Dieta Post Detoxifiere (2)

8/13/2019 Dieta Post Detoxifiere (2)

http://slidepdf.com/reader/full/dieta-post-detoxifiere-2 1/16

Acest ghid pentru a va reintoarce la a manca normal, va permite

procesului de detoxifiere sa lucreze la nivel maxim.

ZIUA 1

Dimineata: fructe crude sau suc de legume – repetati oricat de des

doriti, dar numai cand va este foame

Pranz: salata si/sau suc de legume

Cina: supa de legume sau legume usor aburite

eti foarte multa apa

!" consumati mancare gatita timp de cateva zile.Puteti continua cu fierturile de legume atata timp cat doriti

ZIUA 2

Dimineata: fructe sau suc de fructe – repetati oricat de des doriti, dar

numai cand va este foame

Pranz: salata si/sau supa

Cina: legume aburite cu sos la alegere, puteti adauga putin orez brun

aburit #fiert$

ZILELE 3-7

Continuati cu fructe, salate, legume usor gatite, multa apa si sucuri

%ancarea pe baza de fibre, negatita, cruda, este cea mai bunaCarbohidratii sunt admisi in catitati moderate. Protein cum ar fi

pestele, poate fi reintrodus usor in dieta ca o mancare de seara sau

pentru un rasfat de dimineata.

Daca sunteti un pic constipate, va sugeram sa luati fie Capsule de

&'()A *)(+, coaa de P-''"% cu apa, CA0!!0, ceai laxative de

iarba -0!!A sau o bautura care sa va curete ficatul. Daca acest lucru

nu functioneaza, incercati alt..COLEMA.

Salata poate contine: castravete, vara, ceapa, rosie, salata

ver!e. "entr# sos p#teti a$esteca otet !e $ere veri, #lei !e

$asline, $iere, #st#roi, %#s#ioc

"E&'(U I&'(EA)A *IA'A:

ncepeti sa mancati cat mai multe legume crude si fructe, in fiecare zi

&ructe proaspete si salate – daca puteti manca pana la 123 din dieta

dumneavoastra alcalina si 423 din dieta acidic, atunci veti observa o

schimbare maora a starii de sanatate

%estecati mancarea incet si foarte bine

!u consumati mancaruri semi5preparate

*6D P0!7)" !"7)70Daca va simtiti obosita timp de 89 de minute dup ace ati mancat,

inseamna ca ori ati consumat mancarea gresita, ori ati mancat prea

mult

Incepeti sa acor!ati $ai $#lta atentie la c#$ va si$titi.

'a acest mod de viata sanatos, se aunge gradual. n primul rand:

5 0liminate anumite lucruri din dieta dumneavoastra: carne, lapte,

mancaruri praite, zahar, cafea, alcool, tigari ,ceai si bauturi care

formeaza acid

5 Alegeti5va alimentele in functie de: daca formeaza acid sau

alaline5 %ancati alimente organice



5 &iti atenta cum combinati alimentele

5 Consumati cat mai multe alimente proaspete si crude

Acest regim se dezvolta in timp si cu experienta. Practice, ar trebui sa

consumati mai multe:

5 ;arzavaturi

5 'egume

5 <arza

5 &ructe

5 &ructe uscate

!oi nu catalogam mancarea pe baza de calorii sau cantitate, ci dacaeste alcalina sau pe baza de acizi. <ezi "+ Miracle or ei+t Loss

"E&'(U CEI CA(E *O( SA "IA(/A I& )(EU'A'E

Cel mai efficient mod de a inlatura dulciurile sau mancarurile

savuroase este acela de a creste cantitatea de apa pe care o

consumati, sa mancati verdeturi si sa urmati un program de detoxifiere

-eara mancati devreme si mancaruri usoare si nu amestecati

carbohidratii cu proteinele deoarece se creeaza aciditate si aceest

lucru oboseste organismul dumneavoastra.

De asemenea, olositi 0EL" &E''LE pentr# a spori$eta%olis$#l si pentr# a sla%i $ai repe!e prin !eter$inarea

lan!ei tiroi!e sa l#cree $ai eicient. !u il folositi daca aveti

6ipertiroida

APA

n fiecare dimineata cand va treziti, beti 4 pahare de apa #preferabil la

temperature camerei$. Apa pe care o beti ar trebui sa aiba nivelul Ph5

ului cel putin =.>. Daca aveti ionizator de apa, va recomandam sa

fixate nivelul "+-#l#i la . 4 15. &iti atenta la nivelul Ph5ului de la

apa imbuteliata # daca este indicat$ si cons#$ati cat $ai $#lta apa

posi%il

&# ar tre%#i sa %eti apa at#nci can! $ancati, ci ori c# o

6#$atate !e ora inainte, ori !#pa 1 sa# 2 ore !e la ter$inarea

$esei. Daca beti apa in timpul sau imediat dupa ce mancati, enzimele

digestive se dilueaza si acest lucru creste perioada de digestie. n

timpul meselor este indicat sa beti vin rosu, intrucat auta digestia.

&)"C70 - -"C"' D0 '0*"%0

Daca doriti, p#teti %ea #n pa+ar !e s#c !in r#cte proaspat

stoarse sa# s#c !e le#$e castravete, telina, la$aie8 -

!i$ineata. -a beti suc este o modalitate eficienta de a hrani celulelecu vintamine si minerale fara a utiliza energia din sistemul digestiv.

Alegeti fructe sau legume cu un continut scazut de zahar, cum ar fi:

$ere, raper#it, rosii, ro!ii si castravete si a$estecati !o#a

sa# $ai $#lte laolalta. Portocalele contin acid. Pentru a reduce

continutul de zahar, puteti dilua sucul cu 89513 apa.

9r#ctele ar tre%#i $ancate c# o 6#$atate !e ora inainte !e

$ese sa# 3 ore !#pa ce ter$inati !e $ancat.

&ructele consummate dupa alti fermenti alimentar? in timp ce

asteptati sa se digere, pot cauza alterarea celorlalte alimente. &iecare

tip de fruct ar trebui mancat separate



%C"' D0@"!

Puteti manca un mic deun tipic turcesc, incluzand p#tina %rana !e

capra, o $#lti$e !e rosii si castraveti, $asline c# sare, clatite

si paine neara pra6ita. (uale formeaza acid. Dureaza 14 de ore sa

va curatati sangele de efectul lor

rana ar tre%#i $ancata c# ar!ei ros#.

O alternative este $#sli c# lapte !e $i!ale.

'AP70'0 D0 %*DA'0A$estecati intr-#n %len!er o ceasca !e $i!ale care s-a#

in$#iat peste noapte in apa, c# 3 cesti !e apa si strec#rati

printr-#n tion. Acest lapte este %oat in calci# si proteine.

"#teti creste cantitatea a$estecan! proportia !e 1:3. /e

e;e$pl#, p#teti p#ne 3 cesti !e $i!ale c# cesti !e apa.

Laptele !e $i!ale se pastreaa in rii!er pana la 3 ile

'apte de capsuni: amestecati laptele de migdale cu cate capsuni doriti.

Puteti inlocui capsunile cu alte ingredient, cum ar fi bananele si cacao

organica, sau scortisoara si vanilie.

*"-7A)

n masina sau acasa, pastrati o cutie de migdale , nuci sau alune, ca si

fructe uscate, cum ar fi smochine, caise sau prune, pentru a gusta

intre mese. Asigurati5va ca mancati o nuca impreuna cu un fruct # de

exemplu, o aluna cu smochine sau migdale cu caise$ si !" mancati

mai mult decat continutul unui pumn odata$. /aca vreti sa sla%iti,

in$#iati r#ctele in apa pentr# a eli$ina o parte !in a+ar.

&#cile, al#nele si $i!alele ar tre%#i sa ie nesarate si

nepra6ite. "#neti o cantitate $ica !e $i!ale, n#ci sa# alone

in apa, pentr# a se in$#ia peste noapte. Acest l#cr# le va ace

sa ie $ai #sor !e !ierat iar n#trientii vor i $ai #sor !e

a%sor%it. /i$ineata sc#reti apa si apoi cons#$ati-le !e-a

l#n#l intreii ile. (epreinta o s#rsa i$portanta !e protein si

calci#. "#teti a$esteca n#cile c# #n r#ct proaspat, !e

e;e$pl# c# #n $ar.

0vitati fisticul, deoarece formeaza acid si contine 42 de tipuri de fungi.

C(%!A)0A %A!CA) # A'%0!70'()$

'egumele si salatele sunt de baza. Puteti manca carbohidrati sauprotein impreuna cu ele. De exemplu, puteti consuma o salata c#

peste, pasta !e spanac c# salata, ore %r#n c# salata, s#pa !e

le#$e sa# !e linte, sa# asole, la pran. "#teti co$%ina

car%o+i!ratii c# le#$e sa# proteine c# le#$e, !ar in nici#n

ca n# co$%inati protein c# car%o+i!rati. Acest l#cr#

avorieaa stres#l siste$#l#i !iestive si an#leaa %eneiciile

n#tritionale ale acestora.

C!A



-eara ar trebui sa mancati usor si devreme, de exemplu salata si

le#$e, sa# s#pa !e le#$e. Ar tre%#i sa n# $ai $ancati c#

cel p#tin 3 ore inainte !e a $ere la c#lcare.

!u mancati decat daca va este foame, nu mai mancati dupa ce v5ati

saturat, iar daca ati mancat mai mult decat va trebuia, nu mai mancati

nimic pana cand nu va este foame din nou. ntotdeauna ridicati5va de

la masa inainte sa va simtiti satula, pentru a va auta stomacul sa

digere mai usor..

Daca va este foame, $ai intai %eti #n pa+ar $are !e apa, poate va

este sete, in loc de foame.

<0)D07")'0

%ancati cat mai multe legume verzi si verdeturi, cum ar fi: r#cola,

spanac, patr#n6el , etc. cloroila care se aseste in aceste

plante va c#rate oranis$#l si sanele.

P)(D"-0 'AC7A70

Daca este posibil, eli$inate laptele, %rana si ia#rt#l !in !ieta.

Cel putin incercati pentru o luna. *eti i s#rprinsa sa constatati ca

a# !ispar#t aleriile si aveti $ai p#tina cel#lita ntrucat laptele este o sursa acida de calciu, sangele dumneavoastra

utilizeaza propria resursa de calciu pentru a neutraliza aciditatea,

acest lucru slabind oasele. S#san#l si $i!alele contin $#lt $ai

$#lt calci# !ecat laptele !e vaca.

Laptele !e capra si %rana !e capra s#nt $#lt $ai %#ne. S#nt

$ai aproape !e A&/-#l #$an si $ai nat#ral

P)(D"-0'0 D! CA)!0 *0)%!A)0A

Consumarea in cantitati mari a proteinelor acide diminueaza rezervele

de calciu si magneziu din corp si ingreuneaza sistemul digestiv.

Lintele, $aarea c# %o% ner#, se$intele !e 9loarea-

soarel#i, pot i er$inate. "este noapte, in$#iati se$intele

intr#-#n cas inc+is, al car#i capac sa ai%a a#ri. /i$ineata

sc#reti apa si lasati se$intele asa ti$p !e 2-3 ile. Se$intele

care a# inclotit pot i a!a#ate la salate. Incoltirea creste

valoarea n#tritional !e pana la 15 ori si le transor$a intr-o

%oata s#rsa !e proteine.

E&ZIMELE

In loc sa %eti apa $inerala, l#ati en<$e c# o 6#$atate !e ora

inainte sa $ancati iar !iestia va !evani $ai #soara si $aiconorta%ila.

%A!CA)0A C)"DA

%ancarea gatita omoara enzimele si creeaza zahar. %ancarea este

buna atunci cand nu o gatiti.

PA!0A %ancati paine praita

-A)0A – folositi -are 6imala?a, care este naturala, nerafinata si

contine =B de minerale

;A6A) - A)A*E

7rebuie sa va dezobisnuiti sa adaugati zahar la bauturi calde. Daca nuputeti renunta la zahar, folositi A)A*E .



C0A – beti o multime de ceai#ri !in plante, c#$ ar i salvie,

loare !e lin!en, $#setel $enta si ceai ver!e in loc !e ceai#l

nor$al sa# caea. "#teti olosi si ceai pentr# !eto;iiere, !in

plante

CA9EA 4 este aci!a si poate creea cell#le canceroase

A'C((' deoarece este fermentat, acid, deshidrateaza si omoara

celulele creierului. Ar trebui sa evitati consumul de alcool timp de

cateva zile dupa detoxifiere. Corpul dumneavoastra este curat, deci

alcoolul poate fi mai eficient si mai repede absorbit, astfel incat puteti

simti efectele imediatSOIA intr#cat a ost $o!iicata enetic, noi n# o

reco$an!a$. 9olositi soia nat#rala !aca p#teti asi.

*)A-%

9olositi #lei !e $asline e;tra virin.

)atiti c# #lei !e cocos. "#teti olosi si #lei#ri O$ea la

$ancar#ri neatite, a$estecat c# #lei !e $asline.

Ulei#rile incalite, c# e;ceptia #lei#l#i !e cocos isi sc+i$%a

str#ct#ra $olec#lar.

Incercati sa $ancati in acest elt i$p !e = sa# 7 ile, p#tan!

creste perioa!a la 13 sa# 1> ile

LI?UI/ 9AS'

Incercati ca o !ata pe sapta$ana sa aceti in Li@#i! 9ast c# s#c

!e r#cte, s#c !e le#$e, s#pa, apa, si ceai !e plante. "#teti

sa o aceti !e !i$ineata pana seara sa# !e la pran pana a

!o#a i la pran. /aca aceti acest l#cr# ti$p !e 7 ani,

insea$na ca ati acor!at corp#l#i !#$neavoastra o pa#a !e #n

an si ca ati reinnoit toate cel#lele !ar n# %eti s#c !e r#cte

i$%#teliat.

00%P'" D0 P'A! D0 !"7)70

;'!C

D%!0A7A

)azuirea limbii frecarea pielii

Picaturi de argint – tineti sub limba 25E picaturi timp de 89 de secunde

si apoi inghititi #intareste sistemul imunitar$

-uc alcalin de castravete telina lamiae amestecat cu o capsula de

Felp G !ettle #intensifica metabolismul$ > lingura de *reen <ibrance

# minerale si vitamine necesare zilnic$ > lingura de Ps?llium #necesar

pentru constipatie sau foame$

%C"' D0@"!

Paine praita, ulei de masline, masline, rosii, castravete, verdeturi

# branza de capra optional$

%usli cu suc de morcov sau lapte de migdale sau apa calda

!7)0 %C"' D0@"! - P)A!;

>.arba de grau – >2 tablete pe care sa le mestecati sau o gra de suc

proaspat de iarba de grau #da energie$

4. migdale/alone/nuci organice, nepraite, nesarate, inmuiate peste

noapte – pot fi amestecate cu fructe proaspete sau fructe uscate8. Avocado



P)A!;

<ezi reteta – salata/legume proteine, supa

!7)0 P)A!; - C!A

>.arba de grau – >2 tablete pe care sa le mestecati sau o gura de suc

proaspat de iarba de grau #da energie$

4. ulei de cocos si A*A<0 puse pe paine neagra, praita

8. dovleac fiert Agave -cortisoara

C!A

-alata/legume carbohidrati, supa

;'!C, 'A %(D"' *0!0)A'

>.%iscare – plimbare, sarituri, dans, etc

4. terapii de relaxare – masae, sauna, etc

3. l#ati 2 "(OIO'IC in iecare seara, !#pa cina, pe sto$ac#l

plin, pentr# a intari lora intestinala si siste$#l i$#nitar, astel

incat sa n# iti constipata sa# sa n# aveti ae si %alonari

>. l#ati 2 eni$e inainte !e $esele rele pentr# a #s#ra!iestia si pentr# a avea enerie

2. beti cel putin 458 l. de apa cu Ph ridicat, in fiecare zi

E. in timpul zilei puteti bea ceaiuri de plante si fierturi de legume

-"P'%0!70 !"7)7<0

>.*)00! <)A!C0 : un supliment nutritive foarte bogat, sub forma de

pudra, facut din EB de alimente organice. 0ste recomandata adaugarea

unei lingurite pline in sucul de fructe sau in apa, in fiecare dimineata.

Dupa deschidere, se pastreaza la frigider.

2."(OIO'IC - pentr# o lora intestinala sanatoasa, l#ati 2

ta%lete in iecare i, c# $ancare. Se pastreaa la rii!er

8. 0!;%0 – pentru o digestive mai usoara, luati 4 capsule cu >2

minute inainte de masa

>. S"I(ULI&A 4 este #n n#trient !e inalta calitate. Este o s#rsa

%oata !e proteine =55-755 B8, ier, seleni#$, $anei#,

calci#, vita$ine, n#trient esentiali, antio;i!anti si en<$e.

2. F0'P G !077'0 – pentru metabolism sanatos. Pot fi luate 4 tablete

in fiecare dimineata, cu apa sau suc de fructe.

=. 3-=- OIL LE&/ 4 pentr# a oeri oranis$#l#i acii rasi

o$ea, poli-nesat#rati, cons#$ati 2 lin#rite in iecare i

35$l8. il p#teti a!a#a peste salate si le#$e. Se pastreaa

la rii!er. &# il incaliti si n# il olositi pentr# pra6ire

1. 7A'070 D0 A)A D0 *)A" – pentru a alcaliniza corpul

dumneavoastra si a beneficia de continutul sau bogat in nutrient,consumati de 458 ori pe zi, ca o gustare. %estecati >95>2 tablete



=. -A)0 6%A'AA – se foloseste in loc de sare rafinata. 0ste bogata in

minerale si >993 naturala

. /(O"S-#ri CU "+ ALCALI& 4 $arin! nivel#l "+-#l#i apei, va

alcalinieaa corp#l. A!a#ati 3-> picat#ri in 355 $ll !e apa.

>9. P"D)A P-''"% 6"-F – puteti adauga o lingurita in sucul de

fructe sau legume. Auta la constipatie si va ofera senzatia de satietate

>>. A)*!7 C('(DA' – este folosit pentru a intari sistemul imunitar.

12. D/(OSOL /E A()I&' 4 poate i cea $ai eicienta aparare

i$potriva %acteriilor, a inectiilor virale si pentr# reenararea

tes#t#rilor.

"e $as#ra ce ran#latia sca!e, creste eneria

I&9EC'II OCULA(E - oc+i rosii, con6#nctivita, etc 4 1-2

picat#ri p#se in oc+i, !e -7 ori pe i

I&9EC'II LA U(ECI 415 picat#ri in #rec+e, lasati sa actionee

ti$p !e 2 $in#te si apoi inlat#rati, repetati !e 3-> ori pe iI&9EC'II &AZALE SI ALE()II 4 12 picat#ri $ari in iecare nara,

in ti$p ce stati c# cap#l lasat pe spate, lasati 2 $in#te, apoi

in+ititi. (epetati !e 3-> ori pe i. /aca olositi #n spra<

vertical, p#lveriati !e >-= ori pe nara in ti$p ce in+alati, !e 3-

> ori pe i

I&9EC'II UCALE SAU ALE )I&)IEI 4 tineti 1-2 lin#rite pe ona

!in interior#l #rii ti$p !e cateva $in#te, apoi in+ititi.

(epetati !e 3-> ori pe i

(ACELI SI )(I"E 4 o lin#rita la iecare 25 !e $in#te pentr#

pri$ele 2 ore. Se tine s#% li$%a ti$p !e 35 !e sec#n!e, apoi

se in+ite. /#pa pri$ele 2 ore, se oloseste !e 3-> ori pe i, pe

sto$ac#l ol

I&9EC'II SI /U(E(I I& )A' 4 aceti arara c# o lin#rita ti$p

!e 2 sa# 3 $in#te, apoi in+ititi. (epetati !e ori pe i. /aca

olositi spra<, at#nci !ati !e 15-1 ori la iecare ora.

PENTRU TAIETURI, ZGARIETURI, ARSURI, ARSURI SOLARE,

CIUPITURI DE TANTARI SAU INFECTII – pulverizari direct pe zona de

25>9 ori, lasati sa se usuce. )epetati de 2 ori pe zi

AC&EE, E(U"'II CU'A&A'E, CIU"E(CI '(O"ICALE – pulverizati

direct pe zona de 25>9 ori, lasati sa se usuce. )epetati de B ori pe zi.

Amestecati cu un gel pur de Aloe <era #proportie >:>$ daca doriti caargintul sa aiba un contact mai indelungat cu zona afectata. )epetati

de B ori pe zi.

CIU"E(CI ALE U&)IILO( – amestecati parti egale de Argint cu

D%-( #un solvent organic din lemn$ sau ceai de 7ree (il , apoi aplicati

pe unghii de 8 ori pe zi.

O'(A*I(E CU MA&CA(E SA /EZI&'E(IE – inghititi o tableta direct,

fara sa o pastrati in gura, la fiecare ora, pe stomacul gol, pana cand

simptomele dispar

I&9EC'II (ES"I(A'O(II – puneti o lingurita intr5un nebulizator si

inhalati/respirati timp de >9 minute. )epetati de 85B ori pe zi.



I&9EC'II ALE '(AC'ULUI U(I&A(5 inghititi o tableta direct, fara sa

o pastrati in gura, la fiecare ora, pe stomacul gol, pana cand

simptomele dispar.

I&9EC'II *A)I&ALE – luati o parte de Argint si 4 parti de Apa

distilata, le tineti inauntru timp de cateva minute. )epetati de 458 ori

pe zi.

CA&/I/A, SI&/(OMUL OEL, COLI'E, OALA C(O& – inghititi

o lingurita de Argint cu o lingura de Aloe pur, lichid, pe stomacul gol,

de 8 ori pe zi. 'uati un Probiotic inainte sa va duceti la culcare. Acestlucru ar putea dura intre 4 saptamani si B luni.

"U(I9ICA(EA A"EI – 4 lingurite la un galon de apa

CALA'O(II 5 o lingurita inainte, in timpul si dupa zbor. 0ste bine de

aplicat si pe ochi si nas.

(E'E'E SA&A'OASE

Lista !e c#$parat#ri

LE)UME: roccoli, conopida, fasole verde, ;ucchini, varza, varza

rosie, varza de ruxelles, vanata, mazare, fasole fava, praz, telina,morcovi, anghinare

*E(/E'U(I: mancati verdeturi de 4 ori pe zi, impreuna cu alte

alimente, la masa. – Arugula, spanac, "U(SLA&E, salata verde

'O""I&)-U(I "E&'(U SALA'E: 5 ardei rosii, verzi sau galbeni,

masline, rosii, castravete, ceapa #normal sau de apa$ usturoi #antibiotic

natural$ , lamaie, avocado.

IE(U(I "(OAS"E'E : patrunel, busuioc, marar, menta

CO&/IME&'E USCA'E: menta, cimbru, rozmarin, coriandru, ardei

rosu, scortisoara, piper negru, curr?, chimen, chimen dulce, ghimbir

9(UC'E: dovleac, fructe proaspete si uscate

LE)UMI&OASE: linte, fasole, naut, mazare, boabe &ava, boabe %ung

CA(OI/(A'I

Consumati in cantitati cat mai mici:5 orez brun, orez salbatic, cereale

integrale, paine de secara, cartofi si porumb

&UCI SI SEMI&'E: intotdeauna sa le folositi nepraite si dupa ce le5ati

inmuiat in apa timp de o noapte. Acest lucru creste valoarea

nutritionala si in acelasi timp le face mai usor de digerat.

5 %igdale, nuci, alune, seminte de &loarea5soarelui, seminte de

dovleac

I&/ULCI'O(I: 5 Agave #un indulcitor natural care arata ca mierea$,miere organica, sirop de artar, stevia

ULEIU(I: stropiti pe mancare, dupa ce o gatiti. !iciodata nu incalziti

uleiurile.

5 "lei de masline

5 Amestec de "lei "do (mega 85E5H #4 linguri pe zi$

5 "lei de cocos – poate fi folosit la gatit

'E&ICI /E )A'I' – aburit, fript, fiert



ECI"AME&'E &ECESA(E – aparat pentru aburi, storcator de fructe,

storcator pentru arba de *rau – disponibil de la 760'&0C(, blender

MA&CA(U(I I&'E)(ALE

!ama -ho?u – este ca sosul de soia

raggIs Amino Acids – sos pentru salate

&rontierIs Pizza -easonings – ierburi care fac mancarea sa aiba gust de

pizza

Agave – substitut al zaharului cu index foarte scazut de zaharuri, care

poate fi folosit chiar si de diabetici"nturi de alune sau de migdale

)aJ ars – gustari

*oi erries – au un continut foarte ridicat de <itamina C

'apte de migdale

%illet, Kuinoa – pentru micul deun. 'e puteti fierbe si sa adaugati

indulcitori naturali si scortisoara.

Dulse – minerale care pot fi adaugate la salate si pranzuri

LE)UME

Legume aburite: roccoli, conopida, zucchini, varza de ruzelles,morcovi

Puteti prepara un platou usor dar satios folosind legumele de mai sus

simple, sau adaugand un sos dupa ce legumele au fost fierte:

5"lei "do si/sau ulei de maslineL usturoiL busuioc proaspatL lamaieL

condiment la alegere

Legume coapte: roccoli, conopida, zucchini, varza de ruzelles,

morcovi, vinete.

'e taiati si le aranati pe o folie pentru copt, intr5un vas pentru copt,

care sa aiba capac. 'e coaceti timp de 89 de minute. Puteti adauga

sosul specificat mai sus.

'e puteti consuma cu o salata.

-alata de varza cu chimen: dupa ce ati fiert varza, adaugati in

otetul de mere chimen si ulei de masline/ulei "do

-alata de ;ucchini si marar: imprastiati sosul preparat din

ingredientele de mai os, pe zucchini fiert. -erviti cu salata verde sau

amestecati cu orez brun.

Sosul: 2 linguri de ulei "doL ulei de maslineL otet de mereL mararLsare 6imala?a sau sare de mareL

SALA'E

Puteti face o salata delicioasa amestecand diverse verdeturi, ierburi,

legume si fructe uscate si sa adaugati unul din sosurile de mai os:

>.ulei de masline/"do, lamaie, busuioc, usturoi, sare 6imala?a

4. ulei de masline/"do, otet de mere o lingura de Agave/miere/sirop de

artar, busuioc, usturoi, sare 6imala?a

8. ulei de masline/"do, lamaie, busuioc, usturoi, avocado, sare

6imala?a – este un sos cremos



Puteti prepara o salata bogata in fibre care este usor de digerat,

prin fierberea sau aburirea unor legume, cu salata si sos

O(EZ: puteti amesteca orez brun gatit/orez salbatic cu salata, ierburi

si sos

Puteti prepara o salata dulce folosind sosul nr. 4 de mai sus, la

care adaugati alune sau stafide

)US'A(I

&eliati un avocado, indepartati adancitura, adaugati lamaie si sare si

mancati cu lingura.

/ULCIU(I

Pregatiti dovleacul #in apa sau aburit$. Puneti indulcitor, scortisoara si

alune razuite sau taiate fin.

Puteti face un desert gustos prin amestecarea nucilor cu fructe uscate

intr5un mixer, dupa care le dati forma rotunda si le acoperiti cu fulgi de

nuca de cocos.

CIOCOLA'A /E CASA

ntre 125=13 ciocolata amara, stevia/agave/miere/sirop de artar,migdale/alune. 7opiti ciocolata, adaugati indulcitor si nuci, puteti pune

si capsuni. Puteti manca doar ocazional

SU"A "E&'(U /E'OI9IE(E

o radacina mare de telina, cu tulpina si frunze

o ceapa rosie mare

un cartof mare

>29 gr ghimbir proaspat

"n morcov mediu

8 catei de usturoi

-palati bine toate ingredientele. &ara a le curata de coaa, le

razuiti.

8 frunze de C(''A)D

>99 gr varza

29 gr de rozmarin proaspat

4 lingurite de menta uscata

4 lingurite de patrunel uscat

4 buchetele de Arugula cu radacini

( lingurita de piper Ca?enne8 rosii cu pielite

8 lingurite de cimbru

7aiati fin telina cu tulpine si frunze, frunzele de collard si varza. Puteti

adauga ceapa rosie sau normala.

Puneti ingredientele intr5o oala. Adaugati suficienta apa fiarta pentru a

umple oala. 'asati sa fiarba timp de o ora si apoi dati prin

strecuratoare.

-uc ngrediente eneficii nutritionale



-uc de iarba de grau >993 suc din iarba de

grau

Detoxifiant puternic.

Clorofila, vitamine,

minerale si enzime

combinate pentru a

imbunatati

detoxifierea si

sanatatea0lectrol?te &ocus

Curata rinichii

0lectrol?te &ocus

castravete

0lectrol?te &ocus

( sursa bogata de

potasiu organic pentrua auta rinichii in

eliminarea reziduurilor

acide metabolizate

peste noapteCuratator de celule Castravete 193

7elina 893

"n amestec de potasiu

si sodiu organic pentru

a facilita curatarea

celulara si pentru a

furniza energie

zinger Castravete 193 7elina 893

'amiae M

*himbir – > lingurite

"n amestec bogatelectrolit care

imbunatateste

curatarea celulara si

un bun stimulator al

circulatiei<erdeturi

0lectric

clorofila

<erdeturi

Castravete 193

7elina 893

Patrunel > legatura

<erdeturi

Putere de curatare a

electrolitilor combinati

cu clorofila. Curata si

oxigeneaza

alcalin Castravete E93 7elina 893

frunze verzi >93

lamaie M

vitamineral *reen >

lingurita

"n amestec deminerale organice

pentru hranire si

curatare

)apel pentru

imunitate

Castravete 193

7elina 893

( legatura de frunze

verzi

'amiae M

*himbir o lingurita

Puterea electrolitilor si

a clorofilei cu vitamina

C si zinc organic

reprezinta un amestec

foarte bun pentru

cresterea sistemului

imunitar si stimularea

curatariiCimbru

circulatie

Castravete E93

Ardei rosu B93

"n catel de usturoi

Chilli proaspat sau

piper negru

<itamineral *een

optional

-ubtiaza sangele si

stimuleaza circulatia,

detoxifica si hraneste

celulele

Arderea grasimilor )osii 893 "n amestec picant,



7elina 893

Ardei rosu 893

( legatura de

patrunel

"n catel de usturoi

Chilli proaspat sau

piper negru

<itamineral *reen

optional

savuros, pentru

imbunatatirea

metabolismului

grasimilor depuse.

Auta ficatul si

organismul in general.

Dulcesimplu

Pepene rosu, inclusivsamburii

Pulpa si samburii suntantioxidanti si auta

digestia&ibra dulce Para 293

Castravete 893

Chimen dulce 493

"n amestec bogat in

potasiu, fibre si

vitamina C pentru

accelerarea curatarii

celulelor si pentru

sistemul digestivDulce5picant Para E93

%orcov 893'amaie M

*himbir – o lingurita

Chilli proaspat sau

praf

"n incalzitor dulce si

picant pentrustimularea circulatiei si

pentru eliminarea

reziduurilor

)(A9IC "E&'(U COMI&A(EA ALIME&'ELO( – marea maoritate a

alimentelor pot fi mancate impreuna, dar pentru a va auta la digestie,

va recomandam sa le combinati folosind acest tabel:

&ructe #dulci$: banane, curmale, etc.Proteine:

Cel mai bine se combina cu telina,ranza, oua, etc. cel mai bine se

-alata verde. !u combinati cu fructecombina cu salate. !u

Acre cum ar fi portocale saucombinati cu zahar sau amidon,

Capsuni cum ar fifructe sau paine

'egume: broccoli,frunze verzi, etc. -e



combina bine cu maoritateaalimentelor.

&ructe #neutre$:mere, caise, etcAmidon:

Cel mai bine se combina cu fructesuc de ghinde, boabe

acre sau dulci, insa nu cu ambele.gatite, etc. cel mai bine

-unt bune cu telina sau salata verde se

combina cu salate#fara rosii$. !umancati

cuproteine saufructe

&ructe #acre$:*repfruit, lamaie, etcCel mai bine se combina Pepene: cel

mai bine seCu fructe neutre, dar nu dulci mananca

simplu. !u combinati

"roteine ti$p !e !iestie > +8

%aoritatea #123$ din proteinele zilnice ar trebui luate din

seminte #&loarea5soarelui, dovleac, susan$ si nuci #migdale, nuci

braziliene, nuci, alune$

%inimul de 423 din proteinele zilnice pot fi luate din carne – pui,

peste – lapte, branza, oua, arahide, acau

A$i!on ti$p !e !iestie 3 +8

%aoritatea #123$ din cantitatea zilnica ar trebui luata din

cereale incoltite, boabe incoltite, suc de ghinde, spaghete$, cartofi

dulci, ?am

%inimul de 423 din cantitatea zilnica poate fi luata din cereale

gatite, boabe gatite

Le#$e ti$p !e !iestie 2 + si 35 $in8

<erdeturi incoltite, castraveti, ardei rosii, zucchini, frunze verzi de orice

fel, broccoli, conopida, porumb dulce proaspat

9r#cte acre8 4 ti$p !e !iestie 2 +

*repfruit, lamai, portocale, rodii, capsuni



9r#cte ne#tre8 ti$p !e !iestie 2 +

%ere, caise, fructe de padure, struguri, iJi, mango, pere, piersici

9r#cte !#lci8 ti$p !e !iestive 2 +

anane, toate fructele uscate, curmale

"epeni 4 intotdeauna se consuma fara a fi combinati # timp de

digestie >2589 min$

Canar, pepene galben, CrenshaJ, persan, pepene rosu.

'AEL "E&'(U ALCALI&E SI ACI/E

ncercati sa va formati viata in functie de alimentele alcaline din acest

ghid general

"#ternic alcaline

7oate legumele cu frunze verzi

7oate legumele crude

%area maoritate a legumelor si

cerealelor incoltite

-ucuri de legume verzi

erburi de mare

'amaie, lima, grefuri

Pepene rosu #inclusiv seminte$

%igdale

Avocado

7oate ierburile culinare

Alcaline

'egume sau verdeturi aburite

7oate fructele coapte, indiferent daca

sunt dulci sau nu.

7oate uleiurile extra virgine, reci

#masline, susan, cocos, etc$.

Condiment si ierburi uscate

Ceaiurile din plante fara cofeina

Minerale alcalineCalciu,

%agneziu

Potasiu

-odiu #evitati adaugarea la mancare$

&ier

%agneziu

E$otii si activitati p#ternic

alcaline

unatatea, dragostea, multumirea,

fericirea, rasul, gandirea pozitiva,

relaxarea, exercitiul, respiratiaadanca, meditatia, bautul apei alcaline

"#ternic aci!e incercati sa le

evitati in totalitate8

7oate carnurile, inclusiv carnea de

pasare si fructele de mare

7oate produsele lactate #branza, lapte,

unt, iaurt$

(ua

7oate tipurile de paine, paste, cereale

preparateL 7arate albe si faina alba

;ahar alb, indulcitori artificiali si aditivi

chimici

Ciocolata procesata si alte duciuri

Condimente preparate #etchup,

maioneza, mustar$

-ifon, bauturi moi, Cafeina #cafea, ceai

negru$L Alcool #bere, vin si alcool ingeneral$

Aci!e - 'egume si cereale gatite

Produse din soia, preparate #tofu,

branza de soia$

Cartofi si porumbL 'egume si fructe

conservate

"leiurile si grasimile gatite si incalzite

-ucurile de fructe din comertL 7oate

oteturile



%iere, fructe uscate, toate nucile si

semintele, cu exceptia migdalelor

incoltite

%ineralele acide

&osfor, clor, iod, nitrogen, sulf

E$otii si activitati p#ternic aci!e

*elozia, ura, frica, mania, stresul, lipsa

somnului, a exercitiilorL fumatul,

drogurile, expunerea la radiatii –

televizor, calculatorDeshidratarea



Cu toate ca lamaile si grefurile sunt acide, atunci cand sunt integrate in organism,

au un efect alcalinizant.

Cu toate ca fructele au foarte multe vitamine si minerale si sunt foarte bogate in

fibre, acestea sunt pline de zahar. Puteti obtine beneficii nutritionale din legume, fara

efecte negative.

/E'OI9IE(EA MI&'II

Pentru a va intari sanatatea, trebuie sa incepeti cu elementele importante –o dieta

adecvata si exercitii regulate. 0xercitiul bun pentru dumneavoastra este sa faceti ceea ceva place: dans, plimbare, inot, ?oga, pilates, etc. -copul principal este sa faceti ceea ce va

place, nu sa va simtiti obligat sa faceti acest lucru.

&iecare are un scop in viata. Pentru a recunoaste de ce si cum v5ati ocupat locul in

viata, trebuie sa comunicati cu ego5ul dumneavoastra si sa va descoperiti scopul.

Cand sunteti plictisit sau stresat, in loc sa cautati mancare, alcool sau tigari, fiti

inspirata sa faceti mai multe lucruri benefice, sanatoase si distractive cum ar fi exercitii de

respiratie, un hobb? care va incita sau sa cititi o carte pe care doriti sa o cititi sau sa va

uitati la un film bun.

Cand va napadesc griile, in loc sa uitati realitatea momentului sis a va stresati,

ganditi5va la noi solutii care vi se potrivesc, vizualizati si incercati sa simtiti cum ar fi saincercati aceste solutii.

0xperimentati lucrurile pe care le doriti ca si cum dNO le aveti. Daca nu le obtineti,

este probabil pentru ca nu vi se potrivesc.

ncepeti o lista de multumire si adaugati cate ceva in fiecare zi. &iti cat de

extravagant vreti.

Adaugati un anumit tip de arta in viata dumneavoastra, fiti creativ.

Dieta Post Detoxifiere (2)

Documents

Transcript of Dieta Post Detoxifiere (2)