MINISTERUL EDUCAŢIEI ŞI TINERETULUI AL REPUBLICII MOLDOVA

EDUCAŢIA FIZICĂ

CURRICULUM

şcolar pentru clasele aV-a – a IX-a

Chişinău, 2006

2

Aprobat pentru retipărire prin ordinul Ministerului Educaţiei şi Tineretului nr. 69 din 25 iulie 2006

Autorii:

1. Boian Ion – doctor în ştiinţe pedagogice, cercetător ştiinţific coordona-tor, Institutul de Ştiinţe ale Eduaţiei

2. Grimalschi Teodor – doctor în ştiinţe pedagogice, profesor universitar, Institutul Naţional de Educaţie Fizică şi Sport

3. Rotaru Andrei – doctor în ştiinţe pedagogice, conferenţiar universitar, INEFS

4. Sava Panfil – conferenţiar universitar, INEFS5. Bicherschi Ştefan – profesor de educaţie fizică, grad didactic superior

Recenzenţi

1. Hîncu Leonid – profesor de educaţie fizică, grad didactic I, specialist – coordonator la DGEŞTS, municipiul Chişinău.

2. Mucii Taras – profesor de educaţie fizică, grad didactic I, şcoala nr. 13,municipiul Chişinău.

3. Gîlcă Aneta – profesoară de educaţie fizică, grad didactic superior, şcoalanr. 70, municipiul Chişinău.

3

PRELIMINARII

Educaţia fizică este disciplină de învăţămînt care le formează elevilor o ati-tudine conştientă faţă de propriul organism şi exigenţa autoperfecţionării fizice şifuncţionale, totodată educîndu-i multilateral.

Scopul prioritar al educaţiei fizice în gimnaziu va fi formarea motivaţiei depracticare sistematică a exerciţiilor fizice, dezvoltarea calităţilor motrice şi funcţio-nale ce influenţează starea de sănătate a elevului, constatată prin evaluări efectuatesustematic.

Una dintre particularităţile de bază ale curriculumului disciplinar “Educaţia fizică” constă în structurarea judicioasă şi justificată a obiectivelor-cadru şi de refe-rinţă, şi a conţinuturilor educaţionale care asigură valorificarea potenţialului educa-tiv, asanator, cognitiv, formativ etc. al culturii fizice.

Realizarea conţinutului curricular solicită profesorului de specialitate cunoaş-terea şi utilizarea teoriilor şi tehnologiilor didactice avansate în vederea actualizării la elevi a cunoştinţelor conceptuale şi a capacităţilor psihomotrice, totodată înfluen-ţînd şi capacitatea elevilor de a putea utiliza independent şi raţional mijloacele edu-caţiei fizice în diverse scopuri: instructive, asanatoare, educative, aplicative etc.

Conţinuturile didactice din curriculum sunt exemplare, profesorul fiind liberîn selectarea, folosirea şi a altor mijloace educaţionale,esenţialul fiind în rezolvareareuşită a obiectivelor programate în curriculum.

Obiectivele curriculare sunt variate şi ţin atît de formarea şi aprofundarea cunoştinţelor generale şi speciale, cît şi de perfecţionarea continuă a calităţilor şi capacităţilor psihomotorice ale elevilor, precum şi de educarea la ei a calităţilor şi capacităţilor morale, volitive, estetice etc. Obiectivele ce ţin de formarea atitudinilor finalizează eşalonul acestora, care materializează competenţele elevilor (cunoştinţeşi capacităţi).

Conţinutul materialului practic constituie un ansamblu variat de exerciţii fi-zice din gimnastică, atletism, jocuri sportive, care întregesc conţinutul curricular şi servesc drept mijloc de rezolvare a obiectivelor educaţionale, utilizînd în acest scop metodologii didactice avansate.

Profesorul trebuie să cunoască şi să utilizeze raţional principiile didactice: participării conştiente şi active a elevilor, sistematizării şi concretizării conţinutu-lui instructiv-educativ, accesibilităţii conform particularităţilor de vîrstă; umanizării procesului educaţional; însuşirii temeinice a cunoştinţelor, capacităţilor, atitudinilor şi aplicarea acestora în practică de către elevi.

Evaluarea competenţelor elevilor la “Educaţia fizică” se efectuează în funcţiede obiectivele prezentate în curriculum. Evaluarea vizează aspecte ca pregătirea mo-trică si teoretică, precum şi formarea capacităţilor intelectuale, fizice şi funcţionale,calităţilor comportamentale.

44

OBIECTIVELE GENERALE

• Fortificarea sănătăţii, călirea organismului, sporirea capacităţii de muncă fizi-că şi intelectuală a elevilor.

• Formarea continuă a culturii sănătăţii elevilor şi deprinderii de a duce un mod sănătos de viaţă.

• Educarea calităţilor motrice de bază: forţă, viteză, îndemînare, rezistenţă.• Formarea capacităţilor cognitive, afective, aplicative la nivelul potenţialului

maxim al elevului. • Educarea la elevi a comportamentului civilizat.

Sugestii metodologice privind organizarea procesului de predare-învăţare

Optimizarea procesului de predare-învăţare se va obţine în baza utilizării me-todelor moderne, formelor de activitate şi relaţiilor de colaborare “profesor – elev” “elev – elev”, fapt ce va contribui la realizarea potenţialului formativ al procesului educaţional.

Cunoştinţele teoretice generale şi cele speciale se vor preda în cadrul orelor de educaţie fizică şi vor contribui la formarea deprinderilor motrice, culturii sănătă-ţii, modului sănătos de viaţă, interesului şi convingerii despre necesitatea practicării sistematice şi independente a exerciţiilor fizice, utilizînd atît metode de instruire tradiţionale (conversaţia, explicarea, expunerea, învăţarea în echipă, obervaţia, de-monstraţia etc.), cît şi metode mai recente (algoritmizarea, modelarea didactică, pro-blematizarea, asaltul de idei, simularea, învăţarea prin descoperire, portofoliul etc.).

În cadrul orelor de educaţie fizică elevii vor fi iniţiaţi în diagnosticarea gradu-lui individual de dezvoltare fizică, pregătire motrică şi funcţională. În baza indicilor obţinuţi, elevii, sub egida profesorului, vor elabora şi vor realiza programe motrice individuale menite să fortifice sănătatea, să sporească gradul de dezvoltare a calită-ţilor motrice.

La elaborarea tehnologiilor didactice profesorul va ţine cont de particularită-ţile de vîrstă, sex, starea sănătăţii şi de perioadele senzitive în dezvoltarea calităţilor motrice de bază.

În baza curriculum-ului profesorul elaborează proiectul didactic de lungă du-rată(planul –grafic anual), care reflectă eşalonarea obiectivelor şi conţinuturilor edu-caţionale planificate în cicluri de lecţii, ţinîndu-se cont de componentele taxonomiei cognitive, psihomotrice şi afective.

Proiectul didactic al lecţiei se elaborează în baza proiectului didactic de lungă durată (planul – grafic) şi conţine obiective de referinţă, activităţi de învăţare, activi-tăţi ale elevilor şi ale profesorului, sugestii de învăţare şi evaluare.

În scopul realizării eficiente a obiectivelor educaţionale se organizează di-verse tipuri de lecţii: întroductivă, lecţie de studiere a materialului nou, lecţie mixtă, lecţie – competiţie, lecţie – antrenament etc.

55

Concomitent cu formarea cunoştinţelor şi capacităţilor psihomotrice, profe-sorul se preocupa şi de formarea atitudinilor elevilor. În acest scop se va folosi in-struirea reciprocă (în perechi, în grup), crearea situaţiilor de problemă, autoevaluarea şi evaluarea succesului în dinamică, autoobservaţia, autocunoaşterea, conversaţia cu elevii, analiza rezultatelor personale, luarea deciziilor şi autoobligaţiunilor etc.

Sugestii de evaluare a competenţelor elevilor

Evaluarea competenţelor elevilor este o parte componentă a procesului educa-ţional, care presupune verificarea, aprecierea, notarea sau acordarea de calificative.

Evaluarea la educaţia fizică este necesară pentru:a) cunoaşterea gradului de dezvoltare/pregătire fizică şi funcţională, precum şi a

nivelului pregătirii teoretice a elevilor în scopul planificării şi dirijării proce-sului educaţional;

b) evidenţierea competenţelor/performanţelor atinse de fiecare elev în raport cucerinţele-standard ale curriculum-ului;

c) aprecierea activităţii independente a elevilor referitoare la practicarea sistema-tică a exerciţiilor fizice;

d) oferirea informaţiilor respective conducătorilor de şcoli, metodiştilor de spe-cialitate despre rezultatele activităţii profesorului şi elevilor în raport cu obiec-tivele şi finalităţile educaţionale. Evaluarea rezultatelor obţinute ce ţin de formarea cunoştinţelor, dezvoltarea

calităţilor motrice, formarea capacităţilor motrice şi de atitudini se vor efectua de la clasă la clasă diferenţiat, ţinînd cont de particularităţile de vîrstă, sex, precum şi de performanţele anterioare.

Competenţele/performanţele elevilor se vor evalua în indici calitativi, ce vor indica profunzimea, aplicativitatea, durabilitatea etc. cunoştinţelor; calitatea formării priceperilor şi deprinderilor motrice, priceperilor organizatorice etc., şi cantitativi, care vor caracteriza nivelul de dezvoltare fizică, de pregătire motrică şi funcţionalăa elevului, raportaţi la indicii standardului (“Standardele educaţionale. Învăţămîntul gimnazial”, editura “Lumina”, Chişinău, 2002, pag. 59-62). Indicii calitativi vor finotaţi în corespundere cu cerinţele respective, iar indicii cantitativi vor fi notaţi înbaza progresului performanţelor obţinute de elev într-o perioadă de timp.

În scopul determinării competenţelor /performanţelor se vor utiliza următoa-rele tipuri de evaluare: iniţială, formativă, sumativă ( cumulativă).

Evaluarea competenţelor /performanţelor elevilor la educaţia fizică se vaefectua în baza următoarelor criterii:

1. Pregătirea teoretică. Evaluarea cunoştinţelor generale şi speciale solicită utilizarea probelor orale, a testelor de cunoştinţe etc.

2. Dezvoltarea fizică, pregătirea funcţională:a) evaluarea indicilor somatici şi funcţionali;b) testarea iniţială şi finală a nivelului de pregătire fizică se efectuează la începu-

tul şi la sfîrşitul anului şcolar, utilizînd următoarele teste: alergare de suveică

66

3x10 m; alergare de durată: 6 minute; săritură în lungime de pe loc; tracţiuni în braţe la bara fixă (băieţi); flotări ( fete); ridicarea trunchiului din poziţie culcatdorsal.Indicii obţinuţi la testarea iniţială şi cea finală la fiecare an de studiu se în-

registrează în fişa personală a elevului în mod obligatoriu, începînd cu clasa I. Res-ponsabil de completarea fişei este profesorul de educaţie fizică.

CLASA A V-A

Obiective de refe-rinţă

Domenii educaţionale şi conţinuturi didactice

Sugestii de eva-luare

1. Cunoaşterea şi utilizarea noţiunilor specifice învăţării motrice şi influenţeianatomo – fiziologice şi psihologice a exerciţiilor fizice asupra organismului

umanI. A. Cunoştinţe generale

La finalul clasei a V-aelevul va fi capabil:

1.1. să înţeleagă im-portanţa exerciţii-lor fizice, factorilornaturali şi igienici în realizarea obiec-tivelor motrice, asa-natioare, atitudinale, volitive, aplicative etc;

Tema 1. Obiectivele şi mijloacele edu-caţiei fizice (importanţa obiectivelor formative, asanative, comportamentale etc. în formarea competenţelor elevilor în domeniul educaţiei fizice; contribu-irea acestora la rezolvarea obiectivelor specifice obiectului “Educaţia fizică”; finalităţile educaţiei fizice şcolare; ce-rinţe referitoare la pregătirea teoretică, motrică, funcţională etc. a elevului).

Test de cunoştinţe.

1.2. să cunoască com-ponentele modului de viaţă sănătos şi con-tribuţia acestora la menţinerea sănătăţii omului;

Tema 2. Modul de viaţă sănătos al omului (definiţia noţiunii “mod de viaţă sănătos” şi rolul acestuia în men-ţinerea sănătăţii omului; caracteristica componentelor de bază ale modului de viaţă sănătos: alimentaţia raţională; condiţiile sanitaro – igienice de muncă şi trai; regimul de muncă şi odihnă; ac-tivitatea motrică şi călirea sistematică a organismului; atitudinea omului faţă de deprinderile dăunătoare sănătăţii).

Test de cunoştinţe. Portofoliul elevu-lui.

1.3 să cunoască ce-rinţele reglării efor-tului fizic.

Tema 3. Efortul fizic şi reglarea lui (de-finiţia noţiunii “efort fizic”; componen-tele de bază ale efortului fizic: volum,intensitate; efortul fizic şi sănătatea omului; reglarea efortului fizic).

Test de cunoştinţe.

77

I. B. Cunoştinţe speciale

1.3. să cunoască şi să înţeleagă definiţiile de bază ale educaţiei fizice;1.4. să înţeleagă co-rect tehnica execu-tării acţiunilor mo-trice;1.5. să înţeleagă im-portanţa practicării exerciţiilor fizice.

• Noţiuni, definiţii etc;• Bazele tehnicii executării acţiunilor

motrice din atletism, gimnastică, jo-curi sportive etc;

• Reguli competiţionale elementare; • Rolul dezvoltativ, asanativ, aplicativ

şi competitiv al exerciţiilor fizice.

Test de cunoştinţe Portofoliul elevu-lui

2. Dezvoltarea calităţilor motrice de bază, funcţionale, aplicative, volitive şi estetice prin intermediul exerciţiilor fizice

2.1. să-şi dezvolte proporţional indicii morfologici, func-ţionali şi motrici;2.2. să-şi formeze priceperi de auto-evaluare a nivelului pregătirii fizice.

II. Calităţi şi capacităţi• Exerciţii de dezvoltare fizică gene-

rală fără obiecte şi cu obiecte (coar-da, bastonul, cercul de gimnastică) pentru toate grupele de muşchi;

• complex de exerciţii fizice pentrueducarea ţinutei corecte la banca şi peretele de gimnastică;

• exerciţii fizice speciale pentru dez-voltarea mobilităţii în articulaţiile corpului;

• exerciţii fizice pentru dezvoltareamuşchilor spatelui şi abdominali.

Măsurări antropo-metrice şi funcţio-nale: masa corpora-lă; talia; perimetrul toracic; frecvenţa respiraţiei; contrac-ţiile cardiace în stare de repaus al organismului.Teste motrice:• alergare de su-

veică 3 x 10m.;• alergare de du-

rată 6 min;• săritură în lungi-

me de pe loc;• ridicarea trun-

chiului pe ver-ticală din culcat dorsal (30s);

• tracţiuni în bra-ţe, flotări.

88

2.3. Să-şi formeze, consolideze tehnica alergării;2.4. să-şi dezvolte viteza de deplasare;2.5. să-şi dezvolte rezistenţa aerobă;

Atletism • Alergare cu trecerea peste obiecte

(mingi medicinale, cubuşoare, săcu-leţe cu nisip etc.);

• alergare cu ridicarea înaltă a femu-rului;

• alergare cu joc de glezne;• alergare cu paşi încrucişaţi;• alergare cu spatele înainte;• alergare de viteză: 30, 60 m. (startul

de sus, lansarea din start, finişarea);• alergare de rezistenţă pînă la 1,5 km

din startul de sus;• ştafete şi jocuri dinamice;• parcurgerea pistei cu obstacole;• alergare de durată: 6 min.

Alergare de viteză: 60m (s).Alergare de re-zistenţă: 1000 m. (min., s) – băieţi, fete.

2.6.să-şi formeze, calitatea motrică de-tenta;

• Sărituri cu coarda de gimnastică pe loc şi în deplasare pe 1-2 picioare;

• săritură de pe un picior pe celălalt;• săritură pe picior;• săritură în lungime de pe loc;• pas saltat pe loc şi cu deplasare; • pas sărit;• săritură în lungime cu elan - proce-

deul “îndoind picioarele”; • săritură în înălţime cu elan - proce-

deul “păşire”;• ştafete şi jocuri dinamice.

Săritură în lungime cu elan îndoind pi-cioarele (cm). Sări-tura în lungime de pe loc (cm).

Săritură în înălţime cu elan prin “păşi-re” (cm).

2.7. să-şi educe sen-timentul curajului;

• Sărituri în adîncime de pe aparate sportive de la înălţimi (odgon, pere-tele de gimnastică etc.);

• jocuri dinamice, exerciţii fizice demanifestare a curajului;

• mers în echilibru la înălţime;• eschivare de la mingea zburătoare

aruncată cu forţă maximală etc.

Săritură în adînci-me de la 1 – 2 m cu aterizare elastică.

99

2.8. să-şi formeze, consolideze tehnica aruncării şi prinderii mingii; 2.9. să-şi dezvolte forţa explozivă;

• Exerciţii fizice din şcoala aruncării:ţinerea mingii, mişcările mîinii cu mingea, învăţarea aruncării şi prin-derii mingii cu două mîini;

• aruncarea mingii de pe loc la distan-ţă şi în perechi;

• aruncarea la ţintă fixă sau mobilădin “stînd lateral”;

• aruncarea mingii medicinale din di-ferite poziţii;

• aruncarea mingii în perete şi prinde-rea mingii ricoşate de pe loc sau din deplasare;

• aruncarea mingii (150 g) la distanţă de pe loc şi cu elan;

• ştafete şi jocuri dinamice cu arunca-re/prindere a mingii.

Aruncarea mingii la distanţă cu elan (m, cm.)

2.10. să-şi formeze capacităţi de coor-donare, de orientare în spaţiu şi timp;2.11.să-şi dezvolte forţa dinamică;

Gimnastica Exerciţii de front şi formaţii:• desfăşurarea şi strîngerea unei linii

pe un rînd de pe loc; • regrupare dintr-o coloană într-o co-

loană cîte 2, 3, 4 prin desfacere şi contopire.

Exerciţii la paralele (băieţi)• Sprijin în echer;• sprijin, şezînd depărtat, balans înain-

te;• din sprijin, balansări, la balans îna-

inte, aşezat depărtat;• sprijin aşezat pe coapsă;• coborîre din sprijin aşezat depărtat

cu întoarcere la 180o.

Coborîre din aşezat depărat cu întoar-cere la 180o.

Exerciţii la paralele inegale (fete)• Atîrnat cu braţele îndoite;• atîrnat în echer pe bara de jos;• atîrnat culcat pe bara de jos cu faţa

în sus şu cu faţa în jos;• atîrnat ghemuit pe bara de jos;• din sprijin pe bara de jos, coborîre la

balans înapoi, cu întoarcere la 90o.

În sprijin pe bara de jos, coborîre la balans înapoi cu în-toarcere la 90o.

1010

Exerciţii la bara fixă (băieţi)• Atîrnat agăţat de sub genunchi (atîr-

nat îndoit);• atîrnat cu braţele îndoite;• atîrnat în echer;• sprijin călare cu dreptul (stîngul);• din sprijin coborîre la balans înapoi

cu întoarcere la 90o.

Atîrnat în echer (s).

2.12.să-şi educe ţi-nuta corectă, suple-ţea şi simţul echili-brului;

Exerciţii la bîrnă (fete)• Mers cu diferite poziţii de braţe;• sprijin ghemuit;• sprijin înapoi;• sprijin aşezat în echer;• întoarceri la 90o în mişcare.

Întoarcere la 90o în mişcare pe bîrnă.

Exerciţii acrobatice• Rostogolire lungă înainte; zbor-ros-

togolire peste obstacole joase;• rostogolire înapoi;• echilibru pe un picior;• semisfoară;• podul din culcat pe spate;• sărituri cu sprijin peste capra de

gimnastică (h= 110 cm) cu picioa-rele depărtat.

Două rostogoliri înainte şi echilibru pe un picior.

2.13.să-şi educe ex-presivitatea şi cul-tura mişcărilor; pri-ceperi şi deprinderi motrice cu caracter utilitar - aplicativ;

• Complex de gimnastică aerobică;• elemente de dans;• elemente ale dansului “Hora”;• căţărare pe odgon procedeul “trei

timpi”;• escaladări de obstacole;• tîrîre pe antebraţe şi genunchi;• tîrîre pe abdomen pe banca de gim-

nastică; • tracţiuni în braţe în atîrnat;• flotări în sprijin culcat.

Elaborarea unui complex de exer-ciţii de gimnastică aerobică (10 exer-ciţii).Căţărare pe odgon în “trei timpi”. Tracţiuni în braţe din atîrnat (băie-ţi) -nr. de repetări. Flotări (fete) -nr. de repetări.

1111

2.14.să-şi educe în-demînarea mişcări-lor;

2.15. să însuşească acţiuni tehnice şi tactice (elementare) în atac şi apărare;2.16. să-şi dezvolte viteza de reacţie la baschet, fotbal, vo-lei, handbal şi oină.

Baschet• Poziţia fundamentală a jucătorului;• deplasările jucătorului în teren;• întoarceri pe loc;• prinderea şi transmiterea mingii cu

ambele mîini de la piept de pe loc şi în deplasare;

• aruncarea mingii în coş;• dribling pe loc şi în mişcare;• minibaschet.

Dribling printre 3 jaloane, transmite-rea mingii cu două mîini de la piept în ţintă fixă (s).

Fotbal• Poziţiile fundamentale a jucătoru-

lui;• mişcări în teren: cu schimb de vi-

teză şi direcţie, cu spatele înainte, starturi din diferite poziţii;

• lovirea mingii cu latul şi şiretul pi-ciorului de pe loc şi în mişcare;

• pase şi şutul spre poartă cu capul şi piciorul;

• dribling cu mingea;• jonglarea mingii;• joc bilateral – minifotbal; ştafete cu

elemente de fotbal.

Ştafetă:Jonglarea mingii pe loc; conducerea mingii cu interio-rul labei piciorului printre 3 jaloane (distanţa – 2m), tragere spre poartă de la 7 m. (s).

Volei• Poziţiile fundamentale ale jucătoru-

lui;• deplasări şi opriri (la pas, în alergare

şi prin săritură);• pasa de sus de pe loc şi în mişcare;• primirea mingii de jos cu ambele

mîini de pe loc;• serviciul de jos din faţă pe teren re-

dus;• jocuri dinamice cu elemente din vo-

lei.

Pasa de sus într-un cercca raza de 1,5 m(s).

1212

Handbala) Elemente tehnice în atac:• poziţia fundamentală;• deplasările jucătorului în teren;• ţinerea, prinderea şi pasarea mingii

din alergare, din dribling simplu;• aruncarea la poartă: cu braţul în-

doit de sus şi de jos (de pe loc, din alergare, cu ricoşare de la sol).

b) Elemente tehnice în apărare:• poziţia fundamentală;• blocarea mingii;• apărarea personală;• combinaţie tehnico-tactică pentru

2-3 jucători;• joc bilateral.

Ştafetă:dribling printre 3 ja-loane cu aruncarea mingii în poartă de la distanţa de 6 m (s).

Oina • Aranjarea jucătorilor în teren;• poziţiile şi deplasările jucătorului;• ţinerea mingii;• transmiterea şi prinderea mingii;• servirea şi bătaia mingii;• blocarea mingii;• ţinerea adversarului;• alergare prin culoare;• joc bilateral.

Prinderea şi transmi-terea mingii în pere-chi de la distanţa de 10 m. (s).

2.17.să înveţe teh-nica stilului de înot sportiv: craul pe piept;2.18 să utilizeze efi-cient procedurile de apă, aer şi soare.

Nataţie• Exerciţii de dezvoltare fizică gene-

rală pe uscat şi în apă;• înot prin procedeul “craul pe pi-

ept”:- poziţia corpului;- mişcările braţelor;- coordonarea respiraţiei cu miş-

cările de braţe;- startul;- întoarcerea;- jocuri în apă.

Înot stil liber 25 m (s).

1313

3. Formarea calităţilor personale de comportament civilizat şi a deprinderi-lor comunicative şi de interacţiune socială

3.1.să respecte ce-rinţele sanitaro-igie-nice în practicarea exerciţiilor fizice şi în procesul de călire a organismului;

III. Atitudini

• Teste şi norme de control;• evidenţa performanţelor motrice în

paşaportul sănătăţii;• completarea caietului de educaţie

fizică, evidenţa rezultatelor inter-mediare;

• proiectarea scăldatului în timpul liber;

• respectarea igienei personale.

• Frecvenţa îmbol-năvirii căilor res-piratorii;

• activismul mo-tric;

• evidenţa măsură-rilor antroprome-trice şi funcţiona-le;

• atitudinea faţă de inventarul sportiv utilizat;

• respectarea ce-rinţelor igienice după activităţile de educaţie fizică şi sport.

3.2.să manifeste spi-rit critic faţă de pro-pria sănătate;

• Respectarea regimului alimentar şi motric; de muncă şi odihnă;

• cunoştinţe despre dauna fumatului, alcoolului, nerespectării regimului zilei.

3.3.să respecte pro-tecţia muncii în timpul practicării în-dependente a exerci-ţiilor fizice;

• Protecţia muncii în timpul practi-cării exerciţiilor de atletism, gim-nastică, jocuri sportive, înot;

• implicarea elevilor în realizarea di-feritor verigi ale lecţiei;

• jocuri dinamice şi ştafete.

Competenţa de a desfăşura un com-plex de exerciţii cu un grup de elevi.

3.4.să-şi formeze ca-pacităţi comunicati-ve, creative, de coo-perare şi interacţiune socială.

• Joc de baschet, fotbal, handbal pe teren limitat;

• realizarea diferitor obiective edu-caţionale în grup, în perechi;

• elaborarea şi executarea exerciţii-lor fizice de diferită orientare;

• selectarea şi executarea exerciţii-lor fizice modificîndu-se tempoul, direcţia, viteza executării.

Capacitatea de a lu-cra în grup;capacitatea de a mo-difica forma de exe-cutare a exerciţiilor fizice.

1414

CLASA A VI-A

Obiective de refe-rinţă

Domenii educaţionale şi conţinutu-ri didactice

Sugestii de eva-luare

1. Cunoaşterea şi utilizarea noţiunilor specifice învăţării motrice şi influenţeianatomo-fiziologice şi psihologice a exerciţiilor fizice asupra organismului

uman

La finele clasei aVI-a elevul va fi ca-pabil: 1.1. să-şi formeze cunoştinţe privind factorii interni şi ex-terni ce influenţeazădezvoltarea fizică şifuncţională a omu-lui;

I. A. Cunoştinţe generale Tema 1. Importanţa mijloacelor edu-caţiei fizice în dezvoltarea armonioa-să a omului (caracteristica noţiunii “dezvoltarea fizică” şi rolul acesteiaîn viaţa omului contemporan; factorii naturali, igienici şi sociali ce influen-ţează dezvoltarea fizică a omului;rolul exerciţiilor fizice în dezvoltareafizică a omului;indicii ce caracterizează dezvoltarea fizică, morfofuncţională ale organis-mului uman; paşaportul sănătăţii ele-vului);

Test de cunoştinţe.

1.2. să cunoască ro-lul culturii fizice înevitarea/lichidarea deprinderilor dău-nătoare dezvoltării fizice şi sănătăţiiomului;

Tema 2. Factorii dăunători sănătăţii omului (influenţa nefastă a consumului băutu-rilor spirtoase, fumatului; drogurilor, încălcările regimului zilei etc. asupra organismului uman; rolul culturii fizi-ce, sportului, călirii organismului în evitarea lichidarea deprinderilor dău-nătoare organismului uman).

Test de cunoştinţe.

1.3. să cunoască ce-rinţele metodice şi mijloacele elemen-tare de dezvoltare a vitezei de deplasare;

Tema 3. Viteza mişcărilor - calitate motrică a omului (definiţia noţiunii“viteza mişcărilor”; însemnătatea vi-tezei de deplasare în practica sportivă, militară şi în activitatea de producţie; cerinţele şi mijloacele dezvoltării vi-tezei de deplasare; intensitatea efor-tului şi ritmului mişcărilor; metodica testării vitezei).

Test de cunoştinţe.

1515

1.4. să-şi formeze capacităţi specificela învăţarea disci-plinei “Educaţia fi-zică”.

1.B. Cunoştinţe speciale- Termeni, noţiuni, definiţii la conţi-

nuturi didactice; - rolul aplicativ al exerciţiilor fizice,

procedeelor tehnice şi acţiunilor motrice studiate;

- cerinţe şi reguli competiţionale elementare.

Cunoaşterea tehnicii:• exerciţiilor de dezvoltare fizică ge-

nerală; • procedeelor din atletism, gimnas-

tică şi acţiunilor tactice din jocuri sportive.

Test de cunoştinţe.

2. Dezvoltarea calităţilor motrice de bază, funcţionale, aplicative, volitive şi estetice prin intermediul exerciţiilor fizice

II, Calităţi şi capacităţi2.1. să obţină indici superiori de viteză manifestaţi în diverse activităţi de muncă;

- Exerciţii de atenţie efectuate la di-ferite semnale auditive şi vizuale;

- exerciţii de dezvoltare fizică gene-rală fără obiecte şi cu obiecte;

- alergarea de viteză;- alergarea de suveică 3x10m; - ridicarea trunchiului în poziţie cul-

cat dorsal;- ştafete şi jocuri dinamice, care so-

licită manifestarea vitezei de reac-ţie şi de execuţie;

- parcurgerea pistei cu obstacole.

Teste motrice.

2.2. să-şi formeze forţa-viteza şi forţa explozivă;

Atletism - Aruncare mingii (150 g) de pe loc

şi cu elan la distanţă;- săritură în lungime de pe loc; - săritură în lungime cu elan-proce-

deul “îndoind picioarele”;- sărituri în înălţime cu elan proce-

deul “forfecare”;

Aruncarea mingii (150g) la distanţă cu elan (m., cm).

Săritură în lungime cu elan-procedeul “îndoind picioarele” (m., cm).

1616

2.3. să-şi dezvolte rezistenţa aerobă, insistenţa şi perse-verenţa;

- Alergare de viteză pe distanţa de 60 m;

- alergare alternată cu mers rapid;- alergare de rezistenţă: 1000 m pe

teren plat;- alergare pe teren accidentat;- ştafete, jocuri dinamice şi sportive;- exerciţii de viteză în regim de re-

zistenţă.

Alergare de rezisten-ţă 1000m (min., s) - băieţi; fete.

2.4. să-şi educe forţa dinamică şi coordo-narea mişcărilor;

Gimnastica Exerciţii de front şi formaţii:- Desfăşurarea şi strîngerea unei li-

nii pe un rînd de pe loc; regrupare dintr-o coloană în coloană cîte 2, 3, 4 prin desfacere şi contopire.

Paralele (băieţi)- Balansări în sprijin şi coborîre- sprijin şezînd pe o coapsă- coborîre cu întoarcere la 900.

Combinaţie de evi-denţă elaborată de profesor.

2.5. să-şi dezvolte forţa dinamică, in-sistenţa şi curajul;

Paralele inegale (fete)- Din atîrnat la bara de sus, balansări

prin flexiune;- balansări prin flexiuni, balans pes-

te cu picioarele îndoite în atîrnat culcat pe bara de jos

- coborîre la balans înainte cu în-toarcere la 900 .

Combinaţie de evi-denţă la paralele ela-borată de profesor.

Bara fixă joasă (băieţi)- Din stînd atîrnat cu bătaia ambelor,

urcare în sprijin; - din stînd atîrnat, balans cu unul şi

bătaia cu celălalt, urcare prin răs-turnare în sprijin;

- din sprijin, balansări peste înainte şi înapoi cu dreptul (stîngul);

- din sprijin, balans înapoi, coborîre fără întoarcere şi cu întoarcere la 900;

- din atîrnat la bara înaltă, tracţiuni în braţe.

Săritură cu sprijin- Săritura peste capră cu picioarele în-

doite (h=100 cm – fete; h=120 cm - băieţi).

Combinaţie de evi-denţă elaborată de profesor.

Din atîrnat la bara fixă înaltă, tracţiuni în braţe (nr. de repe-tări).

1717

2.6. să-şi dezvolate simţul echilibrului;

Bîrna - Sprijin ghemuit pe un picior, celă-

lalt lateral pe vîrf;- mers cu fandări;- semisfoara cu diverse poziţii ale

braţelor;- paşi de polcă;- întoarceri la 900 pe loc şi în mişcare.

Semisfoara.Întoarceri la 900 pe loc şi în mişcare pe bîrnă.

2.7. să-şi dezvolte mobilitatea în arti-culaţii şi orientarea în spaţiu;

Acrobatica - “Podul” din poziţia culcat pe spate;- echilibru pe un picior;- rostogolire înainte, stînd pe omo-

plaţi;- două rostogoliri înapoi;- rostogolire înainte în lungime.

“Podul” din culcat pe spate.Combinaţie de evi-denţă elaborată de profesor.

2.8. să-şi formeze imaginaţia, percepţia şi gîndirea creatoare în procesul învăţării tehnicii exerciţiilor de joc sportiv;

2.9. să-şi formeze capacităţi de coope-rare în executarea acţiunilor motrice colective;

Baschet - Prinderea şi transmiterea mingii cu

ambele mîini de la piept pe loc, la pas în alergare şi cu schimb de lo-curi;

- prinderea şi transmitarea mingii cu o mînă de la umăr de pe loc la dis-tanţe mici şi mijlocii;

- dribling cu schimb de direcţie şi viteză;

- ieşire la locul liber pentru prelua-rea mingii;

- joc instructiv bilateral.

Dribling printre 5 ja-loane (distanţa dintre ele – 1,5m), transmi-terea mingii cu două mîini de la piept în ţinta fixă (s).

Fotbal- Mişcarea în teren a jucătorilor; alege-

rea cu schimb de viteză şi direcţie;- mers cu spatele înainte; - accelerări, starturi din diferite poziţii; - lovirea mingii (pase şi şutul spre

poartă) cu latul şi şiretul piciorului de pe loc şi din mişcare;

- transmiterea mingii cu capul;- oprirea şi preluarea mingii cu pi-

ciorul;- lovirea mingii cu şiretul interior, plin

şi exterior, de pe loc şi în mişcare; - joc bilateral.

Jonglarea mingii pe loc (3 jonglări). Dribling cu interiorul tălpii printre 4 jaloane (d-2m), tragere spre poartă de la 9 m (s).

1818

Handbal - Elemente tehnice în atac:- deplasări în teren;- prinderea şi pasarea mingii de pe

loc şi din alergare cu două mîini în dreptul pieptului;

- prinderea şi pasarea mingii pe loc şi din alergare cu două mîini dea-supra capului;

- dribling simplu şi multiplu; arunca-rea la poartă de la diferite distanţe.

- Elemente tactice în apărare:- blocajul individual şi în grup;- acapararea mingii de la adversar;- mişcări derutante;- apărarea personală;- combinare tactică pentru 2, 3, 4 ju-

cători;- apărarea zonală 6:0;- joc instructiv bilateral.

Dribling printre 4 jaloane (d-2m), arun-carea mingii în poar-tă de la 6 m (s).

Oina - Prinderea şi pasarea mingii în tri-

unghi şi careu;- serviciul şi bătaia mingii pe teren;- ţintirea adversarului; - oprirea mingii;- joc bilateral pe teren redus.

Cîte 5 pasări şi prin-deri ale mingii în pe-rechi de la distanţa de 12 m (s).

Volei - Deplasări variate pe teren; - preluare – ridicare – transmitere

peste fileu;- pasa de sus pe loc şi în mişcare;- preluarea mingii de jos cu ambele

mîini pe loc;- serviciul de jos al mingii din faţă;- joc pe teren redus cu serviciul de

jos: 2x2, 3x3, 4x4.

Pasa de sus într-un cerc cu raza de 1m în 60s (nr. de pase).

1919

2.10. să-şi formeze priceperi, deprinde-ri şi calităţi motrice aplicative;

- Căţărare pe odgon prin procedeul “trei timpi”;

- căţărarea pe odgon prin procedeul liber;

- tracţiuni în braţe la bară; - escaladarea obstacolelor de diferi-

te înălţimi;- pas de manevră; - întoarcere (fragmentară) împrejur;- complex de gimnastică aerobică;- paşi de dans simpli, alăturaţi, du-

bli, de caracter;- dansul “Polca”.

Căţărare pe odgon în “trei timpi”.

2.11. să-şi formeze capacităţi de evalua-re şi autoevaluare a succeselor şcolare.

Măsurări morfofuncţionale, teste motrice

- Masa corporală;- talia (înălţimea) corpului;- frecvenţa pulsului în stare de re-

paus (înainte de efort fizic şi după efort);

- frecvenţa respiraţiei în stare de re-paus;

- alergarea de suveică: 3x10m (s);- alergarea de durată 6 min (m);- ridicarea trunciului din culcat dor-

sal, nr. de repetări;- “flotări” din sprijin orizontal pe

braţe la banca de gimnastică;- sărituri în lungime de pe loc (cm).

Teste funcţionale.

Teste motrice la înce-putul anului de învă-ţămînt, intermediar şi la sfîrşitul anului de învăţămînt.

3. Formarea calităţilor personale de comportament civilizat şi a deprinderi-lor comunicative şi de interacţiune socială

3.1. să manifeste interes faţă de prac-ticarea exerciţiilor fizice;3.2. să conştientize-ze drepturile şi obli-gaţiunile personale în diverse activităţi didactice efectua-te individual şi în grup;

Atitudini - Exerciţii de dezvoltare fizică ge-

nerală cu obiecte şi fără obiecte pentru toate grupele de muşchi şi respiratorii executate la aer liber;

- ştafete, jocuri dinamice, volei, fot-bal, înot alte activităţi didactice practicate în cadrul orelor de edu-caţie fizică;

- alergare pe teren accidentat;- competiţii, concursuri şi serbări

sportive;- asigurarea şi ajutorul reciproc în

cadrul efectuării exerciţiilor fizicela lecţie.

Evaluarea atitudinii elevului faţă de acti-vitatea motrică:- respectarea regi-

mului motric săp-tămînal;

- calităţile motrice formate.

2020

3.3. să respecte ce-rinţele modului să-nătos (motric activ) de viaţă.

- Regimul motric la nivelul funcţiei cardiorespiratorii: gimnastica ma-tinală;

- jocuri dinamice şi ştafete;- proceduri de călire ale organismului;- participare la dialog didactic, co-

municări analize şi sinteze ale ac-ţiunilor motrice

- evaluarea reciprocă - aprecierea nivelului dezvoltării şi pre-

gătirii fizice, funcţionale a elevilor.

Analiza regimului motric, alimentar şi igienic al elevului.

Test docimologic.

CLASA A VII-A

Obiective de referinţă

Domenii educaţionale şi conţinutu-ri didactice

Sugestii de eva-luare

1. Formarea şi dezvoltarea culturii intelectuale bazate pe cunoştinţe, pricepe-ri şi deprinderi din domeniul educaţiei fizice şi sportului, biologiei şi igienei

La sfîrşitul le-cturii, elevii vor şti:1.1. cum să realizeze exerciţiile fizice şiefectele favorabile ale factorilor natu-rali în profilaxia bo-lilor;

I.A. Cunoştinţe generaleTema 1. Exerciţiile fizice, factorii na-turali şi igienici –mijloace eficienteîn profilaxia bolilor (cauzele apariţieibolilor şi influenţa lor negativă asupraomului; importanţa exerciţiilor fizice şia factorilor igienici pentru sporirea po-sibilităţilor morfofuncţionale ale orga-nismului uman; rolul factorilor naturali în sporirea imunităţii organismului).

Evaluare.Practicarea exerciţii-lor fizice şi a factori-lor naturali în menţi-nerea sănătăţii.Test de cunoştinţe şi priceperi.

1.2.cum să păstreze regimul motric în scopul menţinerii capacităţii înalte de muncă a organismu-lui în activităţi indi-viduale;

Tema 2. Rolul activităţii motrice in-dependente în menţinerea capacităţii înalte de muncă a organismului uman(regimul motric şi importanţa lui în cadrul zilei de muncă a omului; caracteristica formelor de activita-te motrică independentă a elevului; gimnastica matinală, antrenamentul sportiv independent şi rolul acestuia în sporirea capacităţii de muncă; par-ticularităţile organizatorico – metodi-ce în desfăşurarea activităţilor motri-ce independente).

Caracteristica for-melor de activitate motrică.Metodica organi-zării şi desfăşurării activităţilor motrice independente.

2121

1.3. să evalueze evo-luţia dezvoltării fizi-ce şi funcţionale a organismului uman;

Tema 3. Autocontrolul dezvoltării fi-zice şi funcţionale a elevului (impor-tanţa autocontrolului pentru cunoaşte-rea posibilităţilor organismului; forti-ficarea stării de sănătate; procedee demăsurare a indicilor antropometrici; evaluarea capacităţilor funcţionale ale organismului (frecvenţa cardiacă şi a respiraţiei, capacitatea vitală a plămînilor, indicilor antropometrici etc.) şi înregistrarea lor în caietul de educaţie fizică.

Măsurări periodice antropometrice şi funcţionale ale orga-nismului, autoobser-vări.Să aprecieze valoa-rea unor indici în dezvoltarea fizică şifuncţională.

I.B. Cunoştinţe speciale1.4. să dozeze corect efortul fizic în acti-vităţile motrice;

Termeni şi noţiuni - capacitatea de efort fizic; oboseala; forma sportivă;dozarea efortului fizic; suprasolicitarede efort fizic; procedee şi mijloace derecuperare/refacere a organismului;

Termeni şi noţiuni privind capacitatea de efort fizic.

1.5. să evaluieze de-prinderile motrice generale şi cele spe-cifice.

Tehnica executării exerciţiilor:• de dezvoltare fizică generală cu

obiecte şi fără obiecte;• a exerciţiilor aplicative;• a elementelor de bază din gimnas-

tică, atletism, jocuri sportive, înot, luptă etc;

Reguli competiţionale:• atletism;• jocuri sportive: baschet, fotbal,

handbal, oina, volei, alte ramuri practicate.

Tehnica executării elementelor de bază.Reguli competiţiona-le la jocuri sportive, atletism etc.Test de cunoştinţe.

2. Formarea calităţilor şi capacităţilor psihomotrice integrale, necesare în desfăşurărea activităţilor de educaţie fizică individuale şi de grup

La sfîrşitul cla-sei a VII-a elevul va fi capabil:2.1. să explice şi să demonstreze corect tehnica exerciţiilor fizice învăţate.

II.Calităţi şi capacităţi• Exerciţii de dezvoltare fizică gene-

rală fără obiecte şi cu obiecte pen-tru toate grupele de muşchi;

• exerciţii fizice pregătitoare şi spe-ciale din atletism, gimnastică, jo-curi sportive, înot, lupte etc.;

• parcurgerea pistei cu obstacole;• ştafete şi jocuri dinamice.

Probe morfofuncţio-nale.Teste motrice.

2222

2.2. să demonstre-ze un înalt nivel de dezvoltare a capa-cităţilor de viteză, rezistenţă şi forţă-viteză;

Teste motrice:• alergare de suveică 3×10m;• săritură în lungime de pe loc;• din atîrnat la bara fixă înaltă, tracţi-

uni în braţe (băieţi), flotări ( fete);• alergare de durată 6 minute;• din culcat dorsal, picioarele se-

miîndoite, braţele încrucişate la umeri, ridicarea trunchiului pe verticală.

Aprecierea gradului de pregătire fizicăiniţială (septembrie) şi finală (mai).

Atletism• Alergări pe distanţe scurte;• pasul de accelerare, pasul lansat de

viteză;• startul de sus, lansarea de la start şi

finisarea;• alergarea de viteză 30, 60 m;• alergare pe tern accidentat;• sărituri în înălţime din elan;• aruncarea mingii (150g) la distanţă

din elan;• săritura în lungime cu elan prin

procedeul “îndoind picioarele”.

Alergare de viteză 60 m.(sec)Aruncarea mingii la distanţă din elan (m);Săritura în lungime cu elan.

Gimnastica• Exerciţii aplicative: mers, căţărări,

escaladări, tracţiuni, transport de greutăţi, tîrîri.

• Exerciţii de front şi formaţie.

Căţărăre pe odgon (băieţi – 4m, fete – 3m).

2.3 să elaboreze şi să execute o combi-naţie la acrobatică, demonstrînd calităţi şi capacităţi de pre-gătire fizică şi tehni-că satisfăcătoare;

Acrobatică• rostogoliri consecutive înainte de

pe loc;• rostogoliri înainte din săritură;• stînd pe omoplaţi şi rulare înain-

te: în aşezat; în aşezat ghemuit; în sprijin ghemuit;

• stînd pe cap şi mîini (băieţi);• stînd pe mîini (iniţiere);• răsturanre latarală (iniţiere);• podul.

Combinaţie de evi-denţă la acrobatică elaborată de elev şi profesor.

2323

2.4. să-şi menţină la un nivel satisfăcător coordonarea mişcă-rilor;

Sărituri cu sprijin • sărituri de pe capra de gimnastică (cal) cu întoarcere la 90°, 180°, 270°, 360°; • sărituri cu picioarele îndoite peste capră (cal) în lăţime, h –110 (fete), 115 cm (băieţi). Depărtarea podeţului de la aparat –1m.

Sărituri cu picioare-le îndoite peste ca-pră (cal) în lăţime, h –110 (fete), 115 cm (băieţi).

2.5. să-şi dezvolte capacităţile de coor-donare şi orientăre în spaţiu;2.6. să îmbine ele-mente tehnice cu-noscute într-o suc-cesiune logică;

Paralele inegale• Din sprijin la bara de jos, la balans

înapoi coborîre cu întoarcere la 45°; 90°, 180°;

• din atîrnat culcat pe bara de jos, în-toarcere la stînga (dreapta) în aşe-zat pe o coapsă, echerul în sprijin aşezat;

• din atîrnat pe bara de sus balansări prin flexiuni, balans peste depărtatcu ambele în atîrnat culcat pe bara de jos.

Din atîrnat culcat pe bara de jos, întoarce-re la stînga (dreapta) în aşezat pe o coap-să, echerul în sprijin aşezat.

Exerciţii de echilibru (bîrna)• Intrare –din sprijin, balans peste cu

unul cu întoarcere la stînga (dreap-ta) în sprijin depărtat transversal, echerul în sprijin înapoi;

• paşi alternativi şi de polcă; • paşi alăturaţi şi de galop;• din stînd pe bîrnă, balans cu drep-

tul (stîngul) înainte cu întoarcere împrejur spre stînga (dreapta);

• echilibru pe un picior;• coborîre – din sprijin stînd pe un

genunchi (transversal), altul întins înapoi –sus, balans înainte, balans înapoi, împingere, coborîre înaltă cu extensie spre stînga (dreapta).

Combinaţie de evi-denţă din elemente tehnice accesibile elevului.

2424

Paralele • Balansări în sprijin pe braţe;• balansări în sprijin, la balans înain-

te, urcare în sprijin depărtat, eche-rul;

• balansări în sprijin, la balans îna-poi coborăre spre dreapta (stînga).

Balansări în sprijin, la balans înainte ur-care în sprijin depăr-tat, echerul 3 s.

Bara fixă (joasă)• Din stînd atîrnat, balans cu unul şi

bătaia cu celălalt, urcare prin răs-turnare în sprijin;

• din sprijin balans înapoi, la balans înainte rotire înapoi;

• din sprijin pe bară, coborîre cu în-toarcere la 45°; 90°, 180°.

Din stînd atîrnat, ba-lans cu unul şi bătaia cu celălalt, urcare prin răstur-nare în sprijin, ba-lans în-apoi, la ba-lans îna-inte rotire înapoi în sprijin, coborîre la balans înapoi cu în-toarcere la 90°.

2.7. să fie capabil săexecute un complex de exerciţii aerobi-ce;

Gimnastica ritmică • Complex de exerciţii de gimnasti-

că aerobică;• elemente de dans popular.

Complex de gimnas-tică aerobică.

2.8. să dezvolte per-cepţia, imaginaţia, gîndirea tactică şi corectitudinea exe-cutării procedeelor tehnice în variate, situaţii de joc;2.9. să ştie a efectua elemente tactico – tehnice;2.10. să dezvolte în-demînarea;2.11. să execite ac-ţiuni de forţă – vite-ză individuale şi în grup;

BaschetElemente tactico-tehnice: • prinderea şi transmiterea mingii cu

o mînă de pe loc şi în mişcare;• dribling cu control vizual şi fără

control vizual al mingii cu schimb de direcţie şi viteză cu mîna dreap-tă şi cea stîngă;

• transmiterea mingii cu ambele mîini de după cap;

• pasă cu ricoşare de la sol;• aruncare la coş în mişcare după doi

paşi;• acţiuni tactice: doi înaintaşi şi un

apărător; doi înaintaşi şi doi apără-tori;

• joc bilateral cu efectiv redus.

Dribling-ul mingii cu mîna dreaptă în jurul zonei de 3 s.–execu-tarea a doi paşi şi aruncarea la coş cu mîna dreaptă (s).

2525

FotbalElemente tactico – tehnice:• alergare cu schimb de viteză şi di-

recţie; alergări accelerate;• lovirea mingii ( pasul şi şutul spre

poartă ) cu latul şi şiretul piciorului de pe loc şi din mişcare;

• lovirea mingii cu capul;• oprirea şi preluarea mingii cu picio-

rul;• pasa şi şutul la poartă;• marcajul şi demarcajul;• repunerea mingii în joc de la mar-

gine;• joc bilateral cu efectiv redus.

De la distanţă de 40 m, patru jonglări pe loc, dribling cu şire-tul printre 5 jaloane (d=2 m) şi tragere spre poartă de la 9 m(s).

HandbalElemente tactico - tehnice în atac:• poziţia fundamentală a jucătoru-

lui;• deplasările jucătorului în teren

(alergare cu faţa şi cu spatele îna-inte, opriri, porniri, schimbări de direcţie);

• ţinerea, prinderea şi pasarea mingii de pe loc şi din alergare, în diverse planuri: înainte, înapoi, lateral;

• aruncarea mingii la poartă cu o mînă de deasupra umărului;

• mişcări derutante; blocajul .Elemente tactico – tehnice în apărare: • poziţia fundamentală de apărare;• deplasări bilaterale, înainte şi în-

apoi;• ieşirea în întîmpinarea adversaru-

lui cu minge şi fără minge şi retra-gere spre direcţia de pasare;

• mişcări derutante;• joc bilateral cu efectiv redus .

De la distanţa de 20 m. dribling printre 5 ja-loane ( d=1m ), arun-care în poartă de la 7 m(s).

2626

OinaElemente tactico – tehnice:• ţinerea şi protejarea mingii;• prinderea şi pasarea mingii în tri-

unghiuri şi careu;• serviciul şi bătaia mingii în teren;• ţinera adversarului;• apărarea individuală şi colectivă;• joc bilateral pe teren redus.

Bătaia mingii cu bas-tonul în teren ( m).

VoleiElemente tactico –tehnice:• deplasările jucătorului pe teren;• pasa de sus de pe loc şi în mişca-

re.• preluarea mingii de jos cu ambele

mîini de pe loc;• serviciu de jos din faţă de la 6 m; • combinaţie din elemente învăţate;• preluare - ridicare - transmitere

peste plasă .

Serviciul de jos di-rect peste fileu de ladistanţa de 6 m în zonele 1,5,6 (cîte un serviciu în fiecarezonă).

3. Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate şi formarea interesului în cadrul activităţilor educaţiei fizice şi sportului şcolar pentru aplicarea cerinţelor

modului sănătos de viaţă

La sfîrşitul cla-sei a VII-a elevul va fi capabil:3.1. să asocieze practicării exerciţii-lor fizice efecte fa-vorabile ale factori-lor naturali de călire a organismului;3.2. să – şi evaluieze dezvoltării fizică (în evoluţie)3.3. să acţioneze în cadrul competiţiilor în spiritul cooperării cu coechipierii, al respectului faţă de adversar şi de deci-ziile arbitrului.

III. Atitudini• Activităţi de fortificare a sănătăţii

organismului la aer liber cu ajuto-rul mijloacelor educaţiei fizice uti-lizate în regimul zilei;

• practicarea exerciţiilor pregătitoa-re pentru dezvoltarea calităţilor motrice:

• forţa, rezistenţa, viteza, coordona-rea, supleţea;

• participarea la concursuri temati-ce, competiţii;

• îndeplinirea sarcinilor la domici-liu;

• activităţi competiţionale la lecţie şi în afară de clasă.

Evidenţa modului sănătos de viaţă al elevului;

Aprecierea compara-tivă a performanţelor elevilor.

2727

CLASA A VIII-A

Obiective de refe-rinţă

Domenii educaţionale şi conţinutu-ri didactice

Sugestii de evaluare

Dezvoltarea culturii intelectuale bazate pe cunoştinţe, priceperi şi deprinderi din domeniul educaţiei fizice, biologiei şi igienii

I. A. Cunoştinţe generaleLa sfîrşitul lec-

turii elevii vor şti:1.1. să argumenteze cauzele, simptome-le şi consecinţele suprasolicitării fi-zice şi intelectuale, precum şi mijloace-le de refacere/ recu-perare ale organis-mului;

Tema 1. Rolul mijloacelor educaţiei fizice în reglarea forţelor organismu-lui uman (definiţia noţiunii de “supra-solicitare”; consecinţele suprasolici-tării fizice şi intelectuale; importanţaalternării activităţii intelectuale şi motrice în prevenirea oboselii: simp-tomele suprasolicitării organismului în timpul practicării exerciţiilor fizi-ce; dozarea efortului fizic, mecanismeficient în evitarea suprasolicitării fi-zice; metode şi mijloace de refacere/recuperare ale organismului).

Evaluare:Test de cunoştinţe.Definiţia noţiunii de“Suprasolicitare fizi-că şi intelectuală”.

1.2 să aprecieze im-portanţa mijloace-lor educaţiei fizicecare vizează auto-perfecţionarea fizi-că a omului;

Tema 2. Autoperfecţionarea fizică aomului (definiţia noţiunii “autoper-fecţiune fizică”; direcţii şi obiective,conţinuturi şi finalităţi ale perfecţio-nării fizice; rolul autoperfecţionăriifizice permanente în scopul fortifică-rii sănătăţii, dezvoltării fizice armo-nioase, obţinerea performanţelor la susţinerea testelor motrice şi norme-lor de învăţămînt; metodica desfăşu-rării antrenamentelor independente în vederea realizării autoperfecţionării fizice).

Test de cunoştinţe.Definiţia noţiunii de“Autoperfecţiune fi-zică”.

1.3. să explice miş-carea olimpică

Tema 3. Evoluţia Jocurilor Olimpice (caracteristica generală a fenomenu-lui “Jocuri Olimpice”; primele jocuri Olimpice antice din anul 776; jocurile Olimpice moderne, menirea jocurilor, programul competiţional, participan-ţii, premierea învingătorilor, durata şi periodicitatea Jocurilor Olimpice).

Test de cunoştinţe.

2828

I. B. Cunoştinţe speciale1.4. să consolideze cunoştinţele spe-ciale referitor la învăţarea motrică a mişcărilor.

• Termenii sportivi; noţiuni şi defi-niţii din atletism, jocuri sportive, gimnastică, înot, luptă etc.;

• rolul aplicativ al acţiunilor motrice;• reguli competiţionale: atletism; jo-

curi sportive, gimnastică etc.• tehnica şi tactica executării pro-

cedeelor şi acţiunilor motrice din gimnastică, atletism, jocuri sporti-ve, înot, luptă etc.

Test de cunoştinţe speciale.Tehnica executării exerciţiilor de bază din atletism, gimnas-tică, jocuri sportive, înot etc.

2. Formarea continuă a calităţilor şi capacităţilor psihomotrice integrale, ne-cesare desfăşurării activităţilor de educuaţie fizică individuală şi în grup

II. Calităţi şi capacităţi:La sfîrşitul cla-

sei a VIII-a elevul va fi capabil:2.1. să aprecieze gradul de pregătire şi dezvoltare fizicăpersonală şi a parte-nerului de clasă;

• Exerciţii de dezvoltare fizică gene-rală cu obiecte şi fără obiecte, la aparate sportive auxiliare pentru dezvoltarea vitezei, îndemînării, rezistenţei, forţei;

• parcurgerea pistei cu obstacole;• ştafete şi jocuri dinamice;

Teste motrice:• alergare de suveică 3 x 10 m;• săritură în lungime de pe loc; • din atîrnat la bara fixă, tracţiuni în

braţe (băieţi); flotări (fete);• alegere de durată 6 min;• din culcat pe spate, picioarele se-

miîndoite, braţele încrucişate după cap, ridicarea trunchiului pe verti-cală.

Teste antropometrice:• talia;• masa corporală;• excursia coşului pieptului: Teste fiziometrice:• frecvenţa pulsului în stare de re-

paus, timp de 1 min;• frecvenţa respiraţiei în stare de re-

paus, timp de 1 min;• capacitatea vitală a plămînilor.

Probe morfofuncţio-nale.Teste motrice.Aprecierea gradului de pregătire fizică ini-ţială (septembrie) şi finală (mai).Teste antropometrice.

2929

2.2. să dezvolte ca-pacităţile de viteză, îndemînare, rezis-tenţă şi forţă explo-zivă;

Atletism • Alergare pe distanţă de 10, 20, 30m;• alergare accelerată 3 x 30m;• alergare de viteză 60 m din startul

de jos;• alergare de rezistenţă 1000m;• săritură în lungime din elan;• săritură în înălţime din elan;• aruncarea mingii (150g) la distan-

ţă de pe loc şi din elan.

Alergare de viteză 60 m (s).Alergare de rezistenţă 800 m (fete), 1000m (băieţi) (min. sec).Sărituri în lungime şi înălţime cu elan (m., cm).

2.3. să selecteze exerciţii aplicative pentru dezvoltarea armonioasă a cor-pului şi pregătirea organismului pen-tru efort fizic;

Gimnastică• Exerciţii aplicative: mers, alergări,

sărituri, aruncări şi prinderi, căţă-rări, escaladări, tracţiuni şi împin-geri, transport de greutăţi.

Exerciţii de front şi formaţii:• întoarceri împrejur de pe loc şi în

mişcare• regrupări/desfăşurări de formaţie

dintr-un cerc în două sau mai mul-te cercuri.

Căţărare pe odgon 4m (băieţi) şi 3 m (fete).

2.4. să-şi perfecţio-neze caltăţile mo-trice, să contribuie la formarea ţinutei corecte, orientării în spaţiu şi timp, să menţină mobilitatea în articulaţii la un nivel satisfăcător;

Acrobatică• Rostogoliri înainte şi înapoi din

diferite poziţii iniţiale în diverse poziţii finale;

• stînd pe cap şi mîini (băieţi);• stînd pe mîini cu balansul unui pi-

cior şi împingerea cu celălalt;• răsturnare laterală;• podul;• echilibru pe un picior;• rulări, sărituri, elemente de dans;• combinaţii din exerciţiile acrobati-

ce însuşite.

Combinaţie de evi-denţă din elemente însuşite elaborată de profesor.

2.5. să demonstreze tehnica săriturilor cu sprijin;

Sărituri cu sprijin• Sărituri de pe calul de gimnastică

cu întoarcere la 900, 1800, 3600.• sărituri cu picioarele depărtat pes-

te capra în lungime (h – 110 cm – fete, 115 cm – băieţi);

• s ăritură laterală peste cal în lăţime.

Săritura cu picioarele depărtate peste cal în lungime (puncte).

3030

2.6. să aprecieze capacităţile tehnice la efectuarea exer-ciţiilor la paralelele inegale;

Paralele inegale• Din balans cu unul şi bătaia cu ce-

lălalt urcare prin răsturnare în spri-jin pe b/j;

• din atîrnat culcat pe unul la b/j ba-lans cu unul şi bătaia cu celălalt, urcare prin răsturnare în sprijin pe b/s, echilibru pe coapse, braţele sus – lateral, lăsare înainte în spri-jin pe b/j;

• din aşezat în echer apucat de b/s, întoarcere la stînga cu reapucarea mînii drepte la b/s, la balans peste cu întoarcere, coborîre în echer la stînga înapoi;

• combinaţie din elemente însuşite.

Combinaţie de evi-denţă la paralele in-egale elaborată de profesor.

2.7. să-şi dezvolte calităţile: hotărîrea, siguranţa, atenţia, curajul, voinţa, re-zistenţa şi inteli-genţa motrică;

Exerciţii de echilibru (bîrnă)• Intrare – din sprijin, balans peste

cu unul cu introducere la stînga (dreapta) în sprijin depărtat trans-versal, echerul în sprijin înapoi;

• mers şi sărituri fără întoarcere şi cu întoarcere la 1800 cu schimba-rea poziţiei picioarelor de pe am-bele pe un picior.

• echilibru pe un picior;• semisfoara;• din stînd la capătul bîrnei (transver-

sal) - coborîre cu extensie fără întoar-cere şi cu întoarcere la 900, 1800.

• combinaţie din elemente însuşite.

Combinaţie de evi-denţă la bîrnă, elabo-rată de profesor.

2.8. să demonstre-ze cîte 5-6 exerciţii la paralele şi bara fixă cu amplitudine mare a mişcărilor;

Paralele • Balansări în sprijin pe braţe;• balansări în sprijin;• din 3-4 balansări în sprijin pe bra-

ţe, la balans înainte urcare în spri-jin depărtat;

• echerul în sprijin;• din 3-4 balansări în sprijin cobo-

rîre la balans înapoi spre stînga (dreapta);

• combinaţiile din elemente însuşite.

Combinaţie de evi-denţă la paralele ela-borată de profesor (puncte).

3131

Bara fixă (joasă)• Din forţă sau cu bătaia ambelor,

urcare prin răsturnare în sprijin;• din sprijin, balans înapoi, la balans

înainte rotire înapoi;• din sprijin, balansări peste cu drep-

tul (stîngul) înainte şi înapoi;• din sprijin depărtat cu dreptul

(stîngul), balans peste cu stîngul (dreptul), coborîre cu întoarcere la dreapta (stînga).

• combinaţie din elemente însuşite.

Combinaţie de evi-denţă la bara fixă elaborată de profesor (puncte).

2.9. să elaboreze un complex de exerci-ţii aerobe si să de-monstreze un nivel înalt de pregătire motrică;

Gimnastica ritmică• Complex de exerciţii de gimnasti-

că aerobică;• elemente de dans popular;• fitness aerobica.

2.10. să educe re-zistenţa aerobă;

Înot• Startul din apă;• întoarceri;• înot stil “craul pe piept”;• jocuri dinamice şi ştafete sportive

în apă.

Înot stil liber 50 m (s).

2.11. să-şi perfec-ţioneze acţiunile tactico-tehnice în diverse situaţii de joc;

2.12. să-şi dezvolte în continuare ima-ginaţia, gîndirea tactică, percepţia în cadrul jocului de baschet, de fotbal, handbal, oină şi vo-lei etc.;

Jocuri sportiveBaschet

Elemente tactico-tehnice:• transmiterea mingii cu ambele

mîini de după cap;• aruncarea mingii la coş cu o mînă

deasupra capului de pe loc;• deposedarea de minge a adversa-

rului (smulgerea, dezbaterea, recu-perarea mingii);

• dribling cu control vizual al mingii şi fără control vizual;

• fente la dribling, la aruncare la transmitere;

• acţiuni tactice: 3 înaintaşi şi 2 apă-rători; 3 înaintaşi şi 3 apărători;

• joc bilateral.

Dribling cu mîna stîn-gă în jurul zonei de 3 s., executarea a 2 paşi şi aruncarea mingii la coş cu o mînă de la umăr (s).

3232

2.13. să inventeze situaţii tactico-teh-nice în joc bilateral.

FotbalElemente tactico-tehnice:• lovitura mingii cu şiretul (interior,

plin, exterior) şi latul piciorului de pe loc şi în mişcare;

• repunerea mingii în joc de la mar-gine cu ambele mîini;

• dribiling cu exteriorul piciorului însoţit de fente şi protejarea mingii cu capul;

• jonglarea mingii cu piciorul;• preluarea mingii cu piciorul prin ri-

coşare, amortizare şi contralovire;• elemente tactice: acţiuni colective

de atac şi apărare la fazele fixe alejocului;

• apărarea personală şi zonală;• joc bilateral cu efectiv redus: 5 x 5;

7 x 7.

De la distanţa de 50 m, elevul execută 5 jon-glări cu piciorul de pe loc, dribling cu şiretul printre 5 jaloane (dis-tanţa 2 m) şi tragerea în poartă de la 9 m (s).

HandbalElemente tactico-tehnice în atac:• deplasările jucătorului pe teren;• prinderea şi pasarea mingii de pe

loc şi din alergare în diverse pla-nuri: înainte, lateral, înapoi

• aruncarea mingii la poartă de la 7 m;• aruncarea mingii la poartă cu bra-

ţul îndoit de sus, lateral şi de jos (de pe loc şi din săritură);

• contraatac cu un vîrf;• transmiterea mingii în atac cu şi

fără schimb de locuri;Elemente tactico-tehnice în apă-

rare:• blocajul individual şi în grup;• schimbul jucătorilor;• apărarea mingii;• joc bilateral.

De la distanţa de 24 m (de la poartă) dribling cu mingea printre 5 jaloane (distanţa între fiecare - 1 m) arunca-re la poartă de la dis-tanţa de 7 m (s).

3333

Oina Elemente tactico-tehnice:• prinderea - pasărea – ţinerea min-

gii în pătrat şi în triunghi;• ţintirea adversarului;• serviciul şi bătaia mingii pe teren;• alergare prin culoare;• oprirea mingii;• apărarea individuală şi colectivă;• întrarea în joc;• joc bilateral.

Bătaia mingii cu bas-tonul în teren (m).

VoleiElemente tactico-tehnice:• pasa de sus de pe loc şi în mişca-

re;• prelucrarea mingii de jos cu ambe-

le mîini de pe loc şi în mişcare;• preluarea, ridicarea şi transmiterea

mingii peste plasă;• serviciul de jos din faţă de la 8 – 9 m;• primirea mingii cu ambele mîini de

jos după serviciul efectuat de parte-ner;

• primirea mingii respinse de fileu;• joc bilateral.

Serviciul de sus în mişcare de la distanţa de 8 m în 3 zone (zo-nele 1, 5, 6).

3. Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate şi formare interesului la elevi în cadrul activităţilor educaţiei fizice şi sportive pentru aplicarea cerinţelor mo-

dului sănătos de viaţă

3.1. să-şi dezvolte trăsăturile de perso-nalitate favorabile integrării sociale;3.2. să-şi manifeste priceperi organiza-torice în diverse ac-tivităţi motrice.

III. Atitudini • complexe de exerciţii fizice pentru

dezvoltarea armonioasă a corpului şi practicarea lor independentă în funcţie de condiţii, posibilităţi şi situaţii;

• deprinderi motrice de bază şi spe-cifice practicării diferitelor spor-turi de către elevi, în şcoală şi în activitatea extraşcolară;

• concursuri şi competiţii sportive.

Evidenţa realizării volumului motric (optim) săptămînal.Evaluarea activismu-lui motric prin inter-mediul participării elevului la concursuri sportive individuale şi colective.

3434

CLASA A IX-A

Obiective de refe-rinţă

Domenii educaţionale şi conţinuturi di-dactice

Sugestii de evaluare

1.Cunoaşterea şi înţelegerea noţiunilor generale şi speciale ale metodologiei activităţii psihomotrice privind formarea culturii fizice la elevi

La finele clasei aIX-a elevul va fi ca-pabil:1.1. să cunoască şi să înţeleagă impor-tanţa culturii fiziceca mijloc esenţial în formarea culturii universale a omului;

I. A. Cunoştinţe generaleTema 1.Cultura fizică – parte componentă a culturii universale a omului (caracteristica noţiunilor “cultura fizică a omului”,”cul-tura fizică a societăţii”,corelaţia dintre ele; aspectele ce ţin de domeniul educaţiei fizi-ce: cunoştinţe, calităţi şi capacităţi motrice, atitudini; cultura corpului şi a mişcărilor, modul sănătos de viaţă - componente ale culturii umane universale).

Teste de cu-noştinţe.

1.2. să înţeleagă me-canismele fiziologi-ce ale călirii orga-nismului;

Tema 2. Efectele fiziologice ale călirii orga-nismului cu aer, apă şi razele solare(călirea ca fenomen psihofiziologic şi importanţa ei vitală în viaţa omului; sistemul fiziologic determoreglare a organismului; rolul călirii în fortificarea sistemului nervos uman, opti-mizarea metabolismului,sporirea imunităţii organismului etc).

Teste de cu-noştinţe.

1.3. să conştienti-zeze şi să înţeleagă importanţa sănătăţii ca valoare umană supremă;

Tema 3. Sănătatea omului ca valoare su-premă personală şi socială ( caracteristica noţiunii,,sănătate”, importanţa ei în viaţa omului şi a societăţii; factorii sociali, eco-nomici, igienici, pedagogici, psihologici, naturali ce influenţează sănătatea omului şi a naţiunii; rolul exerciţiilor fizice în fortifi-carea şi menţinerea sănătăţii omului).

Teste de cu-noştinţe.

1.4. să cunoască mişcarea olimpică naţională şi mondia-lă;

Tema 4.Mişcarea olimpică mondială ( renaşterea şi evoluţia Jocurilor Olimpice: Pierre de Coubertin - fondatorul jocurilor Olimpice moderne; Jocurile Olimpice ca fenomen social şi importanţa lor în conso-lidarea păcii, toleranţei, de înţelegere şi res-pect între popoare; Comitetul Internaţional

Teste de cu-noştinţe.

3535

Olimpic; Comitetul Naţional Olimpic; Jocu-rile Olimpice de vară şi de iarnă; simboluri şi ritualuri olimpice; participarea sportivilor din republica Moldova la Jocurile Olimpi-ce; rolul Academiei Olimpice Naţionale în popularizarea idealurilor olimpismului).

1.5. să cunoască me-todologia dezvoltării şi evaluării capacită-ţilor de forţă fizică umană.

Tema 5. Capacităţile de forţă fizică ale omu-lui ( definiţia noţiunii,,forţă fizică umană” şi importanţa ei în diverse activităţi ale omului: în educaţie fizică şi sport, în practica militară, în activitatea de producţie; diversitatea capa-cităţilor de forţă; mijloacele şi metodele de educaţie a capacităţilor de forţă; metodele de evaluare a capacităţilor de forţă).

Teste de cu-noştinţe.

1.6. să aplice termi-nologia educaţiei fizice şi să respecte cerinţele evaluării în activitatea motrică competitivă;

I. B.Cunoştinţe speciale • Termeni sportivi, noţiuni, definiţii;• rolul aplicativ al acţiunilor motrice;• evenimentele importante în domeniul

culturii fizice şi sportului desfăşurate în ţară şi peste hotare;

• regulile competiţionale privind elemen-tele (exerciţiile fizice) din ramurile spor-tive practicate la lecţie;

• tehnica şi tactica executării activităţilor motrice;

• tehnologia dezvoltării calităţilor/capaci-tăţilor motrice.

Teste de cu-noştinţe.

2.Dezvoltarea calităţilor motrice de bază şi aplicative, funcţionale, volitive şi estetice prin intermediul exerciţiilor fizice

La sfîrşitul clasei a IX-a elevul va fi ca-pabil:2.1. să valorifice op-tim indicii somatici şi motrici ai organis-mului;2.2. să respecte nor-mele sanitaro-igie-nice şi cerinţele de prevenire a acciden-telor; 2.3. să –şi formeze ţinuta corectă a cor-pului;

II.Calităţi şi capacităţi• Exerciţii de gimnastică igienică, proce-

duri de călire a organismului• formarea deprinderilor sanitaro – igieni-

ce în procesul activităţii motrice;• parcurgerea pistei cu obstacole;• jocuri dinamice şi sportive;• ştafete aplicative;• ştafete cu elemente din ramurile de sport:

atletism, gimnastică, jocuri sportive etc.;

• teste antropometrice, motrice şi funcţio-nale;

• exerciţii de dezvoltare fizică generală fără obiecte şi cu obiecte:â

Probe morfo-funcţionale.Teste motrice.Aprecierea gra-dului de pregăti-re fizică şi func-ţională iniţială (septembrie), finală (mai).Tracţiuni în bra-ţe (băieţi), flotă-ri (fete) (nr. de repetări).

3636

• complex de exerciţii pentru gim-nastica matinală;

• tracţiuni în braţe, flotări.

2.4. să-şi dezvolte viteza de deplasare şi tehnica, alergării de viteză;

• Exerciţii de dezvoltare fizică ge-nerală executate în tempou rapid;

• alergare de viteză 30,60 m; 5x10m;• alergare de suveică 2x10; 3x10m;• starturi din diferite poziţii cu aler-

gări la diferite distanţe scurte;• jocuri dinamice.

Alergare de viteză 60m. (s).

2.5. să-şi dezvolte rezistenţa aerobă şi anaerobă a organis-mului;

• Mers forţat şi alergare lentă pe dis-tanţă de 2-3 km;

• Alergare pe distanţă de 1000m.

Alergare de rezis-tenţă 1000 m. (min.s).

2.6. să-şi antreneze calităţile de viteză – forţa şi forţa explo-zivă în diverse mo-dalităţi de acţiuni motrice;

• Săritură în lungime cu elan;• Săritură în înălţime cu elan;• Aruncarea mingii (150 g.) la dis-

tanţă de pe loc şi din elan.

Săritura în lungime cu elan (cm.).Aruncarea mingii (150 g.) la distanţă cu elan (m.).

2.7. să-şi formeze deprinderi motrice cu caracter utilitar – aplicativ;

Gimnastică• Complex de exerciţii de dezvoltare

fizică generală cu cercul de gimnas-tică, hantele, la banca de gimnastică, pe bancă, în perechi etc.;

• căţărare pe odgon la viteză 5 m (băieţi), 4 m (fete), (s);

Exerciţii de front şi formaţii:• întoarceri împrejur din mers;• regrupare dintr-o coloană cîte doi,

trei, patru cu întoarcere în mişcare.

2.8. să-şi dezvolte su-pleţea şi coordonarea mişcărilor în condiţii complexe de utili-zare a capacităţilor motrice; să realizeze acţiuni tactice şi vo-litive în demonstra-rea combinaţiilor de evidenţă;

Exerciţii acrobatice• Echilibru pe un picior (menţinere),

două rostogoliri înainte;• rostogoliri înainte şi înapoi din di-

ferite poziţii iniţiale;• două răsturnări laterale, săritură în

sus cu extensie cu picioarele de-părtat;

• îmbinări(băieţi): rostogoliri înain-te, rasturnări laterale, stînd pe cap şi mîini, stînd pe mîini;

Testare:Din poziţia de bază pas înainte, echilibru – 2,0; îndreptare, pas înainte, sprijin ghe-muit (pentru băie-ţi – împingerea cu ambele, stînd pe cap şi mîini, sprijin ghe-muit – 2,5); (pentru fete – întoarcere îm

3737

• îmbinări(fete): rostogoliri înain-te, răsturnări laterale, semisfoara, sfoara, podul, stînd pe omoplaţi;

• exerciţii acrobatice în perechi; combinaţie de evidenţă.

prejur, rulare înapoi în stînd pe omoplaţi; rulare înapoi peste umăr, semisfoară, braţele lateral, cu bă-taia ambelor, sprijin ghemuit, întoarcere împrejur – 2,5); două rostogoliri înainte în sprijin ghemuit – 2,0; îndreptare, 2 răsturnări laterale în stînd depărtat, ali-pirea picioarelor în p.b. – 3,0; săritură cu extensie, aterizare – 0,5 puncte.

Sărituri cu sprijin• Săritură peste cal în lăţime cu pici-

oarele depărtate. Podeţul la depăr-tare de 1 m. de la cal (h – 115 cm - fete, 120 cm. - băieţi).

Săritură peste cal în lăţime cu picioarele depărtate (h-115cm -fete, 120 cm - băieţi).

2.9. să-şi aprecieze forţa dinamică şi sta-tică în condiţii com-plexe de executare a combinaţiilor de eva-luare finală;

Paralele• Din sprijin pe braţe, balansări;• din sprijin pe braţe, la balans îna-

inte, urcare în sprijin;• din sprijin, balansări;• din sprijin, balans înapoi, ieşire în

stînd pe umeri, rostogolire înainte în aşezat depărtat;

• din sprijin, coborîre în echer la stînga (dreapta);

• combinaţii de evidenţă.

Din sprijin pe bra-ţe, la balans înainte urcare în sprijin de-părtat –3,0; echerul (menţinere) -1,5; din forţă stînd pe umeri –3,0; rostogolire îna-inte în sprijin aşezat depărtat –1,0; balans înăuntru, la balans înainte coborîre în echer -1,5 puncte.

Paralele inegale• Din atîrnat ghemuit pe un picior,

altul întins înainte, balans cu unul şi împingere cu celălalt, urcare prin răsturnare în sprijin pe bara de sus;

• din atîrnat ghemuit pe bara de jos, împingere cu ambele picioare, urcare prin forţă în sprijin pe bara de sus;

• combinaţie de evidenţă.

Din atîrnat la bara d ; balans cu ambele peste bara joasă(b/j) în atîrnat ghemuit pe unul, celălalt întinsînainte -2,0; cu bă-taia unui picior şi balans cu celălalt, urcare prin răsturna-re în sprijin pe b/s –

3838

3,5; lăsare înainte în sprijin pe b/j, întoar-cere în aşezat pe o coapsă, apucat de b/s, braţul stîng(drept) lateral –1,5; apucat cu mîna liberă de b/j, balans înainte cu ambele, coborîre cu întoarcere spre bara de jos –2,0 puncte.

2.10. să-şi dezvolte echilibru, coordona-rea mişcărilor, orien-tarea în spaţiu şi să îmbine elementele tehnice cunoscute în algoritm accesibil ca-pacităţilor formate;

Bara fixă – înaltă• Balansări în atîrnat;• din atîrnat, urcare prin răsturnare

în sprijin;• din sprijin, rotire înapoi;• din balansări în atîrnat, urcare prin

îndepărtare în sprijin(iniţiere);• din atîrnat, coborîre la balans înapoi;• combinaţia de evidenţă.

Din atîrnat, urcare prin răsturnare în sprijin – 4,0; balans înapoi, balans îna-inte, rotire înapoi – 3,0; balans arcuit-1,0; coborîre la ba-lans înapoi –2,0.

Bîrnă• Paşi fandaţi;• întoarcere la 180° pe ambele; cu

balansul unui picior;• echilibru pe un picior;• din sprijin stînd longitudinal prin

săritură intrare în sprijin, dreptul lateral pe vîrf;

• sprijin culcat – semisfoară;• săritură închisă, săritură deschisă; • coborîre cu extensie;• combinaţie de evidenţă.

Din sprijin stînd longitudinal, din să-ritură intrare în spri-jin, dreptul lateral pe vîrf –1,0;Întoarcere la stînga în sprijin stînd pe un genunchi, semis-foară, braţele late-ral –1,5; sprijin cu ambele, îndepărtînd piciorul stîng, spri-jin culcat –0,5; cu împingerea ambelor, sprijin ghemuit, în-dreptare –2,0; echili-brul pe un picior –2,5 îndreptare, stînd pe vîrfuri, paşi alterna-tivi cu dreptul –0,5; alăturarea piciorului stîng, coborîre cu ex-tensie –2,0 puncte.

3939

2.11. să-şi dezvolte îndemînarea şi să-şi formeze deprinde-ri de sincronizare a propriilor acţiuni cu acţiunile parteneri-lor;

BaschetElemente tactico-tehnice: • aruncarea mingii la coş după doi

paşi;• transmiterea mingii în mişcare în-

tre 2 –3 jucători;• dribling cu mîna dreaptă şi cea

stîngă printre jaloane;• transmiterea mingii de jos şi din

lateral de pe loc şi în mişcare;• acţiuni tactice: atacul rapid;• acţiuni tactice în atac executate in-

dividual şi în grup,• jocuri dinamice şi ştafete cu ele-

mente de baschet; • joc bilateral.

Dribling cu mîna dreaptă în jurul zonei de “trei se-cunde”, executarea a doi paşi cu arun-carea mingii la coş cu mîna dreaptă de la umăr; preluarea mingii şi aceiaşi în partea opusă cu mîna stîngă(s).

2.12. să –şi dezvolte rezistenţa specială, folosind eforturi re-petate în tempou uni-form şi variat;

FotbalElemente tactico-tehnice:• lovirea mingii cu latul şi cu şiretul

(pasul şi şutul la poartă) de pe loc şi din mişcare;

• oprirea şi preluarea mingii cu piciorul;• lovirea mingii cu capul de pe loc şi

din săritură;• marcajul şi demarcajul;• deposedarea adversarului cu min-

gea din faţă şi din lateral;• repunerea mingii în joc de la margi-

ne;• jonglarea mingii cu piciorul şi ca-

pul;• acţiuni tactice: sarcinile atacantu-

lui şi apărătorului (sarcini duble);• apărarea personală şi zonală;• joc bilateral.

De la distanţa de 50 m, 5 jonglări cu pi-ciorul cu mingea pe loc, driblingul min-gii cu şiretul printre 6 jaloane – 1,5m(s) şi tragere spre poar-tă de la distanţa de 11 m(s).

4040

HandbalElemente tactico-tehnice în atac:• deplasările jucătorului în teren;• prinderea şi pasarea mingii cu două

mîini de la piept cu ricoşare de la sol, în diverse planuri;

• prinderea şi pasarea mingii cu o mînă deasupra umărului;

• prinderea şi pasarea mingii cu o mînă din latera-înainte; lateral –înapoi;

• aruncarea mingii în poartă de pe loc şi din mişcare;

• mişcări derutante;• contraatac colectiv.Elemente tactico-tehnice în apărare:• ieşirea şi întîmpinarea adversaru-

lui cu şi fără minge;• blocarea mingii aruncate în poartă;

mişcări derutante;• apărarea zonală: 6 –0; 5 –1; 4 –2;

3 –3;• jocul portarului;• joc bilateral.

De la distanţa de 24 m, dribling cu mingea printre 6 ja-loane – d=1m(s), cu aruncarea mingii în poartă de la distanţa de 7m(s).

OinaElemente tactico-tehnice: • prinderea şi pasarea mingii;• ţintirea adversarului;• serviciul şi bătaia mingii în teren;• alergare de viteză prin culoare;• oprirea mingii;• apărarea individuală şi colectivă;• joc bilateral.

Bătaia mingii de oină cu bastonul în teren(m).

Volei• Transmiterea de sus cu ambele

mîini şi preluarea cu ambele mîini de jos de pe loc şi în mişcare;

• transmiterea mingii din zona 3 în zonele 2, 4;

• serviciul de jos din faţă în diverse zone;

• pasarea de sus din stînd cu spatele spre direcţia transmiterii;

Testare:Serviciul mingii de jos in faţă de la dis-tanţa de 9m în zone-le 1, 5, 6 .

4141

• primirea mingii respinse de fileu;• lovitura de atac pe direcţia elanului;• blocaj individual;• joc bilateral.

2.13. să-şi educe cul-tura mişcărilor;

Gimnastica aerobică şi dansul• Exerciţii de dezvoltare fizică gene-

rală cu acompaniament muzical;• complex de exerciţii de gimnastică

aerobică;• dans popular.

Testare:Calitatea execută-rii unui complex de exerciţii de gimnas-tică aerobică.

2.14. să-şi formeze deprinderi de organi-zare şi desfăşurare a exerciţiilor fizice cuun grup de colegi;2.15. să –şi formeze deprinderi de auto-reglare a efortului fizic.

• Exerciţii pentru pregătirea fizică generală şi specială;

• organizarea, desfăşurarea ştafete-lor sportive şi jocurilor dinamice cu efectivul clasei;

• organizarea, desfăşurarea şi arbitra-rea diverselor competiţii în cadrul lecţiei (jocuri dinamice şi sportive, concursuri de gimnastică şi atle-tism);

• activităţi motrice eficient dozate;• teste antropometrice şi funcţionale.

Testarea:Elaborarea şi desfă-şurarea conţinutului etapei pregătitoare a lecţiei.

3.Formarea calităţilor personale de comportament civilizat şi a deprinderilor comunicative şi de interacţiune socială

3.1. să respecte cerin-ţele modului sănătos de viaţă realizîndu –şi potenţialul cogni-tiv personal în diver-se forme de activitate motrică;

III.Atitudini- Cunoştinţe generale şi speciale pri-

vind locul şi rolul modului sănătos de viaţă ce influenţează pozitiv să-nătatea;

- exerciţii pentru pregătirea fizicăarmonioasă aplicate concomitent în regimul motric individual;

- elaborarea şi desfăşurarea diver-selor complexe de exerciţii fiziceindividual şi cu colegii;

- arbitrarea diverselor situaţii de joc, concursuri în cadrul lecţiei.

Testare:Aprecierea volumu-lui motric general al elevului.

4242

3.2. să manifeste in-sistenţă şi toleranţă în diverse activităţi de practicare a exer-ciţiilor fizice;3.3. să demonstreze un comportament adecvat în confor-mitate cu situaţiile şi condiţiile create.

- Exerciţii fizice, elemente specificedisciplinei de sport practicate;

- acţiuni motrice individuale conform programului elaborat;

- ştafete şi jocuri sportive;- jocuri dinamice cu efectivul clasei;- concursuri şi competiţii sportive în

cadrul lecţiei;- exerciţii fizice cu caracter aplicativ

ce necesită manifestarea unor calităţi motrice deosebite;

- exerciţii liber alese de acrobatică, pe aparate de gimnastică;

- complexe de gimnastică aerobică, elaborate de elevi.

Teste de atitudini.

Finalităţile treptei gimnaziale

Cunoştinţe Calităţi şi capacităţi Atitudini1.Cunoştinţe generale şi

specialeElevul va dispune de

cunoştinţe despre:a) metodologia aplicării

exerciţiilor fizice în sco-pul dezvoltării armoni-oase a organismului şi al combaterii deficienţelorfizice;

b) modul sănătos de viaţă;c) tehnica executării acţiu-

nilor motrice şi metodi-ca dezvoltării calităţilor fizice de bază;

d) metodica practicării in-dependente a exerciţii-lor fizice;

e) autoevaluarea indicilor motrici, funcţionali, vo-litivi şi antropometrici;

2.Dezvoltarea fizică.Să posede:a) o atitudine corporală

corectă în procesul exe-cutării exerciţiilor fizicedinamice şi statice;

b) procedee de prevenire a viciilor de atitudine corporală;

c). indici somatici optimali.

3.Capacităţi motriceElevul să posede:a) priceperi şi deprinderi

motrice de bază cu ca-racter aplicativ şi spor-tiv la nivelul optim al elevului.

5.Calităţi comportamen-tale

Elevul să manifeste:a) capacităţi de personali-

tate: spirit de punctua-litate, disciplină, ones-titate, respect şi tact în activităţi colective;

b) capacităţi volitive: fermitate, tenacitate, in-

sistenţă, curaj;c) capacităţi organizato-

rice în cadrul orelor de curs şi în afara lor;

d) ajutor şi asigurare ca-litativă a colegilor în executarea unor acţiuni motrice;

e) să respecte cerinţele mo-dului sănătos de viaţă;

4343

f) noţiunile de bază ale ter-minologiei sportive;

g) influenţa activităţii mo-trice asupra organismu-lui uman.

4. Calităţi motrice şi ca-pacităţi funcţionale

Elevul să progreseze:a) în rezultatele individua-

le la dezvoltarea princi-palelor calităţi motrice: viteza, forţa, rezistenţa, îndemînarea, detenta;

b) în capacităţile func-ţionale ale sistemului cardio-vascular şi res-pirator.

f) grijă şi responsabilitate faţă de organismul său şi sănătate.

BIBLIOGRAFIE

1. Boian I., Educaţia fizică. Manual pentru clasa a IX-a, Chisinău, 2006.2. Boian I., Lungu, A., Educaţia fizică a elevilor în conţinutul învăţămîntu-

lui formativ. Editura Tipcim, Cimişlia, 1995.3. Boian I., Bicherschi, Ş., Sava, P.: Concepţia educaţiei fizice şi sportului

în învăţămîntul preuniversitar. Chişinău, 1998.4. Crişan A., Guţu, V.: Proiectarea curriculum-ului de bază. Ghid metodo-

logic., Editura Tipcim, 1997.5. Epuran M., Horghidan. Psihologia educaţiei fizice. Academia Naţională

de Educaţie Fizică. Bucureşti, 1994.6. Curriculum de bază. Documente reglatoare. Editura Tipcim, 1996.7 Gremalschi T., Baciu Gh. Protecţia muncii în educaţia fizică şi sportivă.

Chişinău, Universitas, 1999.8. Neacşu, Ioan, Ene, Marian. Educaţie şi autoeducaţie în formarea perso-

nalităţii sportive. Editura Sport –Turism, Bucureşti, 1987.9. Sava P.,: Curriculum-ul la disciplina “Educaţia fizică”// Cultura fizică:

probleme ştiinţifice în domeniul învăţămîntului şi sportului. Materialele conferinţei ştiinţifice. Ediţia I, Chişinău, INEFS, 1998, pag. 94 –96.

10. Stoica A., Musteaţă,S: Evaluarea rezultatelor şcolare. Ghid metodologic. Editura Liceul, Chişinău, 1997.

11. Psihopedagogie pentru examenele de definitivare şi grade didactice. Curs elaborat în tehnologia învăţămîntului deschis la distanţă, POLIROM, 1998.

12. Epuran M., Metodologia cercetării activităţilor corporale, Bucureşti, 1992, vol.I –II.

44

EDUCAŢIE FIZICĂ

Curriculumşcolar pentru clasele a V-a – a IX-a

Tehnoredactare computerizată: Vasile Baroncea Copertă: Andrei Danila

Tipografia Orhei.Comanda nr. . Tiraj 3000 ex.

Format 60x84 1/16. Coli de tipar 2“Univers Pedagogic”, Chişinău, str. Socoleni 16/1

tel. 45-98-33, fax 45-97-64