Mentine Ti Mintea Sanatoasa

8/13/2019 Mentine Ti Mintea Sanatoasa

1/41


2/41


3/41

Mentine-i mintea sntoas

www.cartiesentiale.ro

Termeni i Condiii

AVERTISMENT LEGAL

Editorul s-a strduit s fie ct mai exact i complet posibil n crearea acestui

expozeu, n ciuda faptului c nu garanteaz sau declar n niciun moment

coninutul prezentei ca exact, datorit naturii n permanent schimbare a

Internetului.

Dei s-au fcut toate demersurile pentru verificarea informaiilor furnizate

n aceast publicaie, editorul nu i asum nicio rspundere pentru erori,

omisiuni sau interpretri contradictorii ale tematicii din prezent. Orice

meniuni percepute, orict de mici, ale unor persoane, popoare sau

organizaii sunt neintenionate.

n crile de sfaturi practice, ca orice altceva n via, nu exist garanii

pentru venitul realizat. Cititorii sunt avertizai s rspund conform propriei

judeci asupra situaiei lor individuale i s acioneze corespunztor.

Aceast carte nu este destinat utilizrii ca surs de consultan legal, de

afaceri, contabilitate sau financiar. Cititorilor li se recomand s apeleze la

serviciile profesionitilor competeni n domeniile legal, de afaceri,

contabilitate i financiar.

ncurajm tiprirea acestei cri pentru o lectur mai uoar.


4/41



Cuprins

Cuvnt nainte

Capitolul 1:

Introducere

Capitolul 2:

Ce impact are stresul asupra sntii mentale

Capitolul 3:

Ci pentru eliberarea de stres

Capitolul 4:

TDHA i tulburarea bipolar

Capitolul 5:

Cum s v ajutai singuri n TDHA i tulburarea bipolar

Capitolul 6:

De ce trebuie s abordai sntatea spiritual

Capitolul 7:

Cum s v ajutai singuri pentru o sntate spiritual

Capitolul 8:

Ce impact au mnia i mhnirea asupra sntii


5/41


6/41



Cuvnt nainte

Pentru a fi cu adevrat funcionali i ct mai buni posibil, chiar trebuie s

avem grij de mintea noastr i s ne asigurm c e sntoas. Cnd avem o

minte sntoas, toate celelalte faete ale sistemului o vor urma. Aspectele

fizice, emoionale i spirituale ale vieii vor fi i ele sntoase. Mintea este

centrul tuturor. Este axul n care toate converg i se ntreptrund. Luai de

aici toate informaiile de care avei nevoie.

ntreinerea sntii mentale

O privire de la interior pentru o minte mai sntoas


7/41


8/41



Bazele

Considerai c n construirea i crearea unei mini sntoase trebuie s o

descompunei n toi factorii pe care i va afecta. Avei latura fizic, latura

emoional i latura spiritual.

n cazul laturii fizice, va aborda global funciile psihomotorii. Este vorba de

boli, stare fizic etc.

n cazul laturii emoionale, va aborda toate sentimentele pe care le are o

persoan. Aici se filtreaz totul, de la experiene la multele emoii volatile.

Apoi avem latura spiritual, care e nucleul sistemului. Aceast latur

lucreaz ndeaproape cu mintea, din vreme ce acesta este relativul

combustibilului, ajutnd mintea s fac ce are nevoie. Atinge fiina i o

ntregete. Dei adesea neglijat, aceasta este o faet a vieii care ar trebui

cercetat cu atenie.

n ansamblu, n ntreinerea sntii mentale, trebuie s avei grij s v

dai seama de ce anume este nevoie. Dac privii mai ndeaproape, poate fi

o sarcin uoar. E ca atunci cnd v spunei c putei face ceva i, surpriz,

chiar reuii s facei.

Tot ce trebuie s facei e s aruncai o privire asupra factorilor ce afecteaz

starea de bine global a minii, s descoperii ce anume avei nevoie pentru

a avea o minte sntoas. ntrebai-v care v sunt punctele forte i

punctele slabe. Transformai punctele slabe n puncte forte i facei-v


9/41



punctele forte mai puternice. Cnd e vorba de voi i de starea voastr

general de bine, este important s v documentai i s gsii rspunsurile

pe care le cutai. Pn la urm, e vorba de voi.

Amintii-v c toate pornesc din minte, aa c trebuie s ne asigurm c

mintea e sntoas i sigur. Axul sau centrul activitii are toate luminile

aprinse. Exist o iluminare clar a ceea ce se afl acolo i a ceea este de

fcut.


10/41



Capitolul 2:

Ce impact are stresul asupra sntii mentale

Rezumat

Stresul i modul n care afecteaz el sntatea mental a unei persoane

trebuie luate n serios. Poate avea impact asupra sntii mentale n mai

multe moduri.

Stresul are efecte pozitive i negative. n ceea ce privete partea pozitiv,

stresul poate tensiona i ridica la nivel sistemul pentru a fi mai productivi,

permind respectarea unor date limit i finalizarea unor sarcini pe care le

credeai imposibile.

Pe partea negativ, stresul poate inhiba funcionarea real a unei persoane.

Cel mai adesea limiteaz gndirea sau raionamentul unei persoane; o

poate trage napoi i o ncetinete n realizarea sarcinilor pe care trebuie s

le ndeplineasc. Stresul acioneaz ca un semn de stop care frneaz

individul.


11/41



Stresul

Ce v poate face stresul

Cnd o persoan spune c e stresat, cel mai adesea se refer la forma

negativ a stresului. Mintea i corpul simt tensiunea pe care stresul o

produce n sistem. Sunt cazuri cnd stresul i efectele lui sunt de scurt

durat i orice impact ar avea asupra sistemului, va fi minim sau nul.

Apoi sunt situaii cnd stresul este de lung durat i efectele sunt adesea

de lung durat i au un impact major asupra sistemului, att mental ct i

fizic.

Exist multe afeciuni i boli asociate stresului. Trebuie s nelegei c

stresul afecteaz ntreg corpul, de la organele principale, precum inima,

plmnii, rinichii i pn la creier. Fizic i mental, cnd o persoan e

suprasolicitat sau tensionat dincolo de limitele sale, ca o band de

cauciuc, corpul simte efectele per total.

Un exemplu de afeciune legat de stres este depresia. Dac e s definim

depresia, nseamn c o persoan sufer de o dispoziie proast i uneori

are o reticen fa de activiti. Afecteaz de asemenea comportamentul,

gndurile i sentimentele. Se manifest prin sentimente precum lipsa de

speran, disperarea, lipsa de vigoare, sentimente de pierdere i nelinite.


12/41



Unei persoane deprimate i lipsete vitalitatea pe care a simit-o odinioar.

Depresia afecteaz i atenia, persoana devenind adesea uituc. Poate

afecta apetitul persoanei ce sufer de depresie, manifestndu-se astfel prin

pierdere de energie, oboseal, dureri i, uneori, probleme digestive.

Depresia i sntatea mental

Dac v gndii bine, depresia cauzat de stres va avea ca int sntatea

mental a unei persoane i starea ei general de bine. Dispoziia, n sine, nu

este o tulburare psihiatric, din vreme ce este o reacie normal a minii la

evenimente care se petrec n via. Dar pe msur ce avanseaz, aceast

afeciune legat de stres se poate agrava.

Exist multe cazuri n care persoanele ce sufer de depresie sunt adesea

tratate cu medicaie, din vreme ce tot ceea ce simt ncepe s le afecteze

sntatea mental, fizic i sigurana. Exact ca n cazul sinucigailor sau alcelor care devin dependeni i fac abuz de droguri.


13/41



Capitolul 3:Ci pentru eliberarea de stres

Rezumat

Trebuie s v amintii c atunci cnd trecei printr-o situaie stresant

trebuie s gsii ci de a v elibera. Cum anume variaz de la persoan la

persoan. Exist multe ci i debueuri prin care putei reduce impactul

stresului n viaa voastr.


14/41


15/41



energie intern, s v amplificai concentrarea i s obinei per ansamblu o

stare de bine.

Rsf unii gsesc ci pentru eliberarea de stresprin activiti n timpul

liber. Poate fi sub forma mersului la cumprturi, la centrul de

nfrumuseare pentru un masaj sau mersului la salon pentru o manichiur i

pedichiur sau o coafur. Rsful este o form de petrecere a timpului liber

cu rezultate sigure ca modalitate de eliberare a stresului.

Cltoriio alt activitate de petrecere a timpului liber pentru care opteaz

muli oameni cnd vor s se elibereze de stres. ntr-un fel, este o form de a

se detaa de situaia sau locul unde simt tensiunea. Capacitatea de a putea

evada i a relaxa mintea adesea ajut oamenii s reduc stresul pe care l

simt n sistem.

Ultimul de pe list...

Discuia una dintre cile de baz, primare i dintre cele mai uoare deeliberare a stresului. Cnd trecei prin ceva care v creeaz tensiune n

sistem sau cnd avei o problem sau cnd pur i simplu simii c suntei

trai din toate prile i suntei pe punctul de a ceda, avei nevoie doar de a

sta i a vorbi cu cineva despre situaie.

Discuia le vindec pe toate, deoarece elibereaz tensiunea din corp i v

permite s analizai situaia prin care trecei. Cnd vorbii cu cineva n care

putei avea ncredere, suntei capabili s eliberai emoiile negative care s-

au acumulat n interior. Vorbind despre situaiev ajutai corpul i mintea s

elibereze stresul acumulat la interior.


16/41



Capitolul 4:

TDHA i tulburarea bipolar

Rezumat

Ce este TDHA?

TDHA sau Tulburare hiperkinetic cu deficit de atenie este o tulburare

mental sau comportamental caracterizat adeseaprin dificulti evidente

n ceea ce privete atenia sau impulsivitatea i hiperactivitatea.Simptomele tulburrii apar de obicei la vrsta de apte ani.


17/41



Examinai-o cu atenie

Simptomele observabile ale TDHA

Persoanele care sufer de TDHA tind s li se distrag uor atenia, nu

observ detalii i uit lucruri. De asemenea tind s treac rapid de la o

activitate la alta. Tind s se plictiseasc rapid de o sarcin dup cteva

minute.

De asemenea au dificulti n concentrarea asupra sarcinilor, organizarea i

finalizarea lor. n ceea ce privete nvarea, tind s aib probleme nfinalizarea i predarea sarcinilor desemnate. Au de asemenea tendina de a

visa cu ochii deschii, adesea devenind confuzi i tind s se mite ncet.

Oamenii care sufer de TDHA au dificulti n procesarea informaiei. Nu

sunt la fel de rapizi i de precii ca ceilali i tind s se revolte cnd trebuie

s urmeze instruciuni. Le place s vorbeasc non-stop i se agit i se foiesc

n scaune. Le place s se joace i s ating orice i tot ce vd.

Ce este tulburarea bipolar?

Tulburarea bipolar, cunoscut de asemenea ca tulburare afectiv bipolar

este un diagnostic pentru tulburarea de dispoziie. Este de asemenea

cunoscut ca tulburare maniaco-depresiv sau mai bine cunoscut ca

depresie maniac. Oamenii care sufer de tulburare bipolar au adesea

episoade cu stri modificate de depresie.


18/41



Mania este un termen folosit cnd se face referire la tulburarea bipolar.

Mania e o stare de dispoziie, anormal de elevat. Indivizii manifest

simptome precum dispoziii elevate, uneori iritabili, o stare elevat de

excitaie sau niveluri ridicate ale energiei globale. ntr-un fel, este opusul

depresiei.

Simptome observabile ale tulburrii bipolare

n timpul stadiului de hipomanie, care este cel mai jos nivel de manie,

individul apare cel mai adesea energic i e foarte productiv i uneori nervos.

Apoi, la un nivel mai nalt, individul se comport haotic i adesea impulsiv,

pare s aib mari probleme cu somnul i uneori ia decizii nerealiste. La cel

mai nalt nivel, oamenii care sufer de tulburarea bipolar au cel mai adesea

psihoze sau credine distorsionate asupra experienelor.

Ca o trstur definitorie a oamenilor care sufer de tulburarea bipolar

tind s sufere de episoade maniace. n timpul unui episod maniac, persoana

are o perioad de dispoziie elevat sau iritabil, n unele cazuri poate lua

forma sentimentului de euforie, ce poate dura cel puin o sptmn.

Datorit acestei stri elevate, indivizii simt o cretere a energiei i o nevoie

observabil de a dormi i unii ar putea sta fr s doarm zile la rnd.

Intervalul ateniei este scurt i n aceast perioad tind s li se distrag uor

atenia. Exist tendina abuzului de substane. Pot fi de asemenea agresivi,

bgrei i intolerani i i pierd controlul. Au idei delirante i o cretere a

apetitului sexual.


19/41



La nivelurile extreme, indivizii care sufer de episoade maniace se rup

complet de realitate i tind s aib comportamente violente.


20/41



Capitolul 5:Cum s v ajutai singuri n TDHA i tulburarea bipolar

Rezumat

Odat ce nelegei efectele TDHA i ale tulburrii bipolare, putei s v

ndreptai atenia spre a v ajuta singuri s nfrngei aceste boli ce v

afecteaz starea de bine mental.


21/41



Ajutai-v pe voi niv

nelegerea

Cnd v luptai cu afeciuni precum TDHA i tulburarea bipolar, este nevoie

de un anumit grad de nelegere din partea voastr. nseamn c trebuie s

descoperii ce putei face pentru ceea prin ce trecei. Negarea nu v poate

ajuta deoarece v restricionai nsntoirea. Nu e auto-ajutorare, ci auto-

privare. Trebuie s rsturnai situaia i s gsii ci pentru a v face mai

bine.

Acceptarea

Acceptarea a ceea prin ce trecei ar trebui s fie urmtorul pas n misiunea

voastr de a nfrnge TDHA i tulburarea bipolar. De la voi pleac totul.

Acceptai situaia i descoperii ci pentru a v putea vindeca voi niv. Nu

v limitai prin ignorarea i negarea a ceea ce se ntmpl n viaa voastr.

Simplul fapt c ai acceptat c suntei n aceast situaie i c avei nevoie

de ajutor este o form de auto-ajutorare. Asigurai-v c facei paii

adecvai pe care avei nevoie s i facei ca s v eliberai de aceste boli.

Mintea sntoas pecare o vei avea odat ce vei lua decizia corect de a

v face sntoi este o mare recompens.

Medicaie


22/41



Pentru aceste tipuri de afeciuni, acceptarea i contientizarea sunt cheia n

a v face mai bine. Dac ncepei s observai sau ali oameni ncep s

observe c avei comportamente haotice care se apropie de simptomele

descrise pentru TDHA i tulburarea bipolar, este timpul s mergei la un

consult medical. Amintii-v c v ajutai pe voi niv, deci ncercai s gsii

tratamentul pentru a v face s v simii mai bine.

V facei vou niv o favoare prin a merge la un consult medical.

Descoperiici de a v asigura c vei avea o minte sntoas i c putei

controla boala care ncearc s preia controlul asupra sistemului vostru.

innd minte aceasta, v va duce mai aproape de eliberarea de aceste

afeciuni i de a avea mintea sntoas pe care o meritai.

ntreinere

Odat ce trecei de acceptare i partea medical, ce trebuie s facei este s

meninei ceea ce vi se prescrie i vi se comand. Diligena este o parte

esenial pe drumul spre recuperare. Nu v putei nsntoi cu o pilul sau

dintr-o singur ncercare, este nevoie de un efort susinut. n final, va fi

meritat totul.

Mintea controleaz boala

Amintii-v fraza Controlul minii asupra materiei, acum modificai-o i

aplicai aceast fraz n viaa voastr Controlul minii asupra bolii. Ajutai-

v sistemul s ctige lupta de nfrngere a TDHA i a tulburrii bipolare

gndindu-v ca fiind sntoi.


23/41



Mintea este un instrument puternic de care v putei folosi. Ajutai

medicamentele ce v curg prin sistem prin eliberarea de enzime n corp,

ceea ce v va ajuta s luptai mpotriva afeciunilor ce ncearc s fac

ravagii n mintea voastr sntoas.


24/41



Capitolul 6:De ce trebuie s abordai sntatea spiritual

Rezumat

Cnd spunei sntate spiritual, la ce se refer de fapt? n abordarea

bunstrii globale a unei persoane, exist trei componente eseniale,

cuprinznd sntatea mental, fizic i spiritual.

Cnd o analizai, sntatea spiritual este cea mai important parte din

bunstarea global a unei persoane. Dincolo de aspectele mentale i fizice

ale vieii pe care le lum n consideraie, bunstarea spiritual este un factor

esenial al sntii.

Ai observat vreodat oamenii fericii i de ce nu se mbolnvesc niciodat?

Rspunsul la aceast ntrebare? Aceste persoane sunt sntoase spiritual.


25/41



Spiritual

nelegerea sntii spirituale

Sntatea spiritual se refer la bunstarea i unitatea emoional a unei

persoane. Dac o persoan este dezechilibrat spiritual, atunci se va simi

dezechilibrat i mental i fizic. Exist o conexiune profund i o

ntreptrundere ntre emoiile noastre, minte i corp. Dac o persoan se

simte sntoas spiritual, mintea se simte mai alert i corpul se va simi de

asemenea sntos i ntr-o condiie bun.

Cnd spunei spiritual, v referii la cea mai profund parte din voi. Aceasta

este partea fiinei voastre care v spune care este nsui sensul vieii.

Slluiete n cea mai profund parte a sistemului vostru, dndu-v

puterea de a crede i de a spera.

Muli cnd spun spiritual se refer la religie sau legtura cu Dumnezeu. Alii,

se refer la emoiile din interior sau relaiile personale pe care le au cu

ceilali.

Abordarea sntii spirituale

Amintii-v c exist o conexiune puternic i profund ntre aspectele

voastre mentale, fizice i spirituale. Toate acestea joac un rol important n

sntatea voastr.


26/41



Bunstarea spiritual i sntatea ocup un loc n fundal, ceea ce nu ar

trebui s fie cazul n realitate. Cnd o persoan e sntoas spiritual, corpul

i mintea o urmeaz. Dac o persoan e nemulumit, nefericit, are

sentimente de gol interior, atunci sntatea spiritual a acelei persoane

sufer. Efectul asupra sistemului e c trupul se simte epuizat, adesea

extenuat, i mintea nu funcioneaz cum ar trebui i adesea v pierdei

concentrarea sau atenia i motivaia de a finaliza sarcinile.

Cnd v simii bine i echilibrai din punct de vedere spiritual, vei avea n

general o stare de bunstare. Aceasta este la fel de important ca

mncarea, apa i tiina c v hrnii sistemul. S fii sntoi spiritual v d

confortul de care avei nevoie, v ilumineaz cu scopul lucrurilor pe care

trebuie s le facei, v d tria de care avei nevoie i apoi exist sperana i

pacea interioar.

Trebuie s abordai sntatea spiritual deoarece este combustibilul ce

susine o persoan s mearg mai departe. Aici slluiete tria interioar

a unei persoane i dac aceast parte nu este sntoas nu vei avea

motivaia care s v menin n micare.

Hotrrea, tria, credina, sperana, ambiia, scopul acestea sunt doar

cteva dintre multele daruri pe care ni le ofer sntatea spiritual.


27/41



Capitolul 7:Cum s v ajutai singuri pentru o sntate spiritual

Rezumat

Cum v ajutai singuri din punct de vedere spiritual i cum creai sntatea

spiritual? ntrebare grea? Nu chiar.

Cnd analizai cu atenie, sunt multe ci prin care v putei menine

sntoi spiritual. Iar i iar, totul pornete de la voi.


28/41



Ajutai-v spiritul

Descoperirea bunstrii spirituale

Meninerea bunstrii spirituale este un act contient pe care o persoan ar

trebui s l ia n consideraie. Conectarea cu nucleul, cu acea for vital

esenial care e nsmnat n voi este cheia n a rspunde i a v menine

sntatea spiritual.

Sntatea spiritual nu este doar religie, dei face parte din ea. Realitatea

este c sntatea spiritual vine naintea religiei, din vreme ce este ceea ce

ne pune n conexiune cu credina i convingerile noastre.

Spiritualitatea este conexiunea pe care o avem cu semnificaia i scopul pe

care le avem n via. Este descoperirea a cine suntei i ce putei face . Este

echilibrul care v confer trie interioar, speran i pace interioar.

Nu v micai i ascultai

Cnd v conectai la vocea voastr interioar identificai cu adevrat factorii

care v ntregesc, care v hrnesc spiritul ajutndu-l s creasc. n practicile

de meditaie, precum yoga i exerciiile de respiraie, v canalizai mintea i

corpul i permitei spiritului s creasc i s prevaleze.

Este important s ne alimentm i s ngrijim latura spiritual a vieii

noastre. Prin simple plimbri,eliberndu-v de stres, rugciuni, gsirea pcii

i armoniei, dai hran spiritului vostru.


29/41



Amintii-v c nu trebuie s v neglijai niciodat sntatea spiritual. Sunt

muli oameni contieni cu adevrat de aceast latur a vieii. Muli oameni

sunt ursuzi, nervoi, singuri, sceptici i violeni deoarece au uitat s i

hrneasc spiritul i l las s se deterioreze. Se simt nveninai mpotriva

vieii i simt c nu au voina sau scopul de a supravieui fiecrei zile. Dac v

gndii, v vei ntreba ce s-a ntmplat cu ei.

Aceste tipuri de oameni crora le lipsete motivaia i voina de a

supravieui au uitat s rmn conectai la ceea ce este esenial. Ei las

intrigile zilnice s preia controlul i uit s hrneasc cea mai important

parte a fiinei lor.

Auto-ajutorarea

Rmnei conectai la ceea ce v definete cu adevrat. Descoperii ci

pentru a v mbogi viaa spiritual. Exist multe ci, i toate vor avea

nevoie de voi. Voi, ca persoan, i voi, ca instigator. Amintii -v c nu exist

nicio for pe pmnt care s v poat pune n micare dac nu vrei s v

micai. Trebuie s fii ateni la ce avei nevoie i ce funcioneaz pentru

voi.

Pentru muli, religia i conexiunea cu divinul este hrana de care au nevoie,

pentru unii conexiunea cu natura este cea care le hrnete spiritul. Apoi

sunt alii care se simt mplinii ajutndu-i semenii. Gsii-v nia i rmneiacolo sau putei combina, amesteca i potrivi pentru a v mbogi i hrni

spiritul ca s l facei sntos.


30/41



Capitolul 8:Ce impact au mnia i mhnirea

Rezumat

Ai observat vreodat cum reacioneaz corpul cnd suntei nervoi?

Reacia este c trupul se nfierbnt i uneori v tremur minile i corpul i

avei un impuls incontrolabil de a face ceva fizic.

Dar cnd trecei prin mhnire? Dar cnd avei sentimente de pierdere i

disperare? Cum reacioneaz corpul vostru? Care este efectul asupra

sistemului?

Acestea sunt cteva puncte de luat n considerare cnd avei de gestionat

mnia i mhnirea i impactul lor asuprasntii voastre globale, mentale

i fizice.


31/41




32/41


33/41



Aceste emoii intense fac amndou dezastru n sistem. Se manifest prin

reaciile biologice, emoionale i mentale alecorpului care elibereaz ceva

ce afecteaz procesele psihologice i neurologice.

Impactul

Cnd o persoan trece prin mhnire sau mnie, impactul asupra sistemului

este foarte mare. Din vreme ce acestea sunt emoii puternice, i efectele pe

care le au sunt puternice.

Cnd o persoan trece prin mhnire i sentimente de pierdere, depresia e

de fapt n imediata apropiere. Apoi exist i pierderea apetitului care duce

la pierderi drastice n greutate, pierderea prului, piele uscat, probleme

digestive, suferine mentale, lips de concentrare i mai multe. Pentru

mnie, exist efecte precum hipertensiunea arterial care poate duce la

atacuri de cord i deteriorarea arterelor din cauza ritmului cardiac crescut

pe care l are o persoan.

Cnd le analizai, mnia i mhnirea, alturi de alte emoii, joac un rol

important n starea de bine a unei persoane. Dac nu sunt abordate cum se

cuvine, aceste sentimente de mnie i mhnire vor controla i pot distruge

o persoan, att mental ct i fizic. Impactul global nu poate fi msurat cu

adevrat deoarece tolerana corpului la aceste tipuri de emoii variaz de la

o persoan la alta.
http://www.cartiesentiale.ro/http://www.cartiesentiale.ro/


34/41



Capitolul 9:Cum s v ajutai singuri la mnie i mhnire

Rezumat

Ce putei face?

Pentru eliberarea minii i corpului de stresul mniei i mhnirii, avei

nevoie s cutai debueuri ca mijloace de auto-ajutorare.

Ca n cazul oricrei probleme, trebuie s gestionai problemele pe care le

avei.

Mnia, din vreme ce e agresiune, o putei redireciona. V putei canaliza

energia i puteiarde mnia prin exerciii fizice. Unii oameni opteaz s-i

redirecioneze atenia i mnia spre a face ceva productiv sau ceva care ipoate calma.

Exist multe mijloace productive prin care v putei ajuta singuri n

gestionarea agresiunii. Nu e nevoie s devenii violeni i agresivi, n schimb

putei face agresiunea productiv.


35/41



Ajutai-v singuri s o depii

n ceea ce privete mhnirea i mnia, nelegei c trebuie s trecei prin

proces. Trebuie s trecei prin oc i negare, apoi ngrijorare puternic, cnd

nu mai suntei n stare s v gndii la nimic altceva, apoi disperare i

depresie i abia apoi, la final, recuperare.

Pentru primele trei etape, trebuie s facei un efort contient de a v

controla sentimentele i s trecei prin stadiu. n timp ce parcurgei aceste

faze, putei apela la cineva apropiat care s v supravegheze s nu trecei

dincolo de pragul inferior.

Amintii-v c pn i n mijlocul durerii i pierderii tot mai putei face un

efort contient de a nu rmne blocai ntr-un stadiu al procesului n care v

aflai.

Auto-ajutorarea

Exist multe cri de auto-ajutorare i materiale motivaionale, spunnd

oamenilor ce pot face i cum pot face ceva pentru nfrngerea mhnirii i

mniei. Secretul real din spatele acestor cri este auto-ajutorarea.

Trebuie s v ajutai voi niv ca s v recuperai. E ca o ran, nu putei

doar s o ignorai i s nu o curai. Dac nu v curai rana, va supura i

produce vtmri i daune mai mari. Nu vrei s vi se ntmple aceasta, nu?


36/41



Cnd trecei prin mnie i mhnire, amintii-v ntotdeauna c singura

persoan care v poate ajuta suntei voi niv. Bineneles c sunt oameni

la care v putei duce pentru ajutor cum sunt psihiatrii i doctorii, s v

ajute medical, sau putei merge la consilieri spirituali care v vor da sfaturi

i consiliere. Dar n final, tot ceea ce avei nevoie suntei voi niv.

ncletarea i btlia va ncepe i se va sfri ntotdeauna n interiorul

vostru. Din vreme ce voi avei puterea de a nfrnge aceste emoii,

controlai-v, reflectai asupra situaiei i decidei s v eliberai din

ghearele acestor emoii duntoare.

Amintii-v c dac nu v gestionai mnia i mhnirea, nu doar c i rnii

pe cei din jur, dar v facei ru vou niv. V deteriorai sistemul,

rmnnd blocai n mnie i mhnire, sau v distrugei sistemul prin

depresie, prin durere i sentimentul de pierdere.


37/41



Capitolul 10:

Beneficiile unei mini sntoase asupra strii generale de sntate

Rezumat

Ai auzit vreodat expresia Toate pleac de la cap? Este adevrat. Totul

pornete din trtcu i grmada aceea puternic de muchi care

semnaleaz i transmite informaii spre corp i suflet.

n unele cazuri ne putem vindeca la propriu singuri, dac avem o minte

sntoas. Cum? Un exemplu ar fi, s spunem, cnd ne confruntm cu o

situaie stresant precum mhnirea i sentimentul de pierdere. E un proces

foarte lung i e nevoie s ne ocupm de el.


38/41



Avantaje

La finalul procesului exist un stadiu numit recuperare. n cadrul acestuia

mintea n sfrit se trezete din depresie, suferin i sentimentul de

pierdere prin care a trecut.

n acest stadiu, mintea semnalizeaz corpului s se trezeasc i s se

vindece. Este un stadiu precar, deoarece mintea i spiritul ar trebui hrnite.

n timp ce mintea se vindec i devine sntoas, corpul se va vindeca de

tot stresul i tensiunea prin care a trecut.

Cnd avei o minte sntoas, gsii pacea i armonia n tot ceea ce facei.

V capaciteaz s apreciai toate faetele vieii.

Dac lucrai sau avei o carier, dispunei de energia de care avei nevoie s

finalizai sarcinile. Poate fi luat n calcul alturi de bunstarea voastr fizic

i spiritual.

Funcioneaz i n cazul relaiilor. Cu o minte sntoas suntei capabili s

ajungei la mai muli oameni i s susinei relaiile ca s le mbuntii.

Suntei mpcai cu voi niv i oamenii cu care interacionai.

Suntei capabili s fii deschii la o perspectiv mai pozitiv asupra vieii.

Suntei capabili s atingei vieile altor oameni deoarece avei o minte


39/41



sigur. Deci, n realitate, o minte sntoas nu v afecteaz doar individual,

putei ajunge la a atinge i ajuta pe alii s i creeze i ei o minte sntoas.

Trebuie s nelegei c atunci cnd avei o minte sntoas, nu v afecteaz

numai o faet a vieii, precum latura fizic. Afecteaz totul. Lucreaz cu

latura fizic, latura emoional i latura spiritual ale vieii. Apoi vine cu un

bonusi putei ajuta i pe alii.

Per ansamblu, este important ca o persoan s i hrneasc cu adevrat

mintea pentru a o face sntoas. Sunt viaa i corpurile voastre n joc, aa

c asigurai-v c avei grij de ele.


40/41


41/41


n ncheiere

Dac v gndii, exist multe beneficii pe care le putei colecta dac avei o

minte sntoas, deoarece v afecteaz sntatea global.

Cnd mintea este sntoas, toate celelalte o urmeaz. Corpul, spiritul i

emoiile voastre funcioneaz toate la maximum. Toi aceti factori se

mpletesc n via, unul nu poate funciona fr cellalt. Mintea este ca solul

pe care cresc toate celelalte.

Mentine Ti Mintea Sanatoasa

Documents

Transcript of Mentine Ti Mintea Sanatoasa