MENTINEREA GREUTATII IDEALE

download MENTINEREA GREUTATII IDEALE

of 58

  • date post

    30-Jun-2015
  • Category

    Documents

  • view

    274
  • download

    7

Embed Size (px)

Transcript of MENTINEREA GREUTATII IDEALE

MENTINEREA GREUTATII IDEALE POZITIONARE MENTALA

www.perfectslim.ro - 1

MENTINEREA GREUTATII IDEALE POZITIONARE MENTALA

MENTINEREA GREUTATII IDEALE POZITIONARE MENTALA

www.perfectslim.ro - 2

MENTINEREA GREUTATII IDEALE POZITIONARE MENTALA

Toate drepturile rezervate. Nici o parte a acestei publicaii nu poate fi reprodusa sau redistribuita sub nici o alta form fr permisiunea prealabil scris a editorilor. V rugm s reinei c o mare parte a aceastei publicaii se bazeaz pe experiena personal. Dei autorul i editorul au facut incercari, rezonabile pentru a realiza acurateea coninutului aceastei carti, nu i asum nici o responsabilitate pentru erori sau omisiuni. De asemenea, ar trebui s utilizai aceste informaii cum considerati de cuviin, i asumandu-va propriile riscuri. Situaia dumneavoastra nu poate fi exact adaptata la exemplele ilustrate aici, ar trebui sa ajustati informaia i recomandrile n consecin. Orice mrci comerciale, mrci, servicii, nume de produse sau caracteristici numite sunt asumate a fi proprietate personala i sunt utilizate numai ca referin. Nu exist nici o aprobare implicit pentru utilizarea lor. Nimic din aceast carte nu este destinat a nlocui simul comun, juridic, medical sau consiliere profesional de alt natur ci are menirea de a informa cititorul.

www.perfectslim.ro - 3

MENTINEREA GREUTATII IDEALE POZITIONARE MENTALA

Cuprins

Cuvant inainte Capitolul 1: Mintea Capitolul 2: Corpul si sufletul Capitolul 3: Emotiile Capitolul 4: Mancarea Capitolul 5: Exercitiile Apendice A: Motivatia

www.perfectslim.ro - 4

MENTINEREA GREUTATII IDEALE POZITIONARE MENTALA

CUVANT INAINTEIn anul 2009, 63% din populatia adulta americana era fie supraponderala fie obeza. Chiar infricosator este faptul c numrul copiilor supraponderali sau obezi este raportat la 30%. Ca societate suntem din ce in ce mai nesntosi i crestem o ntreag generaie de copii care vor avea durata de viata mai scurta din cauza obezitii. Aceste fapte m-au obligat s utilizez cunotinele ctigate din propria pierdere in greutate pentru a ajuta ct mai muli oameni cu putinta. M inspaimanta sa vad c ne sinucidem doar mncnd i vreau s ajut si sa motivez pe oameni s se schimbe. Eu intenionez ca aceast carte s fie un instrument pentru a v aduce pe calea buna in a reusi sa pierdeti n greutate, dar fiind sntosi i fericiti. Aceasta carte pune accent pe faptul ca va ofera cunotine, sfaturi, cele mai bune practici pentru a pierde n greutate i pentru a va mentine. Aceasta carte v va ajuta n cutarea de solutii pentru pierderea n greutate, deoarece a fost scrisa de cineva care si-a schimbat cu succes mentalitatea, raspunsurile emotionale, obiceiurile alimentare, a pierdut in greutate i si-a schimbat viaa in mod esential. Acel cineva sunt eu. Sfaturile i informaiile pe care am s vi le prezint n aceast carte vin din experienta mea personal. V voi conduce prin procesul mental i fizic al pierderii n greutate, i mprtindu-v experiena mea v voi da puterea i cunotinele pentru a avea succes n propriile obiective de pierdere n greutate. Vreau sa aveti succes n dorina de a avea sntate i fericire. De aceea am inclus o seciune de citate pline de inspiratie la sfritul acestei cri.www.perfectslim.ro - 5

MENTINEREA GREUTATII IDEALE POZITIONARE MENTALA

Aceste citate au menirea s v inspire i s v motiveze. ntregul procesul spre succes se afl n mintea ta. Daca vrei sa ai success n ceea ce privete pierderea n greutate trebuie s crezi mai nti n tine i s crezi c poi s o faci. Aa cum am spus, tehnica i abordarea mea n ceea ce privete pierderea n greutate vine din experienta mea personal, din ceea ce a funcionat pentru mine. Va funciona i pentru tine? Nu neaprat. Eu nu pot garanta pentru c aa cum tim cu toii, fiecare corp este diferit i nu sunt dou corpuri care s funcioneze la fel. A vrea s pot spune c garantez fr nici o urm de ndoial c, de ndat ce vei termina de citit aceast carte, vei ncepe s i pierdei n greutate. Dar ceea ce cred totui este c, dac v angajai complet n acest proces, dac crezi n tine i n capacitatea ta de a pierde n greutate i dac urmezi metodele mele, vei vedea rezultatele

De ce am scris aceast carte?Am scris aceast carte pentru un motiv simplu: acela de a-i educa pe alii cu privire la strategia de pierdere n greutate care a funcionat pentru mine. Scopul meu este acela de a inspira i a motiva ct mai muli oameni cu putin pentru a reui s slbeasc. Pierderea in greutate este un proces dificil i vreau s fiu o for pozitiv pentru schimbare. Permitei-mi s fac o prim mrturisire personal: Nu sunt un profesionist, dietetician, medic, sau orice alt aa-numit "expert". Totui, ceea ce am ntr-adevr este experiena care m-a transformat n ceea ce sunt i m - a fcut s ma simt calificat s scriu despre pierderea n greutate. Sunt o persoana, ca i tine, care a luptat cu greutatea.

www.perfectslim.ro - 6

MENTINEREA GREUTATII IDEALE POZITIONARE MENTALA

Pierderea n greutate i schimbarea n via.Am fost ca ntr-un roller coaster n ceea ce privete a lua i a pierde n greutate timp de ani de zile. Suiurile i coborurile au fost dramatice. Dar spre deosebire de unii scriitori profesioniti care au scris pe aceast tem a greutii, eu am trit aceast experien. Am neles durerile i frustrrile, vina, umilina, ndoiala i lipsa de ncredere n sine care merg mn n mn cu a fi supraponderal. Eu neleg cu adevrat. tiu, de asemenea, cat de greu este s se nceap procesul de slbit. Scopul pare att de departe i greu de atins nct te simi copleit i doreti s renuni chiar nainte de a ncepe. Sau te uii n oglind i nu poi s te imaginezi c ajungi vreodat s-i atingi obiectivul i n consecin te simi descuraja i din nou renuni chiar nainte de a ncepe. Renunarea este cel mai uor lucru pe care s l faci. Eu nu-mi pot aminti de cte ori n ultimii cincisprezece ani mi-am planificat s fiu n forma, i am renunat chiar nainte de a ncepe, deoarece mi se prea prea dificil, sau eram prea deprimat din cauza obezitii mele, nemaiavnd energia necesar pentru a pierde n greutate. Se continu ntr-un ciclu perpetuu de supraalimentare i obezitate. La un moment dat trebuie sa te opresti s mai gndeti negativ i s faci o schimbare. Pentru mine, timpul pentru o schimbare a nceput n noiembrie 2009, cnd m-am dus la doctor pentru un control de rutin. O parte a controlului de rutin a fost s-mi fac un test de snge standard. Am amnat s fac analiza de snge ct mai mult timp posibil. tiam c o dat cu trecerea anilor greutatea mea a crescut n mod constant. Nu am fost orb i am vzut c a trebuit s cumpr pantaloni din ce n ce mai mari n fiecare

www.perfectslim.ro - 7

MENTINEREA GREUTATII IDEALE POZITIONARE MENTALA

an, deoarece dimensiunea taliei mele tot cretea. Dar, aa cum suntei multi dintre voi am continuat s neg acest lucru. Nu am acceptat pe deplin c nu sunt sntos. Dac nu vei nceta s negai faptul c nu suntei sntoi i nu vei recunoate c avei nevoie de ajutor, nu vei fi capabili s reuii s pierdei n greutate. Rezultatele testului mi-au deschis ochii i m-au adus de la negare la realitate. Cnd mi-au sosit rezultatele, putei ghici, probabil, ceea ce mi s-a spus. Ele sunt probabil similare cu ceea ce li s-a spus mulora dintre voi sau vi s-ar fi spus daca le-ati fi facut, cu excepia faptului c suntei nc la faza de negare i evitare a unor adevruri inevitabile. Am fost obez. Am avut valori crescute ale colesterolului, ale trigliceridelor i hipertensiune arterial. Din fericire nu aveam nc diabet zaharat, dar in ceea ce privete diabetul zaharat, n familia mea a fost doar o chestiune de timp. La treizeci i trei de ani eram pe o pista rapid ndreptndu-m spre moarte. Bolile de inima, infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral m ameninau. Riscam foarte mult i riscam cu viaa mea. Dup ce am primit rezultatele la teste m-am uitat mai mult la mine i am decis s fac unele schimbri. Am decis c merit s triesc o via mai sntoas i mai fericit. Schimbrile pe care le-am fcut nu au fost uoare. Ele nu vor fi uoare nici pentru voi. Noi ne cldim obiceiuri i ne formm o rutin n fiecare zi i eliminarea acestora nu este un lucru uor de fcut. Dar dac te angajezi complet, vreau s spun dac ntr-adevr crezi n schimbare i n tine, vei vedea rezultatele i i vei atinge obiectivele. Cand mi-am nceput cltoria, greutatea pe care mi-am propus s o ating prea un el imposibil de atins. Era dificil s vd luminia de la capatul tunelului. Dar a trebuit s cred c pot s o fac. Din moment ce mi-am atins obiectivul i am ajuns la greutatea dorit, oamenii care m vd m ntreab mereu: "Cum ai fcut asta?" Asta e marea ntrebare. Cum am facut-o? Oamenii vor s tie care-mi sunt "secretele" i "trucurile".www.perfectslim.ro - 8

MENTINEREA GREUTATII IDEALE POZITIONARE MENTALA

CAPITOLUL I - MINTEAPierderea n greutate i schimbarea din viaa mea.Prima lecie pe care o voi spune este c nu exist secrete i nu exist trucuri. Procesul este surprinztor de simplu. Dar cum am spus, nu este un proces uor. De asemenea, nu este un process care se petrece peste noapte. Este un proces de schimbare a ntregii viei. Este, de asemenea, o schimbare care este menit s dureze tot restul vietii tale. Nu v facei griji, pierderea n greutate i atingerea scopului nu i va lua o via, dar poate dura luni n functie de ct te strduieti i ct de multe kilograme trebuie s dai jos. n aceast carte v voi arta aspectele mentale i emoionale ale pierderii n greutate. Voi vorbi, de asemenea, despre alimentaie i exerciii. Voi discuta aceste subiecte, din proprie experien i s v spun ceea ce a funcionat pentru mine i ceea ce cred c poate funciona i pentru voi. De ndat ce am descoperit cum s-mi aliniez mintea, corpul i spiritul cu sntatea i greutatea, totul s-a schimbat. Cel mai bun loc pentru a ncepe aceast carte este s cutai n interiorul vostru i s aflai rdcina factorilor mentali i emoionali care ne-au condus la obezitate. Pregtii-v pentru c n primul capitol pe care am de gnd s v spun de ce suntei supraponde