatricea de la opera]ie,nving` problemele pe care le-a [tiu c` sunt viu. |mi aminte[te s` avut. Un culturist adev`rat nu nu mai fac prostii n via]`. Artelerenun]` niciodat` la sport, chiar mar]iale mi ofer` [ansa de a fi dac` nu mai concureaz`. competitiv, dar continui s` fiuvrei s`-]i ]ii nivelul estro- activ n culturism, lucrez pentrugenului sc`zut pentru a putea Muscular Development [i sunt pune mu[chi? Stai departe de pre[edintele companiei Hard- ma[inile cu motor Diesel! Cerce- body Entertainnment, care trans- t`ri noi au indicat c`, n compusul O mite pe net Mr. Olympia [i esteeliminat de motoarele Diesel, sponsor pentru Arnold Classic [i exist` ni[te substan]e care inter- Mr. Olympia.ac]ioneaz` cu receptorii celulelor .Runeori pozele pot fiestrogene, m`rindu-le activitatea. n[el`toare? Fotografii pot sur- De aceea v` recomand orice prinde uneori momente deose- activitate sportiv` sau recreativ` bite sau comice, dac` sunt la fa]a ct mai departe de [osele. M locului la momentul potrivit. A[a Honore Cironte arat` Honore Cironte s-a ntmplat [i n cazul lui RustyDexterfoarte bine la 67 de ani. Mr. [i Rare[ {uteu Jeffers, care tocmai era uns cuJackson Universe n 1987 [i c[tig`tor al IS ulei pentru a intra n concurs.Master Olympia n 1997-2001 laconcurs ob]in calificarea la Mr.Dexter Jackson a nceput [i Desmond Miller. categoria peste 60 de ani, se Olympia. cu dreptul anul competi]ional pro-v` mai aminti]i de Mrantreneaz` [i acum, dup` cum au nceput film`rile la o fesionist 2008. El a c[tigat Biceps din SUA? Don Long, cul- se vede n poz`. Al`turi e Rare[nou` emisiune TV, Super Sport?R Arnold Classic, desf`[urat n turistul profesionist care era {uteu, care s-a antrenat o peri-Sper ca interesul pentru aceast` perioada 28 februarie - 1 martie. supranumit astfel, evident, pentru oad` n sala acestuia din Spania.Jaybicep[ii s`i uria[i, este iar n nou` emisiune s` fie cel pu]in la Pe locurle urm`toare s-au clasat,au avut loc concursurileCutler U form`, judecnd dup` o poz`fel de mare ca la Top Sport, mai n ordine: Phil Heath, Kai Greene, profesioniste Australian Pro [i Branch Warren, Silvio Samuel, recent`. Nu te-ai a[tepta ca unNew Zealand Pro. Iat` rezul-ales c` avem rubrici ce ]in de cul- masiv ca niciodat`, n spe- cial la bra]e.Gustavo Badell, Toney Freeman,culturist profesionist s`-[i revin`tatele: turism [i fitness (antrenament LT Flex Wheeler s-aMelvin Anthony, Johnnie Jackson a[a de bine dup` un transplantAustralian Pro, 8 martie,pentru ncep`tori [i avansa]i, nu- apucat din nou de karate? de rinichi care l-a for]at s` renun- Melbourne, Australiatri]ie, medicin` sportiv`, com- Dup` ce a concurat timp de]e la sportul competi]ional. Don1. Dexter Jacksonpeti]ii), dar [i din skandenberg sau 10 ani, la profesioni[ti, cuzice c` nu va reveni n competi]ii, 2. Melvin Anthonyarte mar]iale. Detalii despre postul un succes deosebit, c[ti-pentru c` acum [i pre]uie[te 3. Moe ElmoussawiTV pe care va fi difuzat`, ziua, ora,U gnd, printre altele, concur- mult mai mult s`n`tatea, iar cul- 4. Toney Freeman g`si]ipe siteulnostru, surile Ironman de 5 ori,turismul profesionist ar pune un5. Troy Alveswww.topculturism.ro 6. Ronnie Rockel S h a w n Arnold Classic de 4 ori [istres prea mare pe organismulC New Zealand Pro, 15 martie, au ap`rut unele schim- R a y clasndu-se pelocul lui. M` bucur c` Don, pe care l- secund la Mr. Olympia de 3 Auckland, Noua Zeeland` bari n calendarul competi]ional, am cunoscut personal n 1997,1. Dexter publicat de noi n num`rul trecut P ori, a fost for]at s` se retrag` din competi]ii n Jacksonal revistei. Iat` modific`rile: urma unor probleme med-2. Melvin Camp. Municipal + zona Mun-OChris Cormier, Shawn icale care, n final, au dus la o Anthonytenia + Memorial Paul Daniel Ray [i Jay Cutler s-au remarcat 3. Toney opera]ie de transplant de rinichi. 26 aprilie 2008, Sala Grigorela Ironman Pro, de[i nu au concu- Totu[i, el nu a renun]at la sportFreemanPreoteasa, Bucure[ti Cam-Trat? Shawn Ray a profitat de numai c` a revenit la karate,4. Sergeyeveniment pentru a-[i lansa sport pe care l-a practicat [i Donpionatul Na]ional de culturism ShelestovDVD-ul cu titlul Fitness After 40 nainte de a trece la culturism. Long juniori, junioare 03.05.2008 5.Troy(Fitness dup` 40 de ani), Chris a Recent, el a c[tigat Asc Karate AlvesAlba IuliaCampionatul Na]io-experimentat un nou mijloc de Championships. |ntr-o declara]ie6. Ronnynal de masters culturism, bodyfit.transport pe holuri, iar Jay Cutler a spus: |n general m` simt bine,Rockel 17.05.2008, {imleul Silvanieia sus]inut un seminar n fa]a unei de[i am zile mai proaste, darRusty Primii trei Cupa Memorial Popa Anatol s`li pline de fani. Jay pare mai pentru un om care a privit Jeffersde la fiecare13.09.2008 C`l`ra[i. 1819 11. Scaunul romanDaniel Oprea]innd regim alimentar. Deci, de atunci, am schimbat total orientarea n Pentru c` experien]a american` este aproape de ceea ce prive[te antrenarea abdominalilor [i amfinal [i foarte curnd m` voi ntoarce acas`, la s`lile decis s` i antrenez o dat` pe s`pt`mn`, de obiceinoastre dragi, uneori limitate din punct de vederempreun` cu pieptul, efectund 3 exerci]ii a cte 4tehnic, alteori incapabile s` ofere posibilitatea serii cu 10-12 reper`ri pe serie.Oabord`rii variate a unui antrenament [i, totodat`, Scaunul roman este unul dintre exerci]iile melepentru a continua seria articolelor n care v` prezen-preferate ntruct implic` toate cele trei subgrupetam exerci]ii simple, care nu presupun aparatur`ale abdomenului (superior, median [i inferior) [i, decomplex`, vechi, dar de mare efect, am ales s`asemenea, mu[chii oblici interni [i externi. Exerci]iul.Rscriu despre antrenarea mu[chilor abdominali [i,n sine este simplu [i, plecnd de la ipoteza c` nmai precis, despre exerci]iul numit scaunul roman.sala n care v` antrena]i nu exist` un aparat special De foarte multe ori, am v`zut prin s`li persoane pentru acest exerci]iu, v` voi descrie cum procedezcare [i antreneaz` abdominalii efectund sute de eu: a[ez o b`ncu]` orizontal` paralel cu un spalier. Mridic`ri de trunchi [i aplec`ri la scripete n sistemul M` a[ez transversal pe ea [i fixez picioarele laf`r` num`r, f`r` num`r .... Nu am s` v` ascundacela[i nivel cu trunchiul ntre barele spalierului. |mifaptul c`, cu c]iva ani n urm`, eram adeptul aces-a[ez pe piept un disc de 15 kg [i l fixez bine cutui stil de antrenament [i ame]eam ridicndu-m` [ibra]ele. Inspir [i cobor c`tre n spate, de obicei pu]in IScobornd cu minile la ceaf`, pe banca declinat`. sub nivelul b`ncii, avnd grij` tot timpul s` men]inDup` astfel de antrenamente, eram transpirat [i b`rbia u[or orientat` c`tre piept [i coloana verte-cam att ... nimic mai mult. Febr` muscular` nu bral` ct mai rigid` posibil. Cu tot spatele sunt nf`ceam, dect dup` primul antrenament de dup` afara b`ncii, iar picioarele sunt ntinse. M` oprescRconcediu, iar abdomenul ar`ta cumplit.acolo pentru un moment [i, contractnd puternic |mi amintesc c`, la un moment dat, am v`zut un abdominalii, m` ridic n pozi]ia de pornire, expirnd.tip care f`cea acelea[i flexii pe care le f`ceam [i eu, Aici, n mod voluntar, contract abdomenul [i men]in Uns` acesta avea pe piept dou` discuri de 20 kg [ipentru o secund`. Efectuez 4 serii a 10-12 repet`ri.efectua cte 8-10 repet`ri pe serie. |ntrebarea legit-Pentru m`rirea intensit`]ii, ultima serie din exerci]iuim` pe care mi-am pus-o a fost de ce a[a? o efectuez cu greutate pn` la epuizare [i continuiLTR`spunsul l-am aflat ceva mai trziu; abdominalii,f`r` pauz` doar cu greutatea corpului.ca [i alte grupe musculare, func]ioneaz` dup` ace- Faptul c` abdominalii lucreaz` de la pozi]ia delea[i reguli: greutate mare = stres puternic n extensie total` pn` la cea de contrac]ie maxim`mu[chi = dezvoltare. Sigur, abdominalii nu vor fi fac din acest exerci]iu unul dintre cele mai de temutniciodat` vizibili dac` posesorul este un tip gras, iar pentru abdomen.gr`simea se d` jos f`cnd exerci]ii aerobice [iEfectund scaunul roman, al`turi alte dou` Uexerci]ii consacrate, cum ar fi ridic`rile de picioaredin atrnat la bar` [i aplec`rile la scripete, am reu[its` mi construiesc n timp ni[te abdominali decen]i, Ccu specifica]ia c` antrenamentul aerobic [i regimulalimentar m-au urm`rit n ultimii cinci ani, oriundem-am aflat. P V` doresc succes! {i nu ncerca]i s` v` g`si]iscuze, precum lipsa b`ncu]ei sau a spalierului,improviza]i [i munci]i din greu!O TDanielOprea 20 21 12. POVESTEA UNUI CAMPIONmea. De fapt, nu mi amintesc s` fi existat vreo perioad` n care s`MANUEL CRISTIAN FIRIC~ nu fi practicat sport, mai ales c` tat`l meu a fost antrenor de gim- nastic`. Practic, am crescut n sal`, tat`l meu lundu-m` cu el |n 2006, a ocupat locul 3 la pn` acum, din punctul deai c[tigat titlul. Se pare c` a fost mereu. |mi amintesc c`, foarteCampionatele Na]ionale de cul-vedere al sportivului, c[tignd o schimbare de bun augur!.mic fiind, adormeam pe salteleleturism seniori de la One[ti, la cat-medalia de aur la Campionatul A fost o mare satisfac]ie pen- din sala de gimnastic`, vedeamegoria 85 kg. |n 2007, la Reghin, Na]ional de Culturism [i Fitness tru mine [i pentru antrenorul zilnic efortul sportivilor, bucuriile,Oa c[tigat titlul la 80 kg [i openul. pentru seniori [i senioare 2007, meu, Costel Torcea, [i desigur [i dar [i nemplinirile lor. De aceea,S` l cunoa[tem pe campionulde la Reghin, la categoria 80 kg,pentru clubul pe care l-am repre- respect orice sport, orice sportivabsolut al Romniei n anul 2007! medalia de argint la perechi [i, zentat n aceast` competi]ie, [i orice persoan` care dedic`.R Numele meu este Manuel-cel mai important, openul - cam- Gladiator Gym din Craiova. |n timp pentru a face mi[care.Cristian Firic` [i, de curnd, am pionul campionilor.anii anteriori am concurat pentru Ce te-a atras la acest sport cu p`rin]ii, Costel Torcea [i Vasile Pricamplinit 29 de ani, mai exact pe Pn` acum ai concurat pen-clubul Farul Constan]a, ns` dingreu - culturismul?20 septembrie 2007. Anul 2007 tru clubul Farul Constan]a, iat` 2007 am decis s` reprezint Gla- Culturismul m-a impresionatdin Craiova, ora[ul n care locui-sportului, a mi[c`rii, pentru a Meste anul meu cel mai bun dec`, n 2007, ai schimbat clubul [i diator Gym, ntruct de dl Costel nc` de mic; aveam vreo 6 aniesc. Nu toate aveau condi]iile ne-avea un trup frumos [i mai ales Torcea m` leag`, dincolo de cnd eram un mare admirator al cesare, unele erau r`coroase [i s`n`tos. respectul [i considera]ia pe care i unor b`ie]i din cartierul meu, careumede, altele erau sufocante [i Care sunt persoanele care IS le port ca sportiv [i ca antrenor, of`ceau acest sport. Anii au trecut ticsite, dar important` era dorin]a te-au sprijinit ca s` po]i ob]ine o trainic` prietenie [i o colaborare[i am decis s` practic culturismul,mea de a m` antrena. Acum s`- asemenea performan]` de foarte bun`, dovad` fiind [i rezul- mai ales c` [i structura muscu-lile sunt cu mult mai numeroase excep]ie? tatele de anul trecut.lar` [i osoas` m` avantaja. Cred [i foarte bine dotate, dar din p`- E legea nescris` a succesu-R Anul 2007 a fost foarte bunc` m-am antrenat, n decursulcate, adesea goale, c`ci lumealui, ca n spatele oric`rui om care pentru tine. Ce titluri mai aveai nanilor, n toate s`lile de culturism nu e con[tient` de importan]a reu[e[te ntr-un anumit domeniu palmares?de activitate s` se afle cei care l U Am nregistrat anul trecut un sus]in din umbr`, nev`zu]i, ne- progres evident, dup` ce am fost medalia]i, dar totu[i indispens- vicecampion na]ional n 2002,abili. Eu m` num`r printre LT categoria 80 kg, [i dup` locul 3 nace[tia, c`ci [i eu sunt sus]inut 2006. Spuneam c` rezultatele de persoane dragi mie, pentru ob]inute la aceast` competi]ie aucare nu sunt un campion absolut, f`cut ca anul ce a trecut s` fie cel ci, sper, un om absolut. Din p`- mai bun pentru mine, pentru c` cate, mul]umim rar acestor oa-U nu m-am confruntat cu probleme meni, f`r` de care nu am reu[i. de s`n`tate ca n anii anteriori [iNu le voi men]iona acum numele, nici cu accident`ri care s` m` m- nu pentru c` sunt mul]i, dim-C piedice s` m` antrenez la capac- potriv` sunt numai c]iva, ci pen- itate maxim`. Un moment critic ntru c` mi doresc s` i ]in numai P activitatea mea de sportiv l-a pentru sufletul meu. reprezentat o opera]ie la ge- Ce alimenta]ie ai n offsea- nunchi, urmat` de o recuperare son [i n sezon competi]ional? O anevoioas`, cnd reluarea antre- |n ceea ce prive[te regimul namentelor p`rea doar un vis fru-alimentar, acesta este unul frec- mos la acea vreme. Dar, din feri-vent folosit de c`tre majoritatea T cire, am revenit n sala de for]`culturi[tilor. El se bazeaz` pe un dup` o perioad` destul de lung`ridicat aport proteic de origine [i mi-am reluat preg`tirea.animal`. Prin acesta n]elegnd Ce sporturi ai mai practicat? carne de pui, ou`, brnz`. Car- Dup` forma mu[chilor [i linie, a[bohidra]ii mi-i asigur din orez, zice c` n copil`rie ai f`cut gim- cartofi, fulgi de cereale, pinecampion absolutnastic`! neagr`; ct despre gr`simi, pe n 2007 De sport se leag` toat` via]a cu Virgil Buruian`acestea ncerc s` le ]in la un 22 23 13. n]eles c` satisfac]ie am de la toate exerci]iile n urma c`rora se v`d progresele, cu prec`dere ce- le de piept, bra]e, dar, n ultimii ani, [i cele de picioare [i spate. Ce greutate ai n off [i cte- va date antropometrice; talia n special, perimetrul bra]ului [i al coapsei? |n extrasezon cnt`resc, deO obicei, 95-100 kg. Anul 2007 a fost o excep]ie (n sensul bun al.R cuvntului) [i din acest punct de vedere. Adic`, ntruct, am ]inut un semiregim alimentar tot timpul anului, am avut de dat jos pentru M concurs numai 10-12 kg. Iat` cteva date antropometrice pela antrenament care le-am m`surat ast`-var`, cu ISnivel sc`zut tot timpul anului. Dedac` s`n`tos nu nseamn` [iaproximativ o lun` nainte defapt, regimul meu alimentar attgustos de fiecare dat`). Greuconcurs: bra] - 52 cm, coaps` -n extrasezon ct [i n sezon este, ntr-adev`r, s` te ab]ii atun- 73 cm, talie - 81 cm.competi]ional, este acela[i, difer- ci cnd cei din jurul t`u m`nnc` Ce planuri de viitor ai?Ren]a f`cnd-o cantit`]ile de ali- ce le pofte[te inima. |n sezon Planurile de viitor se leag`mente consumate. Ca excep]ii de competi]ional, excep]iile despre de profesia mea de baz`, aceeacare vorbeam mai sus dispar cu de cadru didactic la Universitatea Ula aceste reguli autoimpuse, miplace s` m`nnc orice mncare des`vr[ire. Spiru Haret din Craiova, [i evi-tradi]ional`, dar nu n exces. Dar Cte antrenamente faci pe dent de culturism. |mi doresc s`s`pt`mn`? Ai exerci]ii prefer- LTs` [tii c` nu sunt dese aceste fiu s`n`tos [i s` m` pot preg`ti nexcep]ii. {i nu fac niciun efortate? continuare, s` particip [i la com- Despre munca din sal`,peti]ii interna]ionale [i s` adopt,foarte mare s` m` ab]in. Peaceasta se ntinde pe o perioad` mpreun` cu dl. Torcea, strategialng` antrenament, am reu[it s`de cinci zile pe s`pt`mn` n ex-optim` pentru a ob]ine rezultatefac un stil de via]` [i din a mncatrasezon, n sezon competi]ionalUs`n`tos mai tot timpul (chiarapreciabile [i de acum ncolo. Nu a n t r e n a - sunt genul de om care proiectea- mentele nmul- z` foarte mult n viitor, pentru c` C ]indu-se, n via]a unui sportiv pot ap`rea o ajungnd s` mul]ime de invariabile. M` mul]u- m` antrenez [i mesc s` spun c` mi doresc s` P de dou` ori pe zi. Exerci]ii tr`iesc de ct mai multe ori sen- preferate caretimentul de mplinire, pe care l- O s` exclud` alte am sim]it c[tignd medalia de exerci]ii nu am.aur la categoria mea [i, mai ales, |ncerc s` openul. T lovesc mu[- Un mesaj pentru cititoriifoto: Mircea Netea chii din toaterevistei. unghiurile, a[a Salut, pe aceast` cale, citi- c` folosesc torii revistei dumneavoastr` [i, toate exerci]iile de asemenea, doresc succes tut- de-alunguluror sportivilor n preg`tirea lor. anului de pre- a consemnatcu prietenag`tire. Bine-Prof. Cristian Neagu 24 14. CTEVA IDEI PENTRU CRE{TERI RAPIDE transportul glucozei n mu[chi,cu magneziu chelat. Doza zilnic` grupul cu L-Carnitin`, fa]` de deci este logic s` aib` efect favo-era de 5 g de creatin` [i 800 mg 29% la 39%, la grupul placebo. rabil la asimilarea creatinei. Aci-de magneziu. Cercet`torii au f`cut Concluzie: folosi]i aproximativ dul alfalipoic este unic prin faptul m`sur`tori ale prezen]ei apei la 2 g de L-Carnitin`, zilnic, pentruMyostatina [i dieta terea nivelului de myostatin`, Cre[te n mod natural c` prezint` activitate antioxidant`nivel extracelular [i intracelular. |n antrenamente mai bune [i o Un studiu nou a l`murit par]ialceea ce face ca progresele n testosteronul! n mediile hidro [i lipo solubile. timp ce ambele grupuri cu cre- recuperare mai rapid`!leg`tura dintre myostatin` (o mas` muscular` s` fie dificile,Iat` cteva idei: Acest lucru a f`cut ca unii s`-l atin` au c[tigat mas` muscular`,substan]` care limiteaz` cre[te-chiar inexistente. denumeasc` ca fiind un antioxi-doar cei din grupul cu magneziuApa [i sl`bitul m`nnc` gr`simi monone-Cercet`torii au realizat unrea mu[chilor) [i procentul de Concluzie: reducerea niveluluidant universal. Dar, poate cea chelat au avut o sc`dere a apei saturate s`n`toase, cum ar fi studiu pentru a testa efectul ter-gr`sime corporal`. Acesta a im- de myostatin` din timpul uneicele din alune, din m`sline. Evit`mai interesant` ac]iune a acidului extracelulare [i o cre[tere intrace-diete, de exemplu nainte de unalfalipoic este c`, atunci cndlular`, ducnd la m`rirea celulelormogen al apei, adic` conversiaplicat 6 oameni obezi care f`cu- pe cele de origine animal`, cucaloriilor din gr`sime n c`ldur`.ser` opera]ia de scurtare a sto-concurs la care participi, poate fieste combinat cu L-Carnitina,care este un semnal anabolic O excep]ia pe[telui.7 b`rba]i [i 7 femei s`n`toase, cumacului, opera]ie considerat` camotivul unui puternic efect ana- poate reface func]iile mitocondri- pentru ini]ierea cre[terii sintezei execut` la antrenamento medie de vrst` de 27 ani, auultima sc`pare pentru oamenii bolic dup` concurs, cnd ncepice la celule mb`trnite, ntine- musculare. exerci]ii de baz`, cum ar fi genu-b`ut 500 ml de ap`. Acest fapt acare au un procent foarte mare [i s` cre[ti foarte mult caloriile. rind celulele. Combinarea creatinei cu mag- flexinile, mpinsurile, ndrept`riledus la cre[terea metabolismului .Rpericulos de gr`sime. Dup` ope- Nivelul myostatinei nu cre[te Concluzie: ad`uga]i 1 g deneziu are sens [i din punct de ve- etc., mi[c`ri care folosesc ct cu 30% fa]` de nivelul dera]ie, subiec]ii au pierdut n me-brusc [i de aceea, perioada de acid alfalipoic pentru o cre[tere adere biochimic, de vreme ce mai mul]i mu[chi. Studiile au ar`-referin]`, cnd subiec]ii se odih-die 38,9 % din greutatea ini]ial`.dup` concurs poate fi una de puterii de ac]iune a creatinei!magneziul este necesar pentru tat c` aceste exerci]ii m`resc ni-neau. Cre[terea a nceput la 10Cercet`torii au m`surat nivelul cre[teri musculare majore. Face-activarea enzimelor celulare im-de myostatin` de dinainte [i de ]i-v` o strategie de-a lungul anu- velul testosteronului mult maiOxidul nitricplicate n produc]ia celei mai de minute dup` ce au b`ut apa, M mult dect cele de izolare.[i mu[chii atingnd un maxim ntre 30 [i 40dup` pierderea n greutate [i aului, cu 6-8 s`pt`mni de diet`, baz` surse de energie celular`: nu mai bea alcool, poate Oxidul nitric este o molecul`minute. A durat mai mult de og`sit o sc`dere semnificativ` du- urmat` de o perioad` de 6-8 adenozin trifosfat (ATP). Crea- suprima produc]ia de testos-de dimensiuni foarte mici, subor`, ceea ce a condus pe autoriip` pierderea n greutate. Ei au s`pt`mni n care s` cre[te]i tina ajut` la regenerarea ATP- teron.form` de gaz, produs` local nstudiului la concluzia c`, dac` beimult num`rul caloriilor. A[adar, ISsugerat c` sc`derea nivelului nu mnca prea mult` pro- ului, deci e clar c` ea [i magnez- 1,5 l de ap` zilnic, pierzi aproxi-myostatinei a fost unul din r`s-chiar dac` nu ave]i de gnd s` aproape toate celulele corpului. A iul se afl` n sinergie. tein`. Studiile au ar`tat c` o can- nceput s` se bucure de o public- mativ 200 kj prin c`ldur`. Asta s-punsurile corpului de a nu pierde participa]i la concursuri, e bine s` Pe de alt` parte, mai mult nu titate prea mare de protein` n itate intens` de la asocierea cuar traduce: pentru cei activi, caremasa muscular`, n condi]ii deface]i 2-3 forme pe an. nseamn` mai bine cnd e vorba diet` poate sc`dea nivelul testos-Viagra. beau n jur de 3 litri pe zi, o pier-regim extrem. Cofeina [i intensitateateronului. 2 g de protein`/kg corp de minerale, iar magneziul nu fa-dere de 100 kcal, care e bine-ve-R Chiar dac` culturi[tii nu recurg Studiile au ar`tat c` blocareace excep]ie. Doza zilnic` din stu- Conform unor studii, cofeinasunt suficiente pentru declan[a-activit`]ii oxidului nitric la [obo-nit` cnd sunte]i la regim.la astfel de opera]ii, studiul areface ca antrenamentele s` fierea cre[terii. diu, de 800 mg, este considerat`Concluzie: be]i mult` ap`,dou` implica]ii pentru ei. Cndlani a dus la o sc`dere rapid` a mare fa]` de doza obi[nuit`, demai pu]in dureroase. Cofeina folose[te produse, gen ZMA, sintezei proteinei n mu[chi. Cuajut` la sl`bit! Upierzi gr`simi n urma unei diete,pare s` scad` nivelul de durerece con]in o combina]ie de zinc,400 mg. Pentru unii oameni, onivelul de myostatin` scade, p`s-alte cuvinte, chiar dac` oxidul ni-doz` mai mare de 800 mg pro-Aten]ie la dietele cusim]it n mu[chi datorit` efortului, magneziu [i vitamina B6. Ia dozatric nu este un hormon, are roltrndu-]i masa muscular`. Deceea ce nseamn` c` po]i for]a recomandat` cu 30-45 de minutefoarte important n procesul ana-voac` diareea.carbohidra]i pu]ini!aceea, pe timpul regimului e bineConcluzie: un supliment de LTmai mult la antrenamente [i stim-nainte de culcare. bolic, de cre[tere a mu[chilor.Cercet`torii sugereaz` c`,s` faci antrenamente la un nivelula mai mult cre[terea muscu- nu viziona filme romantice magneziu, luat cu creatina, v` atunci cnd ncerci s` scapi dede intensitate aproape de celCnd cercet`torii au aplicat o n- poate ajuta la cre[terea muscu-lar`. Acela[i studiu a ar`tat c` prea des. Studiile au indicat c` fil- greunare la [obolani (au crescutgr`sime cu o diet` cu pu]ini car-cnd nu erai la regim. Cealalt` doze mari de cofein` au dus la mele romantice sau dramele lar`.bohidra]i, po]i pierde [i masaimplica]ie se refer` la faptul c`, intensitatea activit`]ii lor zilnicealterarea receptorilor durerii. To-scad nivelul testosteronului. A[a-muscular`. Ei sunt de p`rere c`prea mult` gr`sime acumulat`, n dar, viziona]i filme de ac]iune sau normale), hipertrofia (cre[terea) L-carnitin`:ai nevoie de carbohidra]i n canti-tu[i, nu s-a aflat dac` cofeina ac-mu[chilor a ap`rut imediat, dar lamai mult` for]`, maiUperioada de mas`, duce la cre[- ]ioneaz` asupra mu[chiului sau concursuri [i antrenamente cu t`]i adecvate pentru a men]ine grupul care a primit un inhibitor alasupra creierului la reducerea culturi[ti celebri. oxidului nitric cre[terea a fost debun` recuperare! mu[chii. Pe de alt` parte, trebuiesenza]iei de durere. Carnitina este important` nus` cre[ti cantitatea de proteine la Cre[te puterea39% fa]` de 76% la grupul f`r`numai pentru sl`bit, dar [i pentru regim. Pe m`sur` ce te define[ti,C inhibitor. A[adar, un inhibitor al Banda de alergat saucreatinei!oxidului nitric reduce cre[terea abilitatea sa de a ajuta la recuper- trebuie s` te asiguri c` nu taibicicleta sta]ionar`Acidul alfalipoic poate avea unmuscular` cu aproape 50%.area dup` antrenamente grele.prea mult din carbohidra]i. |ntr-un studiu, 12 b`rba]i au efect favorabil la asimilarea cre- Concluzie: dac` vrei optimiza- 10 b`rba]i care f`ceau antre- Aceasta este o gre[eal` foarte Pfost mp`r]i]i s` fac` ca aerobicatinei. |ntr-un studiu, 60 de b`r-rea produc]iei oxidului nitric pen-namente au fost implica]i ntr-uncomun` printre culturi[ti, care, nbanda de alergat [i bicicletaba]i, cu vrste cuprinse ntre 18 [itru a beneficia la maximum deexperiment care consta n efectu-efortul lor de a ap`rea ct maista]ionar`. Conform rezultatelor,32 de ani, au fost mp`r]i]i n 3 efectul lui anabolic, atunci supli-area de genuflexiuni, 5 serii a 15-defini]i pe scen`, scad prea multO grupe: grupul 1 - c`ruia i se admi-20 de repet`ri. Au efectuat exper- carbohidra]ii sau fac prea mult model: Daniel R`ducanubanda de alergat a produs un mentarea cu aminoacidul L-argi-nivel mai mare de oxidare anistra 20 de grame de creatin`nin` sau alte suplimente cuimentul cu un placebo sau cu L-aerobic sau amndou`. Degr`simii dect bicicleta sta]iona- monohidrat zilnic, grupul 2 - 20 gacela[i rol pot ajuta foarte mult. Carnitin`, 2 g zilnic, doz` divizat` aceea par pla]i la concurs.Tr`, dar intensitatea la care nivelul de creatin` monohidrat, adminis- la micul dejun [i la prnz. Cum s-Concluzie: o diet` cu pu]inide oxidare a fost maxim este trate cu 100 g de carbohidra]i, [iCreatina [i magneziula a[teptat, hormonul de cre[tere carbohidra]i poate ajuta la sl`bit.aproximativ egal` pentru ambele. grupul 3 - 20 g de creatin` mono-Cercet`rile au demonstrat c`GH a crescut n primele 30 deCa s` folosi]i aceast` strategie,Aerobicul pe banda de alergat ahidrat + 100 g de carbohidra]i + 1luarea creatinei cu magneziu influ-minute dup` exerci]iu, iar testos- f`r` ns` a sacrifica masa mus-dus la o pierdere mai mare deg de acid alfalipoic. |n urma studi-en]eaz` semnificativ efectul cre-teronul a crescut n primele 15cular`, mnca]i mul]i carbohi-gr`sime, deoarece sunt folosi]iului, to]i b`rba]ii au c[tigat natinei pentru cre[terea for]ei [i aminute, dar nu s-au eviden]iat di- dra]i, m`car ntr-o zi din s`pt`-mai mul]i mu[chi [i deci mai multgreutate, dar cei din grupul 3 au masei musculare. |ntr-un studiu, feren]e ntre grupul placebo [i celmn`, pentru a reface rezerveleefort dect la bicicleta sta]ionar`. prezentat o prezen]` semnificativ 35 de b`rba]i au luat un placebo,cu L-Carnitin`. Diferen]a a fost vi- de glicogen. Concluzie: alege banda de mai mare a nivelului de creatin`creatin` combinat` cu oxid dezibil` n zona de distrugere mus- Alexandru Bolboricialergat! n mu[chi. Acidul alfalipoic cre[te magneziu [i creatin` combinat` cular`: de la 16% la 23%, pentrudup` Ironman 26 27 15. OMEGA 3 LYSI, CAPSULE ULEI DIN FICAT DE RECHINFlutur`ri lateraleOmega-3 Lysi Uleide speciali[ti au stabilit c`Uleiul din ficat de rechin,VS ridic`ri lateralePur de Pe[te este bogat n organismul uman are o datorit` con]inutului s`u nacizi gra[i polinesatura]i,mare nevoie de acizi gra[ialcoxigliceroli, ajut` la com-DHA, acidul docosahexa-Omega-3, care se g`sesc baterea multor infec]ii, deoa-Contrar p`rerii majorit`]ii,enoic [i EPA, acidul eico- n procent foarte mare n rece are efect n producerea partea de jos, pozi]ia cnd gante-sapentaenoic, care s-a uleiul de pe[te. Omega-3de celule albe. Compusul rele urc` c]iva centimetri, la flu-dovedit a juca un rol im-nu poate fi produs de or- are efect antioxidant, anti- tur`rile laterale, este cheia pentruportant n prevenirea bo-ganismul uman, de aceea bacterian [i antimicotic: aju-stimularea cre[terii. Atunci capul Olilor de inim`, sc`derea trebuie suplimentat print` la refacerea ]esuturilor, n-moderat` a hipertensiunii, diet`.t`rirea sistemului imunitar al deltoidului lateral este cel maiprevenirea aritmiilor, men- Ingrediente: ulei de organismului, favorizeaz`bine implicat [i poate genera cea]inerea s`n`t`]ii articula]ii- pe[te Omega-3, gelatin`,refacerea sistemului nervos, mai mare for]`. De aceea, nu are .Rlor [i reducerea simpto- glicerin`, vitamina E.fortific` celulele [i atenueaz`sens s` m`rim greutatea gante- melordeCon]inut: 120 capsule, nocivitatea chimioterapiei amor]eal` fiecare capsul` con]ine sau a terapiei cu radia]ii, sti- relor n partea de jos a mi[c`rii, de diminea- 500 mg ulei pur de pe[te. muleaz` mecanismul de pro- la cel pu]in o serie cnd facem ]` [i durere Recomand`ri: pentruducere a leucocitelor [i trom- flutur`rile laterale, dac` vremM a ncheie-adul]i [i copii de peste 11 bocitelor. cre[teri complete ale umerilor? turilor,ani, 2-3 capsule pe zi sau Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de re- Are, [i de aceea vedem deseori precum [i la recomandarea medicu- chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli. pentrului. Con]inut: flacon cu 60 capsule, fiecare capsul` culturi[ti mari care fac astfel deIS starea dePre]: 32 lei.con]ine 500 mg ulei din ficat de rechin. repet`ri par]iale la flutur`rile late- bine a Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 capsule perale cu gantere foarte grele. creierului. Comenzile se fac la zi sau la recomandarea medicului. Larry Scott, primul Mr. Olym-AlexandruCerce- telefoanele redac]iei sauPre]: 29 lei. pia, a fost un maestru al unui ast- BolboriciR t ` r i l eonline, pe siteul Comenzile se fac la telefoanele redac]iei sauefectuatewww.redis.roonline, pe siteul www.redis.ro fel de exerci]iu, ajungnd s` folo-curs` complet` a flutur`rilor lat- culturi[tii cu umeri mari e c` folo-seasc` greut`]i mari prin tri[are, erale, f`r` tri[are. Pentru a puteasesc gantere grele, iar bra]ele nuajutndu-l s` ob]in` ni[te umeri UAsocia]ia Romn` de Skandenberg, Bra] de Fier, organizeaz`mari, rotunzi [i plini, mascnd face cursa complet`, trebuie folo- dep`[esc linia paralel` cu solulde la n`l]imea umerilor. site gantere mult prea u[oareCAMPIONATUL NA}IONAL DE SKANDENBERG 2008astfel structura sa cu clavicule care nu vor stimula ndeajunsNu v` ndrum s` face]i flutur`- LTnguste.rile laterale n mod tri[at, cu gan- Rar ve]i vedea culturi[ti cu del- deltoidul lateral n partea de jos a Data: 3 mai 2008 tere grele. Sfatul meu e s` face]i Loca]ie: Bucure[ti, Casa de Cultur` a Studen]ilor (fost` Grigore Preoteasa); adres`: Calea Plevnei 61, toizi ct o ghiulea de tun folosindmi[c`rii, acolo unde el e cel maiastfel: dup` o serie de flutur`ri la- zona metrou Eroilorgantere u[oare [i efectund oputernic. Ceea ce vede]i des laterale, cu gantere care v` permit Categorii: juniori (cei n`scu]i ntre 1990 [i 1994 inclusiv), bra]ul stng [i drept: 75 [i +75 kgo curs` complet`, f`r` tri[are, junioare (cele n`scute ntre 1990 [i 1994 inclusiv), bra]ul stng [i drept: 50 [i +50 kgU seniori, bra]ul stng [i drept: 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 100, 110, +110 kgapuca]i o pereche de gantere mai senioare, bra]ul stng [i drept: 50, 55, 60, 65, 70, 80, +80 kggrele [i face]i ridic`rile par]iale. masters masculin (peste 40 de ani), open bra]ul drept|ncerca]i s` le ridica]i ct de mult C Tax` de participare: 10 lei/bra]. Cntarul [i nscrierea n concurs vor avea loc la ora 9 iar la ora 10.30 pute]i, alegerea unor gantere co- ncepe concursul. Alte informa]ii g`si]i pe forumul siteului www.bratdefier.ro respunz`toare pentru obiectivulnostru nseamn` s` le pute]i ridi-Pca doar pn` la nivelul ombilicu-lui. Nu e nevoie s` face]i acest lu-Ocru la fiecare serie a antrena-mentului. Dac` efectua]i 4 serii,atunci introduce]i aceast` tehni-Tc` la ultima sau ultimele 2 serii.Astfel sunte]i asigura]i c` lovi]ideltoidul lateral din plin [i, mpre-un` cu o alimenta]ie [i odihn`corespunz`toare, ve]i ob]ine noic[tiguri n mas` muscular`.Alexandru Bolborici, dup` Ironman 2829 16. T OP CU LTU R ISM .R O 17. SUPLIMENT PAKFLEXBODY 90%, se dizolv` bine, gust neu- tru.Produc`tor: BarentzHAINE PENTRU ANTRENAMENT Ingredients, Olanda. Se prezint` la cutii de 750 g 17,00 lei.Dextroz` Cei care au studiat foarte mult Germania. Se prezint` la cutii deAre o concentra]ie de 100%La magazinul Redis (Calea {erban Vod` nr. 159, zona Tineretului),nutri]ia sunt din ce n ce mai pre-900 g 39,00 lei.carbohidra]i simpli, cu absorb]ie pute]i g`si mbr`c`minte pentru antrenament marca FLEXBody. Haineleten]io[i cu alegerea suplimen-Concentrat din zer (WPC 80)rapid` [i gust dulce, pl`cut. sunt din bumbac+lycra. M`rimi: M, L, XL, XXL.telor. Am ntlnit din ce n ce mai Concentrat proteic din zer cu oProduc`tor: Amylum, Bulgaria.1. Bluz` cu glug` lycra - 45 lei, colant lung negru lycra - 45 leimulte cereri de suplimente cu oconcentra]ie proteic` de 80%, seSe prezint` la cutii de 1 kg 6,502. Maiou lycra cu bumbac - 35 leianumit` compozi]ie proteic` [i undizolv` foarte bine [i are gust lei. 3. Bustier` (alb, negru, mov, verde - 22 leiOanumit gust. Avnd n vedere neutru. Produc`tor: Fonterra,Fructoz`aceste lucruri, ne-am gndit s`Noua Zeeland`. Se prezint` la4. Maiou lycra - 35 lei, colant negru - 40 leiAre o concentra]ie de 100%lans`m o gam` nou`, denumit` cutii de 900 g 37,00 lei. carbohidra]i simpli, cu absorb]ieComenzi [i informa]ii la tel. 021/337.34.37 sau pe mail laSupliment Pak, care s` con]in`Concentrat proteic din lapte [email protected] lent` [i gust dulce, pl`cut.1diferite substan]e nutritive pure, (MPC 85 UF) Produc`tor: Amylum, Turcia. Seadic` noi dect le ambal`m exactConcentra]ia proteic` este deprezint` la cutii de 1 kg 9,50 lei.a[a cum le primim de la produc`- 85%, se dizolv` foarte bine [i are Maltodextrin`tori, f`r` s` intervenim n vreungust neutru. Produc`tor: Lacto-Are o concentra]ie de 100%Mfel, adic` s` le combin`m cu alteprot, Germania. Se prezint` lacarbohidra]i complec[i, cu absorb-substan]e, s` le d`m gust saucutii de 900 g 39,00 lei. ]ie lent` [i gust neutru.arom`. Dumneavoastr` pute]i Izolat proteic din soia (Unisol S) Produc`tor: Roquette, Fran]a. Secump`ra aceste substan]e pure ISConcentra]ia proteic` este deprezint` la cutii de 1 kg 9,50 lei.[i s` le combina]i cum dori]i, nfunc]ie de obiective [i gusturi. Pu-te]i ad`uga la un concentrat pro-teic de un anumit fel, sau la oRcombina]ie de mai multe feluri deconcentrate proteice, dextroza,ca aport de carbohidra]i simpli [i Upentru a da un gust bun, malto-dextrin`, pentru aport de carbohi-dra]i complec[i, [i, n func]ie de 2 3 4 LTgustul fiec`ruia, diferite ingredi-ente pentru un gust ct mai pl`-cut (cacao, vanilie sau diversearome care se g`sesc n comer]). Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` c[tige mas` muscular` datorit` formulei cuIat` primele substan]e nutritive dou` surse de protein`: l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)din gama Supliment Pak:U l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) Concentrat din zer (Lactomin 80) Concentrat proteic din zer cu oconcentra]ie proteic` de 80%, se l PENTRU CRE{TEREAl PENTRU SC~DEREACdizolv` foarte bine [i are gustN GREUTATE N GREUTATEneutru. Produc`tor: Lactoprot, trei por]ii pe zi nainte dou` por]ii pe zi care cu dou` ore de cele trei mese s` nlocuiasc` dou` dintre celeP principale ale zileitrei mese principale ale zilei Baton proteic Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi n snge O cu un timp de 4-6 ore Dac` dori]i rezultate spectaculoase:con]inutO por]ie se ob]ine amestecnd dou` m`suri Tde IDEAL PROTEIN cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, mare de fibre dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de m`suri. Nu are efecte negative vegetale, Comenzile se fac n scris pe adresa sau la tele-ideal pentru foanele redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar n momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale.sl`bit. Se prezint` la cutii de 0,9 kg 22,50 lei, s`cule]i de2 kg 45,00 lei, g`le]i de 2 kg 47,00 lei. 3233 18. MIC~ PUBLICITATE OFERT~ Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri, pan- taloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de antrena- S`li de culturismMATRIX GYM Bucure[ti, Calea Crnga[iment, centuri din piele de cea mai bun` calitate, prin CSS 5 Bucure[tiVnd suplimente Redis n Buz`u, la sala Distribuitor de suplimen-te nutritive n Rm.telefon: 0262/220614; 07445100 06; 0744.828.833 Stadion Lia Manoliu lng` turnul de para[utism. nr.6. Tel. 0722.530.015NICK & BOBO SPECIAL~ Oxigen Center.Vlcea.Tel. 0722.299.435 Tel. 0722.473.011 Tel. 0722.697.522; Bucure[ti, magazin Bucur |n s`pt`mnalul Top Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i Obor, la etaj, vizavi deClubul Sportiv Universal Vnd pres` nclinat` la antrenor Dan Enu]`Sport, s-a publicat n serial, timpn Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holulSIMONE GYM 1Prim`ria sector 2. vinde suplimente nutri-45 de grade pentru de 11 numere, n perioada 5 feb-tive Redis, Universal, picioare - 2400 lei.intr`rii principale (intrarea McDonalds). Bucure[ti, cart. Drumul Tel. 0729.517.291Natural Plus n Gala]i, la Vnd 15 aparte de cul-Taberei, str. Pa[cani 8. SUPERGYM INC ruarie 16 aprilie 2003, suplimen-Complexul Sportiv turism - 3.500 euro.Tel. 725.77.04, 723.370.156 Bucure[ti, cartier Berceni,tul 100 exerci]ii de culturism. |n OOaid`s n Pia]a Central,Tel. 0788.280.908,Magazin de comercializare a suplimentelor Micro 17.0723.495.432CLUB FORCE 1 str. Ni]u Vasile nr. 57.fiecare num`r, au fost publicateTel. 0741.053.523 nutritive n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3,Bucure[ti, Cart. Macaralei,Tel. 021/461.08.67exerci]ii din fiecare grup` muscu- Produse Redis,Vnd gantere reglabile,Universal, Natural Plus ap. 3, lng` complex Nord. Informa]ii lastr. Armeni[ 2, tel.BGS GYM 2 .R lar`, iar n ultimul num`r, dedicat700 kg - 3 lei/kg, discuri n Buz`u. tel. 561.772; 597.394; 0722.324.061 345.25.90 Bucure[ti, zona Pia]aolimpice [i populare - 3CLUB FORCE 2S`l`jan, bd. Nicolae acestui serial, pute]i g`si indica]iilei/kg, bare olimpice, Tel. 0742.628.209 Bucure[ti, {os. ColentineiGrigorescu nr 51 A, vizavi[i programe de antrenament.populare, mnere,Vnd aparate culturism aparate culturism. Tel.foarte avantajos. SAL~ DE CULTURISM 25-27 (Teiul Doamnei),de Shell. Tel. 0722.137.680 Toate cele 11 ziare Top M 0741.053.523 Tel. 0740.978.661tel. 242.80.00PRO WHELLNESS CLUBSport pot fi comandate la tele-{I FITNESSDUMSIL GYMBucure[ti, zona Diham. foanele [i pe adresa redac]iei.Sal` fitness, masaj, body-Aerobic, tae bo, ju jitsu,|n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str.ii l j,. building n Bucure[ti, Bd. masaj etc. Plata se face la primirea coletu-IS Dridu, nr. 2 ({coala nr. 178) i , . l. Basarabia 110.Tel. 0729.808.389lui 5,00 lei.Tel. 324.26.99; GLADIATOR GYMAparatur` ultramodern`.0722.227.048Craiova, n incinta fostuluiFoarte multe filmule]e cu antrenamente, POWER ZONEUCECOM. Antrenor: Costel Rconcursuri de culturism [i fitness, dar [i alte Aici g`si]i [i suplimente nutritive.Bucure[ti, Liceul Nichita Torcea. Tel. 0744.789.764, clipuri senza]ionale din sport, Tel.: 0724.262.142, 0724.534.043 St`nescu, str. Lucre]iu 0744.648.929momente amuzante sau recorduri mondiale,P`tr`[canu nr. 3.UTel. 021.340.00.24 OXYGEN CLUB divertisment film pute]i viziona pe site-ul www.videosport.roBucure[ti, n spatele Po[tei FITNESS CLUB clipuri muzicaleBucure[ti, lng` podul IORVitan, str. Andrei Brseanu www.redis.ro sport auto sex nr 6. Tel. 0745.677.316 LT str. Liviu Rebreanu nr. 6,bl. B1, sc. 8, parter, sectorTONIK FITNESS CLUB3.Bucure[ti, Drumul Taberei -[tiin]` [i tehnolo-magazin on-line de vnzare supli- Vindem produse Redis. Pia]a Moghioro[, deasupragie animalemente nutritive [i accesoriiTel. 021.340.29.73BRD. www.tonik.ro reclame clipuripentru practicarea sportuluiU inditeOFERT~ SPECIAL~Cele mai interesante aparate profesionale de fitness, culturismproduc]ii video din C marca Panatta, ASsport, Vasilgym - second hand.Baton cu un Detalii pe www.darconf.bizoo.ro [i la tel. 0723.016.932lume [i din ]ar`.con]inut PDori]i o sal` cu aparate de ultim` or` [i aparate clasice, cum ar fi:topculturism.romare bare [i discuri olimpice? Sunte]i a[- O tepta]i la sala de culturism [i fitnessinforma]ii despre culturism de fibre din Bucure[ti, n incinta Liceului Aurel Vlaicu, situat n zona 1 Maitopfitness.roT Grivi]a. vegetale,informa]ii despre fitnessAntrenor, multiplul campion na]i- onal [i maestru al sportului: Alexan- L-Carnitin` dru Costache. Sala beneficiaz` de mas` ping-pong, mas` biliard, sacbratdefier.rode box, incluse n abonamentul lu- [i Omega 3informa]ii despre nar. Programul s`lii este: 9:00- 20:00 zilnic; 9:00-15:00 smb`ta.Alexandru skandenberg Informa]ii la tel. 0723.154.313 [iCostache 0740.096.475. 34 35 19. Ovidiu Cozmaumv` recomand`` c m n ` suplimentele nutritivem nr O .R M IS RULTUCPOT