Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

25
S S k k a a n n d d e e n n b b e e r r g g Suplimentul Suplimentul Fight Fight A A n n t t r r e e n n a a m m e e n n t t N N u u t t r r i i ] ] i i e e S S ~ ~ N N E E C C U U N N O O A A { { T T E E M M C C A A M M P P I I O O N N I I I I & & F F i i g g h h t t F F I I T T N N E E S S S S director: CRISTIAN DULGHERU num`rul 2 (178) 2007 l 0,90 lei l www.efitness.ro TOPCULTURISM.RO

Transcript of Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

Page 1: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

SSSSkkkkaaaannnnddddeeeennnnbbbbeeeerrrrgggg

Suplimentul Suplimentul FightFight

AAAAnnnntttt rrrr

eeeennnnaaaammmm

eeeennnntttt

NNNNuuuutttt rrrr

iiii ]]]]iiii eeee

SS~~ NNEECCCCUUNNOOAAAA{{TTEEMMCCCCAAAAMMPPIIIIOONNIIII IIII

&&&&FFFFiiiigggghhhhttttFFFFIIIITTTTNNNNEEEESSSSSSSSddiirreeccttoorr:: CCRRIISSTTIIAANN DDUULLGGHHEERRUUnnuumm`̀rruull 22 ((117788)) 22000077 ll 00,,9900 lleeii ll wwwwww..eeffiittnneessss..rroo

TOPCULTURIS

M.RO

Page 2: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

2

AAbboonnaammeenntteeCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss`̀ ssee aabboonneezzee llaa rreevviissttaa„„CCuullttuurriissmm&&FFiittnneessss&&FFiigghhtt““ ppoott ccoonnttrraaccttaa

aabboonnaammeennttee llaa oorriiccaarree ooffiicciiuu ppoo[[ttaall,, ppåånn`̀ppee ddaattaa ddee 1155 aa ffiieecc`̀rreeii lluunnii.. FFaacceemm

pprreecciizzaarreeaa cc`̀ ppuubblliiccaa]]iiaa eessttee \\nnssccrriiss`̀ \\nnCCaattaalloogguull PPrreesseeii IInntteerrnnee llaa ppoozzii]]iiaa 44002255..

DDaacc`̀ ddoorrii]]ii,, vv`̀ ppuuttee]]ii aabboonnaa ddiirreecctt llaarreeddaacc]]iiee,, ttrriimmii]]åånndd uunn mmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuu

ssuummaa ddee 55,,0000 lleeii ((5500..000000 lleeii vveecchhii)) ppeennttrruu[[aassee aappaarrii]]iiii ssaauu 1100,,0000 lleeii ((110000..000000 lleeii

vveecchhii)) ppeennttrruu 1122 aappaarrii]]iiii..

Nout`]i tehnologicela Redis . . . . . . . . . . . .8

La mul]i ani, Arnold!10

Vitamina B [i performan]asportiv` . . . . . . . . . .11

Roti]i exerci]iile! . . .12

Alcoolul [i sportul . .13

ZMA [i nivelultestosteronului . . . . .14

Ghidulspectatorului . . . . .15

Profil fitness: Aurelia Turcitu . . .17

ßtia]i c`... . . . . . . . . . .22

Dialog cu cititorii . . .24

Interviu Irina Muntean . . . . .28

Antrenarea uneisingure grupemusculare pe zi . . .31

Evita]isupraantrenamentul! .32

Antrenamentul aerobreduce riscul... . . . .33

Arta fizicului [i artafotografic` . . . . . . .35

Suplimentul „Fight“ 41

CUPRINSCUPRINS

Coperta 1: Petru Ciorb`[i Irina Muntean

Editura Redis Co{os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea, jud. Ilfov, cod 070.000

Tellefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58 Tellefon: 021/300.75.46,351.85.68, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [i

0788.571.181 www.efitness.ro e--mail: [email protected] de redac]ie

RReeddaaccttoorr [[eeff:: FFlloorriinn UUcceeaannuu.. RReeddaaccttoorrii:: {{eerrbbaann DDaammiiaann,, CCrriissttiiaann NNeeaagguu,, IIoonnOOnncceessccuu,, DDrraaggoo[[ CCoorrccoovveeaannuu,, AAlleexxaannddrruu BBoollbboorriiccii,, DDaanniieell OOpprreeaa [[ii CC--ttiinn IIoonneessccuu

((ccoorreessppoonnddeenntt SSUUAA)).. FFoottoo:: VViioorreell DDuullgghheerruu,, DDoorreell FFlloorreeaa [[ii MMiirrcceeaa NNeetteeaa..

&&&&FFFFiiiigggghhhhttttFFIITTNNEESSSS

11.. EEttaappaa zzoonnaa OOlltteenniiaa++BBaannaatt ((VVåållcceeaa,, AArrggee[[,, OOlltt,, DDoolljj,, MMeehheeddiinn]]ii,, AArraadd,,TTiimmii[[,, HHuunneeddooaarraa,, CCaarraa[[--SSeevveerriinn)) –– 2244..0033..22000077,, CCrraaiioovvaa

22.. EEttaappaa zzoonnaa MMaarraammuurree[[ ((BBiihhoorr,, CClluujj,, ZZaall`̀uu,, BBiissttrrii]]aa,, MMaarraammuurree[[,, SSaattuuMMaarree)) –– 3311..0033..22000077,, BBiissttrrii]]aa

33.. EEttaappaa zzoonnaa DDoobbrrooggeeaa ((CCoonnssttaann]]aa,, VVrraanncceeaa,, GGaallaa]]ii,, TTuullcceeaa,, BBrr`̀iillaa,,CC`̀ll`̀rraa[[ii)) –– pprrooppuunneerree llaa BBrr`̀iillaa

44.. EEttaappaa zzoonnaa MMoollddoovvaa ((IIaa[[ii,, SSuucceeaavvaa,, NNeeaamm]],, BBoottoo[[aannii,, BBaacc`̀uu,, VVaasslluuii)) ––nnuu ssuunntt pprrooppuunneerrii \\nncc`̀

55.. EEttaappaa zzoonnaa BBåårrssaa ((BBrraa[[oovv,, SSiibbiiuu,, MMuurree[[,, HHaarrgghhiittaa,, CCoovvaassnnaa,, AAllbbaa,,PPrraahhoovvaa)) –– 0077..0044..22000077,, TTgg.. MMuurree[[

66.. EEttaappaa zzoonnaa MMuunntteenniiaa ((BBuuccuurree[[ttii,, IIllffoovv,, BBuuzz`̀uu,, DDååmmbboovvii]]aa,, TTeelleeoorrmmaann,,GGoorrjj)) –– eessttiimmaattiivv ppee 2211..0044..22000077,, BBuuccuurree[[ttii

77.. CCNN ddee ccuullttuurriissmm,, ffiittnneessss [[ii bbooddyyffiittnneessss jjuunniioorrii,, jjuunniiooaarree [[ii mmaasstteerrss –– 1199--2200..0055..22000077,, BBaaiiaa MMaarree

88.. CCaammppiioonnaatteellee BBaallccaanniiccee –– 2211--2233..0044..22000077,, SSkkooppjjee,, MMaacceeddoonniiaa 99.. CCEE sseenniioorrii –– 0044--0077..0055..22000077,, BBaakkuu,, AAzzeerrbbaaiiddjjaann 1100.. CCEE sseenniiooaarree,, ffiittnneessss,, bbooddyyffiittnneessss,, ffiittnneessss mmaassccuulliinn –– 2255--2288..0055..22000077,,

CCaaccaakk,, SSeerrbbiiaa 1111.. TTrrooffeeuull HHeerrccuullee –– eessttiimmaattiivv ppee 0099..0066..22000077,, OOrraaddeeaa 1122.. CCEE jjuunniioorrii –– 1144--1199..0066..22000077,, TTyyuummeenn,, RRuussiiaa 1133.. CCNN ffiittnneessss,, bbooddyyffiittnneessss,, bbooddyybbuuiillddiinngg ccllaassssiicc sseenniioorrii,, sseenniiooaarree –– 0077--

0099..0099..22000077,, OOrraaddeeaa 1144.. CCNN ccuullttuurriissmm sseenniioorrii,, sseenniiooaarree,, ppeerreecchhii –– 1144--1166..0099..22000077,, RReegghhiinn 1155.. CCMM sseenniiooaarree,, ffiittnneessss,, bbooddyyffiittnneessss,, ffiittnneessss mmaassccuulliinn –– 2200--2244..0099..22000077,,

SSaannttaa SSuussaannaa,, SSppaanniiaa 1166.. CCuuppaa PPooppaa AAnnaattooll –– 2222..0099..22000077,, CC`̀ll`̀rraa[[ii 1177.. CCMM sseenniioorrii –– 2255--2299..1100..22000077,, JJeejjuu CCiittyy,, KKoorreeaa 1188.. CCuuppaa LLiibbeerrtt`̀]]iiii –– ooccttoommbbrriiee 22000077,, TTiimmii[[ooaarraa 1199.. CCMM ddee ccuullttuurriissmm jjuunniioorrii [[ii mmaasstteerrss –– nnooiieemmbbrriiee 22000077 2200.. CCuuppaa RRoommåånniieeii –– ooccttoommbbrriiee 22000077,, ppoossiibbiill llaa SSiibbiiuu

CCaalleennddaarruull ppooaattee ssuuffeerrii mmooddiiffiicc`̀rrii.. IInnffoorrmmaa]]iiii ddee uullttiimm`̀ oorr`̀ gg`̀ssii]]ii ppee ffoorruummuullnnoossttrruu,, wwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo//ddiissccuu]]iiii llaa rruubbrriiccaa CCoommppeettii]]iiii..

CALENDAR COMPETI}IONAL 2007CALENDAR COMPETI}IONAL 2007

MAGAZINULREDIS

Magazinul Redis de pe str. Mihai Eminescu nr. 114-116 s-a mutat \ntr-o nou` loca]ie: CCaalleeaa {{eerrbbaann VVoodd`̀ nnrr.. 115599,, sseeccttoorr 44,, BBuuccuurree[[ttii

A[a cum v-am obi[nuit pån` acum, la magazinul nostru pute]i cump`ra tot ce ave]i nevoie pentru practicareaculturismului [i fitnessului: toat` gama suplimentelor nutritive Redis Nutri]ie, Universal, Natural Plus, Nutrimaxx,produse cosmetice din gama Redis Cosmetic, accesorii, echipamente [i \mbr`c`minte sportiv`.

La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, \n circa 2 minute de mers pe jos,ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai.

Program:luni - vineri 10.30 - 18.00

sâmb`t` 11.00 - 14.00Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37

M

3

TINERETULUI

LiceulßINCAI

REDIS

TOPCULTURIS

M.RO

Page 3: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

5

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succesprodusele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fot-bal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucu-re[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, DanielOprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Petru Ciorb`,Petru Moja, Alexandru Bolborici, Costel Pripas,Viorel M`r`[oiu, Nicolae Cristea, Ion Oncescu,Alexandru Marin, Mirela P\rjol [i top-modelulNicoleta Luciu.

Fibrobar–RBaton cu o valoare energetic` redus`

[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [ise favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto-xifiere a stomacului. Se recomand` consu-marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tånd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [inecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt \nlocui-te mai multe mese, cu atåt se va realizamai repede eliminarea gr`similor. 100%vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50batoane se face o reducere de 25%.u

11,,4400 lleeii//bbuucc ((1144..000000 lleeii vv))

Lecitin–RIntensific` func]iile cerebrale [i \mbun`-

t`]e[te memoria. Se prezint` sub form` detablete care con]in 500 mg lecitin`.

5500 ttaabblleettee –– 99,,0000 lleeii ((9900..000000 lleeii vv))

Siluet–RAjut` la sl`bire stimulånd arderea gr`-

similor, eliminarea colesterolului dinorganism, \nl`tur` senza]ia de foame, ajut`sistemul imunitar [i are efecte anticanceri-gene datorit` con]inutului de antioxidan]i.

ccuuttiiii ddee 440000 gg –– 1100,,0000 lleeii ((110000..000000 lleeii vv))

Vegetal–REste un supliment alimentar exclusiv

vegetal, cu pu]ine calorii, care poate \nlo-cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`-bire rapid` [i f`r` probleme.

ccuuttiiii ddee 445500 gg –– 1100,,0000 lleeii ((110000..000000 lleeii vv))

L-Carnitin InstantPlicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin`

pur` [i 13,5 mg fructoz`, avånd un gustexcelent. Se fac comenzi de minim 5 plicuri. 25% reducere pentru comenzi de peste 50 buc`]i.

11,,4400 lleeii//pplliicc ((1144..000000 lleeii vv))

Fibromix–RTablete masticabile cu valoare

energetic` redust alimentar, pentrureducerea stratului adipos [i sc`derea \ngreutate. Este bogat \n proteine, fibrenaturale expandate, minerale [i vitamine [iare un con]inut sc`zut de lipide (sub 4%)Produsul este 100% vegetal. s` fie utilizatperioade \ndelungate. Produsul se pre-zint` \n dou` variante: Fibromix-R, \ndulcitcu fructoz` [i Fibromix-R Light, f`r` zah`r,\ndulcit cu aspartam.

9900 ttaabblleettee –– 55,,5500 lleeii ((5555..000000 lleeii vv))

PRODUSE PENTRU SL~BITPRODUSE PENTRU SL~BIT

Nutrifort–R65% carbohidra]i, 25% proteine,

vitamine [i minerale. Arome: vanilie, cio-colat`, tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii ddee 11 kkgg –– 1166,,0000 lleeii ((116600..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 3311,,0000 lleeii ((331100..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 3344,,0000 lleeii ((334400..000000 lleeii vv))

GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 6633,,0000 lleeii ((663300..000000 lleeii vv))PPlliiccuurrii 4455 gg –– 00,,9900 lleeii ((99..000000 lleeii vv))

Mixforte–R25% proteine, 70% carbohidra]i, vi-

tamina C [i minerale. Arome: vanilie, cio-colat`, tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii ddee 11 kkgg –– 2200,,0000 lleeii ((220000..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 4400,,0000 lleeii ((440000..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 4433,,0000 lleeii ((443300..000000 lleeii vv))

Mass Forte Creatin–R25% proteine, 65% carbohidra]i, 1%

creatin`, vitamine [i minerale. Arome:vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii ddee 11 kkgg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 3355,,0000 lleeii ((335500..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 3377,,0000 lleeii ((337700..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 6699,,0000 lleeii ((669900..000000 lleeii vv))

Super Mass–R50% proteine [i 35% carbohidra]i.

Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 1199,,0000 lleeii ((119900..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 3399,,0000 lleeii ((339900..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 4411,,0000 lleeii ((441100..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 7799,,0000 lleeii ((779900..000000 lleeii vv))

Creatina–RTablete care con]in 1.000 mg de cre-

atin monohidrat.9900 ttbb.. –– 99,,0000 lleeii ((9900..000000 lleeii vv))

330000 ttbb.. –– 2222,,0000 lleeii ((222200..000000 lleeii vv))

Energocarb–R87% carbohidra]i, vitamine, minerale.

Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.CCuuttiiii ddee11 kkgg –– 99,,0000 lleeii ((9900..000000 lleeii vv))

SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 1199,,0000 lleeii ((119900..000000 lleeii vv))

GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 3366,,0000 lleeii ((336600..000000 lleeii vv))

Fosfocreatin–RTablete de fosfocreatin` pentru m`rirea

for]ei, masei [i energiei musculare.9900 ttaabblleettee –– 1122,,0000 lleeii ((112200..000000 lleeii vv))

Creatina Forte–RTablete masticabile, cu un gust foarte

bun, care con]in 500 mg creatin`monohidrat [i 300 mg dextroz`.

9900 ttbb.. –– 77,,0000 lleeii ((7700..000000 lleeii vv))330000 ttbb.. –– 1199,,0000 lleeii ((119900..000000 lleeii vv))

PRODUSEPRODUSE PENTRUPENTRU MAS~MAS~ MUSCULAR~MUSCULAR~

Prot–R 65Con]ine 65% proteine din soia [i lapte.

Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.Se recomand` tuturor sportivilor, cåte opor]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 gde produs).

CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 1199,,0000 lleeii ((119900..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 3399,,0000 lleeii ((339900..000000 lleeii vv))

Prot–R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-R

65, doar c` are un con]inut mai mare deproteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40 gde produs. Cu arome de vanilie, ciocolat`,tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 2211,,0000 lleeii ((221100..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 4422,,0000 lleeii ((442200..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 4455,,0000 lleeii ((445500..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 8833,,0000 lleeii ((883300..000000 lleeii vv))PPlliiccuurrii 4400 gg –– 11,,2200 lleeii ((1122..000000 lleeii vv))

Super Protein–R 90Con]ine 90% protein` de calitate supe-

rioar`, ob]inut din lapte. Are arome de va-

nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 2288,,0000 lleeii ((228800..000000 lleeii vv))

Protwhey–RCon]ine 81% protein` din zer cu un

efect anabolic puternic prin promovarea sin-tezei proteinelor \n timp ce simultan reducedistrugerea de protein` (catabolismul).Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foartemare, gust foarte bun.

CCuuttiiii ddee 00,,99 kkgg –– 4411,,0000 lleeii ((441100..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 8822,,0000 lleeii ((882200..000000 lleeii vv))

PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorriiddee 4400 gg –– 22,,5500 lleeii ((2255..000000 lleeii vv))

Ideal ProteinConcentrat cu 75% protein`. Formul` cu

dou` surse de protein`: cu absorb]ie rapid`[i lent`. Se asigur` astfel un flux continuude aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore.

CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 2222,,5500 lleeii ((222255..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22 kkgg –– 4455,,0000 lleeii ((445500..000000 lleeii vv))

GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 4477,,0000 lleeii ((447700..000000 lleeii vv))

SuproIzolat proteic, din soia, cu o concentra-

]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom`sau \ndulcitori.

CCuuttiiii ddee 775500 gg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 3366,,0000 lleeii ((336600..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 3399,,0000 lleeii ((339900..000000 lleeii vv))

PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorriiddee 4400 gg –– 11,,2200 lleeii ((1122..000000 lleeii vv))

Proteinmix–RConcentrat proteic de caliate

superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, \npropor]ii egale, cu efect puternic pentruperforman]a sportiv`. Concentra]ia protei-c` este de 85%.

CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 4455,,0000 lleeii ((445500..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 8899,,0000 lleeii ((889900..000000 lleeii vv))

PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorrii ddee 4400 gg –– 22,,5500 lleeii ((2255..000000 lleeii vv))

Performant MassConcentra]ia proteic` (100% din zer)

este de 65%. Gust natural, f`r` \ndulcitori.CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 3322,,0000 lleeii ((332200..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 6644,,0000 lleeii ((664400..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 6677,,0000 lleeii ((667700..000000 lleeii vv))

CONCENTRATE PROTEICECONCENTRATE PROTEICE

Vitalizant–RComplex alimentar proteic, vitamino-

mineral care con]ine antioxidan]i [i nutri-en]i naturali.

110000 ttaabblleettee –– 99,,5500 lleeii ((9955..000000 lleeii vv))

Isotonic–RPlicuri pentru b`utur` isotonic` recon-

fortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [icele mai importante vitamine [i minerale.|nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele

pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` ener-gie, ajutånd la recuperarea rapid` dup`efort [i \nl`tur` oboseala.

55 pplliiccuurrii –– 55,,0000 lleeii ((5500..000000 lleeii vv))1100 pplliiccuurrii++rreecciippiieenntt 11 LL –– 99,,5500 lleeii

((9955..000000 lleeii vv))

Complex–RSupliment alimentar vitamino-mineral

indicat \n cazul solicit`rilor fizice mari, \navitaminoze, stimuleaz` sistemul imunitar,scade colesterolul sangvin, reduce

LDL-colesterolul, m`re[te permeabilitatea]esuturilor [i elasticitatea vaselor de sån-ge, accelereaz` fluxul sangvin.

5500 ccaappssuullee –– 99,,5500 lleeii ((9955..000000 lleeii vv))

Allium–RStimulent general, antioxidant, digestiv,

reechilibrant glandular, stimulent imunitar,vitaminizant [i mineralizant \n careingredientele principale sunt extrase dinceap` [i usturoi. Se prezint` sub form` decapsule gelatinoase de 500 mg. Se admi-nistreaz` 2-4 capsule pe zi, \n dou` re-prize, dup` mese.

110000 ccaappssuullee –– 1111,,0000 lleeii ((111100..000000 lleeii vv))

VITAMINE, MINERALEVITAMINE, MINERALE

Protein–RUn baton proteic este echivalentul nutri-

tiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gustexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine –16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` –145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina B5– 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mg.Valoare energetic`: 350 calorii. Se fac co-menzi de minim 5 buc. 2255%% rreedduucceerree ppeenn--ttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii.. u

11,,4400 lleeii ((1144..000000 lleeii vv))//bbuucc..

Energic–RBatoane proteice [i energizante care con-

]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glu-tamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vita-minele [i mineralele con]inute de batonulProtein–R. Se fac comenzi de minim 5 buc.25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u

11,,6600 lleeii ((1166..000000 lleeii vv))//bbuucc..

Fibrobar ForteBaton cu o valoare energetic` redus`,

con]inut ridicat de fibre vegetale, acizigra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-

carnitin`.Formula favorizeaz` sc`derea

greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-terolului [i trigliceridelor, \mbun`t`]e[tetranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [itonific` sistemul cardio vascular. Are gustpl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]iade foame. Se recomand` consumarea a1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun]area launa sau mai multe mese. 100% vegetal.

Pentru comenzi mai mari de 50batoane se face o reducere de 25%.u

11,,6600 lleeii ((1166..000000 lleeii vv))//bbuucc..

BATOANEBATOANE

CCoommeennzziillee ssee ffaacc \\nnssccrriiss ppee aaddrreessaa

rreeddaacc]]iieeii ssaauu tteelleeffoonniicc

((iinncclluussiivv ssââmmbb`̀ttaa [[ii dduummiinniiccaa))

PPllaattaa ssee ffaaccee llaa pprriimmiirreeaa

ccoolleettuulluuii,, pprree]]uurriilleeiinncclluuzzâânndd [[ii ttaaxxeellee

ppoo[[ttaallee

Amino anabolicTablete cu arginin` [i ornitin` \n pro-

por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mgornitin`) pentru cre[terea \n mas`muscular` [i reducerea stratului degr`sime.

110000 ttaabblleettee ––2299,,0000 lleeii ((229900..000000 lleeii vv))

Amino–RProdus de calitate superioar`, natural,

cu un procent [i raport optim de aminoa-cizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` onutri]ie proteic` complet`. Cre[te rata

metabolic`, asigur` o mai bun` oxige-nare a mu[chilor [i folose[te gr`similepentru energie. Nu con]ine zaharuri [igr`simi. Este 100% natural.

330000 ttaabblleettee –– 2211,,0000 lleeii ((221100..000000 lleeii vv))550000 ttaabblleettee –– 2277,,0000 lleeii ((227700..000000 lleeii vv))

Taurina–RTablete care con]in 500 mg de taurin`.

Se recomand` administrarea a 1–2 tb.\naintea uneia dintre mese (eventual \m-preun` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efectmai bun).

110000 ttaabblleettee –– 1111,,0000 lleeii ((111100..000000 lleeii vv))

Amino Esen]ialEste un supliment care con]ine

aminoacizi esen]iali liberi sub form` decomprimate, cu un raport optim deaminoacizi esen]iali. Necesarul mediu deaminoacizi esen]iali pentru sportivi este deaproximativ 400 mg/kgcorp/zi.

220000 ttaabblleettee –– 2299,,0000 lleeii ((229900..000000 lleeii vv))330000 ttaabblleettee –– 3399,,0000 lleeii ((339900..000000 lleeii vv))550000 ttaabblleettee –– 6633,,0000 lleeii ((663300..000000 lleeii vv))

Arginin`Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` elibe-

rarea hormonului de cre[tere (GH) la nive-lul hipofizei, contribuie la men]inerea func-]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are un rolimportant \n buna func]ionare a aparatuluicardiovascular \n mu[chiul solicitat.

110000 ttaabblleettee –– 2277,,0000 lleeii ((227700..000000 lleeii vv))

AMINOACIZIAMINOACIZI

u Reducerea este valabil`numai la comenzile prin po[-t`, nu [i la magazine sau s`li.

021/300.75.46; 351.85.68;0744.63.22.94

0722.24.47.83; 0744.324.645;0788.571.181; 0724.579.149

fax: 021/351.50.58sau la: www.redis.ro

Acum [i

la g`le]

i

PPPPeeeettttrrrruuuu CCCCiiiioooorrrrbbbb`̀̀̀,,,, ccccaaaammmmppppiiiioooonnnn mmmmoooonnnnddddiiiiaaaallll2222000000006666

4

TOPCULTURIS

M.RO

Page 4: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

7

B.C.A.A.Produs cu efect anabolic, ce are

capacitatea de a m`ri semnificativ sintezade proteine \n organism [i care faciliteaz`eliberarea natural` de hormoni, precumhormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in-sulina. Are un remarcabil efect anticata-bolic, prevenind distrugerea proteinelor [ipierderea masei musculare. u

9900 gg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))220000 gg –– 3333,,0000 lleeii ((333300..000000 lleeii vv))330000 gg –– 4433,,0000 lleeii ((443300..000000 lleeii vv))

TaurinaTaurina [i lecit ina sunt necesare

pentru metabolizarea gr`similor, previnformarea calculilor biliari, favorizeaz` ab-sorb]ia vitaminelor liposolubile, \mbun`t`-]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur`suportul necesar sintezei neurotransmi]`-tori lor [i au efect protector asupracreierului. u

110000 gg –– 88,,5500 lleeii ((8855..000000 lleeii vv))

Creatina MonohidratCreatin` monohidrat avånd 100%

puritate. Ofer` organismului energia ne-cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[tefor]a muscular`, \mbun`t`]e[te refacereapostefort, cre[te volumul celular, cre[tehidrarea celular`.u

9900 gg –– 99,,0000 lleeii ((9900..000000 lleeii vv))330000 gg –– 1199,,0000 lleeii ((119900..000000 lleeii vv))550000 gg –– 2299,,0000 lleeii ((229900..000000 lleeii vv))

L–GlutaminaGlutamina reprezint` 60% din totalul

aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% dintotalul aminoacizilor circulan]i \n organism.Favorizeaz` sinteza proteinelor, previnecatabolismul muscular (distrugerea]esutului muscular), \mbun`t`]e[terecuperarea dup` efort, stimuleaz`producerea hormonului de cre[tere,stimuleaz` activitatea sistemului imunitar,favorizeaz` hidrarea celular`, cre[teproduc]ia de glicogen \n ficat, transport`

azotul \n locurile \n care organismul arecea mai mare nevoie (pentru sintezaproteic`). u

9900 gg –– 1188,,0000 lleeii ((118800..000000 lleeii vv))220000 gg –– 3311,,0000 lleeii ((331100..000000 lleeii vv))330000 gg –– 3399,,0000 lleeii ((339900..000000 lleeii vv))

L–CarnitinaM`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii.

Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo-rizånd oxidarea lor la nivel celular, mobili-zeaz` depozitele de gr`sime, m`re[teperforman]ele fizice [i rezisten]a la efort,reduce nivelul colesterolului [i triglice-ridelor. u

3300 gg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))5500 gg –– 2299,,0000 lleeii ((229900..000000 lleeii vv))

110000 gg –– 5522,,0000 lleeii ((552200..000000 lleeii vv))

u MM`̀ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull ffllaaccooaanneelloorr,,rraass`̀,, ccoonn]]iinnee 11 gg ddee ppuuddrr`̀..

NUTRIMAXXNUTRIMAXXSUPLIMENTE NUTRITIVESUPLIMENTE NUTRITIVE

Firma Redis s-a angajat \ntr-o colaborarecu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` onou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.

Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivelmondial, de distribu]ia de produse chimice [iingrediente pentru industria farmaceutic` [i

alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`firm` au standardul ISO 9001, cel mai \nalt standardde calitate din lume. Toate substan]ele suntanalizate riguros \n laboratoare, calitatea fiec`rui lotfiind garantat`.

Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:

Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantita-tea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`reiprincipal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul aci-zilor gra[i \n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i \n ener-gie. |n afara \mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii des`n`tate a aparatului cardiovascular, L-carnitina este foarte util` \n

cazul persoanelor su-praponderale sauobeze care vor s`sl`beasc`. Un pliccon]ine 1.000 mg L-carnitin` pur` [i 13,5mg fructoz`, avånd ungust excelent.

SSee ffaacc ccoommeennzziiddee mmiinniimm 55 pplliiccuurrii..

2255%% rreedduucceerreeppeennttrruu ccoommeennzzii ddee

ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii..

PPrree]]:: 11,,4400 lleeii//pplliicc((1144..000000 lleeii vv))

L-carnitin Instant

Majoritatea [tim cum este cånd nuai chef de antrenament sau s` facidiverse lucruri, cånd te sim]i f`r`energie.

De ceva timp, au fost inventate b`-uturile de tip Energy Drink, esen]adin care sunt ob]inute majoritateaacestora fi ind fabricat` de firmaNeuber – Brenntag din Austria, fabri-cantul [i distribuitorul suplimentelorNutrimaxx.

De curånd, firma Redis a adus \nRomånia produsul „Instant EnergyDrink Nutrimaxx“, produs original, fa-

bricat \n Austria, la un pre] foartebun. Deci, de acum,dac` ave]i o perioa-d` a zilei \n care v`

sim]i]i f`r` ener-

gie, nu trebuie decåt s` dizolva]i unplic de „Instant Energy Drink“, \n 250ml de ap` [i, \n circa 20-30 deminute, sunte]i apt de orice activitatefizic` sau intelectual`.

Culturi[tilor le recomand`m aceas-t` b`utur` \nainte de antrenamentpentru „a rupe fiarele“.

Recomand`m numai un plic/zi, iarseara este contraindicat` adminis-trarea pentru c` aceast` b`utur`con]ine cofein` [i s-ar putea s` numai pute]i dormi.

Costul unui plic este de circa 5 orimai mic decåt al b`uturilor de acest tip„gata preparate“, care se g`sesc \nmagazine, dar produsul nostru areavantajul c` ocup` pu]in spa]iu, esteu[or (15 g) [i nu con]ine conservan]isau alte substan]e care asigur` deobicei stabilitatea lichidelor.

Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`-801 mg, Glucoronolacton`-481 mg,Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci-n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri-doxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg,Ciancobalamina-0,5 mg, Energy-flavour SD-0,8 mg.

Produsul este contraindicatpersoanelor sensibile la cofein` [i diabeticilor.

Instant Energy Drink Nutrimaxx

SSee ffaacc ccoommeennzzii ddee mmiinniimm 55 pplliiccuurrii.. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii.. PPrree]]:: 11,,0000 lleeii ((1100..000000 lleeii vv))//pplliicc RReedduucceerreeaa eessttee vvaallaabbiill`̀ nnuummaaii

llaa ccoommeennzziillee pprriinn ppoo[[tt`̀,, nnuu [[ii llaa mmaaggaazziinnee ssaauu ss`̀llii..

CCoommeennzziillee ssee ffaacc llaa tteelleeffooaanneelleerreeddaacc]]iieeii ssaauu ppee wwwwww..rreeddiiss..rroo

Este un produs organic care se g`se[te \ncart i lagi i [ i \n l ichidul s inovial de la nivelularticula]iilor. Acest compus a fost utilizat demult întratarea cazurilor u[oare [i moderate de artrit` [i alteleziuni ale articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acestsupliment pentru ameliorarea durerilor de articula]ii [ipentru a sus]ine procesul de refacere a cartilajelorlezate.

Se recomand` consumarea a 1-2 tablete, de 3 oripe zi, dup` mesele principale.

Actiflex (100 tb/250 mg) – 12,50 lei (125.000 lei v)Act i f lex Forte (100 tb/500 mg) – 19,50 le i

(195.000 lei v). PPrree]]uurriillee nnuu iinncclluudd ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee.. PPeennttrruu ccoommeennzzii

mmaaii mmiiccii ddee 5500 RROONN ((550000..000000 lleeii vv)),, ttaaxxeellee ppoo[[ttaalleessuunntt ddee 55,,0000 lleeii ((5500..000000 lleeii vv))..

Comenzi le se pot face la te lefoanele:0232/266.900; 0722.876.311 [i pe e-mail la [email protected] sau la adresa: OlympusGrup, str. S`r`rie nr. 6, Ia[i, cod 700082.

GGGGLLLLUUUUCCCCOOOOSSSSAAAAMMMMIIIINNNNAAAA

Gel du[ exfoliant anticelulit`

Con]ine particule moi de cear`Cirebelle (provenite din Africa deSud) cu efect de exfoliere asupracelulelor moarte f`r` s` irite pie-lea. Asocierea extractelor de ie-der` [i de castan cu sfere decear` Cirebelle produce cre[-terea circula]iei periferice, re-generare celular`, eliminareacelulitei [i diminuarea fragili-t`]ii capilare.

225500 mmll –– 1111,,0000 lleeii((111100..000000 lleeii vv))

Uleiurile de masaj

Amestecuri de uleiuri vege-tale, ulei mineral [i uleiuri esen-]iale naturale \mbog`]ite cufragmente de plante [i fructe. Seprezint` \n urm`toarele variante:a) lavand`+fenicul+mu[e]el; b)portocal`; c) trandafir; d) relaxantYlang-Ylang+patchoulli+lavand` \n trei straturi:

agen]i de hidratare+ulei de ment`.110000 mmll –– 1111,,0000 lleeii

((111100..000000 lleeii vv))Tonifiant corporal

cu citrice Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de

citrice care dau fermitate [i elasticitate pielii.Are efect reparator celular, prevenind apari]iavergeturilor de pe abdomen sau decolteu.

Ideal pentru corp, se aplic` \n fiecare sear`dup` baie sau \naintea masajului cu uleiuri

aromate, fiind [i un detoxifiant \ncelulit`.

116600 mmll –– 1100,,5500 lleeii ((110055..000000 lleeii vv))

Lo]iune antiacneic`Destinat` \ngrijirii tenului acneicfoarte \nc`rcat cu pustule, come-doane, furuncule [i chisturi.Produsul elimin` impurit`]ile acu-mulate, are ac]iune antiseptic`,astringent`, cicatrizant` [i degre-sant`. 115500 mmll –– 1100,,0000 lleeii ((110000..000000 lleeii

vv))Gel anticelulit` cu

unisfere HERBAGEN

Succesul \nregistrat \n combatereacelulitei const` \n asocierea extractului

de ieder` [i castane ce con]in sapo-nozide, compu[i polifenolici, escin`, cu

unisfere celulozice \nc`rcate cu vitaminaE, ce produc asupra zonelor afectate de

celulit` efecte de activare a circula]iei perife-

rice, de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinfla-matoare [i de regenerare celular`.

114400 mmll –– 1166,,0000 lleeii ((116600..000000 lleeii vv))Crem` cu spirulin`

Spirulina sau alga albastr` este un cockteiloferit de natur` ce con]ine agen]i antioxidan]i,vitaminele A, C, B1, B6 [i E. Esterecomandat` \n tratamentul tenurilor cutendin]` de ridare, ac]ionånd intens asupraepidermei, c`reia \i furnizeaz` principii activenaturale cu efect regenerator, antioxidant.

7755 mmll –– 1144,,0000 lleeii ((114400..000000 lleeii vv))

Gel revigorant instant Con]ine o combina]ie de uleiuri esen]iale

(camfor, mentol, lavand` [i ienup`r) [i extractde arnic` cu efect sinergic, calmant. Masatu[or \n strat sub]ire, produce o revitalizareimediat`, fiind perfect pentru picioare obosite,tensiune muscular` [i stres \n umeri, gåt,tåmple [i frunte. Este excelent pentrueliminarea rapid` a febrei sau a durerilormusculare.

7755 mmll –– 1111,,0000 lleeii ((111100..000000 lleeii vv)) Hairinhib

Produce \ncetinirea ritmului de cre[tere ap`rului dup` epilare, dublat` de o hidratare apielii.

7755 mmll –– 1100,,0000 lleeii ((110000..000000 lleeii vv))

Pre]urile includ [i taxele po[tale.Comenzile se pot face la

telefoanele redac]iei sau pe site-ul wwwwww..reedis..roo

6

TOPCULTURIS

M.RO

Page 5: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

AAsocciaa]iaa RRomån`̀ dee Skaandeenbeerrg, „Brraa] dee Fieerr“, orrgaanizeeaaz`̀

CAMPIONATUL NA}IONAL DE SKANDENBERG, SENIORI, 2007CAMPIONATUL NA}IONAL DE SKANDENBERG, SENIORI, 2007

divertisment film clipuri muzicale sport auto sex [tiin]` [i tehnologie animale

reclame clipuri ineditePPuuttee]]ii vviizziioonnaa ddee aaccuumm ppee wwwwww..nneettvviiddeeoo..rroo cceellee

mmaaii iinntteerreessaannttee pprroodduucc]]iiii vviiddeeoo ddiinn lluummee [[ii ddiinn ]]aarr`̀..

Foarte multe filmule]e cu antrenamente,concursuri de culturism [i fitness, dar [i alte

clipuri senza]ionale din sport,momente amuzante sau recorduri mondiale,pute]i viziona pe site-ul www.videosport.ro

GGGGLLLLAAAADDDDIIIIAAAATTTTOOOORRRR GGGGYYYYMMMMCCCCRRRRAAAAIIIIOOOOVVVVAAAA

O nou` sal` de culturism [ifitness s-a deschis \n incinta

fostului UCECOM.Antrenor, multiplul campion

na]ional, maestru al sportului,Costel Torcea.

Tel.: 0744.789.764,0744.648.929

9

Cristian Dulgheru

|nc` de anul trecut, firma Redis s-a aliniatla standardele impuse de UE, s-au achizi-]ionat utilaje noi, competitive, s-a construit onou` cl`dire, dup` toate regulile impuse,spa]iile de produc]ie sunt f`r` col]uri, pentrua nu se depozita praf, exist` climatizare re-glabil` pentru fiecare \nc`pere \n parte iar,pentru ca igiena s` fie la cele mai \naltestandarde, toate sursele de ap` sunt dotatecu senzori [i måinile, sau p`r]i ale utilajelorcare se spal`, se usuc` cu jet de aer cald.Calitatea suplimentelor Redis este atent mo-nitorizat`. Majoritatea materiilor prime (con-centrate din lapte, zer, albu[ de ou, izolatproteic din soia) sunt importate (pentru c` \n]ar` nu se produc) [i amestecate \n propor-]iile prestabilite pentru fiecare produs.

La produsele cu o concentratie proteic`mare, se adaug` foarte pu]ine ingrediente \nplus fa]` de materiile pure originale, adic`\ndulcitori hipocalorici [i arome, atåt cåt pro-dusul respectiv s` aib` un gust acceptabil.S-ar putea face mai dulci sau mai aromate,dar asta ar fi \n detrimentul calit`]ilor nutri-tive [i al concentra]iei de proteine.

Celelalte substan]e (vitamine, aminoacizi)sunt importate \n general din Germania, Bel-gia, Japonia, Noua Zeeland` sau din alte ]`riproduc`toare de substan]e nutritive, la Redisfiind supuse opera]iunilor de tabletare,amestecare, ambalare, capsulare etc. DinRomånia sunt folosite materii prime ca mal-todextrina, dextroza (aport de carbohidra]i)sau concentrat de lapte degresat, ingredie-nte care, al`turi de concentratele proteice,se folosesc \n general la suplimentele bo-gate \n carbohidra]i, care dau energie [i august excelent.

V` asigur`m c` suplimentele Redis suntfabricate \n cele mai bune condi]ii [i la un ni-vel ridicat de calitate.

NOUT~}INOUT~}ITEHNOLOGICETEHNOLOGICELA REDISLA REDIS

8

DDaattaa:: 5 mai 2007LLooccaa]]iiee:: Casa de Cultur` a Studen]ilor (fost` Grigore Preoteasa); adres`: Calea Plevnei 61, zona metrou EroilorCCaatteeggoorriiii:: – seniori, bra]ul stång [i bra]ul drept: 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 100, 110, +110 kg

– senioare, bra]ul stång [i bra]ul drept: 50, 55, 60, 65, 70, 80, +80 kg Cåntarul [i \nscrierea \n concurs vor avea loc la ora 9 iar la ora 10.30 \ncepe concursul. Alte informa]ii g`si]i pe

forumul siteului wwwwww..bbrraattddeeffiieerr..rroo

TOPCULTURIS

M.RO

Page 6: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

Florin Uceanu

Arnold \mpline[te, \n 2007, 60 deani. Ziua lui de na[tere e pe 30 iulie.Prima oar` am auzit de Arnold acum29 de ani, cånd m-am apucat de cul-turism. Eram un \ncep`tor de 16 ani,\ntr-un liceu bucure[tean, care se ui-ta cu uimire [i admira]ie la cel careera atunci \ncoronat, pentru a [aseaoar`, Mr. Olympia.

Arnold a avut \ntotdeauna un locspecial \n inima mea. Toate pozelecu el [i toate apari]iile sale \n filmem-au inspirat. Arnold a fost pentrumine un model [i cred c` pentru ori-

ce tån`r poate fi un excelent model\n via]`. |n fond, cå]i oameni au avuto carier` de excep]ie, la nivel mon-dial, \n sport, apoi, ca actor de film [io carier` remarcabil` \n politic`,ajungånd [ef al unui stat (Californiaeste un stat, parte a Statelor Unite).

Arnold, campionul din adolescen]amea, Arnold, actorul [i Arnold, guver-natorul sunt, fundamental, aceea[ipersoan`.

Lui Arnold i-a pl`cut s` munceas-c` din greu: „Orice fac, \ntotdeaunafac cu pl`cere”, a repetat elreporterilor, ca o manta, de-a lungulvie]ii sale.

„Atacul” s`u asupra titlurilor de Mr.Olympia, la fel ca [i acela asupra ro-lurilor din filme iar apoi asupra pos-tului de guvernator, a fost la fel, pl`-nuit pån` la cel mai mic detaliu, totalconcentrat asupra obiectivului [icapabil s`-i dedice tot efortul pån`cånd obiectivul a fost cucerit.

I-a surprins pe to]i din lumea filmu-lui [i apoi pe to]i din lumea politiciiprin capacitatea sa nelimitat` de amunci [i prin aparenta sa pl`cere dea depune acest efort. Totul fiind de

fapt o „mo[tenire” din culturism, undeto]i muncesc ca ni[te sclavi [i par s`se distreze [i s` le fac` pl`cere acestefort.

Arnold spunea \n timpul curseipentru alegeri: „Acest efort, de 16 orepe zi, 7 zile pe s`pt`mån`, este celmai satisf`c`tor lucru pe care l-amf`cut vreodat`, \mi place!”.

Aceast` etic` a implic`rii totale totdin culturism vine pentru c` doar cul-turismul este un sport care dureaz`24 de ore pe zi. |n culturism Arnold aridicat standardele cinci ani conse-cutiv \n condi]iile \n care nu avea niciun concurent periculos. Mai tot timpula fost peste nivelul concuren]ilor con-temporani cu el.

Arnold a fost \n competi]ie doar cusine foarte mul]i ani, provocarea fiindpentru el ([i \nc` este) intern`. Abili-tatea lui de a continua s` progreseze\n lipsa unei adev`rate competi]iieste ceea ce l-a diferen]iat de restulculturi[tilor din istorie [i l-a pus pelocul pe care \l merit`. La mul]i ani,Arnold! |]i mul]umesc pentru c` m-aiinspirat [i pentru tot ce ai f`cut pen-tru acest sport.

10

Dr. ßerban Damian

Vitaminele sunt esen]iale pentrubuna func]ionare a organismului. Maimult decåt atåt, s-a constatat c` exist`o leg`tur` \ntre nivelul vitaminelor dincomplexul B (tiamin`, riboflavin`, vita-minele B6 [i B12) [i performan]a sporti-vilor de succes. Ini]ial se credea c`exist` doar o singur` vitamin` B, darapoi s-a constatat c` exist` mai multe.Printre multiplele lor func]ii, vitaminele Bjoac` rol de cofactori \n cadrul sisteme-lor enzimatice implicate \n oxidarea nu-trien]ilor [i producerea energiei. |ntre vi-taminele din complexul B exist` o inter-rela]ionare stråns`, astfel \ncåt deficien-]a uneia poate afecta utilizarea altora.

Cercet`torii de la Oregon State Uni-versity spun c` sportivii cu deficit de vi-tamine din complexul B au o capacitatemai redus` de a sus]ine efortul de mare

intensitate [i de refacere a structurilormusculare afectate. De asemenea, ca-pacitatea de a dezvolta mas` muscula-r` este mai redus` decåt la sportiviicare au \n alimenta]ie suficiente vitami-ne din complexul B. Rezultatele studiilorlor au fost publicate \n InternationalJournal of Sport Nutrition and ExerciseMetabolism. Ei au constatat c` [i o defi-cien]` mic` de vitamine din complexulB poate sc`dea performan]a [i reface-rea dup` efort. Necesarul de vitaminevariaz` \n func]ie de tipul [i intensitateaefortului, de cantitatea de nutrien]i pier-du]i prin sudoare [i urin` [i de diferen-]ele de alimenta]ie.

Conform cercet`torilor, recomand`ri-le pentru oameni cu un regim de via]`nesportiv nu se potrivesc celor cu activi-tate fizic` intens`. Cel mai mare risc dea dezvolta deficien]e de vitamine B \l auatle]ii care au un consum prea redus de

calorii, \n special pe termen lung.Cele mai bune surse de vitamine din

complexul B sunt cerealele integrale, le-gumele cu frunze verzi, lactatele [i mul-te alte produse de origine animal`. Au-torii studiilor amintite anterior au emisideea c` efortul fizic m`re[te necesarulde riboflavin` [i vitamina B6. Ei au re-comandat ca sportivii cu regimuri ali-mentare restrictive s` aib` \n vederesuplimentarea cu un complex de multi-minerale [i multivitamine.

Unele studii au demonstrat c` supli-mentarea cu vitamine din complexul Bar facilita performan]a, \ns` mul]i cerce-t`tori sunt de p`rere c`, \n lipsa uneideficien]e, suplimentarea cu vitamine Bnu are efecte semnificative asupra per-forman]elor.

Vitaminele B [iVitaminele B [iperforman]a sportiv`performan]a sportiv`

ssuupplliimmeennttee ccee ccoonn]]iinnccoommpplleexxuull BB ddee vviittaammiinnee

La mul]i ani,La mul]i ani,Arnold!Arnold!

TOPCULTURIS

M.RO

Page 7: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

Dr. ßerban Damian

Mi s-a \ntåmplat cåndva s` m` \n-trebe un tån`r sportiv dac` o beredup` antrenament reprezint` o me-tod` bun` de refacere a depozitelorde carbohidra]i… Mult mai frecventsunt \ntrebat dac` a consuma alcool(\n special bere) \nainte de antrena-ment are vreun efect negativ asupraperforman]ei. Cred c` oricine [tie c`un consum exagerat de alcool areefecte negative asupra s`n`t`]ii, \ns`haide]i s` l`murim rela]ia \ntre alcool[i performan]a sportiv`.

Alcoolul pur aduce \n organism 7kcal/gram; dac` vorbim \n termenipractici, o doz` de 100 ml de gin are124 kcal, \n timp ce 350 ml de berecon]in 146 kcal, 13 g de carbohidra]i,urme de vitamina B [i, \n func]ie debrand, anumite doze de minerale. Ti-purile de bere “light” sau f`r` alcoolau mai pu]ine calorii [i uneori mai pu-]ini carbohidra]i. Con]inutul caloric alvinului este cam acela[i pentru toatefelurile de vin – un pahar de 100 mlcu vin con]ine aproximativ 72 kcal,1g de carbohidra]i [i mici cantit`]i devitamine [i minerale. Vinurile dulcipot con]ine pån` la 90 kcal \n 70 ml.

Alcoolul are un efect depresorasupra sistemului nervos central, ce-ea ce \nseamn` c` \i \ncetine[tefunc]iile – cum ar fi memoria, percep-]ia vizual` [i vorbirea, per total dimi-nuånd capacitatea de func]ionare a\ntregului organism. |n plus, diferen]a\ntre cantitatea de alcool care te \m-bat` [i cea care te omoar` este des-tul de mic`. Motivul pentru care oa-menii nu mor frecvent prin intoxica]iecu alcool este c` stomacul nostru es-te foarte sensibil [i apare rapid refle-xul de vom`. Intoxica]ia acut` cu al-cool se manifest` prin tremor, anxie-tate, iritabilitate, grea]` [i com`, re-ducerea func]iilor mentale, vertij, co-m` [i chiar deces. Alcoolismul cronic

afecteaz` toate organele, \n specialficatul, inima, creierul, mu[chii [i \nplus poate produce deficien]e nutri]i-onale, incluzånd aici tiamina, vita-mina B6 [i calciul.

Pentru c` alcoolul deprim` siste-mul nervos central, el reduce capaci-t`]ile mentale [i fizice [i scade per-forman]a sportiv`. Chiar [i un con-sum moderat de alcool \nainte de unconcurs poate afecta performan]a, \nspecial acurate]ea mi[c`rilor, echili-brul, viteza de reac]ie, coordonareacomplex` [i de fine]e [i procesareainforma]iilor. De asemenea, consu-mul de alcool influen]eaz` \n mod ne-gativ [i for]a, rezisten]a muscular` [icapacitatea aerob`. Un studiu ar`tac` alerg`torii care au b`ut alcool \na-inte de o prob` de alergare pe band`au \nregistrat o frecven]` cardiac`mai mare, nivele mai crescute ale gli-cemiei [i chiar probleme \n a terminacursa, comparativ cu cei care nu aub`ut alcool. Alcoolul face parte dinlista substan]elor dopante, dar numai\n anumite sporturi, cum ar fi tirul cu

arcul sau pistolul. Se folosea de c`tresportivi pentru c` se considera c`, \ndoze mici, reduce anxietatea [i tre-morul måinilor, crescånd astfel per-forman]a, \ns` \n realitate are unefect negativ asupra performan]eipentru c` reduce coordonarea mån`-ochi, precum [i capacitatea de con-centrare.

Ce se poate spune despre consu-mul de alcool [i bolile cardiovascu-lare? Este clar c` un consum excesivde alcool m`re[te [ansele de apari]iea bolilor de inim`, \ns` studiile arat`c` un consum moderat este asociatcu o reducere a inciden]ei bolilor car-diovasculare. Consumul zilnic a 300ml de bere sau 150 ml vin sau 45 mlt`rie poate conduce la cre[terea ni-velului de HDL colesterol, o frac]iunea colesterolului care protejeaz` \m-potriva bolilor de inim`.

Concluzia este c` un consum mo-derat este acceptabil, \ns` sportivii artrebui s` evite consumul de alcool,cel pu]in \n perioadele precompeti]io-nale.

13

Florin Uceanu17 titluri de campion na]ional

Cu ocazia concursului pentru pro-fesioni[ti de la Timi[oara, am reu[its` fac cåteva interviuri pentru revistanoastr` cu cei mai buni culturi[ti dinlume la ora actual`. Desigur, temaprincipal` a fost antrenamentul, pen-tru c` informa]iile despre secretelecampionilor sunt cele mai cerute decititorii no[tri.

Ronnie Coleman, de 8 ori Mr.Olympia [i, a[a cum a ]inut s` preci-zeze, cå[tig`torul acestui titlu [i \n2007, \nfrångerea din 2006 fiind doarun accident, a fost destul de amabils`-mi r`spund` la \ntrebarea:

„- Ai probabil cel mai bun piept dinliga profesionist` la ora actual`, ceexerci]ii faci pentru pectorali [i \n ceordine le faci?”

„- A[a cum po]i vedea, dac` co-manzi pe net cel mai recent DVD pe

care l-am scos, „On The Road”, \n-cep \ntotdeauna cu o mi[care de \m-pins, flutur`rile fiind l`sate la urm`.

De cele mai multe ori, \mi place s`schimb exerci]iul. Dac` data trecut`am \nceput cu \mpins, cu bara sauganterele, din \nclinat, data asta \n-cep cu un \mpins din orizontal.Schimb mereu \nclinat-orizontal iaruneori \ncep cu \mpins din declinat.”

Cel care a fost Mr. Olympia, [i pro-babil va mai fi, are o logic` anumecånd face aceste schimb`ri:

„- Cei mai mul]i dintre tipii pe care\i v`d la sal` \ncep \ntotdeauna cu\mpinsul din orizontal - de obicei cubara. Cu timpul, asta duce la ni[tepectorali supradezvolta]i \n zona infe-rioar` [i median`, dar mici [i slabi \nzona superioar`. Este o imagine ne-pl`cut`, de pectorali care atårn`, pecare o po]i evita cu u[urin]` dac`folose[ti banca \nclinat` la fiecare aldoilea sau al treilea antrenament caprim exerci]iu de \mpins cu bara,ganterele sau la un aparat Smith,Nautilius, Hammer Strenght.

Nu e de ajuns s` faci \mpins din\nclinat la fiecare antrenament dac` \lfaci mai tårziu \n antrenament. Pro-babil o s` fii deja prea obosit de la\mpinsul orizontal [i probabil [i de lacel declinat [i nu po]i s` faci marebrånz` la \nclinat.”

Pieptul lui Ronnie e plin de sus på-n` jos, motiv pentru care pu]ini oamenide pe planet` pot sta lång` el, de laegal la egal, \ntr-o pozi]ie de extensietoracic`. Probabil c` nu foarte mul]ioameni pot s`-[i dezvolte pieptul ladimensiunile incredibile atinse deColeman, dar cu to]ii putem s`-iascult`m sfaturile [i s` \ncerc`m s` nedezvolt`m ni[te pectorali propor]iona]i.

Dac` ave]i deja pectorali dezvolta]iprea mult \n zona inferioar`, care pars` atårne, [i prea pu]in \n zona supe-rioar`. Coleman v` sf`tuie[te: „Pån`corecta]i problema, eu a[ sugera s`\ncepe]i mereu cu \mpinsul \nclinat”.

Roti]i exerci]iile!Roti]i exerci]iile!

12

AA LL CC OO OO LL UU LL {{ II SS PP OO RR TT UU LL

FFlloorr iinn UUcceeaannuu

TOPCULTURIS

M.RO

Page 8: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

14

Daniel Oprea

Deun`zi, am citit un post al dl. profe-sor Cristian Neagu pe forumul de dis-cu]ii al siteului wwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo, \ncare acesta \i \nv`]a pe cei care urmaus` urce pentru prima oar` pe scen`, \ncalitate de concuren]i, cum s` procede-ze atunci cånd, din public, le sunt striga-te ironii sau chiar injurii.

A[adar, mi-am spus, preg`tireaspecific` a culturistului care urmeaz`s` concureze trebuie s` con]in` [ilec]ii de lupt` \mpotriva spectatorilor,de parc` epuizarea fizic` [i psihic`de dinaintea concursului nu ar fi fostsuficient`... Afirma]ia este adev`rat`,\ns` numai \n parte, pentru c` celaflat pe scen` nu trebuie s`-i \nfruntepe to]i spectatorii, ci numai pe acelacare, \n continuare, va face obiectulprezentului ghid.

Cine este acest spectator care,odat` intrat \n sala de concurs [i in-stalat de cele mai multe ori \n parteadin spate [i mai \ntunecoas` a aces-teia, nu contene[te s` \[i urle insulte-le [i ironiile decåt atunci cånd com-peti]ia s-a \ncheiat [i care va aveaceva de obiectat, cu voce tare, desi-gur, indiferent c` pe scena evolueaz`juniorii mici sau sportivii de la mas-ters?

Nu [ti]i? Atunci, haide]i s`-l privim:Este un tip cu vårsta cuprins` \ntre20 [i 30 de ani, st` tol`nit pe fotoliu[i este \nconjurat de vreo 3-4 proze-li]i, care, cu chicoteli asortate [i råse-te zgomotoase, \i \nt`resc convinge-rea c` ceea ce emite este de o spiri-tualitate debordant` [i c` nimic nu emai potrivit cu momentul decåt ni[te\njur`turi crunte la adresa junioruluide pe scen`, care, cuprins de trac, auitat urm`toarea mi[care din progra-mul liber. Nimic nu-l impresioneaz`iar privindu-l cum \[i exprim` nemul-

]umirea fa]` de tot ce se \ntåmpl` pescen` e[ti tentat s` crezi c` a[tept`-rile lui au fost complet \n[elate [i c`el venise la campionatul de zon` s`-laplaude la categoria juniori pe DannyPadilla, iar la +100 kg pe Ronnie Co-leman.

Precis v` ve]i \nchipui c` el, spec-tatorul, arat` fenomenal [i c` asta arfi cauza exigen]ei lui. Eronat! Arat`exact ca un om care merge o dat` pes`pt`mån` la sal` iar atunci o facepentru a-[i etala noul tricou.

Acum, c` a]i aflat cine este [i cumarat`, m` ve]i \ntreba: de ce se com-port` el astfel? Primul r`spuns l-amcules tot din postul domnului Neagucare spunea: „astfel ve]i reu[i s` tre-ce]i peste r`ut`]ile unora din publiccare, frustra]i de cum arat`, nu aucuraj s` urce pe scen`, \n lumina re-flectoarelor”. De acord, dar nu estefrustrarea singura cauz`; caren]elede educa]ie ale spectatorului vizat \[ispun cuvåntul, libertatea de exprima-

re \n]eleas` gre[it [i, de asemenea,lipsa de reac]ie a celorlal]i afla]i \npublic, care, de[i deranja]i, nu ac]io-neaz` de teama unei polemici cuacest individ, sunt cauze care nu potfi trecute cu vederea.

M` \ntrebam dac` nu cumva pre-]ul, de cele mai multe ori derizoriu, albiletelor la concursurile de culturismd` dreptul cuiva s` insulte? Mai mult,s-a gåndit oare spectatorul acestavreodat` c` \n sal`, lång` el, se potafla rude [i prieteni ai celui de pe sce-n` [i c` ace[tia aud ce strig` el? Saua \ncercat m`car s` \[i \nchipuie cesimte cel de pe scen`, care, \n loc desus]inere, prime[te ironii de joas`spe]` [i trivialit`]i? Crede]i c` specta-torul nostru a g`sit de cuviin]` vreo-dat` s` \[i exprime dezacordul fa]`de evolu]ia unui sportiv sau a altuia,privåndu-l de aplauze? R`spunsuleste unul singur: NU! De ce? Pentruc` spectatorul acesta nu cunoa[te \n-]elesul cuvåntului RESPECT!

15

Dr. ßerban Damian

|n magazinele cu suplimente nutri-tive pentru sportivi, al`turi de o mul-]ime de alte produse, vei g`si un pro-dus numit ZMA, pe care culturi[tii \lfolosesc datorit` presupusei sale ac-]iuni de stimulare a nivelului testoste-ronului. {i cum testosteronul esteprincipalul hormon care stimuleaz`hipertrofia muscular`, este evident c`orice produs care este prezentat caavånd acest efect va fi la mare c`uta-re printre cei din lumea culturismului.Dar are el \ntr-adev`r efectul multll`udat?

ZMA este prescurtarea de la zinc [imagneziu aspartat (\ns` acest supli-ment con]ine de obicei [i vitamina B6,care este inclus` deoarece stimuleaz`absorb]ia zincului [i a magneziului).ZMA a fost introdus prima dat` pepia]a suplimentelor de c`tre VictorConte, un produc`tor de suplimentenutritive care a fost recent implicat \ntr-un scandal legat de substan]edopante, pentru care a f`cut 4 luni depu[c`rie, dar \n cele din urm` a fosteliberat din lips` de probe. Conte af`cut o serie de studii pe sportivi,analizånd nivelul mineralelor din corpulacestora [i a observat anumite

deficien]e ce apar \n condi]iide efort de lung` durat`. El aanalizat nivelul mineralelor la250 de juc`tori din NFL [i atras concluzia c` peste 75%dintre ace[tia prezentau undeficit de zinc sau demagneziu, ceea ce l-a f`cuts` \nceap` s` produc` ZMA.|ntrebarea care \i fr`månt`pe cei care inten]ioneaz` s`cumpere ZMA este dac`acest supliment are \ntr-adev`r capacitatea s` ridicenivelul de testosteron.R`spunsul pare s` aib`leg`tur` cu nivelul zincului\n organism, \n sensul c`,dac` exist` un deficit dezinc, atunci un aportsuplimentar ar putea fi util.Totu[i, concluzia multor cer-cet`tori este c`, dac` nuexist` un deficit de zinc,administrarea lui suplimen-tar` nu are cine [tie ceefecte. Au fost lua]i \n studiu30 de juc`tori de fotbalamerican. Un grup de 15sportivi a primit o substan]`placebo, \n timp ce alt grupde 15 juc`tori a primit ZMA.Cei care au luat ZMA au \n-registrat o cre[tere cu 30%a nivelului de testosteron, \n

timp ce grupul placebo a \nregistrat ocre[tere doar de 10%. Pe de alt`parte, grupul placebo a prezentat osc`dere cu 21% a nivelului IGF-1, iargrupul ZMA nu a \nregistrat nici omodificare \n acest sens. Dup` opts`pt`måni de antrenament cugreut`]i, grupul ZMA a ob]inut ocre[tere cu 11,6% a maseimusculare, \n timp ce grupul placeboa ob]inut o cre[tere de doar 4,6%. Auexistat [i studii care nu au ar`tat nicio diferen]` \ntre administrarea deZMA [i un placebo, \n ceea ce pri-ve[te rezisten]a muscular`, compo-zi]ia corpului, greutatea cu care sepoate face o repetare maximal` la\mpins de la piept sau pres` pentrupicioare [i al]i parametri.

Un alt presupus efect al administr`-rii de ZMA este ameliorarea calit`]iisomnului. Se presupune c` deficien]ade magneziu ar provoca tulbur`ri alesomnului [i c` administrarea suplimen-tar` de magneziu ar \mbun`t`]i semni-ficativ calitatea somnului. Totu[i nuexist` suficiente studii care s` arate cucertitudine c` acest lucru este corect.

Poate unii dintre voi \[i pun \ntre-barea dac` mai este nevoie s` iaZMA \n cazul \n care deja iau uncomplex de multiminerale. Ideea estec` nu toate complexele de multimine-rale con]in doze suficiente de zinc [imagneziu, \n special pentru cei carefac antrenamente foarte intense. Pede alt` parte, aspartatul de magneziudin ZMA are o biodisponibilitate maibun` decåt oxidul de magneziu carese g`se[te \n majoritatea complexe-lor de vitamine [i minerale.

Concluzia este c` ZMA are utilita-tea lui, dar se recomand` \n principalcelor cu deficien]e de zinc [i magne-ziu. Nivelul magneziului este maiu[or de m`surat, \ns` zincul nu faceparte din bateria de analize uzuale.V` recomand s` folosi]i acest supli-ment atunci cånd v` antrena]i foarteserios [i ave]i ca obiectiv dezvoltareamasei musculare.

ZZZZMMMMAAAA [[[[ iiii nnnn iiii vvvveeee llll uuuu llll tttt eeeessss ttttoooossss tttt eeeerrrroooonnnnuuuu llll uuuu iiii GHIDULGHIDULSPECTATORULUISPECTATORULUI

TOPCULTURIS

M.RO

Page 9: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

VVåårrssttaa:: 27 ani||nn`̀ll]]iimmee:: 1,68 mGGrreeuuttaattee: 52 kgRRee[[eeddiinn]]`̀:: CraiovaSSttaarree cciivviill`̀:: nec`s`torit`SSttuuddiiii:: Facultatea de Drept,

Bucure[tiOOccuuppaa]]iiee:: antrenor personal,

instructor aerobic [i fitnessMMåånnccaarreeaa pprreeffeerraatt`̀::

s`n`toas` - pe[te nes`n`toas` - spaghete cu sosalb

PPllaannuurrii ddee vviiiittoorr::„vreau s` scriu o carte despreechilibrul \ntre alimenta]ie [imi[care, proiecte cu programede ini]iere \n gimnastic`ritmic`, gimnastic` pentrugravide“

AAnnttrreennaammeenntt:: luni - piept, biceps,miercuri - spate, umeri, triceps,vineri - coapse, fesieri; zilnicpredau diferite clase de aerobic

EExxeemmpplluu ddee eexxeerrccii]]iiii aaeerroobbiiccppeennttrruu ffeessiieerrii::

– cump`na pe un picior cuducerea bastonului \napoi, 3serii a12-15 repet`ri lente

– sprijinirea piciorului pe baston, 3x 12-15

AURELIAAURELIATURCITUTURCITU

Fot

o: M

ircea

Net

eaTOPCULTURIS

M.RO

Page 10: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

TOPCULTURIS

M.RO

Page 11: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

TOPCULTURIS

M.RO

Page 12: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

concurentele de la fitnesssunt de departe \n frunte cånd vinevorba de costuma]ie original` pescen`? De[i, atåt \n culturismul pro-fesionist masculin [i feminin, cåt [i lafitness, s-a dat liber la folosirea unorcostuma]ii sau obiecte, de vreo 5-6ani, pån` acum doar concurentele dela f i tness au profitat din plin deaceast` prevedere regulamentar`,culturi[tii [i culturistele fiind \n gene-ral mai timizi sau mai pu]in interesa]i.|n ziua de azi nu mai exist` nici oconcurent` de la fitness care s` nuvin` cu un costum deosebit [i s` nujoace pu]in teatru la \nceputul pro-gramului pe muzic`. Iat-o, spreexemplu, pe cå[tig`toarea concursu-lui Ms. Fitness Interna]ional, AdelaGarcia, cu o arm` automat` [i uncostum ce amintesc de gangsterii dinAmerica anilor ’30. Reporterii au gus-tat a[a de mult spectacolul oferit deea \ncåt au intitulat articolul despreconcurs: ”Masacrul din Columbus”,sugerånd c` ea [i-a decimat adver-sarele.

cå]iva sportivi [i antrenori detop din Romånia au primit, \n opinianoastr`, „ceea ce meritau”? Cam-pionii mondiali, Ciorb` Petru [i Moni-ca Mure[an, au ob]inut carnetul dearbitru [i respectiv de arbitru interna-]ional, iar so]i i Lenke [i LazloSzekely, distinc]ia de antrenor eme-rit.

culturismulevolueaz` \ncet,dar sigur, c`tre oalt` imagine? Cul-turismul \[i caut`locul pe care \l me-rit` \n lumea mo-dern` [i continu`s` fac` schimb`ripentru a ajungeacolo. Astfel a fostredus la 2 num`rulcategoriilor la cul-turismul feminin,55 kg [i +55 kg,dar a fost m`rit dela 2 la 4 num`rulcategoriilor la cul-turism mastersmasculin pån` \n

50 de ani: 70 kg, 80 kg, 90 kg [i +90kg. Din 2008, la bodybuilding classicvom avea 4 categorii de \n`l]ime \nloc de 3. |n mod clar sunt \ncuraja]isportivii de la masters pentru c` fac oreclam` culturismului, oriunde \n

lume, prin felul cum arat` la vårste\naintate, iar prin prin bodybuildingclassic este promovat un aspect mainatural al culturismului care are opriz` mai mare la public [i lasponsori.

\n 2006 doar un sportiv a fostprins la controalele doping? AND(Agen]ia Na]ional` Antidoping) aefectuat 44 de teste anul trecut cultu-ri[tilor romåni, dar a prins doar unsportiv junior. Un rezultat bun, per to-tal, care va mai cur`]a pu]in imagineasportului nostru.

dup` ce a fost premiat dinpartea sponsorilor, al`turi de al]i 5culturi[ti, la Adunarea General` aFRCF, pentru performan]ele ob]inute\n anul 2006, Daniel Racoveanu aparticipat la Campionatul Na]ional deseniori \n sal`? Nu este vorba de cul-turism, ci de atletism. Daniel a reu[itcalificarea \n final` la proba de arun-carea bilei de 7,260 kg, reu[ind s`\ntreac` concuren]i mai grei [i maivårstnici decåt el.

s-au stabilit data [i loculpentru Olympia Weekend 2007? Ast-fel, concursurile Mr. Olympia, Ms.Olympia, Fitness [i Figure Olympiase vor desf`[ura \n perioada 29 sep-tembrie – 2 octombrie 2007, \n LasVegas, la Orleans Arena.

Pentru prima dat`, de mai bine deo decad`, vom asista la o b`t`lie \n-tre doi de]in`tori ai titlului Mr. Olym-pia: Ronnie Coleman [i Jay Cutler.Ronnie va \ncerca, din nou, s` ob]in`recordul de 9 titluri Mr Olympia. „Jaynu m-a b`tut. El doar ]ine statuiaSandow pentru mine, pån` o reca-p`t, iar asta se va \ntåmpla \n sep-tembrie“, a promis Ronnie. |n replic`,Jay a spus: „Am muncit prea mult [iprea greu pentru ea, este a mea [i op`strez“. Vom vedea care are drep-tate.

primul concurs profesionistpe anul acesta, Iron Man Pro Invitati-onal, desf`[urat \n perioada 16-17februarie, la Pasadena (California), a

fost cå[tigat de Toney Freeman? La40 de ani, el s-a prezentat \ntr-o for-m` de excep]ie, avånd 127 kg la o\n`l]ime de 1,88 m. Pe locuri urm`-toare, s-au clasat, \n ordine: MarkDugdale, Eddie Abbew, Silvio Sa-muel, Markus Haley, David Henry II.

Celelalte con-cursuri profesionistedin calendarul compe-ti]ional pe 2007 sunt:

Arnold Classic, 2-3 martie

New York Pro, 12martie

Shawn Ray Colo-rado Pro, 1-2 iunie

Europa SuperShow, 10-11 august

Montreal Pro, 8septembrie

Atlantic City Pro,14-15 septembrie

Men’s Pro Show,13 octombrie

Santonja i-a luat locul luiWeider? Spaniolul Rafael Santonja afost ales pre[edinte al IFBB dup` cepostul a r`mas vacant \n urmaretragerii lui Ben Weider din aceast`func]ie pe care a de]inut-o \nc` de la\nfiin]area acestei organiza]ii, acumaproape jum`tate de secol. Santonjaa preluat aceast` func]ie \ntr-operioad` \n care sportul nostru este\n plin` schimbare \n \ncercarea de aatrage mai mult` aten]ie din parteamass-mediei, mai mult` apreciere dinpartea publicului, mai mul]i bani de lasponsori [i mai mult respect dinpartea organiza]i i lor sportivemondiale. Va reu[i el s` \ndreptesportul pe care \l conduce \n direc]ianecesar`?

22

BBeenn WWeeiiddeerr [[ii RRaaffaaeell SSaannttoonnjjaa DDaanniieell RRaaccoovveeaannuu

TToonneeyy FFrreeeemmaann

23

AAddeellaa GGaarrcciiaa

RRoonnnniiee CCoolleemmaann [[ii JJaayy CCuutt lleerr

TOPCULTURIS

M.RO

Page 13: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

dau sponsoriz`ri, ci firmele care våndsuplimente nutritive, dar ele alegcampioni pentru a-i sponsoriza, pen-tru c` a[a \[i pot face reclam`.

Florin Cojocar – jud.Suceava

R. Nu trebuie decåt s` citi]i reviste[i cåteva programe de antrenamentale marilor campioni sau sfaturi [iteorii ale speciali[tilor din domeniu [io s` v` da]i seama c` nu exist` nimiccert \n ceea ce prive[te num`rul op-tim de serii [i repet`ri ori frecven]aantrenamentelor pentru aceea[i gru-p` muscular`. Metoda de aflare a nu-m`rului optim de serii pentru fiecaregrup` muscular` inventat` de Lary

Scott, pe care o pomeni]i, este o te-orie ca oricare alta care circul` \n lu-mea culturismului. Nici un campionactual din America, Europa ori din altpunct al lumii nu a confirmat aceast`metod`. Trebuie deci s` fim precau]icånd apar asemenea teorii. Exist` [imetoda de antrenament numit`Heavy-Duty, a lui Mike Mentzer [imetoda folosit` de Arnold [i a[a maideparte.

Sugestia mea este s` merge]i la\nceput pe „c`i b`t`torite”, adic` s`face]i 10-12 serii pe grup` muscular`iar, dup` ce c`p`ta]i experien]`, s`\ncepe]i s` experimenta]i diverse me-tode pentru a vedea dac` merg maibine, \n cazul dvs., ca metoda tradi]i-onal`.

R. {i \n ceea ce prive[te \mp`r]i-rea grupelor musculare [i a[ezarealor \n zilele s`pt`månii sunt mari dife-ren]e \ntre campioni, dar asta e nor-mal s` fie a[a pentru c` to]i aplic`principiul priorit`]ii. {i dvs., potrivitacestui principiu, trebuie s` plasa]iprimele \n antrenament [i la \ncepu-tul s`pt`månii grupele cele mai sla-be, pentru c` atunci ave]i mai mult`energie. Pe de alt` parte, nu sepune: bicepsul \naintea spatelui,umerii \naintea pieptului, tricepsul\naintea pieptului, tricepsul \nainteaumerilor, antebra]ele \naintea bicep-[ilor sau a spatelui sau a altor exer-ci]ii care necesit` apucarea cu månaa ganterelor ori a barei.

Deci, dac` ave]i umerii prea mici,\i pune]i primii, dar asta \nseamn` c`nu mai lucra]i pieptul \n acea zi. Dac`ave]i bra]ele mici, \ncepe]i ziua cubicep[ii [i cu tr icep[ii, dar asta\nseamn` c` nu mai lucra]i pieptul,spatele sau umerii \n acea zi. {i tota[a, pas cu pas, aplicånd acestereguli, v` face]i un program de antre-nament pentru toat` s`pt`måna.Evident c` \l pute]i modifica dac`observa]i c` alte grupe \ncep s`r`mån` \n urm`.

R. Supraantrenamentul la un \nce-p`tor e u[or de sesizat: cånd nu-]imai cre[te for]a la o grup` [i nici nuse mai umfl` cu sånge \n timpul an-trenamentului, e clar vorba de supra-antrenament.

Ciprian Tocitu – jud.Prahova

R. Avånd \n vedere c` faci doar 5serii pentru bicep[i [i 5 pentru trice-p[i, pe s`pt`mån`, lipsa de progresnu se datoreaz` supraantrenamentu-lui. |]i sugerez s` \ncerci s` faci maimulte serii. Adaug` trac]iuni pentrubicep[i [i \mpins \ngust pentru tri-cep[i sau extensii cu bara din culcat,tot cåte 5 serii. S` nu uit`m c` Arnolda progresat cu 20 de serii pe grup`.Tot Arnold zicea c` nu po]i s` cre[tila bra]e dac` nu iei \n greutate. Dup`p`rerea lui, trebuia s` iei cam 7 kgpentru fiecare 2,5 cm pe bra].

R. Repet`rile for]ate sau alte tehnicide m`rire a intensit`]ii [i for]are aprogresului nu sunt interzise ectomor-filor. {tiu c` circul` asemenea teorii,dar eu nu sunt de acord cu ele.

R. Flot`rile nu sunt destul de grelepentru un culturist ca tine, ele suntbune pentru un \ncep`tor \n primeles`pt`måni sau pentru vacan]e cåndnu ai sal` la dispozi]ie, de \ndat` cepo]i face mai mult de 12 buc`]i, numai stimuleaz` for]a [i masa mus-cular`.

{tefan Bucur –Bucure[ti

R. E adev`rat c`, atunci cånd vreis` sl`be[ti, cel mai important lucru lacare trebuie s` fii atent este num`rulcaloriilor pe care le m`nånci zilnic.Totu[i asta nu \nseamn` c`, dac`m`nånci 1000 calorii din gr`simi saucarbohidra]i, e la fel de eficient ca aconsuma 1000 calorii din proteine. Eadev`rat c` tot 1000 calorii sunt, dar,\n primul rånd, studiile au ar`tat c` oalimenta]ie bogat` \n proteine d` osenza]ie de se]ietate mai mare, \ncazul unui regim de sl`bire, decåt oalimenta]ie bogat` \n carbohidra]isau gr`simi, la acela[i num`r de ca-

lorii zilnice iar, \n al doilea rånd, pen-tru digestia [i absorb]ia proteinelor,corpul consum` destul de multe ca-lorii, comparativ cu consumul datoratdigestiei [i absorb]iei gr`similor [icarbohidra]ilor.

Un studiu pe care l-am citit cu ce-va ani \n urm` spune c`, pentru di-gestia [i absorb]ia proteinelor, seconsum` cam 20-22% din caloriileaduse de acestea, pentru carbohi-dra]i, cam 8-10% iar pentru gr`simi,cam 3%. Deci, cånd introducem \norganism proteine care ne aduc 1000calorii, cam 200 sunt consumate cas` le diger`m [i s` le absorbim, decir`månem doar cu 800; pe cånd, din1000 calorii aduse de carbohidra]i,r`månem cu aproximativ 900 iar, la1000 calori i aduse de gr`simi,r`månem cu 970 calorii.

|n plus, un gram de gr`sime are 9calorii, \n timp ce un gram de pro-tein` are doar 4 calorii. Deci putemmånca un num`r dublu de grame demåncare dac` månc`m protein` \nloc de gr`simi, ceea ce e importantcånd suntem la regim [i månc`mfoarte pu]in. Desigur, nu e cazul s`månc`m doar gr`simi sau proteinesau doar carbohidra]i. Trebuie s`månc`m din toate, dar regimurilecare favorizeaz` propor]ii mai maride protein` sunt mai eficiente decåtcelelalte, la acela[i num`r de calorii.

R. Varza, castrave]ii, ardeii gra[i,spanacul, salata, ro[iile etc. au foartepu]ine calorii, mult` ap` [i fibre vege-tale [i pot fi måncate \n cantit`]i foar-te mari f`r` fric`. |n cazul unora, pen-tru digestie se consum` mai multecalorii decåt aduc ele \n organism,a[a c` unii se refer` la ele ca fiindalimente cu calorii „negative”.

Florin Udrea – jud. Cluj

R. Eu te cred c` e[ti hot`råt s`ajungi la Mr. Olympia \ntre primii 3peste cå]iva ani, dar \mi permit s` m`\ndoiesc c` asta se va [i \ntåmpla.Unii \ncep`tori au progrese remarca-bile \n primii 2 ani. Au fost cazuri de\ncep`tori care au luat 10-15 kg [i7-10 cm pe bra] \n primii 2 ani. Ace[-tia cred c` vor progresa la fel [i \n ur-m`torii ani, a[a c` se [i v`d la Mr.

Olympia \n 3-4 ani. Din p`cate, lucru-rile nu merg deloc liniar [i progreselese diminueaz` considerabil dup`ace[ti primi 2 ani. Din mai multe mo-tive, principalul fiind acela c` sporti-vul e reticent \n a schimba un pro-gram de antrenament care pån`acum i-a adus asemenea progrese.Acela[i lucru l-am auzit spus de unprofesionist care zicea c`, dup` ce aie[it campion mondial [i a trecut laprofesioni[ti, nu a mai progresat de-loc. El a continuat s` se antrenezedup` acela[i program care i-a adussuccesul la amatori [i logica \i spu-nea c` nu e bine s` schimbe un pro-gram care l-a f`cut campion mondial.A \nceput iar s` progreseze abia du-p` ce a apelat la un antrenor renumitprintre profesioni[ti, care i-a spus c`,\n diferite etape ale dezvolt`rii, pro-gramul ideal de antrenament este deobicei diferit de programul ideal pen-tru etapa anterioar`.

Eu \]i urez succes, s` ajungi la Mr.Olympia, ar fi bine s` avem un romånacolo, dar hai s` vedem mai \ntåi da-c` ie[i campion na]ional \n 1-2 ani [idup` aceea mai vorbim.

Cåt prive[te sponsorizarea, nu eu

EEnnggiiDDeenneess

DDaanniieellMMoollddoovvaann

SSeerrggiiuuGGeeaanntt`̀uu

CCoossttiicc`̀CC`̀iilleeaannuu

24 25

TOPCULTURIS

M.RO

Page 14: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

26

|n s`pt`månalul „TopSport“, s-a publicat \n serial,timp de 11 numere, \n perioada5 februarie – 16 aprilie 2003,suplimentul 100 exerci]i i deculturism. |n fiecare num`r, aufost publicate exerci]ii din fiecaregrup` muscular`, iar \n ultimulnum`r, dedicat acestui serial,pute]i g`si indica]ii [i programede antrenament.

Toate cele 11 ziare „TopSport“ pot fi comandate latelefoanele [i pe adresa re-dac]iei. Plata se face la primireacoletului – 5,00 lei (50.000 lei v).

OFERT~OFERT~SPECIAL~SPECIAL~

NOUNOU|n Bucure[tii,, Cartiierull Pajjura,, str.. Driidu,,

nr.. 2 ({coalla nr.. 178)

SSAALL~~ DDEE CCUULLTTUURRIISSMM {{II FFIITTNNEESSSS

Aparatur`ultramodern`. Aici g`si]i [isuplimentenutritive.

Tel.: 0724.262.142,0724.534.043

10 plicuri de Isotonic-Rla pre]ul de numai9,50 lei (95.000 lei v.)

Aceast` ofert` cuprinde [i unrecipient de 1 litru care se poatefolosi la prepararea produsului.

Recipientul are un dop construitspecial pentru sportivi, nefiind nevoies` fie scos pentru a se consumalichidul din el. Acest recipient poate fifolosit [i pentru prepararea pudrelor

proteice, putånd ]ine loc de shaker.Oferta standard cuprinde plicuri cutoate cele trei arome, dar, la cerere,pute]i primi toate plicuri le cu o

singur` arom`. Comenzile pentru aceas-t` ofert` se pot face la te-lefoanele redac]iei saupe wwwwww..rreeddiiss..rroo.Bucure[tenii pot bene-ficia de ofert` la maga-zinul de prezentare„Club Redis“, str. MihaiEminescu 114-116.

Ofert`special`

Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cudou` surse de protein`:

l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`)

Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore

Dac` dori]i rezultate spectaculoase:O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur`

de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac`vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.

NNNNUUUU AAAARRRREEEE EEEEFFFFEEEECCCCTTTTEEEE NNNNEEEEGGGGAAAATTTTIIIIVVVVEEEEComenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele

redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de lapo[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii de0,9 kg – 22,50 lei (225.000 lei v), s`cule]i de 2 kg – (45,00lei (450.000 lei v.), g`le]i de 2 kg – 47,00 lei (470.000 lei v).

l PENTRU CRE{TEREAÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte cu dou` ore de cele trei meseprincipale ale zilei

l PENTRU SC~DEREAÎN GREUTATE dou` por]ii pe zi care s` înlocuiasc` dou` dintre celetrei mese principale ale zilei

Nichita Nicolae – jud.Maramure[

R. Da, e[ti ectomorf [i cele maipotrivite pentru tine sunt supli-mentele nutritive bogate \n carbohi-dra]i. Ele pot fi luate: diminea]a, ime-diat dup` antrenament, [i \ntremese, dac` e cazul.

|n zilele cånd nu faci antrena-ment po]i s` iei suplimente dar,eventual, \n cantit`]i mai mici. De-pinde cåt de repede vrei s` cre[ti \ngreutate [i dac` aceast` cre[terenu \nseamn` [i o m`rire a stratuluide gr`sime abdominal`, caz \n caretrebuie s` reduci cantitatea.

R. |mp`r]irea grupelor [i num`rulde serii mi se pare OK, pauza poatefi [i peste 2 minute dac` m`re[timult greut`]ile, \n special la picioare.

R. Sunt tot felul de variante decreatin` pe pia]`, dar nu au marelucru \n plus fa]` de creatinamonohidrat.

R. Folosirea creatinei \]i va ajutapu]in progresele, dar nu va faceminuni, tot munca ta este maiimportant`.

Cu arome de portocale,l`måie [i tutti frutti

FITNESS-CLUBFITNESS-CLUBSal` de fitness \n zona Titan, lång` Podul IOR.

Instructori califica]i. Aici g`si]i [i produse Redis.Adresa: str. Liviu Rebreanu, nr. 6, bl. B1, sc. 8,parter, sect. 3. Bucure[ti. Tel.: (021)/340.29.73

www.fitness-club.ro

NICK&BOBONICK&BOBOSal` de fitness, aerobic, masaj,

solar, bar sportiv, instructori califica]i,asisten]` \n probleme de nutri]ie. Adres`:magazinul Bucur Obor, la etaj, vizavi dePrim`ria sectorului 2. Tel.: 0729.517.291

NOU!

27

RRaarree[[{{uutteeuu

TOPCULTURIS

M.RO

Page 15: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

RReepp..:: IIrriinnaa,, [[ttiiuu cc`̀ nnuu eessttee ffrruummoossss`̀ \\nnttrreebbii oo ddooaammnn`̀ ccåå]]ii aannii aarree,, ddaarrttee rroogg ss`̀ ddeezzvv`̀lluuii ppeennttrruu cciittiittoorriiiirreevviisstteeii vvåårrssttaa ttaa!!

Irina Muntean: Sunt n`scut` pe 2ianuarie 1968, \n Bucure[ti.

UUnnddee ee[[ttii lleeggiittiimmaatt`̀ [[ii \\nn ccee aann aaii\\nncceeppuutt aannttrreennaammeenntteellee ddee ccuullttuu--rriissmm??

Sunt legitimat` ca sportiv` la C.S.Redis-Buftea din anul 1999 [i suntantrenat` de d-nul Dan Enu]` - antre-nor emerit [i arbitru interna]ional. Dinanul 1992, cånd mi-am \nceput activi-tatea competi]ional`, am mai activatla C.S. Titan Bucure[ti, C.S. RapidBucure[ti [i C.S. Farul Constan]a.

CCuumm aaii aajjuunnss ss`̀ pprraaccttiiccii ccuullttuurriiss--mmuull?? CCee ttee--aaaattrraass llaa aacceessttssppoorrtt [[ii ccuumm ddee aaiiaajjuunnss ss`̀ ccoonnccuu--rreezzii??|nc` din copil`rie,am fost o f iresportiv`, ampracticat mai mul-te sporturi (hand-bal, \not, patinaj,atletism), dar celmai mult ampracticat baletul,timp de 10 ani.M-am c`s`torit lavårsta de 18 ani[i am \nceputpracticarea cultu-rismului de \ntre-]inere din dorin]ade a reveni la oform` fizic` bun`dup` na[tereafiului meu, \n1987, dar cu tim-pul am constatatc` \mi place foar-te mult acestsport [i, convin-s` fi ind de an-trenorul din sala\n care m` antre-nam, domnulIvan Anghel, \nanul 1992 amconcurat pentruprima dat` la

„Cupa Romåniei”, desf`[urat` laBuz`u, unde m-am clasat pe locul altreilea. |n 1993 am divor]at, dar acestlucru nu m-a \mpiedicat s`-mi con-tinui preg`tirea [i ascensiunea \nsport [i, \ncepånd din acela[i an,1993, am ob]inut 10 titluri de campi-oan` na]ional` la toate cele 3 cate-gorii de greutate (52 kg, 57 kg [i +57kg) [i alte 5 titluri de campioan`balcanic`, atåt la individual cåt [i laperechi, \mpreun` cu Ioan Orian,Russ Cristian [i Torcea Costel.

TTee rroogg ss`̀ \\mmii ssppuuii ccee ssttuuddiiii [[ii cceemmeesseerriiee aaii aaccuumm??

Am absolvit Facultatea de Educa-]ie Fizic` din cadrul Universit`]ii Eco-logice Bucure[ti, \n anul 1999, speci-alizarea: 1. Educa]ie fizic`, 2. Cultu-rism [i fitness. Anul acesta \mi voisus]ine lucrarea de dizerta]ie la mas-terat \n domeniul „Management [iMarketing Sportiv”. Din anul 2000,sunt profesoar` la catedra de cultu-rism [i fitness din cadrul C.S.{. nr. 5,Bucure[ti.

{{ttiiuu cc`̀ aaii ddeesscchhiiss nnii[[ttee ddrruummuurrii \\nnccuullttuurriissmmuull ffeemmiinniinn ddiinn RRoommåånniiaa,, aattååttccaa ssppoorrttiivv`̀,, ffiiiinndd pprriimmaa ccaammppiiooaann`̀mmoonnddiiaall`̀ ddiinn iissttoorriiaa ccuullttuurriissmmuulluuii rroo--mmåånneesscc,, ddaarr [[ii ccaa aarrbbiittrruu,, ffiiiinndd pprriimmaaffeemmeeiiee aarrbbiittrruu iinntteerrnnaa]]iioonnaall ddiinn ccuullttuu--rriissmmuull rroommåånneesscc.. ||nn ccee aann aaii ddeevveenniittppeennttrruu pprriimmaa ooaarr`̀ ccaammppiiooaann`̀ mmoonnddii--aall`̀ ddee sseenniiooaarree [[ii \\nn ccee aann aaii oobb]]iinnuuttccaarrnneettuull ddee aarrbbiittrruu iinntteerrnnaa]]iioonnaall??

Din anul 2000 sunt „Maestr` Eme-rit` a Sportului” - titlu acordat de Mi-nisterul Sportului, ca urmare a multi-plelor rezultate interna]ionale ob]inu-te. De]in \n palmares 10 medalii lacampionate europene [i mondiale,din care 4 de aur, 4 de argint [i 2 debronz. Am ob]inut carnetul de arbitruinterna]ional \n urma test`rii la C.M.de seniori de la Cairo din 2002.

|n anul 1998 am ob]inut primul titlu

de campioan` mondial` la cat. 52 kgla Alicante (Spania), unde ini]ialm-am clasat pe locul al 2-lea, \ns`, \nurma testelor doping efectuate detoate 3 medaliatele, sportiva slovac`,ocupant` a locului 1, a fost depistat`pozitiv, [i locul 1, medalia de aur [idiploma mi-au fost trimise prin po[t`,devenind astfel campioan` mondial`.

|n anul 2002 am ob]inut cel de-aldoilea titlu de campioan` mondial` lacategoria 57 kg, Brno (Cehia), dedata aceasta cå[tigånd direct pescen`.

CCaarree ccrreezzii cc`̀ ssuunntt ccaalliitt`̀]]iillee ttaalleeggeenneettiiccee ccaarree ttee--aauu pprrooppuullssaatt \\nn ccuull--ttuurriissmm??

Nu fac parte din categoria culturis-telor foarte masive [i consider c` atu-urile mele \n cå[tigarea competi]iilorsunt feminitatea, structura osoas`, si-metria, propor]iile bune [i calitateamuscular` (reliefare, striere). De altfel,acestea sunt [i criteriile de arbitrajinterna]ional \n culturismul feminin.

CCuumm ttee aannttrreenneezzii,, ccee mmeettooddee ffoolloo--ssee[[ttii [[ii ccee ggrreeuutt`̀]]ii??

Nu sunt adepta antrenamentelorcu greut`]i foarte mari, nici chiar \n„off season”, ci mai degrab` prefer

antrenamentele cu greut`]i moderatespre mici [i cu repet`ri multe, acestlucru ferindu-m` de accident`ri [iajutåndu-m` s` m` men]in tot timpulanului \ntr-o form` bun` [i cu un ni-vel relativ sc`zut de ]esut adipos.

AAii uunn ffiiuu;; ccrreezzii cc`̀ vvaa ffaaccee [[ii eell ooccaarriieerr`̀ \\nn ccuullttuurriissmm??

Fiul meu, C`t`lin, \n vårst` de 19ani, este student,anul 1, la cinema-tografie [i, de[i nueste practicant deculturism, totu[im-a mo[tenit, fiindsportiv din fire [icomponent al uneitrupe de dansmodern.

DDuupp`̀ aattååtteeaa ttiitt--lluurrii,, aaccuumm aaii aajjuunnss[[ii llaa MMaasstteerrss,,ppeessttee 3355 ddee aannii,,ddee[[ii nnuu ssee vveeddee!!CCee aaii mmaaii ddoorrii ss`̀ccåå[[ttiiggii \\nnccuullttuurriissmm??

Mi-a[ dori \nc`un titlu mondial lasenioare, \n spe-

cial acum, odat` cu schimbarea [ireducerea categoriilor de greutate:55 kg [i +55 kg.

N.R. Irina Muntean este sportivaromån` cu cele mai multe medalii lacampionatele europene [i mondiale.

prof. Cristian Neagu

28

IRINA NICOLETA MUNTEANIRINA NICOLETA MUNTEAN

29

S~ NE CUNOA{TEM CAMPIONII

llaa aannttrreennaammeenntt aassiissttaatt`̀ ddee DDaann EEnnuu]]`̀foto

: ww

w.e

xtra

vaga

nzag

alle

ry.c

om

foto

: ww

w.e

xtra

vaga

nzag

alle

ry.c

om

PALMARES:1100 ttiittlluurrii ddee ccaammppiiooaann`̀ nnaa]]iioonnaall`̀66 ttiittlluurrii ddee ccaammppiiooaann`̀ bbaallccaanniicc`̀Campionate Europene:1996 – locul 6 – 52kg – Constan]a, Romånia1997 – locul 7 – 52kg – Minsk, Belarus1998 – locul 4 – 52kg – Plonsk, Polonia1999 – locul 6 – 57kg – Essen, Germania

– locul 2, Argint - perechi2002 – locul 2, Argint cat. 57 kg – Budapesta, Ungaria2003 – locul 1, Aur cat.+57 [i open – Izmir, Turcia2005 – locul 1, Aur cat. 57kg – Yalta, Ucraina

– locul 3, Bronz – perechi – Bra[ov, RomåniaCampionate Mondiale:1997 – locul 15 – cat. 52kg – Bratislava, Slovacia1998 – locul 1, Aur – 52kg – Alicante, Spania1999 – locul 2, Argint – 57kg – Sidney, Australia2000 – locul 10 – 57kg – Var[ovia, Polonia2001 – locul 4 – 57kg – Rio de Janeiro, Brazilia2002 – locul 1, Aur – 57kg – Brno, Cehia2003 – locul 5 – +57kg – Santa Sussana, Spania2004 – locul 4 – +57 kg – Santa Sussana, Spania2005 – locul 5 – 57kg – Santa Sussana, Spania2006 – locul 3, Bronz – 57kg Santa Sussana, Spania2006 – locul 2, Argint, masters –Agrigento, Italia

llaa CCEE22000055

TOPCULTURIS

M.RO

Page 16: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

HEAVY DUTY

Dr. ßerban Damian

Exist` o mul]ime de modalit`]i de aalc`tui un program de antrenament. |ngeneral nu sunt adeptul programelor“de gata”, pe care sportivii \ncep`torisunt tenta]i s` le ia ca atare [i s` leaplice f`r` s` le adapteze necesit`]ilorlor, \ns` acestea reprezint` modele dincare se pot extrage idei valoroase.Programul de antrenament \n care selucreaz` cåte o grup` muscular` per[edin]` de antrenament reprezint` omodalitate foarte bun` de antrenamentpentru culturi[tii avansa]i, care auajuns s` se antreneze foarte intens [ic`rora o reducere a frecven]ei cu carese lucreaz` fiecare grup` muscular` arputea s` reprezinte un salt calitativ,deoarece presupune o mai bun` refa-cere dup` efort.

Pe lång` acest beneficiu, sportiviivor reu[i s` se concentreze mai bineasupra fiec`rei p`r]i a corpului, pe careo vor „ataca“ din toate unghiurile posi-bile. Pentru sportivii avansa]i dezvolta-rea masei musculare devine un obiec-tiv secundar, pe primul loc trecånd asi-gurarea simetriei corpului [i a corect`riieventualelor dezechibre de dezvoltare.

PPrrooggrraamm ddee aannttrreennaammeenntt ppeennttrruu ooggrruupp`̀ mmuussccuullaarr`̀ ppee zzii::

Ziua 1 – PIEPT1. |mpins de la piept pe plan \ncli-

nat, 5 serii x 10-12 repet`ri (pauz` 1minut)

2. Flot`ri la paralele, 4x10-12 (pa-uz` 1 minut)

3. Flutur`ri laterale pe plan \nclinatcu gantere, 4x15-20 (pauz` 1 minut)

4. |mpins de la piept pe planorizontal, 4x10-12 (pauz` 1 minut)

5. Flutur`ri la scripe]i, 3x15-20(pauz` 30 secunde)

Ziua 2 – CVADRICEPS1. Genuflexiuni (superserii) – genu-

flexiuni clasice + genuflexiuni cu picioa-rele dep`rtate, 4x10-12 (pauz` 1 minut)

2. Fand`ri (superserii): fand`ri +pres` pentru picioare, 4x10-12 (pa-uz` 1 minut)

3. Extensia picioarelor (superserii):extensii clasice + extensii cu vårfurileorientate spre interior, 3x15-20 (pa-uz` 1 minut)

4. Abduc]ia + adduc]ia picioarelorla aparat (superserii), 3x15-25 (pau-z` 1 minut)

5. Triseturi pentru gambe: ridic`ripe vårfuri (vårfurile orientate spre ex-terior, \nainte [i interior), 4x15-20(pauz` 30 secunde)

Ziua 3 – SPATE1. Trac]iuni cu priz` larg`, la piept,

5x10-12 (pauz` 1 minut)2. Trac]iuni cu priz` \ngust`, \n

prona]ie, 4x10-12 (pauz` 1 minut)3. Trac]iuni la helcometru, 4x15-20

(pauz` 1 minut)4. Ramat pe un singur bra], 4x10-

12 (pauz` 1 minut)5. |ndrept`ri, 3x15-20 (pauz` 30 s)Ziua 4 – UMERI1. Ridic`ri laterale cu gantere, 5x

10-12 (pauz` 1 minut)2. Ramat vertical, 4x10-12 (pauz`

1 minut)3. Ridic`ri laterale cu gantere, cu

trunchiul aplecat, 4x15-20 (pauz` 1minut)

4. |mpins de la ceaf` cu gantere, 4x10-12 (pauz` 1 minut)

5. Ridic`ri laterale cu un bra], lascripete, 3x 15-20 (pauz` 30 s)

Ziua 5 –ISCHIOGAMBIERI/GAMBE1. Flexia picioarelor din stånd \n

picioare + \ndrept`ri cu picioarele \nextensie (superserii), 4x10-12 (pau-z` 1 minut)

2. Fand`ri + flexia picioarelor laaparat (superserii), 4x10-12 (pauz` 1minut)

3. Triseturi pentru gambe: ridic`ripe vårfuri (vårfurile orientare spre ex-terior, \nainte [i interior), 4x15-20repet`ri (pauz` 30 secunde)

Ziua 6 – BRA}E1. Flexia unui bra] la scripete +

extensia bra]ului la scripete(superserii), 4x10-12 (pauz` 1 minut)

2. Flexii alternative cu gantere +extensia bra]elor din culcat cu bara EZ+ \mpins cu bara EZ cu priz` \ngust`(triseturi), 4x10-12 (pauz` 1 minut)

3. Extensii la scripete cu sfoar` + fle-xia bra]elor pe plan \nclinat + flexii ham-mer (triseturi), 4x15-20 (pauz` 1 minut)

ANTRENAREA UNEI SINGUREANTRENAREA UNEI SINGUREGRUPE MUSCULARE PE ZIGRUPE MUSCULARE PE ZI

31

VVllaadd PPiihhuurreeaacc

Mike Mentzer,locul 2 la Mr. Olympia 1979

Eu sunt un fan devotat alfilozofiei obiectivismului, creat`de Any Rand, care a fost adep-tul ra]iunii, nu al credin]ei. El aspus c` fiin]ele umane nu suntcreaturi instinctuale ale c`rorcuno[tin]e sunt \ncastrate \nsistemul nervos la na[tere. Cualte cuvinte, nu exist` a[a cevaprecum antrenament instinctiv.Ca specie, ne c`p`t`m cuno[-tin]ele printr-un efort mental vo-luntar, trebuie, a[a cum spu-nea Any Rand, s` alegem s`gåndim [i s` judec`m criticpentru a nu face op]iuni gre[ite[i pentru a cultiva abilitatea dea distinge \ntre adev`r [i fals.

Cred c` mul]i fac alegerigre[ite [i c` fenomenul dep`-[e[te cu mult grani]ele culturis-mului, lumea fiind literalmente“scufundat`” \ntr-un ocean deidei false.

Luånd exemplu de la NASA,care a reu[it cu succes s` tri-mit` un echipaj pe Lun`, ba-zåndu-se pe singura teorie po-sibil` asupra c`l`toriei spa]iale,trebuie s` prive[ti fiecare an-trenament ca pe o misiune. Ca[i NASA, trebuie s` te a[tep]ila succes cu fiecare \n parte.Crede]i c` la NASA, \nainteaunei misiuni c`tre Lun`, direc-torul agen]iei spa]iale st`tea pescaun frångåndu-[i månile: “ODoamne, sper c` vom reu[i dedata asta?” V` pute]i imaginaa[a ceva? Desigur c` nu! Dece? Pentru c` angaja]ii de la

Nasa erau extrem de \ncrez`tori,aveau pu]ine \ndoieli c` vor reu[i,deoarece aveau cuno[tin]e relevantenecesare succesului \n meseria lor.Aveau o abordare ra]ional`, bazat`pe logic` [i pe [tiin]`.

Am insistat pe acest aspect deoa-rece mul]i culturi[ti gåndesc c` edificil sau chiar imposibil s` poat`progresa la fiecare antrenament.Acesta este obiectivul antrenamentu-lui Heavy-duty: s` ob]ii progres la fie-care antrenament.

Iat` [i un exemplu de programcreat de Mike Mentzer pentru redac-torul revistei care i-a luat interviul demai sus, la rug`mintea acestuia.

Luni – piept, umeri, tricepsssuuppeerrsseerriieefflluuttuurr`̀rrii ccuu ggaanntteerree,, 11 xx 88--1100fflloott`̀rrii llaa ppaarraalleellee,, 11 xx mmaaxxiimmuummppaauuzz`̀,, 11 mmiinnuuttfflluuttuurr`̀rrii llaatteerraallee,, 11 xx 88--1100fflluuttuurr`̀rrii ddiinn aapplleeccaatt,, 11 xx 88--1100eexxtteennssiiii llaa ccaabblluu,, 11 xx 88--1100

Joi – spate, trapez, bicepsttrraacc]]iiuunnii llaa ssccrriippeettee ccuu pprriizz`̀

\\nngguusstt`̀,, 11 xx 88--1100rraammaatt ccuu bbaarraa ddiinn aapplleeccaatt,, 11 xx 88--1100rraammaatt ddiinn ppiicciiooaarree ppeennttrruu ttrraappeezz,, 11

xx 88--1100fflleexxiiii ccuu bbaarraa ((ssaauu llaa bbaannccaa SSccootttt)),,

11 xx 88--1100

Duminic` – picioaressuuppeerrsseerriieeeexxtteennssiiii llaa aappaarraatt,, 11 xx 88--1100ggeennuufflleexxiiuunnii,, 11 xx 88--1100fflleexxiiii llaa aappaarraatt,, 11 xx 88--1100rriiddiicc`̀rrii ppee vvåårrffuurrii,, 22 xx 88--1100ppaauuzz`̀ ddoouu`̀ zziillee,, dduupp`̀ ccaarree ssee rreeiiaa

cciicclluull

30

MMiikkee MMeennttzzeerr

NU CRED |N ANTRENAMENTULNU CRED |N ANTRENAMENTULINSTINCTIV!INSTINCTIV!

TOPCULTURIS

M.RO

Page 17: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

Dr. ßerban Damian

Studii recente, efectuate la Centrulpentru studiul cancerului, „Fred Hut-chinson”, dovedesc c` exerci]iile ae-robice, efectuate \n mod regulat, la ointensitate de la moderat la viguros,au capacitatea de a reduce riscul for-m`rii de polipi colonici care se potmaligniza, astfel ap`rånd cancerul decolon. Cercet`torii de la acest centruau efectuat \n premier` un studiu cli-nic randomizat care a testat efecteleefortului fizic aerob asupra biomarke-rilor la nivelul ]esutului colonic.

„B`rba]ii care au participat la stu-diu au fost instrui]i s` fac` o or` deactivitate aerob` pe zi, [ase zile pes`pt`mån`, timp de un an. Ei au \n-registrat o sc`dere semnificativ` aprolifer`rii celulare \n zonele colonu-lui care sunt cele mai vulnerabile lacancer”, spune Dr. Anne McTieman,care a condus acest studiu. „Am con-statat c` [i numai patru ore de antre-nament pe s`pt`mån` pot fi suficien-te pentru a \nregistra beneficii semni-ficative”.

Cercet`torii au observat o reduce-re a num`rului de celule care se dividactiv sau a prolifer`rii celulare, la ni-velul criptelor colonice, acolo unde seproduce absorb]ia apei [i a nutrien]i-lor. „|ntr-un anumit procent, este nor-mal s` se produc` proliferarea celu-lar` la nivelul zonei bazale a cripte-lor. |ns` atunci cånd aceste celule \n-cep s` se divid` prea rapid, ele \nceps` migreze spre p`r]ile laterale alecriptelor c`tre suprafa]` [i, \n cele dinurm`, se formeaz` un polip”, spuneea. Majoritatea polipilor sunt benigni,\ns` unii dintre ei prezint` riscul decancerizare.

S-a constatat o rela]ie de invers`propor]ionalitate \ntre intensitateaefortului fizic [i nivelul prolifer`rii ce-lulare.

Cea mai important` reducere aprolifer`rii celulare a fost observat` lab`rba]ii care au f`cut antrenamentemai mult de cinci ore pe s`pt`mån`.Nu s-a observat nici un rezultat pozi-tiv la b`rba]ii care s-au antrenat rare-ori sau deloc.

„Proliferarea celular` a sec]iuniisuperioare a criptelor colonice se re-duce la cei care fac 250 de minutesau mai mult de efort aerob pe s`pt`-mån`, ceea ce este un lucru impor-tant, deoarece acest model de proli-ferare este asociat cu riscul decancer colonic”, spun cercet`-torii. Ei mai spun c` nu s-a re-marcat nicio corela]ie \ntregreutatea corporal` [i efectulantrenamentelor asupra proli-fer`rii celulare.

O alt` observa]ie important`a oamenilor de [tiin]` se refer`la faptul c` efectul benefic ob-servat la b`rba]i nu se reg`-se[te [i la femei. Mecanismulnu este \nc` l`murit. O posibil`explica]ie este faptul c` exerci-]iile fizice reduc nivelul de es-trogen, un hormon care prote-jeaz` colonul. O alt` explica]ieeste dat` de faptul c` femeilenu reu[esc s` ajung` la niveluloptim de intensitate al efortuluifizic, comparativ cu b`rba]ii.

|n acest studiu au fostimplica]i b`rba]i sedentari cuvårste \ntre 40 [i 75 de ani.Tuturor li s-a efectuat colono-scopie pentru a dovedi faptulc` nu au cancer de colon. Lafinalul studiului li s-a efectuatsigmoidoscopie, o procedur`de vizualizare a rectului [i sig-moidului, care a fost \nso]it`de biopsie.

Cancerul colonic este unadintre cauzele majore de mor-talitate \n lume. Rezultatele

acestui studiu sunt deosebit de impor-tante, pentru c` ne dau speran]a exis-ten]ei unei metode simple [i la \n-demån` de prevenire a cancerului co-lonic. Nu mai trebuie s` amintesc fap-tul c` antrenamentele regulate atragdup` sine nenum`rate alte beneficii.

Sunt convins c` voi, cei care citi]iaceast` revist`, sunte]i oameni activi,\ns` nu v` limita]i la atåt: deveni]imesageri ai unui stil de via]` s`n`tos[i \ncepe]i s` \i \ndemna]i pe cei dinjur s` fac` sport.

33

Antrenamentul aerob reduceriscul de cancer de colonAlexandru Bolborici

M` antrenez de 11 ani. Pot spune,sincer, c` abia acum, dup` 11 ani deantrenamente, am \nv`]at cum tre-buie s` m` antrenez corect.

Acum aproape 2 ani, din motivemedicale, doctorii mi-au interzis s`m` antrenez intens, la limit`, cu gre-ut`]i mari. A fost o lovitur` pentrumine. Cum o s` mai progresez dac`nu mai pot for]a la antrenamente? |n-cepusem s` m` \mpac cu gåndul c`doar de \ntre]inere mai puteam face,adio cre[tere \n mas` muscular`.

Dar nu a fost a[a. Mi-am adusaminte de afirma]ia unui sportiv: cul-turismul la sal` \nseamn` tensiona-rea mu[chilor.

Ce am f`cut efectiv? Mi-am p`s-trat antrenamentul ini]ial, cu fiecaregrup` muscular` antrenat` doar o si-gur` dat` pe s`pt`mån` [i m-amoprit cu 1-2 repet`ri \nainte de epui-zare la fiecare serie. Adic`, dac` \na-inte puteam s` fac \mpins de la pieptorizontal cu haltera cu 130 kg pentru

8 repet`ri, a opta fiind ultima repeta-re, cea de-a noua neputånd-o efec-tua decåt cu ajutorul partenerului,acum, m` opresc dup` ce am efec-tuat 6 repet`ri. A[a fac la toate seriilepentru toate grupele musculare, m`opresc, voluntar, cu 1-2 repet`ri \na-inte de epuizare. {i... surpriz`! Amdevenit mai puternic [i am pus mas`muscular`.

Cum este posibil? Analizånd atentmodul cum m` antrenam \nainte, mi-am dat seama c` mai tot timpul eramsupraantrenat.

Ne uit`m la filmele cu antrena-mentele profesioni[tilor sau citim arti-cole scrise de ei \n revistele de speci-alitate. Se antreneaz` la maximum,dau sfaturi de genul: „dac` nu te an-trenezi tare, nu cre[ti”, „antreneaz`-te ca [i cum ar fi ultimul t`u antrena-ment”, dar „uit`” s` precizeze c` iausteroizi anabolizan]i la greu, asta pelång` o alimenta]ie [i suplimenta]iepe care nici un culturist romån nucred c` [i le poate permite.

Am \nceput s` observ mai atent ti-

nerii practican]i din s`lile de culturism[i fitness \n care m-am antrenat. Fiec` e \ncep`tor, intermediar ori avan-sat, to]i sunt supraantrena]i. Se iaudup` ce v`d \n aceste filme cu antre-namentul profesioni[tilor sau copiaz`programul lor de antrenament. La fie-care serie ei merg pån` la epuizare.Mai mult decåt atåt, mai adaug` [i 1-2 repet`ri for]ate, la sfår[itul seriei,cu ajutorul partenerului. {i se \ntrea-b` de ce nu progreseaz`?!?

CCee vv`̀ rreeccoommaanndd ccaa ss`̀ nnuu iinnttrraa]]ii \\nnssuupprraaaannttrreennaammeenntt [[ii ss`̀ ppuuttee]]ii pprroo--ggrreessaa \\nn mmaass`̀ mmuussccuullaarr`̀?? UUrrmm`̀--ttooaarreellee::

- nu merge]i pån` la epuizarecomplet` la fiecare serie; \n nici uncaz nu efectua]i repet`ri for]ate lafiecare serie;

- dac` ave]i de f`cut, de exemplu,10 serii la antrenamentul pentrupiept, atunci doar maximum la o seriemerge]i pån` la epuizare; pute]i face,lini[tit, 2-3 antrenamente consecutivepentru aceea[i grup` [i s` nu mer-ge]i la nici o serie pån` la epuizare;

- o dat` la 2-4 s`pt`måni pute]i in-clude 1-2 serii \n care s` ad`uga]i1-2 repet`ri for]ate, cu ajutorul parte-nerului;

- l`sa]i 2-3 zile de repaus \ntre an-trenamentele pentru aceea[i grup`dac` sunte]i \ncep`tor (sub 1 an deantrenamente), 3-4 zile pentru inter-mediari (1-3 ani) [i 5-7 zile pentruavansa]i (peste 3 ani);

- lucra]i \n sistem descresc`tor,dup` seriile de \nc`lzire, cu greutateprogresiv`, trece]i direct la seria cugreutatea cea mai mare [i sc`de]iu[or greutatea la restul de serii; dac`dori]i s` face]i o serie pån` la epui-zare, atunci ea s` fie prima, cea cugreutatea cea mai mare.

Nu uita]i alimenta]ia [i odihna,care sunt mai importante decåt antre-namentul \n ecua]ia cre[terii \n mas`muscular`. Eu sunt pentru culturis-mul natural, f`r` doping. Sfaturilemele se adreseaz` celor naturali.

Evita]i supraantrenamentul!Evita]i supraantrenamentul!

32

AAlleexxaannddrruuBBoollbboorriiccii

TOPCULTURIS

M.RO

Page 18: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

A[tept`m poze artistice,de calitate superioar`,minimum 6 Mpixeli \n cazulaparatelor digitale, peadresa redac]iei sau pe mailla adresa bboollbboo@@rreeddiiss..rroo

Rubric` coordonat` de Florin Uceanu

ARTA FIZICULUI {I ARTA FOTOGRAFIC~ARTA FIZICULUI {I ARTA FOTOGRAFIC~

VViioorreellMM`̀rr`̀[[ooiiuu

TOPCULTURIS

M.RO

Page 19: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

Este un produs natural, solubil,ob]inut din zer proasp`t [i gustos.Concentra]ia proteic` (100% din zer)este de 65%. Pudra proteic` esteob]inut` prin ultrafiltrarea [i atomiza-rea zerului, produsul finit avånd cali-t`]i nutritive excelente.

Proteina din zer este o protein` cuabsorb]ie rapid`, are un efect ana-bolic puternic prin promovarea sin-tezei proteinelor \n timp ce, simultan,reduce distrugerea de protein` (ca-tabolismul).

Gustul este excelent, natural. Pro-dusul nu con]ine \ndulcitori, aromesau conservan]i, este 100% natural.Se recomand` tuturor categoriilor de

popula]ie, cu deosebire celor cuactivit`]i consumatoare de energie,ca supliment pentru completarea ali-menta]iei zilnice. Pentru culturi[tieste excelent atåt \n perioada demas`, cåt [i \n perioada de definire.Se administreaz` zilnic cåte una-treipor]i i a 40 g (\n func]ie denecesit`]i), amestecat cu ap` sau altlichid. O m`sur` con]ine 25 g.

CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 3322,,0000 lleeii ((332200..000000 lleeii vv))

SS`̀ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 6644,,0000 lleeii ((664400..000000 lleeii vv))

GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 6677,,0000 lleeii ((667700..000000 lleeii vv))Comenzile se fac la telefoanele

redac]iei [i pe site-ul www..rredis..rro

BBBBaaaattttoooonnnn pppprrrrooootttteeeeiiiiccccccccuuuu uuuunnnn

ccccoooonnnn]]]]iiiinnnnuuuuttttmmmmaaaarrrreeee ddddeeee ffff iiiibbbbrrrreeee

vvvveeeeggggeeeettttaaaalllleeee,,,,iiiiddddeeeeaaaallll ppppeeeennnnttttrrrruuuu

ssssllll `̀̀̀bbbbiiiitttt

36

Produsul con]ine o propor]ie ridicat` decarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`,maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care dau ungust foarte bun produsului. Are o concentra]ie de25% proteine de origine animal` (lapte – casei-nat, albumine din ou [i proteine din zer, în can-tit`]i egale fiecare) Se recomand`, celor care do-resc cre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad-ministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, între

mese, pentru ca organismul sa fie mereu în stareanabolic`, [i dup` antrenament, pentru refacere.

Pentru cre[terea în mas` muscular`, seadministreaz` câte o por]ie de 100 g (3 m`suri),de dou`- trei ori pe zi, amestecat cu ap`, laptesau sucuri. M`sura din interiorul ambalajuluicon]ine 35 g.

CCuuttiiii 11 kkgg –– 2200,,0000 lleeii ((220000..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 4400,,0000 lleeii ((440000..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 4433,,0000 lleeii ((443300..000000 lleeii vv))

MIXFORTE-RMIXFORTE-RSUPLIMENT PENTRU CREßTEREA ÎN FOR¥Å ßI MASÅ MUSCULARÅSUPLIMENT PENTRU CREßTEREA ÎN FOR¥Å ßI MASÅ MUSCULARÅ

TOPCULTURIS

M.RO

Page 20: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri,pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i deantrenament, centuri din piele de cea mai bun`

calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06;0744.828.833

SSSSuuuuppppeeeerrrrggggyyyymmmm IIIInnnnccccO sal` de culturism, dotat` ultramodern,

g`si]i \n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u Vasile57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii

la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro

Vånd aparate culturism,discuri, bare, gantere, pre]

foarte convenabil. Tel.021/7600672, 0744.268.634

Vånd suplimente Redis \n Buz`u, la sala „Oxigen Center“.

Tel. 0722.299.435Vånd aparat vibromasaj [i

stepper la un pre] foarte bun\n Ia[i. Tel. 0746.439.461Vånd aparate culturism,foarte convenabil. Tel.

0724.862.620,0723.495.432

Clubul Sportiv Universalvinde suplimente nutritive

„Redis“ \n Gala]i, laComplexul Sportiv Oaid`’s\n Pia]a Central, Micro 17.

Tel.: 0741.053.523|nfiin]ez acte Club Sportivdiverse ramuri sportive.

Rela]ii la tel.: 0724.217.487,021/434.21.14,031/411.51.94

Distribuitor de suplimente

nutritive \n Rm. Vålcea.

Inf. la 0722.473.011

Vånd aparate culturism,

discuri, bare, gantere, pre]

foarte convenabil.

Tel. 0744.268.634 sau

021/7600672

Produse Redis, Universal,

Natural Plus \n BBuuzz`̀uu..

Tel.: 0742.628.209

Ieftin! Vånd discuri diferitem`rimi, bare [i aparate

fitness. Tel.: 0745.642.631

Vånd dozatoare electronicepentru concentrate proteice.

Tel.: 0721.337.386

Vånd aparate culturism,discuri diferite m`rimi, bar`

olimpic`. Tel.: 0722.587.140

MIC~ PUBLICITATE

Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i

\n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul

intr`rii principale (intrarea McDonald’s).To]i cei care doresc numerele din urm` alerevistei noastre le pot procura trimi]~nd pe

adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de0,50 lei (5.000 lei v) pentru fiecare revist`

solicitat`. Redac]ia mai dispune de numerele:67, 69,71, 72, 73, 78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102,

105, 108, 109, 112, 113, 115, 117, 121-175. OFERTå SPECIALå

Pute]i ob]ine toate revistele enumerate mai susla pre]ul de numai 9,00 lei (90.000 lei v).

DEXTROZDEXTROZ~~(GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~

PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ ACREATINEI. 1 KG – 5,50 LEI (55.000 LEI V)

COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE REDAC}IEI

PPOOWWEERR ZZOONNEEBucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,

Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou CostinGeorgian). Tel.: 34.00.024; Program L-V: 9-21; S: 9-15; D:10-14. Tarife: b`ie]i 40 lei (400.000 lei v) nelimitat; fete 30lei (300.000 lei v) nelimitat. Sal` de 250 m2, 30 posturi de

lucru simultan, 20 bare, tone de discuri. Program antrenor personal – 6 lei (60.000 lei v)/or`.

Vindem suplimente nutritive.

Vånd saune cu dot`ri complete la comand`.Informa]ii la tel. 0744.510.006

www.redis.rommaaggaazziinn oonn--lliinnee ddee vvåånnzzaarree

ssuupplliimmeennttee nnuuttrriittiivvee [[ii aacccceessoorriiii ppeennttrruupprraaccttiiccaarreeaa ssppoorrttuulluuii

BGS GymO nou` sal` de fitness, culturism, arte mar]iale [i

box s-a deschis \n Bucure[ti, Bd. NicolaeGrigorescu nr. 51 A, zona Pia]a S`l`jan, vizavi de

Shell, lång` Rompetrol. Sala are 550 m2,aparatur` modern`, instructori. Informa]ii la

0722.137.680, C`t`lin.

Cornnelliuu F`rca[AAradd

AAnnddrei VatavuuBra[ov

MMaaggaazziinn ddee ccoommeerrcciiaalliizzaarree aa ssuupplliimmeenntteelloorrnnuuttrriittiivvee \\nn PPllooiiee[[ttii,, ssttrr.. BBrreebbeenneeii 33,, bbll.. 33,, aapp.. 33,,

llåånngg`̀ ccoommpplleexx „„NNoorrdd““IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell:: 556611..777722;; 559977..339944;; 00772222..332244..006611

Dori]i o sal` cu aparate de ultim`or` [i aparate clasice, cum ar fi: bare[i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]ila sala de culturism [i fitness dinBucure[ti, \n incinta Liceului „AurelVlaicu“, situat \n zona 1 Mai – Grivi]a.

Antrenor, multiplul campion na]i-onal [i maestru al sportului: Alexan-dru Costache. Sala beneficiaz` demas` ping-pong, mas` biliard, sacde box, incluse \n abonamentul lu-nar. Programul s`lii este: 9:00-20:00zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta.

Informa]ii la tel: 0723.154.313;0740.096.475

S`li de culturismCSS 5 – Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) –

lång` turnul de para[utism

telefon: 0722.697.522;

antrenor Dan Enu]`

SIMONE GYM 1

Bucure[ti, cart. Drumul Taberei,

str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84;

Antrenori: Cornel [i Simona Badea

725.77.04; 0723.370.156

CLUB FORCE 1

Bucure[ti, Cart. Macaralei, str.

Armeni[ 2, tel. 345.25.90

CLUB FORCE 2

Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27

(Teiul Doamnei), tel.242.80.00

DUMSIL GYM

Sal` fitness, masaj, bodybuilding \n

Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel

324.26.99; 0722.227.048

MATRIX GYM

Bucure[ti, Calea Crånga[i nr.6.

Tel. 0722.530.015

AAlleexxaannddrruuCCoossttaacchhee

PPrrrroo WWhhhheell llnneessss CClluubbvvãã ppuunnee llaa ddiissppoozzii]]iiee oo ssaallãã ccuu ddoottããrrii ccoommpplleetteeppeennttrruu:: ggiimmnnaassttiiccãã aaeerroobbiiccãã,, sstteepp aaeerroobbiicc,, ttaaee

bboo,, jjuu jjiittssuu,, mmaassaajj [[ii ttrraattaammeennttee ccoorrppoorraallee..AAddrreessaa:: BBuuccuurree[[ttii,, sseeccttoorr 33 ((zzoonnaa DDiihhaamm))..

IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell.. 002211//334400..3322..5500 ssaauu 00772299..880088..338899..

Mariuuss Ni]oiBuucuure[ti

38

|nccarcc`-tee ccu OXYGGEN!!

la sala dee fitneess && bodybuildingg

OXYGEN ClubOXYGEN ClubBBuuccuurree[[ttii,, sseeccttoorr 33,, ssttrr.. AAnnddrreeii BBåårrsseeaannuu,,

nnrr.. 66,, ((\\nn ssppaatteellee PPoo[[tteeii VViittaann))wwwwww..ooxxyyggeenncclluubb..rroo

AAnnttrreennoorr,, pprrooff.. CCllaauuddiiuu HHoorrttooppaannTTeell.. 00774455..667777..33116600774455..667777..331166

39

www.muschi.rottoottuull ddeesspprree aannttrreennaammeenntt,, nnuuttrrii]]iiee,,

pprroobblleemmee mmeeddiiccaallee,, ffoorruumm ddee ddiissccuu]]iiii,, vviiddeeooddee llaa ccoonnccuurrssuurrii

TOPCULTURIS

M.RO

Page 21: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

TOPCULTURIS

M.RO

Page 22: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

TOPCULTURIS

M.RO

Page 23: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

TOPCULTURIS

M.RO

Page 24: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

TOPCULTURIS

M.RO

Page 25: Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

Revist` editat` de Redis Co.

v` recomand`suplimentele nutritive

„Redis Nutri]ie“

BBBBaaaattttoooonnnn ccccuuuu uuuunnnnccccoooonnnn]]]]iiiinnnnuuuutttt

mmmmaaaarrrreeeeddddeeee ffff iiiibbbbrrrreeee

vvvveeeeggggeeeettttaaaalllleeee,,,,LLLL----CCCCaaaarrrrnnnniiiittttiiiinnnn`̀̀̀ [[[[iiii OOOOmmmmeeeeggggaaaa 3333

TOPCULTURIS

M.RO