Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

Click here to load reader

  • date post

    11-Jun-2015
  • Category

    Sports

  • view

    1.133
  • download

    12

Embed Size (px)

Transcript of Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERUnum`rul 2 (178) 2007 l 0,90 lei l www.efitness.ro FITNESS &FightFITNESSO.RSkandenbergMIS R Nutri]ieU LT U SuplimentulFight AntrenamentCPOTS~ NECUNOA{TEM CAMPIONII

2. CALENDAR COMPETI}IONAL 2007CUPRINS1. Etapa zona Oltenia+Banat (Vlcea, Arge[, Olt, Dolj, Mehedin]i, Arad,Timi[, Hunedoara, Cara[-Severin) 24.03.2007, Craiova2. Etapa zona Maramure[ (Bihor, Cluj, Zal`u, Bistri]a, Maramure[, Satu Nout`]i tehnologicela Redis . . . . . . . . . . . .8 La mul]i ani, Arnold!10MAGAZINULREDISMare) 31.03.2007, Bistri]a Vitamina B3. Etapa zona Dobrogea (Constan]a, Vrancea, Gala]i, Tulcea, Br`ila, [i performan]aC`l`ra[i) propunere la Br`ila sportiv` . . . . . . . . . .11 O4. Etapa zona Moldova (Ia[i, Suceava, Neam], Boto[ani, Bac`u, Vaslui) Roti]i exerci]iile! . . .12nu sunt propuneri nc` Alcoolul [i sportul . .13 .R5. Etapa zona Brsa (Bra[ov, Sibiu, Mure[, Harghita, Covasna, Alba,Prahova) 07.04.2007, Tg. Mure[ ZMA [i nivelul Magazinul Redis de pe str. Mihai Eminescu nr. 114-116 s-a mutat ntr-o nou` loca]ie:6. Etapa zona Muntenia (Bucure[ti, Ilfov, Buz`u, Dmbovi]a, Teleorman,testosteronului . . . . .14Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[tiGorj) estimativ pe 21.04.2007, Bucure[ti Ghidul A[a cum v-am obi[nuit pn` acum, la magazinul nostru pute]i cump`ra tot ce ave]i nevoie pentru practicareaM7. CN de culturism, fitness [i bodyfitness juniori, junioare [i masters 19-culturismului [i fitnessului: toat` gama suplimentelor nutritive Redis Nutri]ie, Universal, Natural Plus, Nutrimaxx,spectatorului . . . . .1520.05.2007, Baia Mareproduse cosmetice din gama Redis Cosmetic, accesorii, echipamente [i mbr`c`minte sportiv`.8. Campionatele Balcanice 21-23.04.2007, Skopje, Macedonia Profil fitness:La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou Tineretului, n circa 2 minute de mers pe jos,Aurelia Turcitu . . .17ocolind prin stnga Liceul Gheorghe {incai. IS9. CE seniori 04-07.05.2007, Baku, Azerbaidjan10. CE senioare, fitness, bodyfitness, fitness masculin 25-28.05.2007, tia]i c`... . . . . . . . . . .22Program:Cacak, Serbia Dialog cu cititorii . . .24 luni - vineri 10.30 - 18.0011. Trofeul Hercule estimativ pe 09.06.2007, Oradea Interviusmb`t` 11.00 - 14.00 R12. CE juniori 14-19.06.2007, Tyumen, Rusia13. CN fitness, bodyfitness, bodybuilding classic seniori, senioare 07- Irina Muntean . . . . .28Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.3709.09.2007, Oradea Antrenarea uneiU14. CN culturism seniori, senioare, perechi 14-16.09.2007, Reghin singure grupe15. CM senioare, fitness, bodyfitness, fitness masculin 20-24.09.2007,musculare pe zi . . .31Santa Susana, Spania LT16. Cupa Popa Anatol 22.09.2007, C`l`ra[iEvita]i17. CM seniori 25-29.10.2007, Jeju City, Koreasupraantrenamentul! .3218. Cupa Libert`]ii octombrie 2007, Timi[oaraAntrenamentul aerob REDIS19. CM de culturism juniori [i masters noiembrie 2007 reduce riscul... . . . .33M TINERETULUI20. Cupa Romniei octombrie 2007, posibil la Sibiu U Arta fizicului [i artaCalendarul poate suferi modific`ri. Informa]ii de ultim` or` g`si]i pe forumulfotografic` . . . . . . .35 Cnostru, www.topculturism.ro/discu]ii la rubrica Competi]ii.Suplimentul Fight 41Abonamente F I T N E S S& F i g h t PCei care doresc s` se aboneze la revistaLiceul Culturism&Fitness&Fight pot contractaINCAIabonamente la oricare oficiu po[tal, pn` Ope data de 15 a fiec`rei luni. Facem precizarea c` publica]ia este nscris` n Editura Redis Co Catalogul Presei Interne la pozi]ia 4025.{os. Bucure[ti - Trgovi[te, nr. 300 C, Buftea, jud. Ilfov, cod 070.000TDac` dori]i, v` pute]i abona direct la Telefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58 Telefon: 021/300.75.46, l lredac]ie, trimi]nd un mandat po[tal cu 351.85.68, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [isuma de 5,00 lei (50.000 lei vechi) pentru 0788.571.181 www.efitness.ro e-mail: [email protected] [ase apari]ii sau 10,00 lei (100.000 leivechi) pentru 12 apari]ii.Colectiv de redac]ie Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: {erban Damian, Cristian Neagu, Ion Coperta 1: Petru Ciorb`Oncescu, Drago[ Corcoveanu, Alexandru Bolborici, Daniel Oprea [i C-tin Ionescu (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea [i Mircea Netea.[i Irina Muntean 23 3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succesCONCENTRATE PROTEICESuproIzolat proteic, din soia, cu o concentra-]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom` produsele Redis cunoscu]ii sportivi: echipa de fot-ProtR 65 nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.sau ndulcitori. bal F.C. Na]ional, echipa de hochei Steaua Bucu- Cutii de 900 g 28,00 lei (280.000 lei v)Con]ine 65% proteine din soia [i lapte. Cutii de 750 g 17,00 lei (170.000 lei v) re[ti, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, DanielArome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. S`cule]i de 2 kg 36,00 lei (360.000 lei v) Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Petru Ciorb`, Se recomand` tuturor sportivilor, cte o ProtwheyR G`le]i de 2 kg 39,00 lei (390.000 lei v) Petru Moja, Alexandru Bolborici, Costel Pripas, por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 gCon]ine 81% protein` din zer cu unPlicuri f`r` arome [i ndulcitori Viorel M`r`[oiu, Nicolae Cristea, Ion Oncescu,de produs).efect anabolic puternic prin promovarea sin- de 40 g 1,20 lei (12.000 lei v)Petru Ciorb`, Cutii de 900 g 19,00 lei (190.000 lei v) Alexandru Marin, Mirela Prjol [i top-modelultezei proteinelor n timp ce simultan reducecampion mondial S`cule]i 2,2 kg 39,00 lei (390.000 lei v) distrugerea de protein` (catabolismul).ProteinmixR Nicoleta Luciu.i 2006 m[Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foarte Concentrat proteic de caliateProtR 85 Acu g`le]imare, gust foarte bun.superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-RCutii de 0,9 kg 41,00 lei (410.000 lei v) propor]ii egale, cu efect puternic pentru laPRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ 65, doar c` are un con]inut mai mare deperforman]a sportiv`. Concentra]ia protei- OG`le]i de 2 kg 82,00 lei (820.000 lei v) proteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40 gPlicuri f`r` arome [i ndulcitoric` este de 85%. de produs. Cu arome de vanilie, ciocolat`,Cutii de 900 g 45,00 lei (450.000 lei v) tutti frutti [i cola. de 40 g 2,50 lei (25.000 lei v)G`le]i de 2 kg 89,00 lei (890.000 lei v)NutrifortR creatin`, vitamine [i minerale. Arome:vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.EnergocarbRCutii de 900 g 21,00 lei (210.000 lei v)Plicuri f`r` arome [i ndulcitoriIdeal Protein .R65% carbohidra]i, 25% proteine,Cutii de 1 kg 17,00 lei (170.000 lei v) 87% carbohidra]i, vitamine, minerale.S`cule]i 2,2 kg 42,00 lei (420.000 lei v) de 40 g 2,50 lei (25.000 lei v)vitamine [i minerale. Arome: vanilie, cio- S`cule]i 2,5 kg 35,00 lei (350.000 lei v)Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.G`le]i 2,2 kg 45,00 lei (450.000 lei v) Concentrat cu 75% protein`. Formul` cucolat`, tutti frutti [i cola.G`le]i 2,5 kg 37,00 lei (370.000 lei v) Cutii de1 kg 9,00 lei (90.000 lei v) G`le]i 4,5 kg 83,00 lei (830.000 lei v) dou` surse de protein`: cu absorb]ie rapid`Performant MassCutii de 1 kg 16,00 lei (160.000 lei v) S`cule]i 2,5 kg 17,00 lei (170.000 lei v) Plicuri 40 g 1,20 lei (12.000 lei v)[i lent`. Se asigur` astfel un flux continuuS`cule]i 2,5 kg 31,00 lei (310.000 lei v) G`le]i 5 kg 69,00 lei (690.000 lei v)Concentra]ia proteic` (100% din zer) G`le]i 2,5 kg 19,00 lei (190.000 lei v)de aminoacizi n snge timp de 4-6 ore. este de 65%. Gust natural, f`r` ndulcitori.G`le]i 2,5 kg 34,00 lei (340.000 lei v)Super MassR G`le]i 5 kg 36,00 lei (360.000 lei v)Super ProteinR 90Cutii de 900 g 22,50 lei (225.000 lei v) Cutii de 900 g 32,00 lei (320.000 lei v) M G`le]i 5 kg 63,00 lei (630.000 lei v) Plicuri 45 g 0,90 lei (9.000 lei v) Con]ine 90% protein` de calitate supe-S`cule]i 2 kg 45,00 lei (450.000 lei v) S`cule]i de 2 kg 64,00 lei (640.000 lei v) 50% proteine [i 35% carbohidra]i.Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. FosfocreatinRrioar`, ob]inut din lapte. Are arome de va-G`le]i 2 kg 47,00 lei (470.000 lei v)G`le]i de 2 kg 67,00 lei (670.000 lei v) MixforteRCutii de 900 g 19,00 lei (190.000 lei v) Tablete de fosfocreatin` pentru m`rirea AMINOACIZImetabolic`, asigur` o mai bun` oxige- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de 25% proteine, 70% carbohidra]i, vi- S`cule]i 2,2 kg 39,00 lei (390.000 lei v)for]ei, masei [i energiei musculare.nare a mu[chilor [i folose[te gr`simile IScomprimate, cu un raport optim detamina C [i minerale. Arome: vanilie, cio- G`le]i 2,2 kg 41,00 lei (410.000 lei v) 90 tablete 12,00 lei (120.000 lei v) pentru energie. Nu con]ine zaharuri [iaminoacizi esen]iali. Necesarul mediu decolat`, tutti frutti [i cola.G`le]i 4,5 kg 79,00 lei (790.000 lei v)gr`simi. Este 100% natural. aminoacizi esen]iali pentru sportivi este deCutii de 1 kg 20,00 lei (200.000 lei v)Creatina ForteR Amino anabolic 300 tablete 21,00 lei (210.000 lei v)aproximativ 400 mg/kgcorp/zi.S`cule]i 2,5 kg 40,00 lei (400.000 lei v)CreatinaR Tablete masticabile, cu un gust foarteTablete cu arginin` [i ornitin` n pro-500 tablete 27,00 lei (270.000 lei v) 200 tablete 29,00 lei (290.000 lei v)G`le]i 2,5 kg 43,00 lei (430.000 lei v) bun, care con]in 500 mg creatin` 300 tablete 39,00 lei (390.000 lei v)Tablete care con]in 1.000 mg de cre- por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg TaurinaRRatin monohidrat.monohidrat [i 300 mg dextroz`. ornitin`) pentru cre[terea n mas`500 tablete 63,00 lei (630.000 lei v)Mass Forte CreatinR90 tb. 9,00 lei (90.000 lei v) 90 tb. 7,00 lei (70.000 lei v)muscular` [i reducerea stratului de Tablete care con]in 500 mg de taurin`. 25% proteine, 65% carbohidra]i, 1% 300 tb. 22,00 lei (220.000 lei v) 300 tb. 19,00 lei (190.000 lei v)gr`sime. Se recomand` administrarea a 12 tb.Arginin`100 tablete 29,00 lei (290.000 lei v)naintea uneia dintre mese (eventual m-Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` elibe- Upreun` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect rarea hormonului de cre[tere (GH) la nive-L-Carnitin Instant AminoR PRODUSE PENTRU SL~BIT Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin`Produs de calitate superioar`, natural,mai bun).100 tablete 11,00 lei (110.000 lei v)lul hipofizei, contribuie la men]inerea func-]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are un rolpur` [i 13,5 mg fructoz`, avnd un gustcu un procent [i raport optim de aminoa- important n buna func]ionare a aparatului FibrobarR t`]e[te memoria. Se prezint` sub form` deAmino Esen]ial LTexcelent. Se fac comenzi de minimcizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` ocardiovascular n mu[chiul solicitat.tablete care con]in 500 mg lecitin`. nutri]ie proteic` complet`. Cre[te rata Este un supliment care con]ine100 tablete 27,00 lei (270.000 lei v)Baton cu o valoare energetic` redus`50 tablete 9,00 lei (90.000 lei v)5 plicuri. 25% reducere pentru[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`comenzi de peste 50 buc`]i.fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [ise favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto-SiluetRAjut` la sl`bire stimulnd arderea gr`-1,40 lei/plic (14.000 lei v) FibromixR BATOANExifiere a stomacului. Se recomand` consu- similor, eliminarea colesterolului din Tablete masticabile cu valoareProteinRorganism, nl`tur` senza]ia de foame, ajut`marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tnd nlocui o mas`, deoarece asigur` [isistemul imunitar [i are efecte anticanceri-gene datorit` con]inutului de antioxidan]i. Uenergetic` redust alimentar, pentrureducerea stratului adipos [i sc`derea nUn baton proteic este echivalentul nutri-necesarul de nutrien]i. Cu ct sunt nlocui-greutate. Este bogat n proteine, fibretiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gustte mai multe mese, cu att se va realizacutii de 400 g 10,00 lei (100.000 lei v)naturale expandate, minerale [i vitamine [iexcelent de ciocolat`, de 60 g, avnd ur-mai repede eliminarea gr`similor. 100% m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine Care un con]inut sc`zut de lipide (sub 4%)vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50VegetalR Produsul este 100% vegetal. s` fie utilizat16 g, carbohidra]i 23,2 g, gr`sime vege-batoane se face o reducere de 25%.uEste un supliment alimentar exclusivtal` 14,5 g, vitamina C 24 mg, lecitin` 1,40 lei/buc (14.000 lei v) perioade ndelungate. Produsul se pre-vegetal, cu pu]ine calorii, care poate nlo- 145 mg, vitamina B6 1,7 mg, vitamina B5zint` n dou` variante: Fibromix-R, ndulcit 1,7 mg, zinc 1,7 mg, magneziu 12 mg.carnitin`. Pcui mesele zilnice, ajutnd astfel la o sl`-cu fructoz` [i Fibromix-R Light, f`r` zah`r,Pentru comenzi mai mari de 50LecitinR bire rapid` [i f`r` probleme. ndulcit cu aspartam. Valoare energetic`: 350 calorii. Se fac co- Formula favorizeaz` sc`derea batoane se face o reducere de 25%.u menzi de minim 5 buc. 25% reducere pen-greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- Intensific` func]iile cerebrale [i mbun`- cutii de 450 g 10,00 lei (100.000 lei v) 90 tablete 5,50 lei (55.000 lei v)tru minimum 50 buc`]i. u 1,60 lei (16.000 lei v)/buc.terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te1,40 lei (14.000 lei v)/buc.tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [i OVITAMINE, MINERALELDL-colesterolul, m`re[te permeabilitatea]esuturilor [i elasticitatea vaselor de sn-ge, accelereaz` fluxul sangvin.EnergicRtonific` sistemul cardio vascular. Are gustpl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]iade foame. Se recomand` consumarea a u Reducerea este valabil` numai la comenzile prin po[- Batoane proteice [i energizante care con- 50 capsule 9,50 lei (95.000 lei v) 1-3 batoane pe zi, permi]nd renun]area la t`, nu [i la magazine sau s`li.VitalizantRpierdute prin transpira]ie, furnizeaz` ener- ]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glu-Tgie, ajutnd la recuperarea rapid` dup`tamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vita- una sau mai multe mese. 100% vegetal. Complex alimentar proteic, vitamino- efort [i nl`tur` oboseala.AlliumRminele [i mineralele con]inute de batonulmineral care con]ine antioxidan]i [i nutri-5 plicuri 5,00 lei (50.000 lei v) ProteinR. Se fac comenzi de minim 5 buc.Stimulent general, antioxidant, digestiv, 021/300.75.46; 351.85.68;en]i naturali. 10 plicuri+recipient 1 L 9,50 lei 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. uComenzile se fac nreechilibrant glandular, stimulent imunitar, Plata se face 100 tablete 9,50 lei (95.000 lei v) (95.000 lei v) vitaminizant [i mineralizant n care 1,60 lei (16.000 lei v)/buc. scris pe adresa 0744.63.22.94la primirea IsotonicRComplexRingredientele principale sunt extrase dinredac]iei0722.24.47.83; 0744.324.645;coletului, pre]urile Plicuri pentru b`utur` isotonic` recon- Supliment alimentar vitamino-mineralceap` [i usturoi. Se prezint` sub form` decapsule gelatinoase de 500 mg. Se admi- Fibrobar Forte sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 incluznd [i taxele(inclusiv smb`tafax: 021/351.50.58fortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [iindicat n cazul solicit`rilor fizice mari, nnistreaz` 2-4 capsule pe zi, n dou` re- Baton cu o valoare energetic` redus`,po[talecele mai importante vitamine [i minerale. avitaminoze, stimuleaz` sistemul imunitar,prize, dup` mese.con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi [i duminica)sau la: www.redis.ro|nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele scade colesterolul sangvin, reduce100 capsule 11,00 lei (110.000 lei v)gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-4 5 4. NUTRIMAXXSUPLIMENTE NUTRITIVE GLUCOSAMINA L-carnitin InstantSuplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pn` la 70% cantita-tea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`reiEste un produs organic care se g`se[te n principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul aci-Firma Redis s-a angajat ntr-o colaborare alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`cartilagii [i n lichidul sinovial de la nivelul zilor gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n ener-cu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a romneasc` o firm` au standardul ISO 9001, cel mai nalt standardgie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii denou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.de calitate din lume. Toate substan]ele sunt articula]iilor. Acest compus a fost utilizat demult nBrenntag, firm` german`, se ocup`, la nivel analizate riguros n laboratoare, calitatea fiec`rui lot tratarea cazurilor u[oare [i moderate de artrit` [i alte s`n`tate a aparatului cardiovascular, L-carnitina este foarte util` nmondial, de distribu]ia de produse chimice [i fiind garantat`. leziuni ale articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acestcazul persoanelor su- Oingrediente pentru industria farmaceutic` [iIat` primele produse din gama Nutrimaxx: supliment pentru ameliorarea durerilor de articula]ii [ipraponderale sau pentru a sus]ine procesul de refacere a cartilajelorobeze care vor s` B.C.A.A.Creatina Monohidratazotul n locurile n care organismul arecea mai mare nevoie (pentru sinteza lezate. sl`beasc`. Un plic Produs cu efect anabolic, ce are Creatin` monohidrat avnd 100%proteic`). u .Rcapacitatea de a m`ri semnificativ sintezapuritate. Ofer` organismului energia ne- 90 g 18,00 lei (180.000 lei v)con]ine 1.000 mg L-Se recomand` consumarea a 1-2 tablete, de 3 oride proteine n organism [i care faciliteaz` cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te 200 g 31,00 lei (310.000 lei v)carnitin` pur` [i 13,5eliberarea natural` de hormoni, precumfor]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea300 g 39,00 lei (390.000 lei v)pe zi, dup` mesele principale.hormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in- postefort, cre[te volumul celular, cre[temg fructoz`, avnd unActiflex (100 tb/250 mg) 12,50 lei (125.000 lei v)sulina. Are un remarcabil efect anticata- hidrarea celular`.uLCarnitina gust excelent.bolic, prevenind distrugerea proteinelor [i 90 g 9,00 lei (90.000 lei v)Actiflex Forte (100 tb/500 mg) 19,50 leiMpierderea masei musculare. u300 g 19,00 lei (190.000 lei v) M`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii. 90 g 17,00 lei (170.000 lei v) 500 g 29,00 lei (290.000 lei v) Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo- (195.000 lei v).riznd oxidarea lor la nivel celular, mobili-Se fac comenzi200 g 33,00 lei (330.000 lei v) Pre]urile nu includ taxele po[tale. Pentru comenzi300 g 43,00 lei (430.000 lei v)LGlutaminazeaz` depozitele de gr`sime, m`re[teperforman]ele fizice [i rezisten]a la efort, mai mici de 50 RON (500.000 lei v), taxele po[talede minim 5 plicuri. ISTaurinaGlutamina reprezint` 60% din totalul reduce nivelul colesterolului [i triglice- sunt de 5,00 lei (50.000 lei v). 25% reducereaminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% dinridelor. u Taurina [i lecitina sunt necesaretotalul aminoacizilor circulan]i n organism.30 g 17,00 lei (170.000 lei v) Comenzile se pot face la telefoanele: pentru comenzi depentru metabolizarea gr`similor, previn Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne 50 g 29,00 lei (290.000 lei v)formarea calculilor biliari, favorizeaz` ab-catabolismul muscular (distrugerea 0232/266.900; 0722.876.311 [i pe e-mail la adresa peste 50 buc`]i.100 g 52,00 lei (520.000 lei v)sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`t`- ]esutului muscular), mbun`t`]e[te [email protected] sau la adresa: OlympusPre]: 1,40 lei/plicR]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur` recuperarea dup` efort, stimuleaz`suportul necesar sintezei neurotransmi]`- producerea hormonului de cre[tere, u M`sura din interiorul flacoanelor,Grup, str. S`r`rie nr. 6, Ia[i, cod 700082.(14.000 lei v)torilor [i au efect protector asuprastimuleaz` activitatea sistemului imunitar, ras`, con]ine 1 g de pudr`.creierului. u favorizeaz` hidrarea celular`, cre[te100 g 8,50 lei (85.000 lei v) produc]ia de glicogen n ficat, transport` U agen]i de hidratare+ulei de ment`. 100 ml 11,00 lei(110.000 lei v) rice, de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinfla- matoare [i de regenerare celular`. 140 ml 16,00 lei (160.000 lei v)Instant Energy Drink Nutrimaxx LTTonifiant corporal Crem` cu spirulin`Spirulina sau alga albastr` este un cockteilMajoritatea [tim cum este cnd nubricat n Austria, la un pre] foarte Recomand`m numai un plic/zi, iarcu citrice oferit de natur` ce con]ine agen]i antioxidan]i,ai chef de antrenament sau s` facibun. Deci, de acum,seara este contraindicat` adminis- Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale devitaminele A, C, B1, B6 [i E. Este citrice care dau fermitate [i elasticitate pielii.recomandat` n tratamentul tenurilor cu diverse lucruri, cnd te sim]i f`r` dac` ave]i o perioa-trarea pentru c` aceast` b`utur` Are efect reparator celular, prevenind apari]ia tendin]` de ridare, ac]ionnd intens asupra energie.d` a zilei n care v`con]ine cofein` [i s-ar putea s` nu Gel du[ exfoliant vergeturilor de pe abdomen sau decolteu. Ideal pentru corp, se aplic` n fiecare sear`dup` baie sau naintea masajului cu uleiuriU epidermei, c`reia i furnizeaz` principii active naturale cu efect regenerator, antioxidant.De ceva timp, au fost inventate b`- uturile de tip Energy Drink, esen]a sim]i]i f`r` ener- mai pute]i dormi.Costul unui plic este de circa 5 orianticelulit`aromate, fiind [i un detoxifiant n75 ml 14,00 lei (140.000 lei v)Con]ine particule moi de cear`celulit`.din care sunt ob]inute majoritatea mai mic dect al b`uturilor de acest tipGel revigorant instant C Cirebelle (provenite din Africa de 160 ml 10,50 lei (105.000 lei v) acestora fiind fabricat` de firma gata preparate, care se g`sesc n Sud) cu efect de exfoliere asupraCon]ine o combina]ie de uleiuri esen]iale (camfor, mentol, lavand` [i ienup`r) [i extract Neuber Brenntag din Austria, fabri- magazine, dar produsul nostru are celulelor moarte f`r` s` irite pie- Lo]iune antiacneic` de arnic` cu efect sinergic, calmant. Masat cantul [i distribuitorul suplimentelor avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este lea. Asocierea extractelor de ie- Destinat` ngrijirii tenului acneic P der` [i de castan cu sfere de u[or n strat sub]ire, produce o revitalizare foarte nc`rcat cu pustule, come- imediat`, fiind perfect pentru picioare obosite,Nutrimaxx. u[or (15 g) [i nu con]ine conservan]i cear` Cirebelle produce cre[-doane, furuncule [i chisturi.tensiune muscular` [i stres n umeri, gt, De curnd, firma Redis a adus nsau alte substan]e care asigur` de terea circula]iei periferice, re-Produsul elimin` impurit`]ile acu- tmple [i frunte. Este excelent pentru generare celular`, eliminarea Romnia produsul Instant Energy obicei stabilitatea lichidelor.Omulate, are ac]iune antiseptic`, eliminarea rapid` a febrei sau a durerilor celulitei [i diminuarea fragili- t`]ii capilare.astringent`, cicatrizant` [i degre-musculare.Drink Nutrimaxx, produs original, fa- Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-sant`. 250 ml 11,00 lei 75 ml 11,00 lei (110.000 lei v) roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`- 150 ml 10,00 lei (100.000 leiSe fac comenzi de minim(110.000 lei v) v)Hairinhib 801 mg, Glucoronolacton`-481 mg,T Produce ncetinirea ritmului de cre[tere a 5 plicuri. 25% reducere pentru gie, nu trebuie dect s` dizolva]i unCofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci-Uleiurile deGel anticelulit` cup`rului dup` epilare, dublat` de o hidratare acomenzi de peste 50 buc`]i. unisfereplic de Instant Energy Drink, n 250 n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri- masaj pielii.Pre]: 1,00 lei (10.000 lei v)/plic HERBAGEN 75 ml 10,00 lei (100.000 lei v)ml de ap` [i, n circa 20-30 dedoxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg, Amestecuri de uleiuri vege- Reducerea este valabil` numai tale, ulei mineral [i uleiuri esen- Succesul nregistrat n combatereaminute, sunte]i apt de orice activitateCiancobalamina-0,5 mg, Energy- ]iale naturale mbog`]ite cu Pre]urile includ [i taxele po[tale.la comenzile prin po[t`,celulitei const` n asocierea extractuluifizic` sau intelectual`. flavour SD-0,8 mg. fragmente de plante [i fructe. Sede ieder` [i castane ce con]in sapo-Comenzile se pot face lanu [i la magazine sau s`li. prezint` n urm`toarele variante: nozide, compu[i polifenolici, escin`, cuCulturi[tilor le recomand`m aceas- Produsul este contraindicattelefoanele redac]iei sau pe Comenzile se fac la telefoanele a) lavand`+fenicul+mu[e]el; b) unisfere celulozice nc`rcate cu vitaminat` b`utur` nainte de antrenamentpersoanelor sensibile la cofein` portocal`; c) trandafir; d) relaxant E, ce produc asupra zonelor afectate desite-ul www.redis.roe .oredac]iei sau pe www.redis.ro Ylang-Ylang+patchoulli+lavand` n trei straturi:celulit` efecte de activare a circula]iei perife- pentru a rupe fiarele. [i diabeticilor. 6 7 5. NOUT~}I Asocia]ia Romn` de Skandenberg, Bra] de Fier, organizeaz` ca a` e a e eCAMPIONATUL NA}IONAL DE SKANDENBERG, SENIORI, 2007 re e r a e `TEHNOLOGICEData: 5 mai 2007 Loca]ie: Casa de Cultur` a Studen]ilor (fost` Grigore Preoteasa); adres`: Calea Plevnei 61, zona metrou Eroilor Categorii: seniori, bra]ul stng [i bra]ul drept: 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 100, 110, +110 kg senioare, bra]ul stng [i bra]ul drept: 50, 55, 60, 65, 70, 80, +80 kgLA REDIS Cntarul [i nscrierea n concurs vor avea loc la ora 9 iar la ora 10.30 ncepe concursul. Alte informa]ii g`si]i peOforumul siteului www.bratdefier.ro.RCristian Dulgheru|nc` de anul trecut, firma Redis s-a aliniatla standardele impuse de UE, s-au achizi-M]ionat utilaje noi, competitive, s-a construit onou` cl`dire, dup` toate regulile impuse,spa]iile de produc]ie sunt f`r` col]uri, pentrua nu se depozita praf, exist` climatizare re-ISglabil` pentru fiecare nc`pere n parte iar,pentru ca igiena s` fie la cele mai naltestandarde, toate sursele de ap` sunt dotatecu senzori [i minile, sau p`r]i ale utilajelorRcare se spal`, se usuc` cu jet de aer cald.Calitatea suplimentelor Redis este atent mo-nitorizat`. Majoritatea materiilor prime (con- Ucentrate din lapte, zer, albu[ de ou, izolatproteic din soia) sunt importate (pentru c` n]ar` nu se produc) [i amestecate n propor- LTGLADIATOR GYM]iile prestabilite pentru fiecare produs.La produsele cu o concentratie proteic`mare, se adaug` foarte pu]ine ingrediente nplus fa]` de materiile pure originale, adic`ndulcitori hipocalorici [i arome, att ct pro- U CRAIOVAdusul respectiv s` aib` un gust acceptabil.S-ar putea face mai dulci sau mai aromate, O nou` sal` de culturism [idar asta ar fi n detrimentul calit`]ilor nutri-fitness s-a deschis n incinta Ctive [i al concentra]iei de proteine.Celelalte substan]e (vitamine, aminoacizi)fostului UCECOM.Foarte multe filmule]e cu antrenamente,sunt importate n general din Germania, Bel- Antrenor, multiplul campionconcursuri de culturism [i fitness, dar [i alte Pgia, Japonia, Noua Zeeland` sau din alte ]`ri na]ional, maestru al sportului,produc`toare de substan]e nutritive, la Redisclipuri senza]ionale din sport, Costel Torcea.fiind supuse opera]iunilor de tabletare,momente amuzante sau recorduri mondiale, O Tel.: 0744.789.764,amestecare, ambalare, capsulare etc. DinRomnia sunt folosite materii prime ca mal- 0744.648.929pute]i viziona pe site-ul www.videosport.rotodextrina, dextroza (aport de carbohidra]i) Tsau concentrat de lapte degresat, ingredie-nte care, al`turi de concentratele proteice, divertisment film clipuri muzicale sportse folosesc n general la suplimentele bo- auto sex [tiin]` [i tehnologie animalegate n carbohidra]i, care dau energie [i august excelent. reclame clipuri inediteV` asigur`m c` suplimentele Redis suntPute]i viziona de acum pe www.netvideo.ro celefabricate n cele mai bune condi]ii [i la un ni-vel ridicat de calitate. mai interesante produc]ii video din lume [i din ]ar`. 8 9 6. La mul]i ani,Vitaminele B [i performan]a sportiv`Arnold!Dr. erban Damianintensitate [i de refacere a structurilormusculare afectate. De asemenea, ca-suplimente ce con]incomplexul B de vitamine OFlorin UceanuVitaminele sunt esen]iale pentru pacitatea de a dezvolta mas` muscula- buna func]ionare a organismului. Mai r` este mai redus` dect la sportivii calorii, n special pe termen lung. Arnold mpline[te, n 2007, 60 de mult dect att, s-a constatat c` exist` care au n alimenta]ie suficiente vitami-Cele mai bune surse de vitamine din .Rani. Ziua lui de na[tere e pe 30 iulie.o leg`tur` ntre nivelul vitaminelor din ne din complexul B. Rezultatele studiilor complexul B sunt cerealele integrale, le-Prima oar` am auzit de Arnold acum complexul B (tiamin`, riboflavin`, vita- lor au fost publicate n Internationalgumele cu frunze verzi, lactatele [i mul-29 de ani, cnd m-am apucat de cul-minele B6 [i B12) [i performan]a sporti- Journal of Sport Nutrition and Exercise te alte produse de origine animal`. Au-turism. Eram un ncep`tor de 16 ani, vilor de succes. Ini]ial se credea c`Metabolism. Ei au constatat c` [i o defi- torii studiilor amintite anterior au emis Mntr-un liceu bucure[tean, care se ui- exist` doar o singur` vitamin` B, darcien]` mic` de vitamine din complexul ideea c` efortul fizic m`re[te necesarulta cu uimire [i admira]ie la cel careapoi s-a constatat c` exist` mai multe.B poate sc`dea performan]a [i reface- de riboflavin` [i vitamina B6. Ei au re-era atunci ncoronat, pentru a [asea Printre multiplele lor func]ii, vitaminele B rea dup` efort. Necesarul de vitamine comandat ca sportivii cu regimuri ali-oar`, Mr. Olympia. joac` rol de cofactori n cadrul sisteme-variaz` n func]ie de tipul [i intensitatea mentare restrictive s` aib` n vedere IS Arnold a avut ntotdeauna un loclor enzimatice implicate n oxidarea nu- efortului, de cantitatea de nutrien]i pier- suplimentarea cu un complex de multi-special n inima mea. Toate pozele trien]ilor [i producerea energiei. |ntre vi- du]i prin sudoare [i urin` [i de diferen- minerale [i multivitamine.cu el [i toate apari]iile sale n filmetaminele din complexul B exist` o inter- ]ele de alimenta]ie. Unele studii au demonstrat c` supli-m-au inspirat. Arnold a fost pentrurela]ionare strns`, astfel nct deficien- Conform cercet`torilor, recomand`ri- mentarea cu vitamine din complexul B Rmine un model [i cred c` pentru ori- ]a uneia poate afecta utilizarea altora. le pentru oameni cu un regim de via]` ar facilita performan]a, ns` mul]i cerce- Cercet`torii de la Oregon State Uni- nesportiv nu se potrivesc celor cu activi-t`tori sunt de p`rere c`, n lipsa uneice tn`r poate fi un excelent model fapt o mo[tenire din culturism, unde versity spun c` sportivii cu deficit de vi-tate fizic` intens`. Cel mai mare risc de deficien]e, suplimentarea cu vitamine BUn via]`. |n fond, c]i oameni au avutto]i muncesc ca ni[te sclavi [i par s` tamine din complexul B au o capacitate a dezvolta deficien]e de vitamine B l au nu are efecte semnificative asupra per-o carier` de excep]ie, la nivel mon-se distreze [i s` le fac` pl`cere acestmai redus` de a sus]ine efortul de mareatle]ii care au un consum prea redus de forman]elor.dial, n sport, apoi, ca actor de film [i efort.LTo carier` remarcabil` n politic`, Arnold spunea n timpul curseiajungnd [ef al unui stat (California pentru alegeri: Acest efort, de 16 oreeste un stat, parte a Statelor Unite).pe zi, 7 zile pe s`pt`mn`, este cel Arnold, campionul din adolescen]amai satisf`c`tor lucru pe care l-ammea, Arnold, actorul [i Arnold, guver-f`cut vreodat`, mi place!.natorul sunt, fundamental, aceea[ipersoan`.UAceast` etic` a implic`rii totale totdin culturism vine pentru c` doar cul- Lui Arnold i-a pl`cut s` munceas-turismul este un sport care dureaz`Cc` din greu: Orice fac, ntotdeauna24 de ore pe zi. |n culturism Arnold afac cu pl`cere, a repetat el ridicat standardele cinci ani conse-reporterilor, ca o manta, de-a lungul cutiv n condi]iile n care nu avea nici Pvie]ii sale.un concurent periculos. Mai tot timpul Atacul s`u asupra titlurilor de Mr.a fost peste nivelul concuren]ilor con-Olympia, la fel ca [i acela asupra ro-temporani cu el. Olurilor din filme iar apoi asupra pos- Arnold a fost n competi]ie doar cutului de guvernator, a fost la fel, pl`-sine foarte mul]i ani, provocarea fiindnuit pn` la cel mai mic detaliu, total pentru el ([i nc` este) intern`. Abili-Tconcentrat asupra obiectivului [i tatea lui de a continua s` progresezecapabil s`-i dedice tot efortul pn`n lipsa unei adev`rate competi]iicnd obiectivul a fost cucerit. este ceea ce l-a diferen]iat de restul I-a surprins pe to]i din lumea filmu-culturi[tilor din istorie [i l-a pus pelui [i apoi pe to]i din lumea politicii locul pe care l merit`. La mul]i ani,prin capacitatea sa nelimitat` de a Arnold! |]i mul]umesc pentru c` m-aimunci [i prin aparenta sa pl`cere deinspirat [i pentru tot ce ai f`cut pen-a depune acest efort. Totul fiind detru acest sport. 10 7. Roti]i exerci]iile! ALCOOLUL {I SPORTULFlorin UceanuRonnie Coleman, de 8 ori Mr.care l-am scos, On The Road, n-17 titluri de campion na]ionalOlympia [i, a[a cum a ]inut s` preci-cep ntotdeauna cu o mi[care de m-Dr. erban Damianafecteaz` toate organele, n specialarcul sau pistolul. Se folosea de c`trezeze, c[tig`torul acestui titlu [i n pins, flutur`rile fiind l`sate la urm`. ficatul, inima, creierul, mu[chii [i n sportivi pentru c` se considera c`, nCu ocazia concursului pentru pro- 2007, nfrngerea din 2006 fiind doar De cele mai multe ori, mi place s` Mi s-a ntmplat cndva s` m` n-plus poate produce deficien]e nutri]i-doze mici, reduce anxietatea [i tre-Ofesioni[ti de la Timi[oara, am reu[it un accident, a fost destul de amabil schimb exerci]iul. Dac` data trecut` trebe un tn`r sportiv dac` o bere onale, incluznd aici tiamina, vita-morul minilor, crescnd astfel per-s` fac cteva interviuri pentru revista s`-mi r`spund` la ntrebarea:am nceput cu mpins, cu bara saudup` antrenament reprezint` o me-mina B6 [i calciul. forman]a, ns` n realitate are unnoastr` cu cei mai buni culturi[ti din - Ai probabil cel mai bun piept dinganterele, din nclinat, data asta n- tod` bun` de refacere a depozitelorPentru c` alcoolul deprim` siste- efect negativ asupra performan]ei.Rlume la ora actual`. Desigur, temaliga profesionist` la ora actual`, cecep cu un mpins din orizontal.de carbohidra]i Mult mai frecvent mul nervos central, el reduce capaci- pentru c` reduce coordonarea mn`-principal` a fost antrenamentul, pen- exerci]ii faci pentru pectorali [i n ce Schimb mereu nclinat-orizontal iarsunt ntrebat dac` a consuma alcoolt`]ile mentale [i fizice [i scade per-ochi, precum [i capacitatea de con-tru c` informa]iile despre secreteleordine le faci? uneori ncep cu mpins din declinat.(n special bere) nainte de antrena-forman]a sportiv`. Chiar [i un con- centrare.campionilor sunt cele mai cerute de- A[a cum po]i vedea, dac` co-Cel care a fost Mr. Olympia, [i pro-ment are vreun efect negativ asuprasum moderat de alcool nainte de unCe se poate spune despre consu- Mcititorii no[tri. manzi pe net cel mai recent DVD pe babil va mai fi, are o logic` anumeperforman]ei. Cred c` oricine [tie c`concurs poate afecta performan]a, nmul de alcool [i bolile cardiovascu- cnd face aceste schimb`ri:un consum exagerat de alcool are special acurate]ea mi[c`rilor, echili-lare? Este clar c` un consum excesiv- Cei mai mul]i dintre tipii pe care efecte negative asupra s`n`t`]ii, ns` brul, viteza de reac]ie, coordonareade alcool m`re[te [ansele de apari]ie i v`d la sal` ncep ntotdeauna cuhaide]i s` l`murim rela]ia ntre alcoolcomplex` [i de fine]e [i procesarea a bolilor de inim`, ns` studiile arat`IS mpinsul din orizontal - de obicei cu[i performan]a sportiv`. informa]iilor. De asemenea, consu-c` un consum moderat este asociat bara. Cu timpul, asta duce la ni[teAlcoolul pur aduce n organism 7 mul de alcool influen]eaz` n mod ne- cu o reducere a inciden]ei bolilor car- pectorali supradezvolta]i n zona infe-kcal/gram; dac` vorbim n termenigativ [i for]a, rezisten]a muscular` [i diovasculare. Consumul zilnic a 300 rioar` [i median`, dar mici [i slabi npractici, o doz` de 100 ml de gin arecapacitatea aerob`. Un studiu ar`ta ml de bere sau 150 ml vin sau 45 mlR zona superioar`. Este o imagine ne-124 kcal, n timp ce 350 ml de berec` alerg`torii care au b`ut alcool na- t`rie poate conduce la cre[terea ni- pl`cut`, de pectorali care atrn`, pecon]in 146 kcal, 13 g de carbohidra]i, inte de o prob` de alergare pe band`velului de HDL colesterol, o frac]iune care o po]i evita cu u[urin]` dac` urme de vitamina B [i, n func]ie de au nregistrat o frecven]` cardiac` a colesterolului care protejeaz` m- U folose[ti banca nclinat` la fiecare albrand, anumite doze de minerale. Ti- mai mare, nivele mai crescute ale gli-potriva bolilor de inim`. doilea sau al treilea antrenament ca purile de bere light sau f`r` alcool cemiei [i chiar probleme n a terminaConcluzia este c` un consum mo- prim exerci]iu de mpins cu bara,au mai pu]ine calorii [i uneori mai pu-cursa, comparativ cu cei care nu au derat este acceptabil, ns` sportivii ar LT ganterele sau la un aparat Smith,]ini carbohidra]i. Con]inutul caloric al b`ut alcool. Alcoolul face parte dintrebui s` evite consumul de alcool, Nautilius, Hammer Strenght.vinului este cam acela[i pentru toatelista substan]elor dopante, dar numai cel pu]in n perioadele precompeti]io-Nu e de ajuns s` faci mpins dinfelurile de vin un pahar de 100 ml n anumite sporturi, cum ar fi tirul cu nale. nclinat la fiecare antrenament dac` lcu vin con]ine aproximativ 72 kcal, faci mai trziu n antrenament. Pro- 1g de carbohidra]i [i mici cantit`]i de U babil o s` fii deja prea obosit de la mpinsul orizontal [i probabil [i de lavitamine [i minerale. Vinurile dulcipot con]ine pn` la 90 kcal n 70 ml. cel declinat [i nu po]i s` faci mare Alcoolul are un efect depresor C brnz` la nclinat. asupra sistemului nervos central, ce-Pieptul lui Ronnie e plin de sus p-ea ce nseamn` c` i ncetine[te n` jos, motiv pentru care pu]ini oamenifunc]iile cum ar fi memoria, percep-P de pe planet` pot sta lng` el, de la]ia vizual` [i vorbirea, per total dimi- egal la egal, ntr-o pozi]ie de extensie nund capacitatea de func]ionare a toracic`. Probabil c` nu foarte mul]intregului organism. |n plus, diferen]aO oameni pot s`-[i dezvolte pieptul la ntre cantitatea de alcool care te m- dimensiunile incredibile atinse de bat` [i cea care te omoar` este des- Coleman, dar cu to]ii putem s`-i tul de mic`. Motivul pentru care oa-T ascult`m sfaturile [i s` ncerc`m s` nemenii nu mor frecvent prin intoxica]ie dezvolt`m ni[te pectorali propor]iona]i. cu alcool este c` stomacul nostru es-Dac` ave]i deja pectorali dezvolta]ite foarte sensibil [i apare rapid refle-Florin prea mult n zona inferioar`, care par xul de vom`. Intoxica]ia acut` cu al-Uceanu s` atrne, [i prea pu]in n zona supe- cool se manifest` prin tremor, anxie- rioar`. Coleman v` sf`tuie[te: Pn` tate, iritabilitate, grea]` [i com`, re- corecta]i problema, eu a[ sugera s`ducerea func]iilor mentale, vertij, co- ncepe]i mereu cu mpinsul nclinat.m` [i chiar deces. Alcoolismul cronic 1213 8. ZM A [i nivelul testosteronului GHIDULSPECTATORULUI Dr. erban Damian ZMA este prescurtarea de la zinc [itimp ce grupul placebo a nregistrat omagneziu aspartat (ns` acest supli-cre[tere doar de 10%. Pe de alt`|n magazinele cu suplimente nutri-ment con]ine de obicei [i vitamina B6,parte, grupul placebo a prezentat o tive pentru sportivi, al`turi de o mul-care este inclus` deoarece stimuleaz` sc`dere cu 21% a nivelului IGF-1, iar ]ime de alte produse, vei g`si un pro- absorb]ia zincului [i a magneziului). grupul ZMA nu a nregistrat nici oDaniel Oprea ]umirea fa]` de tot ce se ntmpl` pere n]eleas` gre[it [i, de asemenea,O dus numit ZMA, pe care culturi[tii lZMA a fost introdus prima dat` pe modificare n acest sens. Dup` opt scen` e[ti tentat s` crezi c` a[tept`- lipsa de reac]ie a celorlal]i afla]i n folosesc datorit` presupusei sale ac-pia]a suplimentelor de c`tre Victor s`pt`mni de antrenament cuDeun`zi, am citit un post al dl. profe- rile lui au fost complet n[elate [i c`public, care, de[i deranja]i, nu ac]io- ]iuni de stimulare a nivelului testoste- Conte, un produc`tor de suplimentegreut`]i, grupul ZMA a ob]inut osor Cristian Neagu pe forumul de dis-el venise la campionatul de zon` s`-lneaz` de teama unei polemici cu.R ronului. {i cum testosteronul este nutritive care a fost recent implicat ntr- cre[tere cu 11,6% a masei cu]ii al siteului www.topculturism.ro, naplaude la categoria juniori pe Dannyacest individ, sunt cauze care nu pot principalul hormon care stimuleaz` un scandal legat de substan]e musculare, n timp ce grupul placebocare acesta i nv`]a pe cei care urmauPadilla, iar la +100 kg pe Ronnie Co-fi trecute cu vederea. hipertrofia muscular`, este evident c` dopante, pentru care a f`cut 4 luni dea ob]inut o cre[tere de doar 4,6%. Au s` urce pentru prima oar` pe scen`, n leman. M` ntrebam dac` nu cumva pre- orice produs care este prezentat capu[c`rie, dar n cele din urm` a fost existat [i studii care nu au ar`tat nicicalitate de concuren]i, cum s` procede-Precis v` ve]i nchipui c` el, spec- ]ul, de cele mai multe ori derizoriu, alM avnd acest efect va fi la mare c`uta- eliberat din lips` de probe. Conte ao diferen]` ntre administrarea deze atunci cnd, din public, le sunt striga-tatorul, arat` fenomenal [i c` asta ar biletelor la concursurile de culturism re printre cei din lumea culturismului.f`cut o serie de studii pe sportivi,ZMA [i un placebo, n ceea ce pri-te ironii sau chiar injurii. fi cauza exigen]ei lui. Eronat! Arat`d` dreptul cuiva s` insulte? Mai mult, Dar are el ntr-adev`r efectul multanaliznd nivelul mineralelor din corpulve[te rezisten]a muscular`, compo- A[adar, mi-am spus, preg`tireaexact ca un om care merge o dat` pes-a gndit oare spectatorul acesta ll`udat? acestora [i a observat anumitezi]ia corpului, greutatea cu care sespecific` a culturistului care urmeaz` s`pt`mn` la sal` iar atunci o facevreodat` c` n sal`, lng` el, se potIS deficien]e ce apar n condi]ii poate face o repetare maximal` la s` concureze trebuie s` con]in` [i pentru a-[i etala noul tricou. afla rude [i prieteni ai celui de pe sce- de efort de lung` durat`. El a mpins de la piept sau pres` pentru lec]ii de lupt` mpotriva spectatorilor, Acum, c` a]i aflat cine este [i cumn` [i c` ace[tia aud ce strig` el? Sau analizat nivelul mineralelor lapicioare [i al]i parametri. de parc` epuizarea fizic` [i psihic` arat`, m` ve]i ntreba: de ce se com-a ncercat m`car s` [i nchipuie ce 250 de juc`tori din NFL [i a Un alt presupus efect al administr`-de dinaintea concursului nu ar fi fost port` el astfel? Primul r`spuns l-am simte cel de pe scen`, care, n loc deR tras concluzia c` peste 75%rii de ZMA este ameliorarea calit`]ii suficient`... Afirma]ia este adev`rat`,cules tot din postul domnului Neagusus]inere, prime[te ironii de joas` dintre ace[tia prezentau unsomnului. Se presupune c` deficien]ans` numai n parte, pentru c` cel care spunea: astfel ve]i reu[i s` tre-spe]` [i trivialit`]i? Crede]i c` specta- deficit de zinc sau de de magneziu ar provoca tulbur`ri aleaflat pe scen` nu trebuie s`-i nfruntece]i peste r`ut`]ile unora din publictorul nostru a g`sit de cuviin]` vreo- U magneziu, ceea ce l-a f`cutsomnului [i c` administrarea suplimen-pe to]i spectatorii, ci numai pe acela care, frustra]i de cum arat`, nu audat` s` [i exprime dezacordul fa]` s` nceap` s` produc` ZMA. tar` de magneziu ar mbun`t`]i semni- care, n continuare, va face obiectulcuraj s` urce pe scen`, n lumina re-de evolu]ia unui sportiv sau a altuia, |ntrebarea care i fr`mnt`ficativ calitatea somnului. Totu[i nu prezentului ghid.flectoarelor. De acord, dar nu este privndu-l de aplauze? R`spunsulLT pe cei care inten]ioneaz` s` exist` suficiente studii care s` arate cuCine este acest spectator care, frustrarea singura cauz`; caren]eleeste unul singur: NU! De ce? Pentru cumpere ZMA este dac`certitudine c` acest lucru este corect. odat` intrat n sala de concurs [i in- de educa]ie ale spectatorului vizat [ic` spectatorul acesta nu cunoa[te n- acest supliment are ntr-Poate unii dintre voi [i pun ntre-stalat de cele mai multe ori n partea spun cuvntul, libertatea de exprima-]elesul cuvntului RESPECT! adev`r capacitatea s` ridice barea dac` mai este nevoie s` iadin spate [i mai ntunecoas` a aces- nivelul de testosteron.ZMA n cazul n care deja iau unteia, nu contene[te s` [i urle insulte- R`spunsul pare s` aib` leg`tur` cu nivelul zinculuiUcomplex de multiminerale. Ideea estec` nu toate complexele de multimine-le [i ironiile dect atunci cnd com-peti]ia s-a ncheiat [i care va avea n organism, n sensul c`, rale con]in doze suficiente de zinc [iceva de obiectat, cu voce tare, desi- C dac` exist` un deficit demagneziu, n special pentru cei caregur, indiferent c` pe scena evolueaz` zinc, atunci un aportfac antrenamente foarte intense. Pe juniorii mici sau sportivii de la mas- suplimentar ar putea fi util.de alt` parte, aspartatul de magneziu ters?P Totu[i, concluzia multor cer-din ZMA are o biodisponibilitate mai Nu [ti]i? Atunci, haide]i s`-l privim: cet`tori este c`, dac` nubun` dect oxidul de magneziu careEste un tip cu vrsta cuprins` ntre exist` un deficit de zinc, se g`se[te n majoritatea complexe- 20 [i 30 de ani, st` tol`nit pe fotoliuO administrarea lui suplimen-lor de vitamine [i minerale.[i este nconjurat de vreo 3-4 proze- tar` nu are cine [tie ce Concluzia este c` ZMA are utilita-li]i, care, cu chicoteli asortate [i rse- efecte. Au fost lua]i n studiutea lui, dar se recomand` n principalte zgomotoase, i nt`resc convinge- T 30 de juc`tori de fotbal celor cu deficien]e de zinc [i magne- rea c` ceea ce emite este de o spiri- american. Un grup de 15ziu. Nivelul magneziului este mai tualitate debordant` [i c` nimic nu e sportivi a primit o substan]`u[or de m`surat, ns` zincul nu facemai potrivit cu momentul dect ni[te placebo, n timp ce alt grup parte din bateria de analize uzuale.njur`turi crunte la adresa juniorului de 15 juc`tori a primit ZMA. V` recomand s` folosi]i acest supli-de pe scen`, care, cuprins de trac, a Cei care au luat ZMA au n-ment atunci cnd v` antrena]i foarteuitat urm`toarea mi[care din progra- registrat o cre[tere cu 30%serios [i ave]i ca obiectiv dezvoltarea mul liber. Nimic nu-l impresioneaz` a nivelului de testosteron, n masei musculare.iar privindu-l cum [i exprim` nemul-14 15 9. AURELIA TURCITU Vrsta: 27 ani |n`l]ime: 1,68 m Greutate: 52 kg Re[edin]`: Craiova Stare civil`: nec`s`torit` O Studii: Facultatea de Drept,Bucure[ti Ocupa]ie: antrenor personal, .Rinstructor aerobic [i fitness Mncarea preferat`:s`n`toas` - pe[tenes`n`toas` - spaghete cu sos Malb Planuri de viitor:vreau s` scriu o carte despreechilibrul ntre alimenta]ie [i ISmi[care, proiecte cu programede ini]iere n gimnastic`ritmic`, gimnastic` pentrugravide R Antrenament: luni - piept, biceps,miercuri - spate, umeri, triceps,vineri - coapse, fesieri; zilnicUpredau diferite clase de aerobic Exemplu de exerci]ii aerobicpentru fesieri:LT cump`na pe un picior cuducerea bastonului napoi, 3serii a12-15 repet`ri lente sprijinirea piciorului pe baston, 3x 12-15UCPOT Foto: Mircea Netea 10. T OP CU LTU RIS M.RO 11. T OP CU LTU RIS M.RO 12. culturismul lume, prin felul cum arat` la vrste evolueaz` ncet, naintate, iar prin prin bodybuilding dar sigur, c`tre o classic este promovat un aspect mai alt` imagine? Cul- natural al culturismului care are o turismul [i caut` priz` mai mare la public [i la locul pe care l me- sponsori. rit` n lumea mo-n 2006 doar un sportiv a fost dern` [i continu`prins la controalele doping? AND s` fac` schimb`ri(Agen]ia Na]ional` Antidoping) a pentru a ajungeefectuat 44 de teste anul trecut cultu-O acolo. Astfel a fost ri[tilor romni, dar a prins doar un redus la 2 num`rul sportiv junior. Un rezultat bun, per to- categoriilor la cul- tal, care va mai cur`]a pu]in imaginea.R turismul feminin,sportului nostru. 55 kg [i +55 kg,dup` ce a fost premiat din dar a fost m`rit departea sponsorilor, al`turi de al]i 5 la 2 la 4 num`rulculturi[ti, la Adunarea General` a MToney Freemancategoriilor la cul- FRCF, pentru performan]ele ob]inuteAdela Garcia turism masters n anul 2006, Daniel Racoveanu aSantonja i-a luat locul luimasculin pn` n participat la Campionatul Na]ional de Weider? Spaniolul Rafael Santonja aconcurentele de la fitness 50 de ani: 70 kg, 80 kg, 90 kg [i +90seniori n sal`? Nu este vorba de cul- IS fost ales pre[edinte al IFBB dup` cesunt de departe n frunte cnd vine kg. Din 2008, la bodybuilding classicturism, ci de atletism. Daniel a reu[it postul a r`mas vacant n urma vorba de costuma]ie original` pe vom avea 4 categorii de n`l]ime n calificarea n final` la proba de arun- retragerii lui Ben Weider din aceast` scen`? De[i, att n culturismul pro- loc de 3. |n mod clar sunt ncuraja]icarea bilei de 7,260 kg, reu[ind s` func]ie pe care a de]inut-o nc` de lafesionist masculin [i feminin, ct [i la sportivii de la masters pentru c` fac o ntreac` concuren]i mai grei [i mai R nfiin]area acestei organiza]ii, acum fitness, s-a dat liber la folosirea unor reclam` culturismului, oriunde n vrstnici dect el. aproape jum`tate de secol. Santonja costuma]ii sau obiecte, de vreo 5-6 a preluat aceast` func]ie ntr-oani, pn` acum doar concurentele deU perioad` n care sportul nostru estela fitness au profitat din plin deRonnie Coleman [i Jay Cutler n plin` schimbare n ncercarea de a aceast` prevedere regulamentar`, atrage mai mult` aten]ie din partea culturi[tii [i culturistele fiind n gene- LTs-au stabilit data [i loculfost c[tigat de Toney Freeman? Lamass-mediei, mai mult` apreciere dinral mai timizi sau mai pu]in interesa]i.pentru Olympia Weekend 2007? Ast-40 de ani, el s-a prezentat ntr-o for- partea publicului, mai mul]i bani de la |n ziua de azi nu mai exist` nici ofel, concursurile Mr. Olympia, Ms. m` de excep]ie, avnd 127 kg la o sponsori [i mai mult respect dinconcurent` de la fitness care s` nuOlympia, Fitness [i Figure Olympia n`l]ime de 1,88 m. Pe locuri urm`- partea organiza]iilor sportivevin` cu un costum deosebit [i s` nuse vor desf`[ura n perioada 29 sep- toare, s-au clasat, n ordine: Mark mondiale. Va reu[i el s` ndrepte joace pu]in teatru la nceputul pro-tembrie 2 octombrie 2007, n LasVegas, la Orleans Arena. Dugdale, Eddie Abbew, Silvio Sa- muel, Markus Haley, David Henry II. U sportul pe care l conduce n direc]ia necesar`? gramului pe muzic`. Iat-o, spre exemplu, pe c[tig`toarea concursu- Pentru prima dat`, de mai bine deCelelalte con- lui Ms. Fitness Interna]ional, Adela Co decad`, vom asista la o b`t`lie n-cursuri profesioniste Garcia, cu o arm` automat` [i untre doi de]in`tori ai titlului Mr. Olym- din calendarul compe- costum ce amintesc de gangsterii dinpia: Ronnie Coleman [i Jay Cutler. ti]ional pe 2007 sunt:America anilor 30. Reporterii au gus-PRonnie va ncerca, din nou, s` ob]in` Arnold Classic,tat a[a de mult spectacolul oferit derecordul de 9 titluri Mr Olympia. Jay 2-3 martieea nct au intitulat articolul desprenu m-a b`tut. El doar ]ine statuiaNew York Pro, 12 concurs: Masacrul din Columbus, OSandow pentru mine, pn` o reca- martiesugernd c` ea [i-a decimat adver-p`t, iar asta se va ntmpla n sep-Shawn Ray Colo-sarele.tembrie, a promis Ronnie. |n replic`, rado Pro, 1-2 iunie c]iva sportivi [i antrenori de TJay a spus: Am muncit prea mult [iEuropa Supertop din Romnia au primit, n opiniaprea greu pentru ea, este a mea [i o Show, 10-11 augustnoastr`, ceea ce meritau? Cam-p`strez. Vom vedea care are drep-Montreal Pro, 8pionii mondiali, Ciorb` Petru [i Moni-tate.septembrieca Mure[an, au ob]inut carnetul de primul concurs profesionistAtlantic City Pro, arbitru [i respectiv de arbitru interna-pe anul acesta, Iron Man Pro Invitati- 14-15 septembrie]ional, iar so]ii Lenke [i Lazloonal, desf`[urat n perioada 16-17Mens Pro Show, Ben Weider [iSzekely, distinc]ia de antrenor eme- Daniel Racoveanufebruarie, la Pasadena (California), a 13 octombrie Rafael Santonjarit. 22 23 13. lorii zilnice iar, n al doilea rnd, pen- Scott, pe care o pomeni]i, este o te-tru digestia [i absorb]ia proteinelor, orie ca oricare alta care circul` n lu-corpul consum` destul de multe ca- mea culturismului. Nici un campionlorii, comparativ cu consumul datoratactual din America, Europa ori din alt digestiei [i absorb]iei gr`similor [i punct al lumii nu a confirmat aceast` carbohidra]ilor.metod`. Trebuie deci s` fim precau]i Un studiu pe care l-am citit cu ce- cnd apar asemenea teorii. Exist` [iva ani n urm` spune c`, pentru di-metoda de antrenament numit`gestia [i absorb]ia proteinelor, seHeavy-Duty, a lui Mike Mentzer [iconsum` cam 20-22% din caloriile metoda folosit` de Arnold [i a[a maiOaduse de acestea, pentru carbohi- dau sponsoriz`ri, ci firmele care vnd departe.{tefan Bucur dra]i, cam 8-10% iar pentru gr`simi,suplimente nutritive, dar ele aleg Sugestia mea este s` merge]i laBucure[ti cam 3%. Deci, cnd introducem ncampioni pentru a-i sponsoriza, pen- nceput pe c`i b`t`torite, adic` s`.R R. E adev`rat c`, atunci cnd vrei organism proteine care ne aduc 1000 tru c` a[a [i pot face reclam`. face]i 10-12 serii pe grup` muscular`s` sl`be[ti, cel mai important lucru la calorii, cam 200 sunt consumate ca iar, dup` ce c`p`ta]i experien]`, s`Florin Cojocar jud.care trebuie s` fii atent este num`ruls` le diger`m [i s` le absorbim, decincepe]i s` experimenta]i diverse me-caloriilor pe care le m`nnci zilnic. r`mnem doar cu 800; pe cnd, din Suceavatode pentru a vedea dac` merg mai MTotu[i asta nu nseamn` c`, dac`1000 calorii aduse de carbohidra]i,R. Nu trebuie dect s` citi]i reviste bine, n cazul dvs., ca metoda tradi]i-m`nnci 1000 calorii din gr`simi saur`mnem cu aproximativ 900 iar, la[i cteva programe de antrenamentonal`.carbohidra]i, e la fel de eficient ca a 1000 calorii aduse de gr`simi,ale marilor campioni sau sfaturi [iR. {i n ceea ce prive[te mp`r]i-consuma 1000 calorii din proteine. Er`mnem cu 970 calorii. teorii ale speciali[tilor din domeniu [i rea grupelor musculare [i a[ezareaISadev`rat c` tot 1000 calorii sunt, dar,|n plus, un gram de gr`sime are 9o s` v` da]i seama c` nu exist` nimiclor n zilele s`pt`mnii sunt mari dife-calorii, n timp ce un gram de pro- Costic`n primul rnd, studiile au ar`tat c` o cert n ceea ce prive[te num`rul op- ren]e ntre campioni, dar asta e nor-alimenta]ie bogat` n proteine d` o tein` are doar 4 calorii. Deci putemDanieltim de serii [i repet`ri ori frecven]a mal s` fie a[a pentru c` to]i aplic`C`ileanusenza]ie de se]ietate mai mare, nmnca un num`r dublu de grame deMoldovanantrenamentelor pentru aceea[i gru-principiul priorit`]ii. {i dvs., potrivitRcazul unui regim de sl`bire, dect omncare dac` mnc`m protein` n p` muscular`. Metoda de aflare a nu- acestui principiu, trebuie s` plasa]i Ciprian Tocitu jud.alimenta]ie bogat` n carbohidra]iloc de gr`simi, ceea ce e importantOlympia n 3-4 ani. Din p`cate, lucru- m`rului optim de serii pentru fiecareprimele n antrenament [i la ncepu-Prahovasau gr`simi, la acela[i num`r de ca-cnd suntem la regim [i mnc`m rile nu merg deloc liniar [i progreselegrup` muscular` inventat` de Larytul s`pt`mnii grupele cele mai sla- Ufoarte pu]in. Desigur, nu e cazul s` se diminueaz` considerabil dup` be, pentru c` atunci ave]i mai mult`R. Avnd n vedere c` faci doar 5mnc`m doar gr`simi sau proteine ace[ti primi 2 ani. Din mai multe mo- energie. Pe de alt` parte, nu seserii pentru bicep[i [i 5 pentru trice-sau doar carbohidra]i. Trebuie s`tive, principalul fiind acela c` sporti-pune: bicepsul naintea spatelui, p[i, pe s`pt`mn`, lipsa de progres LTmnc`m din toate, dar regimurile vul e reticent n a schimba un pro- umerii naintea pieptului, tricepsulnu se datoreaz` supraantrenamentu-care favorizeaz` propor]ii mai marigram de antrenament care pn` naintea pieptului, tricepsul naintealui. |]i sugerez s` ncerci s` faci maide protein` sunt mai eficiente dect acum i-a adus asemenea progrese.umerilor, antebra]ele naintea bicep- multe serii. Adaug` trac]iuni pentrucelelalte, la acela[i num`r de calorii.Acela[i lucru l-am auzit spus de un [ilor sau a spatelui sau a altor exer-bicep[i [i mpins ngust pentru tri- R. Varza, castrave]ii, ardeii gra[i,profesionist care zicea c`, dup` ce a ci]ii care necesit` apucarea cu mnacep[i sau extensii cu bara din culcat,spanacul, salata, ro[iile etc. au foartepu]ine calorii, mult` ap` [i fibre vege- U ie[it campion mondial [i a trecut la profesioni[ti, nu a mai progresat de- a ganterelor ori a barei. Deci, dac` ave]i umerii prea mici, tot cte 5 serii. S` nu uit`m c` Arnold a progresat cu 20 de serii pe grup`.tale [i pot fi mncate n cantit`]i foar-loc. El a continuat s` se antreneze i pune]i primii, dar asta nseamn` c`Tot Arnold zicea c` nu po]i s` cre[tiCte mari f`r` fric`. |n cazul unora, pen- dup` acela[i program care i-a adusnu mai lucra]i pieptul n acea zi. Dac` la bra]e dac` nu iei n greutate. Dup`tru digestie se consum` mai multesuccesul la amatori [i logica i spu- ave]i bra]ele mici, ncepe]i ziua cup`rerea lui, trebuia s` iei cam 7 kgcalorii dect aduc ele n organism,nea c` nu e bine s` schimbe un pro- bicep[ii [i cu tricep[ii, dar astapentru fiecare 2,5 cm pe bra].Pa[a c` unii se refer` la ele ca fiindgram care l-a f`cut campion mondial.nseamn` c` nu mai lucra]i pieptul, R. Repet`rile for]ate sau alte tehnicialimente cu calorii negative.A nceput iar s` progreseze abia du-spatele sau umerii n acea zi. {i tot de m`rire a intensit`]ii [i for]are a p` ce a apelat la un antrenor renumit a[a, pas cu pas, aplicnd acesteprogresului nu sunt interzise ectomor-Florin Udrea jud. Cluj O printre profesioni[ti, care i-a spus c`,reguli, v` face]i un program de antre-filor. {tiu c` circul` asemenea teorii, R. Eu te cred c` e[ti hot`rt s`n diferite etape ale dezvolt`rii, pro- nament pentru toat` s`pt`mna.dar eu nu sunt de acord cu ele.ajungi la Mr. Olympia ntre primii 3 gramul ideal de antrenament este de Evident c` l pute]i modifica dac`R. Flot`rile nu sunt destul de greleTpeste c]iva ani, dar mi permit s` m` obicei diferit de programul ideal pen-observa]i c` alte grupe ncep s`pentru un culturist ca tine, ele suntndoiesc c` asta se va [i ntmpla.tru etapa anterioar`. r`mn` n urm`. bune pentru un ncep`tor n primeleUnii ncep`tori au progrese remarca- Eu ]i urez succes, s` ajungi la Mr.R. Supraantrenamentul la un nce- s`pt`mni sau pentru vacan]e cndbile n primii 2 ani. Au fost cazuri deOlympia, ar fi bine s` avem un romnp`tor e u[or de sesizat: cnd nu-]i nu ai sal` la dispozi]ie, de ndat` cencep`tori care au luat 10-15 kg [iacolo, dar hai s` vedem mai nti da- mai cre[te for]a la o grup` [i nici nupo]i face mai mult de 12 buc`]i, nu Sergiu 7-10 cm pe bra] n primii 2 ani. Ace[- c` ie[i campion na]ional n 1-2 ani [i Engi se mai umfl` cu snge n timpul an- mai stimuleaz` for]a [i masa mus-Geant`u tia cred c` vor progresa la fel [i n ur-dup` aceea mai vorbim. Denestrenamentului, e clar vorba de supra- cular`.m`torii ani, a[a c` se [i v`d la Mr. Ct prive[te sponsorizarea, nu eu antrenament. 24 25 14. Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` c[tige mas` muscular` datorit` formulei cu dou` surse de protein`: l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi n snge timp de 4-6 oreNichita Nicolae jud. l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREAMaramure[N GREUTATEN GREUTATE trei por]ii pe zi naintedou` por]ii pe zi careO R. Da, e[ti ectomorf [i cele maicu dou` ore de cele trei meses` nlocuiasc` dou` dintre celepotrivite pentru tine sunt supli-principale ale zilei trei mese principale ale zileimentele nutritive bogate n carbohi-.Rdra]i. Ele pot fi luate: diminea]a, ime- Dac` dori]i rezultate spectaculoase:diat dup` antrenament, [i ntre O por]ie se ob]ine amestecnd o m`sur`mese, dac` e cazul. de IDEAL PROTEIN cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac` |n zilele cnd nu faci antrena- vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.Mment po]i s` iei suplimente dar,eventual, n cantit`]i mai mici. De- NU ARE EFECTE NEGATIVEpinde ct de repede vrei s` cre[ti nComenzile se fac n scris pe adresa sau la telefoanelegreutate [i dac` aceast` cre[tereredac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar n momentul ridic`rii de la ISnu nseamn` [i o m`rire a stratului po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii dede gr`sime abdominal`, caz n care 0,9 kg 22,50 lei (225.000 lei v), s`cule]i de 2 kg (45,00trebuie s` reduci cantitatea. lei (450.000 lei v.), g`le]i de 2 kg 47,00 lei (470.000 lei v). R. |mp`r]irea grupelor [i num`rul Rde serii mi se pare OK, pauza poatefi [i peste 2 minute dac` m`re[tiFITNESS-CLUB NICK&BOBOU!mult greut`]ile, n special la picioare. NOU R. Sunt tot felul de variante de Sal` de fitness, aerobic, masaj,Sal` de fitness n zona Titan, lng` Podul IOR.creatin` pe pia]`, dar nu au maresolar, bar sportiv, instructori califica]i, Instructori califica]i. Aici g`si]i [i produse Redis.lucru n plus fa]` de creatinaasisten]` n probleme de nutri]ie. Adres`:Adresa: str. Liviu Rebreanu, nr. 6, bl. B1, sc. 8,LTmonohidrat.magazinul Bucur Obor, la etaj, vizavi de parter, sect. 3. Bucure[ti. Tel.: (021)/340.29.73 R. Folosirea creatinei ]i va ajuta Prim`ria sectorului 2. Tel.: 0729.517.291 www.fitness-club.ropu]in progresele, dar nu va faceminuni, tot munca ta este mai Rare[important`. {uteuOFERT~NOUUCu arome de portocale,SPECIAL~|n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str. Dridu, iil j,. i ,Ofert` nr. 2 ({coala nr. 178).l.Cl`mie [i tutti frutti |n s`pt`mnalul TopSAL~special`Sport, s-a publicat n serial,proteice, putnd ]ine loc de shaker.timp de 11 numere, n perioadaPOferta standard cuprinde plicuri cutoate cele trei arome, dar, la cerere,5 februarie 16 aprilie 2003, DE CULTURISM {I FITNESSsuplimentul 100 exerci]ii de10 plicuri de Isotonic-Rpute]i primi toate plicurile cu o culturism. |n fiecare num`r, auOla pre]ul de numai singur` arom`. fost publicate exerci]ii din fiecareAparatur`9,50 lei (95.000 lei v.)Comenzile pentru aceas- grup` muscular`, iar n ultimul ultramodern`. Aceast` ofert` cuprinde [i unt` ofert` se pot face la te-num`r, dedicat acestui serial,Trecipient de 1 litru care se poate lefoanele redac]iei saupute]i g`si indica]ii [i programe Aici g`si]i [ifolosi la prepararea produsului. pe www.redis.ro. de antrenament. suplimente Recipientul are un dop construitBucure[tenii pot bene-Toate cele 11 ziare Topnutritive.special pentru sportivi, nefiind nevoieficia de ofert` la maga- Sport pot fi comandate la Tel.:s` fie scos pentru a se consumazinul de prezentaretelefoanele [i pe adresa re -lichidul din el. Acest recipient poate fiClub Redis, str. Mihai 0724.262.142,dac]iei. Plata se face la primireafolosit [i pentru prepararea pudrelorEminescu 114-116.coletului 5,00 lei (50.000 lei v).0724.534.043 2627 15. PALMARES: S~ NE CUNOA{TEM CAMPIONII 10 titluri de campioan` na]ional` 6 titluri de campioan` balcanic`IRINA NICOLETA MUNTEAN Campionate Europene: 1996 locul 6 52kg Constan]a, Romnia 1997 locul 7 52kg Minsk, Belarus 1998 locul 4 52kg Plonsk, Polonia 1999 locul 6 57kg Essen, Germania locul 2, Argint - perechi Rep.: Irina, [tiu c` nu este frumosSunt legitimat` ca sportiv` la C.S. Cupa Romniei, desf`[urat` la2002 locul 2, Argint cat. 57 kg Budapesta, Ungaria Os` ntrebi o doamn` c]i ani are, darRedis-Buftea din anul 1999 [i sunt Buz`u, unde m-am clasat pe locul al2003 locul 1, Aur cat.+57 [i open Izmir, Turciate rog s` dezv`lui pentru cititoriiantrenat` de d-nul Dan Enu]` - antre-treilea. |n 1993 am divor]at, dar acest2005 locul 1, Aur cat. 57kg Yalta, Ucraina foto: www.extravaganzagallery.comrevistei vrsta ta!nor emerit [i arbitru interna]ional. Din lucru nu m-a mpiedicat s`-mi con- locul 3, Bronz perechi Bra[ov, Romnia .R Irina Muntean: Sunt n`scut` pe 2anul 1992, cnd mi-am nceput activi-tinui preg`tirea [i ascensiunea n Campionate Mondiale:ianuarie 1968, n Bucure[ti. tatea competi]ional`, am mai activat sport [i, ncepnd din acela[i an, 1997 locul 15 cat. 52kg Bratislava, Slovacia Unde e[ti legitimat` [i n ce an ai la C.S. Titan Bucure[ti, C.S. Rapid1993, am ob]inut 10 titluri de campi-1998 locul 1, Aur 52kg Alicante, Spanianceput antrenamentele de cultu -Bucure[ti [i C.S. Farul Constan]a. oan` na]ional` la toate cele 3 cate- 1999 locul 2, Argint 57kg Sidney, Australia Mrism? Cum ai ajuns s` practici culturis - gorii de greutate (52 kg, 57 kg [i +57 2000 locul 10 57kg Var[ovia, Poloniamul? Ce te-akg) [i alte 5 titluri de campioan` 2001 locul 4 57kg Rio de Janeiro, Braziliaatras la acestbalcanic`, att la individual ct [i la2002 locul 1, Aur 57kg Brno, Cehiasport [i cum de aiperechi, mpreun` cu Ioan Orian, 2003 locul 5 +57kg Santa Sussana, SpaniaISajuns s` concu -Russ Cristian [i Torcea Costel.2004 locul 4 +57 kg Santa Sussana, Spaniarezi? Te rog s` mi spui ce studii [i ce 2005 locul 5 57kg Santa Sussana, Spania|nc` din copil`rie, meserie ai acum? 2006 locul 3, Bronz 57kg Santa Sussana, Spaniaam fost o fireAm absolvit Facultatea de Educa- 2006 locul 2, Argint, masters Agrigento, Italia Rsportiv`, am]ie Fizic` din cadrul Universit`]ii Eco-practicat mai mul-logice Bucure[ti, n anul 1999, speci-de campioan` mondial` la cat. 52 kgantrenamentele cu greut`]i moderate cial acum, odat` cu schimbarea [ite sporturi (hand-alizarea: 1. Educa]ie fizic`, 2. Cultu- la Alicante (Spania), unde ini]ial spre mici [i cu repet`ri multe, acest reducerea categoriilor de greutate:Ubal, not, patinaj, rism [i fitness. Anul acesta mi voim-am clasat pe locul al 2-lea, ns`, nlucru ferindu-m` de accident`ri [i 55 kg [i +55 kg.atletism), dar celsus]ine lucrarea de dizerta]ie la mas-urma testelor doping efectuate deajutndu-m` s` m` men]in tot timpulmai mult am terat n domeniul Management [itoate 3 medaliatele, sportiva slovac`, anului ntr-o form` bun` [i cu un ni-N.R. Irina Muntean este sportivaLTpracticat baletul,Marketing Sportiv. Din anul 2000,ocupant` a locului 1, a fost depistat` vel relativ sc`zut de ]esut adipos.romn` cu cele mai multe medalii latimp de 10 ani. sunt profesoar` la catedra de cultu-pozitiv, [i locul 1, medalia de aur [iAi un fiu; crezi c` va face [i el o campionatele europene [i mondiale.M-am c`s`torit la rism [i fitness din cadrul C.S.{. nr. 5,diploma mi-au fost trimise prin po[t`, carier` n culturism?vrsta de 18 aniBucure[ti.devenind astfel campioan` mondial`. Fiul meu, C`t`lin, n vrst` de 19prof. Cristian Neagu[i am nceput {tiu c` ai deschis ni[te drumuri n|n anul 2002 am ob]inut cel de-al ani, este student,practicarea cultu-rismului de ntre-Uculturismul feminin din Romnia, attca sportiv`, fiind prima campioan`doilea titlu de campioan` mondial` lacategoria 57 kg, Brno (Cehia), de anul 1, la cinema- tografie [i, de[i nu]inere din dorin]amondial` din istoria culturismului ro - data aceasta c[tignd direct pe este practicant deCde a reveni la omnesc, dar [i ca arbitru, fiind primascen`. culturism, totu[iform` fizic` bun` femeie arbitru interna]ional din cultu-Care crezi c` sunt calit`]ile talem-a mo[tenit, fiinddup` na[terea rismul romnesc. |n ce an ai devenitgenetice care te-au propulsat n cul-sportiv din fire [i Pfiului meu, npentru prima oar` campioan` mondi-turism?component al uneifoto: www.extravaganzagallery.com1987, dar cu tim- al` de senioare [i n ce an ai ob]inut Nu fac parte din categoria culturis-trupe de danspul am constatatcarnetul de arbitru interna]ional?telor foarte masive [i consider c` atu-modern. Oc` mi place foar-Din anul 2000 sunt Maestr` Eme-urile mele n c[tigarea competi]iilorDup` attea tit -te mult acest rit` a Sportului - titlu acordat de Mi-sunt feminitatea, structura osoas`, si-luri, acum ai ajunssport [i, convin- nisterul Sportului, ca urmare a multi-metria, propor]iile bune [i calitatea[i la Masters, Ts` fiind de an- plelor rezultate interna]ionale ob]inu- muscular` (reliefare, striere). De altfel, peste 35 de ani,trenorul din sala te. De]in n palmares 10 medalii la acestea sunt [i criteriile de arbitraj de[i nu se vede!n care m` antre- campionate europene [i mondiale,interna]ional n culturismul feminin.Ce ai mai dori s`nam, domnul din care 4 de aur, 4 de argint [i 2 de Cum te antrenezi, ce metode folo- c[tiginIvan Anghel, n bronz. Am ob]inut carnetul de arbitru se[ti [i ce greut`]i?culturism?la CE anul 1992 aminterna]ional n urma test`rii la C.M. Nu sunt adepta antrenamentelor Mi-a[ dori nc`2005concurat pentru de seniori de la Cairo din 2002.cu greut`]i foarte mari, nici chiar n un titlu mondial la l a a n t r e n a m e n t a s i s t a t ` d e D a n E n u ] `prima dat` la |n anul 1998 am ob]inut primul titluoff season, ci mai degrab` prefersenioare, n spe- 28 29 16. HEAVY DUTYANTRENAREA UNEI SINGURENU CRED |N ANTRENAMENTULGRUPE MUSCULARE PE ZI INSTINCTIV!Dr. erban Damian 2. Fand`ri (superserii): fand`ri + pres` pentru picioare, 4x10-12 (pa- trunchiul aplecat, 4x15-20 (pauz` 1 minut) OExist` o mul]ime de modalit`]i de auz` 1 minut)4. |mpins de la ceaf` cu gantere, 4alc`tui un program de antrenament. |n 3. Extensia picioarelor (superserii):x10-12 (pauz` 1 minut)Mike Mentzer, Nasa erau extrem de ncrez`tori,general nu sunt adeptul programelorextensii clasice + extensii cu vrfurile5. Ridic`ri laterale cu un bra], la .Rlocul 2 la Mr. Olympia 1979 aveau pu]ine ndoieli c` vor reu[i, de gata, pe care sportivii ncep`toriorientate spre interior, 3x15-20 (pa- scripete, 3x 15-20 (pauz` 30 s)deoarece aveau cuno[tin]e relevante sunt tenta]i s` le ia ca atare [i s` leuz` 1 minut)Ziua 5 Eu sunt un fan devotat al necesare succesului n meseria lor. aplice f`r` s` le adapteze necesit`]ilor4. Abduc]ia + adduc]ia picioarelor ISCHIOGAMBIERI/GAMBEfilozofiei obiectivismului, creat`Aveau o abordare ra]ional`, bazat`lor, ns` acestea reprezint` modele dinla aparat (superserii), 3x15-25 (pau- 1. Flexia picioarelor din stnd n Mde Any Rand, care a fost adep-pe logic` [i pe [tiin]`.care se pot extrage idei valoroase.z` 1 minut) picioare + ndrept`ri cu picioarele ntul ra]iunii, nu al credin]ei. El a Am insistat pe acest aspect deoa- Programul de antrenament n care se 5. Triseturi pentru gambe: ridic`riextensie (superserii), 4x10-12 (pau-spus c` fiin]ele umane nu suntrece mul]i culturi[ti gndesc c` elucreaz` cte o grup` muscular` perpe vrfuri (vrfurile orientate spre ex-z` 1 minut)creaturi instinctuale ale c`ror dificil sau chiar imposibil s` poat`[edin]` de antrenament reprezint` oterior, nainte [i interior), 4x15-20 2. Fand`ri + flexia picioarelor laIScuno[tin]e sunt ncastrate n progresa la fiecare antrenament.modalitate foarte bun` de antrenament(pauz` 30 secunde)aparat (superserii), 4x10-12 (pauz` 1sistemul nervos la na[tere. CuAcesta este obiectivul antrenamentu-pentru culturi[tii avansa]i, care auZiua 3 SPATE minut)alte cuvinte, nu exist` a[a cevalui Heavy-duty: s` ob]ii progres la fie-ajuns s` se antreneze foarte intens [i1. Trac]iuni cu priz` larg`, la piept, 3. Triseturi pentru gambe: ridic`riprecum antrenament instinctiv.care antrenament. c`rora o reducere a frecven]ei cu care 5x10-12 (pauz` 1 minut) pe vrfuri (vrfurile orientare spre ex-RCa specie, ne c`p`t`m cuno[-Iat` [i un exemplu de program se lucreaz` fiecare grup` muscular` ar2. Trac]iuni cu priz` ngust`, nterior, nainte [i interior), 4x15-20tin]ele printr-un efort mental vo-creat de Mike Mentzer pentru redac- putea s` reprezinte un salt calitativ, prona]ie, 4x10-12 (pauz` 1 minut) repet`ri (pauz` 30 secunde)luntar, trebuie, a[a cum spu- torul revistei care i-a luat interviul de deoarece presupune o mai bun` refa- 3. Trac]iuni la helcometru, 4x15-20Ziua 6 BRA}E Unea Any Rand, s` alegem s`mai sus, la rug`mintea acestuia.cere dup` efort. (pauz` 1 minut) 1. Flexia unui bra] la scripete +gndim [i s` judec`m critic Pe lng` acest beneficiu, sportivii 4. Ramat pe un singur bra], 4x10-extensia bra]ului la scripetepentru a nu face op]iuni gre[iteLuni piept, umeri, tricepsvor reu[i s` se concentreze mai bine 12 (pauz` 1 minut)(superserii), 4x10-12 (pauz` 1 minut)LT[i pentru a cultiva abilitatea desuperserie asupra fiec`rei p`r]i a corpului, pe care 5. |ndrept`ri, 3x15-20 (pauz` 30 s)2. Flexii alternative cu gantere +a distinge ntre adev`r [i fals. flutur`ri cu gantere, 1 x 8-10 o vor ataca din toate unghiurile posi-Ziua 4 UMERI extensia bra]elor din culcat cu bara EZCred c` mul]i fac alegeriflot`ri la paralele, 1 x maximum bile. Pentru sportivii avansa]i dezvolta- 1. Ridic`ri laterale cu gantere, 5x+ mpins cu bara EZ cu priz` ngust`gre[ite [i c` fenomenul dep`-pauz`, 1 minut rea masei musculare devine un obiec- 10-12 (pauz` 1 minut) (triseturi), 4x10-12 (pauz` 1 minut)[e[te cu mult grani]ele culturis-flutur`ri laterale, 1 x 8-10 tiv secundar, pe primul loc trecnd asi-2. Ramat vertical, 4x10-12 (pauz`3. Extensii la scripete cu sfoar` + fle-mului, lumea fiind literalmentescufundat` ntr-un ocean deU flutur`ri din aplecat, 1 x 8-10 extensii la cablu, 1 x 8-10gurarea simetriei corpului [i a corect`riieventualelor dezechibre de dezvoltare. 1 minut)3. Ridic`ri laterale cu gantere, cu xia bra]elor pe plan nclinat + flexii ham- mer (triseturi), 4x15-20 (pauz` 1 minut)idei false. Program de antrenament pentru o CLund exemplu de la NASA,Joi spate, trapez, bicepsgrup` muscular` pe zi:care a reu[it cu succes s` tri-trac]iuni la scripete cu priz` Ziua 1 PIEPTmit` un echipaj pe Lun`, ba-ngust`, 1 x 8-10 1. |mpins de la piept pe plan ncli- Pzndu-se pe singura teorie po- ramat cu bara din aplecat, 1 x 8-10nat, 5 serii x 10-12 repet`ri (pauz` 1sibil` asupra c`l`toriei spa]iale, ramat din picioare pentru trapez, 1minut)trebuie s` prive[ti fiecare an- x 8-102. Flot`ri la paralele, 4x10-12 (pa-Otrenament ca pe o misiune. Caflexii cu bara (sau la banca Scott), uz` 1 minut)[i NASA, trebuie s` te a[tep]i1 x 8-103. Flutur`ri laterale pe plan nclinatla succes cu fiecare n parte.cu gantere, 4x15-20 (pauz` 1 minut) TCrede]i c` la NASA, naintea Duminic` picioare4. |mpins de la piept pe planunei misiuni c`tre Lun`, direc-superserie orizontal, 4x10-12 (pauz` 1 minut)torul agen]iei spa]iale st`tea peextensii la aparat, 1 x 8-10 5. Flutur`ri la scripe]i, 3x15-20scaun frngndu-[i mnile: Ogenuflexiuni, 1 x 8-10 (pauz` 30 secunde)Doamne, sper c` vom reu[i de flexii la aparat, 1 x 8-10 Ziua 2 CVADRICEPSdata asta? V` pute]i imaginaridic`ri pe vrfuri, 2 x 8-101. Genuflexiuni (superserii) genu-Mike Mentzera[a ceva? Desigur c` nu! Depauz` dou` zile, dup` care se reia flexiuni clasice + genuflexiuni cu picioa-Vlad Pihureacce? Pentru c` angaja]ii de la ciclulrele dep`rtate, 4x10-12 (pauz` 1 minut)3031 17. Evita]i supraantrenamentul! Antrenamentul aerob reduceriscul de cancer de colonAlexandru Bolborici 8 repet`ri, a opta fiind ultima repeta- nerii practican]i din s`lile de culturismre, cea de-a noua neputnd-o efec-[i fitness n care m-am antrenat. Fie M` antrenez de 11 ani. Pot spune,tua dect cu ajutorul partenerului, c` e ncep`tor, intermediar ori avan-sincer, c` abia acum, dup` 11 ani deacum, m` opresc dup` ce am efec-sat, to]i sunt supraantrena]i. Se iauantrenamente, am nv`]at cum tre- tuat 6 repet`ri. A[a fac la toate seriile dup` ce v`d n aceste filme cu antre- Dr. erban Damian Cea mai important` reducere a acestui studiu sunt deosebit de impor-buie s` m` antrenez corect. pentru toate grupele musculare, m`namentul profesioni[tilor sau copiaz` prolifer`rii celulare a fost observat` la tante, pentru c` ne dau speran]a exis-O Acum aproape 2 ani, din motive opresc, voluntar, cu 1-2 repet`ri na-programul lor de antrenament. La fie- Studii recente, efectuate la Centrulb`rba]ii care au f`cut antrenamente ten]ei unei metode simple [i la n-medicale, doctorii mi-au interzis s`inte de epuizare. {i... surpriz`! Amcare serie ei merg pn` la epuizare.pentru studiul cancerului, Fred Hut- mai mult de cinci ore pe s`pt`mn`. demn` de prevenire a cancerului co-m` antrenez intens, la limit`, cu gre-devenit mai puternic [i am pus mas` Mai mult dect att, mai adaug` [i 1- chinson, dovedesc c` exerci]iile ae- Nu s-a observat nici un rezultat pozi-lonic. Nu mai trebuie s` amintesc fap-.Rut`]i mari. A fost o lovitur` pentrumuscular`.2 repet`ri for]ate, la sfr[itul seriei,robice, efectuate n mod regulat, la otiv la b`rba]ii care s-au antrenat rare-tul c` antrenamentele regulate atragmine. Cum o s` mai progresez dac`Cum este posibil? Analiznd atentcu ajutorul partenerului. {i se ntrea- intensitate de la moderat la viguros, ori sau deloc.dup` sine nenum`rate alte beneficii.nu mai pot for]a la antrenamente? |n- modul cum m` antrenam nainte, mi-b` de ce nu progreseaz`?!?au capacitatea de a reduce riscul for-Proliferarea celular` a sec]iunii Sunt convins c` voi, cei care citi]icepusem s` m` mpac cu gndul c`am dat seama c` mai tot timpul eram m`rii de polipi colonici care se potsuperioare a criptelor colonice se re-aceast` revist`, sunte]i oameni activi,Mdoar de ntre]inere mai puteam face,supraantrenat.Ce v` recomand ca s` nu intra]i nmaligniza, astfel ap`rnd cancerul de duce la cei care fac 250 de minutens` nu v` limita]i la att: deveni]iadio cre[tere n mas` muscular`. Ne uit`m la filmele cu antrena-supraantrenament [i s` pute]i pro - colon. Cercet`torii de la acest centrusau mai mult de efort aerob pe s`pt`- mesageri ai unui stil de via]` s`n`tos Dar nu a fost a[a. Mi-am adusmentele profesioni[tilor sau citim arti-gresa n mas` muscular`? Urm` - au efectuat n premier` un studiu cli-mn`, ceea ce este un lucru impor-[i ncepe]i s` i ndemna]i pe cei dinaminte de afirma]ia unui sportiv: cul-cole scrise de ei n revistele de speci-toarele:nic randomizat care a testat efectele tant, deoarece acest model de proli-jur s` fac` sport.ISturismul la sal` nseamn` tensiona- alitate. Se antreneaz` la maximum,- nu merge]i pn` la epuizare efortului fizic aerob asupra biomarke-ferare este asociat cu riscul derea mu[chilor.dau sfaturi de genul: dac` nu te an- complet` la fiecare serie; n nici un rilor la nivelul ]esutului colonic. cancer colonic, spun cercet`- Ce am f`cut efectiv? Mi-am p`s-trenezi tare, nu cre[ti, antreneaz`-caz nu efectua]i repet`ri for]ate laB`rba]ii care au participat la stu-torii. Ei mai spun c` nu s-a re-trat antrenamentul ini]ial, cu fiecarete ca [i cum ar fi ultimul t`u antrena- fiecare serie;diu au fost instrui]i s` fac` o or` demarcat nicio corela]ie ntreRgrup` muscular` antrenat` doar o si-ment, dar uit` s` precizeze c` iau - dac` ave]i de f`cut, de exemplu,activitate aerob` pe zi, [ase zile pe greutatea corporal` [i efectulgur` dat` pe s`pt`mn` [i m-amsteroizi anabolizan]i la greu, asta pe10 serii la antrenamentul pentrus`pt`mn`, timp de un an. Ei au n- antrenamentelor asupra proli-oprit cu 1-2 repet`ri nainte de epui-lng` o alimenta]ie [i suplimenta]iepiept, atunci doar maximum la o serie registrat o sc`dere semnificativ` a fer`rii celulare. Uzare la fiecare serie. Adic`, dac` na- pe care nici un culturist romn numerge]i pn` la epuizare; pute]i face,prolifer`rii celulare n zonele colonu- O alt` observa]ie important`inte puteam s` fac mpins de la piept cred c` [i le poate permite.lini[tit, 2-3 antrenamente consecutivelui care sunt cele mai vulnerabile la a oamenilor de [tiin]` se refer`orizontal cu haltera cu 130 kg pentruAm nceput s` observ mai atent ti- pentru aceea[i grup` [i s` nu mer-cancer, spune Dr. Anne McTieman, la faptul c` efectul benefic ob-LTge]i la nici o serie pn` la epuizare;care a condus acest studiu. Am con-servat la b`rba]i nu se reg`-- o dat` la 2-4 s`pt`mni pute]i in-statat c` [i numai patru ore de antre-se[te [i la femei. Mecanismulclude 1-2 serii n care s` ad`uga]i nament pe s`pt`mn` pot fi suficien-nu este nc` l`murit. O posibil`1-2 repet`ri for]ate, cu ajutorul parte-te pentru a nregistra beneficii semni- explica]ie este faptul c` exerci-nerului;ficative.]iile fizice reduc nivelul de es-U - l`sa]i 2-3 zile de repaus ntre an-trenamentele pentru aceea[i grup`Cercet`torii au observat o reduce-re a num`rului de celule care se dividtrogen, un hormon care prote-jeaz` colonul. O alt` explica]iedac` sunte]i ncep`tor (sub 1 an de activ sau a prolifer`rii celulare, la ni- este dat` de faptul c` femeileCantrenamente), 3-4 zile pentru inter- velul criptelor colonice, acolo unde se nu reu[esc s` ajung` la nivelulmediari (1-3 ani) [i 5-7 zile pentruproduce absorb]ia apei [i a nutrien]i-optim de intensitate al efortuluiavansa]i (peste 3 ani); lor. |ntr-un anumit procent, este nor- fizic, comparativ cu b`rba]ii. P- lucra]i n sistem descresc`tor, mal s` se produc` proliferarea celu-|n acest studiu au fostdup` seriile de nc`lzire, cu greutatelar` la nivelul zonei bazale a cripte-implica]i b`rba]i sedentari cuprogresiv`, trece]i direct la seria culor. |ns` atunci cnd aceste celule n- vrste ntre 40 [i 75 de ani. Ogreutatea cea mai mare [i sc`de]i cep s` se divid` prea rapid, ele ncepTuturor li s-a efectuat colono-u[or greutatea la restul de serii; dac` s` migreze spre p`r]ile laterale alescopie pentru a dovedi faptuldori]i s` face]i o serie pn` la epui-criptelor c`tre suprafa]` [i, n cele din c` nu au cancer de colon. LaTzare, atunci ea s` fie prima, cea cuurm`, se formeaz` un polip, spunefinalul studiului li s-a efectuatgreutatea cea mai mare. ea. Majoritatea polipilor sunt benigni, sigmoidoscopie, o procedur`Nu uita]i alimenta]ia [i odihna,ns` unii dintre ei prezint` riscul dede vizualizare a rectului [i sig-care sunt mai importante dect antre- cancerizare.moidului, care a fost nso]it`namentul n ecua]ia cre[terii n mas` S-a constatat o rela]ie de invers`de biopsie.Alexandru muscular`. Eu sunt pentru culturis- propor]ionalitate ntre intensitateaCancerul colonic este unaBolborici mul natural, f`r` doping. Sfaturile efortului fizic [i nivelul prolifer`rii ce- dintre cauzele majore de mor-mele se adreseaz` celor naturali. lulare. talitate n lume. Rezultatele 3233 18. ARTA FIZICULUI {I ARTA FOTOGRAFIC~ Rubric` coordonat` de Florin UceanuA[tept`m poze artistice, de calitate superioar`, minimum 6 Mpixeli n cazul aparatelor digitale, pe O adresa redac]iei sau pe mail la adresa [email protected] .R M IS RULTUCPOTViorelM`r`[oiu 19. MIXFORTE-RSUPLIMENT PENTRU CRETEREA N FOR I MAS MUSCULAR Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de mese, pentru ca organismul sa fie mereu n stare carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`,anabolic`, [i dup` antrenament, pentru refacere. maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care dau un Pentru cre[terea n mas` muscular`, se gust foarte bun produsului. Are o concentra]ie deadministreaz` cte o por]ie de 100 g (3 m`suri), 25% proteine de origine animal` (lapte casei-de dou`- trei ori pe zi, amestecat cu ap`, lapteO nat, albumine din ou [i proteine din zer, n can-sau sucuri. M`sura din interiorul ambalajului tit`]i egale fiecare) Se recomand`, celor care do- con]ine 35 g. resc cre[tere rapid` n masa muscular`, s` ad- Cutii 1 kg 20,00 lei (200.000 lei v) S`cule]i 2,5 kg 40,00 lei (400.000 lei v).R ministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, ntreG`le]i 2,5 kg 43,00 lei (430.000 lei v)Baton proteic Mcu un con]inut ISmare de fibrevegetale, R ideal pentruUsl`bitLTEste un produs natural, solubil,U popula]ie, cu deosebire celor cu ob]inut din zer proasp`t [i gustos. activit`]i consumatoare de energie, Concentra]ia proteic` (100% din zer)ca supliment pentru completarea ali- C este de 65%. Pudra proteic` estementa]iei zilnice. Pentru culturi[ti ob]inut` prin ultrafiltrarea [i atomiza-este excelent att n perioada de P rea zerului, produsul finit avnd cali- mas`, ct [i n perioada de definire. t`]i nutritive excelente. Se administreaz` zilnic cte una-treiProteina din zer este o protein` cu O absorb]ie rapid`, are un efect ana- por]ii a 40 g (n func]ie de bolic puternic prin promovarea sin- necesit`]i), amestecat cu ap` sau alt lichid. O m`sur` con]ine 25 g. T tezei proteinelor n timp ce, simultan, reduce distrugerea de protein` (ca- tabolismul). Cutii de 900 g 32,00 lei (320.000 lei v)Gustul este excelent, natural. Pro- S`cule]i de 2 kg 64,00 lei (640.000 lei v) dusul nu con]ine ndulcitori, aromeG`le]i de 2 kg 67,00 lei (670.000 lei v) sau conservan]i, este 100% natural. Comenzile se fac la telefoanele Se recomand` tuturor categoriilor deredac]iei [i pe site-ul www.redis.ro. .36 20. MIC~ PUBLICITATE Vnd aparate culturism,Distribuitor de suplimenteSupergym IncMagazin de comercializare a suplimentelornutritive n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, ap. 3, S`li de culturism O sal` de culturism, dotat` ultramodern, discuri, bare, gantere, pre]nutritive n Rm. Vlcea. g`si]i n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u Vasilelng` complex NordCSS 5 Bucure[tifoarte convenabil. Tel. 57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]iiStadion Lia Manoliu (fost 23 August) 021/7600672, 0744.268.634 Inf. la 0722.473.011 Informa]ii la tel: 561.772; 597.394; 0722.324.061 la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro lng` turnul de para[utism Vnd suplimente RedisVnd aparate culturism,n Buz`u, la saladiscuri, bare, gantere, pre]Dori]i o sal` cu aparate de ultim`telefon: 0722.697.522;Oxigen Center.Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri, or` [i aparate clasice, cum ar fi: bare antrenor Dan Enu]` foarte convenabil. Tel. 0722.299.435pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de Tel. 0744.268.634 sau antrenament, centuri din piele de cea mai bun` [i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i SIMONE GYM 1O Vnd aparat vibromasaj [istepper la un pre] foarte bun 021/7600672 calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06; la sala de culturism [i fitness dinBucure[ti, cart. Drumul Taberei,n Ia[i. Tel. 0746.439.461 Produse Redis, Universal,0744.828.833Bucure[ti, n incinta Liceului AurelVnd aparate culturism, Vlaicu, situat n zona 1 Mai Grivi]a. str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84;.R Natural Plus n Buz`u. foarte convenabil. Tel. Antrenor, multiplul campion na]i- Antrenori: Cornel [i Simona Badeawww.redis.ro 0724.862.620, Tel.: 0742.628.209onal [i maestru al sportului: Alexan-725.77.04; 0723.370.156 0723.495.432 Ieftin! Vnd discuri diferite Clubul Sportiv Universaldru Costache. Sala beneficiaz` deCLUB FORCE 1m`rimi, bare [i aparatemagazin on-line de vnzaremas` ping-pong, mas` biliard, sacMvinde suplimente nutritive fitness. Tel.: 0745.642.631Bucure[ti, Cart. Macaralei, str.Redis n Gala]i, lasuplimente nutritive [i accesorii pentru de box, incluse n abonamentul lu- Vnd dozatoare electroniceArmeni[ 2, tel. 345.25.90 Complexul Sportiv Oaid`s practicarea sportuluinar. Programul s`lii este: 9:00-20:00 n Pia]a Central, Micro 17. pentru concentrate proteice.CLUB FORCE 2zilnic; 9:00-15:00 smb`ta.ISTel.: 0741.053.523 Tel.: 0721.337.386 |nfiin]ez acte Club SportivVnd saune cu dot`ri complete la comand`.Informa]ii la tel: 0723.154.313;Alexandru Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27 Vnd aparate culturism,0740.096.475 diverse ramuri sportive.Costache (Teiul Doamnei), tel.242.80.00Rela]ii la tel.: 0724.217.487, discuri diferite m`rimi, bar`Informa]ii la tel. 0744.510.006 olimpic`. DUMSIL GYMR 021/434.21.14,031/411.51.94Tel.: 0722.587.140Pro Whellness ClubSal` fitness, masaj, bodybuilding nDEXTROZ ~ v pune la dispozi]ie o sal cu dotri complete Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel Uwww.muschi.ro (GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~ PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ Apentru: gimnastic aerobic, step aerobic, taebo, ju jitsu, masaj [i tratamente corporale. 324.26.99; 0722.227.048 totul despre antrenament, nutri]ie,MATRIX GYM CREATINEI. 1 KG 5,50 LEI (55.000 LEI V)Adresa: Bucure[ti, sector 3 (zona Diham). LTprobleme medicale, forum de discu]ii, video COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE REDAC}IEI Informa]ii laBucure[ti, Calea Crnga[i nr.6.de la concursuritel. 021/340.32.50 sau 0729.808.389. Tel. 0722.530.015|ncarc`-te cu OXYGEN!c c eG ! POWER ZONEBucure[ti, Liceul Nichita St`nescu, g la sala de fitness & bodybuildinge eU Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou CostinGeorgian). Tel.: 34.00.024; Program L-V: 9-21; S: 9-15; D:10-14. Tarife: b`ie]i 40 lei (400.000 lei v) nelimitat; fete 30 OXYGEN Clublei (300.000 lei v) nelimitat. Sal` de 250 m2, 30 posturi de lucru simultan, 20 bare, tone de discuri.CProgram antrenor personal 6 lei (60.000 lei v)/or`.Bucure[ti, sector 3, str. Andrei Brseanu, Vindem suplimente nutritive.nr. 6, (n spatele Po[tei Vitan) www.oxygenclub.roPMagazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i Antrenor, prof. Claudiu Hortopan Tel. 0 7 4 5 . 6 7 7 . 3 1 6 n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holulOintr`rii principale (intrarea McDonalds).To]i cei care doresc numerele din urm` ale revistei noastre le pot procura trimi]~nd peT adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de0,50 lei (5.000 lei v) pentru fiecare revist` solicitat`. Redac]ia mai dispune de numerele:BGS GymO nou` sal` de fitness, culturism, arte mar]iale [i67, 69,71, 72, 73, 78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102, box s-a deschis n Bucure[ti, Bd. Nicolae105, 108, 109, 112, 113, 115, 117, 121-175. Grigorescu nr. 51 A, zona Pia]a S`l`jan, vizavi de OFERT SPECIALShell, lng` Rompetrol. Sala are 550 m2, Corn el iu F`rca[n lu Mariu s Ni]oi u A n d rei VatavuuPute]i ob]ine toate revistele enumerate mai sus aparatur` modern`, instructori. Informa]ii laA radd Bu cu re[ti u uBra[ov la pre]ul de numai 9,00 lei (90.000 lei v).0722.137.680, C`t`lin.38 39 21. T OP CU LTU RIS M.RO 22. T OP CU LTU RIS M.RO 23. T OP CU LTU RIS M.RO 24. T OP CU LTU RIS M.RO 25. Baton cu un con]inutmarede fibrevegetale,OL-Carnitin` [i Omega 3.R M v` recomand`IS suplimentele nutritiveRedis Nutri]ie RULTUCPOTRevist` editat` de Redis Co.