Reinventeaza-te Prin Tehnica Afirmatiilor Pozitive

download Reinventeaza-te Prin Tehnica Afirmatiilor Pozitive

of 19

Transcript of Reinventeaza-te Prin Tehnica Afirmatiilor Pozitive

  • 7/27/2019 Reinventeaza-te Prin Tehnica Afirmatiilor Pozitive

    1/19

    http://motivation4you.net 1

    Reinventeaza-te prin tehnica afirmatiilorpozitive

    sursa

    n acest ebook vei nva dinamica

    aplicrii corecte a afirmaiilor pentru fiecare

    aspect al vieii tale. Veinva cum s creezi o

    secven puternic de cuvinte care vor

    construi o influen magnetic asupra ta i alucrurilor pe care le doreti. Afirmarea va

    permite, de asemenea, schimbarea

    convingerilortale i alinierea cu ceea ce vrei.

    Alinierea ta cu ceea ce vrei este nceputul procesului

    materializrii. Cnd nu eti aliniat cu ceea ce vrei este greu ca ceva sintre i s rmn n viaa ta.

    Vei scrie un program care va spori considerabil starea ta

    general de bine. Poi s-i vindeci corpul fizic, s schimbi obiceiuri

    vechi care te limiteaz i s le miti n zone de transformare fizic,

    mental i emoional.

    Aceast carte este de nepreuit pentru ceea ce vei nva i

    moduln care tehnicile i vor mbunti viaa.

    F exerciiile!

    Poate ai ncercat fiecare tehnic i nc nu ai avut rezultatele

    dorite.

  • 7/27/2019 Reinventeaza-te Prin Tehnica Afirmatiilor Pozitive

    2/19

    Reinventeaz-te prin tehnica afirmaiilor pozitive

    www.motivation4you.net 2

    Afl acum:

    Cum s te focalizezi pe ceea ce vrei n aa fel nct s

    atragi n viaa ta mai repede aceste lucruri;

    Cum s te afli n flux i s permii ca tot ce intr n viaa

    ta s lucreze pentru tine i pentru visele tale;

    Cum s obii ceea ce doreti, chiar dac n prezent nu ai

    nimic;

    Cum s i schimbi viaa i s devii bogat chiar dac nu ai

    educaie i nici bani;

    n plus exist o anume etap pentru a creea i intra n

    propria ta realitate virtual. Acesta este locul unde

    majoritatea oamenilor greesc i nu vd nici un rezultat.

    nelege de ce vizualizarea a euat. De ce civa oameni au avut

    rezultate i de ce majoritatea nu au avut.

    Invata cum sa devii mult mai sensibil la energie.

    Cand lucrezi cu energie iti intensifici viziunile pe mai

    multe nivele. Ce va veni in viata ta va fi la un nivel

    mai mare decat ti-ai imaginat vreodata.

    Poti avea tot ceea ce visezi. Universul

    debordeaza de abundenta, trebuie doar sa invatam

    sa o primim, sa o accesam. Din momentul in care

    reusesti, viata va curge intr-un mod uimitor in

    favoarea ta, pentrU a le implini.

  • 7/27/2019 Reinventeaza-te Prin Tehnica Afirmatiilor Pozitive

    3/19

    Reinventeaz-te prin tehnica afirmaiilor pozitive

    www.motivation4you.net 3

    Afirmaiile sunt concepute pentru a reprograma mintea. Cnd

    este facut n mod eficient are puterea de a transforma radical totul

    n tine, chiar ceea ce pare imposibil.

    De-a lungul timpului maetrii spirituali au spus c suntem

    capabili s transformm fiina noastr fizic prin folosirea cuvintelor.

    Aceast nelegere se extinde spre trmul vindecrilor

    miraculoase i a schimbrilor mentale profunde cu ajutorul psihicului.

    Astzi, descoperirile fcute de oamenii de tiin, n studiul

    limbajului asupra ADN-ului uman sunt remarcabile. Acestea sunt

    discutate n fiecare forum i cunotinele revoluioneaz modul n

    care ne percepem pe noi i capacitile noastre. Ceea ce este acum

    cunoscut n domeniul tiinei, este faptul c ADN-ul poate fi

    programat pentru a modifica structura fizic a corpului. Acest lucru

    poate fi realizat prin simple cuvinte. Nu e necesar nimic invaziv, doar

    propriile noastre cuvinte spuse la o anumit frecven poate recrea

    corpul nostru. Accentul se pune pe frecvena care face diferenadintre un program de success i unul care nu are succes.

  • 7/27/2019 Reinventeaza-te Prin Tehnica Afirmatiilor Pozitive

    4/19

  • 7/27/2019 Reinventeaza-te Prin Tehnica Afirmatiilor Pozitive

    5/19

    Reinventeaz-te prin tehnica afirmaiilor pozitive

    www.motivation4you.net 5

    Afirmaiile pot fi folosite pentru a-i programa sinele:

    s faci mai muli bani

    s obii o sntate mai bun

    s gseti mai muli prieteni

    s cumperi casa viselor tale

    s depeti frica

    s vindeci boalas devii mai atrgtor fizic

    s ntinereti

    s i creti afacerea

    s atragi sufletul tu pereche

    s devii iluminat spirituals fii mai ierttor

    s-i ntreti mintea

    s slbeti

    s-i creezi corpul ideal

    sai un pr mai sntos

    s nvei mai repede

    s vezi mai bine

    Lista poate continua. Nu exist limite pentru lucrurile pe care

    cineva i le poate programa.

  • 7/27/2019 Reinventeaza-te Prin Tehnica Afirmatiilor Pozitive

    6/19

    Reinventeaz-te prin tehnica afirmaiilor pozitive

    www.motivation4you.net 6

    Emoiile consum o mare parte din energia noastr. Cnd

    suntem fericii sau triti sau n orice alt stare, emoiile noastre

    creeaz o puternic energie vibraional n jurul corpului. Aceast

    vibraie de asemenea trimite semnale asemntoare frecvenei unui

    satelit i atrage ctre noi situaii care se potrivesc cu vibraiile

    noastre.

    Ceea ce trimitem, primim ntotdeauna napoi.

    Sa devii inteligent emotional este vital pentru a

    rescrie programele noastre interne.

    Cum rspundem emoional ne afecteaz mai mult dect modul

    n care simim. Emoiile noastre ne menin ntr-un ciclu n care

    recreem experiene similare, care ne pstreaz la un anumit nivel

    vibraional care determin ce vom manifesta n mod repetat n vieile

    noastre.

    Putem folosi aceste informaii pentru a rescrie afirmaii mai

    puternice, care ne schimb vibraia, felul n care ne simim.

    Cnd vibraia este mai nalt, cnd felul n care simim este

    pozitiv, atunci noi suntem capabili s crem un cmp magnetic mai

    puternic care va atrage cu mai mare uurin.

  • 7/27/2019 Reinventeaza-te Prin Tehnica Afirmatiilor Pozitive

    7/19

    Reinventeaz-te prin tehnica afirmaiilor pozitive

    www.motivation4you.net 7

    De obicei, cnd ne gndim la ceva pe care vrem s-l schimbm

    sau la ceva pe care vrem s-l obinem avem un sentiment anume.

    Acest sentiment poate fi team, lips, furie sau dezndejde.

    Atunci cnd vorbim despre oportuniti, despre ce putem face,

    sentimentele noastre se avnt. ntregul nostru corp are o stare de

    bunstare i ne simim bine. n aceast stare de bine vibraia noastr

    crete. Organismul elibereaz apoi substanele chimice care ne

    menin n aceast stare, ne simim bine.

    Toate acestea se ntmpl doar vorbind despre posibiliti.

    Afirmaiile lucreaz n acelai mod. Alegnd cuvinte care afirm

    posibiliti mai mari, ne vom mbunti starea.

    n momentul n care spui M simt minunat, chiar dac nu te

    simi imediat minunat, mintea se mic pe pilot automat i caut

    momente n trecut cnd te-ai simit minunat i dac vei continua s-i

    spui minunat, destul de curnd creierul tu urmeaz comanda i

    gsete imagini care s te plaseze ntr-un loc minunat, apoi elibereaz

    substane chimice care s te fac s te simi minunat.

    Unul dintre cele mai puternice ci de a crea afirmaii este de a

    aduga cuvintelor, sentimente. Dac spui propoziia Corpul meu

    este acum suplu i sntos, te vei simi bine. Dar dac spui M simt

    minunat n corpul meu nou suplu i sntos, afirmaia face un salt

    emoional. Mintea o interpreteaz ca pe o comand i tu ncepi s te

    simi mai vesel i sentimentul de bucurie este asociat cu imaginea

    unui organism mai suplu i mai sntos. Cnd tu te simi bine

  • 7/27/2019 Reinventeaza-te Prin Tehnica Afirmatiilor Pozitive

    8/19

    Reinventeaz-te prin tehnica afirmaiilor pozitive

    www.motivation4you.net 8

    referitor la un obiectiv eti mult mai nclinat s o faci, i att corpul

    ct i mintea gsesc soluii pentru a-l ndeplini. Cnd te simi mai bine

    vibraia este mai ridicat i tu atragi mai repede.

    Exerciiu:

    F o list cu toate lucrurile pe care doreti s le ai i la fel cutot ce vrei s fii. Haide, f asta acum! i ia doar cteva minute. Pemsur ce ai completat lista, ai fost atent la sentimentele tale?Cum te simi? Scrie sentimentele tale chiar lng lucrurile de pelist. Este un lucru foarte important. Vei observa c pentru fiecare lucru sentimentele tale vor fi diferite, dar predominant va fi

    sentimentul de lips. Acest sentiment de a nu avea poate fingrijorare, fric, mnie, ndoial etc. Aceste sentimente au ofrecven care vor atrage ctre tine mai multe situaii n care nu ai.

    Acum, pentru un moment, hai s pretindem c nu exist niciun obstacol, n viaa ta. Absolut nimic care s te mpiedice de la a

    obine ceea ce doreti. Totul n via merge fr probleme, iardorinele tale se realizeaz cu uurin. ncepi s vezi i s simi ctotul a funcionat i acum ai ceea ce i-ai dorit. Cum te simi? Du-tela list i noteaz sentimentele tale pentru fiecare obiectiv. ntr-olume unde toate lucrurile sunt absolut posibile i totul funcioneaz;cum te simi acum?

    Ceea ce vreau...

    Cum m simt?...

    Acum, c am...Cum m simt?...Vreau un suflet pereche...

    Folosete aceasta ca pe un ghid pentru a crea afirmaiile deacum ncolo.

    Oricare ar fi sentimentul pe care l ai atunci cnd i imaginezic ai ceea ce doreti, el este cel de care ai nevoie pentru a-l pstra i

    folosi atunci cnd i concepi afirmaiile. Dac sentimentul estencntare atunci scrie-l M simt att de ncntat acum c am...

  • 7/27/2019 Reinventeaza-te Prin Tehnica Afirmatiilor Pozitive

    9/19

    Reinventeaz-te prin tehnica afirmaiilor pozitive

    www.motivation4you.net 9

    CREAREA UNEI AFIRMATII PUTERNICE

    ntotdeauna compune afirmaiile tale n cel mai pozitiv mod. Ele

    trebuie s fie scurte, simple, concentrate. S fie dinamice, dac

    trebuie, orice e nevoie s declaneze sentimente puternice n mintea

    ta.

    Niciodat nu folosi n afirmaii negativism. De exemplu dac

    dorina taeste s nu mai fumezi, gndete-te la ce ar nsemna s nu

    mai fumezi pentru tine. A nu fuma ar nsemna probabil s fii mai

    sntos iar sentimentele tale minunate i vii. Afirmaiile tale ar trebui

    s conin n mare parte aspecte pozitive ale strii de a nu fuma.

    Afirmaia ta ar fi: m simt minunat i sntos i fac alegeri

    corecte referitor la ce se ntmplcu corpul meu.

    O afirmaie nepotrivitar fi: eu nu mai fumez. Nu am nevoie

    de o igar, igrile sunt rele. Toate aceste afirmaii nu sunt bune,

    pentru c n loc s elimine dorina de a fuma, tu repei cuvntul igri

    ntr-una. Mintea sare peste celelalte cuvinte i aude i dorete mai

    multe igri. igrile devin punctul de focalizare i atracie.

  • 7/27/2019 Reinventeaza-te Prin Tehnica Afirmatiilor Pozitive

    10/19

    Reinventeaz-te prin tehnica afirmaiilor pozitive

    www.motivation4you.net 10

    Afirmaii rele Afirmaii bune Afirmaii puternice

    Nu mai mnnc

    dulciuri

    Corpul meu iubete

    hrana sntoas

    Corpul meu tnjete

    dup alimente

    sntoase

    Nu mai sunt furios Sunt mai ierttor

    M simt eliberat i

    liber s iert greelile

    altora

    Nu mai cheltui bani

    prostete

    Eu cheltui banii cu

    nelepciune

    Sunt mult mai

    ncreztoare i n

    controlul obiceiurilor

    mele risipitoare

    ine minte, s fie pline de via, capricioase dar mai presus de

    toate ncrcate emoional. Adaug afirmaiilor tale emoii i ai s vezi

    mintea i corpul tu conlucrnd cu o mai mare uurin. Celulele i

    toat fiina ta se vor mica spre sentimentele pozitive, vesele. n

    momentul n care foloseti cuvintele declanatoare care excit i

    simurile tale, te miti ntr-un flux mai dinamic, i vei vedea cum

    integrezi aceste schimbri mult mai rapid.

    Mintea creaz i mai mult din ceea ce vede, fie c e din lumea

    fizic sau din trmul spiritual (mental).

    Mintea concentrat se bazeaz pe imagini pentru a determina ce

    s creeze i tu i comanzi folosind cuvintele. Apoi tu lucrezi la aspectul

  • 7/27/2019 Reinventeaza-te Prin Tehnica Afirmatiilor Pozitive

    11/19

    Reinventeaz-te prin tehnica afirmaiilor pozitive

    www.motivation4you.net 11

    auditiv i vizual al procesului creativ i ntreti viziunea interioar cu

    afirmaii.

    Muli oameni au dificulti n a folosi afirmaiile. Ei cred c nu

    aduc nicio diferen n vieile lor i nu se bucur deloc n a le folosi. Un

    motiv ar fi acela c ceea ce afirm este att de departe de situaia

    prezent nct ei trebuie s aib nti credina c pot obine ceea ce

    vor. Cineva poate afirma c are un corp sntos i n form, i n

    acelai timp se uit n oglind i ceea ce vede este un trup care nu e

    nici sntos, nici n form. Pentru acea persoan, s repete o afirmaie

    ca aceasta: Corpul meu este acum n form i sntos ar prea fals.

    Cu ct repet aceast propoziie cu att va fi mai mult frustrare i

    uitndu-se n oglind realizeaz c, corpul su nu este aa cum spune.

    Acesta este motivul pentru care afirmaiile fcute fr o imagine

    mental interioar nu are atta succes ca cele fcute cu o viziune

    mental a lucrului pe care l afirmm.

    Imaginea trebuie s fie n concordan cu cuvintele pentrua fi puternic. Cnd acestea dou se ntlnesc exist o armoniei credina crete.

    Cnd intri n trmul interior i i foloseti imaginaia pentru a te

    vedea trind i fiind aa cum i doreti, tu trieti i experimentezi

    acest lucru n momentul ACUM. Pe msur ce continui s afirmi

    momentul ACUM devine din ce n ce mai real. Vei putea repeta cu mai

  • 7/27/2019 Reinventeaza-te Prin Tehnica Afirmatiilor Pozitive

    12/19

    Reinventeaz-te prin tehnica afirmaiilor pozitive

    www.motivation4you.net 12

    mult uurin afirmaiile n msura n care permii minii tale

    interioare s vad i s simt. Cu fiecare zi n care experimentezi

    aceasta cu att credina ta crete, i cu att imaginea acelei experiene

    se va muta spre lumea fizic.

    Perfeciunea const n repetiia unei aciuni. Unii oameni, atunci

    cnd vin n contact prima oar cu informaia, o absorb i o neleg pe

    deplin. La ei acest lucru este un proces natural. Ei sunt persoane care

    nva rapid i asimileaz uor schimbrile.

    Chiar dac o facem rapid, ntr-un mod natural sau nu, e necesar

    s repetm informaia pentru a nva i a o reine. Mintea are nevoie

    de aceste instantanee de gnduri sau imagini nainte de a accepta

    complet informaia. Acesta este motivul pentru care puterea n

    aplicarea afirmaiilor const n repetarea lor din nou i din nou pe o

    Exerciiu:

    1. Decide ceea ce vrei

    2. Creeaz o afirmaie puternic care s exprime intenia ta

    i sentimentele

    3. Apoi du-te n interiorul tu. Stai linitit i las viziuneainterioar s te ghideze spre ceea ce i doreti.

    4. Pe msur ce susii imaginea a ceea ce doreti adaug-i

    ct mai multe detalii. F acest lucru calm, ncreztor, ntr-un mod

    plcut, jucu.

    5. Cnd imaginea devine clar, repet afirmaiile cu

    sentiment i intenie.

    6. Repet afirmaiile pn cnd simi tria lor. Trebuie s

    crezi!

  • 7/27/2019 Reinventeaza-te Prin Tehnica Afirmatiilor Pozitive

    13/19

    Reinventeaz-te prin tehnica afirmaiilor pozitive

    www.motivation4you.net 13

    perioad mai mare de timp. Ceea ce prea nefiresc devine credibil

    pentru sine.

    Secretul consta in repetitie!

    Aici este cel mai mare secret n procesul de repetare al

    afirmaiilor.

    Adevrul magic este s o faci consecutiv cu un ritm! Acest ritm

    trebuie s se simt ca un motor n corpul tu pe msur ce cuvintele

    adaug ncrctura emoionalcare crete. Poi s simi practic cum te

    extinzi cu fiecare repetare a afirmaiilor.

    Este un sentiment uor la nceput, apoi n cteva momente,

    sentimentul crete ca o micare puternic n corpul tu care se extinde

    n jurul corpului i dincolo de el.

    Ideea este de a deveni sensibil la sentimentul generat de

    afirmaie. Acesta e motivul pentru care este important s asociezi

    emoia cu afirmaia. Cnd reuesti s identifici sentimentul respectiv ntine, pstreaz-l n timp ce repei afirmaia mpreun cu viziuneainterioar. Toate acestea fcute mpreun adaug o putere uria.Puterea este de a permite s simi cum emoia crete i se extindedincolo de tine.

    Aceasta este puterea vibraiei. Se spune c, atunci cnd o anume

    not este cntat n mod repetat la o vioar, ea are puterea de a crea

    o vibraie att de puternic nct poate distruge un pod. Aceasta te va

    ajuta s nelegi puterea repetat a afirmaiilor asupra corpului tu.

    n acest moment ai o anumit vibraie bazat pe gndurile i

  • 7/27/2019 Reinventeaza-te Prin Tehnica Afirmatiilor Pozitive

    14/19

    Reinventeaz-te prin tehnica afirmaiilor pozitive

    www.motivation4you.net 14

    credinele tale. Energia acestor gnduri este n tine i n jurul tu i

    creeaz un puternic cmp de fore care determindirecia n care te

    uii, oamenii pe care i atragi, dac ai succes sau dac euezi n

    preocuprile tale.

    Pentru a schimba aceste vibraii vechi e necesar s le schimbm

    cu declaraii mai puternice. Cu ct repei mai mult aceste noi declaraii

    asociate cu emoii puternice cu att mai repede i creezi cmpul nou

    de energie.

    Cnd vei gasi locul emotional al vibratiilor vei vedea ca este aliniat cu

    intentiile tale. Vibratiile merg unde le directionezi.

    ACEASTA E MAGIA!

  • 7/27/2019 Reinventeaza-te Prin Tehnica Afirmatiilor Pozitive

    15/19

    Reinventeaz-te prin tehnica afirmaiilor pozitive

    www.motivation4you.net 15

    Ideea este de a obine o nou vibraie ritmic pentru a o nlocui

    pe cea veche. Acest exerciiu trebuie s se fac zilnic pn eti

    martorul manifestrii fizice a lucrului pe care l doreti. Ar trebui de

    asemenea s fie amuzant i plcut, fcut cu ncrederea c de fapt te

    reinventezi mental, fizic i emoional. Poi s te transformi n cteva

    luni i s i mbunteti radical toate aspectele vie ii tale.

    Unde exist eec i blocaje le nlocuim acum cu succes i putere.

    Exerciiu:

    1.Creeaz o imagine clar a ceea ce vrei.2.Afl sentimentul pe care l-ai avea obinnd lucrul pe care-ldoreti.

    3.Scrie o afirmaie subliniind sentimentele ca i cum le-ai aveaacum.

    4.F-te comod i ncepe s experimentezi n mintea ta cum es ai sau s fii acum lucrul pe care i-l doreti.

    5.n timp ce pstrezi imaginea interioar ncepe s repeiafirmaia din nou i din nou pn cnd ai un ritm .

    6.Odat obinut ritmul concentreaz-te pe sentimente. Szicem c alegi Acum sunt fericit s fiu sntos i n form.Concentreaz-te pe sentimentele de fericire n timp cerepei propoziia i pstreaz imaginea. Fii atent cumsentimentul de fericire crete n interiorul tu.

    7.Acesta este ceea ce trebuie obinut i pstrat ct mai multpoi. Ideal ar fi 20-30 minute.

  • 7/27/2019 Reinventeaza-te Prin Tehnica Afirmatiilor Pozitive

    16/19

    Reinventeaz-te prin tehnica afirmaiilor pozitive

    www.motivation4you.net 16

    REPROGRAMAREA CONVINGERILOR TALE

    Simt o legtur puternic cu sursa infinit care m ghideazTotul vine spre mine rapid, fr efort i cu bucurieSunt un puternic centru de creaieOrice menin n minte i asupra cruia m concentrez

    trebuie s intre n realitatea meaTotul n viaa mea intr la timpul potrivitSunt o puternic fiin creativn fiecare zi m simt din ce n ce mai bine din toate

    punctele de vedere

    REPROGRAMAREA IMAGINII DE SINE

    Corpul meu este un instrument divin de luminM simt nveselit cu fiecare respiraie care purific corpul

    meu

    AFIRMAII PUTERNICE

    Acum m simt calm i ncreztorSimt dragoste profund pentru toate modurile n care

    corpul meu m-a servit

    Sunt atrgtoare i sexyRadiez o frumusee interioar i exterioar indiferent undemerg

    Sunt artos i charismaticOamenii sunt atrai de mineAcum am preluat controlul gndurilor care intr n mintea

    mea

  • 7/27/2019 Reinventeaza-te Prin Tehnica Afirmatiilor Pozitive

    17/19

    Reinventeaz-te prin tehnica afirmaiilor pozitive

    www.motivation4you.net 17

    REPROGRAMAREA TA PENTRU BOGIE

    Banii vin spre mine rapid i uorEste dreptul meu divin s fiu prosperAcum ctig i cheltuiesc banii cu nelepciuneSunt ndrumat pentru a-mi atinge toate obiectivele

    financiareOportunitile financiare sunt atrase de mineAm tot respectul pentru bani ca parte divin a vieii

    Acum c ai o idee mai bun cum s creezio afirmaie puternic,

    ia aceste sugestii i adapteaz-le la nevoile tale adugnd sentimente

    fiecrui cuvnt. Este uimitor cum mintea poate prelua instruciuni de

    la tine.

    Emotia cu intentie poate sa creasca starea ta de

    bine si te va transforma.

    Suntem nclinai s facem lucruri care ne aduc bucurie. Oferind

    minii tale instruciuni ale unor emoii pozitive mpreun cu un scop

    vei obine rezultate mult mai rapide.

    Aplicaceste tehnici n toate aspectele vieii tale.

    Vei observa c viaa devine mai uoar odat ce ai preluat

    controlul programelor tale interne.

    Acum ai o mai bun nelegere a procesului de schimbare a

    energiei i alinierii tale cu ajutorul afirmaiilor, aprofundeaz metodele

  • 7/27/2019 Reinventeaza-te Prin Tehnica Afirmatiilor Pozitive

    18/19

    Reinventeaz-te prin tehnica afirmaiilor pozitive

    www.motivation4you.net 18

    care vor schimba calitatea vieii tale.

    Cum s foloseti gndurile ntr-un mod precis pentru a-i aducelucrurile pe care le doreti

    Crearea unor experiene magice n fiecare ziUn secret puin cunoscut pe care oamenii foarte bogai l cunosc

    i l folosesc pentru a-i crete bogia cu puin efort

    Aceast tehnic simpl funcioneaz n fiecare zi i n orice

    domeniu!

    Mult succes tuturor!

    Autorul materialului:Chrisanthia Pierre

    Traducere: Mihaela Doican

  • 7/27/2019 Reinventeaza-te Prin Tehnica Afirmatiilor Pozitive

    19/19

    Reinventeaz-te prin tehnica afirmaiilor pozitive

    www.motivation4you.net 19