Giurgiu 2004 Psihologia Activitatilor Corporale

7/31/2019 Giurgiu 2004 Psihologia Activitatilor Corporale

1/79

Universitatea Lucian Blaga din SibiuCentrul pentru nvmnt la Distan

Laura Giurgiu

PSIHOLOGIA ACTIVITATILORCORPORALE

Concepte fundamentale

EDITURA ALMA MATERSIBIU, 2003

1


2/79

Psihologia activitilor corporaleLa intersecia psihologiei cu tiina activitilor corporale se situeaz ca

ramur aplicativ psihologia activitilor corporale, disciplin multidimensional(Epuran, 1974), avnd o contribuie dintre cele mai importante la dezvoltarea unuidomeniu de nsemntate pentru echilibrul psiho-fizic i social-integrativ al fiineiumane.

Denumirea de psihologia activitilor corporale este de dat relativ recent(1968) fiind nc n curs de consacrare, ca o continuare modernizat a ceea ce s-anumit psihologia sporturilor (1914), psihologia antrenamentului sportiv (1924),

psihologia exerciiilor fizice (1925) sau bazele psihologice ale educaiei fizice (anii1930-1935).

Problematica acestei tiine se orienteaz n mai multe direcii: studiulaspectelor psihologice ale competiiilor, ale activitilor gimnice sau de loisir, trireacorporalitii, nvarea motric, analiza diferitelor structuri de acte motrice, rolul

educativ, compensatoriu sau terapeutic al exerciiilor corporale.Conceptul de activiti corporale

M. Epuran, 1975 se refer la faptul c micarea corporal, component a celormai diversificate forme de activitate uman, face parte din via i este o condiiefundamental a existenei individului. Astfel, dac dezvoltarea psihomotric estedeterminant ncepnd din primii ani de via n evoluia inteligenei copilului, ntregulcomportament uman este n acelai timp motric i mental, chinestezicul i intelectualulcolabornd n elaborarea tuturor reaciilor individului.

Activitile corporale se prezint sub o multitudine de forme, att ca structurimotrice ct i ca particulariti funcionale, satisfcnd nevoile vitale ale creterii idezvoltrii fiinei umane n plan biologic, psihologic i social.

M. Epuran, 1969 clasific activitile corporale n: a) ludice sau de joc, n caresunt cuprinse activiti specifice n primul rnd vrstei copilriei (dar nu numai) icare sunt caracterizate de spontaneitate, atractivitate, libertate, etc.; b) gimnice, ncare sunt cuprinse gimnastica de baz i aerobic, joggingul, stretchingul, elementelede dans i balet, euritmia, . a.; c) agonistice a cror caracteristic principal estentrecerea i performana i n care sunt cuprinse sporturile; d) recreative, efectuate n

timpul liber de categorii diverse de oameni, pentru destindere, divertisment, refacerepsihic, etc i e) compensatorii, destinate profilaxiei sedentarismului i ameliorriistrii de sntate a bolnavilor sau persoanelor cu handicap.Elementele i mijloacele specifice tuturor acestor forme de micare utilizate n scoppedagogic, constituie coninutul educaiei fizice colare, al pregtirii pentru domeniulartistic, practicrii sportului pentru toi, avnd funcii de autodezvoltare i

sanogenetice i fiind orientate ctre autoperfecionarea individului.

Activitile corporale se constituie aadar ntr-un centru de interes pentrupsihologie, care studiaz n acest context comportamentul omului n micare i n

situaii specifice. De rezultatele cercetrilor ntreprinse pe terenul acestei disciplinebeneficiaz toi cei care sunt angrenai n practicarea exerciiului fizic fie sistematic,

2


3/79

fie sub form de joc sau ntrecere: copii, adolesceni, aduli sau vrstnici, sportivi saunesportivi, indivizi sntoi sau cu diverse afeciuni, deficieni neuromotor, etc.

Psihologia activitilor corporale reprezint studiul asupra subiectivitiiomului n micare, a omului care se ntrece cu alii i cu sine, precum i studiu

prospectiv al cilor de optimizare a comportamentului, de desvrire apersonalitii individului i de cretere a nivelului integrrii lui sociale (MihaiEpuran 1999).

Psihologia activitilor corporale este o disciplin complex, avnd ca maimulte subsisteme (psihologia educaiei fizice, psihologia sportului, psihologia

jocurilor i a activitilor recreative, etc.) i aflndu-se n relaie cu alte tiinegenerale dar i particulare, dup cum se poate deduce i din schema urmtoare:

Schema relaiilor psihologiei activitilor corporale cu alte tiine(M. Epuran, 1999)

PSIHOLOGIA

Scientica

CiberneticaPSIHOLOGIA

ACTIVITILORCORPORALE

Fiziologiaeducaiei fizicei sportului

Teoria

sistemelor

Psihologia educaiei

fizice

Pedagogia

educaiei fizicei sportuluiTeoria deciziei Psihologia sporturilor

Praxiologia Psihologia jocurilor i activitilor

recreative

Sociologiaeducaiei fizicei sportului

TIINA

ACTIVITILORCORPORALE

3


4/79

Psihologia sportului

O alt latur important a psihologiei activitilor corporale este psihologiasportului, adaptat mai ales n ultimele dou decenii, nevoii de cretere a

performanei sportive, drept pentru care cercettorii domeniului au construit nacelai timp o teorie i o metodologie a pregtirii i asistenei psihologice, adecvate

pentru sportivii de performan.

Mihai Epuran definete psihologia sportului ca fiind o tiin normativ iprescriptiv n acelai timp, care studiaz fenomenele psihice i comportamentulacelora care practic sporturile - activiti cu caracter agonistic, ludic i gimnicorientat preponderent spre performan, spre depirea proprie, a adversarului sau anaturii.

Sarcinile psihologiei sportului de performan se regsesc in general inncercrile de rezolvare a aspectelor privitoare la pregtirea, ndrumarea, educarea

sau motivarea sportivilor i a echipelor din care acetia fac parte. Ca principaleobiective ale interveniei psihologice in sport, teoreticienii domeniului menioneaz:deprinderile de imaginare, controlul energiei psihice, controlul stresului, formareaautoncrederii, deprinderile de ierarhizare a scopurilor, implementarea acestordeprinderi n pregtirea propriu-zis (Martens Rainer); capacitatea de relaxare si deimaginare, deprinderile de comunicare i de combatere a stresului, etc. (TerryOrlick); reglarea anxietii, ameliorarea capacitii de concentrare, ajustarea niveluluimotivaiei, pregtirea mental pentru concurs, etc. (Weinberg).

Despre psihologie i psihologi n domeniul sportului

Un baschetbalist american, ntrebat fiind dac antrenorul echipei sale (coach-ul) n-ar putea tot att de bine ndeplineasc i rolul psihologului sportiv, a rspunsdup o scurt perioad de gndire: da, ar fi acceptabil i de neles ca antrenorul sm nvee tehnicile de imaginare sau cum s m relaxez sub presiunea momentelordificile, dar dac a avea o problem cu jocul, cu prestaia mea, nu a putea s idestinui acest lucru. Nu a putea s-I spun: tii, am probleme cu execuiaaruncrilor libere n ultimele cinci minute de joc, pentru c n mod sigur m-ar scoatedin echip n finalul fiecrei partide. Pentru situaii ca acestea i nu numai, rolulantrenorului este incompatibil cu cel al psihologului. (Murphy M, 1995)

Disfuncionalitile relaiei dintre teorie i practic n tiina sportului

Cea mai bun practic este teoria bine aplicat M. Epuran

4


5/79

n viziunea profesorului Mihai Epuran (Preedintele Consiliului tiineiSportului din Romnia), distana care apare de cele mai multe ori ntre teorie i

practic (ntre datele verificate ale tiinei i aplicarea lor) provine dintr-o dubl criz,att a teoriei ct i a practicii i mai cu seam, din lipsa de comunicare dintrereprezentanii acestora. Criticile sunt reciproce ntre teoreticieni i practicieni. Pede o parte, teoria ar fi prea abstract i insuficient aplicabil iar pe de alt parte,practica se desfoar fr busola teoriei, dup modele subiective i prea puinverificate. Complexitatea domeniului nostru nu permite unui profesionist angajat nsport s fie n acelai timp i practician (creator de modele) i teoretician. Antrenoruleste de multe ori descurajat n ncercrile sale de a parcurge ntreaga informaie despecialitate (care de altfel circul, este disponibil pe diferite ci) i nici nu poateexperimenta modele noi, atunci cnd contractul su de performan se afl n derularesau se afl sub presiunea obinerii unor rezultate imediate. n aceste condiii el sedescurc cum poate, apelnd de obicei la propria experien i la intuiie.

Pe de alt parte, teoreticienii ar privi totul la modul ideal cu prea puineadaptri la situaiile particulare (n unele situaii fiind emise chiar idei sau

recomandri nerealiste).Dificultile de comunicare dintre teoreticieni i practicieni ar putea fi

rezolvate pe baza colaborrii, pe terenul comun al:- consftuirilor i discuiilor metodice, prin formarea unor grupuri de lucru pe

ramuri de sport i pe probleme specifice,- stimulriicercetrii de ctre practicieni prin solicitarea soluiilor la probleme

concrete,- nregistrrii datelor, faptelor, experienelor din teren i elaborarea unor ipoteze

ce pot fi verificate experimental,- condensrii datelor experimentale n teorii coerente, unificatoare,

- participrii practicienilor la sesiunile de comunicri tiinifice unde pot beneficia derezultatele cercetrii i pot aprecia posibilitile de aplicare n teren.

(Dup M. Epuran n Introducere n tiina sportului, prezentat la ConsftuireaConsiliului tiinei Sportului din Romnia, 1999).

Disputa dintre practicieni i teoreticieni n psihologia sportului

Rmnem n aceeai zon, cea a disputelor dintre teoreticieni i practicieni,pentru a semnala problemele care apar de aceast dat pe trmul psihologiei aplicatla sport.

Martens aprecia nc din anii 80 c, psihologii din sport au deprins multe lucruricare pot fi ntradevr de folos antrenorilor (rezultatele cercetrilor tiinifice dar i dateculese din experiena unor antrenori "veterani" sau a unor sportivi). Sunt nsantrenorii contieni de utilitatea acestor cunotine?

n general, aceste rezultate fiind redate ntr-un limbaj tehnicist, nefamiliar,practicienii sunt descurajai n tentativele lor de a se menine la zi cu informaia. Eisunt ceva mai entuziati i mai interesai atunci cnd cunotinele sunt uor de nelesui sunt relevante pentru profesia lor. n opinia lui Martens, problema nu este lipsa deinteres a antrenorilor, ci incapacitatea teoreticienilor de a face ca informaia s fiedisponibil i utilizabil. El promoveaz modaliti simple, nu foarte rigidedin

punct de vedere tiinific prin care practicienii pot fi efectiv ajutai de ctre psihologi.Oponenii si (Dishman, 1983), considernd c nu nedispun de procedee

tiinifice suficient de valide i de evidene tiinifice solide n asistena psihologic a

5


6/79

sportivilor, evit pur i simplu abordarea i studierea anumitor probleme pentru care,sportivii i antrenorii caut soluii.

Ca rspuns la aceste preri ultraconservatoare, Martens arat c existnempliniri n toate zonele cunoaterii i practicii: spre exemplu, nu tim totul desprecum s ne ngrijim copiii, s-i cretem, s-i nvm carte sau s reabilitm persoanelecu probleme. Totui, suntem nevoii s facem toate acestea i le facem cum ne pricepemmai bine.

Pe lng rezultatele cercetrilor, intuiia este i va continua s fie o parte ainterveniei noastre terapeutice sau a celei educaionale, aa dup cum cunotinele suntacele elemente care sprijin nelegerea faptelor. Componenta intuitiv a domeniuluinostru nu este mprumutat din teoriile psihologice, ea este constituit din elementedobndite n cursul experienei noastre de sportivi sau de antrenori iar importana sa nu

poate fi neglijat (...) Astfel, aceste cunotine provin din experien, mai mult dect dinexperiment.

El argumenteaz c sportivii au nevoie de asisten i de consiliere pentru a-idezvolta tehnicile psihologice, iar psihologii au destule cunotine i la un nivel destulde ridicat pentru a fi capabili s-i ajute (riscul ca aceste tehnici s produc efectenegative n comportamentul sportivilor este de altfel foarte redus).

Adepii opiniilor lui Martens (Hoberman 1990, Thomas & Nelson 1990, Strean& Roberts 1992, Murphy 1995 .a.) susin c trebuie s acceptm ceea ce cunoatem is-i ajutm pe sportivi, fie i cu o nelegere imperfect i general a fenomenelor.Trebuie luat n considerare orice metod capabil s studieze i s regleze o problemde via chiar i pentru un eantion mai puin reprezentativ, deoarece nu ne permitemluxul de a prefera rigiditatea n locul cunotinelor.

Evaluarea i validarea ulterioar a lucrrilor elaborate i a interveniilorpsihologice, ar trebui lsat n seama psihologiei sportive academice.

Concluzionm cu afirmaia lui Murphy (1995): Pentru sportul de performanse simte nevoia formrii mai degrab a unor practicieni profesioniti (care s aplice nteren cunotinele de psihologie ca i pe cele din sport), dect a unor cercettori sau

profesori care s predea psihologia sportului n universiti.

Antrenorul, fa-n fa cu psihologul

Parafrazndu-l pe Mihai Epuran care a situat Antrenorul fa-n fa cupsihologia n cele mai cunoscute lucrri ale sale, vom prezenta n cele ce urmeazrelaia antrenorului cu psihologul sportiv, aa cum este ea ilustrat n literaturadomeniului.

Bruna Rossi, fost sportiv de performan n echipa olimpic de nataie a Italiei,laureat n psihologie i diplomat n educaie fizic, format n umbra unor maricampioni dup cum afirm ntr-un interviu din 1992, mprtete din experiena sa de

psiholog al unor loturi olimpice italiene cu rezultate deosebite n marea performan.Din coninutul interviului su, am desprins cteva idei fundamentale, utile psihologilor

practicieni din domeniul sportului (vezi tabelul care urmeaz):

Sfaturile Brunei Rossi pentru psihologul unei echipe sportive:DA NU

-s se integreze n viaa real a echipei

fr s afecteze echilibrul acesteia

- s nu-l determine pe antrenor s se simt

observat sau evaluat

6


7/79

- s fie pentru nceput un observator atent,dar tcut

-s-i respecte rolul integrndu-se discreti s nu invadeze teritoriul antrenorului

-s aib un comportament corect, princare s ctige ncrederea antrenorului

- s nu impun intervenii psihologicesportivilor, dect n cazurile n care se

justific acest lucru- s-i consacre mult timp studierii

caracteristicilor sportului practicat desportivii cu care lucreaz

- s nu treac prea curnd la administrarea

testelor psihologice, ci numai dup ctevadiscuii colocviale cu sportivul

- s-i nsueasc limbajul tehnic adecvatpentru a comunica cu sportivii

- s nu-I fac pe sportivi s-i simtameninat locul n echip, prinevalurile pe care le face

- s gseasc soluii personalizate chiardac, mai muli sportivi se confrunt cuacelai tip de problem

- s nu iniieze investigaii sociometrice,pn ce nu este n totalitate acceptat dectre echip

- s dezvolte coeziunea n cadrul echipei(mai ales n cazul jocurilor), atenundconflictele dintre membrii ei

- s nu ncerce s stabileasc contacteexclusive sau privilegiate cu sportivii

- s joace pe ct posibil rolulintermediarului ntre mentalitateaantrenorului i cea a sportivilor

- s nu aib o relaie pur formal cu grupulde sportivi

- s participe prin activitatea sa larealizarea obiectivelor comune ale echipei

- s nu fie confesorul sportivilor ci opersoan sincer i demn de ncredere

- s-I fac pe sportivi s fie interesai decolaborarea cu psihologul i contieni deefectele pozitive ale acesteia

- s nu creeze prin natura profesiei oform de dependen (transfer) n rndulsportivilor

- s furnizeze antrenorului sintezarezultatelor investigaiilor aa nct acestas poat avea omul potrivit la locul

potrivit

- s nu ncalce confidenialitateadiscuiilor private cu sportivii

- s se fac util prin ameliorarea bunstriifizice i psihice a sportivului i indirect, arandamentului acestuia

- s discute rezultatele obinute la teste cusportivul nsui, sub forma unui schimb

de informaii care s duc la o mai buncunoatere reciproc

Dup Howe (1993), pentru a fi luat n seam de ceilali specialiti angrenai n sport,psihologul sportiv trebuie s demonstreze eficiena interveniilor sale.Cu toate c este recunoscut unanim faptul c performana sportiv este

influenat pozitiv de interveniile psihologice, totui, exist dificulti nimplementarea programelor de pregtire i de dezvoltare a tehnicilor psihologice nrndul sportivilor.

n demersurile de implementare a programelor de pregtire psihologic

efectuate de Howe & Gordon (1992) s-a interpus ca un prim obstacol, lipsa deimplicare a antrenorilor. Autorii susin c fr participarea activ a acestora, n lipsarecunoaterii i a acceptrii soluiilor oferite de ctre psihologi i includerea lor n

7


8/79

practica curent, aceste programe nu vor avea succesul scontat. Soluia n acest caz arfi, familiarizarea antrenorilor cu progresele realizate n domeniu, expunereainformaiilor ntr-un limbaj familiar i includerea nsi a antrenorilor n programele dedezvoltare a tehnicilor psihologice concepute special pentru ei.

Definirea domeniului psihologiei sportului

n general, psihologul ajut persoanele neadaptate, nefericite, cu

disfuncionaliti, s aib o via normal. Ocupaia mea ca psiholog este aceea de a-inva oamenii s gndeasc pozitiv i eficient. Consum o grmad de timp pentru a leexplica, ce este aceea libera voin. (Rotella, citat de Murphy). Nu la fel se ntmplns, n cazul sportivilor. Aici este vorba despre a lucra cu potenialul fiinei umane, ncontextul oferit de activitatea sportiv. n aceast munc ai de a face cu atitudinilesportivului, cu gndurile i convingerile acestuia () De obicei i ajutm pe sportivi s-i formeze deprinderi de via potrivite domeniului lor i situaiilor pe care le ntlnesc.Ei trebuie s poat alege la momentul oportun cele mai bune tehnici, execuii, atitudini,angajamente sau intenii. Poate ar fi mai potrivit s spunem, c i nvm de fapt s seautogestioneze. (Halliwell, 1992 citat de acelai)

Conform lui Murphy (1995), psihologia sportului - cu referire la aituaiilede concurs dar i de antrenament - servete celor angrenai n activitateade performan (sportivii nii, antrenori, prini, fani ai sportului), caredoresc s neleag practica sportiv i cum s obin beneficiul maximdintr-o carier sportiv.

M. Epuran consemneaz faptul c n ultimele dou decenii, n activitateaperformanial se nregistreaz o cretere puternic a aplicrii datelor tiinelorbiologice i umaniste n activitatea practic i totodat o cretere a complexitii sidiversitii factorilor implicai. Factorii de natur social, politic, financiar, tehnic,au condus la apariia unui ealon de o factur cu totul deosebit in cadrul activitii

sportive i anume, a sportului de nalt performan. La acest nivel "scopul suprem esterecordul, maximizarea performanei i depirea barierelor fizice i psihice ale fiineiumane, chiar dac aceasta este uneori sacrificat" (M. Epuran, 1994).

Psihologia sportului s-a adaptat in mod firesc nevoii de cretere a performaneinalte, construind totodat o teorie si o metodologie a pregtirii i asistenei psihologiceadecvate. In prezent, se constat existena a dou subdiscipline ale psihologiei sportuluisi anume: ramura tradiional a sportului de performan i cea a sportului de nalta

performan, de orientare general-tradiional, umanist.Martens, Danish i Petitpas disting n cadrul psihologiei sportului, dou ramuri:

psihologia clinic i cea educaional, ceea ce determin i intervenia unor

profesioniti specializai pe cele dou direcii (psihiatrul sau psihologul clinician irespectiv, a psihologului din domeniul educaional).

Dup Martens, comportamentul sportivului de performan poate fi reprezentatde-a lungul unui continuum pornind de la anormal la supernormal oscilnd ntrecele dou extreme, n jurul unui comportament caracterizat de normalitate (vezitabelul).

Domeniul psihologiei clinice sportive Domeniul psihologiei sportiveeducaionale

Comportament

anormal

Comportament normal Comportament supernormal

Distincia dintre cele dou ramuri ale psihologiei sportului:clinic i educaional (Martens, 1987)

8


9/79

Autorul precizeaz c, atunci cnd sportivii au probleme de natur profundpsihologic (nevroze sau psihoze) -comportamentul lor situndu-se n sferaanormalitii- intervenia aparine psihologului clinician sau psihiatrului, iar atunci cnddificultile se manifest n viaa particular i se reflect n performanele realizate ncompetiii, este rndul psihologului educaional s acorde asisten de specialitate.

Astfel, deosebirile dintre psihologia clinic i educaional pot fi considerabile,Super (1977) sintetizndu-le cel mai bine i mai succint: Psihologii clinicieni tind sobserve ce anume nu este n regul cu sportivul i modul n care el trebuie tratat, ntimp ce consilierii (psihologii din domeniul educaiei) caut ce este bun, pozitiv nconduita unui sportiv i ncearc s-l determine s stabilizeze i s promoveze tipulrespectiv de comportament.

Conform lui Strean & Roberts (1992), n prezent psihologia aplicat la sportopereaz pe o baz intuitiv utiliznd date ale psihologiei clinice, consultative ieducative. Studiul de caz, introspecia, observaiile i experiena clinic, dar i metodelecare au dat rezultate fie i pe un eantion nereprezentativ pot fi utile n abordrileulterioare. De asemenea, experienele subiective, intuiia, presentimentele, observaiilesunt surse ale unor cunotine ce pot fi valorificate n cadrul teoriilor.

Sarcinile i obiectivele psihologiei sportuluiBruna Rossi (1992) descrie sportivul ca pe o persoan normal, nzestrat cu

caracteristici fizice, tehnice i psihologice care trebuie pur i simplu s fie consolidate iexploatate pe deplin, pentru obinerea unor performane sportive de valoare.

Sarcinile psihologiei sportului de performan se regsesc in general inncercrile de rezolvare a aspectelor privitoare la pregtirea, ndrumarea, educarea saumotivarea sportivilor i a echipelor din care acetia fac parte.

n lucrul cu sportivii, psihologii polonezi si-au concentrat eforturile n ctevadirectii principale: creterea rezistentei la stres i formarea deprinderilor de comportament in situatiidificile; aprecierea nivelului aptitudinilor psihomotrice; diminuarea tensiunii emotionale precompetitionale si competitionale; determinarea trsturilor temperamentale ale sportivilor, din punct de vedereneuropsihic; determinarea trsturilor de personalitate; utilizarea tehnicilor de refacere psihic, de relaxare si de autoreglare in scopulreducerii stresului de singurtate al sportivului de vrf.

La nivelul sportului de nalt performan, metodele i tehnicile de asisten side pregtire psihologic sunt superioare celor tradiionale, deoarece antrenamentul esteindividualizat iar pregtirea psihologica se reduce la aplicarea metodelor de care arenevoie un anumit sportiv. Exista in aceasta privina doua orientri: una care puneaccentul pe dezvoltarea unor funcii psihice solicitate n mare msura in competiii i oalta, n cadrul creia sunt utilizate diverse tehnici destinate relaxrii i autoreglrii.

Obiectivele psihologiei sportului sunt acelea de a-i sprijini pe sportivi s sebucure de activitatea lor ct mai mult vreme i de a avea performane mai bune ncompetiii. Experiena sportiv poate fi utilizat de ctre sportivi n nelegerea ct mai

bun a propriului potenial, pe seama dezvoltrii integrale a personalitii. (Strean &

Roberts, 1992)Ca principale obiective ale interveniei psihologice in sport, n literaturadomeniului se menioneaz:

9


10/79

deprinderile de imaginare, controlul energiei psihice, controlul stresului, formareaautoncrederii, deprinderile de ierarhizare a scopurilor, implementarea acestordeprinderi n pregtirea propriu-zis (Martens Rainer); ncrederea in sine, capacitatea de relaxare si de imaginare, deprinderile decomunicare i de combatere a stresului, etc. (Terry Orlick); reglarea anxietii, ameliorarea capacitii de concentrare, ncrederea in sine,ajustarea nivelului motivaiei, stabilirea scopurilor, pregtirea mental pentru concurs,etc. (Weinberg); controlul stresului si al anxietii, ntrirea motivaiei, ameliorarea capacitii deconcentrare, sporirea ncrederii in sine, formarea deprinderilor de comunicare, etc. (GuyMissoum).

Extinznd aria de cuprindere i la nivelul psiho-sociologiei, interveniilecuprind de asemenea: tratarea efectelor n plan emoional ale accidentrilor, combatereaefectelor supraantrenamentului, asistena sportivilor cu dereglri de alimentaie,

prevenirea abuzului de alcool i droguri n sport, acordarea de consultan sportivilorcare se retrag din viaa competiional i fac trecerea ctre o nou carier, etc.

Domeniile de interes pentru sportivi dar i pentru antrenori evideniate deGould, Hodge, Peterson, Petlichkoff n 1987 (ntr-un studiu pe antrenorii de lupte) iSullivan & Hodge n 1991 (ca urmare a investigrii antrenorilor i sportivilor din NouaZeeland), sunt: controlul anxietii/stresului, ateniei/concentrrii, formarea ncrederiin sine, pregtirea precompetiional..

Aadar, interveniile psihologice n sportul de performan sunt extrem dediverse, fiind determinate de complexitatea situaiilor cu care se confrunt cei care idesfoar activitatea n acest domeniu. Aplicarea la domeniul sportului a teoriilor

psihologiei cognitive, teoriei informaiei, psihofiziologiei, etc. a determinat apariia anoi metode i ci de cercetare a fenomenului i a deschis perspective noi de cunoatere.

10


11/79

Pregtirea psihologic n sport

Cred c antrenoratul este una dintre cele mai dificile profesii din lume. Cas antreneze cu succes, o persoan are nevoie de cunotine i de aptitudiniextraordinare, astfel nct s produc sportivi de excepie. Mai mult, antrenorilor li

se cere s se autodepeasc i anume, s creasc, s formeze prin munca lor,personaliti de elit (oameni de caracter). Toate acestea trebuie ndeplinite lucrnd

cu indivizi de tipuri foarte diferite, sub o presiune imens i sub ochii critici aipublicului. Un antrenor de succes nu trebuie doar s fie foarte bine informat cuprivire la strategiile i deprinderile din sport, ci s fie i un psiholog talentat. RainerMartens

Pregtirea psihic are rolul de a realiza prin mijloacele antrenamentuluisportiv i prin demersuri psiho-educaionale, acel nivel al capacitii psihice

prin care sportivul s obin eficien mare n antrenamente i rezultatesuperioare n concursuri. M. Epuran precizeaz c pregtirea psihic trebuie s-iasigure sportivului dezvoltarea acelor caliti psihice care sunt intens solicitate

n ramura sa de sport i care determin eficiena activitii sale.Autorul contureaz viaa sportivului de performan prin ctevacaracteristici: solicitare maximal a capacitilor fizice i psihice; volum marede ore de antrenament (cca.1500 ore/an); stagii lungi de pregtire centralizat;subsolicitare a relaiilor familiale i sociale; stresul competiional, etc.Pregtirea

psihic a sportivului se refer de asemenea i la formarea personalitii acestuia,a capacitii lui de autoconducere i de autoreglare.

Treptele, laturile i metodele pregtirii psihiceM. Epuran distinge n lucrrile sale existena unor trepte, laturi i a unei

metodologii specifice n pregtirea sportivilor.A.Cele trei trepte sunt:1. Pregtirea psihic de baz (formarea unei personaliti corespunztoare, aunor trsturi de caracter i atitudini pozitive, favorabile sportului: dorin de

progres, responsabilitate, corectitudine, punctualitate, onestitate, receptivitate,seriozitate, modestie, etc.)2. Pregtirea psihic specific unei anumite ramuri de sport (dezvoltarea,accentuarea acelor caliti care condiioneaz direct performana sportiv). nacest scop trebuie formulate i evaluate foarte exact exigenele probei, aleramurii sportive, din punctul de vedere al tipului de effort, al condiiilor dedesfurare, al adversitii, dar i al calitilor psihologice solicitate.3. Pregtirea psihic pentru concurs

- pregtirea general pentru concurs- pregtirea pentru un anumit concursConcursul fiind principala caracteristic a sportului, cei care se

antreneaz trebuie s obin performane bune n condiii de ntrecere (carepresupune confruntare, stres, emoii, supra- sau submotivare n funcie de miz,eforturi de voin, etc.)

Interrelaia dintre cele trei trepte este evident prima, constituindpentru antrenor suportul pentru dezvoltarea celorlalte.

11


12/79

B. Laturile sau direciile pregtirii psihice se refer la dezvoltareacomponentelor sistemului psihic uman:1. Pregtirea psihomotric i sociomotric. Funciile psihomotrice (schemacorporal, lateralitatea, ambidextria, chinestezia, echilibrul static i dinamic,timpul de reacie, anticipare i coinciden, imaginarea mental, comunicarea

prin micare, etc.) influeneaz n mod decisiv miestria execuiilor motrice, de

aceea dezvoltarea acestora se constituie ntr-un obiectiv principal al pregtiriipsihologice.2. Pregtirea intelectual sau cognitiv a sportivilor se refer la dezvoltareamecanismelor de informare i de apreciere-decizie (dezvoltarea percepiilor, aateniei i a formelor ei, dezvoltarea gndirii att la nivelul operaiilor iraionamentelor, ct i n ceea ce privete creativitatea i capacitateadecizional), etc.3. Pregtirea afectiv ce va urmri n special dezvoltarea strilor afective

pozitive i asigurarea unui climat stimulativ pentru obinerea performanei la

nivelul echipei, dar i controlul emoiilor, stpnirea de sine, reducereaanxietii, etc.4. Pregtirea volitiv care are pe de o parte rol de mobilizare a energiilor i desusinere a angajamentului necesar depirii obstacolelor, iar pe de alt parte,funcii frenatoare (ca aspect pasiv al voinei),de abinere, reinere, rbdare,suportare a durerilor, etc.5. Formarea componentelor personalitii sportivilor, n care factoriieducaionali (profesori, prini, prieteni) sunt implicai cu ponderi diferite.

Parafrazndu-l pe Jung, cel care vrea s educe pe alii, trebuie s fie elnsui educat i nimeni nu poate forma prin educaie, acea personalitate pecare el nsui nu o are.

De mare importan este influena sistematic pe care o exercitantrenorul n dezvoltarea personalitii sportivului (a intereselor, motivaiei,sistemului atitudinal, trsturilor de caracter, aptitudinilor specifice,etc.).

Antrenorul trebuie s se constituie ntr-un veritabil model deoarecerelaia a n t r e n o r - a n t r e n a t a devenit mult mai puternic n ultimul timp

prin: creterea longevitii sportive, sporirea numrului si a durateiantrenamentelor zilnice, participarea la cantonamente si turnee de pregtire

centralizat in condiii de izolare pentru mai multe sptmni sau luni indecursul unui an, etc.

Antrenorul este responsabil i de climatul care se instituie n echip, ncare se formeaz norme si modele, apar ierarhizri, se instituie lideri si secristalizeaz relaii interpersonale diverse. Conformarea la aceste reguli, latradiiile grupului, influeneaz dezvoltarea n plan personal a fiecruia dintremembrii si.

C. Metodele i tehnicile pregtirii psihice

Dup M. Epuran, acestea sunt: convingerea, exerciiul, exemplul,aprobarea i dezaprobarea (recompensele i sanciunile), modelarea, simularea,

12


13/79

supranvarea, solicitarea maximal, antrenamentul mental, autogen, psihoton,etc.

Tehnicile psihologice considerate importante de Gould, Tammen,Murphy i May n 1989 (citai de Howe), n urma discuiilor avute cu sportiviiolimpici americani, sunt: stabilirea obiectivelor de performan, capacitatea derelaxare, controlul mobilizrii, capacitatea de imaginare mental, introspecia

sau discuia cu sine.Modelul de pregtire a calitilor mentale elaborat de Howe este

structurat n cadrul pregtirii psihologice, pe dou categorii:Componentele de ordinul I - managementul mobilizrii, formarea

ncrederii, concentrarea, strategiile precompetiionale i competiionale,abilitile de conducere;

Componentele de ordinul II - capacitatea de relaxare, de imaginaremental, discuia cu sine, stabilirea obiectivelor performaniale, abilitile decomunicare, strategiile atenionale.

Dup Martens, principalele tehnici psihologice care pot fi dezvoltate lasportivi sub ndrumarea antrenorilor, sunt:- tehnicile de reprezentare mental- tehnicile de mobilizare a energiei psihice- tehnicile de combatere a stresului- tehnicile de fixare a obiectivelor performaniale- tehnicile de cretere a capacitii de concentrare- tehnicile de reducere a anxietii.

Toate aceste tehnici psihologice se situeaz ntr-o relaie de interdependen,perfecionarea uneia dintre ele contribuind la dezvoltarea tuturor celorlalte:1.mobilizarea eficient a energiei psihice ajut la combaterea stresului, iaracesta la rndul su poate genera o nalt energie psihic;2.pentru formarea imaginilor mentale este necesar o stare de relaxare, iarrelaxarea este la rndul su rezultatul utilizrii imaginilor mentale;3.prin formarea imaginilor mentale sportivii i sporesc puterea de concentrare,n acelai timp, concentrarea contribuind la eficiena formrii imaginilor

mentale;4.odat cu creterea energiei psihice se produce i o cretere a ateniei. Aceastapn la un punct, dincolo de care orice cretere suplimentar a energiei psihiceinflueneaz negativ concentrarea ateniei.5.combaterea eficient a stresului favorizeaz creterea puterii de concentrare,n timp ce tehnicile de concentrare a ateniei fac posibil eliminarea gndiriinegative, care constituie n sine, o surs de stres.6.reprezentarea mental a obiectivelor constituie un mijloc de stimulare a

sportivilor pentru finalizarea eforturilor lor, n timp ce capacitatea de formare aimaginilor mentale se poate mbunti prin fixarea unor obiective

performaniale realiste.

13


14/79

Procesele senzoriale i rolul lor n activitile motrice

tefan Tudos consider cogniia (cunoaterea) ca fiind din punct de vederepsihologic, un sistem operaional care recepioneaz i prelucreaz n flux continuuinformaiile relevante din interiorul i din exteriorul organismului. Din punct de vederedidactic, acelai autor face distincia ntre cunoaterea senzorial (care includesenzaiile i percepiile), de cea logic (gndirea, imaginaia) i procesul care prinfunciile pe care le ndeplinete n sistemul cognitiv, face trecerea de la senzorial lalogic reprezentarea.

S e n z a i i l e

Prin intermediul senzaiilor organismul primete informaii despre totalitateansuirilor obiectelor i fenomenelor reale. Organele de sim ale omului sunt

produsul unui ndelungat proces de evoluie biologic, al adaptrii continue laaciunea agenilor externi, astfel nct senzaiile s ofere organismului informaiisuficient de exacte i de detaliate despre proprietile acestor obiecte i fenomene,care prezint importan pentru existena i funcionarea normal a organismuluiuman.

Senzaiile sunt procese psihice elementare, care reflect nsuirile concrete,separate ale obiectelor i fenomenelor sub forma unor imagini simple i primare,fiind rezultatul aciunii directe a stimulilor asupra analizatorilor.

Senzaiile n activitile corporaleDup Schmidt (n Motor learning and performance) succesul n activitile

corporale depinde adesea de modul efectiv n care sportivul detecteaz, percepe i

utilizeaz informaiile senzoriale relevante din mediu. Frecvent, ctigtorul unuiconcurs este acela care a detectat cel mai rapid inteniile adversarului su aa cum sentmpl n jocul de baschet sau i-a coordonat cel mai bine i cu mai mare preciziemicrile i poziiile propriului corp, cum se ntmpl n gimnastic sau dans.

Informaiile senzoriale; ExterocepiaInformaiile vizuale se refer la micarea obiectelor n spaiu, n jocurile cu

mingea, aceste elemente fiind: traiectoria mingii, momentul i locul n care se varealiza preluarea sau intercepia ei, etc. O alt funcie a vederii este aceea de a nedetecta micrile proprii n mediu, cum ar fi traseul ctre un obiect din exterior sau

spaiul rmas de parcurs pn la linia de sosire, etc.Importana acuitii vederii periferice a sportivilor, ca i a strategiilor vizuo-

exploratorii specifice jocurilor sportive, este subliniat i de rezultatele cercetrilorefectuate n domeniu.

Krestovnicov citat de M. Epuran, a stabilit c n general maetrii sportului au ovedere periferic mult mai dezvoltat dect sportivii cu categorii inferioare declasificare. Chappuis, studiind un grup de juctori de fotbal i baschet a artat c

fiecare individ are anumite sectoare prefereniale ale vederii (partea stng saudreapta), care-I confer maximum de eficien n aciuni.

O alt surs principal a informaiilor exteroceptive este auzul, funcionarea

analizatorului auditiv fiind important pentru desfurarea multor activiti sportive.Sensibilitatea auditiv se manifest n diferenierea sunetelor i a zgomotelor i nstabilirea direciei de provenien a acestora, elemente cu rol nsemnat pentru

14


15/79

activitatea sportiv. n practicarea exerciiilor fizice, senzaiile auditive contribuie nmare msur la orientarea n spaiu (de ex. formarea simului gheii la patinatori,iar la schiori formarea simului zborului n sriturile la trambulin sau n cursele decoborre desfurate n mare vitez).

Senzaiile dermice sau cutanate pot fi: tactile, din care fac parte cele decontact i de presiune (simul mingii, al rachetei), formate ca urmare a instalriiobinuinei datorat fenomenelor de acomodare dezvoltate la nivelul centrilornervoi); de temperatur (senzaii de cald i rece); de durere (n sporturi ca rugby,fotbal, box, lupte, sensibilitatea dureroas este redus ca urmare a cderilor iloviturilor frecvente).

Informaiile kinestezice sau proprioceptiveAlte informaii importante apar ca urmare a micrilor efectuate de corpul

nostru i sunt reunite sub denumirea de propriocepie. Prefixul proprio indicdrept surs a acestor informaii interiorul corpului uman, respectiv: poziia

segmentelor, tensiunile musculare, orientarea n spaiu, etc. O categorie similar deinformaii este denumit frecvent kinestezie, termen format din kines (micare) ithesis(sim). Simul micrii servete aadar prin informaiile pe care lefurnizeaz, coordonrii propriilor micri i orientrii corpului n spaiu.

Aceste informaii sunt deosebit de importante pentru practicarea cu succes aactivitilor motrice iar selecia i discriminarea lor implic participarea aparatuluivestibular (pentru micrile de echilibru i balans), a receptorilor aflai n capsulelearticulare sau tendoanele musculare (pentru aprecierea poziiei i micrilorsegmentelor), a receptorilor cutanai specializai n detecia presiunii, temperaturii,tactului.

Informaiile de acest gen sunt furnizate simultan (de ex. este sugerat poziiaunui segment concomitent cu viteza i fora micrii aflate n desfurare sau cuorientarea corpului n raport cu spaiul), motiv pentru care sistemul nervos centraleste nevoit s utilizeze o combinaie complex a acestor date provenite de la diferiireceptori i care stau la baza kinesteziei (a simului micrii). Din acest punct devedere, simul kinestezic nu este unitar aa cum sunt sunt cele dou simuri analizateanterior, vizual i auditiv.

n concluzie, exist multe surse ale informaiilor senzoriale destinatecontrolului actelor motrice i care nu difer doar din punctul de vedere al localizrii

receptorilor (externi sau interni) ci i n privina modului n care datele suntprelucrate i utilizate.

Tem pentru cursani: precizai care sunt cele mai importante tipuri de senzaii(exteroceptive i proprioceptive) pentru informarea i orientarea sportivilor nteren, n ramura de sport n care suntei specializai!

15


16/79

P e r c e p i i l e

Principalele modaliti perceptivetefan Tudos enumer ca principale forme ale acestui proces, percepia

limbajului, a spaiului, a timpului i a micrii.Percepiile spaiale - sunt de mai multe tipuri, obiectele existente n spaiu

avnd mrime, form, tridimensionalitate i fiind percepute n profunzime sau nmicare. Caracteristicile spaiale ale obiectelor sunt semnalizate prin mecanisme

perceptive foarte complexe i relativ distincte.Aplicaii.Percepia profunzimii sau a adncimii spaiului este deosebit de

important n desfurarea activitilor motrice, acest proces stnd la bazaaprecierii distanelor dintre sportiv i minge, a distanei pn la coul de baschet

sau poarta de fotbal, a locului unde mingea va fi retransmis sau n care se poaterealiza o intercepie, etc. Krestovnicov i colaboratorii au dovedit experimental cexist o legtur strns ntre precizia percepiei distanelor i nivelul miestriei

juctorilor de fotbal.

2. Percepiile temporale constau din aprecierea duratei i a schimbriimomentelor activitilor umane. Percepia timpului este deosebit de important

pentru aprecierea diferitelor componente i aspecte ale aciunilor motrice: alegereamomentului optim pentru intensificarea efortului n timpul unei srituri sau aruncri,aprecierea ritmului jocului sau a tempoului de alergare, etc. Ritmul i tempoul suntcele mai importante elemente n cadrul percepiilor temporale.

Tempoul reprezint cantitatea unor cicluri repetate n unitatea de timp ipoate fi lent, rapid sau alert.Ritmulpresupune alternarea cu regularitate n timp aunor anumite grupuri de stimuli i reliefarea unora, prin accentuare. Ritmicitateaare un rol pozitiv n organizarea activitii nervoase superioare, determinnd astfelo important economie de effort la nivelul organismului.

3. Percepia micrilor se refer pe de o parte la percepia propriilor micri,iar pe de alta, la aceea a micrilor obiectelor exterioare.

Percepia proprilor micri este condiia de baz pentru conducerea aciunilorn orice activitate i se refer la: - aprecierea micrilor corpului sau segmentelorcorpului; - aprecierea micrilor corpului n ansamblu; - aprecierea micrilorcorpului n raport cu spaiul nconjurtor.

Percepia micrilor obiectelor exterioare este necesar n vederea conduceriipropriei activiti, a coordonrii aciunilor personale n cadrul celor colective isincronizarea cu acestea i pentru operarea cu obiecte aflate n micare.

Aplicaii. n activitile corporale individul i poate studia micrile noglind, pe fotografie sau pe film. Prin exersare se poate dobndi o mai buncapacitate de percepie a propriilor micri precum i capacitatea de relatareverbal a acestora. n acest scop, sportivilor li se va cere s relateze verbal strile

subiective legate de micare. Pentru nvarea unor micri mai complexe se va

recurge la exerciii pregtitoare, pe parcursul crora antrenorul va orienta ateniasportivului spre fiecare element important, cutnd s-I formeze acestuia percepiilecele mai corecte i mai eficiente cu privire la actul motric respectiv (M. Epuran).

16


17/79

Sportivii nceptori iau treptat cunotin despre caracteristicile exerciiului(forma micrii, tipul, amplitudinea, direcia, gradul de ncordare-relaxare, durat,ritm, etc.) iar pe baza modelului prezentat de ctre antrenor, ncearc s imitemicarea respectiv. Pe msura nsuirii aciunilor tehnice sau tactice i odat cucreterea experienei sportivului, percepiile sale asupra micrilor exterioare (ale

partenerilor sau adversarilor) devin mai clare i mai precise. Sportivii cu un naltnivel de miestrie apreciaz n cele mai mici amnunte micrile adversarilor,anticipeaz i prentmpin aciunile acestora. n scopul surprinderii adversarului,al depirii i destabilizrii aciunilor acestuia, se utilizeaz n sport micrileneltoare, fentele, simulrile pentru a se ajunge n final la crearea de avantaje

proprii. n jocurile sportive apar dificulti suplimentare n perceperea micrilorobiectelor exeterioare, datorit deplasrii nsui a observatorului i a lipseireperelor (M. Epuran).

Observaia ca activitate perceptiv

Spiritul de observaie este aptitudinea de a sesiza rapid, uor i precis nsuiriascunse dar semnificative pentru om. Observaia ca activitate perceptiv sedesfoar intenionat, este ntotdeauna orientat spre un scop, este organizat,condus sistematic, contient i voluntar.

Relaia dintre senzaii i percepii

n timp ce unii autori susin c percepia este o sum de senzaii (accentundimportana senzaiilor n raport cu percepia), alii consider c doar percepia existca un tot n timp ce senzaiile rezult dintr-o separare a unor elemente din ansamblul

perceptiv. n realitate, percepia nu este posibil fr aportul capacitilor senzoriale,dar nu se reduce la o sum de senzaii (P.P. Neveanu).St. Tudos subliniaz importana pe care o au activitile perceptive, acestea

constituind baza pentru orice tip de comportament uman, asigurnd totodatorientarea n mediul ambiant, selecia stimulilor utili i evitarea celor nocivi, etc.Fr percepie prealabil nu va fi posibil a nva, vorbi, memora, comunica, etc.Percepia permite a lua cunotin cu mediul i de interaciunea cu el sau de a acionaasupra lui Steri (1998) citat de M. Zlate (1999).

Recomandri. Pentru optimizarea proceselor de detecie, prelucrare i utilizare

a informaiilor senzoriale de ctre sportiv, Schmidt indic o serie de aplicaii cuscopul de a facilita formarea deprinderilor motrice: Conducerea pasiv a micrilor sportivului de ctre antrenor sau

instructor este util n etapa demonstrrii micrilor n cadrul predrii, n timp nspoate produce distorsiuni n planul kinestezic n cazul anumitor acte motrice;

Prevenirea sportivului cu privire la sursele de informaie senzorialimportante pentru o anumit sarcin motric i asupra necesitii de a se concentra pestimulii cei mai relevani;

Descrierea verbal de ctre sportiv a senzaiilor resimite dup o primncercare, fapt ce determin o mai bun concentrare a acestuia asupra informaiilor

senzoriale implicate, dezvoltndu-I un corect sim al aciunii.

17


18/79

Tem pentru cursani: descriei cteva comportamente motrice din sportul dvs.,n care considerai c spiritul de observaie este indispensabil. Indicai ctevaaciuni n care intervin concret percepiile de spaiu, timp i micare (Ex.aprecierea unor distane, a unor durate de timp, etc.).

R e p r e z e n t r i l e

Aplicaii. Reprezentrile ideomotorii.Reprezentarea micrii propriului corp st la baza nvrii actelor motrice.

Precizia i corectitudinea execuiei actelor motrice este strns legat de imaginea pecare i-o formeaz subiectul despre micarea respectiv.

Reprezentrile ideomotorii nsoesc formarea deprinderilor motrice de la fazade iniiere, nvare i pn la cea de consolidare, perfecionndu-se odat cuatingerea nivelului miestriei sportive de ctre subiect.

Reprezentarea voluntar i intenionat a micrilor contribuie de asemenea larestabilirea deprinderilor motrice pierdute ca urmare a ntreruperii procesului deantrenament din diferite motive.

Reprezentarea are caracter activ, de ex. evocarea interioar a unei micrideclannd aceleai unde electrice corticale (EEG) sau musculare (EMG) ca iexecuia concret a micrii. Aadar, evocarea micrii presupune elaborarea nminte a unei schie a acesteia (V. Horghidan). Reprezentrile micrilor au uncaracter complex constituind reflectri complexe i profunde ale acestora. Ele nu sereduc doar la elementele chinestezice, ci cuprind i componente vizuale, auditive,tactile i de orientare a corpului n spaiu (M. Epuran)

Caracterul dinamic i stadial al reprezentrilor const n faptul c, acesteansoesc permanent procesul formrii deprinderilor motrice modificndu-se pe

parcursul desfurrii acestuia aa dup cum s-a menionat anterior. Astfel, serealizeaz trecerea de la reprezentarea unei micri naintea execuiei concrete aacesteia, la reprezentarea primei execuii apoi la cea corespunztoare execuieicorecte i n final, la reprezentarea execuiei cu miestrie a actului motric respectiv.

Alturi de reprezentarea cu caracter general, se ajunge la formarea uneireprezentri individualizate n care sportivul se reprezint pe sine nsui efectundexerciiul propus n antrenament (reprezentarea de lucru) i apoi, n condiii deconcurs.

Recomandri. Dup M. Epuran, reprezentrile ideomotorii au un caracterpreponderent vizual atunci cnd sportivii i reprezint forma exerciiului, condiiiledesfurrii lui, succesiunea elementelor unui exerciiu pe care nu l-au executat nc

practic. n metodica instruirii se insist n mod deosebit pe utilizarea n procesulnvrii, a tuturor posibilitilor intuitive (demonstraie, film, chinogram, fotografie,etc.), pentru ca aceste reprezentri s fie ct mai adecvate. O reprezentare mai completse formeaz pe msura creterii experienei sportivilor, realizat dup multiple repetriale actului motric i dup exersarea acestuia n condiii diferite de dificultate icomplexitate.

n cazul exerciiilor simple, sportivul percepe cu claritate micrile proprii icalitile acestora (for, direcie, ritm), reprezentrile (imaginile mentale) fiind i ele

foarte clare. Cnd exerciiile sunt foarte dificile, complicate, executate n absenaechilibrului, percepia propriilor micri sufer, reprezentrile fiind de asemeneaneclare. n aceste situaii un rol deosebit revine cuvntului, explicaiei antrenorului.

18


19/79

Aceasta orienteaz percepia i reprezentarea, furniznd sportivului informaii, elementeimportante n execuia actului motric.

n formarea i modificarea reprezentrii, un rol deosebit l are interveniaantrenorului, care prin corectare (realizat prin explicaie i demonstraie succesiv)indic sportivului elementele de baz ale exerciiului i l determin s neleag n cemoment i ce anume greete, aa nct cu fiecare repetare ulterioar, acesta s seapropie de execuia motric perfect.

Dinamica formrii reprezentrii micrii (dup M. Epuran, 1980)

Reprezentare iniial

Explicaie i demonstraie

Reprezentare nou

Corectare (explicaie idemonstraie)

ExecuieReprezentare modificat

Corectare (explicaie idemonstraie)

Execuie

Reprezentare corect

Execuiecorect

Urmeaz perfecionarea

Etapele formrii imaginilor mentaleProcesul de formare a imaginilor mentale nu este doar o simpl vizualizare a

obiectelor, fenomenelor sau evenimentelor, dei vzul are un rol dominant n acest sens.

Formarea imaginilor poate antrena fiecare sim n parte i pe toate mpreun, simurilevizual, auditiv i kinestezic fiind extrem de importante pentru activitatea sportiv.

19


20/79

Din aceast perspectiv, Martens compar creierul uman cu un aparatmultisenzorial, ale crui proiecii pot da natere unor triri foarte intense. n concepiasa, cele mai importante etape n formarea imaginilor mentale, sunt:a) creterea gradului de contientizare a proceselor senzorial-perceptive (a ceea ce

sportivul vede, aude i simte);b) creterea gradului de intensitate a imaginilor mentale;c) creterea gradului de control asupra imaginilor mentale.

a) Creterea gradului de contientizare a experienelor senzoriale iemoionale determin i perfecionarea imaginilor mentale ale sportivului. Acestea vorfi cu att mai vii, mai intense, cu ct sportivul este mai atent i mai implicat nactivitatea sa.

Msura n care sportivul devine contient de modificrile care au loc n propriulcorp, sesizeaz i accept ceea ce se petrece cu sine, este deosebit de important

pentru etapa la care ne referim. Jenks (1977) citat de Epuran, arat c subiectul trebuies-i ndrepte atenia ctre gradul de ncordare sau de relaxare al diferitelor pri alecorpului (tensiunile musculare), ctre senzaia de micare sau de repaus, de confort saude disconfort a organismului i chiar asupra respiraiei, cordului, proceselor secretorii,etc.

Cu ct sportivul vede, aude i simte mai mult, cu att este mai contient destrile i de emoiile sale.(Martens)

Contientizarea de ctre sportiv a poziiilor corpului, a micrilor segmentelor ndiferite planuri, a vitezei deplasrilor, etc. se poate mbunti prin direcionarea atenieiacestuia ctre elementelecheie ale micrii (cu ajutorul antrenorului), prin ncetinirearitmului de execuie, sau prin vizionarea de ctre sportiv a execuiilor sale filmate.

b) Creterea intensitii imaginilor mentale se realizeaz prin exersareaacelor simuri care joac un rol important n sport, imaginile mentale fiind construite pe

baza tuturor pecepiilor senzoriale. Este bine tiut faptul c reprezentrile mentale aleactelor motrice au un caracter complex (vizual, kinestezic, tactil, de orientare i deechilibru). De aceea, utilizarea tehnicilor video (pe baz de imagine) n pregtireasportivilor, sunt eficiente doar dac induc i senzaiile kinestezice asociate micrii inu doar pe cele vizuale.

Conform mai multor autori, intensitatea imaginilor mentale crete atunci cndi factorul emoional este prezent n timpul imaginrii. Spre exemplu, Orlick recomandexperimentarea imaginii cu toate simurile, apelnd totodat i la sentimente. Cu ctsentimentul care o nsoete este mai viu iar imaginea mai eficient, cu att ansele dvs.de a v servi de aceast imagine ntr-o situaie real i de a avea succes, sunt mai mari.

Reprezentarea mental aplicat la o echip de volei - cercetarentr-un studiu realizat cu bune rezultate de ctre Flavia Rusu (2002) la o echip

de volei feminin, juctoarele au fost nvate s contientizeze mai bine elementelespecifice jocului, cum sunt: micarea braelor n timpul serviciului i a preluriidin serviciu, poziia corpului, blocarea articulaiei cotului n momentul lovirii mingii,

precum i senzaiile care le nsoesc (zgomotul produs de minge, lumina din sal,contactul braelor cu mingea, contactul picioarelor cu suprafaa de joc, etc.). n cadrul

cercetrii s-a fcut uz de funcia persuasiv, sugestiv a limbajului, de tehnici derelaxare i de formule autosugestive concepute laconic i armonizate cu personalitateafiecrei juctoare n parte. Pentru creterea intensitii reprezentrilor mentale,

20


21/79

sportivelor li s-a cerut s se imagineze n diferite situaii (cnd echipa este n avantaj,la final de set, cnd echipa este condus, n alte momente critice ale jocului),adugndu-se astfel, factorul emoional prezent mai intens n condiii de concurs.

c. Creterea controlului asupra imaginilor mentale se realizeaz pentru a sporicapacitatea sportivului de a manipula aceste imagini n scopul producerii rezultatuluidorit. O minte productiv manipuleaz, modeleaz i direcioneaz imaginile sprescopul urmrit, astfel nct sportivul s se reprezinte n situaii cu finalitate pozitiv cares-i determine creterea ncrederii n propriile fore.

Martens compar efectele imaginrii cu energia nuclear, ambele putnd fiutilizate constructiv sau distructiv, prin canalizarea pe o anumit direcie. Astfel,sportivul se poate vedea cu ochii minii realiznd performane extraordinare sau tot aade bine, eund lamentabil.

Dincolo de orice considerente de natur teoretic, tehnicile de formare aimaginilor mentale pot fi mbuntite prin exerciiu, prin practicare sistematic, nanumite condiii.

Ca i ali psihologi sportivi, Martens recomand respectarea unor condiii pentru bunansuire a tehnicilor de formare a imaginilor mentale: Alegerea mediului corespunztor (pentru nceptori o atmosfer de calm i linite,iar pentru sportivii avansai o ambian ct mai apropiat de cea competiional); Starea subiectului s fie aceea de atenie relaxat (sportivul s fie relaxat lanivel corporal, musculatura s fie destins, iar activitatea cerebral s fie concentratasupra activitii de ndeplinit); Epuran i Holdevici utilizeaz expresia deconcentrare senina sportivului; Motivaia subiectului este bine s fie una intrinsec; Atitudinea subiectului s fie n concordan cu ateptrile acestuia (imaginareamental este cu att mai eficient, cu ct sportivii cred mai cu putere n eficiena ei); Cheia perfecionrii tehnicilor de imaginare este practicarea lor sistematic Sportivii vor exersa att imaginile mentale ale execuiei sportive ct i rezultateleacesteia Derularea cu ncetinitorul a imaginilor mentale poate contribui la perfecionareatehnicilor sportive

Antrenamentul mentalAntrenamentul mental ofer o modalitate eficient i intensiv de exersare a

actelor motrice n reprezentare, pe msur ce sportivii i schieaz planurilementale de execuie a micrilor. Avantajele acestei forme de antrenament suntrapiditatea, evitarea oboselii fizice i eliminarea riscului de accidentare. n plus,

prezint o durat mic de practicare i se poate efectua aproape oriunde i oricnd,constituind o continuare nesolicitant a antrenamentului concret, practic.

Antrenamentul mental determin reducerea numrului de repetri practice dinpunct de vedere cantitativ i totodat, creterea calitii acestora. Repetarea nreprezentare poate ntrerupe monotonia antrenamentului concret, oferind o beneficschimbare de ritm i evitarea epuizrii sportivului.

Odat ce subiectul a dobndit capacitatea de a vizualiza corect execuia

elementului respectiv, el se poate servi de imaginea respectiv n scopuri diferite.Antrenamentul mental poate fi utilizat n practica sportiv n procesul de nvare a

21


22/79

actelor motrice, n corectarea actelor motrice nvate (mbuntirea aspectelordeficitare) sau n perfecionarea execuiilor globale, de ansamblu.

Efectele practicrii antrenamentului mental se reflect n toate planurilepregtirii sportivului, eficientiznd activitatea acestuia. Imaginarea mental practicatsistematic determin n plan psihologic: o mai bun contientizare; disciplinarea gndirii; creterea capacitii de concentrare; mbuntirea memoriei motrice; stimularea creativitii; dezvoltarea autocontrolului, a stpnirii de sine; reducerea emoiilor i a stresului; diminuarea anxietii competiionale prin desensibilizare; formarea unor atitudini pozitive, constructive.

Rolul imaginilor mentale n practica sportiv este confirmat de dateleexperimentale i tiinifice, cu toate c mecanismele formrii acestora sunt ncinsuficient explicate. Secenov citat de numeroi autori a demonstrat experimental c,simplul fapt c un individ se gndete la o micare i produce acestuia modificri detonus, inervaie, flux sanguin, ce pot fi evideniate n mod obiectiv prinelectroencefalogram, electromiogram, retinogram, etc. Este cunoscut de asemenea,experimentul lui R. Suinn (1980) care, plasnd electrozi pe muchii picioarelor unuischior ce-i imagina c particip ntr-o curs de slalom, a obinut nregistrri aleactivitii electrice la nivelul muchilor, asemntoare celor produse ntr-o curs real

pe prtia de schi.Karl Pribram citat de Epuran, numete imaginile vizualizate de ctre sportiv

holograme mentale sau imagini tridimensionale care conduc impulsurile nervoase,tuturor muchilor corpului ce vor fi angajai n execuia concret a sarcinii.Reactualizarea unor astfel de imagini stocate n memoria individului, precum i asenzaiilor i a tririlor adiacente acestora poate fi declanat verbal, prin foralimbajului extern sau intern.

Mihai Epuran definete antrenamentul mental sau ideomotor ca fiind procesulde meninere i consolidare a reprezentrilor micrilor i aciunilor, avnd ca efectactivarea formaiunilor neuromusculare i creterea n consecin a eficienei lucrului

practic. Aceast form de antrenament se bazeaz pe capacitatea sportivilor dobnditprin instruire i exersare de a contientiza propriile aciuni i este o componentimportant a conceptului de antrenament total.

Autorul formuleaz o serie de recomandri pentru practicarea antrenamentuluimental (AM), care vin s completeze cele prezentate pe parcursul acestui capitol: A.M. se recomand s se efectueze n alternan cu antrenamentul propriu-zis,

pentru o mai bun influenare i un control reciproc al efectelor produse; Sportivii care practic A.M. trebuie s aib un nivel satisfctor de nsuire amicrilor i aciunilor i de asemenea, o bun capacitate de concentrare; Durata edinelor de A.M. s fie cuprins ntre 5 i 10-12 minute zilnic, la ctevaore dup efectuarea antrenamentului propriu-zis i s se desfoare n condiiicorespunztoare de confort; Pentru fiecare edin s se precizeze secvena/secvenele de micare asupra crora

se va concentra atenia sportivului; n antrenamentul practic se recomand s se verifice corectitudinea i valoareacelor imaginate n A.M.

22


23/79

Dac sportivul i-a nsuit elementele tehnice vizate la un nivel superior, se poatetrece la utilizarea mai extins a antrenamentului mental, acesta avnd aceeai pondereca i pregtirea fizic spre exemplu.

Procesele cognitive superioare - G n d i r e a

Aplicaii. Gndirea tactic. n educaie fizic i sport, activitatea gndirii semanifest n rezolvarea problemelor tactice.

Tactica reprezint problema cea mai complex n jocurile sportive, ntreagaactivitate fiind subordonat scopului performanial realizat cu mijloace i metodecare fac obiectul tacticii. Acest aspect al jocului este cel mai intim legat de gndire() Epuran & Horn, 1985.

Autorii realizeaz o analiz complex a comportamentului tactic, privit ca ounitate a activitii de informare, prelucrare a informaiilor, decizie i elaborare arspunsului. Principalele momente ale comportamentului tactic sunt:

I. Informarea. n cadrul acestui proces, sportivul percepe (nregistreaz) activ

situaiile din concurs, fiind nevoit s se adapteze din mers elementelor noi aprute.Eficiena acestei nregistrri depinde de experiena anterioar a sportivului, decalitatea percepiilor sale, starea emoional, de factorii ambianei i atitudineaspectatorilor.

II. Prelucrarea datelor. n aceast etap, are loc confruntarea informaiilordin teren, cu schemele tactice elaborate anterior i sunt evaluate mental, diferitevariante de soluii posibile.

III. Elaborarea deciziei. Sportivul va alege varianta optim de rspuns dinansamblul soluiilor posibile, innd cont de consecinele acesteia i de ansele dereuit.

IV. Acionarea. Const de fapt n rezolvarea concret, practic, a situaiilordin teren.

V. Autoreglarea. Este ultima verig a comportamentului tactic i vizeazaprecierea rezultatelor obinute, prin raportarea acestora la obiectivele fixate anterior.

Relund succesiunea momentelor comportamentului tactic, observm cinformarea are la baz mecanismele senzorial-perceptive, respectiv detecia inregistrarea stimulilor externi i interni, prelucrarea datelor se realizeaz prinintermediul reprezentrilor mentale i capacitii subiectului de a rezolva

probleme"prin intermediul operaiilor gndirii, elaborarea deciziei fiind un altmoment n care putem aprecia eficiena gndirii sportivului i calitatea proceselorsale psihice.

Capacitatea de decizie fiind esenial pentru activitile fizice i sportive, areprezentat obiect de studiu pentru muli cercettori. n general, nivelul

performanelor depinde n mare msur de capacitatea sportivilor de a efectua alegerirapide i adesea, de a-i asuma riscuri.

Tem pentru cursani: descriei o aciune tactic individual din sportul dvs. ianalizai din punct de vedere psihologic momentele comportamentului tactic.

Situaiile decizionale n sport

n general, situaiile ntlnite n activitile corporale pot fi consideratedecizionale atunci cnd subiectul are mai multe alternative de aciune n acelai

23


24/79

timp, cnd este supus unei presiuni temporale dar i cnd se confrunt cu propriileezitri n execuii.

Temprado (1991) distinge n acest sens, cteva tipuri de incertitudine specificeactivitilor sportive:a) incertitudinea determinat de preferinele subiectului fade un rspuns motric sau altul, n eventualitatea n care el dispune de iniiativ;b)incertitudinea produs fie de adversar, fie de ctre mediu ce poate surveni nintervalul de timp n care subiectul nu are controlul asupra situaiei; c) incertitudinea

provenit de la sportivul nsui, manifestat n situaiile n care el trebuie s decidmodificarea strategiei de aciune ca urmare a producerii unei erori.

n realitate, situaiile de iniiativ i de ateptare ntrein un raport circulardeterminat de succesiunea i de lupta permanent dintre fazele de atac i de aprarede pe parcursul jocului. n procesul rezolvrii problemelor tactice, strategiiledecizionale rezid n alegerea just i rapid de ctre sportivi a scopurilor de atins,n estimarea riscurilor aciunilor ntreprinse i a modalitilor de realizare motric,

prin care acetia i duc la bun sfrit sarcinile asumate.

Tem pentru cursani: formulai cteva tipuri de incertitudine cu care se care seconfrunt cei care practic sportul n care suntei specializai i n funcie decare, trebuie s adopte decizii diferite!

Factorii care influeneaz strategiile decizionalePresiunea temporal este un prim factor care poate fi asociat oricrui rspuns

elaborat de subiect i avnd o bun probabilitate de a se produce. Cele mai multestudii evideniaz faptul c viteza de reacie este mai mare atunci cnd timpulacordat subiectului pentru a produce un rspuns, este mai scurt. Se observ totui,c subiecii chiar presai de timp, sunt reticeni i conservatori i nu-i abandoneaz

strategia aleas pentru a reconsidera i a lua n calcul i alte posibiliti (Alain &Proteau, 1980, 1983; Regnier & Salmela, 1980).

Dificultatea sarciniieste un parametru determinant al adoptrii unei strategiiriscante. Dificultatea este apreciat printr-un scor de reuit efectiv saureprezentat printr-un scor de eec estimat (scontat) dinainte (Alain & Proteau,1983; Dugas, 1983; Girouard, !986). Cu ct probabilitatea de eroare crete, cu att

subiectul poate fi determinat s-i asume mai multe riscuri pentru a-i ameliorapunctajul. Modificarea strategiei de declanare a rspunsului depinde totui depragul fixat de ctre subiect pentru care el consider scorul de eec drept

inacceptabil. Valoarea absolut a pragului fixat i ncepnd cu care subiectul iahotrrea s-i modifice strategia de aciune, rmne a fi determinat cu precizie.

Factorii contextuali i psihologici sunt proprii subiectului i servesc ladeterminarea valorii de utilitate subiectiv. Aceast valoare se determin

pornindu-se de la caracteristicile specifice ale situaiei (miza partidei, scorul,opiunile tactice specifice jocului respectiv) i/sau ale subiectului (oboseal,disponibilitatea de a-i asuma riscuri, estimarea propriei competene, etc.).

Constrngerile motrice ale rspunsului. n situaiile de ateptare performana

depinde n acelai timp de capacitatea sportivului de a selecta rapid cel mai bunrspuns, dar i de calitatea execuiei programului motric.

24


25/79

Calitile gndirii tacticeM. Epuran consider c, cele mai importante particulariti ale gndirii

sportivilor sunt: rapiditatea (caracteristic a gndirii ce permite sesizarea n timpscurt a problemelor de rezolvat, alegerea rapid a celor mai bune soluii); supleea(adaptabilitatea gndirii, capacitatea de schimbare a direciei n funcie de situaiadin teren); independena (care i permite sportivului s fac fa situaiilor inedite is-i asume responsabiliti n antrenament i n concursuri); caracterul critic algndirii (sportivul evalueaz corect ideile sale ca i pe ale altora, apreciaz obiectivrezultatele obinute).

L i m b a j u l g e n e r a l i t i

Comunicarea este definit ca fiind un proces de transmitere a informaii,comunicarea interuman prin intermediul cuvintelor, a vorbirii, fiind reprezentat delimbaj. n cadrul sistemului psihic, limbajul ndeplinete un rol deosebit deimportant, fiind un ax care face posibil fenomenul de contiin.

Limbajul verbal dup V. Horghidan, are urmtoarele caracteristici: este unfenomen psihic specific oamenilor, care se formeaz n copilrie; modalitate ifuncie de exprimare a rezultatelor gndirii prin cuvinte, propoziii, fraze; mijloc deexpresie, de contact, de comunicare; activitate intelectual prin care se comunicdiversele cunotine acumulate de individ; instrument ce permite omului s-ianalizeze experiena n uniti de neles, etc.

Limbajul mimic-gesticular are la rndul su un rol important n subliniereasau nuanarea cuvintelor i n special, n exprimarea i comunicarea ideilor isentimentelor. n domeniul educaiei fizice i sportului, acest tip de comunicare seregsete n exerciiile de gimnastic ritmic i modern, gimnastic aerobic,

patinaj artistic, ansambluri de dans, etc. al cror coninut (micare corporal igestic) induce privitorilor stri i triri afective.Literatura de specialitate consemneaz principalele forme de limbaj: limbajul

oral, scris i intern. Dup P.P. Neveanu, limbajul oral este cel mai important, esteforma fundamental a comunicrii, dispunnd de numeroase mijloace deexpresivitate. n funcie de accentuarea pe anumite cuvinte n cadrul frazei, de vrfulde trie al sunetelor, de intonaia sau variaiile utilizate n pronunie, vorbitorul punen eviden anumite idei sau relaii. Limbajul scris presupune un effort de elaborare afrazelor n funcie de un plan prestabilit, ntr-un mod clar i sistematic, aceast formde exprimare evideniind foarte bine capacitatea de gndire a omului. Limbajul intern

se desfoar mintal, fiind o vorbire cu sine i pentru sine (P.P. Neveanu). Pemsura dezvoltrii sale i a automatizrii, aceast form de limbaj ndeplinetefuncii de anticipare, proiectare i coordonare a limbajului oral i a acelui scris.

Elementele de baz ale comunicriiSimplul act de comunicare prin care o persoan transmite un mesaj altei

persoane poate fi redat conform schemei de mai jos, printr-un model liniar decomunicare:

25

CONTEXT

Emitor Codificare Mesaj Decodificare Receptor

Canal transmitere

Decodificare Mesaj Codificare

Canal transmitere

CONTEXT


26/79

Succesul transmiterii mesajului depinde de intenia iniial a emitorului ide reacia receptorului. Problemele care pot aprea n cursul transmiterii mesajuluisunt reunite sub denumirea de bruiaj.

Cele mai comune surse de bruiaj sunt:

Experiena emitorului: concepiile, atitudinile i tipul de personalitate alacestuia;

Deficiene de codificare a mesajului: dificulti n transpunerea gndirii ncuvinte sau n comunicarea anumitor triri;Zgomotul pe fondul cruia se realizeaz transmiterea mesajului (deficiene

de vorbire ale emitorului, legturi telefonice defectuoase, interveniile unorpersoane din exterior, etc.);

Experiena receptorului, ce formeaz cadrul de referin pentrurecepionarea i interpretarea mesajului.

Comunicarea eficient presupune controlul asupra oricror surse de bruiaj(asupra inferenelor). Acest control se realizeaz prin empatie care se definete a ficapacitatea de a nelege ce simte cel cu care comunici, de a privi lucrurile din

perspectiva acestuia.

Aplicaii. Transmiterea mesajelor n sportActivitile de educaie fizic i sport implic n permanen transmiterea

mesajelor de la profesori, antrenori, ctre sportivi n cursul instruirii sau disciplinrii,n timpul evalurii, mobilizrii sau ncurajrii acestora.

Recomandri. Dup Martens, o serie de criterii generale de transmitere amesajelor se impune a fi respectat astfel nct, comunicarea s-i ating scopurile:

Mesajele s fie directe, de la emitor la receptor (s nu conin aluzii i s nu fie

transmise indirect, prin intermediari); Coninutul mesajelor s fie asumat de ctre emitor (s nu se utilizeze formule ca

echipa consider c, sau unele persoane cred c, ci eu consider c); Mesajele s fie complete i specifice (s conin toate informaiile necesare unei

bune nelegeri, ideile s fie logice i argumentate); Coninutul mesajelor s se refere distinct la fapte reale (ce se vede, ce se aude, ce

se tie) i doar la final s se exprime preri sau concluzii personale; Mesajele s fie transmise cu promptitudine, dendat ce apare o problem; Coninutul mesajelor s se refere la o singur problem odat. Mesajele s fie n general constructive, pozitive, ncurajatoare (s nu conin

sarcasme, ameninri, comparaii negative);

26


27/79

Mesajul verbal s corespund celui nonverbal (mimica i gestica s fie adecvatecuvintelor rostite de ctre emitor, pentru ca acesta s aib credibilitate);

Coninutul mesajelor s se repete la intervale optime de timp sau s fie ntrit printehnici intuitive (filme, chinograme, scheme, etc.);

Mesajele s fie adaptate nivelului de nelegere al receptorului (vrst, nivel depregtire, experien, etc.).

Capacitatea de ascultarePentru un antrenor, la fel de important ca transmiterea mesajelor este i

capacitatea de ascultare, de recepionare a mesajelor, a semnalelor venite de laceilali. Observarea reaciilor elevilor, sportivilor, a colegilor, a prinilor sau altor

persoane implicate cu privire la performanele echipei, solicitarea prerii acestora,este util pentru statornicirea unor relaii bazate pe sinceritate i credibilitate.

Armonia echipei, o condiie a eficienei sale

Fora liderului folosit cu nelepciune determin eficiena conducerii unuigrup sportiv, influennd ndeplinirea obiectivelor de performan i satisfacerea

exigenelor grupului respectiv. (Terry Orlick)Activitatea de antrenor nu are nimic de a face cu simpla memorare a unor

tehnici i dezvoltarea unor planuri de joc. Este o activitate centrat pe oameni, pesincera preocupare fa de acetia i pe mobilizarea lor. (Peters & Austin, 1985)

Exercitarea autoritii antrenorului (bazat pe competen, respectabilitate icredibilitate) se constituie n energia de baz necesar iniierii, desfurrii i finalizriicu succes a aciunilor grupului prin intermediul crora, performanele visate pot devenirealitate.

R. Martens propune spre analiz dou aspecte deosebit de importante pentruprofesia de antrenor i anume: stilul de conducere i tehnicile de comunicare (prin

nsuirea crora, antrenorul se va adresa n mod adecvat sportivilor, va ti s i asculte,s-i consoleze sau s-i ncurajeze).

Din multitudinea de stiluri de conducere pe care antrenorii le pot utiliza, celedou care pot da rezultate n contexte diferite sunt: stilul autoritar i stilul democratic.Un bun antrenor poate parcurge o serie de etape, de la o extrem la alta: de la puternicautoritar la autoritar energic i apoi la stilul democratic (care semnific:flexibilitate, adaptabilitate, acceptarea ideilor altora, mprirea responsabilitilor cuantrenorii secunzi i cu juctorii, etc.).

Nuanele i combinaiile stilurilor sunt alese n funcie de situaiile dinteren i de caracteristicile executanilor:- pe teren, n criz de timp, se impune stilul puternic autoritar n luareadeciziilor;- stilul de conducere va fi mai autoritar n cazul sporturilor de echip i mai

puin autoritar pentru sporturile individuale;- sportivii mai puin talentai au nevoie de un lider sigur de el, tehnic, eficient,n timp ce sportivii foarte talentai au nevoie n primul rnd de sprijin sufletesc i deevitarea tonului de comand;- un grup numeros necesit o autoritate mai puternic, n timp ce pentru ungrup mai restrns se cere o autoritate moderat.

O bun comunicare este legat de capacitatea de empatie a liderului, care sedefinete drept capacitatea unui individ de a nelege ce simte cel de alturi, de a privilucrurile din perspectiva acestuia. Empatia se bazeaz pe o bun cunoatere a

27


28/79

sportivilor, pe tratarea difereniat a acestora, pe acceptarea schimbrilor de atitudinesau chiar de comportament dac este cazul, etc.

Alte caliti ale liderilor eficieni sunt: autocontrol, perseveren, punctualitate,perfecionism, flexibilitate i pragmatism, un mod impetuos, curajos de a aciona, stimfa de sine i fa de alii, etc.

Antrenorul trebuie s aib i o filozofie proprie de via corespunztoare,conform creia s transmit sportivilor propriile valori: ansamblul ideilor sale,concepia despre lume i via, idealurile i convingerile sale, etc.

Un alt element important ce creeaz premisele succesului este ambientul,climatul din echip, care alimenteaz psihicul sportivilor prin: dezvoltarea mentalitii, a atitudinii de nvingtor; insuflarea entuziasmului prin ncrederea n reuit; cultivarea devotamentului i a spiritului de echip; manifestarea unor reacii adecvate la victorie sau nfrngere; acordarea pe merit a recompenselor, etc.

La polul opus i cu efecte destabilizatoare pentru sportivi s-ar afla atmosfera

tensionat, ostil din snul unei echipe indus de comportamentul unui antrenor careaduce critici multe, nefondate i care n mod constant, provoac sau ntreine conflicte,practic un control exagerat, determinnd la sportivi sentimente de inutilitate, defrustrare, de neputin, cauze dese ale eecurilor n teren.

Cnd apar problemele ntre membrii unui grup sportiv, indiferent de sursaacestora, toi trebuie s se implice n rezolvarea situaiilor. Orlick arat c antrenorul ifiecare sportiv n parte, trebuie s fac eforturi n acest sens:-s-i dezvolte deprinderea de a comunica cu ceilali, de a-i exprima sentimentelesincer, deschis i constructiv, dar i de a fi un bun asculttor atunci cnd este cazul;-s ncerce s-i ajute colegii ori de cte ori este cazul, dar i s primeasc ajutorul

atunci cnd acesta I se ofer;-s ncerce s-i stpneasc emoiile ct mai bine pentru instalarea unei atmosfere decalm n echip i s ncerce s exercite o influen pozitiv, ncurajatoare, atunci cndrezultatele sunt mai puin satisfctoare.

Comunicarea pozitiv, comentariile constructive ntre sportivi i ntre sportivii antrenori sunt importante i pentru indivizi dar i pentru ntreaga echip.

Sugestiile lui Orlick pentru sportivi, sunt: ncearc s-i cunoti ct mai bine colegii de echip; vorbete cu colegii ori de cte ori i se ofer ocazia;

ascult-i colegii atunci cnd i mprtesc problemele lor; evit s faci gafe; gndete-te i sper c v vei nelege bine dac v strduii; ia-i responsabilitatea c vei face tot ce-i st n putere pentru a face lucrurile s

mearg; ncurajai-v reciproc; accept faptul c ceilali sunt diferii; include n grup pe toat lumea; arat-le celorlali c i pas!

Modaliti de rezolvare a conflictelor

28


29/79

Dificultatea dar i frumuseea i satisfacia lucrului fcut n echip, consttocmai n faptul c ntre membrii echipei exist o seam de diferene: personalitidistincte, reacii diferite la stres, strategii diverse de a face fa problemelor, etc. Dacexist ns dorina de a conlucra, de a mprti cu ceilali experiene proprii, idei,strategii, atunci echipa va fi din ce n ce mai unit i va evolua tot mai bine.

Relaiile adecvate, corecte ntre membrii unei echipe pot fi instituite odat cuclarificarea problemelor grupului i trecerea la soluionarea acestora. Pentru nceput,Orlick sugereaz c toi membrii aceluiai grup, antrenori i sportivi pot ncepe prin arspunde la o serie de ntrebri: Care este principalul motiv pentru care participi la antrenamente? Dac un aspect ar trebui schimbat n desfurarea antrenamentelor, care ar fi acela? Exist un lucru pe care antrenorul sau colegii ar putea s l fac pentru ca tu s tesimi mai bine la antrenamente? Dar n competiii? Ce anume ar putea determina ca locul n care se desfoar antrenamentele s fiemai atractiv, iar pregtirea s fie mai plcut? Ce face antrenorul cnd este n cea mai bun dispoziie?

Ce face antrenorul cnd este n cea mai rea dispoziie? Care sunt cele mai bune lucruri pe care reueti s le faci n sportul pe care l

practici? Care sunt dou lucruri din viaa ta, pe care le faci cu o plcere deosebit?

Rspunsurile la aceste ntrebri pot furniza informaii utile cu privire la gradulde implicare a membrilor echipei n activitatea de performan, despre scopurile pecare acetia le au n comun, despre lucrurile care le fac plcere sau cele care ideranjeaz, despre msura n care se simt nelei, apreciai sau dimpotriv ignorai,despre problemele cu care se confrunt, etc.

Antrenorii acelor echipe n care comunicarea nu este eficient i n care nu se

lucreaz n armonie i calm, iar rezultatele ntrzie s apar, sunt sftuii de ctrespecialiti s adopte n trepte o serie de atitudini pozitive, care s determine n timpschimbrile dorite.

ntr-un caz de consiliere a unui grup n care exista o comunicare deficientntre antrenor i sportivi, Orlick a elaborat o serie de strategii care urmeaz a fiaplicate progresiv, n timpul antrenamentelor.

Seturi de aciuni pentru antrenor:(I)Rmnei calm indiferent de ceea se ntmplIII nu ridicai n nici un caz, tonul!

Artai c suntei ntr-o permanent bun dispoziie zmbii ct mai des.Spunei sportivilor ce e bine n evoluia lor, apoi corectai ntr-un mod constructiv ceeace nu e bine.

Dup ce ai fcut coreciile necesare, motivai pe scurt.Spunei ceva pozitiv, chiar dac nu are legtur cu antrenamentul.(II)Facei comentarii pozitive, la fiecare ocazie care vi se ofer.

Rdei din cnd n cnd, relaxai-v!Dai sportivilor instruciuni detaliate i ncurajai-i.Spunei sportivilor ce au fcut bine n antrenamentul din ziua respectiv.Spunei tuturor Rmas bun! i plecai mulumit de la teren.(III)Salutai-v sportivii cnd sosii la sala sau terenul de antrenament.

Artai c v pas i c dorii ca fiecare sportiv s fie prezent.n cursul antrenamentului, adresai-v separat, fiecrui sportiv.

29


30/79

Artai c apreciai contribuia fiecrui sportiv, la evoluia bun a echipei.Ascultai cu atenie interveniile sportivilor atunci cnd acestea vizeaz bunul mers alechipei.

Exprimai-v satisfacia ori de cte ori echipa realizeaz un progres.Seturi de aciuni pentru sportivi:

(I)Zmbete i salut pe toat lumea cnd ajungi la teren sau la sal.Oprete-te, privete i ascult cnd antrenorul te corecteaz. F eforturi pentru a reuict mai bine.

Fii tot timpul atent, gata de aciune.Astzi, ajut-i unul dintre colegi cu un sfat, o idee.Dac antrenorul sau unul dintre colegi i-au fost de ajutor, mulumete-le!(II)Arat-i mulumirea i f-i i pe alii s se simt mulumii de reuitele echipei.

ntreab-i antrenorul ce anume trebuie s faci pentru ca un exerciiu s i ias bine,apoi ncearc s aplici.Concentreaz-te 100% pe ceea ce ai de fcut astzi, acum.Urmrete-i un coleg n timpul jocului i spune-I c l apreciezi pentru reuitele sale.

Dac unul dintre colegi se descurajeaz, ajut-l s se mobilizeze.Spune-i antrenorului, c ncurajrile sale te stimuleaz s munceti mai mult i maibine.

Aplicarea acestor msuri, promoveaz n cadrul echipei o comunicare deschis,onest, care conduce de cele mai multe ori la rezolvarea problemelor acesteia i la

prevenirea instalrii conflictelor. Cu timpul, schimbrile pozitive vor determinainstalarea armoniei, creterea unitii echipei, cu efecte benefice asupra performanelor.

Atitudinea antrenorilor fa de evaluarea i asisten a psihologic - analiz n cursul ncercrilor noastre de a investiga aspecte psihologice din diferite

ramuri de sport (derulate n aproape 15 ani) ne-am confruntat uneori cu atitudininefavorabile din partea antrenorilor, exprimate prin nencredere n psihologie i n

psihologi, chiar o uoar ostilitate fa de ceva sau cineva care ptrunde pedomeniul lor. Spre exemplu, am ntlnit antrenori care s-au opus aplicrii unui simpluChestionar de opinii sportivilor lor, de team s nu le afecteze acestora echilibrulemoional cu cteva zile nainte de competiie. Majoritatea sunt reticeni i accept cumare greutate s li se pun ntrebri lor sau sportivilor. n cazul n care accept totui,rspunsurile sunt formale i formulate n aa fel nct s sune binei s nu leafecteze imaginea i prestigiul (psihologul este uneori asimilat cu reporterul sportiv).

Rezultatele vor reflecta aadar o situaie ideal dar nereal, la o simplobservare mai atent ieind la iveal neconcordanele dintre declaraii i faptele dinteren. ntr-un caz concret, dei antrenorul considera c i educ sportivii n spiritul

fair-play-ului, al respectul fa de adversar, pentru respectarea deciziilor arbitrilor,pe foile de arbitraj ale meciurilor respectiva echip aprea cu foarte multe nclcriale disciplinei de concurs, multe greeli personale,comportament agresiv, etc.

O parte dintre antrenorii abordai, s-au artat interesai de coninutulinstrumentelor utilizate de noi i de rezultatele studiilor, ceea ce este o atitudineapropiat de cea normal. Acetia au acceptat chiar situaia n care ntrebrile serefereau la calitatea i eficiena muncii lor i la modul n care aceasta era apreciat dectre sportivi. Am constatat ulterior c, aceti antrenori fac parte din categoria

acelora considerai de ctre M. Epuran practicieni culi, cu spirit critic, care caurmare a experienei lor i a analizei datelor, se apropie de soluiile adevrate laproblemele cu care se confrunt sau pasionaii de meseria lor, care dorm cu caietul

30


31/79

de notie pe noptier. Rezultatele bune pe care le-au obinut n sportul romnescjustific aceste aprecieri.

Important i mai ales constructiv ar fi, luarea unor msuri pentru capsihologia aplicat s devin pentru antrenori o unealt preioas pentru practicasportiv, chiar dac psihologul nu este nc o prezen constant pe banca tehnic aechipelor romneti.

M e m o r i a

Aplicaii. Memoria motricM. Epuran (1976) evideniaz faptul c, memoria motric cuprinde n

coninutul su cunotine specifice domeniului educaiei fizice, terminologie,principii i scheme de aciune, regulamente de practicare a unor sporturi, etc. Autorulconsider c eficiena memorrii actelor motrice depinde de:

nelegerea exerciiilor de ctre subiect; formarea noiunilor clare i a reprezentrilor corecte despre actele

motrice destinate nvrii; orientarea ateniei ctre perceperea micrilor proprii, nsoit derelatarea verbal;

repetarea actelor motrice ntr-un mod sistematic i organizat, mainti pe pri i apoi n ansamblu, ntr-un numr suficient de repetri (cu altecuvinte, mprirea judicioas a materialului de nvat) i reluarea exerciiilor laintervale optime de timp pentru a evita uitarea sau apariia erorilor n execuie.

Tem pentru cursani: ce forme ale memoriei (voluntar - involuntar,intenionat - neintenionat, logic-mecanic) credei c se manifest n cadrul

nvrii motrice? Efectuai o comparaie ntre cteva ramuri de sport cu cerinespecifice.

Deprinderea ca mod de manifestare a memoriei

t. Tudos consider deprinderea ca reprezentnd un mod de manifestare amemoriei, a organizrii comportamentului pe principiul economicitii (a consumuluiminim de energie cu maxim eficien).

Automatizarea este considerat de unii autori drept principala caracteristic adeprinderii motrice, dobndit prin exersare.

Exersarea este definit de M. Epuran, ca fiind repetarea sistematic,organizat, dublat de control i autocontrol, n vederea obinerii rezultatelor dorite, nscopul realizrii unui nivel ridicat de nvare. Ca urmare a exersrii aciunile motricedecurg mai exact, mai rapid, sigur i economic.

Deprinderea dup M. Epuran este o component a actelor voluntare care prinexersare dobndete indici superiori de execuie din punctul de vedere al preciziei,vitezei, coordonrii, automatismului.

Krestovnikov (1954) formuleaz patru etape fiziologice ale formrii

deprinderilor: a) etapa micrilor inutile i a lipsei de coordonare, n care sunt atrain activitate i muchii care nu ajut micarea; b) etapa micrilor ncordate, n care

sunt nlturate micrile inutile; c) etapa execuiei corecte a micrilor, n care

31


32/79

ncordarea dispare iar actul motric se apropie tot mai mult de modelul su ideal; d)etapa nsuirii detaliate a micrii, caracterizat prin apariia stereotipului dinamicmotric, aa numita etap a miestriei.

Rudik, citat de Epuran descrie trei etape psihologice ale formrii deprinderilormotrice: a) etapa nsuirii preliminare a bazelor exerciiului, cnd se formeazreprezentarea mental a actului motric, pe baza explicaiei i demonstraiei i a

primelor execuii concrete; b) etapa nsuirii precizate a execuiei, n care se unificaciunile pariale iar atenia se ndreapt asupra momentelor cheie ale exerciiului; c)etapa consolidrii i perfecionrii deprinderii, n care se realizeaz n funcie de

specificul deprinderii, automatizarea total sau parial a acesteia. Automatizareatotal se produce n cazul sporturilor ciclice (probe de nataie, atletism, schi fond, etc.)iar cea parial n cazul structurilor de aciuni din jocurile sportive.

Recomandri. Utilitatea formulrii etapelor n formarea deprinderilor, constn evidenierea pentru fiecare etap n parte, a elementelor eseniale de care trebuie sin seama profesorul, succesul activitii sale fiind strns legat de o bun cunoatere aspecificului probei respective i a exigenelor acesteia.

Procesele i fenomenele de activar

Giurgiu 2004 Psihologia Activitatilor Corporale

Documents

Transcript of Giurgiu 2004 Psihologia Activitatilor Corporale