i-bike, Biciclet ă magnetic ă Manualul utilizatorului

Model# 20410

2006, July

CUPRINS

2 ■ Măsuri de precau ţie

3 ■ Instruc ţiuni de operare

4 ■ Lista p ărţilor componente

5 ■ Desen (schi ţa)

6 ■ Lista pieselor

7 ■ Instruc ţiuni de asamblare

10 ■ Între ţinere şi repara ţii

11 ■ Exerci ţii de înc ălzire

1

Măsuri de precau ţie

1) Citiţi instrucţiunile din acest manual şi faceţi exerciţiile de încălzire înainte de a folosi aparatul

2) Acest instructor eliptic este un echipament fix pentru fitness folosit în casă şi de asemenea

un echipament pentru aerobic, care vă poate ajuta la stimularea funcţiilor cardiovasculare

3) Vă rugam asiguraţi-vă ca toate părţile componente sunt intacte şi bine fixate înainte de a folosi aparatul. Echipamentul ar trebui plasat pe o suprafaţa plata când îl folosiţi. Este recomandat să acoperiţi suprafaţa cu un covor, sau cu alt material.

4) Consultaţi-vă medicul şi faceţi-vă un program indicat înainte de a exersa. Acest fapt este important pentru acele persoane care sunt peste 35 de ani sau cele care au avut probleme medicale. Pentru a obţine rezultatul ideal, pe lângă faptul că trebuie să executaţi o cantitate de exerciţii potrivite, de asemenea este important să insistaţi în a exersa în fiecare zi.

5) Înainte de a începe exerciţiul, este recomandat să faceţi câteva mişcări de încălzire, pentru a evita afecţiuni musculare. După fiecare exerciţiu este recomandată câte o relaxare a organismului, pentru revenire.

6) Ţineţi-vă copiii şi animalele de casă departe de aparat în timpul folosirii acestuia. Acest aparat este proiectat doar pentru adulţi.

7) Aveţi grijă când vă urcaţi pe aparat, sau vă daţi jos, întotdeauna să vă ţ ineţi de ghidon întâi.

8) Nu folosiţi aparatul o oră înainte sau după cină. 9) Dacă simţiţi dureri în piept, greţuri sau dificultăţi în respiraţie, opriţi-vă imediat ş i consultaţi-vă

medicul înainte de a continua.

10) Capacitatea maximă a utilizatorului este de 110 Kg.

11) Sistemul de frânare a aparatului este independent de viteză.

Aten ţie: Este periculos, dac ă nu lua ţi în seam ă măsurile de precau ţie mai sus men ţionate!

2

Instruc ţiuni de operare

1. Operaţi în funcţie de condiţia dumneavoastră. 2. Reglarea controlului de tensiune: Rotiţi controlul de tensiune în sensul acelor de ceasornic

şi rezistenţa va fi mărită. 3. Reglarea scaunului: Rotiţi butonul rotund în sens contrar acelor de ceasornic şi trageţi-l

pentru a regla înălţimea scaunului la poziţia dorită, până când butonul intră intr-o poziţie fixă. Pentru siguranţa dumneavoastră este bine să rotiţi înapoi, în sens acelor de ceasornic butonul, după ce aţi reglat scaunul.

4. Poziţia de stat: staţi pe scaun când exersaţi, legaţi-vă curelele pedalelor şi ţineţi ghidonul cu mâinile, reglaţi-vă poziţia corpului în funcţie de viteza sau intensitatea exerciţiului.

Func ţiile computerului

FUNCŢII şi OPERAŢII: AUTO ON/OFF:Când începeţi să exersaţi, sau apăsaţi butonul de pe

computer, monitorul va porni. Dacă lăsaţi aparatul nefolosit timp de 4

minute, se va stinge automat. SCAN: Apăsaţi MODE până când SCAN apare pe ecran

şi va clipi şi căuta funcţiile următoare TMR (TIME), SPD

(SPEED), DST (DISTANCE) , şi CAL (CALORIES) la fiecare

4 secunde.

TMR (TIME): Indică timpul exerciţiului de la început până la sfârşit.

SPD (SPEED): Arată viteza curentă.

DST (DISTANCE): Arată distanţa parcursă de la începutul exerciţiului până la sfârşit.

CAL (CALORIES): Arată caloriile consumate de la începutul exerciţiului până la sfârşit.

RESET: Apăsaţi MODE mai mult de 3 secunde şi toate valorile funcţiilor vor fi resetate la 0.

SCHIMBAREA BATERIEI:

Deschideţi capacul de la baterii şi puneţi o baterie de tip "AA" sau "UM-3" când nu se vede clar scrisul

de pe ecran.

3

Lista p ărţilor componente

Nr. Descriere Ca nt Nr. Descriere Cant

1 Cadru general 1 27 Computer (LT9430) 1

2 Set de osii 1set 28 Bucşa Ø38.1 1

3 Şurub M4x16 4 29 Piuliţa 3/8" 1

4 Arc magnetic 1 30 Capac rotund Ø50.8 2

Φ1.5x14.5x64

5 Capac de ghidon Φ 28.6 2 31 Stabilizator(faţă) Φ50.8x1.8x350 1

6 Şurub 4x30 3 32 Tub vertical Ø50.8x1.8x640 1

7 Manivelă 180mm 1 33

8 Roata de transmisie Ø240 J8 1 34

Osie 6000ZZ 2

Şurubul controlului de tensiune 1

9R Pedala dreapta

CS-50B 1/2" 1 35

Cablu de tensiune (L=1200mm) 1

9L Pedala stânga CS-50B 1/2" 1 36 Fir de senzor I(L=900mm) 1

10R Înveliş dreapta (20410) 1 37

Şaiba Ø8xØ19x1.5 1

10L Înveliş stânga (20410) 1 38 Înveliş plastic în fata Ø46xØ60x325 1

11 Stabilizator spate Ø50x520 1 39 Şaiba Ø10xØ19x1.5 1

12 Capac reglabil Ø50.8 2 40 Osie unsă Ø8xØ13x6 1

13 Şurub M8x60 4 41 Ghidon Ø 28.6x1.5x1040 1

14 Şaiba Ø8xØ19x1.5 12 42 Şurub M8x15 8

15 Piuliţa M8 4 43 Piuliţa M8 2

16 Buton rotund

M16x22 1 44

Seturi de fermoare 2seturi

17 Magnet Ø12.5x5 1 45 Tub de plastic 470L 1

18 Fir de senzor II (L=700mm) 1 46

Control de tensiune 1

19 Şurub 4x11 1 47 Foaie magnetică curbă Ø188.5 1

20 Curea 320J6 1 48

Şurub hexagonal M8x60 2

21 Suport de stat Φ 38.1x1.8x640 1 49 Volant Ø188.5 1

22 M8 Piuliţa 5 50 Axul volantului Ø9.98x126 1

23 M8 Şaiba 3 51 Distanţierul volantului Ø10xØ13x4 1

24 Şaiba Ø8xØ16x1.5 3 52 BC Piuliţa 3/8" 1

25 Spuma(prindere) Ø28.6x3x470 2 53

Înveliş plastic în spate Ø50.8 1

126 Husă (scaun) 805F 1 54 Şaibă a controlului de tensiune 1

4

Desen (schi ţa)

5

Lista pieselor

(13) Şurub M8x60

4 PCS

(14) Şaiba Ø8xØ19x1.5

12 PCS

(15) Piuliţa M8

4 PCS

(42) Şurub M8x15

8 PCS

Imbus

1 PC

Cheie de strâns şuruburi

1 PC

6

Instruc ţiuni de asamblare Aten ţie:

Vă rugăm urmaţi aceste instrucţiuni de asamblare pas cu pas, când asamblaţi bicicleta

1. Instala ţi stabilizatorii din fa ţă şi din spate Ataşaţi stabilizatorul din faţă (31) şi stabilizatorul din

spate (11) în plăcile curbate ale cadrului

general (1) cu 4 şuruburi de tipul M8 x60 (13),

Ø8xØ19x1.5 şaibe (14) şi M8 piuliţe cu cap

(15).

2. Instala ţi pedala dreapta şi cea stânga Ataşaţi pedala dreapta şi cea stânga (9R, 9L) la manivelă (7). Cea din dreapta (9R)trebuie răsucită în sensul acelor de ceasornic. Cea din

stânga (9L) trebuie răsucită în sens contrar acelor

de ceasornic.

NOTA: Pedalele stânga şi dreapta (9R, 9L) şi manivela (7) sunt marcate cu “ R” & “L”.

3. . Instalarea scaunului Întâi îndepărtaţi trei M8 piuliţe (22), M8

şaibe (23), şi Ø8xØ16x1.5 şaibe (24) dedesubtul

scaunului (26) şi ataşaţi scaunul (26) în partea

plată a suportului de stat (21) cu trei M8 piuliţe

(22), M8 şaibe (23), şi Ø8xØ16x1.5 şaibe

(26) cele care au fost îndepărtate.

7

1

2

3

4. Instalarea suportului de stat Întâi băgaţi suportul de plastic (21) în tubul de plastic (45) şi apoi băgaţi suportul de plastic (21) cu tubul de plastic (45) în bucşa (28) cadrului general (1). Ataşaţi butonul rotund (16) la cadrul general (1) răsucind butonul rotund (16) în sensul acelor de ceasornic şi trageţi-l, pentru a regla suportul de stat (21), spre gaura respectivă pentru o poziţie potrivită până când butonul rotund (16) într-o poziţie fixa. Pentru siguranţă strângeţi butonul rotund (16) după reglare.

5. Instalarea tubului vertical

5 Conectaţi cablul de senzor II (18) de la cadrul general (1) la cablul de senzor I (36) de la tubul vertical. Introduceţi cablul de tensiune (35) prin gaura de jos a tubului vertical (32) şi trageţi-l afară prin gaura pătrată a tubului vertical (32). Introduceţi tubul vertical (32) în cadrul general (1)

şi strângeţi-l cu patru M8x15 şuruburi (42) şi

Ø8xØ19x1.5 şaibe (14).

8

4

6. Instalarea controlului de tensiune Scoateţi şurubul controlului de tensiune (34) şi şaiba

controlului de tensiune (54) de la controlul

de tensiune (46). Puneţi capătul cablului de

rezistenţă a controlului de tensiune (46) în mufa

cablului de tensiune (35) la fel cum e

în partea A din figura 6. Trageţi cablul de rezistenţă a

controlului de tensiune (46) în sus şi băgaţi-l în spaţiul

braţului metalic al cablului de tensiune (35) la fel ca

în partea B din figura 6. Ataşaţi controlul de tensiune (46) tubului vertical(32) cu şurubul controlului de

tensiune (34) şi cu piuliţa controlului de tensiune

(54) cele care au fost scoase.

7. Instalarea ghidonului Ataşaţi Ø28.6x1.5x1040 ghidonul (41) în tubul vertical (32) cu patru M8x15 şuruburi (42) şi Ø8xØ19x1.5 şaibe (14).

8. Instalarea computerului

Deschideţi capacul de la baterii şi puneţi o baterie "AA" sau "UM-3" în locul pentru baterii din spatele

computerului (27). Conectaţi firul de senzor I (36)

la firul care vine din computer (27). Apoi fixaţi

computerul (27) în vârful tubului vertical (32).

9

6

7

8

Între ţinere şi repara ţii

1. Verificaţi dacă toate şuruburile ş i piuliţele sunt închise ş i dacă pă r ţ i l e componente

sunt împachetate separat şi nu sunt deteriorate.

2. Curăţaţi echipamentul doar cu săpun şi cârpă umedă. Nu folosiţi nici un fel de dizolvant

pentru a curăţa echipamentul.

Defec ţiuni şi repara ţii

Defecţiunea Cauza Reparaţia

Baza nu e stabilă

1. Podeaua nu e plată sau este un obiect mic sub stabilizatorul

din faţă sau sub cel din spate

2. Capacele reglabile nu erau

etichetate la asamblare

1. Înlăturaţi obiectul 2. Reglaţi picioarele reglabile

Ghidonul sau

scaunul se mişcă

Şuruburile sau butonul rotund

nu sunt strânse bine

Strângeţi şuruburile şi butonul rotund

Părţile care se mişcă

scot sunete intense

Părţile nu sunt strânse bine

între ele

Desfaceţi învelitoarea şi reglaţi

Nici o rezistenţă în timp ce pedalaţi

la bicicletă

1.Intervalul rezistenţei magnetice

creşte

2. Controlul de tensiune este defect

3. Cureaua alunecă

4. Setul de osii e deteriorat

1. Desfaceţi învelitoarea şi reglaţi 2. Schimbaţi controlul de tensiune

3. Desfaceţi învelitoarea şi reglaţi

4. Schimbaţi setul de osii

10

Exerci ţii de înc ălzire

Un program de exerciţii de succes, consta în încălzire, exerciţii de aerobic şi o perioadă de relaxare. Faceţi întreg programul de cel puţin două ori, preferabil de trei ori pe săptămână, odihnindu-vă cate o zi între zilele cu program. După câteva luni, puteţi creşte numărul zilelor cu program la cinci zile pe săptămână. Încălzirea este o parte importantă a fiecărui antrenament şi trebuie făcută la începutul fiecărei sesiuni. Vă pregăteşte corpul pentru exerciţii mai intense încălzindu-vă şi întinzându-vă muşchii, mărindu-vă circulaţia şi rata pulsului şi aducându-vă mai mult oxigen muşchilor. La sfârşitul antrenamentului repetaţi aceste exerciţii, pentru a evita probleme musculare. Vă recomandăm următoarele exerciţii de încălzire şi de relaxare.

Întinderea coapsei

Staţi cu tălpile picioarelor lipite una de cealaltă. Trageţi-vă labele picioarelor aproape de dumneavoastră cât de mult puteţi. Încet apăsaţi-vă genunchii către podea. Rămâneţi aşa timp de 15 s.

Întinderea tendonului

Staţi cu piciorul drept întins. Lipiţi-vă talpa piciorului stâng de coapsa piciorului drept. Întindeţi-vă spre degetele de la piciorul drept cât de mult puteţi. Rămâneţi aşa timp de 15 secunde. Relaxaţi-vă, iar apoi repetaţi exerciţiul cu celalalt picior.

Mişcarea capului Rotiţi-vă capul spre dreapta pentru un moment simţind întinderea gâtului în partea stângă. Apoi rotiţi capul în spate întinzând bărbia spre tavan şi lăsând gura deschisă. Apoi rotiţi capul spre stânga pentru un moment şi în final lăsaţi-vă capul spre piept pentru un moment.

11

Exerci ţii de înc ălzire

Ridicarea um ărului

Ridicaţi umărul drept pe lângă urechea dreapta. Apoi ridicaţi

umărul stâng pe lângă urechea stângă, în timp ce coborâţi

umărul drept.

Întinderea gambei

Sprijiniţi-vă pe un perete, având piciorul stâng în faţa piciorului drept şi mâinile înainte (pe perete). Ţineţi-vă piciorul drept şi piciorul stâng pe podea; apoi aplecaţi-vă pe piciorul stâng şi înclinaţi-vă în faţă mişcându-vă soldul către perete. Rămâneţi aşa, iar apoi repetaţi şi cu piciorul drept în faţă.

Atingerea degetelor de la picioare

Încet aplecaţi-vă în jos, relaxându-vă spatele şi umerii în timp

ce vă întindeţi către degetele de la picioare. Întindeţi-vă cât de

mult puteţi şi rămâneţi aşa timp de 15 secunde.

Întinderea p ărţilor laterale

Deschideţi-vă mâinile în lateral şi continuaţi ridicarea lor

până când sunt deasupra capului. Întindeţi braţul drept

cât de mult puteţi spre tavan pentru un moment. Simţiţi

întinderea în partea dreaptă. Repetaţi acţiunea şi cu

braţul stâng.

12