s`n`tate, \ngrijire, frumuse]e

Schimb`ri mici,\mpliniri mari25 sfaturi pentru o via]` lung` [i s`n`toas`

mai 2010gratuit

dosar de s~N~TaTe:

vitaminele {i mineralele

de la A la Z

Farmacia naturii

Plantele \n slujba s`n`t`]ii

Acesta nu va fi un articol elogios pentru 1 mai, Ziua internațională a muncii, și asta pentru că noi sărbătorim cu pasiune munca în fi ecare zi (cu excepția week-endurilor, a vacanțelor și a sărbătorilor naționale). Luna aceasta avem mult mai multe prilejuri de bucurie și de petrecere și ți le vom dezvălui în cele ce urmează.Cine știe ce sărbătorim cu fast de ceva vreme încoace în data de 5 mai? Ziua internațională a bărbatului! Nu a celui fr umos, sensibil, tandru, mereu atent și generos, acela care știe să asculte o femeie, să o țină în brațe, să-i gătească și să-i facă masaj, acela este Făt-Frumos și trăiește bine-merci în povești. Vorbim despre colegul, prietenul, iubitul, soțul, fr atele sau fi ul fi ecărei doamne. Cei care știu să iubească femeile și care le mai supără uneori. Merită să-i celebrăm cel puțin o dată pe an! Mai ales că pe 25 mai urmează Ziua internațională a familiilor! Și pentru că este exact într-o sâmbătă, ar fi păcat să nu-ți iei familia și să petreceți împreună un sfârșit de săptămână departe de agitația orașului, unde să vă bucurați de vremea fr umoasă.Pe 31 mai este Ziua internațională antitutun. Gândește-te numai cum ar arăta lumea fără fumători. Nu că i-am extermina, Doamne ferește! Ci pentru că toți se vor fi lăsat de acest viciu care distruge sănătatea lor și a celor din jur.Ce spui, sunt sufi ciente motive să decretăm luna mai ca cea mai festivă perioadă din an? La mai multe!

Sumar mai 20104 Alergiile sezoniere pot fi prevenite?

6 Ce [tim despre silimarin`

8 Artroza – o afec]iune cu inciden]` mare la seniori

10 Consilier Sensiblu

16 Cât de multe [tii despre colesterol?

20 {i b`rba]ii au nevoie de \ngrijire...

22 Farmacia naturii

24 Spune stop fumatului!

Informa]ii utile pentru p`rin]i de la medicul specialist ORL

Sfaturi pentru o via]` lung` [i s`n`toas`

pag. 12

Nu rata...

pag. 26

Sărbătorile lunii mai

25 Cum face fa]` examenelor?

28 Alfabetul s`n`t`]ii: de la vitamina A la zinc

29 Promo]ii Sensiblu

30 Fii p`rintele de care are nevoie copilul t`u la \nceput de drum

31 Promo]ii Sensiblu

32 Adresele farmaciilor Sensiblu

34 |n num`rul viitor...

Totul despre... autobronzante

pag. 18

adverse. Nu în ultimul rând, tratamen-tul homeopatic se poate administra în siguranță totală nou-născuților, sugarilor, femeilor însărcinate sau care alăptează și vârstnicilor care mai au și alte afecțiuni.

Este evident faptul c` exist` mult mai multe medicamente capabile s` trateze alergia respiratorie, deoarece tratamentul homeopatic este \ntotdeauna un tratament personalizat pacientului.

Dar această personalizare este în măsură să o realizeze numai medicul specialist homeopat. Îți urez în continuare o pri-mavară frumoasă, fără alergii! ■

= urgență majoră), bronșită cronică, pneumonie, emfizem pulmonar. De asemenea, pot apărea accidente grave: atac vascular cerebral, infarct miocardic sau pulmonar, pneumotorax spontan, hemoragii nazale și oculare (retiniene, conjunctivale).

|n concluzie, putem afi rma cu cer­titudine c` alergia respiratorie de prim`var` nu este o problem` de neglijat.

Investigațiile necesare sunt puține, dar foarte importante: hemoleucograma, imunoelectroforeza, spirometria și testele alergice. Consultul medical, la medicul de familie sau specialist, este foarte important. Modalitățile de trata-ment sunt numeroase. Fiecare metodă terapeutică oferă posibilități multiple. Totuși, terapia homeopatică și-a dovedit de-a lungul timpului efi ciența. În plus, este deja cunoscut faptul că prin lipsa contraindicațiilor și a efectelor adverse, acest tip de terapie este de preferat, de multe ori, medicamentelor uzuale care au numeroase contraindicații și efecte

Alergiile sezoniere pot fi prevenite?

Sezonul alergiilor respiratorii începe din luna aprilie și se continuă până

în luna iunie inclusiv. Simptomele sunt deosebit de supărătoare și prin ignorare pot evolua către forme grave. Să le enumerăm: nas înfundat sau care curge apos (rinoree), ochi iritați, roșii, care lăcrimează, strănut în salve (10-20 de episoade), tuse uscată, iritativă, uneori cu senzație de sufocare, mâncărime nazală și în cerul gurii (prurit), senzație de sufocare. În afara disconfortului major pe care acest tip de alergie îl produce din punct de vedere medical, pericolul vine de la posibilitatea de evoluție spre astm bronșic, crup laringian (sufocare brutală

EXPERTDr. Sorin Dan Cadar, medic primar ORL, medic homeopat, Clinica Anima Titan B­dul Nicolae Grigorescu nr. 20, sector 3, tel.: 021/340.40.72 e­mail: titan@clinica­anima.ro

Aceasta este un extract din armurariu, o plant` cunoscut` la noi sub numele de ciulinul laptelui.

Armurariul (Silybum maria-num), folosit \n medicin` de peste 2000 de ani, este

recomandat ca remediu \n afec]iu- nile ficatului [i al vezicii biliare. Silimarina se g`se[te \n semin]ele de armurariu [i este un complex de flavonoide, alc`tuit \n principal din silibin`, silidianin` [i silicristin`.

Protectorul ficatuluiSilimarina, puternic antioxidant, stimuleaz` refacerea hepatocitului (celula hepatic`), apari]ia [i dez- voltarea de noi celule hepatice, favorizând sinteza proteinelor. Pro-tejeaz` integritatea membranei celulare a hepatocitelor prin faptul c` \mpiedic` p`trunderea \n celulele

Iat` care sunt situa]iile care indic` suplimentarea cu acest extract deo-sebit de benefic pentru organism: boli hepatice, afec]iuni ce implic` tratamente medicamentoase pe ter-men lung, alcoolism. Suplimentele cu silimarin` se dovedesc eficiente [i \n cazurile de intoxica]ii cu metale grele sau cu ciuperci otr`vitoare.

Cum se administreaz` Sub form` de pulbere: semin]e proasp`t râ[nite (\ntrucât se oxi-deaz` foarte repede dup` râ[nire)

hepatice a unor substan]e hepato-toxice (alcool etilic, substan]e chimice toxice, medicamente cu risc hepato-toxic, toxine rezultate \n urma prelucr`rii alimentelor etc.). Totodat`, silimarina reduce riscul dezvolt`rii calculilor biliari [i favorizeaz` digestia, fluidificând [i eliminând bila. Cercet`rile arat` c` stimuleaz` func]ia anti-toxic` a ficatului.Exist` numeroase studii care au descoperit o leg`tur` \ntre admi-nistrarea de silimarin` [i capacitatea de protec]ie a ficatului \n cadrul diverselor afec]iuni (ciroz`, hepa-tite, alte boli hepatice). Alte studii de specialitate au relevat faptul c` suplimentele cu silimarin` scad rata decesului cu pân` la 10%.

de 3-4 ori pe zi câte o linguri]` cu 30 minute \nainte de mese, se ]ine sub limb` 10 minute, apoi se \nghite cu un pahar de ap`. Se mai poate administra sub form` de ceai ne- \ndulcit (din pulbere de semin]e de armurariu). Ca supliment nutritiv se recomand` administrarea unei tablete de una-dou` ori pe zi, numai la recomandarea medicului sau a farmacistului. Fiind un produs natural, silimarina este foarte bine tolerat` de organism [i nu are efecte adverse sau toxice. n

Ce [tim despre

Suplimentarea cu similarin`

silimarin`

L ’ E R B O L A R I OHidratante, emoliente, echilibrate: acestea sunt calit~]ile produselor din cea mai senzual~ gam~ de baie de la L’Erbolario. Extractul de nalb~, revigorant [i cu efect de catifelare, uleiuI de migdale dulci, cu propriet~]i elasticizante [i calmante, sunt ideale

chiar [i pentru pielea uscat~ [i sensibil~.

L’Erbolario te a[teapt~ în Sensiblu Promenada Mall cu idei de cadouri inedite înv~luite în aroma prim~v~ratic~ a iri[ilor. Încânt~­]i sim]urile, testeaz~ [i tu!

Dulce, luminoas`, delicat`.Atingerea irisului.

L’Erbolario ader` la standardul interna]ional „STOP TESTELOR PE ANIMALE!“. Toate produsele sale sunt controlate de ICEA (Institutul de Certifi care Etic` Ambiental`) pentru LAV (Liga anti­vivisec]ie).

Produsele L’Erbolario se g`sesc numai \n farmaciile Sensiblu selec]ionate. www.sensiblu.com

Medicul de familie se confruntă destul de frecvent cu o patologie reumatică, majoritatea cazurilor fi ind

reprezentate de boala degenerativă articulară. Această boală afectează cu precădere persoanele cu vârsta de peste 50 de ani, 80% din persoanele cu vârsta cuprinsă între 55 și 64 de ani prezentând semne radiologice de artroză. Însă modifi cări radiologice de tip artrozic au fost observate și la persoane mai tinere.Factorii sistemici implicați în apariția fenomenului artro-zic sunt: vârsta, obezitatea, sexul (femeile fi ind afectate mai frecvent), modifi cările circulației venoase, diabetul zaha-rat, hipotiroidia, guta, dislipidemiile. Frigul și umidita-tea crescută favorizează exacerbarea manifestărilor cli-nice, clima caldă și uscată având infl uență benefi că.Dintre factorii locali amintim: suprasolicitările articu-lațiilor și alterările arhitecturii articulare ce pot fi con-genitale (displazia congenitală de șold) sau dobândite (fracturi, luxații, poliartrita reumatoidă).

Simptome [i diagnosticareÎn stadiul incipient durerea este de intensitate redusă și inconstantă, se accentuează la efort și la ridicarea de greutăți, ajungând ca în stadiile avansate ale bolii să fi e continuă (în repaus și chiar noaptea). Redoarea articulară reprezintă durerea apărută la mobilizarea articulației după repausul nocturn sau imobilizarea articulației o anumită perioadă. Zgomote articulare se pot palpa sau auzi la mo-bilizarea articulației. Principala investigație de laborator recomandată este examenul radiologic, care, împreună cu manifestările clinice, pun diagnosticul.

EXPERTDr. Octavia Mironescu, Medic specialist, Medicin` de familie, Clinica Anima Titan

Ca m`suri generale de tratament se recomand`: evitarea activit`]ilor fi zice suprasolicitante, ridicarea greut`]ilor, mersul [i ortostatismul prelungit, corectarea posturilor vicioase, protejarea articula]iilor prin echipamente de protec]ie [i \nc`l­]`minte corespunz`toare, reducerea greut`]ii corporale.

Se recomand` medica]ia analgetic` [i antiinfl ama­toare. Acetaminofenul poate fi la fel de efi cient [i mai pu]in toxic decât antiinfl amatoarele nesteroidiene. Celor care nu prezint` amelior`ri sub tratament cu acetaminofen asociat cu m`surile nefarmacologice li se vor prescrie acid acetilsalicilic sau alte antiinfl amatoare nesteroidiene (ibuprofen, ketoprofen, diclofenac, indometacin etc.). |n timpul puseurilor infl ama­torii se pot recomanda infi ltra]iile intraarticulare cu produse cortizonice retard, dar numai \n urgen]e medicale, infi ltra]iile repetate compromi]ând articula]ia. Medica]ia cu ac]iune pro­tectiv` sau trofi c` presupune tratament cu glucozaminosulfat.

Terapia de recuperare prin fi zioterapie ac]ioneaz` asupra durerii, contracturii musculare, hipotoniei musculare [i mobilit`]ii articulare.

Când articula]ia [oldului sau a genunchiului este grav afec­tat`, cu \ngreunarea mersului [i persisten]a continu` a durerii, protezarea total` amelioreaz` simptomele [i red` func]io­nalitatea. Invaliditatea nu este atât de sever` \n cazul artrozei

comparativ cu poliartrita reumatoid`, \ns` simptomatologia poate fi destul de accen­tuat` [i limiteaz` mult activitatea. Necesitatea unor programe de exerci]iu fi zic sub supraveghere medical`, dietele pentru reducerea greut`]ii corporale, concediile medicale, medica]ia, terapia de recuperare [i \n ultim` instan]` tratamentul chirurgical fac din aceast` afec]iune o boal` costisitoare pe termen lung. ■

METODE DE TRATAMENT:

ARTROZA –o afec]iune cu inciden]`mare la seniori

EXPERTFarmacist Alice David, Senior Pharma Brand Manager Sensiblu

Sfaturi s§n§toase de la Sensiblu

Vă rog ajutați-mă cu un sfat: în ultima perioadă am luat în greutate, nu mănânc atât de mult ziua

când sunt la muncă, dar seara când vin acasă și stau la televizor, mănânc și de câte două ori. Ce pot să iau? (Cătălina Șutaru, București)

Este important s` respec]i mesele principale ale zilei [i s` \ncerci s` evi]i gust`rile dintre mese sau m`car s` \nlocuie[ti gust`rile (sendvi[uri, sticksuri, s`r`]ele etc.) cu fructe [i legume. XL­S Calorie Reducer este un supliment alimentar [i con]ine 750 mg chitosan (extract din crustaceu marin). Fibrele naturale de chitosan con]inute de gel se combin` cu gr`simile alimentare [i colesterolul, formând un complex fi ziologic insolubil care trece prin sistemul digestiv f`r` a fi digerat. O tablet` are capacitatea de a absorbi 74 g gr`sime, ce se elimin` apoi din organism pe cale natural`. Prin acest proces absorb]ia de colesterol [i gr`simi \n organism este redus`. Mai mult, fi brele de chitosan expandate produc o u[oar` senza]ie de sa]ietate. Pentru reducerea greut`]ii se iau una sau dou` tablete de dou` ori pe zi, \naintea unei mese principale. ■

Bună ziua, aș dori să afl u dacă există vreun tratament pentru estomparea cearcănelor. Vă mulțumesc!

(Clara Ionescu)|]i recomand Oenobiol Regard ce este un supliment nutritiv special creat pentru frumuse]ea ochilor. Con]ine vitamina C (60 mg) [i bioflavonoizi din fructe (extracte din struguri [i afine) ce au efect de detoxifiere [i drenare. Ac]ioneaz` asupra conturului ochilor reducând re]inerea apei [i decolorarea cearc`nelor. Oenobiol Regard \mbun`t`]e[te oxigenarea [i cre[te fluxul sanguin la nivelul ]esuturilor cu efect de tonifiere. Pentru cearc`ne se administreaz` dou` tablete pe zi timp de o lun` cu recomandarea de a se repeta tratamentul.

Am 26 de ani și încă am acnee: puncte negre în zona T și periodic

coșuri. Să merg la cosmeticiană pentru extragerea acestora? Și dacă da, ce pro-duse îmi recomandați pentru prelun-girea efectului tratamentului cosmetic? (Miruna David, Deva)|]i recomand s` mergi la un cabinet cosmetic pentru un tratament cosmetic corect. Men]ine pielea curat` pe durata tratamentului: spal`­te pe fa]` de dou` ori pe zi, dar cu un s`pun blând [i mi[c`ri lente. Evit` cur`]area excesiv` – aceasta poate cauza irita]ii [i agravarea acneei. Excesul de ap` [i de s`pun, precum [i mi[c`rile prea vigu­roase pot usca [i irita pielea. Nu folosi exfoliante [i lo]iuni pe baz` de alcool. Ai grij` s` respec]i o diet` echilibrat` [i bogat` \n cereale, legume, fructe [i pe[te [i s` consumi o cantitate sufi cient` de lichide – apa ajut` la eliminarea toxinelor [i men]ine umiditatea pielii \n limite adecvate. |n timpul verii, protejeaz`­]i pielea \mpotriva radia]iilor solare. Folose[te produse cosmetice testate dermatologic care au men]ionat pe etichet`: necomedogenic sau neacneigenic (nu \ncarc` [i nu blocheaz` porii). Po]i folosi din gama Walmark Acneon tablete, un supliment nutritiv special creat pentru \ngrijirea natural` a pielii. Acneon activeaz` mecanismul natural de ap`rare a pielii, contribuind la ob]i­nerea unui ten curat [i frumos, f`r` co[uri. Acneon con]ine substan]a activ` Praventin™, o protein` extras` din lapte care se ob]ine printr­o procedur` special` [i care ajut` la \ncetinirea dezvolt`rii bacteriilor ce determin` instalarea acneei. Produsul reduce \nro[irea pielii [i \mbun`t`]e[te s`n`tatea [i aspectul ei. Doza recoman­dat` este de o tablet` pe zi. Pentru efecte scontate, se recomand` administrarea pe o perioad` de minim opt s`pt`mâni.

Scrie­ne [i te premiem! Farmaci[tii Sensiblu sunt la dispozi]ia ta [i prin intermediul revistei Blu! Trimite \ntreb`rile tale pe adresa: Str. Ciobanului nr. 133, Mogo[oaia, jude]ul Ilfov 07715 sau pe e­mail, la adresa: cristina.iordan@adpharma.ro (cu specifi ca]ia pentru consilierul Sensiblu). Cele mai interesante \ntreb`ri vor fi publicate \n edi]ia Blu din iunie [i una dintre ele va fi premiat` cu un CADOU de la L’Erbolario – o crem` pentru protec]ie solar` [i un gel dup` expunerea la soare.

1NU S~RI PESTE MICUL­DEJUN

Indiferent cât de tare te-ai grăbi dimineața, nu pleca de acasă fără să fi mâncat ceva: cereale cu lapte sau iaurt, fructe proaspete, un sendviș, orice. Astfel, vei avea mai multă energie întreaga zi!

2BEA CEAI VERDE ZILNIC

Datorită polifenolilor pe care îi conține (substanțe antioxidante)acesta contribuie la reducerea riscului de cancer și boli de inimă, scăderea colesterolului, prevenirea diabetului zaharat și a accidentului vascular cerebral. Consumul regu-lat de ceai verde (trei-patru cești) te ajută să arzi mai repede grăsimile.

Sfaturi pentru o via]§ lung§

[i s§n§toas§...{i au tr`it ferici]i pân` la adânci b`trâne]i... Dac` \]i dore[ti s` tr`ie[ti ca­n pove[ti, respect` sugestiile noastre pentru o via]` s`n`toas`. Sunt schimb`ri mici care­]i vor aduce \mpliniri mari.

4COENZIMA Q10 – SECRETUL

TINERE}II Coenzima Q10 este o substanță naturală, produsă în organism. Coen-zima Q10 este prezentă în fi ecare celulă a organismului, dar în special în cele cu activitate foarte intensă precum fi catul, inima sau creierul. Producerea de către organism a coenzimei Q10 începe să scadă după vârsta de 30 de ani, iar după vârsta mijlocie carențele de coenzima Q10 sunt deja unele serioase. Pentru a se păstra cantitatea necesară de Q10 în organism este necesară utilizarea suplimentelor alimentare care, în plus față de sporirea nivelului de Q10 din sânge, stimulează producția proprie de Q10 a organismului.

8GINSENGUL –

R~D~CINA VIE}II Folosită din cele mai străvechi timpuri, rădăcina de ginseng alungă oboseala și fortifi că organismul. Conține sapo-nine, bogate în antioxidanți ce ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire și la întărirea sistemului imunitar. Ginsengul este un bun afrodisiac, prevenind disfuncțiile sexuale atât ale bărbaților, cât și ale femeilor, și un bun tonic cerebral.

9NUCILE – ALIMENTE MINUNE

Acestea sunt bogate în acizi grași esențiali, potasiu și fi bre. Conțin vita-minele C, E și betacaroten, încetinind procesul de îmbătrânire al organismu-lui și scăzând riscul apariției bolilor cardiovasculare.

10|NOTUL – UN SPORT GRA}IOS

Dacă te dor încheieturile și spatele și vrei să faci mișcare, încearcă înotul! Apa te susține și preia din presiunea asupra articulațiilor. Nu vei lucra decât împotriva greutății tale și a apei. Este un sport plăcut, relaxant și efi cient, fără pericol de accidentare.

6SOMNUL DE FRUMUSE}E

Probabil că ești o persoană activă care doarme maxim șase ore pe noapte. S-ar putea să reziști în ritmul acesta, dar dacă vrei să fi i de cursă lungă, e cazul să reconsideri intervalul de timp acordat odihnei... Acesta trebuie să fi e de opt ore pe noapte. Foarte important este și felul în care dormim: camera trebuie aerisită înainte de culcare, patul și așternuturile să fi e potrivite, în cameră să fi e întuneric și liniște. Nu te culca prea târziu în noapte, oricât de târziu te-ai trezi dimineața, nu vei fi proaspăt și revigorat după somn.

3HIDRATEAZ~­TE

Degeaba încerci să ai un stil de viață sănătos dacă nu consumi sufi ciente lichide. Obișnuiește-te să bei puțină apă la fi ecare jumătate de oră și vei simți ce benefi cii va avea această schimbare asupra frumuseții și sănătății tale!

5CE ESTE CU

ADEV~RAT IMPORTANT Vitamina C este esen]ial` pentru men]inerea s`n`t`]ii [i tinere]ii. Consum` cât mai multe fructe [i

legume ce abund` \n aceast` vitamin`­minune!

7O VIA}~ DULCE CA MIEREA

Consum­o zilnic! Aceasta neutralizeaz` toxinele, contribuie la vindecarea ulce­rului de stomac, combate toxiinfec]iile alimentare, infec]iile cu Escherichia coli [i Salmonella. Mierea este energizant` [i contribuie la s`n`tatea muscular`.

12GIMNASTICA MIN}II

Un studiu publicat de New England Journal of Medicine a descoperit că participarea la activități de relaxare (rebusuri, jocuri de masă, lectură) reduce riscul apariției bolii Alzheimer cu aproape o treime.

13P~STREAZ~ O ATITUDINE

POZITIV~Fii extrovertit și plin de energie, feri-cirea este molipsitoare! Iartă greșelile altora – renunțarea la sentimentele dușmănoase reduce stresul. Întărește-ți încrederea în tine, amintește-ți de realizările pe care le-ai avut și asumă-ți greșelile, nimeni nu este perfect.

18 RENUN}~ LA FUMAT

Mai este nevoie să-ți amintim ce ravagii fac țigările în organism? Hai să ne concentrăm pe aspectele pozitive ale renunțării la fumat. S-a demonstrat că reducerea nivelului de monoxid de carbon din sânge are loc la 12 ore de la ultima țigară fumată. Îmbunătățirea circulației sanguine și a funcției respira-torii se petrece în două săptămâni de la renunțare. După o lună dispar primele efecte ale fumatului, iar dupa cinci ani și acela de risc de accident vascular și cancer.

17 M~NÂNC~ PU}IN~

CIOCOLAT~ Studiile arat` c` ciocolata neagr`

(cea cu 70% cacao) ajut` la preve­nirea bolilor infl amatorii [i a celor

cardiovasculare, precum [i la \ncetinirea \mb`trânirii.

14 SAVUREAZ~ PREZENTUL

Nu lăsa viața să treacă în timp ce-ți planifi ci viitorul! Nu-ți trăi viața visând, fi i mai prezent în clipă! Gândește-te la ce faci astăzi, cum te organizezi pentru a-ți trăi cît mai frumos viața. Nu lăsa să treacă nicio zi din viața ta fără să-ți fi îndeplinit o mică plăcere. Lasă loc spontaneității și vei avea o viață colorată, veselă, imprevizibilă!

15 MAI U{OR CU ALCOOLUL

Uneori, după două-trei pahare de alcool viața ni se pare mai ușoară, mai lipsită de griji. Nu lăsa ca acest lucru să devină un obicei! Alcoolul este un drog care în cantități mai mari îți poate distruge sănătatea. Vinul roșu poate fi consumat regulat, dar cu moderație, el fi ind bogat în fl avonoide, substanțe antioxidante ce încetinesc procesul de îmbătrânire.

16ATEN}IE LA TENSIUNEA

ARTERIAL~! Odată cu înaintarea în vârstă trebuie să previi apariția tensiunii arteriale cres-cute printr-un regim alimentar echili-brat, exerciții fi zice regulate, reducerea excesului de greutate.

11|NCEARC~ HOMEOPATIA

Printre avantajele homeopatiei putem enumera faptul că poate fi aplicată tuturor categoriilor de vârstă, de la copilul nou născut până la vârste foarte înaintate, dar și faptul că folosește ca materie primă numai substanțe 100% naturale, în diluții foarte mici. Ast-fel, nu există pericolul unui răspuns negativ al organismului, de tipul alergiilor sau intoleranțelor – nu are contraindicații, efecte adverse sau efecte secundare.

21DESCHIDE­}I SUFLETUL

Una dintre cele mai bune modalități de reducere a stresului este să vorbești despre propriile sentimente cu o persoană în care ai încredere, fi e că este un partener de viață, un prieten sau chiar un psiholog, acest lucru te poate ajuta să te detașezi de probleme și să detensionezi o situație stresantă care-ți poate afecta sănătatea pe termen lung.

22NU NEGLIJA ASPECTELE

EREDITARE Fiecare dintre noi este dotat cu o moștenire genetică pe care trebuie s-o cunoaștem pentru a ne putea feri de apariția anumitor afecțiuni la care suntem predispuși. Dacă în familia ta au fost cazuri de cancer de sân, fă-ți o mamografi e în fi ecare an.

23EFECTELE BENEFICE ALE

GINKGO BILOBA Extractul din acest arbore milenar ajută la îmbunătățirea memoriei, a circulației, în special către creier, dar și a circulației periferice, previne atacul de cord și accidentul vascular cerebral, ajută la recuperarea după infarcte și accidente vasculare cerebrale, ginkgo fi ind reco-mandat, în special, seniorilor.

24MEN}INE­}I GREUTATEA

Kilogramele în plus nu sunt numai o problemă de ordin estetic, dar îți pot afecta sănătatea! Dacă ești supraponderală, riscul de a suferi de boli cardiovasculare crește. Fertilitatea este și ea amenințată, nu mai vorbim de problemele încheieturilor și ale spatelui (care suportă o presiune mult mai mare datorată excesului de greutate). Așadar, cântărește-te săptămânal și ia măsuri ori de cîte ori apare un kilogram nedorit...

25|NVA}~ S~ SPUI NU

Multora dintre noi le este greu să spună acest cuvânt. Totuși, atunci când îl folosim efi cient, ne putem diminua nivelul de stres, ne facem mai mult timp pentru lucrurile plăcute, ne facem viața mai frumoasă (și mai lungă). Ac-ceptarea de a face multe favoruri pen-tru cei din jurul nostru ne poate priva de timp, această constantă din ce în ce mai prețioasă din viața noastră. Începe prin a refuza unele favoruri. La început s-ar putea să te simți puțin vinovat, dar apoi, bucurându-te de timpul acordat lucrurilor cu adevărat importante te vei simți mai fericit. ■

19MASAJUL CEL T~M~DUITOR

Pe lângă reducerea stresului, terapia prin masaj a fost folosită de-a lungul timpului pentru ameliorarea simp-tomelor unor boli variate, precum migrenele, durerile de spate, de gât etc. Unii experți speculează faptul că masajul ar putea chiar activa sistemul imunitar al organismului.

20ENERGIE DE LA NATUR~

Nimic nu este mai relaxant și mai energizant decât o plimbare în mijlocul naturii. Încarcă-te cu energia copacilor, pământului, râurilor de munte! Un weekend la aer curat alungă stresul acumulat în timpul săptămânii.

colesterol?

Concentrația sanguină de colesterol este un indi-cator al riscului de boală cardiovasculară. Fac-

torii de risc pentru hipercolesterolemie sunt: fu-matul, obezitatea, dieta bogată în grăsimi saturate, sedentarismul, hipertensiunea arterială, diabetul zaharat, istoricul familial de boli cardiovasculare, consumul de alcool. Hipercolesterolemia nu are manifestări clinice în stadiile incipiente. Valorile constant crescute ale colesterolului predispun la ateroscleroză (depunerea de grăsimi la nivelul ar-terelor, cu evoluție progresivă de la îngustarea va-sului până la ocluzia completă). Afectarea inimii determină cardiopatia ischemică, cu manifestări începând de la oboseală până la eforturi mici, înso-țită uneori de durere în piept, până la infarct mio-cardic acut. La nivel cerebral, manifestările sunt absente sau discrete, dar severitatea afectării nu este corelată cu absența simptomelor, de multe ori un accident vascular cerebral se declanșează la per-soane aparent sănătoase.

Cât de multe [tii despre

EXPERTDr. Octavia Mironescu, Medic specialist, Medicin` de familie, Clinica Anima Titan

Colesterol r`u, trigliceride, ce \nseamn` toate acestea? Iat` un articol care te va l`muri [i te va ajuta s` r`mâi s`n`tos.

Evaluarea riscului cardiovascular presupune efectuarea unui set de analize pentru determinarea profi lului lipidic. Pentru aceasta este necesară măsurarea colesterolemiei totale, a fracțiilor: LDL colesterol („colesterolul rău“), HDL coles-terol („colesterolul bun“) și triglice-ridelor. Pentru adulți, menținerea unui nivel de colesterol total mai mic de 200 mg/dl este de dorit. Concentrația LDL colesterolului trebuie menținută sub 100 mg/dl pentru minimalizarea riscului asociat. În același scop trebuie încercată menținerea HDL coles-terolului la un nivel cât mai mare (ideal peste 60 mg/dl).

Tratamentul presupune modifi carea stilului de via]` Scap` de kilogramele \n plus! M`nânc` s`n`tos:

• O diet` bogat` \n fi bre [i mân­c`ruri slabe \n gr`simi pot ajuta la fel de bine ca [i medica]ia cu statine pentru anumite persoane.• Consum` gr`simi s`n`toase (ulei de m`sline, alune, migdale, nuci).• Limiteaz` consumul de colesterol. Cantit`]i mari de colesterol se g`sesc \n organe, g`lbenu[uri de ou [i produse din lapte integral.• Consum` cereale integrale: pâine [i paste din cereale integrale, fulgi de ov`z, t`râ]e de grâu. Consum` cât mai multe fructe [i legume.• M`nânc` pe[te. Codul [i tonul con]in pu]ine gr`simi saturate [i colesterol, somonul [i heringul sunt boga]i \n acizi omega­3.

Evit` consumul de alcool. F` sport regulat – mers pe biciclet`, \not, fi tness etc. Renun]` la fumat! Dac` dup` ce ai luat aceste m`suri, nivelul colesterolului ([i \n special al frac]iunii LDL) r`mâne ridicat, se reco­mand` un tratament medicamentos. Medicamentele cel mai des folosite sunt: statinele (simvastatin, ator­vastatin, fl uvastatin), colestiramina, ezetimib sau combina]ii (ezetimib + simvastatin). Pentru pacien]ii ce prezint` asociat hipertrigliceridemie, medicul poate prescrie: fi bra]i (fenofi ­brat, gemfi brozil), niacin [i combina­]ii ( niacin + statina). Bolile cardiovas­culare pot fi prevenite prin efectuarea periodic` a unor analize uzuale [i printr­un regim de via]` s`n`tos. ■

Am amintiri teribil de amuzante despre prima experien]` cu

autobronzantele. Mi­a trebuit mult curaj [i mult` camufl are s` ies din cas` dup` ce am aplicat o lo]iune autobronzant` pe \ntreg corpul, in­clusiv pe fa]`. Ar`tam de­a dreptul \nfrico[`tor, aveam o culoare porto­calie [i eram br`zdat` de dungi. Am \ncercat toate exfoliantele, sucurile de l`mâie [i bure]ii de baie pentru a „smulge“ bronzul de pe mine. |ntr­un fi nal, doar timpul a rezolvat acest lucru. Ast`zi putem spune c` autobronzantele au evoluat mult [i sunt alternative s`n`toase [i estetice ale bronzului natural. Ingredientul activ din produsele au­tobronzante este DHA (dihidroxiace­tona), un zaharid care reac]ioneaz` cu aminoacizii de la nivelul stratului

Totul despre...autobronzante

extern al tegumentului [i determin` colorarea pielii, asem`n`toare bronzului natural. Cu cât mai mult DHA se afl ` \n crema bronzant`, cu atâtea nuan]e mai \nchise se va bronza [i piela ta. Primele efecte dup` aplicarea auto­bronzantului se v`d \n scurt timp, \n unele cazuri dup` 45 de minute, o or` \n cazul altor produse. Autobronzantele nu includ ingre­diente cu propriet`]i de protec]ie solar`. A[adar, dac` folose[ti auto­bronzantele, nu uita s` aplici [i produsele de protec]ie solar`.

PRIMUL PAS: exfoliere + hidratare |nainte de aplicarea unui autobronzant este bine s` faci un gomaj pentru a \ndep`rta celulele moarte de pe suprafa]a pielii. Astfel, aplicarea autobronzantu­lui va fi mult mai uniform`. Nu uita s` hidratezi bine pielea \nainte. Insist` pe zonele mai uscate (coate, genunchi) deoarece dac` nu sunt hidratate acestea vor absorbi o cantitate mai mare de autobronzant [i vor fi mai bronzate f`]` de restul corpului.

AL DOILEA PAS: aplicare |ncepe aplicarea dinspre picioare [i continu` de jos \n sus, având grij` s` masezi bine pentru ca lo]iunea s` intre \n piele (s` nu r`mân` zone \n care crema n­a fost \ntins`). Nu uita s` speli cu grij` excesul de crem` de pe mâini, \n special dintre degete, pentru a nu r`mâne cu mâinile p`tate. Nu te \mbr`ca ime­diat dup` aplicare, ri[ti s`­]i p`tezi hainele. A[teapt` circa 15 minute! Po]i repeta aplicarea ori de câte ori dore[ti, pân` la ob]inerea nuan]ei dorite. Apoi, pen­tru a \ntre]ine respectiva culoare e nevoie s` repe]i aplicarea o dat` la patru zile. Din când \n când s` mai faci un gomaj pentru reunifi carea culorii pielii.

AVANTAJELE autobronzantelor Mai este nevoie s` spun c` aceste produse nu sunt nocive precum razele solare? Ob]ii o culoare fru­moas` [i uniform` f`r` riscul apari]iei cancerului de piele, al \mb`trânirii pielii sau al arsurilor solare. Ce zici, nu sunt motive excelente s` le \ncerci [i tu? ■

Folosirea autobronzantelor este sigur` deoarece nu necesit`

expunerea la ultraviolete. Previne \mb`trânirea prematur`

[i apari]ia cancerelor de piele.

Cu un deceniu \n urm`, autobronzantele l`sau mult de dorit. |ntre timp, industria cosmetic` a evoluat [i formulele produselor s­au \mbun`t`]it.

Crampele musculare sunt contrac]ii bru[te ale unuia sau mai multor mu[chi. Popular se mai numesc [i cârcei [i pot fi teribil de durero[i, nu mai spunem c` nu mai po]i folosi mu[chii afecta]i pân` nu cedeaz` durerea...

Cârceii pot apărea în orice zonă, dar cei mai frecvenți sunt la nivelul picioarelor. Scapă de ei întinzând mușchiul contractat. Masează și încordează muș-

chiul pentru a dispersa tensiunea rămasă. În cazul crampelor la nivelul gambelor, susține greutatea pe piciorul afectat și îndoaie ușor genunchiul sau trage degetele de la picior spre tibie.

Simptomele crampelor musculare in-clud: durere musculară acută și ascuțită care deseori apare la picior, o formațiu-ne dură de țesut muscular care poate fi simțită sau este vizibilă sub piele. Crampele musculare nu sunt o afec-țiune în sine, în schimb pot fi simptom-ele altor afecțiuni, nervoase, tiroidiene sau ale unor dezechilibre hormonale. Totodată, ele pot fi și un semn al hipo-glicemiei, hipocalcemiei sau al anemiei.

Factorii care favorizează crampele sunt infl amațiile, infecțiile, circulația defi -citară, frigul, sarcina, iritația mușchilor sau a nervilor, prea mult sau prea puțin exercițiu fi zic, rănirea unui mușchi, alergia sau microembolia, deshidrata-rea, loviturile, întinderile musculare. Simpla menținere într-o poziție o peri-

Cum se manifest`?

Cauzele apari]iei

oadă mai mare de timp poate deter-mina apariția crampelor musculare. Cea mai frecventă cauză de apariție a crampelor musculare la atleți este reprezentată de suprasolicitare și deshi-dratare în timpul activității fi zice des-fășurate într-un mediu supraîncălzit. Cantități prea mici de potasiu, calciu, magneziu în dietă pot contribui la apariția crampelor la gambe; unele me-dicamente diuretice prescrise pentru tratarea hipertensiunii arteriale pro-voacă pierderi de potasiu.

Cum le po]i preveni? F` exerci]ii fi zice moderate \n fi ecare zi. Este bine s` consumi lichide \nainte de exerci]iile fi zice, \n timpul activit`]ii fi zice [i dup` terminarea acestora, pentru a preveni pierderile de lichide. F` o baie cald` \nainte de a adormi. M`nânc` legume proaspete (creson, p`trunjel), fructe, cereale integrale [i produse lactate cu un con]inut sc`zut de gr`sime pentru a furniza mu[chilor calciu, fi er, magneziu, potasiu [i zinc, de care au nevoie pentru a func]iona corect. Bea multe lichide. Medicul poate recomanda exerci]ii de \ntindere care vor reduce riscul apari]iei crampelor musculare. ■

musculareCrampele

Un b`rbat care are grij` de tenul s`u [i de aspectul fi zic, \n general, nu trebuie

privit cu suspiciune. Ba dimpotriv`, trebuie consiliat [i \ncurajat s` arate impecabil!

{i b`rba]iiau nevoie de \ngrijire...

Obrazul sub]ire... cu grij` se \ntre]ine Din când \n când poate fi sexy ca un b`rbat s` poarte barb` de­o zi [i s` aib` un aer u[or neglijent. Dar la serviciu trebuie s` arate altfel. De aceea este important s`­[i rad` barba \n fi ecare zi. De multe ori, din aceast` cauz`, pielea fe]ei se irit` [i sub ac]iunea prafului pot ap`rea mici bubi]e la nivelul b`rbii (foliculita). Ce este de f`cut? Evit` folosirea \n comun a prosoapelor, spal`­te zilnic pe fa]` cu un s`pun antibacterian, evit` s` scarpini zona, spal`­te des pe mâini, mai ales dac` pui mâna pe fa]`, evit` folosirea aparatului de ras pe zonele afectate sau, dac` acest lucru nu este posibil, schimb` lama dup` fi ecare utilizare.

Talcul lichid Corteccia, de la L’ERBOLARIO, las` pielea perfect uscat` [i o \nv`luie \n aroma verde, cu iz de p`dure. Spuma de ras [i Gelul dup` ras din gama Periplo, tot de la L’Erbolario, cu extract de cimbri[or alb [i dafi n asigur` un b`rbierit u[or [i o piele hidratat` [i proasp`t` dup` ras.

De la BOOTS \]i recomand`m gama Botanics Men (\n special Gelul de cur`]are [i Crema hidratant` cu SPF 12, ambele pentru tenul normal) [i gama Expert Men. Din aceast` gam`, produsele­vedet` sunt: Exfoliantul pentru fa]` (\nainte de ras), Crema hidra­tant` SPF15 (cu aloe vera [i vitamina E) – ofer` hidra­tare 24 ore – [i Gelul de cur`]are pentru fa]` (cu aloe [i pro­vitamina B5) care hr`ne[te pielea.

Faptul c` b`rba]ii nu au pielea la fel de fi n` ca a femeilor nu \nseamn` c` ei n­ar trebui s` aib` grij` de tenul lor. {i ei sufer` uneori de acnee, puncte negre, ten deshidratat sau gras, riduri [i alte probleme estetice. |n fi ecare zi ar trebui s` foloseasc` un produs de cur`]are a tenului, sub form` de lo]iune sau de gel, apoi o lo]iune tonic` [i, \n fi nal, o crem` care s` hidrateze bine pielea. Din când \n când este indicat` folosirea anumitor scruburi care s` \ndep`rteze pielea uscat` [i s` redea aspectul proasp`t al tenului.

M`[tile cosmetice pot fi [i ele de ajutor, mai ales \n cazul tenului obosit sau necorespunz`tor hidratat. Ele se folosesc cel pu]in o dat` pe s`pt`mân`. Exist` numeroase game de \ngrijire a tenului pentru b`rba]i bogate \n ingrediente cu extracte naturale (ginkgo biloba, aloe vera, alge marine) [i vitamine (C [i E, provitamina B5) care pot face minuni pentru tenul t`u. ■

Ritualul zilnic de \ngrijire

Tratamente cosmetice recomandate

Mai \ntâi a fost natura... A[adar, apeleaz` cu \ncredere la ea [i folose[te puterea plantelor medi­cinale \n slujba s`n`t`]ii tale [i a familiei!

ROSTOPASC~ (Chelidonium majus L.)

SOC (Sambucus nigra)

Este denumită popular și iarba negilor sau negelariță. Rostopasca este un remediu natural în tratarea

și vindecarea: afecțiunilor renale, re-umatismului, hemoroizilor, cancerului de piele, negilor, bătăturilor, hepatitei cronice, tusei. Rostopasca echilibrează metabolismul. Prin efectele sale tonice și de drenaj stimulează regenerarea celulei hepatice.

Florile de soc nu sunt numai decorative și parfumate, dar

au deosebit de multe calități, fi ind folosite cu succes atât în medicină, fi toterapie, cât și în industria ali-mentară sau cosmetică. Fructele de soc (acele bobițe negre) conțin cele mai multe principii active: acizi organici, glicozizi, alcaloizi, antociani, caroten, taninuri, vitaminele A, B şi C (ultima în cantitate apreciabilă, mai mare decît cea găsită în citrice). Socul oferă medicinei, mai ales celei naturiste, benefi ciile fl orilor şi fruc-telor sale.

Speciali[tii recomand` rostopasca \n bolile hepato­biliare astfel: infuzie de rostopasc`, 1/2 linguri]` la o can` cu ap`. Se bea o can` pe zi, \n mai multe reprize, timp de [apte zile. Dup` aceea se face pauz` o s`pt`mân`. Sucul de rostopasc` se recomand` \n tratarea m`tre]ii, constipa]iei, abceselor pe pleoape, iar vinul de rostopasc` \n vindecarea afec]iunilor hepatice. |ntrucât con]ine o gam` larg` de alca­loizi izochinolinici, la doze mari planta poate fi toxic`. Aceast` plant` nu se administreaz` copiilor sub 12 ani, femeilor gravide sau care al`pteaz`.

Ceaiul de soc este util \n curele de sl`bire, ajutând la eliminarea apei \n exces din

organism, \nlesnind digestia [i dizolvând celulele grase.

Din extracte din fl ori de soc se ob]in medicamente cu efecte benefi ce \n urm`toarele afec]iuni: renale, vezicale [i genitale, stimulând activitatea rinichilor. Aceast` plant` ac]ioneaz` rapid [i \n cazurile de r`ceal`, guturai, insufi cien]e respiratorii, bron[ite, crize de astm bron[ic, st`ri febrile. Infl o­rescen]ele se folosesc \n cosmetic` la ob]inerea parfumurilor, a [ampoa­nelor [i odorizantelor.

C~TIN~ (Hippophae rhamnoides)

Efectele benefi ce ale cătinei sunt cunoscute încă din Antichitate. În China, medicina tradițională o

recomandă în tratamentul bolilor digestive. De la această plantă se folosesc aproape toate părțile: frunzele, scoarța, fructele, mu-gurii. Fructul de cătină conţine de două ori mai mult vitamina C decât măceșul şi de zece ori mai mult decât citricele. În fructele coapte conţinutul depăşeşte 400-800 mg la 100 g suc proaspăt. Alte vitamine prezente în fruct sunt A, B1, B2, B6, B9, E, K, P, F. Mai regăsim celuloză, betacaroten (într-un procent superior celui din morcov), mi-croelemente ca fosfor, calciu, magneziu, potasiu, fi er și sodiu, uleiuri complexe, etc. Fructele de cătină se recoltează din august până la sfârșitul lui octombrie.

Numele latinesc al plantei provine de la cel al legendarului Ahile despre care se spune că o folosea

atunci când pansa războinicii răniți. Iliada povestește că Ahile l-a oblojit pe prietenul său, Patrocle, rănit la o coapsă de o săgeată.

Uleiul de c`tin` este utilizat \n tratamentul unor afec]iuni precum: ulcerul gastric [i duodenal, alergiile, diareea, urticaria, reumatismul, afec­]iunile endocrinologice, circulatorii, hepatice. Are o ac]iune reconfor­tant`, cu efecte u[or narcotice.

C`tina este [i un bun antiinfl amator [i inhib` pofta de mâncare \n cazul unor tratamente ale obezit`]ii.

Coada­[oricelului degajeaz` bronhiile, fi ind util` \n cazuri de r`ceal` [i grip`. |n cazul guturaiului sau astmului, o inhala]ie cu ceai din fl ori de coada­[oricelului te poate ajuta. Pentru uz extern se fac b`i \n care se adaug` decoct de coada­[oricelului (trei pumni de fl ori la trei litri de ap`), \ntr­o cad` cu ap` la 37 de grade Celsius. |mpo­triva hemoroizilor se aplic` comprese cu acest decoct. Dac` suferi de eczeme, coada­[oricelului are propriet`]i cica­trizante (aplic` comprese cu decoct din aceast` plant`). Hipocrate, p`rintele medicinei, recomanda coada­[oricelului \n tratarea ulcerului.

COADA­{ORICELULUI (Achillea millefolium)

Coada­[oricelului (vârfurile \nfl orite, de fapt) se recolteaz` \n perioada de \nfl orire (iunie­septembrie). Este excelent` \n cazurile de dureri de stomac – se beau zilnic dou`­trei ce[ti de infuzie u[oar` (trei linguri la un litru de ap` plat`). Aceast` plant` este bun` pentru circula]ie [i pentru toate tulbur`rile venoase. De asemenea, regleaz` ciclul menstrual [i ac]ioneaz` cu succes \mpotriva simptomelor nepl`cute provocate de menopauz`.

De asemenea, se mai folose[te \n alcoolism, anemii, astenie [i stres.Cu c`tin` se trateaz` afec]iunile oftalmologice, coronariene, hiper­tensiunea arterial` [i gingivitele. ■

SPUNE FUMATULUI!

Deși îți face rău, nu te poți opri. Fumatul te liniștește, este una dintre puținele plăceri ale vieții...

Iată cum te amăgești singur... Statisticile spun că un fumător încearcă să se lase de fumat de patru ori înainte de a reuși. Ce-ar fi să renunți din prima? Dacă o vei face, în 12 ore nivelul de monoxid de carbon și de nicotină din organism se diminuează, după 24 de ore scade și riscul de infarct, după numai 48 de ore plămânii vor funcționa mai bine, iar după trei luni circulația și respirația se îmbunătățesc.

Te­ai gândit vreodat` c` acest obicei nociv \i afecteaz` [i pe cei dragi, nu numai pe tine? {tim c` nu e[ti egoist, a[a \ncât este momentul s` renun]i la tutun spre binele tuturor!

|ntr­un an de la renun]area la tutunriscul apari]iei bolilor cardiace este de

dou` ori mai mic decât la un fum`tor!

Când copiii sunt afecta]i...

Metode de a renun]a...

Este timpul s` iei atitudine: alege via]a!

{i fumatul pasiv este nociv

S­au realizat studii care au ar`tat c` micu]ii care locuiesc \ntr­o cas` unde exist` un fum`tor sunt mult mai susceptibili s` fac` astm, infec]ii ale urechilor [i nasului. De asemenea, nou­n`scu]ii au un risc crescut de a suferi de sindromul de moarte subit` infan­til`. Fumatul poate fi periculos [i pentru copiii nen`scu]i, afl a]i \n pântece. Mamele fum`toare sunt mult mai predispuse la avorturi, iar bebelu[ii lor vor avea o greutate sc`zut` la na[tere [i se pot na[te prematur. Rata mortalit`]ii, la fetu[ii sau copiii care au mame fum`toare este mai mare cu 25­30% decât la ceilal]i copii.

Cea mai bun` metod` de a reu[i este renun]a­rea brusc` la fumat. Stabile[te­]i o zi \n care s` te opre[ti din fumat: ea poate fi chiar 31 mai, Ziua interna]ional` \mpotriva Fumatului. Evi­dent, po]i apela la o serie \ntreag` de produse care te vor ajuta s` treci peste momentele grele: plasturi sau gume cu nicotin`. F`­]i o list` cu motivele pentru care renun]i la acest obicei [i pune]i­o la vedere, pe frigider. Evit` o perioad` factorii declan[atori: \ntâlnirile cu prietenii fum`tori, de exemplu. |nlocuie[te ]ig`rile cu gust`ri s`n`toase: fructe, morcovi etc.

Poate ți se va părea șocant, dar fumatul pasiv, adică inhalarea fumului de țigară este deosebit de periculoasă. Se pare că fumul pe care îl scot țigările este de două ori mai toxic decât cel pe care îl inhalează fumătorii. Se pare că nefumătorii (atât adulții, cât și copiii) expuși fumului de țigară în mod constant sunt mult mai sus-

ceptibili să sufere de boli respiratorii (astm bronșic, bronșite cronice). De asemenea, capacitatea lor fi zică este semnifi cativ diminuată, ei se vor simți vlăguiți fără a putea găsi un motiv anume. Fumând, nu numai că-ți vei distruge sănătatea, dar le vei face mult rău celor din jur și mai ales celor dragi ție: familiei, prietenilor, copiilor. Nu este acesta un motiv sufi cient de puternic să nu mai fumezi? ■

Fumul de ]igar` con]ine peste 4000 de substan]e

chimice, inclusiv cantit`]i mici de otr`vuri cunoscute,

precum DDT, arsenic [i aldehid` formic`. Fumatul

m`re[te riscul de cancer [i boli cardiace [i ne

\mb`trâne[te prematur.

e=mc2

Cum face fa]§ examenelor? examenelor?

Din păcate copilăria nu mai este demult lipsită de griji și este presărată, în mod constant, de

sarcini de îndeplinit. Mai ales odată cu începerea școlii, cel mic descoperă pe propria piele că viața este un șir lung de probleme pe care trebuie să le rezolve.Este foarte importantă pregătirea psihică a celor mici. Ei trebuie ajutați să înțeleagă că fi ecare test sau examen nu este un lucru negativ, menit să le strice dispoziția și să le răpească din timpul de joacă. Acestea sunt provocări pe care trebuie să le depășească și să fi e învingători (în cazul de față să obțină califi cative cât mai bune). Explică-i ce rol au aceste teste și de ce este bine pentru el să aibă rezultate cât mai bune. Copiii (și nu numai) se tem de necunoscut, odată ce vor înțelege de ce trebuie să treacă prin asta, vor fi mai rezonabili și mai cooperanți în ceea ce le ceri să îndeplinească.

|nva]`­l s`­[i st`pâneasc` emo]iile! Dacă vrei să aibă o atitudine relaxată în fața examenelor, învață-l încă de mic ce înseamnă competiția. Jucați-vă împreună, faceți concursuri, încurajează-l să fi e cât mai bun (nu neapărat cel mai

bun, astfel va fi foarte afectat în cazul vre-unui eșec). De asemenea, încurajează-l să se înscrie la toate cercurile și olimpia-dele pentru a se obișnui cu emoțiile și cu disciplina ce caracterizează aceste teste.

Trebuie respectate orele de odihn` [i relaxarePentru a avea performanțe la învățătură și a face față cu brio examenelor, cel mic trebuie să se odihnească sufi cient. Nu trebuie să stea treaz mai târziu de ora 22.30 și trebuie să doarmă, în medie, zece ore pe noapte. Înainte de culcare îi poți da gustări ușoare ce îl ajută să aibă un somn liniștit. Este vorba despre alimentele bogate în carbohidrați, vita-mina B, calciu, magneziu, acizi grași esențiali (lapte cald cu biscuiți, sendvi-șuri cu pâine neagră, banane etc.). Dacă nu se odihnește sufi cient, cel mic poate avea pierderi de atenție și de concen-trare la școală, pierderea memoriei de scurtă durată, performanțe școlare scăzute. De asemenea, oricât de încărcat ar fi programul micuțului tău cu tot felul de activități, de la cercurile de matematică până la lecțiile de pian și de karate, asigură-te că-și petrece cel puțin două ore pe zi afară, în aer liber.

Sportul este benefi c [i pentru minte Mișcarea fi zică regulată reduce anxie-tatea și consumă adrenalina sau alți hormoni stimulatori care sunt pro-duși în momentele de stres. Așadar, îndrumă-l să facă sport (orice îi place lui) de cel puțin trei ori pe săptămână.

Sfaturi pentru o mai bun` \nv`]are

Lipsa de concentrare, difi cult`]ile la \n­v`]at, precum [i problemele de aten]ie pot fi cauzate de un aport insufi cient de acizi gra[i Omega­3 din alimenta­]ie. Suplimentarea cu Omega­3 [i vita­mine (A, C, D [i E) contribuie la dezvol­tarea sistemului nervos al copiilor [i la \mbun`t`]irea memoriei [i capacit`]ii de aten]ie. Pentru adolescen]i se reco­mand` suplimentele pe baz` de leci­tin` care cresc capacitatea de memo­rare [i stimuleaz` func]iile cerebrale. ■

prezenţei sindromului de obstrucţie nazală şi a respiraţiei orale. Examinarea fi broscopică laringiană este o metodă accesibilă care poate preciza în cazul prezenţei insufi cienţei respiratorii acute localizarea exactă şi gravitatea procesului infl amator/obstructiv laringian.

Corpii str`ini nazali reprezintă o urgenţă majoră din cauza potenţialului de aspirare la nivel laringian şi sufocare. Recomand părinţilor prezentarea de urgenţă la medicul ORL-ist şi să nu încerce să scoată singuri obiectul străin din nas. Acesta se poate rupe sau poate fi împins în profunzime şi copilul poate deveni agitat, crescând riscul de aspiraţie. Copilului i se vor da jucării adecvate vârstei şi va fi supravegheat în timp ce mănâncă deoarece nu rare sunt cazurile de corpi străini nazali alimentari (sâmburi, boabe de fasole etc.).

Amigdalita acut` pultacee reprezintă infecţia acută a amigdalelor palatine. Ca simptome dominante de-scriem dureea acută, difi cultate la înghiţit cu imposibilitatea alimentării, febră, stare generală proastă. Recomand prezen-tarea la consultul ORL, pediatrie sau boli infecţioase cât mai curând posibil pentru tratament adecvat precum şi repausul la domiciliu, întrucât amigdalita acută pultacee este o boală infecto-contagioasă. Tratamentul antibiotic instituit prompt re-duce durata simptomelor, contagiozitatea şi riscul apariţiei complicaţiilor.

R`gu[eala la copil, precedată sau nu de tuse, în cadrul infecţiilor acute sau cronice ale căilor aeriene superioare are ca mecanism principal de apariţie stagnarea secreţiilor în faringe şi laringe – mai accentuată în timpul nopţii datorită

Otita medie acut` supu­rat` este reprezentată de supra-infecţia lichidului din spatele timpanu-lui din cadrul unei otite seroase acute şi are ca simptome dominante durerea, febra mare şi hipoacuzia. Copilul poate acuza curgerea/pre-zenţa unui lichid în ureche – lucru care se întâmplă atunci când are loc perforaţia spontană a timpanului şi procesul supurativ se drenează în conductul auditiv – moment în care durerea puternică şi starea generală se ameliorează brusc, dar parţial. În cazul otitei medii acute supurate se impune instituirea rapidă a tratamentului din

cauza potenţialului mare de evoluţie către complicaţii. În majoritatea cazurilor tratamentul rapid instituit şi o supraveghere strictă duc la amelio-rarea simptomatologiei şi vindecare. În cazurile în care nu se ameliorează simptomele sau colecţia lichidiană retrotimpanică persistă mai mult de trei săptămâni se impune drenarea colecţiei prin timpanotomie. Examinarea endoscopică otică este o metodă netraumatizantă pentru copil, ce conferă informaţii utile în precizarea diagnosticului, stabilirea tratamentului şi urmărirea evoluţiei locale a bolii.

Informa]ii utile pentru p rin]i de la

EXPERTDr. Vlad Postelnicu, Medic specialist O.R.L.Doctor \n {tiin]e MedicaleHyperclinica Medlife Favoritwww.medlife.ro

t

(Continuare din num`rul trecut)

medicul specialist ORL (II)Recomand controlul regu­lat \n primii ani de via]` \n ser­viciile de pediatrie ORL precum [i oftalmologie pentru a putea preveni, depista [i trata la timp poten]ialele afec]iuni frecvente la aceste vârste. Recomand screeningul auditiv la na[tere (otoemisiuni acustice – OAE – metod` neinvaziv` de screening). Este de dorit ca p`rintele s` aduc` copilul la specialistul ORL­ist cât mai curând posibil ori de câte ori i se pare c` acesta nu aude bine, este pu]in ame]it dup` o r`ceal` (a nu se \ntârzia con­sultul!), sfor`ie noaptea, lim­bajul \ntârzie sau nu pronun]` corect cuvintele etc. ■

Puritate [i prospe]ime cu Imacul’eau

Produsele de \ngrijire intim` Imacul’eau con]in urm`toarele ingrediente active:

Extract de orhidee – ofer` o senza]ie pl`cut` de calmare [i hr`nire a pielii;

Aloe vera – calmeaz` irita]iile, hidrateaz` [i catifeleaz` pielea;

Extract de mu[e]el – cu efect hidratant [i calmant;

Biecolia® – un agent protector ce previne colonizarea bacteriilor, p`strând zona intim` curat`;

Acid lactic – men]ine echilibrul pH­ului \n zona intim`;

Ap` de izvor din Islanda – este folosit` a[a cum este extras`, \n cea mai pur` form`.

|]i prezent`m o marc` de igien` intim` dezvoltat` de Sensiblu cu ajutorul speciali[tilor din Europa: Imacul’eau!

Când vine vorba despre \ngrijire, mai ales cea intim`, femeile caut` produse cu ingrediente cât mai naturale, f`r` substan]e chimice care irit` pielea. Acum solu]ia este la \ndemâna tuturor [i se g`se[te \n farmaciile Sensiblu.

Gama dermocosmetic` de igien` intim` \ngrije[te zona intim` \n cel mai sigur mod, l`sând o senza]ie de prospe]ime ce dureaz`. Formulele sale au fost brevetate de farmaci[ti [i chimi[ti. Produsele sunt sigure – hipoalergenice, testate dermatologic, au pH fi ziologic [i nu con]in parabeni.

Vitamina D. Este tot o vitamin` liposolu­bil`, a c`rei lips` poate provoca rahitism. Apare cel mai des la copiii hr`ni]i la sân. Suplimenteaz` cu vitamina D numai \n lunile cu „r“; \n rest ie[i zilnic cu micu]ul la soare, minim zece minute.

Fierul con]inut de laptele matern este sufi cient pentru a acoperi nevoile sugarilor, pân` la varsta de 3 luni; dup` aceast` vârst`, este necesar un aport suplimentar.

EXPERTDr. Doina Mihai, Medic specialist, Medicin` de familie, Clinica Anima Titan B­dul Nicolae Grigorescu nr. 20, sector 3, tel.: 021/340.40.72 e­mail: titan@clinica­anima.ro

Alfabetul s`n`t`]ii: de la vitamina A la zinc Vitaminele și mineralele sunt

esențiale pentru funcționarea armonioasă a organismului. Fiecare dintre ele are rolul și atribuțiile sale specifi ce în procesele metabolice. Majoritatea vitaminelor nu sunt produse de către organism, de aceea ele trebuie obținute din alimentație, și uneori cu ajutorul suplimentelor nutritive. Trebuie precizat că admini-starea lor se va face numai la reco-mandarea medicului – evitându-se hipervitaminozele care pot avea consecințe grave. Încă de la naștere, copilul are nevoie de vitamine și astfel le obține din laptele matern sau din formulele de lapte care conțin sufi ciente vitamine. Treptat, odată cu diversifi carea, necesarul de vitamine este asigurat de o nutriție adecvată.

Denumirea de vitamine provine de la cuvântul latin vita, ceea ce \nseamn` via]`.

Vitamina A. Laptele [i laptele praf sunt

surse foarte bune de vitamina A. Este o vitamin` liposolubil` care poate fi \ndep`rtat` prin degresare (adunarea smântânii de deasupra).

Legumele care con]in cantit`]i importante de vitamina A: morcovul, sfecla, ro[iile.

Vitamina C. Mul]i p`rin]i dep`[esc doza zilnic` recomandat` de vitamina C \n alimenta]ia copiilor lor, cu scopul de a ]ine la distan]` gripele [i r`celile. Totu[i, nu exist` studii care s` arate clar leg`tura dintre vitamina C [i r`celi. Prea pu]in` vitamina C poate provoca scorbut, o boal` \ntâlnit` mai ales la copiii sub un an care sunt hr`ni]i numai cu lapte de vac`. Fructele, \n special citricele, sunt o surs` excelent` de vitamina C.

Vitamina B [i acidul folic. Importante \n preve­nirea anemiilor [i dezvoltarea armonioas` a sistemului nervos. Se g`sesc \n pe[te, fi cat, ou, maz`re uscat`, spanac.

Fluorul. Copiii au nevoie de acest

mineral dup` vârsta de [ase luni, pentru c` le protejeaz`

din]ii [i previne apari]ia cariilor. Discut` cu pediatrul \nainte de a da copilului suplimente de fl uor pen­

tru c` excesul poate duce la decolorarea permanent`

a din]ilor.

Zincul este con]inut de carne, fructe de mare, cereale integrale, nuci, fasole boabe. Caren]a de zinc poate duce la \ntârzierea cre[terii, c`derea p`rului, pierderea sim]ului gustativ, sc`derea apetitului sau a imunit`]ii. Sugarii au nevoie de 3­5 mg \n fi ecare zi, iar adolescen]ii de 10­15 mg. ■

Calciul este responsabil de s`n`tatea oaselor. Este foarte important \n alimenta]ia unui copil pentru c` f`r` el, oasele lui nu se pot dezvolta \ndeajuns \ncât el s` creasc` armonios.

L’ERBOLARIOL’Erbolario ader` la standardul interna]ional „STOP TESTELOR PE ANIMALE!“. Toate produsele sale

sunt controlate de ICEA (Institutul de Certificare Etic` Ambiental`) pentru LAV (Liga anti−vivisec]ie).

Produsele L’Erbolario se g`sesc numai în farmaciile Sensiblu selec]ionate. www.sensiblu.com

La achizi]ionarea oric`rui produs anticelulitic sau de

fermitate prime[ti

30% reducere pentru al doilea produs L'Erbolario la alegere.

Produsele L’Erbolario pentru îngrijirea corpului sunt alia]i deosebit de eficien]i în combaterea celulitei [i a vergeturilor, datorit` substan]elor active de origine vegetal`. Acestea au o ac]iune puternic astringent` [i un efect tonifiant, redând fermitatea [i elasticitatea pielii.

HERBOSOPHYCumpără oricare 2 produse Herbosophy șampon și/sau balsam și primești CADOU o mască de păr

OXYANCECumpără oricare 2 produse Oxyance și pe unul dintre ele îl primești CADOU*

Y

*Produsul oferit cadou este cel cu valoarea cea mai mică dintre produsele achiziţionate. Promoţiile sunt valabile în perioada 1-31 mai 2010 în limita stocului disponibil.

O zi \nsorit` [i cald`, de \nceput de prim`var`, \n a doua parte a dimine]ii... Un spa]iu informal, primitor [i relaxant ce \ndeamn` la apropiere [i deschidere. Sosesc participan]ii, unul câte unul, se schimb` priviri curioase [i prietenoase. Iat`­ne aici pentru a porni \mpreun` la drum, \ntr­o c`l`torie a cunoa[terii de sine, a cunoa[terii celorlal]i, a \nv`]`rii [i a experiment`rii.

Fii p`rintele de care are nevoie copilul t`u

Aceast` prim` \ntâlnire a fost dedicat` cunoa[terii reciproce a participan]ilor

\n ipostaza de p`rinte [i nu numai. Prin exerci]ii simple, au fost provoca]i s` se deschid`, s` se exprime pe sine, s` se lase cunoscu]i [i, de asemenea, au fost \ncuraja]i s` se opreasc` cu aten]ie [i curiozitate asupra celorlal]i. Experien]ele similare tr`ite ca p`rin]i i­au ajutat pe participan]i s` se destind`, s` realizeze c` vorbim aceea[i limb`, \n care se \mplete[te dorin]a de a fi un bun p`rinte, preocuparea de a construi o rela]ie s`n`toas` cu copilul, dar [i nelini[tea [i teama c` ar putea gre[i, oboseala [i lipsa de timp pentru a mai face ceva [i pentru ei \n[i[i... |n a doua parte, cursan]ii au realizat câte un colaj despre propriile tr`iri, gânduri, preocup`ri [i dorin]e ca p`rinte. Noutatea situa]iei, \n care introspec]ia s­a \mbinat cu ludicul [i creativitatea, au scos la iveal` aspecte neb`nuite despre sine, pe care participan]ii nu le con[tientizaser` pân` atunci. Fiecare a plecat binedispus [i incitat \n acela[i timp, cu gândul la \ntâlnirile viitoare [i la noile descoperiri pe care le vor face despre sine, despre copiii lor, despre ceilal]i.

InvitaţieVrei să comunici cu copilul tău, să-l ajuţi să se dezvolte cât mai

armonios, nu doar fi zic, ci şi ca persoană, să-i înţelegi mai bine

nevoile, chiar dacă nu poate să-ţi vorbească? Vrei să afl i cum va

arăta viaţa ta alături de copil şi de partenera/partenerul ta/tău?

Afl ă răspunsurile la aceste întrebări în cadrul cursurilor de educaţie

parentală ale Fundaţiei Sensiblu. Până pe 16 mai 2010, te poți

înscrie la grupul de parenting , ce începe în a doua jumătate a lunii

mai. Cursul constă în 10 sesiuni, a câte 2 ore și jumătate şi are loc

la sediul Fundaţiei din Bucureşti, Aleea Negru Vodă nr. 4, bl. C3A,

sc. 3, et. 3, ap. 43, sector 3 (zona Piaţa Unirii). Costul este de 50

lei/persoană/sesiune. Informaţii şi înscrieri la 021-311.46.36, per-

soana de contact Manuela Nicolae, şi pe www.fundatiasensiblu.ro.

Benefi cii pentru participan]i:

Discount 10% dac` se \nscriu ambii p`rin]i la

toate sesiunile! Discount 10% la serviciile stomatologice [i

consulta]ii gratuite oferite de Gold Medical Clinic!

Discount 25% pentru c`r]ile de profi l

achizi]ionate de la Editura Corint!

Te a[tept la sesiunile urm`toare ale grupului de parenting „Fii p`rintele de care are nevoie copilul t`u”. |mpreun` vom aprofunda cunoa[terea felului \n care fi ecare \[i tr`ie[te rolul de p`rinte. ■

la \nceput de drum

Promo]iile sunt valabile \n perioada 1-31 mai 2010, \n limita stocului disponibil. *Aceste produse sunt suplimente alimentare [i nu trebuie s` \nlocuiasc` o diet` variat`, echilibrat` [i un stil de via]` s`n`tos. **Aceste medicamente se pot elibera f`r` prescrip]ie medical`. Se recomand` citirea cu aten]ie a prospectului sau a informa]iilor de pe ambalaj. Dac` apar manifest`ri nepl`cute, adresa]i-v` medicului sau farmacistului.

Olinth hA** 0,1%, 10 ml

FErvEx** pentru adul]i, 8 plicuri

Pre} sPecial

12 lei SÉdAtiF PC**, 40 comprimate,Boiron

OxygEn PluS nebulizator pentru copii

Pre} sPecial

12,99 lei

1+1cadou

rEdErmyl 7, unguent 30 g

NOU! 16,40 lei

NOU! 655 lei

Pre} sPecial

264,90 lei

OmrOn tensiometru de bra] m2

AErin*, 12 buc`]i,Alon Solution

Alli** 60 mg, 84 capsule

Pre} sPecial

220 lei

NOU! 19 lei

KAUFLAND 1 {os. Colentina nr. 6, sect. 2 021/242.60.74 9-22 9-21 9-19

KAUFLAND 2 Str. Barbu Vac`rescu nr. 120-144, sect. 2 021/236.80.82 9-21 9-19

KAUFLAND 4 VULCAN Str. Sebastian nr. 88, sect. 5 021/410.20.09 9-22 9-18

KOG~LNICEANU B-dul Regina Elisabeta nr. 39, sect. 5 021/312.75.23 9-21 9-14

L’OCCITANE 1 MAI B-dul Ion Mihalache nr. 92-94, sect. 1 021/224.51.12 9-21

L’OCCITANE FEERIA Carrefour Feeria B`neasa 10-22

L’OCCITANE VICTORIEI Calea Victoriei nr. 118, sect. 3 9-21 9-15

LACUL TEI B-dul Lacul Tei nr. 113, bl. 6, sect. 2 021/242.04.11 8-22 9-17

LAHOVARI Str. George Enescu nr. 36-40, sect. 1 021/316.33.88 8-22 9-21 9-14

MAGHERU B-dul Nicolae B lcescu nr. 7, sect 1 021/305.73.14 8-24 10-22

MEDICOVER 1 Str. Grigore Alexandrescu nr. 16-20, sect. 1 021/310.15.71 8-21 9-15 \nchis

MIHAI BRAVU {os. Mihai Bravu nr. 288, sect. 3 021/320.98.75 8-22 9-21

MILITARI 1 B-dul Iuliu Maniu nr. 67, sect. 6 021/434.34.45 non-stop

MILITARI 2 B-dul Iuliu Maniu nr. 14, sect. 6 021/430.34.52 8-22 9-21 9-14

MILITARI 3 B-dul Iuliu Maniu nr. 55 , sect. 6 021/430.27.44 8-22 9-21 9-14

MO{ILOR 1 Calea Mo[ilor nr. 286, bl. 30A, sect. 2 021/211.74.11 8-22 9-21 9-14

OBREGIA B-dul Alexandru Obregia nr. 6, bl. M1, sect. 4 021/460.30.72 8-22 9-21 9-14

PANTELIMON {os. Pantelimon nr. 243, bl. 52, sect. 2 021/255.65.70 8-22 9-21

PIA}A 1 MAI B-dul Ion Mihalache nr. 60, sect. 1 021/222.14.13 8-22 8-20 8-13

PIA}A IANCULUI {os. Mihai Bravu nr. 107-119, sect. 2 021/250.46.92 8-22 9-17

PIA}A ROMAN~ B-dul Dacia nr. 26, sect. 2 021/310.77.81 8-22 9-21 9-14

PIA}A UNIRII Unirea Shopping Center, parter, sect. 3 021/303.02.67 8-22 10-22

PLAZA ROMANIA B-dul Timi[oara nr. 26, sect 2 021/316.11.88 10-22

S-PARC Str. Tipografi lor nr. 11-15 021/315.05.30 9-17 \nchis

SF. IOAN Str. Vitan Bârze[ti nr.13 021/334.30.70 8-20 \nchis

SUN PLAZA Calea V`c`re[ti 391, intersec]ie cu Olteni]ei 83C 021/780.70.87 10-22

{TEFAN 1 {os. {tefan cel Mare nr. 26, bl. 24A, sect. 2 021/212.31.11 8-22 9-21 9-14

{TEFAN 2 {os. {tefan cel Mare nr. 48, bl. 35A, sect. 2 021/211.32.83 8-24 9-21

TEIUL DOAMNEI Str. Colentina nr. 27A, sect. 2 021/243.00.50 8-24 9-21

TITAN 1 B-dul Theodor Pallady nr. 61, bl. 26, sect. 3 021/348.62.07 8-22 9-21

TITAN 2 B-dul Nicolae Grigorescu nr. 31A, bl. N21, sect. 3 021/340.13.45 8-22 9-21

TITAN 3 B-dul Nicolae Grigorescu nr. 20, bl. CA14, sect. 3 021/340.21.02 non-stop

TITULESCU B-dul Titulescu nr. 39-49, sect. 1 021/310.10.14 8-22 9-21 9-14

VITAN 1 Calea Vitan nr. 233, bl. 1A, sect. 3 021/346.06.06 8-22 9-21 9-14

Farmacia Adresa Telefon L- V S D

BR~ILA 3 Carrefour Sat V`rs`tura, com. Chi[cani, DN 21, complex Carrefour 0239/652.666 9-21

BRA{OV 1 Str. Republicii nr. 58 0268/474.439 8-22 1030-1830

BRA{OV 2 Str. N. B lcescu nr. 69 0268/474.304 8-22 10-18

BRA{OV 3 Carrefour Complex Carrefour, Calea Bucure[ti nr. 107 0268/318.565 830-2130 830-2030

BRA{OV 6 Str. A.I. Cuza nr.19 0268/470.321 8-20 8-15 \nchis

BRA{OV 7 Str. Republicii nr. 15 0268/411.248 830-2030 10-18

BRA{OV 8 Calea Bucure[ti nr. 19 0268/331.654 8-21 9-17

BRA{OV 9 Str. Lung` nr. 8 0268/418.527 8-20 8-15 \nchis

BRA{OV 10 Str. 13 Decembrie nr. 115 0268/421.580 8-20 8-14 \nchis

BRA{OV 11 Kaufl and Calea Bucure[ti nr. 112, complex Kaufl and 0268/318.028 9-21 10-20

BOTO{ANI 1 Str. Marchian nr. 4 0231/512.162 8-20 9-17 9-13

BUZ~U 1 P-]a Daciei nr. 1, complex Winmarkt 0238/727.941 8-20 9-18 9-14

BUZ~U 2 Str. Ostrovului, bl. B, Centru-Sud 0238/724.052 8-20 9-17 9-14

BUZ~U 3 Str. Unirii, Centru-Sud, bl. D, parter 0238/713.789 8-22* 9-21 *(\n fi ecare joi deschis non-stop)

BUZ~U 4 B-dul Unirii, bl. B16, parter 0238/724.380 8-20 9-14

BUZ~U 5 Kaufl and Str. Fr`sinetului, complex Kaufl and 0238/711.767 9-21 9-19

Farmacia Adresa Telefon L- V S D

ALBA IULIA 1 B-dul Revolu]iei nr.15 0258/835.472 8-22 9-21

ALBA IULIA 2 Kaufl and Calea Mo]ilor, complex Kaufl and 0258/830.551 9-21 9-19

ALEXANDRIA 1 Str. Libert`]ii nr. 246, complex Crinu 0247/316.804 9-22 9-16 \nchis

ARAD 1 B-dul Revolu]iei nr. 43-43A 0257/254.527 8-22 9-21

ARAD 2 B-dul Revolu]iei nr. 93 0257/214.955 930-1830 9-14 \nchis

ARAD 4 Kaufl and Str. Banu M`r`cine, complex Kaufl and 0257/338.253 9-21 9-19

BAC~U 1 Str. M`r`[e[ti nr. 9 0234/517.188 8-20 9-17 9-15

BAC~U 2 Str. Mihai Viteazu nr. 2 0234/585.879 8-20 9-17 9-14

BAC~U 4 Kaufl and Str. Nicu Enea nr. 1, complex Kaufl and 0234/545.351 9-21 9-19

BAIA MARE 1 B-dul Traian nr. 2 0262/225.239 8-20 8-16

BAIA MARE 2 Kaufl and Str. George Co[buc nr. 38, complex Kaufl and 0262/276.680 9-21 9-19

BÂRLAD 1 P-]a Victoriei nr. 5, bl. C2 0235/410.001 8-20 9-17 8-13

BISTRI}A 1 Str. Gr`nicerilor nr.1 0263/215.246 8-22 9-21

BISTRI}A 2 Kaufl and Str. Independen]ei nr. 97-99, complex Kaufl and 0263/237.224 9-21 9-19

BR~ILA 1 Str. 1 Decembrie 1918 nr. 110 0239/612.098 8-21 9-17 \nchis

BR~ILA 2 Kaufl and Complex Kaufl and, str. Mecanizatorilor nr. 4 0239/680.940 9-21 9-19

Farmacia Adresa Telefon L- V S D

ADRESELE FARMACIILOR SENSIBLU DIN }AR~ADRESELE FARMACIILOR SENSIBLU DIN }AR~

|n farmaciile marcate cu simbolul pute]i benefi cia de sfatul cosmeticienelor

1 DECEMBRIE B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 31-33, sect. 3 021/345.23.97 8-22 9-21 9-14

1 MAI B-dul Ion Mihalache nr. 92, sect. 1 021/224.18.68 8-22 9-21

1 MAI TURDA B-dul Ion Mihalache nr. 106, sect. 1 021/665.62.90 8-24 9-21

ALEXANDRIEI {os. Alexandriei nr. 78, sect. 5 021/404.80.03 8-22 9-21 9-14

AMZEI 1 Str. Pia]a Amzei nr. 10-22, sect. 1 021/303.85.79 8-22 9-21

AMZEI 2 Str. Pia]a Amzei nr. 15, sect. 1 021/312.91.57 8-22 9-21

BANU MANTA B-dul Ion Mihalache nr. 35-37, sect. 1 021/222.00.53 8-22 9-21

BERZEI Str. Berzei nr. 50 bis, sect. 1 021/316.11.33 8-21 9-21 \nchis

BRÂNCOVEANU B-dul Constantin Brâncoveanu nr. 114, 021/460.30.59 8-24 9-21

bl. M1, sect. 4

BR~TIANU B-dul Br`tianu nr.10, sect. 3 021/312.44.67 9-21

BUCUR OBOR {os. Mihai Bravu nr. 2, sect. 2 021/252,68,99 8-22 9-21 9-14

CALEA VICTORIEI Calea Victoriei nr. 12A, sect. 3 021/315.31.60 8-22 9-21 9-14

CARREFOUR 1 Autostrada Bucure[ti-Pite[ti, km 11-12 021/318.90.58 9-2130

CARREFOUR 2 {os. Colentina nr. 426-426A, sect. 2 021/655.57.75 9-22 8-22

CARREFOUR 3 FEERIA Carrefour Feeria B`neasa, 021/319.42.57 10-22

{os. Bucuresti-Ploie[ti nr. 44A, sect. 1

CETATEA HISTRIA Str. Pa[cani nr. 8, sect. 6 021/440.11.18 8-20 \nchis

COLENTINA 2 {os. Colentina nr. 76, bl. 111, parter, sect. 2 021/240.22.82 8-22 9-21 9-14

COTROCENI B-dul Vasile Milea nr. 4, sect. 6 021/448.17.20 10-24 11-24

CRÂNGA{I 1 Calea Crânga[i nr. 24, bl. 47 sect. 6 021/223.95.24 8-22 9-21

CRÂNGA{I 2 Calea Crânga[i nr. 87, sect. 6 021/220.70.75 8-22 8-17 8-13

DELFINULUI B-dul Chi[in`u nr. 1, sect. 2 021/255.19.92 8-22 8-20 8-13

DOAMNA GHICA Str. Doamna Ghica nr. 8, bl.2, sect. 2 021/242.52.48 8-22 9-21 9-14

DOROBAN}I 1 Calea Doroban]i nr. 65, sect. 1 021/211.11.27 8-22 9-21 9-14

DOROBAN}I 2 Str. Radu Beller nr. 6, sect. 1 021/233.89.61 non-stop

DRISTOR {os. Mihai Bravu nr. 311-313, bl. SB1, sect. 3 021/346.46.50 8-22 9-21 9-14

DRUMUL TABEREI 1 Drumul Taberei nr. 80-82, sect. 6 021/408.63.56 8-24 9-22

DRUMUL TABEREI 2 Drumul Taberei nr. 96, bl. 521, sect. 6 021/777.32.84 8-22 9-21 9-14

FAVORIT Drumul Taberei nr. 24, sect. 6 021/745.51.62 9-21 10-18

FERDINAND {os. Mihai Bravu nr. 33, bl. P12, sect. 2 021/252.86.47 8-22 9-21 \nchis

GARA NORD Str. G`rii de Nord nr. 2, sect. 1 021/316.22.88 8-22 9-21 9-14

GHENCEA Str. Constantin Titel Petrescu nr. 2, bl. C62, sect. 6 021/413.10.22 8-22 9-21 9-14

GIURGIULUI {os. Giurgiului nr. 118-120, sect. 4 021/450.62.13 8-22 9-21 9-14

IRIDE Str. Dimitrie Pompei nr. 9-9A, sect, 2, 021/242.01.60

9-17

\nchis complex Iride cl direa 20

Farmacia Adresa Telefon L- V S D

ADRESELE FARMACIILOR SENSIBLU DIN BUCURE{TIADRESELE FARMACIILOR SENSIBLU DIN BUCURE{TI

ADRESELE FARMACIILOR SENSIBLU DIN }AR~ADRESELE FARMACIILOR SENSIBLU DIN }AR~

CÂMPINA 1 B-dul Carol 1 nr. 18, bl. 2B 0244/333.551 8-21 9-21 8-15

CLUJ 1 Str. Samuil Micu nr. 1 0264/591.166 8-21 9-19 \nchis

CLUJ 3 Str. Clinicilor nr. 8 (fosta Micro 16) 0264/439.087 8-22 9-19

CLUJ 4 B-dul 21 Decembrie nr. 135 0264/413.976 8-22 9-19

CLUJ 5 P-]a Mihai Viteazul nr. 14-20 0264/484.747 8-22 9-19

CLUJ 6 Calea Flore[ti nr. 77 0264/456.920 8-22 9-20

CLUJ 7 Kaufl and Str. Câmpului, nr. 9-19, complex Kaufl and 0264/486.353 9-21 9-19

CLUJ 8 P-]a Cipariu nr. 9 0264/450.029 8-22 9-19 \nchis

CLUJ 9 Str. Bucegi nr. 13-15, complex Union, ap. 10 0264/423.706 8-22 9-19 \nchis

CLUJ 11 Kaufl and Str. Fabricii nr. 12, complex Kaufl and 0264/410.668 9-21 9-19

CLUJ 12 Polus Str. Avram Iancu nr. 492-500, loc. Flore[ti 0372/708.883 10-22

CLUJ L’OCCITANE POLUS Str. Avram Iancu nr. 492-500, loc. Flore[ti 0372/708.882 10-22

CONSTAN}A 1 B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 42, bl. L24 0241/515.959 8-22

CONSTAN}A 2 B-dul Tomis nr. 146, bl. TD3A, parter 0241/513.128 8-22 8-20 9-19

CONSTAN}A 3 Str. Stefan Mih ileanu nr. 10 bis 0241/661.905 8-22 8-20

CONSTAN}A 4 Str. Soveja nr. 25, P-ta Agroalimentar`, Tomis 0241/510.155 8-22 8-19 9-14

CONSTAN}A 5 Kaufl and B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 21, complex Kaufl and 0241/613.415 830-2130 9-1930

CONSTANTA L’OCCITANE Str. {tefan cel Mare nr. 36-40 0241/615.908 10-22

CRAIOVA 1 P-]a Unirii nr. 2, bl. M1, parter 0251/411.051 8-22 9-21

CRAIOVA 2 Calea Bucure[ti, bl. 31B, parter 0251/418.888 8-22 9-21

CRAIOVA 3 Calea Unirii nr. 18, bl. 24ABC 0251/413.744 8-22 9-21

CRAIOVA 4 Str. Oltenia nr. 45, bl. 64A, sc. 1 0251/483.022 8-22 9-17 9-14

CRAIOVA 5 Kaufl and Calea Bucure[ti nr. 142, complex Kaufl and 0251/542.320 9-21 9-19

CRAIOVA 6 Kaufl and Str. Tineretului nr. 6-6A, complex Kaufl and 0251/481.007 9-21 9-19

DEVA Str. Victoriei nr. 1 0254/222.380 8-22 9-21

F~LTICENI 1 B-dul Revolu]iei nr. 1, complex Nada Florilor, parter 0230/540.200 8-20 9-16 9-14

FOC{ANI 1 B-dul Unirii nr. 18, complex Mara 1 0237/210.459 8-22 9-21 9-14

FOC{ANI 2 Str. Republicii nr. 41 0237/233.060 8-20 9-15 9-14

FOC{ANI 3 Kaufl and Str. Br ilei nr. 102, complex Kaufl and 0237/212.329 9-21 9-19

FOC{ANI 4 Carrefour Calea Moldovei, DN2/E85, nr. T49 0237/232.295 9-21

GALA}I 1 Str. Saturn, Complex }iglina I 0236/472.442 8-21 9-21 9-14

GALA}I 2 Str. Aleea Comer]ului, complex Micro 19 0236/432.558 8-20 9-17 9-14

GALA}I 3 Str. Domneasc` nr. 13 0236/498.135 8-22 9-21 9-14

GALA}I 4 Str. Siderurgi[tilor, bl. SD3B, parter 0236/310.730 9-21 9-14

GALA}I 6 Kaufl and Str. O]elarilor, complex Kaufl and 0236/474.161 9-21 9-19

GALA}I 8 Str. Brându[ei nr. 3, complex comercial Siretul 0236/450.028 8-20 8-14

GIURGIU {os. Bucure[ti, bl. 7/300 0246/214.036 8-20 9-18 9-14

GIURGIU Kaufl and {os. Bucure[ti nr. FN 0246/210.080 9-21 9-19

HUNEDOARA 1 B-dul Corvin nr. 10 0254/714.992 8-20 10-17 \nchis

HUNEDOARA 2 Kaufl and Str. Avram Iancu nr. 9A, complex Kaufl and 0254/712.507 9-21 9-19

IA{I 1 Str. Costache Negri nr. 62, bl. C2 0232/237.257 8-20 9-18 \nchis

IA{I 2 Str. Sf. Laz`r nr. 49-51, bl. A1-A3 0232/240.011 8-22 9-20 9-16

IA{I 3 Str. Cuza Vod` nr. 1A 0232/219.848 8-22 9-20

IA{I 4 B-dul Alexandru cel Bun nr. 21, bl. B2, sc. A, parter 0232/271.807 8-20 9-18 \nchis

IA{I 5 Str. Vasile Lupu nr. 83 0232/233.133 8-22 9-18 10-18

IA{I 6 Moldova Mall Str. Palat nr. 1, \n incinta Moldova Mall, parter 0232/266.066 10-21 10-20

IA{I 7 Str. G`rii, bl. L20-L22 0232/224.109 8-20 9-16 9-14

IA{I 9 Kaufl and {os. P`curari nr. 92 0232/275.375 830-22 830-20

MANGALIA 1 {os. Constan]ei nr. 6, bl. M, parter 0241/754.848 8-21 8-20

MEDIA{ 1 Kaufl and Str. Calea Sibiului FN, complex Kaufl and 0269/833.565 9-21 9-20

MIERCUREA-CIUC 1 Str. Kossuth Lajos nr. 26 0266/317.020 8-20 8-16

MIERCUREA-CIUC 2 Str. Lunca Mare, complex Kaufl and 0266/372.822 9-21 9-20

MIOVENI Kaufl and Tarla 18, Punct La Moar` 0248/260.034 9-21 9-19

ODORHEI 2 Kaufl and Str. Bethlen Gabor nr 73, complex Kaufl and 0266/218.118 9-20

ONE{TI 1 B-dul Oituz nr. 25 0234/310.811 8-21 9-20

ONE{TI 2 Str. Victor Babe[ nr. 5, complex Kaufl and 0234/310.145 9-21 9-19

ORADEA 1 Str. Nuf`rului nr. 30, complex Lotus Market 0259/410.666 9-22 10-22

ORADEA 2 Str. Republicii nr. 8, ap.10 0259/419.606 8-22 9-19 9-16

ORADEA 3 Str. Republicii nr. 5 0259/437.992 8-22 9-20

ORADEA 4 Str. C. Coposu nr. 33 0259/413.552 8-22 9-20

ORADEA 5 B-dul Decebal nr. 86, parter 0259/418.224 8-22 9-20

ORADEA 6 Carrefour Calea Aradului nr. 62, Era Shopping Park 0259/474.767 10-22

PA{CANI 1 Str. Nicolae Iorga, bl. V8, parter 0232/767.578 8-20 9-17 9-13

Farmacia Adresa Telefon L- V S D

PIATRA NEAM} 1 Str. Decebal nr. 1, complex Petrodava 0233/225.896 9-20 10-18 10-16

PIATRA NEAM} 2 B-dul Traian, bl. S1, parter 0233/232.866 8-20 9-18 9-14

PIATRA NEAM} 3 Kaufl and Str. Obor, complex Kaufl and 0233/233.293 9-21 9-19

PITE{TI 1 Str. Victoriei nr. 13 0248/216.558 8-22 9-21

PITE{TI 2 Str. George {tef`nescu nr. 12 0248/280.310 8-20 \nchis

PITE{TI 3 Str. Schitului nr. M3, parter 0248/288.078 8-20 9-18 9-16

PITE{TI 4 Str. Exerci]iu, bl. A7, parter 0248/218.322 8-22 9-21 9-14

PITE{TI 6 Kaufl and Str. Exerci]iului nr. 216, complex Kaufl and 0248/250.011 9-21 9-19

PLOIE{TI 1 P-]a Unirii nr. 2 0244/516.062 8-23 9-22

PLOIE{TI 2 {os. Nordului nr. 1, Complex Nord 0244/598.709 8-19 9-16 \nchis

PLOIE{TI 3 Str. Grivi]ei nr. 2, bl. H, parter 0244/518.130 8-20 8-15 8-13

PLOIE{TI 4 B-dul Republicii nr. 15, Magazin Omnia 0244/517.761 9-2130 10-1830

PLOIE{TI 5 Carrefour Carrefour Ploie[ti, com. Blejoi 0244/568.301 8-22

PLOIE{TI 6 {os. Vestului, Pia]a Aurora 0244/582.484 8-20 9-15

PLOIE{TI 7 Kaufl and {os. Vestului nr. 9, complex Kaufl and 0244/584.554 9-21 9-19

PLOIE{TI 8 P-]a Unirii nr. 4 0244/522.860 8-21 9-19 9-15

PLOIE{TI 9 B-dul Republicii nr. 114, bl. 14B1, parter 0244/599.271 8-20 9-15 9-12

PLOIE{TI 10 P-]a Victoriei nr. 7 bl. A EST 0244/511.854 8-20 9-17 9-15

PLOIE{TI 11 Str. Nordului nr. 1, complex Nord 0244/560.025 8-20 8-16 9-14

REGHIN 1 Kaufl and Str. G`rii nr. 23-25 0265/511.176 9-21 9-20

RE{I}A 2 Kaufl and B-dul Muncii nr. 21 0255/222.113 12-20 9-17 \nchis

RM VÂLCEA 1 Calea lui Traian nr. 114, bl. L, parter 0250/736.774 8-22 9-19 9-17

RM VÂLCEA 2 Kaufl and Str. Gib Mih`escu nr. 30, complex Kaufl and 0250/734.974 8-21 9-19

ROMAN 1 Kaufl and Str. Sucedava, artera ocolitoare, complex Kaufl and 0233/741.142 9-21 9-19

SATU MARE 1 P-]a Libert`]ii nr. 14 0261/711.705 8-20 9-15

SATU MARE 3 Kaufl and Drumul Careiului nr.1-3, complex Kaufl and 0261/726.500 9-21 9-19

SF. GHEORGHE 1 Str. 1 Decembrie 1918 nr. 29, Sf. Gheorghe 0267/310.219 8-22 10-18

SIBIU 1 Str. Nicolae B lcescu nr. 33 0269/215.259 8-20 7-17 \nchis

SIBIU 3 Kaufl and Complex Kaufl and, com. {elimb`r 0269/233.979 9-21 9-19

SINAIA 1 B-dul Carol 1 nr. 8, Hotel Sinaia, parter 0244/312.525 8-22 9-21 9-14

SLATINA 1 Str. A.I. Cuza nr. 13, bl. cam 2, parter 0249/415.047 8-22 9-19 9-17

SLATINA 2 Kaufl and Str. Nicolae Titulescu nr. 29, complex Kaufl and 0249/420.052 9-21 9-19

SUCEAVA 1 Str. Ana Ip`tescu nr. 4A 0230/523.840 8-21 9-18 9-14

SUCEAVA 2 Kaufl and Str. Universit`]ii nr. 15-19, complex Kaufl and 0230/520.552 9-21 9-19

SUCEAVA 3 Str. Nicolae Balcescu nr. 2, parter 0230/531.273 8-21 9-18

TÂRGOVI{TE 1 B-dul Independen]ei nr. 9 0245/216.135 8-22 9-19 9-18

TÂRGOVI{TE 2 B-dul Independen]ei bl. J3, parter 0245/ 213.860 8-21 8-15 8-14

TÂRGOVI{TE 3 Kaufl and Str. Lt. Stancu Ion nr. 2C, complex Kaufl and 0245/212.423 9-21 9-19

TÂRGU JIU 1 Str. Victoriei nr. 44, complex Parâng 0253/213.686 8-21 830-17 9-14

TÂRGU JIU 3 Kaufl and Str. Luncilor, complex Kaufl and 0253/210.045 9-21 9-19

TÂRGU MURE{ 1 P-]a Trandafi rilor nr. 36-38 0265/264.206 8-22 9-20 10-18

TÂRGU MURE{ 2 B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 219 0265/244.311 8-22 9-20

TÂRGU MURE{ 4 Kaufl and Str. Ghe. Doja nr. 64-66, complex Kaufl and 0265/264.425 9-21 9-19

TÂRGU MURE{ 5 Str. 22 Decembrie 1989, nr. 15 0265/214.091 9-22 9-15 \nchis

TIMI{OARA 1 P-]a Victoriei nr. 7 0256/201.217 8-22 9-20 9-19

TIMI{OARA 2 Piatra Craiului nr. 3 0256/241.648 8-22 9-20 9-19

TIMI{OARA 3 B-dul Regele Carol I nr. 24 0256/491.808 8-22 9-17 9-13

TIMI{OARA 4 B-dul Dâmbovi]a nr. 49 0256/274.376 8-22 9-20 9-19

TIMI{OARA 5 Str. Emanoil Gojdu nr. 2 0256/496.443 8-22 9-16 9-14

TIMI{OARA 6 Calea Aradului nr. 46 0256/281.384 8-22 9-20 9-16

TIMI{OARA 7 B-dul Gen. Dragalina nr. 45 0256/490.292 9-17 9-14 \nchis

TIMI{OARA 8 Iulius Mall Str. Demetriade nr. 1 0256/247.604 10-22

TIMI{OARA 9 Kaufl and Str. Gh. Laz`r nr. 26, complex Kaufl and 1 0256/227.784 9-21 9-19

TIMI{OARA 10 Str. Aleea Hotinului nr. 2 0256/293.110 8-22 9-16 9-14

TIMI{OARA 11 Kaufl and Str. Damaschim Bojinca nr. 2-4, complex Kaufl and 2 0256/200.623 9-21 9-19

TIMI{OARA L’OCCITANE Str. V.V. de la Marina nr. 1 9-21

TULCEA 1 Str. Isaccei, bl. Pelican, parter 0240/514780 8-22 9-20 9-15

TURDA 2 Kaufl and Calea Victoriei, complex Kaufl and 0264/317.122 9-21 9-19

TURNU SEVERIN 1 Str. Horia nr. 12 0252/323.513 10-18 \nchis

VASLUI 1 Str. {tefan cel Mare nr. 89 0235/360.519 8-22 9-19 9-14

ZAL~U 1 Str. Iuliu Maniu nr. 25 0260/610.567 8-20 9-17 9-14

ZAL~U Kaufl and 2 Str. Sf. Vineri, complex Kaufl and 0260/612.030 9-21 9-19

Farmacia Adresa Telefon L- V S D

}ine­l departe de carii! „Zâna măseluță“ îl învață pe cel mic cum să aibă grijă de dințișori pentru ca zâmbetul său

să fi e absolut fermecător!

Jurnal de sarcin` Marea aventură a celor 40 de săptămâni de sarcină: ce analize și investigații medicale trebuie să faci, cum te hrănești și cum te pregătești pentru întâlnirea cu bebelușul tău.

Farmacia naturii

În ediția din luna iunie a revistei Blu poţi citi:

Mierea, propolisul, polenul, lăptișorul de matcă prezintă o mulțime de benefi cii pentru sănătate.

Codițele de cireșe sunt benefi ce în colici renale,

afecțiuni cardiace sau ale căilor urinare etc. Mugurii

de brad te vindecă de bronșite și anemii.

ii

Albinele, miracol al naturii

BLU este o revist` realizat` de

Manager Comunicare: Dan NicolescuSenior Pharma Brand Manager: Alice DavidCoordonator Comunicare: Cristina Iordan

Concept grafi c:U First Advertising&Communication

Tip`rit la Radin Print, prin reprezentantul pentru România 4 Colours, www.4colours.ro

Redistribuirea revistei, reproducerea textelor sau imaginilor din aceast` revist` sunt posibile numai cu acordul Sensiblu. Pentru opinii sau

sugestii suna]i la telefonul gratuit Sensiblu: 0800.080.234 sau trimite]i un mesaj pe adresa de e­mail: cristina.iordan@adpharma.ro