Educatia fizica_3_2012

32
Educaţia fizică COMPETENŢELE SPECIFICE ALE DISCIPLINEI 1. Cunoaşterea noţiunilor, cerinţelor şi legităţilor elementare referitoare la educaţia fizică şi aplicarea acestora în practica educaţională: Ø competenţe cognitive generale; Ø competenţe cognitive specifice. 2. Dezvoltarea competenţelor fizice de bază prin intermediul exerciţiilor fizice: Ø competenţe psihomotorice.

Transcript of Educatia fizica_3_2012

Educaţia fizică

COMPETENŢELE SPECIFICE ALE DISCIPLINEI

1. Cunoaşterea noţiunilor, cerinţelor şi legităţilor elementare

referitoare la educaţia fizică şi aplicarea acestora în practica

educaţională:

Ø competenţe cognitive generale;Ø competenţe cognitive specifice.

2. Dezvoltarea competenţelor fizice de bază prin intermediul exerciţiilor fizice:

Ø competenţe psihomotorice.3. Formarea calităţilor de personalitate, comportamentului

civilizat a deprinderilor comunicative şi de interacţiune socială:Ø competenţe de atitudini.

SUBCOMPETEN”E NR.

CONŢINUTURI ACTIVITĂŢI DE ÎNVĂŢARE ore Data NoteJocuri

1. Cunoştinţe conceptuale1. Principiile călirii organismuluiNoţiuni de regulament sportiv

-dialog pe tema echipamentului adecvat-Principiile călirii organismului

2 1. Rolul exerciţiilor fizice în fortificarea sănătăţii omulu

2. Reamintirea măsurilor de prevenire a accidentelor

- reamintirea măsurilor de prevenire a accidentelor-Rolul exerciţiilor fizice în fortificarea sănătăţii omulu

3. 1.Exerciţii de front şi formaţii:Enumerarea la unu-doi, cîte3,

cîte 4.2. Raportul

- repetarea exerciţiilor de front şi formaţii învăţate- învăţarea raportului

4. Teste motriceTeste antropometrice:

Alergarea de suveică: 3×10 m (s);ridicarea trunchiului din culcat dorsal (nr. de repetări);* flotări (fete) din sprijin culcat, mîinile pe

banca de gimnastică (nr. de repetări);* masa corporală (kg);

5. Teste motriceTeste antropometrice:

* tracţiuni în braţe (băieţi, nr. de repetări). * sărituri în lungime de pe loc (cm);

talia (înălţimea corpului) (cm.);* perimetrul toracic (cm.);

6. Teste motriceTeste funcţionale

* din stînd pe banca de gimnastică, aplecare înainte (cm).

* frecvenţa pulsului în stare de repaus(timp de 1 min.);frecvenţa respiraţiei în

stare de repaus (timp de 1 min.).

7. 1. Regrupare în deplasare cu întoarcere;Formaţia de adunare în linie pe două rânduri.

2. Exerciţii de reglare a respiraţiei, re relaxare şi de refacere după efort

- repetarea exerciţiilor de front şi formaţii învăţate-formaţia de adunare în linie pe două rânduri- alinierea în linie, formaţii de adunare în linie, pe două rânduri- exerciţii de reglare a respiraţiei, re relaxare şi de refacere după efort

8. 1.. Mers pe cerc mare şi mediu;,

2.Repetarea exerciţiilor de front şi formaţii învăţate.

- repetarea exerciţiilor de front şi formaţii învăţate. - învăţarea alinierii în linie şi în coloană.-mers: cu pas obişnuit, cu pas accentuat, cu ridica- genunchilor, cu pas balansat, cu pas încrucişat- exerciţii de reglare a respiraţiei, de relaxare şi de refacere după efort

9. 1.Desfăşurare la dispoziţia profesorului (braţele depărtate prin paşi alăturaţi, sărituri)..

2.Poziţiile drepţi şi pe loc repaus

- repetarea exerciţiilor de front şi formaţii învăţate- exerciţii de adunare în linie, pe două rânduri- repetarea poziţiilor drepţi şi pe loc repaus - ex. de mers şi alergare - învăţare cu accent pe execuţia corectă a mersului şi alergării.- activităţi practice de exersare;- activităţi în diferite formaţii de lucru

10. 1. Deplasarea în coloană câte unul şi câte doi

2. Mers în figuri: contramers (în sens opus); şerpuire; pe cerc.

3. Întoarceri la stânga şi la

- repetarea exerciţiilor de front şi formaţii învăţat- formaţii de deplasare în coloană de câte unul şi de câte doi;- învăţarea întoarcerilor la stânga şi la dreapta, la stânga împrejur- ex. de mers şi alergare - învăţarea corectă

dreapta de pe loc a tehnicii.11. 1. Regrupare dintr-o linie pe un

rînd – în cerc; în două linii.

2. Pasul alergător de accelerare.

3. Întreceri de alergare de viteză

- ex de trecere din linie pe un rând în formaţii de semicerc şi cerc.- ex de trecere din coloană câte unul în formaţii de semicerc şi cerc- mers şi alergare – repetare cu accent pe execuţie corectă- activităţi practice de exersare;- activităţi în diferite formaţii de lucru;- exersarea alergării accelerate în linie dreaptă până la un reper la distanţă de 10m; - exersarea alergării de viteză în tempo variat;

12. 1. Exerciţii de front şi formaţii. Pornire şi oprire din mers, „Pasul mai mare”; „Pasul mai mic!”

2. Întreceri- alergare de viteză cu întoarceri.

- repetarea exerciţiilor de front şi formaţii învăţate- ex. de pornire cu mers pe loc şi oprire (pornire şi oprire din mers);- activităţi practice de exersare;- jocuri, întreceri- activităţi în diferite formaţii de lucru- navetă 5x5 m;- jocuri dinamice sau ştafete cu deprinderea de alergare;

13. 1. Evaluare Exerciţii de front şi formaţii.Exerciţiicu caracter aplicativ.

- probă de evaluare

14. 1. Complex de exerciţii pentru influenţarea aparatului locomotor

2. Sărituri: naturale fără

- învăţarea complexului de exrciţii pentru influenţarea aparatului locomotor;- săritura pe loc şi cu deplasare, cu desprindere de pe unul şi ambele picioare.- sărituri pe loc cu desprindere de pe unul

întoarceri şi cu întoarceri;

3. Jocuri, întreceri

şi ambele picioare; - sărituri pe loc cu desprindere de pe unul şi ambele picioare cu mâinile în diferite poziţii;- sărituri pe loc cu desprindere de pe unul şi ambele picioare cu deplasare dreapta-stânga, înainte înapoi;

- execuţia poziţiilor după modelul demonstrat- jocuri, întreceri

15. 1. Poziţii ale braţelor

2. Repetarea exerciţiilor de front şi formaţii învăţate;

3. Sărituri: cîte 3,4 şi mai mulţi executanţi; pe obstacole cu bătaie;

- poziţii cu braţe întinse: braţe întinse înainte, braţele sus, braţele lateral, braţale jos;- poziţii cu braţele pe direcţii intermediare: braţele lateral-jos, braţele lateral-sus, braţale îninte-sus, braţele înainte-jos, braţele înapoi-jos.- execuţia poziţiilor după modelul demonstrat-- exersarea săriturii în lungime de pe loc

16. 1. Mers şi variante de mers

2. Poziţii ale membrelor inferioare: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, şezând, culcat

3. Sărituri cu coarda mare în echipe.

- ex de executare a poziţiei „stând” a membrelor inferioare: stând, stând depărtat, stând pe genunchi;- ex de adoptare a poziţiei „şezând” a membrelor inferioare:aşezat depărtat, aşezat ghemuit, aşezat încrucişat;- ex de adoptare a poziţiei „culcat” a membrelor inferioare: din culcat dorsal (depărtate întinse, îndoite, ridicate), din culcat facial (întinse, depărtate, înbrucişate), din culcat costal (sus, înainte, întins sau îndoit);

- execuţia poziţiilor după modelul demonstrat-Sărituri peste coardă timp de 1 min. (nr. de repetări).

17. 1. Poziţii ale trunchiului Mers pe vârfuri, mers pe călcâie, mers ghemuit2. Săritura din ghemuit în ghemuit.-activităţi practice de exersare, . 3. Săritură în lungime (de pe loc şi cu elan).;

- ex. de adoptare a poziţiilor trunchiului: trunchi îndoit înainte, lateral spre dreapta sau spre stânga, trunchi extins, trunchi aplecat,trunchi răsucit spre dreapta sau spre stânga- execuţia poziţiilor după modelul demonstrat- exersarea săriturii din ghemuit în ghemuit: sărituri din ghemuit în ghemuit de o parte şi de alta a unei linii sau a unei corzi; trei sărituri din ghemuit în ghemuit fără să calce circumferinţa cercului; săritura iepuraşului

18. 1. Alergări: cu întoarcere; din diferite poziţii;

2. Poziţii ale capului- exersarea mişcărilor şi poziţiilor specifice segmentelor corpului cu aparat portativ.

- ex. de adoptare a poziţiilor capului: cap aplecat îninte, lateral stânga sau dreapta, înapoi, cap răsucit spre stânga sau spre dreapta- execuţia poziţiilor după modelul demonstrate- exersarea unui complex de exerciţii de dezvoltare fizică cu aparate portative (minge, steguleţ, baston

19. 1. EDFG cu obiecte.

2. Viteza – dezvoltarea vitezei de reacţie şi execuţie la nivelul întregului corp.Alergări: cu paşi încrucişaţi; la viteză.

- exersarea unui complex de exerciţii de dezvoltare fizică cu aparate portative pe fond muzical.- startul din picioare şi lansarea de la start;- şcoala alergării.

- alergare de viteză cu start de sus şi lansarea de la start pe distanţa de 10 –

15 m;

20. 1.EvaluareExerciţii de dezvoltare fizică generală cu obiecte, alergăriSăritură în lungime (de pe loc şi cu elan).

- probă de evaluare: complex de exerciţii pentru influenţarea aparatului locomotor cu obiecte,

- alergare de viteză pe distanţa de 30 m cu plecări din diferite poziţii în linie dreaptă (viteza de reacţie)

-

21. 1. EDFG fără obiecte: varietăţi.

2. Exerciţii speciale de viteză

- repetarea exerciţiilor de front şi formaţii învăţate;

- ex. pt. dezvoltarea vitezei de reacţie şi execuţie la nivelul întregului corp;

22. 1. Împingeri: între doi executanţi;

2. Ştafete spotrive.

- repetarea exerciţiilor de front şi formaţii învăţate;- repetarea acţiunilor motrice cu împingere reciprocă între parteneri; se execută pe perechi, faţă în faţă, palmă în palmă; pe perechi faţă în faţă cu palmele sprijinite pe umerii partenerului; pe perechi faţă în faţă în ghemuit; împingeri reciproce din stând spate în spate; se vor executa 4-8 repetări, de 3-4 ori; pauză activă 15-30 secunde, exerciţii de relaxare.

- ex. pentru dezvoltarea vitezei de reacţie şi deplasare- dezvoltarea vitezei prin joc

23. 1. mpingeri: pe echipe-din stînd faţă în faţă, spate la spate, umăr la umăr- repetare .

- dezvoltarea îndemnării în cadrul acţiunilor motrice cu obiecte;- repetarea acţiunilor motrice cu împingere reciprocă între parteneri

2. Îndemânarea - dezvoltare prin săritura la coardă şi prin acţiuni motrice individuale.

- repetarea exerciţiilor de front şi formaţii învăţate;- sărituri la coardă,- dezvoltarea îndemânării prin acţiuni motrice individuale;- dezvoltarea îndemânării prin joc

24. 1. Forţa Exerciţii speciale de forţă

2. EDFG cu obiecte.

- repetarea exerciţiilor de front şi formaţii învăţate;- ex. pt. dezvoltarea forţei dinamice la nivelul musculaturii abdomenului şi spatelui;- dezvoltarea forţei prin joc.

25. 1. Forţa – dezvoltarea forţei dinamice la nivelul membrelor inferioare şi superioare.

2. Alergare în tempou mediu (durata 5-10 min.).

- repetarea exerciţiilor de front şi formaţii învăţate;- ex. pentru dezvoltarea forţei dinamice la nivelul membrelor inferioare şi superioare;- dezvoltarea forţei prin joc;

26. 1. EDFG cu obiecte pe loc şi în mişcare (în stînd, aşezat, culcat).

2. Echilibru: cu variante de mers- deplasări în echilibru pe suprafeţe înguste şi înălţate.

- mers cu paşi mici şi mari pe o linie trasată pe sol;- mers cu pas adăugat pe o linie trasată pe sol;- mers cu diferite mişcări de braţe, balansări, rotări, pe o linie trasată pe sol;- mers cu păşire şi trecere peste obstacole joase;- mers în echilibru pe banca de gimnastică pe muchia lată;

27. 1. EDFG cu obiecte pe loc şi în mişcare (în stînd, aşezat, culcat).

- mers pe banca de gimnastică cu ducerea de mingi sub braţ;- mersul ,,ursului” pe banca de gimnastică;

2. Echilibru: cu variante de mers –- deplasări pe suprafeţe înălţate combinate cu alte deprinderi.

3. Jocuri, întreceri

- mers pe banca de gimnastică cu un picior celălalt pe sol;- mers pe banca de gimnastică cu opriri pe vârfuri, întoarceri 1800 paşi mici şi revenire la locul de plecare- activităţi practice de exersare;- jocuri, întreceri

28. 1. Echilibru:cu variante de alergare; cu transportarea greutăţilor;

2. Târâre pe genunchi şi antebraţ combinat cu alte deprinderi motrice.

- alergare şerpuită, cu ocolire de obstacole, peste obstacole-exersare: - mers în echilibru pe banca de gimnastică pe muchia îngustă; - mers în echilibru pe banca de gimnastică cu transport de obiecte; - mers în echilibru pe banca de gimnastică cu transport de obiecte şi căţărare

- explicare, demonstrare;- sprijin pe genunchi şi antebraţ, deplasare înainte prin mutarea simultană a antebraţului şi a piciorului pe aceeaşi parte;- exersare: târâre pe genunchi şi antebraţ;- activităţi practice de exersare;- jocuri, întreceri

29. 1. Alergare cu genunchii sus

2. Sărituri cu accent pe desprinderea de pe unul şi de pe ambele picioare;

- alergare cu călcâiele la şezută - învăţarea tehnicii corecte;- alergare cu genunchii sus- săritura cu accent pe desprinderea de pe unul şi de pe ambele picioare;- sărituri ca mingea de pe loc

30. 1. Echilibru:cu variante de alergare; cu transportarea greutăţilor;

2. Ttârâre- consolidare

- mers în echilibru pe banca de gimnastică pe muchia îngustă; - mers în echilibru pe banca de gimnastică cu transport de obiecte; - mers în echilibru pe banca de

gimnastică cu transport de obiecte şi căţărare

- explicare, demonstrare;- sprijin pe genunchi şi antebraţ, deplasare înainte prin mutarea simultană a antebraţului şi a piciorului pe aceeaşi parte;- exersare: târâre pe genunchi şi antebraţ;- activităţi practice de exersare;- jocuri, întreceri

31. Lecţie-întrecere32. 1. Ex. de alergare cu accent pe

viteza de execuţie

2. Echilibru- generalizare

3. Startul de sus

- activităţi practice de exersare;- jocuri, întreceri

33. 1. Lecţie organizatorică: prezentarea cerinţelor, a probelor de evaluare pe semestrul al II-lea şi a măsurilor de prevenire a accidentelor, în ora de educaţie fizică

2. Activitate motrice independentă

- prezentarea regulilor de igienă personală;- prezentarea probelor de evaluare;- prezentarea importanţei activităţilor fizice asupra sănătăţii copiilor;- recomandări pentru echipamentul necesar şi explicarea unor norme de prevenire a accidentelor în ora de educaţie fizică;obiective, conţinuturi şi finalităţile activităţii motrice independente; sarcini pentru acasă la educaţia fizică – component important al activităţii motrice independente; rolul exersării independente sistematice în scopul dezvoltării calităţilor motrice, întremării sănătăţii

34. 1. Aruncări şi prinderi a obiectelor portative- ţinerea şi aruncarea cu o mână

- exersarea ţinerii mingii cu o mână;- stând cu mingea în mână, aruncarea mingii în sus şi prinderea ei cu două mâini;

şi prinderea cu două mâini.

2. Transport

- stând cu un picior în faţă, cu mâna lângă ureche, aruncarea mingii în podea şi prinderea ei-Transportul partenerului în spate; 5-8 metri; de 2 ori; pauză 45 secunde

35. 1. Aruncarea azvârlită cu o mână din diferite poziţii şi prinderea cu două mâini.

2. Tracţiune

;- învăţarea aruncării şi prinderii cu accent pe aruncarea tip azvârlire;- aruncarea la ţintă;- aruncarea la partener- prinderea cu două mâini.aruncarea la ţintă; la distanţă- aruncarea la partener- prinderea cu două mâini- tracţiune – învăţare cu accent pe deplasarea propriului corp prin tracţiune simultană cu braţele; - Din stând faţă în faţă, apucat cu două mâini, tracţiune, alternativ sau simultan; 6-8 repetări; de 2-4 ori;pauză 15 secunde; exerciţii de relaxare.

36 1. Aruncarea mingii în ţintă orizontală şi verticală de la

distanţa de 8-10m.

2. Tracţiune - învăţare

aruncarea la ţintă; la distanţă- aruncarea la partener- prinderea cu două mâini- tracţiune – învăţare cu accent pe deplasarea propriului corp prin tracţiune simultană cu braţele;

37. 1. Evaluare Aruncarea mingii în ţintă orizontală şi verticală de la distanţa de 8-10m.Jocuri, întreceri

- probă de evaluare

38. 1. Atîrnări şi sprijine mixte. căţărare – coborâre pe scara fixă

2. Mers şi alergare – învăţarea corectă a tehnicii

- explicare, demonstrare- exersare:

- stând cu faţa la scara fixă căţărare şi coborâre din şipcă în şipcă cu braţ picior opus;- ex. de menţinere a echilibrului în atîrnat la scara de gimnastică

39. 1. Căţărare pe o bancă de gimnasticăÎnvăţarea poziţiilor stând depărtat, şezând culcat

2. Mers şi alergare – repetare cu accent pe execuţie corectă

- repetarea complexului de exrciţii pentru influenţarea aparatului locomotor- repetarea exerciţiilor de front şi formaţii învăţate;- ex de câţârare – coborâre cu accent pe realizarea prizei corecte;

40. 1. Căţărare – coborâre - exersarea pe scara fixă

2. Startul de sus şi lansarea din start – învăţarea tehnicii corecte

- repetarea complexului de exrciţii pentru influenţarea aparatului locomotor- repetarea exerciţiilor de front şi formaţii învăţate;ex de câţârare – coborâre pe scara fixă

41. 1. Căţărare – coborâre - exersarea pe suprafeţe înclinate

2. Complex de exerciţii pentru influenţarea selectivă a aparatuli locomotor – învăţare

- repetarea complexului de exrciţii pentru influenţarea aparatului locomotor- repetarea exerciţiilor de front şi formaţii învăţate;ex de câţârare – coborâre pe suprafeţe înclinate

42. 1. Complex de exerciţii pentru influenţarea selectivă a aparatuli locomotor –repetare

- repetarea complexului de exrciţii pentru influenţarea aparatului locomotor- repetarea exerciţiilor de front şi formaţii învăţate;

2. Căţărare pe scara fixă - transport de greutăţi cu accent pe apucarea cu ambele mâini a obiectelorex de câţârare – coborâre la scara fixă

43. 1. poziţii de bază în gimnastică;- elemente acrobatice dinamice: - rulare laterală - rulare pe abdomen şi piept.

2. Sărituri – repetarea săriturilor la coarddă

- repetarea exerciţiilor de front şi formaţii învăţate;-ex. de transportatre a colegului;- exersarea poziţiilor stand, depărtat stand, ghemuit, stand cu diferite poziţii de braţe- explicaţie-demonstraţie- exersare rulare laterală din culcat facial, transversal pe saltea- exersare rulare pe abdomen din culcat facial

44.1. Elemente acrobatice statice de echilibru:- cumpănă pe un genunchi şi palme- stând pe omoplaţi2. Îndemânare – dezvoltarea îndemânării pri sărituri la coardă

Stînd pe omoplaţi după rulare înapoi din aşezat, din aşezat ghemuit, din sprijin ghemuit

45. 1. elemente acrobatice statice de mobilitate:- semisfoară;- podul de jos.2.Formaţii de deplasare în coloană de câte şi de câte doi, întreceri prin sărituri la stânga şi la dreapta cu indicarea anumitor repere

- exersare semisfoară;- corectări individuale;- exersare podul de jos;- alergare liberă prin sală, la semnal execută semisfoară sau podul de jos.

46. 1. Escaladare cu apucare şi încălecarea obstacolului.2. - elemente acrobatice

exersare escaladare cu apucare cu ambele mâini a băncii de gimnastică sau a capacului de la lada de gimnastică, încălecarea

dinamice:- rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit;- elemente acrobatice statice.

obstacolului şi trecerea în partea opusă;- escaladare cu păşire pe un scaun, apucarea unui capac de ladă, încălecarea obstacolului şi trecere în partea opusă;

- explicare, demonstrare;- exersare: - rulări înapoi din poziţia şezând cu genunchii îndoiţi, cu întinderea şi depărtarea picioarelor în stand pe omoplaţi şi aşezarea mâinilor lângă urechi;

- rostogolire înapoi în depărtat din şezând apoi din ghemuit pe un plan uşor înclinat; - rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat;- corectări individuale.

47. 1. Rostogoliri în îmbinare cu elementele însuşite.2. Escaladare cu apucare şi încălecarea obstacolului.

- exersarea rostogolirilor înainte şi înapoi învăţate;- legări de elemente acrobatice: - rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit, apoi rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat, săritură în apropiat; - rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat, săritură în apropiat, rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit.exersare escaladare cu apucare cu ambele mâini a băncii de gimnastică sau a capacului de la lada de gimnastică, încălecarea obstacolului şi trecerea în partea opusă;- escaladare cu păşire pe un scaun, apucarea unui capac de ladă, încălecarea obstacolului şi trecere în partea opusă;

48. Evaluare- exerciţii acrobatice - probă de evaluare- - cumpănă pe un genunchi şi

palme, semisfoara, stând pe omoplaţi şi podul de jos.

49. 1.Pasarea şi prinderea mingii cu două mâini de pe loc.

2. Dezvotarea rezistenţei prin joc

- în perechi, pasa cu două mâini de pe loc;- pase din poziţia şezând în formaţie pe două rânduri sau cerc;- câte doi faţă în faţă, pasă cu două mâini de pe loc însoţită de pas înainte la aruncare şi pas înapoi la prindere. Acelaşi lucru executat la perete;- copiii sunt împărţiţi în patru grupe cu faţa la perete în formaţie de coloană. Primii au câte o minge. Copiii care au mingea o pasează în perete cu două mâini, după care trece la coada şirului, mingea ricoşată din perete este recuperată de partenerul care urmează. Mingea se poate prinde după ricoşarea din perete sau se poate lăsa să cadă pe sol şi prinsă după aceea - ex. de alergare cu accent pe dezvoltarea rezistenţei- dezvoltarea rezistenţei prin parcurs aplicativ- dezvotarea rezistenţei prin joc

50. 1. Dribling simplu şi multiplu pe loc şi din deplasare.

2. Dezvoltarea vitezei prin joc

- explicare, demonstrare;- exersare: dribling de pe loc cu modificarea direcţiei de împingere a mingii în sol; - dribling din mers; - dribling din mers cu ocolire de obstacole; - dribling printre obstacole cu schimbarea alternativă a braţului care execută mişcarea - ex. de alergare cu accent pe viteza de execuţie- dezvoltarea vitezei prin joc

51. 1. Jocuri sportive - copiii sunt pe patru coloane la distanţa de

2. Pasarea cu o mînă şi prinderea cu două mîini de pe loc şi din deplasare.

2 m de perete. Primii au câte o minge. La semnal primii copii aruncă mingea în perete cu două mâini, o prind, se răsucesc, o dau următorilor după care trec la coada şirului. Câştigă grupa care termină mai repede.- copiii sunt pe patru coloane faţă în faţă la distanţă de 8 m. Primii copii dintr-o parte au câte o minge. La semnalul învăţătorului primii execută dribling din mers pe distanţă de 6 m, prind mingea cu două mâini, o pasează celor din faţă şi trec la coada şirului din alergare, următorul continuă acţiunea. Câştigă grupa care ajunge mai repede în vechea formaţie

52. 1. Pasarea şi preluarea mingii cu piciorul din deplasare. 2. Exersarea unui complex de exerciţii de dezvoltare fizică libere, 5-7 exerciţii

. - copiii sunt pe două rânduri în spatele unei linii de plecare. Primii au câte o minge. La semnal execută dribling din mers pe distanţa de 6 m, prind mingea cu două mâini, o aruncă în perete, o prind, se întorc în dribling, predau mingea următorului elev şi trec la coada şirului.- copiii sunt pe patru coloane faţă în faţă la distanţă de 7 m. Un rând de copii au câte o minge. La semnal copiii cu mingea conduc din mers pe distanţă de 5 m, prind mingea şi o pasează cu două mâini la cei din faţă, după care trec la şirul unde au pasat, următorul continuă acţiunea.Joc: ,,Ţine mingea”

53. 1. Pasarea şi preluarea mingii cu piciorul din deplasare. 2. Deplasări pe suprafeţe înălţate cu transport de obiecte

- copiii sunt pe grupe de doi cu faţa la perete, primii au câte o minge. Primii elevi pasează mingea în perete cu două mâini, iar următorul o prinde.-acelaşi exerciţiu cu lăsarea mingii să cadă jos.

Pasarea şi preluarea mingii cu piciorul din deplasare. - mers în echilibru pe banca de gimnastică cu transport de obiecte; - mers în echilibru pe banca de gimnastică cu transport de obiecte şi căţărare

54. 1. Dribling simplu şi multiplu pe loc şi din deplasare.2. Jocuri cu deprinderea de aruncare şi prindere.

- dribling simplu şi multiplu pe loc – învăţarea tehnicii execuţiei;- dribling din mers – 10 m; aruncarea mingii într-un perete cu o mână de deasupra umărului şi reprinderea ei, distanţa de perete – 3 m- dribling din mers, pasa cu o mână de deasupra umărului

55. 1. Dezvoltarea vitezei de reacţie şi de deplasare. 2. Pasarea cu o mînă şi prinderea cu două mîini de pe loc şi din deplasare.

- exerciţii şi jocuri cu deprinderea de aruncare şi prindere.- alergare de viteză cu plecări din diferite poziţii;- alergare de viteză şi culegere de obiecte de pe sol;

56. 1. Aruncarea la poartă cu o mînă de pe loc. Dribling din mers 10 m, aruncarea mingii în poartă cu o mână de deasupra umărului distanţa de poartă- 3 m

2. Alergare de viteză din startul de sus.

-pasa cu două mâini de pe loc, din poziţie fundamentală;-aruncarea la poartă cu o mînă de pe loc. - exersarea alergării accelerate, cu atingerea vitezei maxime la sfârşitul accelerării, urmată de alergare uşoară;- alergare de viteză cu start din picioare cu ocolire de obstacole, cu păşire peste obiecte

57. 1. Alergare de viteză - plecări la - alergare de viteză pe distanţa de 10-20 m

semnal, păstrarea direcţiei de deplasare.2. Aruncarea la poartă cu o mână de pe loc

cu plecări din diferite poziţii în linie dreaptă (viteza de reacţie)-aruncarea la poartă cu o mînă de pe loc.

58. 1. . Aruncarea la coş de pe loc2. Alergare de viteză 30m, 50m din startul de sus. -evaluare

- alergare de viteză pe distanţa de 30, 50 m

59. 1.Aruncarea mingii mici de pe loc – învăţare cu accent pe aruncarea cu braţ, picior opus în faţă2. Dribling din mers– repetare3. Jocuri sportive

60. 1.Aruncarea mingii mici de pe loc – repetare cu accent pe aruncarea tip azvârlire cu un braţ2.Alergare de durată în tempo moderat – învăţarea tehnicii3. Ştafete cu alergări.

- aruncarea la ţintă;- aruncarea la partener- prinderea cu două mâini.aruncarea la ţintă; la distanţă- aruncarea la partener- prinderea cu două mâini- alergare cu spatele pe distanţă de 5 m, la semnal întoarcere şi alergare de viteză pe distanţa de 20 m;

- alergare cu handicap cu faţa sau cu spatele pe direcţia de deplasare pe distanţa de 10-15 m;

- ştafete pe echipe, cuprinzând alergare, culegere de sticle de plastic pline cu apă sau săculeţi cu nisip.

61. 1. Aruncarea mingii în ţintă la distanţă de 5, 7, 10m. 2. Alergarea de rezistenţă

- aruncarea la ţintă;- aruncarea la partener- prinderea cu două mâini.

aruncarea la ţintă; la distanţă- aruncarea la partener- prinderea cu două mâini- alergare uşoară, alternată cu mers şi exerciţii de respiraţie; de 2 ori 100m; pauză 40 secunde;

. 62. 1. Săritura în lungime cu

elan.

2. Dezvotarea rezistenţei prin joc

- săritura în lungime cu elan 7 -9 paşi, cu trecere peste diferite obstacole aşezate după locul de bătaie; de 6-8 ori; Se urmăreşte înălţarea după desprindere şi ucerea genunchilor la piept; pauză activă: mers; 2 coloane a câte 5 elevi;

63. 1. Lecţie de evaluareSăritura în lungime cu elan.Cros -500m

elan moderat, bătaie în zone marcate şi aterizare în groapa cu nisip; de 4-6 ori; pauză activă: mers; 2 coloane a câte 5 elevi; ( se insistă pe următoarele elemente: pe elan, elevul trebuie să alerge în viteză maximă, bătaia pe un picior să fie energică şi scurtă, zborul cât mai înalt cu genunchii ghemuiţi la piept, iar aterizarea amortizată, elastică).

64. Teste motriceTeste antropometrice:

Alergarea de suveică: 3×10 m (s);ridicarea trunchiului din culcat dorsal (nr. de repetări);* flotări (fete) din sprijin culcat, mîinile pe

banca de gimnastică (nr. de repetări);* masa corporală (kg);

65 Teste motriceTeste antropometrice:

tracţiuni în braţe din culcat orizontal (băieţi, nr. de repetări). * sărituri în

lungime de pe loc (cm

talia (înălţimea corpului) (cm.);* perimetrul toracic (cm.);

66. 1. Repetarea exerciţiilor de front şi formaţii, învăţarea poziţiilor de bază şi a celor derivate.

2. Ştafete sportive şi jocuri cuprinzînd elemente din atletism,

67.1. EDFG cu obiecte pe loc şi în

mişcare2. Ştafete sportive şi jocuri

cuprinzînd elemente din atletism, jocuri sportive din gimnastică.

69. Recapitulare

Săritura în lungime cu elan.

Alergare de durată