Micul circuit ceresc

Qigong pentru începători (ca mine)

Picolo circolo celeste - The Micro-Cosmic Orbit - Kleiner Energiekreislauf -  La petite circulation céleste - Малый небесный круг

Înţelepciunea taoistă ne spune că avem două meridiane energetice, care înconjoară corpulprecum un cerc. Ren Mai prin partea din faţă, ce porneşte dintre picioare,pe mijlocul

abdomenului,piept,gât şi se opreşte în gură, sub limbă. Şi Du Mai pe spate, de la coccis, de-a lungul coloanei vertebrale, gât, cap,frunte, până pe cerul gurii. Dacă strângem puţin muşchii anusului şi punem limba în ceru gurii, se spune că ele se înlănţuiesc şi

formează un circuit.Ren şi Du sunt două meridiane extraordinare. Prin ele, celelalte 12 meridiane

obişnuite,primesc şi oferă energie, alimentând, într-o reţea energetică,întreg corpul.

La ce foloseşte acest exerciţiu?

Forma „micului circuit ceresc” se foloseşte în mod particular pentru tratarea afecţiunilor cardiace, a bolilor ce survin ca urmare a slăbirii sistemului nervos, a afecţiunilor rinichilor, precum şi a altor boli ale părţii superioare ale corpului. Se spune că echilibrează APA cu FOCUL, VOINŢA cu MINTEA.

Când va fi suficientă energie în interiorul abdomenului inferior, atunci, exersarea acestei tehnici, va permite şi hrănirea organelor interne cu energie.

Exerciţiul se face în paşi

1. Tehnica flotărilor - exerciţiu ajutător pentru deschiderea „circuitului” ;

2. Forma colectării energiei;

3. 3. Forma de încheiere , a cultivării energiei;

4. 4. Tehnica propiu-zisă a „Micului circuit ceresc”; 5. 6. 7. durează cam 30-40 min.

Gravură în lemn, “Flammarion” , 1888 “...Cerul şi Omul se contopesc...”

Tehnica flotărilor

Tehnica flotărilor – se poate exersa oricând de-a lungul zilei. Se face înaintea celorlalte forme, practicantul nu este obligat – şi nici nu este recomandabil – să facă acest exerciţiu pregătitor, împreună cu celelalte trei forme.

Această tehnică permite, în afară de deschiderea Mcc şi umplerea cu energie a meridianului Vezicii urinare, pe care se află proiecţiile organelor interne. Acesteavor fi stimulate şi, odată cu ele şi capacitatea de concentrare şi de memorare.

La sfârşitul acestei prezentări, tehnica flotărilor este detaliată.

Se alege un loc de înălţimea unei mese.Se aşează palmele pe el şi se fac flotări. Mai multe.Când braţele au obosit şi nu mai au vlagă, începe să-ţi coordonezi respiraţia astfel:pe inspir se coboară şi absorbi întreaga energie “adevărată” a Universului prin toţi porii,cu braţele flectate fiind, rămâi aşa un pic şi apoi expiră, îndreptând braţele.Corpul se menţine relaxat. În momentul ridicării, energia va pleca de la baza coloanei vertebrale, prin spate, pestecreştet şi coboară prin faţă, efectuând la fiecare expir, o rotaţie completă a “Micului circuit”.După o perioadă de exersare, se face Forma de încheiere.

Forma colectării energiei – Juqi Fa

Relaxaţi-vă, plasaţi-vă cu ajutorul mentalului în mijlocul Universului, renunţaţi uşor,uşor, la gândurile ce vă pot distrage, respiraţia este naturală, lungă, uniformă şi continuă. Gândiţi-vă la faptul că începeţi exerciţiul.

Poziţia corpului: în picioare

Tălpile la o distanţă un pic mai mare decât a umerilor,corpul relaxat, ochii închişi sau deschişi – cum se doreşte. Braţele atârnă în mod natural, de o parte şi de alta a corpului.Se repetă afirmaţia:

„Eu sunt în mijlocul energiei, Energia este în mijlocul meu, Cerul şi omul se contopesc, Eu pot să folosesc energia.”

– de sus, spre stânga,către în jos, spre dreapta - femeile invers), pornind de la cercuri mici către cercuri din ce în ce mai mari, până ce întregul corp va fi inclus în ele. În tot acest timp, gândiţi-vă că energia „adevărată” (zhenqi) din faţa corpului, se pune în mişcare şi este angrenată într-un vârtej care are centrul în dreptul abdomenului inferior al dvs. Treptat, pe măsură ce raza cercului creşte (mişcarea braţului drept este tot mai amplă), vârtejul va antrena din ce în ce mai multă energie, astfel încât în final, întreaga energie „adevărată” a Universului va fi cuprinsă în mişcarea turbionară a vârtejului.

După o perioadă de timp, aşezaţi palma dreaptă în faţa abdomenuluiinferior (mai jos de ombilic), la o distanţăde cca 20cm de corp şi începeţi trasarea unor cercuri (bărbaţii în sensul acelor de ceasornic

Forma colectării energiei – Juqi Fa

Când cercurile au atins amplitudinea maximă, repetaţi din nou în mod tacit fraza ce aţi spus-o şi la începutul exerciţiului: „Eu sunt în mijlocul energiei...”Apoi, cercurile încep să descrească, treptat-treptat, până ce ajung din nou la mărimea lor iniţială. Repetaţi de mai mule ori aceaste mişcări, până când, în întregul corp va apare o senzaţie de confort şi vigoare.

„Eu sunt în mijlocul energiei,Energia este în mijlocul meu,Cerul şi omul se contopesc,Eu pot să folosesc energia.”

Poziţia corpului şezând. Spatele drept, vârful limbii în cerul gurii, anusul u;or contractat,palmele aşezate deasupra coapselor (cei care suferă de hipertensiune, boli de inimă ori au avut un AVC, vor ţine palmele orientate cu centrul în jos).Închideţi uşor-uşor ochii, fruntea este senină, pe faţă menţineţi un uşor surâs.Vă imaginaţi că vă aflaţi în mijlocul Universului, repetaţi în gând:

După un timp, vă imaginaţi că toată energia „adevărată” a Universului se pune în mişcare într-un vârtej care se curge în interiorul abdomenului inferior.

Este ca şi cum energia „adevărată” seroteşte în faţa abdomenului, în sensul orarpentru bărbaţi, anti-orar pentru femei.

De la cercuri mai mici, către cercuri din ce în ce mai mari..

Forma colectării energiei – Juqi Fa

După un timp, vă imaginaţi că toată energia „adevărată” a Universului se pune în mişcare într-un vârtej care se scurge în interiorul abdomenului inferior.Este ca şi cum energia „adevărată” se roteşte în faţa abdomenului (pentru bărbaţi în sensul acelor de ceasornic, pentru femei invers) de la cercuri mai mici, către cercuri din ce în ce mai mari.Când amplitudinea rotaţiei este maximă,rostiţi din nou în gând: „Eu sunt în mijlocul energiei..:”După aceasta, vă imaginaţi energia rotinduse în cercuri din ce în ce mai mici (în acelaşi sens) şi scurgându-se în interiorul abdomenului inferior. Repetaţi de mai multe ori această reprezentare mintală.În final, conduceţi energia cu ajutorul atenţiei până în interiorul abdomenului inferior.

Efecte: Forma colectării energiei permite creşterea cantităţii de energie din interiorul corpului,mai precis din interiorul abdomenului inferior (locul centrului energetic principal – „câmp decinabru inferior” – hara sau xia dantian).Energia din abdomenul inferior întreţineenergia rinichilor.Recomandat şi bărbaţiilor care auprobleme cu prostata dar şi femeilor ce suferă de cistită sau anexită.Datorită cercurilor pe care sedeplasează energia prin faţa corpului vaapare şi o creşterea senzitivităţii corpului.

Această formă poate fi executată şi separat de restul exerciţiilor, ori de câte ori sunteţi obosiţi sau simţiţi nevoia de o împrospătare a energiei corpului.

Respectaţi sensul corect al cercurilor – altfel efectul va fi cel opus.

Forma cultivării energiei – Yangqi Fa

„Două treimi din perioada de antrenament se cultivă energia şi o treime, se exersează energia”.Deci, dacă prima formă a colectării ne-a luat, să zicem, 10 minute, pentru cultivare vom aloca cca 20 de minute.

Poziţia corpului pentru cultivarea energiei: Şezând pe un scaun (cel mai adesea, dar se face şi în picioare sau culcat), cu picioarele uşor depărtate, tălpile aşezate în întregime pe sol, unchiul dintre gambe şi coapse este de 90 de grade, spate drept, bărbia uşor îndreptată în jos iar vârful capului punctează către în sus, ceea ce determină o poziţie dreaptă a capului. Palmele se suprapun pe abdomenul inferior.Bărbaţii cu mâna stângă dedesubt şi cea dreaptă deasupra, femeile invers). Centrul palmelor este unul deasupra celuilalt, întregul corp este relaxat, se îndepărtează gândurile distractive, nefolositoare, respiraţia este naturală. Treptat-treptat intraţi într-o stare de linişte. Gândiţi-vă apoi că vă aflaţi în mijlocul Universului, că centrul acestuia este în interiorul abdomenului dvs. Contemplaţi modul în care energia „adevărată” se strânge în mod natural în „câmpul de cinabru inferior”.Se spune că: „Atenţia urmăreşte şi nu urmăreşte, contemplaţi şi nu contemplaţi”.

Dacă aveţi vre-un loc bolnav, mâinile sau dacă nu puteţi, atenţia dvs, se poziţionează acolo.Unele boli se tratează de la sine, doar prin execuţia acestordouă forme, de colectare şi de cultivare.

Forma cultivării energiei – Yangqi Fa

Se recomandă cultivarea energiei după exersarea oricărei forme dinamice, pentru a stabiliza energia în abdomenul inferior, pentru a permite combinarea energiei aduse din exteriorul corpului cu cea din interiorul corpului.

Limba în cerul gurii,este ca un contact care uneşte cele două meridiane Ren Mai şi Du Mai, formându-se un circuit.

Micul circuit ceresc

De-a lungul traseului Mcc se află 10 zone importante.Iniţial, acestea trebuiesc “deschise”, pentru ca apoi să fie legate într-un circuit.

Se va începe cu zona aflată în abdomenul inferior, Xia dantian (Shen Guan);

Ne fixăm atenţia în mod natural asupra acestui loc. Este ca şi cum am privi suprafaţa unui lac, fără a încerca să provocăm vre-o acţiune. Contemplăm.

După ce apar unele senzaţii trecem la următoarea zonă.Tot aşa, toate cele 10.

Aşa se “deschid” zonele.

Micul circuit ceresc

Postura de exersare: corpul relaxat, în picioare, şezând sau culcat. Atenţia este îndreptată asupra abdomenului inferior.Vă gândiţi că cele două meridiane sunt un traseu fosforescent.Limba e în cerul gurii.

Rugaţi-vă maestrul (cel interior – dacă nu aveţi unul) , să vă introducă în abdomen o sferă de foc foarte luminoasă. Aceasta poate intra prin Bai Hui şi coboară până în Xia Dantian. Treptat abdomenul inferior va începe să emită căldură.Folosind atenţia, împingeţi această sferă de energie de-a lungul traseului.La început parcurgeţi încet circuitul fiind atenţi la senzaţiile de căldură şi lumină. Pe măsură ce sfera înaintează, ea devine tot mai călduroasă şi mai luminoasă. Respiraţia este naturală.

descrierea celor 10 puncte

Cele 10 zone sunt situate pe extrameridianele Renmai şi Dumai.Xia dantian – 3-4 cm sub buric, în exterior corespunde punctului Qihai;HuiYin – între picioare, la jumătatea distanţei dintre cele două Yin-uri, anusul şiorganele genitale;Weilu – baza coloanei vertebrale, zona din jurul punctului Changqiang, punctul de pornire al extrameridianului Dumai;Mingmen („poarta vieţii”) – în partea opusă rinichiului, la jumătatea distanţei dintre cei doi rinichi.Jiaji – pe coloana vertebrală, aproximativ la nivelul sternului;Dazhui („marea vertebră”) – vertebra cea mai proeminentă de la baza gâtlui;Yuzhen – zona din preajma punctului Naohu, la baza cutiei craniene, în partea opusă vârfului nasului;Baihui („locul celor o sută de întâlniri”) – se află în creştetetul capului, în locul unde se observă un mic vârtej; Shang dantian („câmpul de cinabru superior”) – zona din dreptul punctului Yintang, ce se află între cele două sprâncene; Zhong dantian („dantianul mijlociu”) – zona din dreptul punctului Shanzong, situatpe linia mediană a trunchiului, între cele două sfârcuri;

detaliu de tehnică

În prima perioadă de practică, atenţia se poate concentra asupra senzaţiilor de la suprafaţa pielii, treptat-treptat,ea se mută în interiorul corpului. Cum apare, sau de unde provine sfera de energie?În primul rând, prin tehnicile de colectare şi cultivare, se aduce energie în corp.

Pentru începător, dacă exersează singur, fără un maestru, va fi nevoie de operioadă de 100 de zile (trei ani, după alte surse), pentru a ajunge la obţinerea „mingiei de foc”.

Este bine să se gândească că are un maestru şi să-l roage să fie îndrumat.

postura de exersare

Corpul este relaxat iar tălpile stau în întregime pe sol. Se poate sta şi culcat, pe scaun sau în picioare. Atenţia este îndreptată spre abdomenul inferior. Trebuie să vă gândiţi că Renmai şi Dumai formează un traseu fosforescent, strălucitor.

Vă gândiţi că în interiorul abdomenului există o sferă de energie, foarte călduroasă şi foarte luminoasă. Treptat veţi simţi căldură în abdomenul inferior.Folosind atenţia, veţi împinge această sferă de energie de-a lungul traseului.

La început parcurgeţi încet circuitul, insistând asupra senzaţiilor de lumină şi căldură. Pe măsură ce înaintează, sfera devine tot mai luminoasă şi mai călduroasă. Este ca şi cum v-ar lumina întregul corp. Urmăriţi senzaţiile care apar, ele diferă de la om la om.Atitudinea corectă este să le consideraţi pe toate normale.Se foloseşte respiraţia naturală, privirea interioară urmăreşte traseul circulaţieienergetice.Energia parcurge următorul drum:

Xia dantian – HuiYin – Weilu – Mingmen – Jiaji – Dazhui – Yuzhen – Baihui – - Shang dantian – Zhong dantian – Xia dantian

detaliu de tehnică

La început vor apare senzaţii numai în cele 10 zone; treptat ele vor deveni mai clare şi se vor extinde şi pe porţiunile ce leagă aceste puncte. După o perioadă veţi avea tot timpul, 24 de ore pe zi, sentimentul că energia circulă pe traseul „micului circuit”.

Intervalele optime de exersare sunt 23-1 şi 11-13. Atunci se face transformarea Yinu-lui în Yang, şi invers.De dorit ar fi să practicaţi această formă şi în alte perioade ale zilei.Când priviţi televizorul, puteţi parcurge mental cele două extrameridiane Renmai şi Dumai. De asemenea, când mergeţi pe stradă vă puteţi gândi la sfera deenergie ce se deplasează de-a lungul „micului circuit”... În prima perioadă a antrenamentului apare aşa-numitul „circuit ceresc” al mentalului.Este vorba de fapt, de parcurgerea cu ajutorul atenţiei a „cc” în care nu apare nici osenzaţie. După un interval de aproximativ 20 min, vor apare treptat-treptat şi senzaţii ce vor deveni din ce în ce mai puternice. Acest lucru se va întâmpla zilnic, pentru oanumită perioadă de timp. În momentul în care senzaţiile vor fi resimţite chiar de laînceput, se spune că s-a trecut la exersarea „cc” al energiei.După ce a fost parcurs de mai multe ori traseul celor două extrameridiane Renmai şi Dumai, atenţia se opreşte. în final, în Xia dantian. Apoi se execută forma de încheiere.

Forma de încheiere în şase paşi

Dacă aţi exersat cu ochii închişi, deschideţi ochii.Frecaţi puternic palmele pentru a le creşte căldura şi încărcătura energetică.1.Se execută o „spălare uscată” a feţei de sus în jos. Mai întâi pe partea mediană, apoi pe cele laterale, gândindu-vă că sunteţi „din ce în cemai tineri, faţa este din ce în ce mai deschisă şi mai luminoasă”. Această manevră se execută de 9 ori.

2.Se masează pielea capului (porţiunea părului) cu buricele degetelor, pornind de la fruntecătre ceafă, pe trei linii: mediană, laterală şi pe deasupra urechilor. Se repetă de 3 ori.

3.Se bate apoi zona capului. Bătăile se fac cu palma deschisă ca o cupă, degetele despărţite şi uşor flexate. Se descarcă energetic palmele, se stimulează centrii energetici din cap şi se îndepărtează posibilele blocaje energetice. Acest lucru estebenefic pentru vindecarea migrenelor şi a hipertensiunii arteriale. Se bate tot capul de 3 ori. Dacă suferiţi de discopatie cervicală, partea din spate a capului se bate moderat.

Forma de încheiere în şase paşi

4.Se masează de 9 ori întreaga suprafaţă a urechilor, pornind de jos în sus şi din parteaexterioară către cea interioară. Se trage de lobii urechilor de 9 ori.

5.Masarea marii vertebre. Folosind palma stângă şi apoi cea dreaptă, se masează de 9ori porţiunea marii vertebre (9x2). Procedând astfel, se opreşte intrarea în organism a energiei perverse, patogene – de tip extern, cum ar fi vântul, umezeala, etc. Masarea acestei zone opreşte de asemenea transpiraţia.

6.„Cocorul nemuritor îşi duce ciocul pentru a bea apă”. Se face o mişcare circulară a bărbiei, către înainte, în sus, în jos şi înapoi, descriind un cerc complet. Această mişcare se repetă de 9 ori

Recapitularecei 4-5 paşi de urmat

1

3

4

Tehnica flotărilor

Cultivarea energiei

Micul circuit ceresc

2 Colectarea energiei

Exerciţii de încheiere

Zhi Gang Sha – Meditaţia minţii sufletului şi trupului

Meridianul Renmai începe din zona Muntelui Înzăpezit şi avansează ascendent de-a lungul liniei mediane frontale, pe partea din faţă a corpului, către creştetul capului. El acumulează energia din 6 meridiane Yin (cel al Ficatului, Inimii, Splinei,Plămânilor şi Pericardului). Meridianul Dumai, începe tot din zona Muntelui Înzăpezit, dar prin spatelecorpului şi acumulează energia a 6 meridiane Yang (Vezică biliară, Intestin subţire,Stomac, Intestin gros, Vezică urinară şi Trei focare). Stimularea fluxului de energie princele două meridiane, ajută la vindecarea întregului corp.

Durata exersării: 7 minute, se poate face de 1-3 ori pe zi (după dr.Zhi Gang Sha);Poziţia: coloana dreaptă, limba spre palat, anusul contractat uşor, coatele apropiate;Există două poziţii ale degetelor mâinilor. În ambele, degetul mare se apropie de cel arătător, celelalte sunt uşor curbate.

Poz.A. Se aduce palma spre sfârcul urechii, cu ceasul de la mână spre exterior, ca şi cum aş vrea să pun uncercel. Această poziţie stimulează curgerea energiei.

Poz.B. Se duc mâinile cu ceasul de la mână spre interior, ca şi cum aş vrea să arăt cuiva cerceii.Această poziţie,stimulează curgerea materiei (a digestiei, a fluidelor fizice care emit energie în spaţiul dintre organe).

Zhi Gang Sha – Meditaţia minţii sufletului şi trupului

Care este sensul mişcării energiei pe traseul „micului circuit ceresc” ?

În Poz.A. Energia circulă din spate spre în faţă. Este sensul mişcării specifice oamenilor obişnuiţi.

În Poz.B., circulă din faţă spre în spate şi este mişcarea specifică sfinţilor,a celor care nu sunt limitaţi în planul material.

Totul ţine de poziţia mâinilor.

Zhi Gang Sha – Meditaţia minţii sufletului şi trupului

Rugăciune – puterea Sufletului Dragi suflete, minţi şi corpuri ale cercului meu vertical, al meridianului Ren, al meridianului Du, al poziţieisecrete ale mâinilor, al numărului zero („dong”), al cercului lichid auriu, vă iubesc. Vă rog să stimulaţi fluxul energiei şi al luminii prin meridianele mele Ren şi Du. Dizolvaţi toate blocajele din aceste meridiane şi oferiţi-mi o vindecare totală a corpului meu fizic, al celui emoţional, mental şi spiritual.Ştiu că aveţi puterea de a mă vindeca. Vă rog să o faceţi. Vă mulţumesc (de 3 ori). Incantaţie – puterea SunetuluiRepetaţi ca o incantaţie cuvîntul chinez pentru zero, „dong”. Acesta face trimitere la mesajul cercului, a căruisemnificaţie este atât de profundă. Energia circulă prin corpul uman în forme circulare şi spiralate. Puterea minţiiVizualizaţi cum energia circulă ca o lumină aurie pe acest traseu Ren-Du. Direcţia de curgere ţine de poziţia mâinilor.

Tehnica flotărilor – detalii de tehnică

 Se alege un loc de înălţimea unei mese. Începeţi prin a face pe acest loc, flotări în braţe.Pur şi simplu. Treptat braţele vor obosi, în acel moment începeţi a vă coordona mentalul şi respiraţia.

În timpul inspiraţiei corpul coboară şi se absoarbe întreaga „energie adevărată” a Universului, prin toţi porii corpului. În momentul expiraţiei, corpul se menţine relaxat.După fiecare inspir,cu piepz’tul apropiat de masă, faceţi o pauză, odihnindu-vă un pic.În momentul ridicării, pe expir, energia va pleca de la baza coloanei vertebrale (Weilu),va străbate coloana şi va ajunge în creştetul capului (Baihui) şi apoi, va coborâ pe Renmai, prin faţa corpului, până în HuiYin. Astfel, pe durata unei expiraţii, „micul circuit” se străbat odată.După ce aţi exersat tehnica flotărilor, faceţi forma de încheiere.

Tehnica flotărilor permite în afară de deschiderea traseului „micului circuit” şi umplerea cu energie a meridianului vezicii urinare.Pe acest meridian se află proiecţiile organelor interne (punctele SHU),prin care energia poate pătrunde spre interiorul corpului, hrănind diferite organe interne.

Fii creativ – Bucură-te de viaţă!

Pentru orice cădere e-o căpiţă de fân!

“Qigong pentru începători (ca mine)”

Surse:

Cezar Culda – Lumea minunată a qigongului,2004

Zhi Gang Sha – Medicina sufletului şi a minţii,2013

“Eu am puterea de a mă vindeca pe mine. Tu ai puterea de a te vindeca pe tine. Împreună, noi avem puterea de a vindeca această lume. ” Zhi Gang Sha

“Când vei fi complet eliberat de dorinţe şi ambiţii, vei ajunge cu adevărat la energia vitală pură.Când mintea este concentrată în mod natural asupra interiorului, cum ar mai putea boala să te atace!” Huang Di Neijing

model Maddy Cubix concept Vlad Sofronie Vă mulţumesc!