FISA DE LUCRU - Weebly

25
Scoala Speciala Gimnaziala Baia Mare Clasa a IV-a A Data : 18.03.2020 Aria curriculara : Educatie Fizica si Sport Profesor : Bodea Cristian FISA DE LUCRU Tema 1 : Dezvoltarea aptitudinilor corecte de postura si corectarea prin exercitii a deficientelor segmentare , posturale in atitudinea cifotica . Tema 2 : Dezvoltarea fortei generale prin metoda circuitului Atitudinile deficiente sunt modificari de la atitudinea normala a corpului , cauzate de asezarea frecventa in posturi nefiresti .Le poti corecta atunci cand te privesti in oglinda sau cand ti se cere .In cazul in care atitudinile deficiente nu sunt corectate la timp , se pot transforma in deficiente fizice , pe care nu le mai poti corecta voluntar atunci cand ti se atrage atentia .Odata capatate aceste deficiente , starea de sanatate este afectata , corpul tau nu va mai arata frumos si armonios si te vei deplasa cu dificultate . Pentru a putea observa atitudinile deficiente , corpul uman trebuie privit din lateral , din spate si din fata .In aceasta lectie de educatie fizica iti prezentam cele mai intalnite atitudini deficiente posturale si exercitii pentru corectarea atitudinii cifotice : Nr crt Zona organismului Descrierea atitudinii deficiente 1 Cap si gat a. capul si gatul inainte ; b. capul si gatul inclinat lateral 2 Trunchi (coloana vertebrala ) a. atitudine cifotica ; b.atitudine lordotica ; c atitudine scoliotica ; 3 Membre superioare a. umeri adusi si coborati ; b.omoplati departati ; 4 Membre inferioare a. genunchi in x sau o b. picior plat Exercitii pentru dezvoltarea fizica armonioasa si corectarea atitudinii cifotice ale elevului : 1. Mers cu palmele la ceafa si ridicarea la trei pasi a unui genunchi indoit la piept . 2. Mers pe varfuri , mainile sustinand un saculet de nisip pe cap. 3. Pozitia inititiala : stand usor departat cu mainile la ceafa : T1 .ghemuire , mentinand spatele drept ; T2 revenire . 4. Pozitia initiala : pe genunchi , pe calcaie asezat , cu palmele la ceafa : T1 .intinderea bratelor sus , cu inspiratie ; T2 .revenire cu expiratie.

Transcript of FISA DE LUCRU - Weebly

Page 1: FISA DE LUCRU - Weebly

Scoala Speciala Gimnaziala Baia Mare Clasa a IV-a AData : 18.03.2020Aria curriculara : Educatie Fizica si SportProfesor : Bodea Cristian FISA DE LUCRU

Tema 1 : Dezvoltarea aptitudinilor corecte de postura si corectarea prin exercitii a deficientelor segmentare , posturale in atitudinea cifotica .Tema 2 : Dezvoltarea fortei generale prin metoda circuitului

Atitudinile deficiente sunt modificari de la atitudinea normala a corpului , cauzate de asezarea frecventa in posturi nefiresti .Le poti corecta atunci cand te privesti in oglinda sau cand ti se cere .Incazul in care atitudinile deficiente nu sunt corectate la timp , se pot transforma in deficiente fizice , pe care nu le mai poti corecta voluntar atunci cand ti se atrage atentia .Odata capatate aceste deficiente , starea de sanatate este afectata , corpul tau nu va mai arata frumos si armonios si te vei deplasa cu dificultate . Pentru a putea observa atitudinile deficiente , corpul uman trebuie privit din lateral , din spate si din fata .In aceasta lectie de educatie fizica iti prezentam cele mai intalnite atitudini deficiente posturale si exercitii pentru corectarea atitudinii cifotice :

Nr crt Zona organismului Descrierea atitudinii deficiente

1 Cap si gat a. capul si gatul inainte ;b. capul si gatul inclinat lateral

2 Trunchi (coloana vertebrala ) a. atitudine cifotica ;b.atitudine lordotica ;c atitudine scoliotica ;

3 Membre superioare a. umeri adusi si coborati ;b.omoplati departati ;

4 Membre inferioare a. genunchi in x sau ob. picior plat

Exercitii pentru dezvoltarea fizica armonioasa si corectarea atitudinii cifotice ale elevului :

1. Mers cu palmele la ceafa si ridicarea la trei pasi a unui genunchi indoit la piept .

2. Mers pe varfuri , mainile sustinand un saculet de nisip pe cap.

3. Pozitia inititiala : stand usor departat cu mainile la ceafa :T1 .ghemuire , mentinand spatele drept ;T2 revenire .

4. Pozitia initiala : pe genunchi , pe calcaie asezat , cu palmele la ceafa :T1 .intinderea bratelor sus , cu inspiratie ;T2 .revenire cu expiratie.

Page 2: FISA DE LUCRU - Weebly

5. Pozitia initiala : asezat pe un scaun sau banca , cu un baston la ceafa de capete apucatT1 . Ridicarea bastonului prin intinderea bratelor sus ;T2 .revenire .

6 Pozitia initiala : atarnat cu spatele la spalier , cu genunchii indoiti :T1. ducerea genunchilor lateral catre dreapta ;T2 . Ducerea genunchilor lateral catre stanga .

1.Circuit de forta cu trei statii

Statia IEx.1-culcat dorsal la spalier cu mainile de prima sipcă apucat, ridicarea picioarelor la spalier sirevenire.Ex. 2- culcat facial picioarele fixate sub prima sipcă, se execută extensii ale trunchiului

StatiaIIEx.1- la spalier ,vârfurile picioarelor sprijinite pe prima sipcă apucat cu mâinile la nivelulumerilor,se execută întinderea şi îndoirea alternativă a braţelor.Ex. 2-poziţia initială idem ex.1, se execută îndoirea şi întinderea alternativă a picioarelor

Statia IIIEx.1- la banca de gimnastică, stând lateral, intercalat, se execută împingeri alternative cu picioruldrept şi stângEx. 2-culcat facial mâinile sprijinite pe bancă, se execută flotări

- Se va executa alergare uşoară;

- Mers cu exerciţii de respiraţie;

Page 3: FISA DE LUCRU - Weebly

Scoala Speciala Gimnaziala Baia MareClasa a IV-a AData : 25.03.2020Aria curriculara : Educatie Fizica si SportProfesor : Bodea Cristian FISA DE LUCRU

Tema lectiei : Invatarea executarii corecte a formatiilor de adunare , pozitiei fundamentale si alinierii ; Exersati practic si incercuiti varianta corecta din urmatoarele intrebari :

1. Cele mai folosite formatii de adunare pe care le vei intalni in lectia de educatie fizica si sport sunt: a. in cerc ; b. in patrat ; c. in linie pe un rand sau pe doua randuri ;

2. Comanda pentru stand controlat este urmatoarea :

a. Asteapta !b. Stai!c. Drepti !

3.Comanda pentru repaus este :

a .Stand pe loc ;b. Pe loc repaus ;c. Pe loc stand

4.Alege varianta corecta :

La comanda ,, La dreapta -mpre..jur ! , vei executa :

a.intoarcere la dreapta ;b. formarea coloanei de gimnastica ;c. nu vei executa nici o intoarcere ;d.incrucisarea

5. La comanda ,,Drepti !‘’ , trebuie sa ai o pozitie :

a. necontrolata , cu piciorul stang in fata ;b. controlata , spatele drept, calcaiele lipite , varfurile departate ;c. controlata cu piciorul drept in fata , usor indoit ;d. relaxata cu mainile incrucisate la spate ;

Page 4: FISA DE LUCRU - Weebly

6.Gaseste perechea potrivita conform modelului si uneste-le prin linia corecta :

a.comanda 1.Spatiul dintre doi executanti pe linia umerilor ;b.distanta 2.Spatiul dintre doi executanti , aflati unul in fata celuilalt ;c. interval 3. Atitudine imobila a corpului si a segmentelor sale ;d.pozitia 4. Semnal pentru executarea unei miscari ;

Raspunsuri corecte : 1 c ; 2 c ; 3 b ; 4 c ; 5 b ; 6 - ( a4,b2,c1,d3 );

Page 5: FISA DE LUCRU - Weebly

Scoala Speciala Gimnaziala Baia MareClasa a IV-a AData 1.04.2020Aria curriculara : Educatie Fizica si SportProfesor : Bodea Cristian FISA DE LUCRU

Tema lectiei : Dezvoltarea fizica armonioasa prin exercitii de mers , alergare si gimnastica ;

-mers pe varfuri cu bratele sus;-mers pe calcaie cu mainile la spate;-mers pe parte interioara a labei piciorului-mers pe partea exterioara a labei piciorului-mers fandat bratele pe sold -mers cu ridicarea piciorului la brat opus-alergare cu joc de glezna;-alergare cu genunchi sus-alergare cu pendularea gambei la sezuta- alergare cu pas saltat- alergare cu pas sarit-alergare laterala cu paşi adăugaţi -alergare laterala cu pas incrucisat

Exerciţiul nr. 1.P.I.Stand departat mainile pe sold.T1-T2 aplecarea capului inainte cu arcuireT3-T4 extensia capului cu arcuire

Exerciţiul nr. 2.P.I.Stand departat mainile pe soldT1-T2 aplecarea capului spre dreapta cu arcuireT3-T4 aplecarea capului spre stanga cu arcuire Exerciţiul nr. 3.

P.I. Stand departat mainile pe soldT1-T4-rotiri de cap spre stangaT5-T8-rotiri de cap spre dreapta Exerciţiul nr. 4.

P.I. Stand departat :-rotari cu bratele spre inainte simultan;-rotari cu bratele spre inapoi simultan; Exerciţiul nr5.

P.I. Stând depărtat bratele indoite la nivelul pieptului:

Page 6: FISA DE LUCRU - Weebly

TI-T2 extensia bratelorT3-T4intinderea bratelor si extensia lor Exerciţiul nr. 6

P.I. Stând depărtat cu bratul drept indoit la nivelul pieptului stangul ridicat lateral.T1-2. Rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuireT3-4. Rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire;

Exerciţiul nr7P.I. Stând depărtat cu bratele intinse sus T1.-2. Extensia trunchiului cu arcuire;T3-4. Indoirea trunchiului inainte cu arcuire.

Exerciţiul nr.8P.I. Stând depărtat cu trunchiul aplecat inainte cu bratele lateral(elicea).T1-T2 -ducerea bratului stang la piciorul drept cu arcuire:T3-T4-ducerea bratului drept la piciorul stang cu arcuire;

Exerciţiul nr. 9P.I. Stand apropiat bratele intinse inainte-genoflexiuni

Exerciţiul nr10P.I. Stand apropiat cu bratele pe sold:T1-2: Fandare laterala pe piciorul stang, cu arcuire;T3-4; Fandare lateral ape piciorul drept cu arcuire

Exercitiul nr. 11P.I.Fandat inainte pe piciorul drept palmele sprijinite pe solT1-T8 :-schimbarea picioarelor prin saritura cu arcuire;

Exercitiul nr. 12P.I. Stand apropiat cu mainile pe sold.-sarituri ca mingea pe loc

Exercitiul nr. 13 Mers pe varfuri , cu mana stanga la ceafa si mana dreapta pe sold .

Exercitiul nr. 14 Mers pe varfuri cu bastonul vertical , prins asimetric , mana stanga la ceafa , mana dreapta la spatejos , cu ducerea piciorului drept catre inapoi la fiecare doi pasi ;

Exercitiul nr. 15Pozitie initiala : stand departat , cu piciorul drept pe varf , mana stanga la ceafa , mana dreapta pe sold :T1 .ridicarea piciorului drept prin lateral ;T2 revenire

Exercitiul nr. 16

Page 7: FISA DE LUCRU - Weebly

Pozitie initiala : pe genunchi , cu sprijin anterior pe palme :T1 .ridicarea piciorului drept , cu extensia trunchiului si inspiratie ;T2 . Revenire cu expiratie .

Exercitiul nr. 17 Pozitie initiala : asezat departat , cu un rulou sub coapsa dreapta :T1. inclinarea laterala dreapta , cu ducerea mainii stangi la ceafa ;T2 .revenire

Exercitiul nr. 18

Pozitie initiala : atarnat cu spatele la spalier , mana stanga apuca o sipca mai sus decat mana dreapta :T1. ridicarea picioarelor prin dreapta ;T2 .revenire

Page 8: FISA DE LUCRU - Weebly

Scoala Speciala Gimnaziala Baia MareClasa a IV-a AData : 22.04.2020Aria curriculara : Educatie Fizica si SportProfesor : Bodea Cristian FISA DE LUCRU

I . Lectie de invatare a pozitiilor de baza si derivate pentru dezvoltarea fizica armonioasa ;

Realizarea exercitiilor individual de catre fiecare elev precum si incercuirea variantelor corecte din urmatoarele intrebari :

1.Corpul uman poate fi asezat in urmatoarele pozitii :

a. stand ;b. pe genunchi ;c . asezat ;d. culcat ;e. atarnat ;f. sprijin

2. Pozitiile fundamentale si derivate din pozitia STAND :

a. stand departat cu mainile pe solduri ;b. stand fandat inainte ;d. stand ghemuit cu palmele pe sol ;

3. Pozitiile fundamentale si derivate din pozitia ASEZAT :

a. asezat grupat ;b.asezat departat ;c. asezat calare pe banca de gimnastica ;d.asezat in spate

4.Pozitiile fundamentale si derivate din pozitia PE GENUNCHI :

a. pe genunchi cu picioarele inainte ;b. pe genunchi departat ;c. pe un genunchi cu celalalt picior intins lateral ;d. pe genunchi cu bratele lateral ;

5.Pozitiile fundamentale si derivate din pozitia ATARNAT ( la spalier ) :

a. atarnat cu picioarele departate ;b. atarnat cu genunchii indoiti ;c. atarnat in sprijin ;d.atarnat in echer ;

Page 9: FISA DE LUCRU - Weebly

6 Pozitiile fundamentale si derivate din pozitia SPRIJIN :

a. sprijin pe palme in culcat dorsal ;b. sprijin pe palma in culcat lateral ;c. sprijin pe palme in culcat facial ;d. sprijin pe maini ;

7.Pozitiile fundamentale si derivate din pozitia CULCAT :

a.culcat facial ;b. culcat dorsal cu mainile la ceafa si picioarele ridicate ;c. culcat dorsal cu genunchii indoiti si talpile pe sol ;

Raspunsuri corecte : 1 ( abcdef ) , 2 (abc) , 3(abc ) , 4 (bcd ) , 5(abd) , 6 (abc) 7 (abc)

Page 10: FISA DE LUCRU - Weebly

Scoala Speciala Gimnaziala Baia MareClasa a IV-a AData : 29.04.2020Aria curriculara : Educatie Fizica si SportProfesor : Bodea Cristian FISA DE LUCRU

Tema : Dezvoltarea capacitatii motrice prin exercitii adaptate de sarituri ;

Pregatirea organismului pentru efort :

Exerciţiul nr. 1.P.I.Stand departat mainile pe sold.T1-T2 aplecarea capului inainte cu arcuireT3-T4 extensia capului cu arcuire

Exerciţiul nr. 2.P.I.Stand departat mainile pe soldT1-T2 aplecarea capului spre dreapta cu arcuireT3-T4 aplecarea capului spre stanga cu arcuire Exerciţiul nr. 3.

P.I. Stand departat mainile pe soldT1-T4-rotiri de cap spre stangaT5-T8-rotiri de cap spre dreapta Exerciţiul nr. 4.

P.I. Stand departat :-rotari cu bratele spre inainte simultan;-rotari cu bratele spre inapoi simultan; Exerciţiul nr5.

P.I. Stând depărtat bratele indoite la nivelul pieptului:TI-T2 extensia bratelorT3-T4intinderea bratelor si extensia lor Exerciţiul nr. 6

P.I. Stând depărtat cu bratul drept indoit la nivelul pieptului stangul ridicat lateral.T1-2. Rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuireT3-4. Rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire;

Exerciţiul nr7P.I. Stând depărtat cu bratele intinse sus T1.-2. Extensia trunchiului cu arcuire;T3-4. Indoirea trunchiului inainte cu arcuire.

Exerciţiul nr.8

Page 11: FISA DE LUCRU - Weebly

P.I. Stând depărtat cu trunchiul aplecat inainte cu bratele lateral(elicea).T1-T2 -ducerea bratului stang la piciorul drept cu arcuire:T3-T4-ducerea bratului drept la piciorul stang cu arcuire;

Exerciţiul nr. 9P.I. Stand apropiat bratele intinse inainte-genoflexiuni

Exerciţiul nr10P.I. Stand apropiat cu bratele pe sold:T1-2: Fandare laterala pe piciorul stang, cu arcuire;T3-4; Fandare lateral ape piciorul drept cu arcuire

Ex 1 . Sarituri pe un picior pe o distanța mica înainte și înapoi – 5 repetari ;

Ex 2. Sarituri de pe un picior pe altul alternativ înainte și înapoi – 5 repetari ;

Ex 3. Sarituri cu genunchii la piept – 10 repetari ;

Ex 4 . Sarituri simple cu/fara coarda pe loc alternativ de pe un picior pe altul - 20 repetari ;

Ex 5 . Sarituri pe doua picioare de pe loc în plan lateral și apoi în fata și spate – 10 repetari ;

Ex 6 . Sarituri cu departarea bratelor si picioarelor in lateral – 10 repetari ;

Ex7 . Sarituri pe un picior inainte ,inapoi , lateral stanga si dreapta – 10 repetari ;

Page 12: FISA DE LUCRU - Weebly

Scoala Speciala Gimnaziala Baia MareClasa a IV-a AData : 6.05.2020Aria curriculara : Educatie Fizica si SportProfesor : Bodea Cristian

FISA DE LUCRU

Tema : Invatarea deprinderilor de prindere si pasare cu mingea in jocuri sportive adaptate ( la perete sau cu partener )

Materiale necesare : 1 minge

Exercitiul 1 : pasarea mingii si prinderea acesteia cu doua maini de deasupra capului ;

Exercitiul 2 : pasarea mingii si prinderea cu doua maini de la piept pe distante diferite ; Exercitiul 3 : pasarea mingii cu mana stanga si prinderea cu doua maini ;

Exercitiul 4 : pasarea mingii cu mana dreapta si prinderea cu doua maini ;

Exercitiul 5 : pasarea mingii la perete sau partener din saritura de pe loc ;

Exercitiul 6 : pasarea mingii pe jos la partener sau perete ;

Exercitiul 7 : pasarea mingii cu solul la partener sau perte pe distanta scurte sau mari ;

OBSERVATII : In timpul desfasurarii exercitiilor faceti poze si atasati pe grupul clasei pentru elevi ;

Page 13: FISA DE LUCRU - Weebly

Scoala Speciala Gimnaziala Baia MareClasa a IV-a AData : 13.05.2020Aria curriculara : Educatie Fizica si SportProfesor : Bodea Cristian FISA DE LUCRU

Tema lectiei : Invatarea pasarii mingii de pe loc ;

I .Exercitii de incalzire generala urmate de exercitii cu mingea :

Exerciţiul nr. 1.P.I.Stand departat mainile pe sold.T1-T2 aplecarea capului inainte cu arcuireT3-T4 extensia capului cu arcuire

Exerciţiul nr. 2.P.I.Stand departat mainile pe soldT1-T2 aplecarea capului spre dreapta cu arcuireT3-T4 aplecarea capului spre stanga cu arcuire Exerciţiul nr. 3.

P.I. Stand departat mainile pe soldT1-T4-rotiri de cap spre stangaT5-T8-rotiri de cap spre dreapta Exerciţiul nr. 4.

P.I. Stand departat :-rotari cu bratele spre inainte simultan;-rotari cu bratele spre inapoi simultan; Exerciţiul nr5.

P.I. Stând depărtat bratele indoite la nivelul pieptului:TI-T2 extensia bratelorT3-T4intinderea bratelor si extensia lor Exerciţiul nr. 6

P.I. Stând depărtat cu bratul drept indoit la nivelul pieptului stangul ridicat lateral.T1-2. Rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuireT3-4. Rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire;

Exerciţiul nr7P.I. Stând depărtat cu bratele intinse sus T1.-2. Extensia trunchiului cu arcuire;T3-4. Indoirea trunchiului inainte cu arcuire.

Exerciţiul nr.8

Page 14: FISA DE LUCRU - Weebly

P.I. Stând depărtat cu trunchiul aplecat inainte cu bratele lateral(elicea).T1-T2 -ducerea bratului stang la piciorul drept cu arcuire:T3-T4-ducerea bratului drept la piciorul stang cu arcuire;

Exerciţiul nr. 9P.I. Stand apropiat bratele intinse inainte-genoflexiuni

Exerciţiul nr10P.I. Stand apropiat cu bratele pe sold:T1-2: Fandare laterala pe piciorul stang, cu arcuire;T3-4; Fandare lateral ape piciorul drept cu arcuire

II .Invatarea pasarii mingii de pe loc :

Exercitiul 1 : Pasarea mingii de pe loc la perete sau la partenere cu o singura mana ;

Exercitiul 2 : Pasarea mingii de pe loc cu mana dreapta si piciorul stang inainte ;

Exercitiul 3 : Pasarea mingii de pe loc cu mana stanga si piciorul drept inainte ;

Exercitiul 4 : Pasarea mingii cu solul la partener sau perete ;

Exercitiul 5 : Pasarea mingii cu doua maini de deasupra capului ;

Exercitiul 6 : Pasarea mingii pe jos la partener sau perete ;

Obs . In timpul lectiei faceti poze/filmare si atasati pe grupul clasei de elevi ;

Page 15: FISA DE LUCRU - Weebly

Scoala Speciala Gimnaziala Baia MareClasa a IV-a AData : 20.05.2020Aria curriculara : Educatie Fizica si SportProfesor : Bodea Cristian

FISA DE LUCRU

Tema : Invatarea deprinderilor motrice specifice jocurilor cu mingea ;

Exercitii de incalzire urmate de exercitiile cu mingea :

Exerciţiul nr. 1.P.I.Stand departat mainile pe sold.T1-T2 aplecarea capului inainte cu arcuireT3-T4 extensia capului cu arcuire

Exerciţiul nr. 2.P.I.Stand departat mainile pe soldT1-T2 aplecarea capului spre dreapta cu arcuireT3-T4 aplecarea capului spre stanga cu arcuire Exerciţiul nr. 3.

P.I. Stand departat mainile pe soldT1-T4-rotiri de cap spre stangaT5-T8-rotiri de cap spre dreapta Exerciţiul nr. 4.

P.I. Stand departat :-rotari cu bratele spre inainte simultan;-rotari cu bratele spre inapoi simultan; Exerciţiul nr5.

P.I. Stând depărtat bratele indoite la nivelul pieptului:TI-T2 extensia bratelorT3-T4intinderea bratelor si extensia lor Exerciţiul nr. 6

P.I. Stând depărtat cu bratul drept indoit la nivelul pieptului stangul ridicat lateral.T1-2. Rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuireT3-4. Rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire;

Exerciţiul nr7P.I. Stând depărtat cu bratele intinse sus

Page 16: FISA DE LUCRU - Weebly

T1.-2. Extensia trunchiului cu arcuire;T3-4. Indoirea trunchiului inainte cu arcuire.

Exerciţiul nr.8P.I. Stând depărtat cu trunchiul aplecat inainte cu bratele lateral(elicea).T1-T2 -ducerea bratului stang la piciorul drept cu arcuire:T3-T4-ducerea bratului drept la piciorul stang cu arcuire;

Exerciţiul nr. 9P.I. Stand apropiat bratele intinse inainte-genoflexiuni

Exerciţiul nr10P.I. Stand apropiat cu bratele pe sold:T1-2: Fandare laterala pe piciorul stang, cu arcuire;T3-4; Fandare lateral ape piciorul drept cu arcuire

EXERCITII INDIVIDUALE CU MINGEA- 5 repetari la fiecare exercitiu

Ex1. Genoflexiuni cu mainile intinse in fata tinand mingea ;

Ex 2 Aruncarea si prinderea mingii in aer cu doua maini

Ex 3 . Sarituri inainte si inapoi cu mingea la piept ;

Ex4 . Sarituri laterale stanga si dreapta cu mingea la piept ;

Ex 5 . Sarituri intr-un picior cu mingea la piept inainte si inapoi ;

Ex 8 Sarituri alternative de pe un picior pe altul cu mingea la piept ;

Obs . In timpul lectiei faceti cateva poze , pe care sa le atasati pe grupul clasei de elevi.Multumesc

Page 17: FISA DE LUCRU - Weebly

Scoala Speciala Gimnaziala Baia MareClasa a IV- AData : 27.05.2020Aria curriculara : Educatie Fizica si SportProfesor : Bodea Cristian FISA DE LUCRU

Tema : Dezvoltarea capacitatii motrice prin jocuri si sarituri adaptate ;

Exerciţiul nr. 1.P.I.Stand departat mainile pe sold.T1-T2 aplecarea capului inainte cu arcuireT3-T4 extensia capului cu arcuire

Exerciţiul nr. 2.P.I.Stand departat mainile pe soldT1-T2 aplecarea capului spre dreapta cu arcuireT3-T4 aplecarea capului spre stanga cu arcuire Exerciţiul nr. 3.

P.I. Stand departat mainile pe soldT1-T4-rotiri de cap spre stangaT5-T8-rotiri de cap spre dreapta Exerciţiul nr. 4.

P.I. Stand departat :-rotari cu bratele spre inainte simultan;-rotari cu bratele spre inapoi simultan; Exerciţiul nr5.

P.I. Stând depărtat bratele indoite la nivelul pieptului:TI-T2 extensia bratelorT3-T4intinderea bratelor si extensia lor Exerciţiul nr. 6

P.I. Stând depărtat cu bratul drept indoit la nivelul pieptului stangul ridicat lateral.T1-2. Rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuireT3-4. Rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire;

Exerciţiul nr7P.I. Stând depărtat cu bratele intinse sus T1.-2. Extensia trunchiului cu arcuire;T3-4. Indoirea trunchiului inainte cu arcuire.

Exerciţiul nr.8P.I. Stând depărtat cu trunchiul aplecat inainte cu bratele lateral(elicea).T1-T2 -ducerea bratului stang la piciorul drept cu arcuire:

Page 18: FISA DE LUCRU - Weebly

T3-T4-ducerea bratului drept la piciorul stang cu arcuire;

Exerciţiul nr. 9P.I. Stand apropiat bratele intinse inainte-genoflexiuni

EXERCITII DE SARITURI

- Sarituri de pe loc peste semne trasate sau obiecte ;- Sarituri de pe loc cu spatele pe directia de aruncare ;- Sarituri de pe loc sub forma de intrecere ;- Saritura pe un picior inainte si inapoi pe o distanta scurta ;- Saritura alternativ de pe un picior pe altul inainte pe o distanta de 5 metri ;- Sarituri laterale pe doua picioare ;- Sarituri cu coarda (daca aveti coarda ) ;- Sarituri cu genunchii la piept ;

Observatii : In timpul lectiei faceti cateva poza si le atasati pe grupul clasei de elevi ( Whats-App )

Page 19: FISA DE LUCRU - Weebly

Scoala Gimnaziala Speciala Baia Mare Clasa a IV AData : 3.06.2020Aria curriculara : Educatie Fizica si SportProfesor : Bodea Cristian FISA DE LUCRU

Tema 1 Invatarea regulilor simple de desfasurare a jocului de tenis de masa ;

Raspundeti si scrieti separat pe o foaie intrebarea si raspunsul corect din urmatoarele propozitii apoi faceti o poza si trimiteti pe grupul clasei ( Whats-App ) :

Tema 2 Exercitii pentru dezvoltarea armonioasa a organismului ;

Tema 1

1 .Mingea trebuie sa atinga :

a . o data jumatatea de masa a celui care serveste si o data de partea cealalta ;

b. nimic ;

c . paleta

2. Pentru ca sa servesti corect va trebui :

a. sa dai drumul usor la minge din mana stanga (daca tii paleta in mana dreapta si viceversa)si sa o lovesti sa pice doar in terenul adversarului tau (doar la serva e valabil) ;

b. sa lovesti mingea in aer ;

c. sa atingi mingea cu paleta cat mai repede ;

3 . Lovirea unei mingi este necesar pentru ca :

Page 20: FISA DE LUCRU - Weebly

a. sa treaca peste fileu sau pe langa si sa atinga terenul celuilalt jucator cel putin o data ;

b. sa ajunga in afara mesei de tenis ;

c. sa ajunga mingea la celalalt jucator cat mai repede ;

4. Serviciul alterneaza :

a. O data la doua puncte pana cand un jucator acumuleaza 11 puncte si conduce cu cel putin2 puncte.

b. o data la 3 puncte :

c. o data la 4 puncte ;

5. Daca ambii jucatori de tenis de masa fac 10 puncte, serviciul alterneaza :

a . la fiecare punct pana cand unul se distanteaza la 2 puncte ;

b . la 10 puncte ;

c. la 20 puncte

6. Dupa fiecare game al unui joc de ping-pong, jucatorii :

Page 21: FISA DE LUCRU - Weebly

a . schimba locurile la masa, iar in game -ul nr 5 sau 7 (se joaca de obicei pe principiul “3 din 5” sau “4 din 7”), terenurile se schimba atunci cand jucatorul care a servit prima oara acumuleaza 5 puncte ;

b. stau la masa ;

c. joaca in continuare ;

7. Intr-un joc de ping-pong avem deci:

a . punct, game si match ;

b. punct, game, set si match ;

c. game over ;

Tema 2 Exercitii pentru dezvoltarea armonioasa a organismului ;

Exerciţiul nr. 1.P.I.Stand departat mainile pe sold.T1-T2 aplecarea capului inainte cu arcuireT3-T4 extensia capului cu arcuire

Exerciţiul nr. 2.P.I.Stand departat mainile pe soldT1-T2 aplecarea capului spre dreapta cu arcuireT3-T4 aplecarea capului spre stanga cu arcuire Exerciţiul nr. 3.

Page 22: FISA DE LUCRU - Weebly

P.I. Stand departat mainile pe soldT1-T4-rotiri de cap spre stangaT5-T8-rotiri de cap spre dreapta Exerciţiul nr. 4.

P.I. Stand departat :-rotari cu bratele spre inainte simultan;-rotari cu bratele spre inapoi simultan; Exerciţiul nr5.

P.I. Stând depărtat bratele indoite la nivelul pieptului:TI-T2 extensia bratelorT3-T4intinderea bratelor si extensia lor Exerciţiul nr. 6

P.I. Stând depărtat cu bratul drept indoit la nivelul pieptului stangul ridicat lateral.T1-2. Rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuireT3-4. Rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire;

Exerciţiul nr7P.I. Stând depărtat cu bratele intinse sus T1.-2. Extensia trunchiului cu arcuire;T3-4. Indoirea trunchiului inainte cu arcuire.

Exerciţiul nr.8P.I. Stând depărtat cu trunchiul aplecat inainte cu bratele lateral(elicea).T1-T2 -ducerea bratului stang la piciorul drept cu arcuire:T3-T4-ducerea bratului drept la piciorul stang cu arcuire;

Exerciţiul nr. 9P.I. Stand apropiat bratele intinse inainte-genoflexiuni

Page 23: FISA DE LUCRU - Weebly

Scoala Speciala Gimnaziala Baia Mare Clasa a IV-a AData : 10.06.2020Aria curriculara : Educatie Fizica si SportProfesor : Bodea Cristian FISA DE LUCRU

Tema 1 : Dezvoltarea calitatilor motrice generale necesare in jocuri motrice adaptate

Mers cu palmele la ceafa , cu ridicarea genunchilor alternativ la piept ;

Mers cu trunchiul aplecat , mainile apucand gleznele ;Pozitie initiala : stand departat in fata unui scaun, mainile apucand spatele scaunului la nivelul umerilor T1 .Aplecarea trunchiului ;T2,. Revenire ;

Pozitia initiala pe genunchi pe calcaie asezat , cu membrele superioare ridicate prin inainte sus T1. aplecarea trunchiului cu expiratie ;T2. revenire cu inspiratie

Pozitie initiala: asezat , cu spatele lipit de pat .T1 .ridicarea piciorului drept 20 de centimetri de la sol ;T2 . Revenire T3. ridicarea piciorului stang 20 de centimetri de la sol ;T4 . Revenire

Exerciţiul nr. 1.P.I.Stand departat mainile pe sold.T1-T2 aplecarea capului inainte cu arcuireT3-T4 extensia capului cu arcuire

Exerciţiul nr. 2.P.I.Stand departat mainile pe soldT1-T2 aplecarea capului spre dreapta cu arcuireT3-T4 aplecarea capului spre stanga cu arcuire Exerciţiul nr. 3.

P.I. Stand departat mainile pe soldT1-T4-rotiri de cap spre stangaT5-T8-rotiri de cap spre dreapta Exerciţiul nr. 4.

P.I. Stand departat :-rotari cu bratele spre inainte simultan;-rotari cu bratele spre inapoi simultan; Exerciţiul nr5.

Page 24: FISA DE LUCRU - Weebly

P.I. Stând depărtat bratele indoite la nivelul pieptului:TI-T2 extensia bratelorT3-T4intinderea bratelor si extensia lor Exerciţiul nr. 6

P.I. Stând depărtat cu bratul drept indoit la nivelul pieptului stangul ridicat lateral.T1-2. Rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuireT3-4. Rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire;

Exerciţiul nr7P.I. Stând depărtat cu bratele intinse sus T1.-2. Extensia trunchiului cu arcuire;T3-4. Indoirea trunchiului inainte cu arcuire.

Exerciţiul nr.8P.I. Stând depărtat cu trunchiul aplecat inainte cu bratele lateral(elicea).T1-T2 -ducerea bratului stang la piciorul drept cu arcuire:T3-T4-ducerea bratului drept la piciorul stang cu arcuire;

Exerciţiul nr. 9P.I. Stand apropiat bratele intinse inainte-genoflexiuni

Exerciţiul nr10P.I. Stand apropiat cu bratele pe sold:T1-2: Fandare laterala pe piciorul stang, cu arcuire;T3-4; Fandare lateral ape piciorul drept cu arcuire

Exercitiul nr. 11P.I.Fandat inainte pe piciorul drept palmele sprijinite pe solT1-T8 :-schimbarea picioarelor prin saritura cu arcuire;

Exercitiul nr. 12P.I. Stand apropiat cu mainile pe sold.-sarituri ca mingea pe loc

Exercitiul nr. 13 P.I. Pe genunchi , pe calcaie asezat T1 : rasucirea trunchiului spre stanga , cu ridicarea bratelor lateral ;T2 : arcuire T3 : rasucirea trunchiului spre dreapta , cu bratele lateral ;T4 : arcuire.

Exercitiul nr. 14 P.I. : stand T1 : fandare spre stanga cu ridicarea bratelor lateral ;T2 : revenire

Page 25: FISA DE LUCRU - Weebly

T3 : fandare spre dreapta cu ridicarea bratelor lateral ;T4 : revenire .

Exercitiul nr. 15P.I. : stand T1: saritura in stand departat , cu ridicarea bratelor lateral ;T2 : revenire prin saritura .