Educatie Fizica Curriculum

MINISTERUL EDUCAIEI AL REPUBLICII MOLDOVA

CURRICULUMUL NAIONAL

EDUCAIA FIZICCurriculum pentru nvmntul gimnazial (clasele V IX)

Chiinu, 2010

Aprobat: - la edina Consiliului Naional pentru Curriculum, proces verbal nr.10 din 21 aprilie 2010; - prin ordinul Ministerului Educaiei nr. 245 din 27 aprilie 2010

Echipele de lucruCurriculumul modernizat (2010): Grimalschi Teodor, doctor n pedagogie, profesor universitar, U.S.E.F.S.; Boian Ion, doctor n pedagogie, cercettor tiinific coordonator, I..E.; Sava Panfil, conf. univ., ef Departament Formare Profesional Continu, U.S.E.F.S.; Hncu Leonid, profesor, grad didactic I, inspector colar, DETS, Chiinu; Glc Aneta, profesor, grad didactic superior, LT C. Negruzzi, Chiinu. Ediia I: Boian Ion, doctor n pedagogie, cercettor tiinific coordonator, I..E.; Grimalschi Teodor, doctor n tiine pedagogice, profesor universitar, U.S.E.F.S.; Rotaru Andrei, dr., conf. univ., U.S.E.F.S.; Sava Panfil, conf. univ., U.S.E.F.S.; Bicherschi tefan, profesor, grad didactic superior.

2

PreliminariiReforma sistemului de nvmnt n Republica Moldova const n modernizarea conceptelor metodologice care impun trecerea de la nvmnt axat pe coninuturi la nvmnt axat pe competene, de la evaluarea preponderent a cunotinelor la evaluarea competenelor. Curriculumul Naional modernizat este adaptat la sistemul de gndire al elevului, la nivelul de nelegere i aplicare, de elaborare a noilor planuri de nvmnt n concordan cu zece domenii de competene cheie stabilite pentru toate sistemele de nvmnt din Comunitatea European. Statutul curriculumului stabilete structura competenelor i principiile didactice de activitate n cadrul sistemului de nvmnt. Structura curriculumului vizeaz competene - cheie/transversale, subcompetene i elementele de coninuturi didactice la nivel de competene cognitive, competene psihomotrice i atitudini. n mod special prevede conexiunile angajate la nivelul activitii de proiectare a instruirii. Funciile de competen ale curriculumului nvmntului gimnazial determin structura procesului de realizare a subcompetenelor, a coninuturilor didactice, activitilor de nvare i evaluare la trei niveluri de activitate: psihopedagogic, motric i social. Funcia de competen psihopedagogic l curriculumului disciplinar stabilete modul de aplicare a competenelor i realizare a procesului de formare a lor, angajnd resursele psihice i pedagogice, al relaiilor interpersonale ale elevului n cadrul activitilor didactice n coal i n familie. Determin caracteristici de formare a capacitilor intelectuale, dezvoltarea intereselor fa de educaia fizic, stimularea formrii aptitudinilor. Funcia curriculumului n activitile motrice reprezint un ansamblu de aciuni motrice specifice articulate sistematic pe baza unor concepe, noiuni, reguli, principii, metodologii de organizare a procesului instructiv-educativ, avnd rezultanta adaptiv a organismului la efort fizic. Funcia social a curriculumului determin comportamentele elevilor n aspectul formrii competenelor la nivel cognitiv, atitudinal i motivaional. Aplicarea coninuturilor didactice din curriculum urmrete proiectarea didactic corect n contextul prioritii acordate competenelor pedagogice i fizice. n cadrul aplicrii curriculumului modernizat se vor asigura corespondenele didactice necesare ntre elementele unitilor de coninut: - competene specifice de cunotine, capaciti, atitudini; - se va organiza coninuturile activitii de predare nvare evaluare. Evident, se arer n vedere i valorificarea dimensiunilor de competene n realizarea procesului de predarenvare i formelor instruirii, integrabile din perspectiva (auto) instruirii i (auto) dezvoltrii permanente. Curriculumul va putea fi utilizat n procesul instructiv-educativ de ctre cadrele didactice ce activeaz n domeniul nvmntului de educaie fizic. Instituia de nvmnt este obligat s creeze condiii necesare pentru desfurarea eficient a procesului de implementare a curriculumului modernizat. Astfel se vor urmri: 1. Realizarea integral a procesului de predarenvareevaluare cu scopul de ntreinere n stare optim a sntii. 2. Meninerea aceluiai profesor de educaie fizic la clas pe ntreaga perioad de studii, pentru determinarea corect a finalitilor de instruire specifice fiecrei clase. 3. Formarea competenelor minime anual. 4. Evitarea suprasolicitrii fizice, funcionale, intelectuale i psihice a elevului. 5. Exluderea ablonizrii procesului instrucional. 6. Implicarea elevilor n situaii ce ar mobiliza un ansamblu de resurse pentru diverse scopuri n afara programului colar. 7. Respectarea demnitii personale a elevului (relaiile de colaborare cooperare profesor - elev, elev - profesor). 3

8. Corelarea cunotinelor i activitilor didactice cu particularitile de vrst ale elevilor. 9. Formarea autonomiei elevului n activitatea didactic de nvare. 10. Crearea condiiilor sanitaro-igienice i de protecie a muncii n sala de sport, vestiare i pe teren la aer liber, la bazinul de not, care s corespund normativelor n vigoare. Demersul educaional se va desfura n mod integrat, pe competene, cu numrul de ore prevzut de Planulcadru de nvmnt, aprobat de Ministerul Educaiei i Tineretului al Republicii Moldova nr.516 din 24 iunie 2009. I. Concepia didactic a educaiei fizice n teoria i practica educaional, didactica modern a educaiei fizice este abordat n prim plan de organizarea i desfurarea procesului de nvmnt n cadrul instruirii formative, axate pe nvare, pe competene colare la nivel de pregtire didactic. Conceptul de baz al curriculumului colar de educaie fizic const n iniierea i ghidarea permanent a elevilor n scopul formrii unui sistem bine corelat de cunotine, motivaii, priceperi i deprinderi de a utiliza sistematic, contient, n mod independent, mijloacele educaiei fizice (exerciiile fizice, factorii naturali/igienici), precum i de a duce un mod sntos de via att n perioada colarizrii, ct i pe parcursul ntregii viei. Elevii, absolvind coala, trebuie s devin contieni de faptul c sportul i cultura fizic snt mijloace eficiente pentru dezvoltarea fizic armonioas, profilaxia bolilor, fortificarea i meninerea sntii, obinerea echilibrului psihofiziologic, perfecionarea condiiei fizice etc. componente/factori ce asigur longevitatea speciei umane. Competena colar este un ansamblu/sistem integrat de cunotine, capaciti, priceperi, deprinderi i atitudini dobndite prin nvare i mobilizare n contexte specifice de realizare, adaptate la vrsta i nivelului cognitiv al elevului, n vederea rezolvrii unor probleme cu care acesta se poate confrunta n viaa real. Didactica educaiei fizice este o tiin psihologo-pedagogic care definete principiile i conceptele de baz metodologice n dimensiunile strategiei pedagogice concrete de ordin cognitiv, psihomotor i afectiv n cadrul procesului de nvmnt practicat n diferite sisteme educaionale i sociale. Ea include trasee specifice de organizare a procesului de nvmnt n funcie de nivelul i ritmul propriu de dezvoltare intelectual, fizic, moral, funcional i biologic a elevului implicate n formarea i evaluarea cunotinelor, capacitilor i atitudinilor. Curriculumul colar de educaie fizic pentru nvmntul gimnazial este inclus n Planulcadru de nvmnt ca obiect de studiu obligatoriu i reflect Concepia care st la baza reformei sistemului de nvmnt din Comunitatea European i din Republica Moldova, urmrete realizarea finalitilor prevzute de Legea nvmntului: a) dezvoltarea personalitii copilului, a capacitilor i a aptitudinilor lui spirituale i fizice la nivelul potenialului su maxim; b) asigurarea unei pregtiri fizice multilaterale, cu caracter profesional-aplicativ, formarea sistemului de practicare a culturii fizice i sportului pe parcursul ntregii viei (Monitorul Oficial al Republicii Moldova. 9 noiembrie 1995, nr.62-63). Valoarea formativ a educaiei fizice const n: tehnologia implementrii unitilor de coninut ce constituie o contribuie considerabil pentru sporirea strii de sntate, a capacitilor motrice ale elevilor i corespunztor ale calitii nvrii; aplicarea sistemului de principii pentru formarea unei personaliti competente s aplice valorile culturii fizice n viaa personal, care cuprinde calitile fizice, morale, estetice i civice. Realizarea coninuturilor educaionale ale educaiei fizice i sportului colar solicit profesorului cunoaterea profund a principiilor de activitate didactic n baza crora se va desfura procesul de nvmnt. Aceste principii snt:

4

1. Principiul dezvoltrii multilaterale i armonioase a elevului presupune dezvoltarea calitilor fizice, psihice, funcionale i intelectuale n cadrul unui echilibru funcional fizicpsihic. 2. Principiul sistematizrii i continuitii cunotinelor, calitilor, capacitilor motrice i atitudinilor-vizeaz instruirea de lung durat. 3. Principiul contientizrii i responsabilitii n propria formare/dezvoltare urmrete formarea interesului fa de activitatea motrice, dezvoltarea ncrederii n sine, ncurajarea i preuirea activitii de creaie. 4. Principiul funcionalitii evideniaz continuitatea educaiei fizice i sportului colar pe parcursul vieii indiferent de politica statului i de conjunctur. 5. Principiul umanizrii nvmntului, prin care se influeneaz asupra influen asupra dezvoltrii i formrii personalitii umane. 6. Principiul accesibilitii instruirii, vizeaz prezentarea subcompetenelor i coninuturilor didactice ntr-o form accesibil conform particularitilor de vrst i individuale ale elevilor. 7. Principiul creativitii instruirii stilumeaz activiti inovative, bazate pe inventivitate i inovaie didactic, formarea personalitii creative. 8. Principiul coerenei dintre subcompetene/coninut educaional i finalitile educaiei fizice reprezint corelarea permanent a competenelor - cheie/transversale, a subcompetenelor cu coninuturile didactice i finalitile nvrii. 9. Principiul corespondenei pedagogice dintre dezvoltarea psihic i dezvoltarea fizic a personalitii umane vizeaz regularitatea normativ a activitii de formare biologic a elevului i concomitent stimularea dezvoltrii psihice echilibrate, educarea voinei, atitudinilor. 10. Principiul interdependenei pedagogice dintre cultivarea permanent a deprinderilor igienico-sanitar i dezvoltarea deplin a potenialului biopsihic al personalitii umane. 11. Principiul deschiderii educaiei fizice spre activitatea sportiv de mas i de performan; 12. Principiul egalitii reale a anselor pentru toi elevii. 13. Principiul eficienei prin valorificarea la maximum a mijloacelor colare i resurselor naturale al comunitii locale. 14. Principiul adaptrii spaiului piste de alergare, terenuri de fotbal, baschet, volei, handbal, oin, rugby, de aruncri i srituri, sal de sport aerobic, gimnastic, fitness, lupte, sal de lupt, tenis, bazin de not etc. Principiul se va realiza conform cerinelor i posibilitilor pedagogice, psihologice i sociale ale educaiei fizice i sportului. Orientri generale de predare-nvare Activitatea de predare-nvare este privit n unitatea ei didactic, deoarece aceste procese se interptrund n cadrul activitii comune a profesorilor i elevilor, iar rezultatele finale snt o rezultant a celor dou procese. n domeniul educaiei fizice, predarea este o activitate specific a profesorului prin care le transmite elevilor n mod sistematic cunotinele disciplinei n cadrul sistemului de nvmnt. Sistemul de predare este influenat n mare msur de personalitatea profesorului, statutul i profesionalismul, aptitudinile didactice i tiinifice, trsturile de caracter, stilurile de predare, comunicare, conducere i evaluare, tactul psihopedagogic, competen i capacitile tiinifice i psihosociopedagogice, calitile fizice, volitive, inteligena motrice i cognitiv. nvarea n domeniul educaiei fizice este o activitate interactiv i intraactiv n sensul c ea depinde de elev, de caracteristicile i condiiile sale interne, dar i de factori externi: profesori, prini, coninuturi didactice, situaii pedagogice i psihosociale. Predarea-nvarea se bazeaz pe analiza minuioas a rezultatelor colare n anii precedeni, pe perioada de colarizare n nvmntul primar n scopul de a evidenia problemele care urmeaz s fie rezolvate n treapta gimnazial. Metodologia de predare-nvare ofer, pe de o parte, un mare cmp de libertate i creativitate, pe de alt parte, cere profesorului i elevului s selecteze, s dozeze efortul i s 5

utilizeze toate componentele de competene specifice n funcie de nivelul de pregtire i formare al elevului. Fiecare mijloc n cadrul predrii-nvrii are un statut definit de inovaie, de modernizare i se manifest sub cele mai diverse forme de activitate didactic. Pentru ca profesorul s poat aplica corect coninutul curricula n fiecare activitate didactic, el trebuie s dispun de informaii privind succesiunea atingerii componenei de atitudini profesionale. Din punct de vedere didactic, competenele specifice trimit la cunotine, capaciti i atitudini pe care elevul trebuie se le ating, la modul n care se va face predarea, nvarea i evaluarea. Sistemul de formare a competenelor specifice este ntmpinat cu mare dificultate de orice elev sau cadru didactic, la nceputul instruirii. Cu timpul, datorit acestui sistem se formeaz o deprindere intelectual care va reduce substanial efortul mintal i fizic de proiectare didactic. Parte integrant a tiinei pedagogice, educaia fizic se bazeaz pe datele anumitor tiine speciale, cum snt pedagogia, psihologia, anatomia, fiziologia, biomecanica, statistica, filozofia, igiena, medicina sportiv etc. Formele de practicare a educaiei fizice n nvmntul preuniversitar snt numeroase. Ele urmresc formarea-dezvoltarea, valorificarea deplin a potenialului biologic, fizic, psihologic al organismului n condiii specifice societii noastre contemporane. Absolventul gimnaziului, la sfritul celor cinci ani de studii, trebuie s demonstreze competenele c: 1.i-a ameliorat nivelul de dezvoltare a calitilor motrice i este capabil s formuleze pe ale oral la nivel optim i cu limbaj adecvat activiti care solicit competene fizice (rezistena, fora, viteza), capaciti de coordonare, ndemnarea motrice i combinri ale acestor caliti. 2.Posed cunotine suficiente pentru a-i exprima i interpreta gnduri creative, a elabora i a aplica un modul simplu de educare a calitilor fizice (motrice) de baz i a subcompetenelor specifice probelor sportive nsuite din curriculum. 3.Selecioneaz noi tehnologii informaionale, combin, dirijeaz i aplic deprinderile motrice de baz i cele speciale cu indici corespunztori ai calitilor fizice i adecvate diverselor experiene de micare: i-a nsuit, la un nivel proporional cu posibilitile sale maxime, coninutul tehnicotactic a trei probe atletice, finalizate cu un triatlon (pentru biei) i trei probe atletice, finalizate cu un triatlon (pentru fete); a parcurs minimum un modul principal din gimnastic demonstrnd creativitatea de prezentare printr-un program pe care-l elaboreaz, poate efectua aciuni simbolico-expresive i are capacitatea s aprofundeze aspectele estetico-culturale i s le exprime artistic.; are capacitatea de a practica cel puin un joc de echip din cadrul modulului Joc sportiv, cunoscnd i aplicnd regulamentul i caracteristicile tehnico-tactice ale jocului, conform aptitudinilor i nclinaiilor sale, manifestnd comportamentul cerut n timpul jocului. Elevul trebuie s demonstreze c i disciplineaz emoiile, posed competene de relaionare interpersonal, coopereaz cu coechipierii i i respect adversarii acceptnd victoria sau nfrngerea ntr-un spirit de deplin sportivitate. Modulele competiionale ale componentelor opionale: ah, dame, lupte, fitness, gimnastic, jocuri sportive (de echip), not, tenis (de mas, de cmp), dans sportiv, turism, atletism elevul le poate practica dup posibilitile concrete ale instituiei de nvmnt: are spirit de iniiativ i antreprenoriat, poate efectua activiti fizice tipice ambientului natural (not, atletism, jocuri la aer liber, turism etc.) utiliznd tehnici adecvate, poate s pun n practic normele de comportament n scopul prevenirii accidentelor; cunoate regulamentul i tehnicile de baz dintr-un sport de autoaprare. nelege semnificaia luptei sportive i-i respect adversarul, are posibilitatea i capacitatea de a practica o lupt direct conform regulamentului prestabilit; i-a nsuit tehnicile de baz ntr-un sport cu paleta sau cu racheta, n raport cu condiiile bazei sportive. 6

II. Competene-cheie/transversale 1. Competene de nvare/ de a nva s nvei. 2. Competene de comunicare n limba matern/limba de stat. 3. Competene de comunicare ntr-o limb strin. 4. Competene de baz n matematic, tiine i tehnologie. 5. Competene acional-strategice. 6. Competene digitale, n domeniul tehnologiilor informaionale i comunicaionale (TIC). 7. Competene interpersonale, civice, morale. 8. Competene de autocunoatere i autorealizare. 9. Competene culturale, interculturale (de a recepta i de a crea valori). 10. Competene antreprenoriale. III. Competene-cheie/transversale i competene transdisciplinare pentru treapta gimnazial de nvmnt. Competene de nvare/ de a nva s nvei. Competena de planificare i organizare a propriei nvri att individual ct i n grup. Competene de comunicare n limba matern/limba de stat. Competena de realizare a unor contacte comunicative constructive n limba matern/de stat att pe cale oral ct i n scris. Competena de utilizare adecvat n limba matern/de stat a terminologiei specifice disciplinelor de nvmnt studiate la treapta gimnazial. Competene de comunicare ntr-o limb strin. Competene de a comunica ntr-o limb strin n situaii cunoscute, modelate. Competene de baz n matematic, tiine i tehnologie. Competene de a dobndi i a aplica cunotine de baz din domeniul Matematic, tiine i Tehnologii n rezolvarea unor probleme i situaii din cotidian. Competene acional-strategice. Competene de a identifica probleme acional-strategice i a propune soluii de rezolvare. Competene de a-i planifica activitatea, de a prognoza rezultatele ateptate. Competene de a elabora strategii de activitate n grup. Competene digitale n domeniul tehnologiilor informaionale i comunicaionale (TIC). Competene de utilizare n situaii reale a instrumentelor cu aciune digital (telefonul, teleghidul, calculatorul electronic etc.). Competene de a crea documente i a utiliza serviciile electronice de baz (e-guvernare, e-business, e-educaie, e-sntate, e-cultur) n comunicare i dobndirea informaiilor, inclusiv prin reeaua Internet. Competene interpersonale, civice, morale. Competene de a lucra n echip, de a preveni i rezolva situaii de conflict. Competene de a accepta i a respecta valorile fundamentale ale democraiei, ale practicilor democratice i drepturilor omului. Competene de a se compara n situaii cotidiene n baza normelor i valorilor moralspirituale. Competene de autocunoatere i autorealizare. Competene de a se autoaprecia adecvat i a-i valorifica potenialul pentru dezvoltarea personal i autorealizare. Competene de a alege modul de via sntos. Competene de a se adapta la condiii i situaii noi. Competene culturale, interculturale (de a recepta i de a crea valori). Competene de receptare a culturii naionale i a culturilor europene.

7

Competene de a aprecia diversitatea cultural a lumii i de a tolera valorile culturale ale altor etnii. Competene antreprenoriale. Competena de a se orienta n domeniile profesionale din economie i viaa social n vederea selectrii viitoarei profesii. Competene de utilizare a regulilor de elaborare a unor proiecte de cercetare i dezvoltare simple n domeniul antreprenorial. Competenele i elemente de competene formarea crora se urmrete n gimnaziu. IV. Competenele specifice ale disciplinei. 1. Formarea unor concepte i valori fundamentale privind activitatea motrice i influena anatomo - fiziologic a acesteia asupra organismului uman. 2. Dezvoltarea calitilor motrice de baz, funcionale, aplicative, volitive i estetice prin intermediul exerciiilor fizice. 3. Formarea calitilor pozitive de personalitate, comportamentului civilizat, a deprinderilor comunicative i de interaciune social. V. Subcompetene, coninuturi, activiti de nvare i evaluare. CLASA a V-a Activiti de nvare i Subcompetene Coninuturi didactice evaluare1.FORMAREA UNOR CONCEPTE I VALORI FUNDAMENTALE PRIVIND ACTIVITATEA MOTRICE I INFLUENA ANATOMO - FIZIOLOGIC A ACESTEIA ASUPRA ORGANISMULUI UMAN. I.A. FORMAREA COMPETENELOR COGNITIVE GENERALE. Elevul va fi competent:

s argumenteze n scris rolul i importana exerciiului fizic pentru dezvoltarea multilateral a omului. s caracterizeze componentele i aciunile modului de via sntos; s demonstreze rolul modului de via sntos n meninerea sntii.

s explice importana ndemnrii pentru diverse activiti ale omului.

Tema 1. Exerciiul fizic mijloc de baz al educaiei fizice (definiia noiunii exerciiul fizic, diversitatea i clasificarea exerciiilor fizice, contribuia mijloacelor n realizarea obiectivelor cu caracter de fortificare a sntii, dezvoltativ, formativ etc.). Tema 2. Modul de via sntos al omului (definiia noiunii mod de via sntos i rolul acestuia n meninerea sntii i sporirea capacitii de munc a omului; caracteristica componentelor de baz ale modului de via sntos: alimentaia raional; condiiile sanitaro-igienice de munc i trai; regimul de munc i odihn; activitatea motrice i clirea sistematic a organismului; atitudinea omului fa de deprinderile duntoare sntii). Tema 3. ndemnarea calitate motrice a omului (definiia noiunii ndemnare, importana ei n nvarea motrice, precum i n viaa cotidian a omului; mijloacele dezvoltrii ndemnrii micrilor; corelaia ndemnrii cu alte caliti motrice; diagnosticarea ndemnrii).

Eseu nestructurat.

Test de cunotine

Elaborarea complexului de exerciii fizice (6 exerciii) pentru dezvoltarea ndemnrii

8

I.B. FORMAREA COMPETENELOR COGNITIVE SPECIALE. Termeni, noiuni, definiii. Tehnica executrii exerciiilor fizice, procedeelor i aciunilor motrice. Test de cunotine Rolul aplicativ al exerciiilor fizice. Regulile competiionale elementare referitoare la gimnastic, atletism, jocuri sportive etc. 2. DEZVOLTAREA CALITILOR MOTRICE DE BAZ, FUNCIONALE, APLICATIVE, VOLITIVE I ESTETICE PRIN INTERMEDIUL EXERCIIILOR FIZICE. Elevul va fi competent: II. Competene psihomotrice. -s-i determine nivelul 1.Teste de diagnosticare a nivelului de pregtirii fizice i pregtire fizic i funcional. funcionale. Teste motrice. Teste motrice: * alergare de suveic: 310 m (s); * ridicarea trunchiului din culcat dorsal Aprecierea gradului de (nr. de repetri); pregtire fizic iniial * flotri (fete) din sprijin culcat, mnile (septembrie) i final (mai). pe banca de gimnastic (nr. de repetri); * traciuni n brae (biei, nr. de repetri); - s-i formeze * sritura n lungime de pe loc (cm); priceperi de dezvoltare * din stnd pe banca de gimnastic, Msurri antropometrice proporional a aplecare nainte (cm). indicatorilor motrici, Teste antropometrice: morfologici i * masa corporal (kg); funcionali; * talia (cm.); Msurri fiziometrice * perimetrul toracic (cm.). Teste fiziometrice: * frecvena pulsului n stare de repaus (timp de 1 min.); * frecvena respiraiei n stare de repaus (timp de 1 min.). - s neleag 2. Exerciii cu caracter aplicativ: necesitatea exerciiilor Exerciii de dezvoltare fizic general Complex de exerciii. cu caracter utilitar (EDFG) aplicativ n 1. edgf fr obiecte; dezvoltarea 2. edfg cu obiecte portative; armonioas a 3. varieti de mers, alergri, srituri; organismului; 4. escaladri; 5. srituri peste coarda mic, medie, mare; 6. aruncri i prinderi din stnd; Crare pe odgon n 7. crri: - crare pe odgon, procedeul trei timpi trei timpi; 8. tafete, jocuri dinamice. Elevul va fi competent: s argumenteze n scris rolul i importana exerciiului fizic pentru dezvoltarea multilateral a omului. - s-i formeze priceperi de executare corect a aciunilor motrice din atletism; - s-i dezvolte 3. Atletism 1. Alergare de vitez: 60 m (startul de sus, lansarea din start, alergarea pe distan, finisarea); 2. alergare de rezisten: 500-800m din startul de sus sau alergare cros 500m(f), Alergare de vitez -60 m(s.) Alergare de rezisten: 500-800m din startul de sus sau alergare cros 9

rezistena aerob i calitile motrice de for exploziv;

800m(b) (min.s.); 3. sritura n lungime cu elan procedeul ndoind picioarele; 4. sritura n nlime cu elan - procedeul forfecare; 5. aruncarea mingii (150g) de pe loc i cu elan (n int i la distan). 4.Gimnastica de baz - s-i formeze 4.1. Exerciii de front i formaii: capaciti de 1. Desfurarea i strngerea unei coloane coordonare, orientare de pe loc; n spaiu i timp; 2. regrupare dintr-o coloan n coloane a cte 2,3, pe loc. 4.2. Exerciii acrobatice: 1. Rostogolire nainte; 2. rostogolire napoi i nainte n diverse poziii finale; - s discearn 3. echilibru pe un picior; deosebirile dintre 4. semisfoara; inut corect i cea 5. podul din culcat pe spate. defectuoas n cadrul 4.3.Srituri cu sprijin: execuiei exerciiilor la 1.Sritura cu picioarele deprtat peste capra aparatele de de gimnastic h=90cm(f)100cm(b). gimnastic; 4.4. Paralele egale: 1. Poziii de sprijin; 2. sprijin aezat deprtat, balans nuntru; 3. din sprijin, balansri, la balans nainte, aezat deprtat; 4. din aezat deprtat coborre cu - s-i dezvolte fora ntoarcere la 180 . dinamic i orientarea 4.5. Bara fix: n spaiu. 1. Atrnri i sprijine; 2. atrnat n echer; 3. urcare prin rsturnare n sprijin cu ajutor; 4. sprijin clare cu dreptul (stngul); 5. din sprijin deprtat, balansri peste nainte i napoi; 6. din sprijin, coborre la balans napoi cu ntoarcere la 90. 4.6. Paralele inegale: *Atrnri i sprijine. 1. Atrnat n echer pe bara de jos; 2. atrnat ghemuit pe bara de jos; 3. din sprijin pe bara de jos, coborre la balans napoi, cu ntoarcere la 90 ; 4. echerul pe o coaps, apucat de bara de sus. - s-i educe inuta 4.7. Exerciii de echilibru (brna): corect, supleea i 1. Mers cu diferite poziii de brae; simul echilibrului; 2. sprijin ghemuit;

500m(f), 800m(b) (min.s.). Sritura n lungime cu elan ndoind picioarele (cm.); Aruncarea mingii la distan cu elan (m., cm.)

Rostogolire nainte. Echilibru pe un picior.

Din aezat deprtat coborre cu ntoarcere la 180 .

Atrnat n echer(s.)

Din sprijin pe bara de jos, coborre la balans napoi cu ntoarcere la 90.

10

- s sesizeze greelile de postare n expresivitatea i cultura micrilor; - s cunoasc i s aplice deplasrile de baschet i s fie n stare s le ndeplineasc; - s in corect mingea; - s ndeplineasc pasele de pe loc; - s ndeplineasc aruncrile la co. - s-i formeze deprinderi elementare de joc. - s nsueasc micrile specifice jocului de transmitere a mingii;

3. sprijin napoi; 4. sprijin aezat n echer; 5. ntoarcere la 90 n micare (la balans nainte i napoi). 5. Gimnastica ritmic i gimnastica aerobic: 1. Complex de gimnastic aerobic; 2. elemente ale dansului Hora 6. Jocuri sportive. 6.1.Baschet: 1. Poziia fundamental a juctorului; 2. deplasri (mers, alergri, opriri, ntoarceri); 3. inerea mingii; 4. prinderea mingii cu ambele mini; 5. pasarea mingii cu ambele mini de la piept; 6. aruncarea mingii la co cu ambele mini de la piept; 7. dribling pe loc i n micare; 8. joc bilateral cu reguli simplificate. 6.2. Handbal: 1. Poziia fundamental a juctorului; 2. deplasrile juctorului n teren; 3. prinderea i pasarea mingii din alergare; 4. dribling, varietile driblingului; 5. jocul portarului; 6. aprarea personal; 7. transmiterea mingii;8. joc bilateral. 6.3. Volei: 1.Bazele securitii n jocul de volei; 2. deplasrile n jocul de volei (mers, alergri, pai, srituri); 3. poziiile fundamentale ale juctorului de volei; 4. pasa de sus cu ambele mini (de pe loc, n micare); 5. preluarea mingii de jos din fa (de pe loc, n micare); 6. preluarea mingii de sus de pe loc; 7. serviciul de jos din fa pe teren redus; 8. jocuri dinamice i exerciii speciale cu deplasri din volei.

ntoarcere la 90 micare pe brn.

n

Demonstrarea unui complex de exerciii de gimnastic aerobic.- micul maraton de baschet

fr minge(la timp); - pasarea n perechi sub form de concurs,care ndeplinete mai repede 10 pase; - tafete cu aplicarea driblingului; - joc bilateral cu efectiv redus.

- transmiterea mingii n doi cu deplasri (pai obinuii) Coridorul de transmitere 510m. Not: Tehnica ndeplinirii.

- s acioneze eficient

n activitile dezvoltrii motrice, folosind deprinderile i calitile specifice voleiului.

Aprecierea tehnicii ndeplinirii poziiilor fundamentale ale juctorului.

- s aplice procedeele tehnico-tactice nsuite n aciuni simple de conducere a mingii;

6.4. Fotbal: Procedee tehnice folosite n atac: 1. Lovirea mingii cu interiorul labei piciorului i cu iretul plin, de pe loc; 2. utul spre poart; 3. conducerea mingii cu piciorul ndemnatic;

Conducerea mingii cu interiorul labei piciorului 11

4. lovirea mingii cu capul de pe loc; 5. preluarea mingii cu interiorul labei piciorului; 6. aruncarea mingii de la margine, de pe loc; - s aplice procedeele Procedee tehnice folosite n aprare: tehnice i tactice 7. deposedarea adversarului de minge, din nsuite de joc, fa; respectnd regulile Aciuni de joc fr minge: cunoscute. 8. alergri variate, schimbri de direcie, srituri, opriri; Aciuni tactice folosite n atac: 9. demarcajul; 10. depirea; Aciuni tactice folosite n aprare: 11. marcajul. Joc de fotbal cu respectarea regulilor nvate. - s nvee i s 6.5. Oina: respecte regulile i 1. Prinsul la mijloc; tehnica de aruncare a 2. lovirea adversarului; mingii n cadrul 3. jocuri pregtitoare; jocului de oin. 4. Dou focuri, Suveica, Vntorii i raele. - s practice notul n 7. notul: condiii igienice; Exerciii pentru dezvoltarea calitilor -s respecte regulile motrice specifice notului craul pe piept, securitii la leciile de craul pe spate (pe uscat i n ap); not. 1. Poziia corpului n ap; 2. micarea braelor (fr respiraie i cu respiraie); 3. coordonarea micrilor braelor i picioarelor cu respiraia n procedeele craul pe piept i craul pe spate; 4. ntoarcerile; 5. starturile de bloc-start i din ap; 6. jocuri dinamice i tafete sportiv.

printre 3 jaloane(distana 2m.), utul spre poart de la 7 m(s.)

Aruncarea mingii la distan.

notul craul pe spate 25 m(s.)

ATITUDINI 3. FORMAREA CALITILOR POZITIVE DE PERSONALITATE, COMPORTAMENTULUI CIVILIZAT, DEPRINDERILOR COMUNICATIVE I DE INTERACIUNE SOCIAL

-s respecte cerinele sanitaro-igienice n cadrul practicrii exerciiilor fizice i clirii organismului; -s manifeste atitudine critic pentru sntatea proprie; -s respecte regulile securitii n procesul muncii i practicii

Realizarea cerinelor igienice dup practicarea exerciiilor fizice; respectarea igienei personale; clirea organismului cu aer, ap i razele solare. respectarea regimului alimentaiei, regimului motrice, de munc i odihn; respectarea cerinelor modului sntos de via; respectarea regulilor de securitate n procesul practicrii atletismului, gimnasticii, jocurilor, nataiei.

Determinarea maladiilor aparatului respirator.

Determinarea regimului de via personal. Aprecierea comportamentului elevului n cadrul practicrii 12

exerciiilor fizice. CLASA a VI-a Subcompetene Coninuturi didactice

exerciiilor fizice.

Activiti de nvare i evaluare

1. FORMAREA UNOR CONCEPTE I VALORI FUNDAMENTALE PRIVIND ACTIVITATEA MOTRICE I INFLUENA ANATOMO - FIZIOLOGIC A ACESTEIA ASUPRA ORGANISMULUI UMAN.

Elevul va fi competent: - s comenteze rolul factorilor naturali pentru sntatea omului. - s relateze despre influena negativ a viciilor asupra dezvoltrii fizice normale a organismului n cretere; - s discrimineze viciile care cauzeaz nrutirea sntii omului.- s disting efectele fiziologice ale odihnei active; - s clarifice consecinele odihnei pasive.

I.A. FORMAREA COMPETENELOR COGNITIVE GENERALE. Tema 1. Factorii naturali - mijloace nespecifice ale educaiei fizice (rolul i importana aerului, soarelui i apei n profilaxia bolilor, fortificarea sntii i clirea organismului omului; corelaia dintre factorii naturali i educaia fizic). Tema 2. Factorii duntori sntii omului (influena nefast a consumului buturilor spirtoase, fumatului, drogurilor, nerespectarea regimului zilei etc. asupra organismului uman; rolul culturii fizice, sportului, clirii organismului n evitarea i lichidarea deprinderilor duntoare organismului uman, sntii omului).

Eseu nestructurat

Test de cunotine

- s explice cerinele de baz n educarea vitezei micrilor, s analizeze metodele ce condiioneaz educarea acesteia.

Elevul va fi competent: s exprime i s utilizeze corect terminologia sportiv; - s exerseze tehnic

Tema 3. Odihna activ i pasiv a omului (semnificaia odihnei pentru om; practicarea exerciiilor fizice element important al odihnei active; rolul i efectele fiziologice ale odihnei active n restabilirea forelor consumate n cadrul activitilor didactice, profesionale etc.; odihna pasiv i consecinele acesteia pentru sntatea omului. Tema 4. Viteza micrilor calitate motrice a omului (definiia noiunii viteza micrilor; nsemntatea vitezei n practica sportiv, militar i n activitatea de producie; cerinele metodice, mijloacele i metodele de baz n dezvoltarea vitezei; metodica testrii vitezei). I. B. FORMAREA COMPETENELOR COGNITIVE SPECIALE. Termeni, noiuni, definiii Tehnica executrii exerciiilor fizice, procedeelor i aciunilor motrice Rolul aplicativ al exerciiilor fizice Regulile competiionale elementare

Test de cunotine

Elaborarea complexului de exerciii fizice (8 exerciii) pentru dezvoltarea vitezei.

Test de cunotine

13

corect exerciiile referitoare la gimnastic, atletism, jocuri fizice; sportive etc. - s respecte cu strictee regulile competiionale. 2. DEZVOLTAREA CALITILOR MOTRICE DE BAZ, FUNCIONALE, APLICATIVE, VOLITIVE I ESTETICE PRIN INTERMEDIUL EXERCIIILOR FIZICE. Elevul va fi II. Competene psihomotrice. competent: 1. Teste de diagnosticare a nivelului de pregtire fizic i funcional. - s-i aprecieze Teste motrice: Teste motrice *Alergarea de suveic: 310 m (s); gradul de pregtire fizic i funcional. *Ridicarea trunchiului din culcat dorsal Aprecierea gradului de (nr. de repetri); *Flotri (f) din sprijin culcat la banca de pregtire fizic iniial (septembrie) i final gimnastic (nr. de repetri); (mai). *Traciuni n brae (b) nr. de repetri), *Sritura n lungime de pe loc (cm). Msurri antropometrice *Din stnd pe banca de gimnastic, aplrcare nainte (cm). Teste antropometrice: *masa corporal (kg.); Msurri fiziometrice *talia (cm.); *perimetrul toracic (cm.). Teste fiziometrice: *Frecvena pulsului n stare de repaus (timp de 1 min.); *Frecvena respiraiei n stare de repaus (timp de 1 min.). 2. Exerciii cu caracter aplicativ. - s utilizeze Complex de exerciii Exerciii de dezvoltare fizic general termenii specifici n EDFG diverse activiti cu 1. EDFG fr obiecte; caracter aplicativ; 2. edfg cu obiecte portative; 3. exerciii de atenie efectuate la diferite semnale auditive i vizuale; 4. varieti de mers, alergri, srituri. 5. escaladri: obstacole de diferite nlimi; 6. srituri peste coarda mare, medie, mic; Crare pe odgon n trei 7. aruncri i prinderi; timpi 8. traciuni i mpingeri; 9. crri: - crri pe odgon procedeul trei timpi; 10. jocuri dinamice, tafete. - s-i consolideze Alergare de vitez - 60 3. Atletism: tehnica pasului 1. Alergare de vitez: 60m din startul de m(s.) alergtor n jos; Alergare de rezisten condiiile terenului 2. alergare de rezisten 800m din startul 500m(f)-800m(b) sau cros variat (cros); de sus sau alergare cros 500m(f) 500m (f) 800m(b). 800m(b); Sritura n lungime cu elan 14

- s-i formeze capacitile de forvitez i rezisten ale organismului.

-s-i dezvolte mobilitatea n articulaii i orientarea n spaiu.

-s recunoasc caracteristicile de form i amplitudine ale micrilor.

- s neleag i s perceap importana forei dinamice i coordonrii micrilor n realizarea efectelor execuiei;

- s cunoasc posibilitile de micare spaial a segmentelor corporale n condiii de echilibru;

3. sritura n lungime cu elan procedeul ndoind picioarele; 4. sritura n nlime cu elan-procedeul forfecare; 5. aruncarea mingii (150g) de pe loc i cu elan (n int i la distan). 4. Gimnastica de baz 4.1. Exerciii de front i formaii: 1. Desfurarea i strngerea unei linii pe un rnd de pe loc; 2. regrupare dintr-o coloan n coloan cte 2,4 prin desfacere i contopire. 4.2. Exerciii acrobatice: 1. Podul din poziia culcat pe spate; 2. echilibru pe un picior; 3. stnd pe mini cu balansul unui picior i btaie cu cellalt (iniiere); 4. rsturnare lateral (iniiere); 5. dou rostogoliri napoi; 6. rostogolire nainte n lungime. 4.3. Srituri cu sprijin: 1. Sritura cu picioarele ndoite peste capra de gimnastic (h=110cm(f); h=115cm(b). 4.4. Paralele egale: 1. Balansri n sprijin; 2. sprijin aezat pe o coaps; 3. la balans nainte coborre cu ntoarcere la 90. 4.5. Bara fix: 1. Atrnat n echer; 2. din stnd atrnat, balans cu unul i btaia cu cellalt, urcare prin rsturnare n sprijin; 3. din sprijin, balans napoi, coborre fr ntoarcere i cu ntoarcere la 90 4.6. Paralele inegale: 1. Din atrnat la bara de sus, balansri prin flexiune; 2. balansri prin flexiune, balans peste cu picioarele ndoite n atrnat culcat pe bara de jos; 3. din sprijin aezat pe o coaps ,coborre la balans nainte,cu ntoarcere la 90 . 4.7. Exerciii de echilibru (brna): 1. Mers cu fandri; 2. sprijin ghemuit pe un picior, cellalt lateral pe vrf; 3. semisfoara cu diverse poziii ale braelor; 4. pai de polc; 5. ntoarcere la 90 pe loc i n micare (la

ndoind picioarele (cm.); Aruncarea mingii la distan cu elan (m., cm.)

Podul din culcat pe spate; Combinaie de eviden elaborat de profesor.

Serii de balansri n sprijin pn la orizontal la o ncercare. Urcare prin rsturnare n sprijin (tehnica executrii).

Serii de balansri peste cu picioarele ndoite n atrnat culcat pe bara de jos (10 ori);

Semisfoara. ntoarceri la 90 pe loc i n micare pe brn.

15

- s neleag i s perceap importana ritmului, tempoului, expresivitii i culturii micrilor.

- posedarea deplasrilor sub diferite forme; - ndeplinirea prinderii i pasrii mingii n situaii de joc; - posedarea driblingului pe loc i n micare; - posedarea aciunilor tactice individuale n atac; - deprinderi elementare de joc. - s cunoasc micri 6.2. Handbal: specifice jocului i 1. Dribling simplu i multiplu; driblingului mingii. 2. aruncarea n poart de la diferite distane; 3. aprarea zonal 60; 4. transmiterea mingii; 5. joc bilateral. - s acioneze 6.3. Volei: eficient n 1. Pasa de sus de pe loc i dup activitile motrice, executarea diferitelor deplasri; folosind deprinderile 2. preluarea mingii de jos pe loc i n i calitile motrice; micare din diferite zone ale terenului; 3-preluarea de sus n micare; 4. serviciul de jos din fa cu diferite - s valorifice traiectorii; cunotinele i 5. serviciul de jos din lateral de pe loc; deprinderilor jocul cu elemente din volei pe teren redus tehnico-tactice (22, 3 3,4 4). nsuite. - s aplice procedee 6.4. Fotbal: tehnice i aciunile Procedee tehnice folosite n atac: tactice nsuite n 1. Lovirea mingii cu interiorul labei structuri mai piciorului de pe loc i din deplasare; complicate; 2. utul la poart de pe loc i din deplasare; 3. conducerea mingii alternativ cu - s aplice procedeele tehnice i piciorul drept, stng; 4. lovirea mingii cu iretul plin; tactice nsuite 5. lovirea mingii cu iretul exterior i respectnd regulile interior; cunoscute; 6. lovirea mingii cu capul de pe loc;

balans nainte i napoi). 5.Gimnastica ritmic i gimnastica aerobic: 1. Complex de gimnastic aerobic; 2. pai de dans simpli, alturai, dubli, de dans de caracter; 3. dansul Polca. 6. Jocuri sportive 6.1. Baschet: 1. Deplasri sub diferite forme; 2. prinderea mingii cu ambele mini de la piept de sus i de jos(pe loc, n micare); 3. prinderea i pasarea mingii cu o mn de pe loc i n micare; 4. dribling pe loc i n micare; Aciuni tactice (n atac): 5. eliberarea de aprtor; 6. ieirea la locul liber; 7. joc bilateral cu regulament simplificat.

Demonstrarea unui complex de exerciii de gimnastic aerobic.

- micul maraton pentru deplasri; - pasarea mingii n perete de la 1,5 m., n 20 s. (nr. de ori). - dribling printre jaloane sau cele trei cercuri de pe teren; - dribling urmat de aruncri la co.

- driblarea mingii pe cerc. Diametrul cercului 360400cm.Driblarea se ndeplinete cu dreapta i cu stnga.

Preluarea mingii de jos pe loc i n micare din diferite zone ale terenului.

Driblingul mingii cu interiorul labei printre 4 jaloane (distana -2m.), utul spre poart de la 9 m(s.)

16

7. preluarea mingii cu interiorul labei piciorului; 8. preluarea mingii cu piciorul, din deplasare. Procedee tehnice folosite n aprare: 1. Deposedarea adversarului de minge din fa; Aciuni tactice folosite n atac: 1. Demarcajul; 2. depirea. Aciuni tactice folosite n aprare: - s-i valorifice 1. Marcajul adversarului fr minge; propriile talente i capaciti n joc de 2. marcajul adversarului cu minge. fotbal i oin; Joc de fotbal cu respectarea regulilor nvate. 6.5. Oina Pasarea mingii n doi la 12 1. Pasa mingii din voleu; m.(1 minut); 2. btaia mingii la distan; Aruncarea mingii n int 3. joc bilateral, oina 6 6. (cerc cu 0,7 m.) 4. jocuri dinamice: Dou focuri, Suveica, Vntorii i raele. - s explice i s 7. notul aplice n cadrul Exerciii pregtitoare i speciale pentru activitilor motrice dezvoltarea sistemului muscular i cunotinele respirator pe uscat i n ap; referitoare la tehnica 1. Bras; executrii 2. micarea picioarelor; elementelor de baz 3. micarea braelor cu respiraia; din nataie. 4. coordonarea micrii n notul bras; notul craul pe piept 5. craul pe piept, pe spate; 25m(s) 6. ntoarcerile; 7. startul. ATITUDINI 3. FORMAREA CALITILOR POZITIVE DE PERSONALITATE, COMPORTAMENTULUI CIVILIZAT, A DEPRINDERILOR COMUNICATIVE I DE INTERACIUNE SOCIAL - manifestarea Exerciii fizice de dezvoltare general cu Atitudinea elevului interesului pentru obiecte i fr obiecte executate sistematic; privind activitatea practicarea motrice. sistematic a exerciiilor fizice; -s cunoasc tafete, jocuri dinamice i sportive n Comportamentul drepturile i cadrul leciei de educaie fizic; elevului n procesul obligaiunile alergare pe teren accidentat; didactic. efectuate personal i competiii, srbtori cu coninut sportiv; n grup n procesul ajutor i asigurarea colegilor n procesul didactic; executrii exerciiilor fizice; -s respecte cerinele gimnastica matinal; Nivelul dezvoltrii modului sntos de jocuri dinamice i tafete; calitilor motrice; via (aspectul clirea organismului; Determinarea psihomotrice). evaluri, testri ale nivelului de regimului alimentar i dezvoltare, pregtire fizic i funcional. igienic al elevului. 17

CLASA a VII-a Subcompetene Coninuturi didactice Activiti de nvare i evaluare

1.FORMAREA UNOR CONCEPTE I VALORI FUNDAMENTALE PRIVIND ACTIVITATEA MOTRICE I INFLUENA ANATOMO - FIZIOLOGIC A ACESTEIA ASUPRA ORGANISMULUI UMAN.

I.A. FORMAREA COMPETENELOR COGNITIVE GENERALE. Tema 1. Dezvoltarea fizic armonioas a omului (definiia noiunii dezvoltare fizic armonioas i importana acesteia n formarea corect a constituiei corporale; rolul diverselor exerciii fizice (din gimnastic, atletism, jocuri sportive etc.) n dezvoltarea proporional a grupelor de muchi i a segmentelor corporale etc.; relieful muscular criteriul de baz ce determin frumuseea corpului uman; rolul practicrii sistematice a exerciiului fizic n optimizarea dezvoltrii fizice armonioase). - s formuleze Tema 2. Regimul motric al omului concluzii referitoare (definiia noiunii regim motric i la importana, importana acestuia n combaterea volumul i coninutul hipodinamiei, fortificarea / meninerea regimului motric al sntii omului; volumul motric zilnic i omului. sptmnal; coninutul regimului motric al omului). - s deduc Tema 3. Supleea calitate motrice a importana supleei n omului (definiia noiunii supleea i funcie de genul de nsemntatea acesteia n nvarea motrice, activitate a omului; practica sportiv, de producie etc.; supleea - s disting mijloace activ i pasiv; factorii care condiioneaz pentru dezvoltarea supleea omului; mijloace i metode n supleei. dezvoltarea supleei; diagnosticarea supleei). Elevul va fi competent: I.B. FORMAREA COMPETENELOR - s utilizeze corect COGNITIVE SPECIALE. terminologia sportiv *Termeni sportivi, noiuni, definiii; pedagogic; *Tehnica i tactica aciunilor motrice de s exerseze tehnic baz; corect principalele *Regulile competiionale i arbitrajul. micri segmentare *Jocuri de echip. ale exerciiilor fizice; s respecte cu strictee regulile competiionale Elevul va fi competent: - s interpreteze importana dezvoltrii fizice armonioase; - s stabileasc factorii ce favorizeaz obinerea dezvoltrii fizice armonioase. Elevul va fi competent: - s-i formeze II. Competene psihomotrice. 1. Teste de diagnosticare a nivelului de pregtire fizic i funcional.

Test de cunotine

Elaborarea coninutului regimului motric al unei zile

Elaborarea complexului de exerciii fizice (10 exerciii) pentru dezvoltarea supleei

Test de cunotine

2.DEZVOLTAREA CALITILOR MOTRICE DE BAZ, FUNCIONALE, APLICATIVE, VOLITIVE I ESTETICE PRIN INTERMEDIUL EXERCIIILOR FIZICE.

Teste motrice. 18

priceperi de autodiagnosticare a nivelului de pregtire fizic i funcional.

Teste motrice: *alergarea de suveic: 310 m (s); *ridicarea trunchiului din culcat dorsal (nr. de repetri); *flotri (f) din sprijin la banca de gimnastic (nr. de repetri); *traciuni n brae (b) (nr. de repetri); *sritur n lungime de pe loc (cm); *din stnd pe banca de gimnastic, aplecare nainte (cm). Teste antropometrice: *masa corporal (kg); *talia (cm.); *perimetrul toracic (cm.); Teste fiziometrice: *frecvena pulsului n stare de repaus (timp de 1 min.); *frecvena respiraiei n stare de repaus (timp de 1 min.). - s explice i s 2. Exerciii cu caracter aplicativ. demonstreze corect 1. Exerciii de dezvoltare fizic general exerciiile cu caracter EDFG; aplicativ. 1. EDFG fr obiecte; 2. edfg cu obiecte portative. 3. exerciii de atenie efectuate la diferite semnale auditive i vizuale; 4. varieti de mers, alergri, srituri; 5. escaladri: parcurgerea pistei cu obstacole; 6. aruncri i prinderi din aezat; 7. traciuni i mpingeri; 8. crri: - crare pe odgon (biei - 4m., fete - 3m.). - s perceap ritmul 3. Atletism dezvoltrii 1. Alergare de vitez: 60m din startul de jos; capacitilor de for 2-alergare de rezisten 800m(f), 1000m(b) vitez; (cu startul de sus) sau alergare cros - s dezvolte 800m(f) 1000m(b) (min.s.); capacitile de for 3. alergare de tafet; exploziv rezisten 4. sritura n lungime cu elan procedeul i coordonare a ndoind picioarele; micrilor. 5. sritura n nlime cu elan procedeul forfecare; 6. aruncarea mingii (150g) cu elan (la distan). - s elaboreze i s 4. Gimnastica de baz execute o compoziie 4.1. Exerciii de front i formaii: acrobatic cu 1. Desfurarea prin arcuire nainte i caracteristici estetice napoi din coloan cte 4. ale micrilor de 4.2. Exerciii acrobatice: corectitudine n ritm, 1. Rostogolire nainte din sritur; varietate n 2. stnd pe omoplai i rulare nainte: n

Aprecierea gradului de pregtire fizic iniial (septembrie) i final (mai). Msurri antropometrice

Msurri fiziometrice

Complex de exerciii.

Crare pe odgon (biei-4m.,fete-3m.) Alergare de vitez -60 m(s.) Alergare de rezisten 800m(f), 1000m(b) (cu startul de sus) sau alergare cros 800m(f) 1000m(b) (min.s.) Sritura n lungime cu elan ndoind picioarele (cm.); Aruncarea mingii la distan cu elan (m., cm.)

Combinaie de eviden elaborat de elev i profesor. 19

combinaie;

-s-i menin la un nivel satisfctor coordonarea micrilor n fazele sriturilor cu sprijin. - s mbine elementele tehnice cunoscute ntr-o succesiune logic de amplitudine, grad de ncordare i corectitudine; - s-i dezvolte capacitile de coordonare i orientare n spaiu n raport cu planurile de situare i direciile principale ale micrilor;

aezat; n aezat ghemuit; n sprijin ghemuit; 3. stnd pe cap i mini(biei); 4. stnd pe mini; 5. rsturnare lateral; 6. podul. 4.3. Srituri cu sprijin: 1. Sritura cu picioarele ndoite peste capr n lime (h=110cm-fete; h=115cm-biei). Deprtarea podeului de la aparat - 1 m. 4.4. Paralele egale: 1. Balansri n sprijin pe brae, la balans nainte urcare n sprijin deprtat, echerul; 2. balansri n sprijin, la balans nainte coborre spre dreapta (stnga); 4.5. Bara fix: 1. Din stnd atrnat, balans cu unul i btaia cu cellalt, urcare prin rsturnare n sprijin; 2. din sprijin, balans napoi, la balans nainte rotire napoi; 3. din sprijin pe bar, coborre cu ntoarcere la 45, 90, 180.

Sritura cu picioarele ndoite peste capr n lime (h=110cm - fete; h=115cm- biei). Balansri n sprijin, pe brae la balans nainte urcare n sprijin deprtat, echerul (3s). Din stnd atrnat, balans cu unul i btaia cu cellalt, urcare prin rsturnare n sprijin, balans napoi, la balans nainte rotire napoi n sprijin, coborre la balans napoi cu ntoarcere la 90. Serii de balansri peste deprtat cu ambele n atrnat culcat pe bara de jos (10 ori).

- s fie capabil de a

4.6. Paralele inegale: 1. Din sprijin la bara de jos, la balans napoi coborre cu ntoarcere la 45, 90, 180; 2. din atrnat culcat pe bara de jos, ntoarcere la stnga (dreapta)n aezat pe o coaps, echerul n sprijin aezat; 3. din atrnat pe bara de sus balansri prin flexiune, balans peste deprtat cu ambele n atrnat culcat pe bara de jos. 4.7. Exerciii de echilibru (brna): 1. Intrare din sprijin, balans peste cu unul cu ntoarcere la stnga (dreapta)n sprijin deprtat transversal, echerul n sprijin napoi; 2. pai alternativi i de polc; 3. pai alturai i de galop; 4. din stnd pe brn, balans cu dreptul (stngul) nainte cu ntoarcere mprejur spre stnga (dreapta); 5. echilibru pe un picior; 6. coborre din sprijin stnd pe un genunchi(transversal), altul ntins napoi sus, balans nainte, balans napoi, mpingere, coborre nalt cu extensie spre stnga (dreapta). 5. Gimnastica ritmic i gimnastica

Combinaie de eviden din elemente tehnice accesibile elevului.

Demonstrarea unei 20

alege mijloace i s le aerobic: execute ntr-o 1. Complex de exercii de gimnastic compoziie aerobic. aerobic; 2. elemente de dans popular. - ndeplinirea n 6. Jocuri sportive condiii de joc a 6.1. Baschet: prinderii, pasrii, 1. Deplasri fr minge; driblingului i 2. prinderea i pasarea mingii cu o mn de aruncrilor; pe loc, n micare; - posedarea 3. dribling cu i fr control vizual; cu aruncrilor cu o mn schimb de vitez i direcie; de pe loc i n 4. pasarea cu ambele mini de sus; micare; 5. pasarea cu ricoare de la sol; - posedarea aciunilor 6. aruncarea la co cu o mn de sus de pe tactice individuale n loc; atac i aprare; 7. aruncarea la co cu o mn de sus n - deprinderi de joc micare; bilateral cu Aciuni tactice: valorificarea 8. joc mpotriva atacantului cu i fr propriilor talente i minge; capaciti. 9. joc bilateral cu efectiv redus (22, 33). - s cunoasc micri 6.2. Handbal: specifice jocului, 1. Prinderea i pasarea mingii pe loc i din driblingului mingii i alergare n diverse planuri: nainte, napoi, aruncrii n poart; lateral; 2. aruncarea mingii n poart prin sritur, dup dribling; 3. micri neltoare (fente) fr minge i cu mingea; 4. joc bilateral. - s utilizeze corect 6.3. Volei: mijloacele i Elemente tehnico-tactice: procedeele tehnico1. Deplasrile juctorilor pe teren; tactice; 2. pasa de sus de pe loc i n micare; -s valorifice 3. preluarea mingii de sus i de jos pe loc cunotinele i i n micare; deprinderile tehnico4. serviciul de jos din fa de la 6m.; tactice nsuite. 5. serviciul de sus din fa; 6. combinaii din elementele nvate; 7. preluarea, pasa i transmiterea peste fileu. - s capete deprinderi 6.4. Fotbal: suficiente pentru nvarea elementelor tehnico-tactice: executarea 1. Tehnica deplasrilor, sriturilor, elementelor tehnicontoarcerilor; tactice propuse spre 2. conducerea mingii (cu iretul interior, nvarea i exterior, iretul plin i talpa), n alergare perfecionarea lor, obinuit i cu schimbri de vitez; 3. transmiterea mingii cu piciorul (interiorul labei, iretul interior, plin, exterior), cu capul de pe loc i n alergare; 4. preluarea mingii cu piciorul de pe loc i

compoziii de gimnastic aerobic. - micul maraton fr minge; - tafete cu elemente de dribling, pasare, aruncare; - aruncri la co,2-3 m. sub form de competiie pe echipe Care marcheaz mai repede 10 reuite.

Conducerea i aruncarea mingii n poart dup conducere prin sritur.

Prelucrarea, pasa i transmiterea peste fileu n condiii de joc.

Test 1- preluarea mingii(uurina i precizia executrii). Test 2- conducerea mingii cu vitez contra cronometru. Test 3 transmiterea 21

- s cunoasc diferena de aprare individual i colectiv.

n uoar deplasare cu ulterioara conducere; 5. preluarea mingii cu piciorul de pe loc n uoar deplasare cu ulterioar lovire spre poart; 6. aruncarea mingii de la margine i executarea penalti-ului; 7. joc-coal cu sarcini tehnice de joc; 8. joc bilateral cu numr redus de juctori i spaiu (33,44,55). 6.5. Oina: 1. Prinderea i pasarea mingii n triunghi i ptrat (regulile jocului); 2. servirea i btaia mingii n teren la distane. 7. notul: Exerciii pregtitoare i speciale pentru dezvoltarea sistemului muscular i respirator pe uscat i n ap; 1 - craul pe piept; 2 - craul pe spate; 3 - bras; 4 - ntoarceri; 5 - start de pe bloc-start i din ap; 6 - start din ap; 7 - jocuri i tafete n ap.

mingii cu precizie la distana de 25 m. (pentru evaluare poate fi luat opional unul dintre exerciii).

Pase n doi la 15 m. (1 min.). Joc bilateral pe teren redus 66.

notul craul pe piept 50m (s)


- s asocieze activitatea motrice cu influena benefic a factorilor naturali n scopul clirii organismului; -s-i evalueze nivelul pregtirii fizice (n dinamic); - s coopereze, s respecte colegii, adversarii i arbitrii n procesul competiiei.

Activitatea motrice n aer liber n scopul fortificrii sntii n regimul zilei; efectuarea exerciiilor fizice pregtitoare i speciale pentru dezvoltarea calitilor motrice; participarea la diferite concursuri i competiii la lecii i n afar de clas; executarea sarcinilor la domiciliu.

Aprecierea modului sntos de via a elevului;

Confruntarea rezultatelor elevului pe o perioad de timp.

CLASA a VIII-a Subcompetene Coninuturi didactice. Activiti de nvare i evaluare1. FORMAREA UNOR CONCEPTE I VALORI FUNDAMENTALE PRIVIND ACTIVITATEA MOTRICE I INFLUENA ANATOMO-FIZIOLOGIC A ACESTEIA ASUPRA ORGANISMULUI UMAN.

Elevul va fi competent: I.A. FORMAREA COMPETENELOR - s explice diferena COGNITIVE GENERALE. dintre volumul i Tema 1. Reglarea efortului fizic (definiia

Calculul indicilor 22

intensitatea efortului fizic; - s clarifice criteriul de baz n reglarea efortului fizic.

- s demonstreze rolul autoperfeciunii fizice pentru dezvoltarea fizic armonioas.

- s disting deosebirile dintre Jocurile Olimpice antice i moderne;

- s recunoasc simbolica Jocurilor Olimpice moderne. - s argumenteze importana rezistenei n diverse activiti Test de cunotine ale omului; - s demonstreze relaia dintre rezisten i capacitatea de munc a omului. Elevul va fi competent: I.B. FORMAREA COMPETENELOR - s utilizeze corect COGNITIVE SPECIALE. terminologia Termeni sportivi, noiuni, definiii; sportiv-pedagogic; Tehnica i tactica aciunilor motrice de - s exerseze tehnic baz; corect aciunile Regulile competiionale i arbitrajul. motrice; Jocuri de echip. - s respecte cu strictee regulile competiionale 2. DEZVOLTAREA CALITILOR MOTRICE DE BAZ, FUNCIONALE, APLICATIVE, VOLITIVE I ESTETICE PRIN INTERMEDIUL EXERCIIILOR FIZICE Elevul va fi capabil: II. Competene psihomotrice 1. Teste de diagnosticare a nivelului de - s-i aprecieze pregtire fizic i funcional. 23

efort fizic; volumul i intensitatea efortului fizic; dozarea efortului fizic conform strii de sntate, particularitilor de vrst, gradului de dezvoltare i pregtire fizic a omului; pulsul mediu individual de antrenament criteriul de baz n reglarea efortului fizic; determinarea pulsului minim, mediu, i maxim de antrenament conform formulei Kervonen). Tema 2. Autoperfeciunea fizic a omului (definiia noiunii autoperfeciune fizic; direcii i obiective, coninuturi i finaliti ale perfecionrii fizice; rolul autoperfecionrii fizice permanente n scopul fortificrii sntii, dezvoltrii fizice armonioase: obinerea performanelor la susinerea testelor motrice i normelor de nvmnt; metodica desfurrii antrenamentelor independente n vederea realizrii autoperfecionrii fizice). Tema 3. Jocurile Olimpice antice i moderne (caracteristica general a Jocurilor Olimpice ca fenomen social; primele jocuri olimpice antice din anul 776; evoluia Jocurilor Olimpice moderne: menirea jocurilor, programul competiional, durata i periodicitatea; simbolica i ritualele Jocurilor Olimpice moderne. Tema 4. Rezistena calitate motrice a omului (definiia noiunii rezisten i nsemntatea vital a acesteia pentru om; rezistena aerob i anaerob; mijloacele i metodele de baz utilizate n scopul dezvoltrii rezistenei; diagnosticarea rezistenei).

pulsometrici de antrenament

Test de cunotine

Test de cunotine

Elaborarea complexului de exerciii fizice (10 exerciii) pentru dezvoltarea rezistenei

nivelul pregtirii fizice i consecinele capacitilor reduse;

Teste motrice: * alergarea de suveic:310 m (s); * ridicarea trunchiului din culcat dorsal (nr. de repetri); * flotri (fete) din sprijin culcat la banca de gimnastic (nr. de.repetri,); * traciuni n brae (biei, nr. de repetri), * sritura n lungime de pe loc (cm); * din stnd pe banca de gimnastic, aplecare nainte (cm). Teste antropometrice: * masa corporal (kg.); * talia (cm.); * perimetrul toracic (cm.). Teste fiziometrice: * frecvena pulsului n stare de repaus (timp de 1 min.); * frecvena respiraiei n stare de repaus (timp de 1 min.). - s selecteze exerciii 2. Exerciii cu caracter aplicativ. aplicative pentru Exerciii de dezvoltare fizic general dezvoltarea EDFG. armonioas a 1. EDFG fr obiecte; corpului i pregtirea 2. edfg cu obiecte portative; organismului pentru 3. exerciii de atenie efectuate la diferite efort fizic; semnale auditive i vizuale; 4. varieti de mers, alergri, srituri; 5. escaladri: parcurgerea pistei cu obstacole; 6. srituri cu coarda din diverse poziii; 7. aruncri i prinderi; 8. traciuni i mpingeri; 9. crri - crare pe odgon (biei - 4m), (fete - 3m n doi timp). - s consolideze 3. Atletism startul de sus n 1. Alergare de vitez: 60m din startul de jos; pluton; 2. alergare de rezisten 1000m (fete), 1500 - s-i perfecioneze m.(biei) sau alergare cros 1000m(fete), n continuare 2000m (biei) calitile de for, 3. alergare de tafet; vitez, rezisten. 4. sritura n lungime cu elan procedeul ndoind picioarele; 5. sritura n nlime cu elan-procedeul forfecare; 6. aruncarea mingii (150g) la distan cu elan (n int i la distan). - s contribuie la 4. Gimnastica de baz formarea inutei 4.1. Exerciii de front i formaii: corecte, orientrii n 1. ntoarceri mprejur de pe loc i n spaiu i timp; micare; - s menin 2. regrupri/desfurri de formaie dintr-un mobilitatea n cerc n dou cercuri.

Teste motrice. Aprecierea gradului de pregtire fizic iniial (septembrie) i final (mai). Msurri antropometrice

Msurri fiziometrice

Complex de exerciii.

Crare pe odgon (biei-4m.), (fete-3m. n doi timpi). Alergare de vitez 60m(s.) Alergare de rezisten 1000m (fete), 1500 m.(biei) sau alergare cros 1000m(fete), 2000m (biei) Sritura n lungime cu elan ndoind picioarele (cm.); Aruncarea mingii la distan cu elan (m., cm)

24

articulaii la nivelul potenialului su maxim;

- s demonstreze corect tehnica sriturilor cu sprijin i s-i autoevalueze capacitile de execuie a fazelor sriturii; - s demonstreze la nivel estetic cte 5-6 elemente la paralele cu amplitudine mare i cu expresivitate a micrilor; - s demonstreze o mbinare din 5-6 elemente la bara fix cu amplitudine maxim a micrilor i s comenteze valoarea exerciiilor n dezvoltarea calitilor motrice;

4.2. Exerciii acrobatice: 1. Rostogolire nainte i napoi din diferite poziii iniiale n diverse poziii finale; 2. stnd pe cap i mini(biei); 3. stnd pe mini cu balansul unui picior i mpingere cu cellalt; 4. rsturnare lateral; 5. podul; 6. echilibru pe un picior; 7. mbinri i combinaii din exerciiile acrobatice nsuite anterior. 4.3. Srituri cu sprijin: 1. Srituri de pe calul de gimnastic cu ntoarceri la 90, 180,360. 2. sritura cu picioarele deprtate peste capr n lungime (h=110cm-fete; h=115cm-biei). Deprtarea podeului de la aparat - 1 m. 4.4. Paralele egale: 1. Din 3-4 balansri n sprijin pe brae, la balans nainte urcare n sprijin deprtat; 2. echerul n sprijin; 3. din 3-4 balansri n sprijin, coborre la balans napoi spre stnga (dreapta); 4. combinaii din elementele nsuite anterior. 4.5. Bara fix: 1. Din for, urcare prin rsturnare n sprijin; 2. din sprijin, balans napoi, la balans nainte rotire napoi; 3. din sprijin deprtat pe dreptul (stngul), balans peste cu stngul (dreptul), coborre cu ntoarcere la dreapta (stnga); 4. combinaii din elementele nsuite anterior. 4.6. Paralele inegale: 1. Din balans cu unul i btaie cu cellalt urcare prin rsturnare n sprijin pe bara de jos; 2. din atrnat culcat pe unul la bara de jos, balans cu unul i btaie cu cellalt, urcare prin rsturnare n sprijin pe bara de sus, echilibru pe coapse, braele sus lateral, lsare nainte n sprijin pe bara de jos; 3. din aezat n echer, coborre n echer la stnga napoi; 4. combinaie din elementele nsuite anterior. 4.7. Exerciii de echilibru (brna): 1. Intrare din sprijin, balans peste cu unul cu ntoarcere la stnga (dreapta) n sprijin deprtat transversal, echerul n sprijin

Combinaie de eviden din elemente nsuite elaborat de profesor.

Sritura cu picioarele deprtate peste capr n lungime (h=110cm fete; h=115cm- biei). Combinaie de eviden din elemente nsuite elaborat de profesor (puncte).

Combinaie de eviden din elemente nsuite elaborat de profesor (puncte).

Combinaie de eviden la paralele inegale elaborat de profesor.

- s-i dezvolte calitile: hotrrea, sigurana, atenia, curajul, voina,

Combinaie de eviden la brn, elaborat de profesor.

25

rezistena i inteligena motrice;

- s elaboreze un complex de exerciii cu caracter aerobic i s demonstreze un nivel nalt de pregtire motrice; - posedarea tuturor varietilor de pase n condiii de joc; - posedarea aruncrilor la co cu o mn de sus prin doi pai; - ndeplinirea celor mai simple procedee n aprare, de deposedare de minge; - posedarea fentelor simple i compuse; - deprinderi de joc bilateral; - acionarea juctorilor pe teren;

- valorificarea cunotinelor i deprinderilor tehnicotactice nsuite: - aplicarea corect a procedeelor tehnice de volei, respectnd regulamentul specific; - s capete deprinderi suficiente pentru executarea

napoi; 2. mers i srituri fr ntoarcere i cu ntoarcere la 180 cu schimbarea poziiei picioarelor de pe ambele pe un picior; 3. echilibru pe un picior; 4. semisfoara; 5. din stnd la captul brnei coborre cu extensie fr ntoarcere i cu ntoarcere la 90,180; 6. combinaie din elementele nsuite anterior. 5.Gimnastica ritmic i gimnastica aerobic: 1. Complex de exercii de gimnastic aerobic; 2. elemente de dans popular; 3. fitness aerobica. 6. Jocuri sportive 6.1.Baschet: 1. Deplasri; 2. pasarea mingii cu o mn i cu ambele mini de sus pe loc, n micare; 3. aruncarea la co cu o mn de sus prin doi pai; 4. deposedarea atacantului de minge (smulgerea, dezbaterea, recuperarea, acoperirea); 5. dribling cu control vizual. Aciuni tactice: 6. fente simple; 7. fente compuse; 8. joc bilateral cu efectiv redus (22, 33). 6.2. Handbal: 1. Aruncarea mingii n poart de la 7 metri; 2. transmiterea mingii n atac n trei juctori cu schimb de locuri; 3. aruncarea mingii n poart dup dribling i din transmitere din diferite poziii; 4. joc bilateral. 6.3. Volei: Elemente tehnico-tactice: 1. Pasa de sus cu diferite traiectorii; 2. preluarea mingii de sus i de jos n micare; 3. serviciul de jos din fa de la 8-9 m.; 4. serviciul de sus din fa de la 8-9 m.; 5. preluarea mingii de sus din serviciu; 6. preluarea mingii de jos din fileu; 7. joc bilateral. 6.4. Fotbal nvarea i perfecionarea elementelor tehnico-tactice:

Demonstrarea unui complex de exerciii de gimnastic aerobic.

- joc dinamic 10 pase; - tafete cu dribling urmat de aruncri la co;

- transmiterea mingii n acionare a trei juctori cu micare i schimb de locuri; Not: Tehnica ndeplinirii.

26

elementelor tehnicotactice propuse pentru nvarea i perfecionarea lor;

- s cunoasc regulile de recuperare a mingii n triunghi i ptrat. - s demonstreze corect ritmul i tempoul micrilor de picioare, brae i respiraie n procedeul craul pe spate.

1. Conducerea mingii cu ulterioara conducere printre obstacole i uturi la poart; 2. transmiterea mingii n perechi cu una sau dou atingeri; 3. jonglarea mingii, deposedarea de minge prin atac din fa i lateral; 4. preluarea mingii cu piciorul, pieptul prin amortizare; 5. lovirea mingii cu iretul plin dup conducere sau jonglare; 6. aciuni individuale, ofensive i defensive cu i fr minge; 7. combinaii tactice ofensive de joc cu participarea a 2-3 juctori; 8. interaciuni tactice de joc defensive, tatonarea, marcajul, dublajul, presingul, intercepia; 9. joc coal cu sarcini tehnico-tactice de joc 11, 44, 55,42,53); 10. aciuni tactice de joc ale portarului (dirijarea aprrii, degajarea cu mna, piciorul spre juctorii bine plasai). 6.5. Oina: 1. Aruncarea mingii la distan; 2. joc bilateral 11x11. 7. notul: Exerciii pregtitoare i speciale pentru dezvoltarea sistemului muscular i respirator pe uscat n ap: 1. Bras; 2. craul pe piept; 3. craul pe spate; 4. ntoarceri. 5. start de pe bloc-start; 6. jocuri dinamice i tafete.

Test exerciiu combinat contra cronometru include: jonglarea mingii, conducerea mingii printre obstacole i utul la poart de pe un traseu cu lungimea de 40 m.

Pase n doi la 16 m.(timp 1 minut); Btaia mingii la distan n lungime; Joc bilateral 1111.

notul craul pe spate 50 m.


- s-i formeze caliti personale de integrare n viaa social; - s-i formeze capaciti manageriale n activitatea motrice. Subcompetene

Complexe de exerciii fizice pentru Evidena dezvoltarea armonioas a organismului; activismului motrice exerciii fizice executate n diverse sptmnal al elevului. condiii; activiti motrice din diferite ramuri de sport practice de elevi; concursuri i competiii sportive.

CLASA a IX- a Coninuturi didactice

Activiti de nvare 27

i evaluare1. FORMAREA UNOR CONCEPTE I VALORI FUNDAMENTALE PRIVIND ACTIVITATEA MOTRICE I INFLUENA ANATOMO - FIZIOLOGIC A ACESTEIA ASUPRA ORGANISMULUI UMAN.

I.A. FORMAREA COMPETENELOR COGNITIVE GENERALE. Tema 1. Efectele psihofiziologice ale clirii organismului (clirea ca fenomen psihofiziologic i importana vital a Test de cunotine acesteia n viaa omului; sistemul fiziologic de termoreglare a organismului; rolul clirii n fortificarea sistemului nervos, optimizarea metabolismului, sporirea calitilor umane, educarea caracterului sportiv etc.) - s disting factorii ce Tema 2. Sntatea omului valoare condiioneaz suprem personal i social (definiia sntatea omului i a noiunii sntate, caracteristica i Referat naiunii; importana social a acesteia; factorii socio- s demonstreze economici, psihopedagogici, igienici i relaia dintre sntatea naturali care condiioneaz sntatea omului omului i a noiunii; i a naiunii; rolul primordial al practicrii - s recunoasc rolul sistematice al exerciiului fizic, clirii hotrtor al mijloacelor organismului, respectrii modului de via educaiei fizice n sntos n fortificarea i meninerea fortificarea/meninerea sntii). sntii. - s caracterizeze Tema 3. Micarea olimpic n Republica Eseu structurat. micarea olimpic Moldova (rolul Comitetului Naional naional; Olimpic, Academiei Naionale Olimpice, - s disting federaiilor naionale, altor organizaii personalitile sportive n dezvoltarea micrii olimpice; remarcabile ale simbolica olimpic naional; participarea micrii olimpice sportivilor moldoveni la Jocurile Olimpice naionale. de var i de iarn, performanele acestora. - s recunoasc Tema 4. Programul motric individual Elaborarea importana i (importana programrii activitii motrice programului motrice necesitatea activitii independente; obiectivele de baz ale individual motrice independente programului motric individual, structura i n scopuri asanative, coninutul acestuia; selectarea exerciiilor dezvoltative, formative fizice i dozarea efortului fizic conform etc. obiectivelor urmrite, strii de sntate, gradului de pregtire i dezvoltare fizic). - s disting Tema 5. Fora calitate motrice a omului Elaborarea complexului particularitile de (definiia noiunii for i nsemntatea de exerciii fizice (10 baz ale forei vital a acesteia pentru om; fora dinamic exerciii) pentru dinamice i statice; i static; relaia for vitez; mijloacele dezvoltarea forei i - s demonstreze i metodele de baz utilizate n scopul capacitilor de forrelaia dintre for i dezvoltrii forei, precum i a capacitilor vitez. viteza micrilor. de for vitez, diagnosticarea acestora). Elevul va fi competent: B. Formarea competenelor cognitive - s utilizeze corect speciale. Elevul va fi competent: - s recunoasc efectele psihofiziologice ale clirii; - s formuleze concluzii referitoare la relaia dintre fenomenele clire i sntatea omului. 28

terminologia sportiv; - s exerseze tehnic corect exerciiile fizice; - s respecte cu strictee regulile competiionale

Termeni, noiuni, definiii Tehnica executrii exerciiilor fizice, procedeelor i aciunilor motrice Rolul aplicativ al exerciiilor fizice Regulile competiionale elementare referitoare la gimnastic, atletism, jocuri sportive etc.

2.DEZVOLTAREA CALITILOR MOTRICE DE BAZ, FUNCIONALE, APLICATIVE, VOLITIVE I ESTETICE PRIN INTERMEDIUL EXERCIIILOR FIZICE. Elevul va fi II. Competene psihomotorice. competent: 1. Teste de diagnosticare a nivelului de - s valorifice pregtire fizic i funcional. indicatorii somatici, Teste motrice. Teste motrice: motrici i funcionali * Alergarea de suveic:310 m (s); ai organismului i s * ridicarea trunchiului din culcat dorsal Aprecierea gradului de analizeze statistic (nr. de repetri); pregtire fizic iniial rezultatele obinute. * flotri (fete)din sprijin la banca de (septembrie) i final gimnastic (nr. de repetri); (mai). * traciuni n brae (biei, nr. de repetri); * sritura n lungime de pe loc (cm); * din stnd pe banca de gimnastic, aplecare Msurri antropometrice nainte (cm). Teste antropometrice: * masa corporal (kg.); * talia (cm.); Msurri fiziometrice * perimetru toracic (cm.). Teste fiziometrice: * frecvena pulsului n stare de repaus (timp de 1 min.); * frecvena respiraiei n stare de repaus (timp de 1 min.). - s asocieze 2. Exerciii cu caracter aplicativ. practicarea Exerciii de dezvoltare fizic general exerciiilor fizice cu EDFG. Complex de exerciii. efectele favorabile ale 1. EDFG fr obiecte; factorilor de clire a 2. edfg cu obiecte portative; organismului; 3. exerciii de stretc.hing; 4. varieti de mers, alergri, srituri; 5. escaladri: parcurgerea pistei cu obstacole; 6. aruncri i prinderi; Crare pe odgon 7. traciuni; (biei -5m., fete-4m.,s.) 8. crare pe odgon la vitez (biei-5m.), (fete - 4m. s. n doi timpi). - s aprecieze corect Alergare de vitez 3. Atletism tempoul i ritmul 1. Alergare de vitez: 60m din startul de jos; 60m(s.) pailor de alergare la 2. alergare de rezisten 1000m (fete), 2000 Alergare de rezisten diverse aciuni m.(biei) sau alergare cros 1000m(fete), 1000m (fete), 2000 motrice; 2000m (biei); m.(biei) sau alergare 3. alergare de tafet 450 m.; cros 1000m(fete), 2000m 4. sritura n lungime cu elan procedeul (biei); 29

- s-i aprecieze nivelul dezvoltrii supleei i coordonrii micrilor n condiii complexe de utilizare a capacitilor motrice; - s realizeze aciuni tactice i volitive n demonstrarea combinaiilor de eviden,

ndoind picioarele; 5. sritura n nlime cu elan procedeul forfecare; 6. aruncarea mingii (150g) la distan cu elan. 4. Gimnastica de baz 4.1. Exerciii de front i formaii: 1. ntoarceri mprejur n mers; 2. regrupare dintr-o coloan cte 2, 3, 4 cu ntoarcere n micare. 4.2. Exerciii acrobatice: 1. Echilibru pe un picior (meninere),dou rostogoliri nainte; 2. rostogoliri nainte i napoi din diferite poziii iniiale; 3. dou rsturnri laterale, sritura n sus cu extensie cu picioarele deprtat; 4. mbinri (biei): rostogoliri nainte, rsturnri laterale, stnd pe cap i mini, stnd pe mini; 5. mbinri (fete): rostogoliri nainte, rsturnri laterale, semisfoara, sfoara, podul, stnd pe omoplai; 6. combinaie de eviden.

- s demonstreze cu amplitudine maxim i eficien tehnica sriturilor cu sprijin; - s-i aprecieze fora dinamic i static n condiii complexe de executare a combinaiilor de evaluare final;

Sritura n lungime cu elan ndoind picioarele (cm.); Aruncarea mingii la distan cu elan (m., cm.) Testare: Poziia de baz, pas nainte, echilibru2,0; ndreptare, pas nainte, sprijin ghemuit(pentru biei mpingerea cu ambele, stnd pe cap i mini, sprijin ghemuit-2,5); (pentru fete ntoarcere mprejur,rulare napoi n stnd pe omoplai; rulare napoi peste umr, semisfoara, braele lateral, cu btaia ambelor, sprijin ghemuit, ntoarcere mprejur -2,5), dou rostogoliri nainte n sprijin ghemuit-2,0; ndreptare, 2 rsturnri laterale n stnd deprtat, alipirea picioarelor n poziia de baz-3,0; sritura cu extensie, aterizare 0,5 puncte. Sritura cu picioarele 4.3. Srituri cu sprijin: 1. Sritura cu picioarele deprtate peste capr deprtate peste cal n (cal) n lime (h=115cm-fete; h=120cmlime (h=115cm-fete; biei). Deprtarea podeului de la aparat-1m. h=120cm-biei). Din sprijin pe brae, la 4.4. Paralele egale: 1. Din sprijin pe brae, balans nainte, urcare balans nainte, urcare n n sprijin; sprijin deprtat-3,0; 2. din sprijin, balans napoi, ieire n stnd echerul(meninere)-1,5; pe umeri, rostogolire nainte n aezat din for stnd pe umeri deprtat; 3,0; rostogolire nainte n 3. din sprijin, coborre n echer la stnga aezat deprtat-1,0; (dreapta); balans nuntru, la 4. combinaii de eviden. balans nainte coborre n echer-1,5 puncte. 4.5. Bara fix - nalt: 1. Balansri n atrnat; 2. din atrnat, urcare prin rsturnare n sprijin; 3. din sprijin, rotire napoi; 4. din balansri n atrnat, urcare prin ndreptare n sprijin (iniiere); 5. din atrnat, coborre la balans napoi; 6. combinaie de eviden. Din atrnat, urcare prin rsturnare n sprijin-4,0; balans napoi, balans nainte, rotire napoi-3,0; Balans arcuit-1,0; coborre la balans napoi-2,0 puncte.

- s-i dezvolte echilibrul, coordonarea micrilor, orientarea n spaiu i s mbine elementele cunoscute n algoritm accesibil capacitilor formate;

30

- s-i aprecieze fora dinamic i static n condiii complexe de executare a combinaiilor de evaluare final;

4.6. Paralele inegale: 1. Din atrnat ghemuit pe un picior, altul ntins nainte, balans cu cellalt, urcare prin rsturnare n sprijin pe bara de sus; 2. din atrnat ghemuit pe bara de jos, mpingere cu ambele picioare, urcare prin for n sprijin pe bara de sus; 3. combinaie de eviden.

- s-i aprecieze fora dinamic i static n condiii complexe de executare a combinaiilor de evaluare final;

4.7. Exerciii de echilibru (brna): Pai fandai: 1. ntoarcere la 180 pe ambele; cu balansul unui picior; 2. echilibru pe un picior; 3. din sprijin stnd longitudinal, prin sritur intrare n sprijin, dreptul lateral pe vrf; 4. sprijin culcat - semisfoara; 5. sritur nchis, sritur deschis; 6. coborre cu extensie; 7. combinaie de eviden.

- s-i valorifice cultura i expresivitatea micrilor. - cunoaterea clasificrii aruncrilor la co; - posedarea paselor n condiii dificile de joc;

5. Gimnastica ritmic i gimnastica aerobic: 1. Complex de exerciii de gimnastic aerobic; 2. dans popular. 6. Jocuri sportive 6.1. Baschet: Elemente i procedee tehnice: 1. Aruncarea la co prin doi pai; 2. pasarea mingii n micare n 2-3 fr schimb de locuri;

Din atrnat la bara de sus, balans cu ambele peste bara joas n atrnat ghemuit, cellalt ntins nainte-2,0; cu btaia unui picior i balans cu cellalt, urcare prin rsturnare n sprijin pe bara de sus;-3,5; lsare napoi n atrnat culcat sprijin pe bara de jos, ntoarcere n aezat pe o coaps, apucat de bara de sus, braul stng (drept) lateral-1,5; apucat cu mna liber de bara de jos, balans nainte cu ambele, coborre cu ntoarcere spre bara de jos-2,0 puncte. Din sprijin stnd longitudinal prin sritur intrare n sprijin, dreptul lateral pe vrf -1,0 puncte; ntoarcere la stnga n sprijin stnd pe un genunchi, semisfoara, braele lateral-1,5; sprijin cu ambele, ndreptnd piciorul stng, sprijin culcat-0,5; cu mpingerea ambelor, sprijin ghemuit, ndreptare-2,0; echilibrul pe un picior -2,5; ndreptare, stnd pe vrfuri, pai alternativi cu dreptul-0,5; alturarea piciorului stng, coborre cu extensie-2,0 puncte. Testare: Calitatea executrii unui complex de exerciii de gimnastic aerobic.

Pasarea mingii n micare n 2-3 cu schimb de locuri (la not).

31

- efectuarea driblingului cu schimb de vitez i direcie; - noiuni generale despre atacul rapid i poziional; - deprinderi de joc. - dezvoltarea calitilor fizice; - funciile juctorilor pe teren.

3. pasarea mingii n micare n 2-3 cu schimb de locuri; 4. dribling cu i fr control vizual; Aciuni tactice: 5. atacul rapid i poziional; 6. joc bilateral cu arbitraj.

6.2. Handbal: 1. Transmiterea mingii pe loc i n micare; 2. aruncarea mingii n poart de la extreme; 3. tehnica jocului portarului; 4. joc bilateral. - valorificarea 6.3. Volei: cunotinelor i 1. Pasa cu ambele mini cu diferite deprinderilor tehnico- traiectorii de pe loc i n micare; tactice nsuite; 2. transmiterea mingii din zonele de aprare - folosirea n zonele de atac; elementelor i 3. servirea mingii de jos sau de sus din fa procedeelor tehnice n diferite zone ale terenului dup comanda specifice voleiului n profesorului; diferite situaii de joc; 4. pasarea mingii n zonele de atac cu spatele spre direcia transmiterii; 5. preluarea mingii de sus de pe loc i n micare; 6. lovirea de atac de pe loc i prin sritur din elan peste fileu; 7. blocajul individual; 8. joc bilateral. - s combine cu 6.4. Fotbal uurin elementele Perfecionarea i consolidarea aciunilor tehnice propuse spre tehnico-tactice: perfecionare n 1. Lovirea mingii cu iretul exterior i cu cadrul aciunilor iretul plin al labei piciorului; tehnico-tactice izolat 2. preluarea mingii cu talpa i iretul interior de joc. cu ulterioara conducere a mingii cu iretul interior i exterior printre obstacole; 3. micri neltoare cu i fr minge; 4. marcajul i demarcajul, deposedarea adversarului prin atac din fa i lateral; 5. aruncarea mingii cu piciorul,schimbarea direciei mingii cu capul i piciorul; 6. driblingul n condiii simple de exersare, cu adversari pasivi, semiactivi, activi; 7. interaciuni tactice de joc ntre 2-3 juctori; 8. aciuni tactice defensive izolate de joc ntre 2-3 juctori (suportul, dublajul, deposedarea, preluarea juctorului); 9. jocuri cu tem, bilateral, amical pe teren cu dimensiuni reduse i numr de juctori majorat sau sczut);

Aruncarea mingii n poart de la extreme. - Not: Tehnica ndeplinirii.

Lovirea de atac de pe loc i prin sritur din elan peste fileu.

Se vor nota aciunile tehnico-tactice de joc n cadrul desfurrii jocului coal bilateral cu calificativul suficient, bine, foarte bine, excelent.

32

- valorificarea propriilor talente i capaciti n anumite situaii de joc; - s demonstreze rezultate optime n tehnica notului bras.

10. aplicarea schemelor tactice de joc cu caracter ofensiv i defensiv n jocurile bilaterale sau amicale. 6.5. Oina: 1. Jocului de oin n anumite situaii de problem ale procesului de instruire. 2. joc bilateral 11x11. 7. notul: Exerciii pregtitoarea i speciale pentru dezvoltarea flexibilitii articulaiilor i sistemului respirator pe uscat i n ap. 1. Craul pe piept i craul pe spate; 2. bras; 3. ntoarceri; 4. start de pe bloc-start i din ap; 5. jocuri i tafete n ap.

Pase n doi la 16 m. (timp 1 min.); Aruncarea mingii la distana de: 40, 50, 60 m.

notul - bras: 50 m (min.,s)

ATITUDINI 3. FORMAREA CALITILOR DE PERSONALITATE, COMPORTAMENTULUI CIVILIZAT I PRICEPERILOR DE COMUNICARE SOCIAL.

- s respecte cerinele modului sntos de via, s realizeze potenialul cognitiv n diverse forme de activitate; - s demonstreze comportament n conformitate cu condiiile create;

- s manifeste insisten i toleran n diverse activiti de practicare a exerciiilor fizice.

Cunotine generale i speciale privind locul i importana modului sntos de via; influena lui pozitiv asupra strii sntii; dezvoltarea armonioas a organismului elevului prin intermediul exerciiilor fizice n regimul zilei; elaborarea i practicarea individual i cu colegii a variatelor complexe de exerciii fizice; arbitrarea concursurilor i competiiilor sportive; exerciii fizice din ramura de sport practicat; tafete i jocuri sportive; organizarea jocurilor dinamice cu colectivul clasei; momente competiionale n cadrul leciei; exerciii acrobatice elaborate de elevi; complexe de exerciii din gimnastica aerobic, elaborate de elevi.

Evaluarea activismului motrice al elevului; Teste de comportament.

Arbitrarea unei competiii sportive.

Organizarea a dou jocuri dinamice cu colectivul clasei.

VI. Strategii didactice: orientri generale 1. Strategia didactic la disciplina Educaia fizic n coal se va orienta dup realitatea c copiii treptei gimnaziale au nivel diferit de pregtire din punct de vedere intelectual i fizic, deosebindu-se i prin dezvoltarea psihofiziologic. Aceasta cere o atenie deosebit privind selectarea coninutului instruirii, ajutnd elevii n realizarea capacitilor, crendu-se condiii favorabile pentru formarea optimal a competenelor planificate. Activitatea motrice (didactic) realizat sistematic va reprezenta interaciunea componentelor anatomic, fiziologic i psihologic ale elevului, orientndu-l spre evoluia corect i armonioas, spre asimilarea valorilor culturii fizice, formarea motivaiei personale i sociale a 33

practicrii sistematice a exerciiilor fizice, formarea reprezentrilor despre cultura sntii, respectarea regulilor unui mod de via sntos. Activitile motrice urmeaz s fie concretizate la nivelul fiecrui elev n ce privete cunotinele, capacitile, competenele i atitudinile care s le asigure inseria profesional i social. 2. Repere i modaliti de proiectare a strategiilor didactice. Proiectarea didactic la educaia fizic va fi orientat spre activiti de formare a competentelor elevilor (cognitive, psihomotrice i comportamentale) prin activitate formativ, conform obiectivelor de formare a competenelor specifice, i nu coninuturilor educaionale. Strategiile didactice vor fi active i interactive, practicndu-se metodologii ce se refer la activitatea profesorului i a elevului n cadrul leciei de educaiei fizic i celor extracurriculare. Se va respecta structura logic de corelare dintre subcompetene, coninuturi i activiti de evaluare iniiale, formative i finale. Va fi necesar i o abordare metodico-tiinific a strategiei didactice ca proces i ca produs. Strategiile didactice se vor selecta conform particularitilore de vrst ale elevilor, tipurilor de lecii: de nclzire; pregtire fizic general i special; de instruire; de antrenament; de control; de concurs; de competiie; de refacere/recuperare, laborator, de totalizare. Procesul didactic va fi orientat spre nvare independent i aplicativ, bazat pe formarea interesului subiectului. n scopul formrii la elevi a obinuinei de a practica sistematic exerciiul fizic n diverse scopuri (asanative, formative, recreative, dezvoltative etc.) pedagogul va programa (proiecta) sarcini la domiciliu. Activitatea realizat de ctre elev la domiciliu trebuie evaluat n cadrul leciei i apreciat cu not difereniat. 3. Metodele i tehnicile de predare-nvare se vor baza pe urmtoarele criterii: competene fizice, starea aparatului locomotor, coninuturi, vrsta elevilor. Metodele de predare-nvare (de formare a competenelor) vor fi: expunerea oral, demonstraia, conversarea, nvarea individual i n echip, exerciiul, descoperirea i problematizarea; algoritmizarea; modelarea, simularea, cooperarea, asaltul de idei, studiul de caz, feed-back-ul, experimentul; metoda statistic matematic. Predarea temelor teoretice incluse n curriculumul menite s formeze la elevi cunotine conceptuale i speciale este obligatoriu, fapt ce va conduce la formarea i consolidarea motivaiei nvrii contiente. 4. Diversificarea formelor de nvare va fi urmtoarea: mbinarea solicitrilor cognitive, psihomotrice de tip frontal cu cele de echipe i individual; Comportamentul didactic al profesorului va corespunde ritmului de nvare al fiecrui elev; Organizarea procesului educaional nu trebuie s frneze posibilitatea unor elevi cu aptitudini motrice superioar de a progresa individual; Formarea personalitii elevilor n cadrul practicrii exerciiilor fizice va fi integral: va cuprinde formarea competenelor cognitive, psihomotrice i comportamentale. 5. Realizarea interdisciplinaritii. n cadrul procesului educaional se vor intercala cunotinele din diferite domenii ale cunoaterii: cultura fizic, sport, anatomie, fiziologie, chimie, biologie, fizic, biomecanic, kinesiologie etc. Interdisciplinaritatea, relevnd caracteristica epocii noastre, reprezint o modalitate de organizare a coninuturilor nvrii, conferind o imagine unitar proceselor studiate n cadrul disciplinei Educaia fizic. 6. Centrarea pe elev. n procesul instructiv-educativ, accent deosebit se va pune pe competenele elevului la momentul dat: nivelul de competene cognitive, psihomotrice i afective. Activitatea didactic se va direciona spre formarea competenelor-cheie consfinit de prevederile sistemelor de nvmnt din Comunitatea European, Concepia nvmntului i finalitile prevzute de Legea nvmntului.

34

VII. Strategii de evaluare Evaluarea definete eficiena nvmntului prin prisma raportului dintre competenele specifice proiectate i rezultatele obinute de ctre elevi n activitatea de nvare. Ea este menit s reflecte nivelul, volumul i calitatea real a cunotinelor cognitive i psihomotorice. Evaluarea vizeaz: a) n ce msur competenele-cheie i specifice au fost atinse; b) progresul sau insuccesul elevilor; c) eficiena strategiilor didactice folosite de profesor n activitatea de instruire. Tipuri de evaluare a competenelor: 1. Cunotine pregtirea teoretic: competene cognitive generale se va realiza conform temelor de prelegeri la educaia fizic. Pregtirea teoretic a elevului are funcie de formare a orizontului aptitudinal; competene cognitive speciale prevede cunoaterea tehnicii i tacticii exerciiilor. Se va evalua concomitent cu nsuirea practic a aciunilor motrice (n cadrul evalurii curente); evaluarea prin testri specifice un set de probe practice cu ntrebri teoretice cu ajutorul cruia se verific i se evalueaz nivelul asimilrii competenelor, precum i capacitatea de a opera cu ele, prin raportarea rspunsurilor la o scar de apreciere etalon elaborat n prealabil. 2. Competene psihomotrice. pregtirea tehnic controlul performanelor tehnice a elevilor. Evaluarea capacitilor practice snt rezultatele aplicrii cunotinelor teoretice speciale i provin i din transferul motrice a ceea ce se numete savoar fair a ti s faci. pregtirea motrice se evalueaz capacitile motrice conform testrii i progresului elevului pe parcursul anului de nvmnt. Evaluarea rezultatelor competenelor se va realiza n diverse tipuri de activitate: pregtire fizic general i special; de antrenament fizic, de concurs, de competiie; de control; de totalizare etc. evaluarea iniial conform testelor de diagnosticare a nivelului de pregtire fizic i funcional (septembrie) sau norme de nvmnt conform calificativelor / barem. evaluarea continu (sau formativ) desfurat pe tot parcursul procesului de nvare n cadrul leciilor i la ncheierea compartimentului atletism, gimnastic, jocuri sportive pentru fiecare gen de sport. evaluarea sumativ efectuat de profesor periodic prin lucrri de sondaj i de verificare la ncheierea unui trimestru. evaluarea final desfurat la sfritul ciclului gimnazial se finalizeaz n conformitate cu standardele de competen. Pentru a asigura evaluarea performanelor colare vor funciona diverse tipuri de activiti: evaluarea independent a competenelor; evaluarea colectiv (a clasei, a echipei de elevi); - evaluarea n cadrul activitilor practice de instruire organizate n procesul instructiveducativ n coal i n condiii extracolare. Participarea activ la concursuri didactice, competiii sportive, alte activiti de valoare. La lecia de educaie fizic, elevii snt notai cu note difereniate pentru nsuirea cunotinelor conceptuale/ i speciale, precum i pentru competenele formate n scopul: a) executrii tehnice corecte a aciunilor motrice i combinaiilor de eviden; b) demonstrrii performanelor n unele aciuni motrice (incluse n sistemul de note motrice de nvmnt), precum i n aa activiti ca joc bilateral la volei, baschet, handbal, fotbal etc.; c) ndeplinirii sistematice a sarcinilor programate pentru activitatea la domiciliu. n ciclul gimnazial, profesorul va prelua fiele elevilor Paaportul sntii elevului de la pedagogul care a predat disciplina Educaia fizic n ciclul primar, fiind responsabil de completarea continu a acestora.

35

Sub egida profesorului elevul va completa caietul de educaie fizic, astfel fiind documentat i informat despre diverse aspecte i responsabiliti la disciplina Educaia fizic.

Utilizarea mijloacelor pedagogice de educaie fizic cu program specific i a mijloacelor cu caracter corecional recuperatoriu (terapie, profilaxie, recuperare) consultate cu profesorul de educaie fizic i medicul specialist kinetoterapeut va mbunti capacitile psihomotrice a elevului. Scopul testrii motrice de diagnosticare sistematic a nivelului de pregtire fizic general, ca form de cunoatere real, urmrete consolidarea dezvoltrii armonioase i normale a organism

Educatie Fizica Curriculum

Documents

Transcript of Educatie Fizica Curriculum