master prelegere comunicare.ppt

19
Cum să ne placem Cum să ne placem așa cum suntem și așa cum suntem și să renunțăm la să renunțăm la metodele inadecvate metodele inadecvate de pierdere în de pierdere în greutatea corporală greutatea corporală Disciplina: COMUNICAREA INDIVIDUALĂ ŞI POPULAŢIONALĂ Masterand: MAXIM CEZARA - MARIA Masterand: MAXIM CEZARA - MARIA

Transcript of master prelegere comunicare.ppt

Cum să ne placem așa Cum să ne placem așa cum suntem și să cum suntem și să

renunțăm la metodele renunțăm la metodele inadecvate de inadecvate de

pierdere în greutatea pierdere în greutatea corporală corporală

Disciplina: COMUNICAREA INDIVIDUALĂ ŞI POPULAŢIONALĂ Masterand: MAXIM CEZARA - MARIAMasterand: MAXIM CEZARA - MARIA

Presiunea de a slabi afectează femei si bărbați Presiunea de a slabi afectează femei si bărbați din toate colțurile lumii. In fața pictorialelor ce din toate colțurile lumii. In fața pictorialelor ce afișează fete, zâmbete sau siluete perfecte afișează fete, zâmbete sau siluete perfecte (clar retusate, dar rareori conștientizate in (clar retusate, dar rareori conștientizate in mod real), cu toții devin victime ale frumuseții mod real), cu toții devin victime ale frumuseții imposibil de atins promovate de către media, imposibil de atins promovate de către media, iar mai grav este ca afectează persoane din ce iar mai grav este ca afectează persoane din ce in ce mai tinere. in ce mai tinere.

Potrivit unui studiu desfasurat in Statele Unite Potrivit unui studiu desfasurat in Statele Unite ale Americii, 41% din fetele cu varste cuprinse ale Americii, 41% din fetele cu varste cuprinse intre 7 si 12 ani au tinut cel putin o data dieta, intre 7 si 12 ani au tinut cel putin o data dieta, iar 55% din fetele care au o greutate normala iar 55% din fetele care au o greutate normala se considera supraponderale.se considera supraponderale.

Ideea greșită despre frumusețe Ideea greșită despre frumusețe creată funcție de greutatea creată funcție de greutatea

corporalăcorporală

În ultimii ani, atât în România, cât și în străinătate, s-a observat un fenomen de creștere a preocupării oamenilor față de modul în care arată și față de modul în care sunt percepuți de ceilalți.

Persoane din ce în ce mai tinere recurg la soluții drastice (regimuri severe, antrenamente extenuante, pastile de slabit) pentru a atinge idealul de frumusețe promovat de mass-media prin intermediul revistelor de modă, fashion-show-urilor, caselor de modă, etc.

Iar cei ce nu reușesc să îndeplinească aceste standarde, de multe ori imposibile, se confruntă cu probleme precum neadaptarea sociala în cadrul celor de aceeasi vârstă, o stimă de sine corporală scăzută, neîncredere în sine, auto-blamare, probleme ce pot duce la depresie, anorexie/bulimie, retragere în sine, izolare față de ceilalți, etc .

Obiectivele acestei Obiectivele acestei prelegeriprelegeri

*prevenția și/sau ameliorarea unei imagini corporale distorsionate și aducerea acesteia cât mai

aproape de realitate

*prezentarea metodelor inadecvate de a pierde în greutate și care dăunează

organismului

*ameliorarea unei stime de sine corporale scăzute

*îmbunătățirea părerii față de propriul trup și, implicit,

creșterea stimei de sine corporale

 

Ce trebuie să faci pentru a obține o Ce trebuie să faci pentru a obține o imagine corporală în concordanță imagine corporală în concordanță

cu măsurile sănătoase organismului cu măsurile sănătoase organismului propriupropriu

identificarea corectă a propriilor dimensiuni corporale

înțelegerea conceptului de BMI (body mass index), un indice al masei corporale și încadrarea în categoriile propuse de acesta: sub greutatea normală, greutate normală, peste greutatea normală, obezitate, obezitate morbidă

observarea armoniei trăsăturilor și a proporționalității trupului

observarea calităților propriului corp

compararea cu alte persoane de aceeași vârstă și/sau aceeași greutate/înălțime

dezvoltarea sentimentului de iubire și apreciere față de propriul trup prin auto-complimentare și observarea diferențelor dintre auto-notare și notele obținute de alții (în ceea ce privește atractivitatea fizică)

Contururi corporaleContururi corporale

Supraponderabilitatea trebuie Supraponderabilitatea trebuie tratată cu pași mici, siguri și care să tratată cu pași mici, siguri și care să nu facă mai mult rău organismului nu facă mai mult rău organismului

decât bine !decât bine !

Pericolul dietelor Pericolul dietelor restrictiverestrictive

Dieta restrictiva nu este singura modalitate Dieta restrictiva nu este singura modalitate de a slabi. Cel mai bun regim de slabire de a slabi. Cel mai bun regim de slabire trebuie sa debuteze cu dezvoltarea unui plan trebuie sa debuteze cu dezvoltarea unui plan zilnic de alimentatie sanatoasa, urmat de o zilnic de alimentatie sanatoasa, urmat de o crestere moderata a activitatilor fizice, pentru crestere moderata a activitatilor fizice, pentru a arde mai multe calorii. Dietele restrictive a arde mai multe calorii. Dietele restrictive prezinta mai multe riscuri decat beneficiile pe prezinta mai multe riscuri decat beneficiile pe care ar putea sa le furnizeze. Cele mai multe care ar putea sa le furnizeze. Cele mai multe dintre persoanele care au urmat aceste tipuri dintre persoanele care au urmat aceste tipuri de diete au recastigat kilogramele pierdute. de diete au recastigat kilogramele pierdute. In plus, o dieta restrictiva ar putea reprezenta In plus, o dieta restrictiva ar putea reprezenta un pericol pentru sanatatea unei persoane.un pericol pentru sanatatea unei persoane.

Corpul are nevoie de Corpul are nevoie de nutrienținutrienți

Majoritatea programelor dietetice restrictive se Majoritatea programelor dietetice restrictive se concentreaza pe reducerea cantitatii de alimente concentreaza pe reducerea cantitatii de alimente sau substante nutritive, cum ar fi carbohidrati, sau substante nutritive, cum ar fi carbohidrati, grasimi sau proteine. Daca un anumit grup de grasimi sau proteine. Daca un anumit grup de alimente lipseste din dieta poate exista un decalaj alimente lipseste din dieta poate exista un decalaj in nutritie, iar acest lucru va crea un deficit pe in nutritie, iar acest lucru va crea un deficit pe termen lung care poate cauza numeroase termen lung care poate cauza numeroase probleme de sanatate. Lipsa anumitor substante probleme de sanatate. Lipsa anumitor substante nutritive este una dintre principalele cauze ale nutritive este una dintre principalele cauze ale poftelor care pot duce la crestere in greutate sau poftelor care pot duce la crestere in greutate sau alte tulburarilor de alimentatie.alte tulburarilor de alimentatie.

Metabolismul are Metabolismul are nevoie de caloriinevoie de calorii

Daca aportul caloric este limitat, organismul Daca aportul caloric este limitat, organismul va incetini metabolismul si atunci cand nu va incetini metabolismul si atunci cand nu veti mai urma dieta si aportul alimentar veti mai urma dieta si aportul alimentar revine la normal, corpul nu va mai arde atat revine la normal, corpul nu va mai arde atat de multe calorii. Ca atare, greutatea pierduta de multe calorii. Ca atare, greutatea pierduta va reveni, doar prin consumul normal de va reveni, doar prin consumul normal de alimente. Aportul caloric limitat afecteaza alimente. Aportul caloric limitat afecteaza metabolismul si poate avea impact si asupra metabolismul si poate avea impact si asupra functiei tiroidiene.functiei tiroidiene.

Ineficienta dietelor Ineficienta dietelor restrictiverestrictive

Dietele restrictive nu au un efect de durata. Acestea Dietele restrictive nu au un efect de durata. Acestea pot fi de scurta durata si pot avea un impact pozitiv pot fi de scurta durata si pot avea un impact pozitiv asupra vietii sociale, relatiilor si starii de bine, dar asupra vietii sociale, relatiilor si starii de bine, dar rezultatele dietelor restrictive sunt doar pe termen rezultatele dietelor restrictive sunt doar pe termen scurt. Persoanele care le urmeaza vor face excese scurt. Persoanele care le urmeaza vor face excese alimentare sau alegeri nutritive inadecvate pentru a alimentare sau alegeri nutritive inadecvate pentru a echilibra privarea de alimente. Un stil de viata echilibra privarea de alimente. Un stil de viata echilibrat care va include o varietate de alimente echilibrat care va include o varietate de alimente sanatoase si activitate fizica de durata, este cel mai sanatoase si activitate fizica de durata, este cel mai bun mod de a combate poftele si de a mentine bun mod de a combate poftele si de a mentine metabolismul activ. O dieta sanatoasa si cateva metabolismul activ. O dieta sanatoasa si cateva schimbari minore ale stilului de viata pot duce la o schimbari minore ale stilului de viata pot duce la o pierdere placuta in greutate, fara efort, dar cu pierdere placuta in greutate, fara efort, dar cu satisfactie.satisfactie.

Obiceiuri inadecvate Obiceiuri inadecvate de dormitde dormit

Somnul este foarte important pentru o stare Somnul este foarte important pentru o stare buna de sanatate si pentru a pierde in buna de sanatate si pentru a pierde in greutate in mod corespunzator. Unii dintre greutate in mod corespunzator. Unii dintre oamenii care urmeaza diete restrictive au un oamenii care urmeaza diete restrictive au un somn neodihnitor si vor fi lipsiti de energie pe somn neodihnitor si vor fi lipsiti de energie pe tot parcursul zilei.tot parcursul zilei.

Scaderea capacitatii Scaderea capacitatii de concentrarede concentrare

Diminuarea capacitatii de concentrare si Diminuarea capacitatii de concentrare si durata scurta a atentiei sunt semnale durata scurta a atentiei sunt semnale distinctive ale deficitului de atentie. distinctive ale deficitului de atentie. Persoanele care urmeaza dieta restrictiva au Persoanele care urmeaza dieta restrictiva au remarcat o scadere a abilitatii lor de a se remarcat o scadere a abilitatii lor de a se concentra si incapacitatea de a finaliza concentra si incapacitatea de a finaliza proiecte simple.proiecte simple.

Depresia si Depresia si anxietateaanxietatea

Atunci cand o persoana este mereu dezamagita Atunci cand o persoana este mereu dezamagita de sine si nu isi atinge obiectivele stabilite ar de sine si nu isi atinge obiectivele stabilite ar putea sfarsi prin a fi foarte dezamagita si putea sfarsi prin a fi foarte dezamagita si nemultumita de propria viata. Cei care aleg nemultumita de propria viata. Cei care aleg dietele restrictive au aceleasi modele de gandire dietele restrictive au aceleasi modele de gandire si pot experimenta, depresie, anxietate si chiar si pot experimenta, depresie, anxietate si chiar atacuri de panica. Toate aceste argumente ar atacuri de panica. Toate aceste argumente ar trebui sa va convinga de faptul ca urmarea unei trebui sa va convinga de faptul ca urmarea unei diete restrictive nu este o idee buna. Indicat ar fi diete restrictive nu este o idee buna. Indicat ar fi sa va dezvoltati un plan sanatos de a slabi la care sa va dezvoltati un plan sanatos de a slabi la care sa adaugati si activitati fizice regulate. In acest sa adaugati si activitati fizice regulate. In acest mod puteti pierde cate un kilogram pe saptamana mod puteti pierde cate un kilogram pe saptamana si nici nu veti face rau organismului dvs.si nici nu veti face rau organismului dvs.

Nu încurajați copiii să Nu încurajați copiii să folosească metode inadecvate folosească metode inadecvate

de a pierde în greutatea de a pierde în greutatea corporală!!!corporală!!!

ConcluziiConcluzii

Masa corporală în exces Masa corporală în exces nu este o problemă foarte nu este o problemă foarte gravă atâta vreme cât nu gravă atâta vreme cât nu ne confruntăm cu un caz ne confruntăm cu un caz de obezitate!de obezitate!

Supraponderabilitatea Supraponderabilitatea poate fi corectată treptat poate fi corectată treptat îmbinând un regim de îmbinând un regim de viață sănătos!viață sănătos!

Consultați un medic Consultați un medic nutriționist!nutriționist!

Aveți grijă de alimentația Aveți grijă de alimentația copiilor și urmăriți corecția copiilor și urmăriți corecția ideilor greșite despre o ideilor greșite despre o masă corporală ideală !masă corporală ideală !

Frumusețea nu se Frumusețea nu se bazează pe a fi foarte bazează pe a fi foarte slab!slab!

Organismul uman are Organismul uman are nevoie de un regim nevoie de un regim alimentar variat și nu alimentar variat și nu trebuie să-l privăm de trebuie să-l privăm de acest fapt deoarece vor acest fapt deoarece vor apărea probleme de apărea probleme de sănătate !sănătate !

Aveți mai multă încredere Aveți mai multă încredere în voi, nu uitați de stima în voi, nu uitați de stima de sine și RENUNȚAȚI la de sine și RENUNȚAȚI la METODELE INADECVATE METODELE INADECVATE de PIERDERE A MASEI de PIERDERE A MASEI CORPORALE!CORPORALE!

Vă mulțumesc!Vă mulțumesc!