Petrecerea Timpului Liber
-
Upload
ifirefighter -
Category
Documents
-
view
288 -
download
1
Transcript of Petrecerea Timpului Liber
-
8/13/2019 Petrecerea Timpului Liber
1/14
Petrecerea timpului liber AMG 1
Adriana BALTAC Page 1
Cum sa iti petreci timpul liber?
Nu sunt izolate cazurile cand, fortat de week-end sau de concediu, te trezesti scos de la locul de
munca, tocmai cand nu ai nicio perspectiva in ceea ce priveste petrecerea timpului liber.
PETRECEREA TIMPULUI LIBER PRIN SPORT
n concepia actual, activitatea sportiv n timpul liber capt dou aspecte fundamentale:utilitatea practic i lupta mpotriva oboselii, plcerea de necontestat a exerciiilor fizice i a micrii n
aer liber a oamenilor.
Folosirea util a exerciiului fizic trebuie ntregit cu petrecerea plcut a timpului n aer liber n
activiti de agrement, practicnd jocurile, sporturile i turismul, precum i activiti mai speciale, cum
ar fi pescuitul, vntoarea, cicloturismul.
Dac timpul liber este folosit judicios, el devine un mijloc de formare a personalitii umane, de
educaie permanent. Aceste activiti libere trebuie organizate cu colegii, prietenii, cu familia att sub
form necompetiional (plimbri, excursii, jocuri dinamice, not etc.), ct i sub forma unor competiii.
Esenial este ca acesteactiviti de educaie fizic i sport s intre n regimul zilnic de via al
fiecrui individ. Obinuirea treptat cu practicarea sistematic a exerciiilor fizice i a micrii nseamn
modelare, contientizare i participare activ. Astfel, educaia sportiv fizic capt un caracter
proiectiv-formativ, care, mpreun cu ceilali factori educativi (familia, organizaiile de tineret), fac ca
aciunile lor s fie convergente.
-
8/13/2019 Petrecerea Timpului Liber
2/14
Petrecerea timpului liber AMG 1
Adriana BALTAC Page 2
Beneficiile activitilor de timp liber n vederea socializrii
Sportul i exerciiul fizic pot fi considerate instrumente de socializare extrem de importante i
de aceea oricrui stat i revine o mare responsabilitate n a le promova i dezvolta. n societile
moderne sportul reprezint un fenomen a crui importan a crescut foarte mult, devenind din ce n ce
mai prezent n viaa cotidian.
Marea sa for de atracie a fcut ca tot mai muli oameni s peasc n arenele sale, unde
ntrecerile sportive de orice gen au devenit veritabile spectacole ocupnd un loc important n
preocuprile moderne ale mass-mediei. Activitatea sportiv-recreativ i-a lrgit cadrul de participare de
la tineri la vrstnici, de la brbai la femei, de la activitatea colar la timpul liber, de la hobby la
profesiune, reuind prin intermediul exerciiului fizic s modeleze fizionomia i comportamentul uman.
Larga sa reprezentare dovedete c este un fenomen de mas care este capabil s produc modificri
fundamentale n peisajul social global.
Acest proces evolutiv s-a datorat ateniei pe care sportul a acordat-o individului uman indiferent
de poziia sa social, indiferent de vrst sau de sex, indiferent de etnie sau religie, lsnd de-o parte
orice discriminare i a atras n sfera sa toate categoriile sociale pe unii ca practicani, pe alii ca
spectatori. Acest dualism protagonist/spectator a permis modelarea caracterului i a oferit noi motivaii,
unele ideatice, altele materiale. Chiar dac motivele de a face sport sunt diverse, sportul face loc i celor
ce vor performane i celor ce vor ctiguri,constituind un mijloc ideal de manifestare a preocuprilor, a
nzuinelor. Sportul ca activitate recreativ creeaz destindere, este mijlocul ideal de a avea contact cu
ali semeni i de a stabili noi relaii, un mijloc de a consuma energia, dar care poate s conduc i ctre
un alt sim estetic. Prin marele su caracter integrator el devine un suport ideal de manifestare i
exprimare, de descoperire a sinelui. Dualismul menionat se manifest i ntr -un alt mod, i anume,
divertisment i profesie, fiindc sportul ofer posibilitatea unei largi categorii de practicani s -i
petreac timpul ntr-un mod plcut i util, iar alteia s profeseze n cadrul institutional sportiv sau
adiacent acestuia.
-
8/13/2019 Petrecerea Timpului Liber
3/14
-
8/13/2019 Petrecerea Timpului Liber
4/14
Petrecerea timpului liber AMG 1
Adriana BALTAC Page 4
Sportul, ca mediu de socializare este un proces prin care indivizii nva deprinderile,
aptitudinile, valorile i comportamentele care l abiliteaz s partici pen calitate de membru al societii
n care triete:
procesul de socializare este n fapt un fenomen complex datorit diversitii culturale, politice ieconomice din diferitele ri.
Caracterul distractiv al sportului nltur anxietatea, depresia sau sentimentele negative.
Activitile fizice practicate ncluburi, centre de fitness sau n aer liber, constituie mobilul unor contacte
frecvente, prilej de a forma noi relaii sau posibilitatea mbuntirii capacitilor de comunicare. Exist
beneficii mai ales la persoanele ezitante, timide sau lipsite de ambiie ce provin dintr -un mediu n care
nivelul inferior de autoapreciere nu prezint un rol important, facilitnd contactele sociale. Adesea,
activitile fizice sunt practicate pentru o mbuntire a condiieifizice n scop profilactic, n cadrul unor
programe moderate cu efecte sociale de implicare n grup i cu modificriale imaginii corporale a celor
implicai.
3) Problemele vrstei a treia sunt pe de o parte, afectarea tuturor funciilor organismului i tendina de
mbolnvire i pe de alt parte, n special dup pensionare (prin pierderea statutului social) pot aprea
diverse tulburri legate de izolarea parial, conducnd la depresie, anxietate etc.
Practicarea exerciiilor fizice de ctre vrstnici poate produce efecte pozitive, n primul rnd, prin
ncetinirea diminurii funciilor corporale, ameliornd starea de sntate, meninndu-se la standarde
optime conceptul de contiin de sine. n al doilea rnd, aceste efectele pozitive vizeaz influena
benefic, direct asupra contactelor sociale i impactul terapeutic asupra strii lor mentale, sporindu-le
buna dispoziie.
-
8/13/2019 Petrecerea Timpului Liber
5/14
Petrecerea timpului liber AMG 1
Adriana BALTAC Page 5
Beneficiile activitilor de timp liber n vederea meninerii
i ameliorrii strii de sntate
Lipsa activitilor fizice regulate poate contribui la debutul precoce a unor boli, n special
cardiovasculare, dar orice cretere al nivelului acestor activiti va aduce beneficii asupra strii de
sntate.
Beneficiile exerciiilor fizice de la prevenirea bolilor pn la sporirea ncrederii n forele proprii
sunt greu de ignorat i sunt urmtoarele:
mbuntesc starea de spirit i imagine de sine, reducnd strile de depresie i anxietate; combat bolile cronice, controleaz tensiunea arterial, nivelul colesterolului prin creterea
nivelului HDL (colesterolul bun) i scderea LDL (colesterolul ru), de asemenea ajutnd la
prevenirea diabetului i a osteoporozei;
ajut la meninerea controlului asupra greutii prin arderea caloriilor, efortul depus nu trebuies fie de intensitate mare i nici s necesite mult timp de practicare (urcatul scrilor, mers,
jogging, exerciii compensatorii n pauzele de lucru); au rol n mbuntirea sistemului respirator, vascular i a funcionrii optime a inimii; ofer un somn linitit, ajutnd concentrarea, productivitatea i starea de spirit, fiind
recomandate a fi executate n cursul dup-amiezii.
O activitate fizic suficient de 50 de minute mers pe jos, 30 de minute alergare n tempo
moderat pe zi timp de 5 zile pe sptmn, sau 20 de minute alergare ntr-un tempo susinut de 3 ori pe
-
8/13/2019 Petrecerea Timpului Liber
6/14
Petrecerea timpului liber AMG 1
Adriana BALTAC Page 6
sptmn, scade numrul infarctelor, iar inima se adapteaz mai uor la variaiile de intensitate ale
efortului n timp, se contract mai bine i devine mai puin sensibil la factorii de stres.
Prin practicarea activitilor fizice tensiunea arterial se menine n limite normale i masa muscular se
dezvolt. Beneficiile activitilor fizice sunt valabile pentru toate categoriile de persoane indiferent de
sex sau vrst, la copii i adolesceni favorizeaz dezvoltarea armonioas, iar la persoanele adulte i de
vrsta a treia practicarea unui sport uor confer o meninere a tonusului fizic i psihic.Persoanele cu diverse afeciuni, dar n special celor cu problem cardiovascula re, nu li se interzice cu
desvrire practicarea activitilor fizice, o activitate bine selectat permite o recuperare mai bun
dup boal, evitnd astfel i recidiva (mersul pe jos, notul, ciclismul, joggingul, activiti gospodreti
etc.)
Prin practicarea exerciiilor fizice i a sportului n special de ctre persoanele adulte se poate
ajunge la reversibilitatea unor procese i scderea riscului de mbolnvire:
se pot nltura procesele de atrofiere muscular; depunerile nedorite i repartizarea neuniform a esutului adipos; mbuntirea inutei; mrirea tonusului vital general; scderea riscului de mbolnvire cardiovascular; nlturarea afeciunilor la nivelul sistemului osos.
n general, nu exist contraindicaii pentru activitatea corporal, dac aceasta este adaptat la
posibilitile fiecrui individ i dac este desfurat n urma unui control medical. Mijloacele culturii
fizice sunt variate n funcie de pregtirea fizic general i reprezentate de diferite ramuri de sport
(body-building, gimnastic aerobic, jogging, not, ciclism, schi, tenis de cmp etc.).
Practicarea majoritii acestor activiti fizice presupune o anumit susinere material
determinat de cheltuieli pentru achitarea diferitelor abonamente sau edine de pregtire , pentru
procurarea echipamentului necesar, deplasarea sau ederea n cadrul natural specific diferitelor ramuride sport.
n baza informaiilor adunate de la centre i cluburi sportive ct i din discuiile cu specialiti cu
privire la sumele cheltuite n vederea practicrii exerciiilor fizice, organizat i individual, dar i pentru
tratarea unor afeciuni n special cele cardiovasculare am evideniat beneficiile pe care le aduc
activitile
sportive recreative i de timp liber asupra organismului.
Exist dou categorii de persoane care practic activiti corporale:
sistematic i organizat; independent i sporadic
-
8/13/2019 Petrecerea Timpului Liber
7/14
Petrecerea timpului liber AMG 1
Adriana BALTAC Page 7
Concluzii
Influena sportului i a activitilor fizice asupra omului i societii este complex, n special
datorit efectelor pe care le produce asupra meninerii sntii, formrii i dezvoltrii personalitii.
Timpul a validat efectele pozitive ale activitilor fizice i sportului asupra conceptului de sine,
autoaprecierii, anxietii, depresiei, tensiunii i stresului, energiei,dispoziiei, eficienei i strii de bine.
Sportul i activitile fizice contribuie la socializarea oamenilor i ndeosebi a tinerilor n
condiiile n care exist o bun dirijare. Socializarea n sport nu poate fi promovat dect atunci cnd
sunt pusen eviden calitile morale.
Aptitudinile, deprinderile i regulile acumulate pot fi transferate n orice alt sfer social i pot
fi adaptate la specificul oricrei alte instituii. Statul, trebuie s intervin n promovarea, organizarea i
dezvoltarea ,, sportului pentru toi", pn cnd populaia n majoritatea sa va putea participa la
Activiti sportive, susinut de posibiliti financiare proprii, de condiii (infrastructur, baze
sportive, materiale, spaii accesibile i agreabile) i n special de mentaliti favorabile, atitudini pozitive
i active la toate nivelurile.
Practicarea sistematic, corect i contient a exerciiilor fizice, cu precdere n timpul liber,
att organizat, ct i independent, creeaz premisele dezvoltrii culturii sportive, ceea ce va determina
crearea unei societi competitive
-
8/13/2019 Petrecerea Timpului Liber
8/14
Petrecerea timpului liber AMG 1
Adriana BALTAC Page 8
PETRECEREA TIMPULUI LIBER PRIN VOLUNTARIAT
Voluntariatul este activitatea de interes public desfurat de orice persoan fizic din proprie
iniiativ, care i ofer timpul, talentele i energia n folosul altora, de regul ntr-un cadru organizat,
fr a primi o contraprestaie material, dar care poate deconta cheltuielile realizate n sprijinul
proiectului n care este implicata. Activitatea de interes public este activitatea desfurat n domenii
cum sunt:
asisten i serviciile sociale; protecia drepturilor omulu;i medico-sanitar ; cultural-artistic; educative; tiinific ; umanitar; religios ; filantropic ; sportive;
-
8/13/2019 Petrecerea Timpului Liber
9/14
Petrecerea timpului liber AMG 1
Adriana BALTAC Page 9
protecia mediului; social; edilitar.
Mcar odat pe an, oamenii i-ar putea dedica o zi activitilor voluntare. O noapte n club, o zi
de picnic sau la grtar, cteva ore de fitness pot fi oricnd nlocuite cu timp de calitate petrecut cavoluntar la diferite aciuni.
Igienizarea mediului nconjurtor este domeniu n care fiecare dintre noi se poate implica n
timpul liber. Sunt i alte activiti civice, precum monitorizarea alegerilor, asistarea sau acompanierea
persoanelor aflate n dificultate, lecturi pentru vrstnici, sau chiar servicii IT pentru organizaii
neguvernamentale, precum realizarea de website-uri pe care oricine le poate efectua.
Cu totii avem cel putin un lucru la care ne pricepem suficient de bine; asadar, cu totii avem cel
putin o abilitate, pricepere sau un talent pe care sa il putem pune in folosul unei persoane care are
nevoie de ajutor, in folosul strazii, al cartierului sau orasului in care traim sau in folosul comunitatii in
general.
Totul este sa ne dorim acest lucru si sa gasim acea organizatie care sa ne ofere oportunitatea
potrivita de a face acest lucru. Pentru o comunitate mai buna, pentru a fi mai fericiti si mai impliniti.
Cum pot deveni voluntar:
Pentru a-ti gasi o activitate de voluntariat, ai doua posibilitati:
Sa contactezi centrul de voluntariat din orasul tau, in cazul in care exista unul. Acesta te va ajutasa gasesti acea organizatie si activitate care ti se potriveste cel mai bine, te va instrui si te va pune in
legatura cu acea organizatie. Verifica aici daca exista un centru de voluntariat si in orasul tau!
Sa iti identifici singur/a acea organizatie la care ai dori sa activezi ca voluntar. In cazul in care inorasul tau nu exista un centru de voluntariat, aceasta este modalitatea cea mai buna. Pentru a gasi un
ONG, poti cauta pe internet sau poti sa iti intrebi cunostintele.
Ce trebuie sa stii inainte de a deveni voluntar?
Drepturile tale ca voluntar
In calitate de voluntar beneficiezi de:
dreptul de a fi tratat ca fiind un coleg cu drepturi egale si nu ca mana de lucru ieftina; dreptul de a-ti fi luate in calcul preferintele personale, temperamentul, experienta de viata,
studiile si experienta profesionala in acordarea de sarcini;
-
8/13/2019 Petrecerea Timpului Liber
10/14
Petrecerea timpului liber AMG 1
Adriana BALTAC Page 10
dreptul de a participa la sesiuni de formare in domeniul in care prestezi activitatea, atat lainceputul activitatii cit si pe parcurs, pentru a beneficia tot timpul de cele mai noi informatii in domeniu;
dreptul de a stii cat de mult depre centrul de voluntariat si despre organizatia in care esti plasat; dreptul la supervizare - orientare din partea unei persoane cu experienta, bine informata, cu
rabdare, atenta si care dispune de timp pentru a raspunde nevoilor tale ca voluntar;
dreptul la un loc unde sa iti desfasori activitatea; dreptul de a fi promovat si de a-ti fi acordata din ce in ce mai multa responsabilitate, in
conformitate cu rezultatele avute;
dreptul de a fi ascultat si de a juca un rol in planificarea activitatilor, de a te simti liber sa facisugestii si de a-ti fi respectate opiniile;
dreptul la recunoastere, sub forma unor promovari sau premii sau prin exprimarea cotidiana aaprecierii pe care o meriti.
Responsabilitatile tale ca voluntar
FII CONVINS
Cerceteaza-ti sentimentele si asigura-te ca vrei sa ajuti alti oameni.
FII SIGUR
Nu-ti oferi serviciile pna nu esti convins de valoarea a ceea ce faci.
FII LOIAL
Ofera-ti sugestiile, dar accepta regulile; nu critica ceea ce nu intelegi (s-ar putea sa existe un motiv
intemeiat).
SPUNE CE GNDESTI
Intreaba ceea ce nu intelegi; nu-ti pastra pentru tine semnele de intrebare si frustrarile pna cnd
acestea te indeparteaza de organizatie sau creeaza probleme organizatiei.
FII DISPUS SA INVETI
Instruirea este esentiala pentru a-ti putea desfasura activitatea in bune conditii.
INVATA TOT CE POTI
Afla tot ceea ce poti despre organizatie si despre munca ta.
ACCEPTA SUPERVIZAREA
Vei fi mai util si iti vei indeplini sarcinile mai eficient daca vorbesti cu cineva despre activitatea ta si daca
accepti indrumare.
-
8/13/2019 Petrecerea Timpului Liber
11/14
Petrecerea timpului liber AMG 1
Adriana BALTAC Page 11
FII DE INCREDERE
Fa ceea ce te-ai angajat sa faci; nu promite ceea ce nu esti sigur ca poti sa faci.
FII UN BUN COECHIPIER
Gaseste-ti un loc in echipa; munca e mult mai placuta si mai plina de satisfactii atunci cnd nu estisingur.
PETRECEREA TIMPULUI LIBER PRIN SHOPPING
Stresul este adesea vindecat printr-o metod destul de costisitoare: cumprturile. Ct deeficient este ns acest leac i ct ine efectul drogului este relativ, susin specialitii.
Terapia prin cumprturi se definete ca fiind un comportament impulsiv al unei persoane care
cheltuiete pentru a-i mbunti starea de spirit sau dispoziia. Termenul a fost folosit pentru prima
dat n urm cu 35 de ani, nainte de Crciunul din 1986, n publicaia american Chicago Tribune": Am
devenit o naiune care-i msoar vieile n funcie de numrul de pungi de cumprturi i care-i
-
8/13/2019 Petrecerea Timpului Liber
12/14
Petrecerea timpului liber AMG 1
Adriana BALTAC Page 12
oblojete psihicul cu ajutorul terapiei prin cumprturi". Cercettorii de la Universitatea din Melbourne
au pledat pentru clasificarea acestui comportament.
Astfel, oniomania sau boala cumprturilor impulsive a devenit o tulburare psihologic.
Shoppingul ne satisface nevoile primare: mncare, adpost i mbrcminte. Facem
cumprturi pentru a ne simi mai bine cu noi nine: un costum ne va ajuta s proiectm o imagineprofesional a sinelui, crile potale ne vor face s ne simim mai conectai cu rudele ndeprtate sau cu
prietenii, o vacan ne va aduce relaxare i linite sufleteasc. Pentru femeile care obin mai multe
efecte pozitive, aceasta este chiar o terapie", a precizat psihologul ntr-unul dintre studiile sale.
Dependenii de cumprturi pot fi ntlnii la orice pas, n orice magazin, indiferent c este de
pantofi, de gadgeturi, de jucrii sau un supermarket obinuit. Un comportament compulsiv apare, n
general, atunci cnd exist ceea ce psihologii numesc conflictul de rol", adic atunci cnd, de pild, o
persoan se ceart cu eful, cu soul sau cu soia, cu prinii sau cu prietenii, care o pun pe aceasta ntr-o
situaie nedorit. Rezultatul acestui scenariu este anxietatea, nevoia compulsiv de a transfera conflictul
ntr-o zon pe care o poi controla.
De altfel, nevoia de a face cumprturi are i o explicaie medical n unele cazuri. Sistemul
regulator, cunoscutn termeni medicali ca i cortexul orbitofrontal (COF), regleaz felul n care o
persoan proceseaz i reacioneaz la emoii. n cazul cumprtorilor compulsivi, COF supraevalueaz
emoional un obiect sau actul de a cheltui, transformndu-l ntr-o preocupare principal. Atunci cnd
este afectat, n special din cauza unor leziuni cerebrale, COF determin comportamente compulsive.
Declanat doar la gndul achiziionrii unei poete sau a unei perechi de ochelari, COF ncurajeaz
poftele i-i neglijeaz rolul su de a controla impulsurile",
"Cumprturile reprezint un mecanism de aprare foarte eficient, fiind o metod foarte rapid
de scdere a anxietii."
-
8/13/2019 Petrecerea Timpului Liber
13/14
Petrecerea timpului liber AMG 1
Adriana BALTAC Page 13
SAU POTI FACE ASTA
-
8/13/2019 Petrecerea Timpului Liber
14/14
Petrecerea timpului liber AMG 1
Adriana BALTAC Page 14
SAU ASTA
Zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
ATENTIE: Acesta este doar un referat. Va rog sa-l tratati ca atare!