7/23/2019 Dieta Indiana de 7 Zile Cu Legume Si Fructe

http://slidepdf.com/reader/full/dieta-indiana-de-7-zile-cu-legume-si-fructe 1/1

Ziua 1

Pentru ca e prima zi, e mai dificil. Tine-te departe de toate poftele. Azi e ziua in care vei manca numai

fructe! Poti sa consumi orice fruct,  in afara de struguri,  banane, litchi si mango. Si poti manca orice

cantitate. Ar fi de preferat sa mananci mai mult pepene, lime, portocale, mere, rodii, capsuni si pepene

galben. Poti sa mananci si de 20 de ori pe zi, numai sa fie doar fructe!

Asa iti pregatesti organismul pentru zilele ce vor urma din aceasta cura de slabire in 7 zile. Daca te vei

limita numai la pepene rosu, ai sanse mari sa pierzi peste 1 kilogram din prima zi de dieta.

Ziua 2

Ca si in prima zi, si aceasta este o zi de vegetale. Ai voie sa mananci numai si numai legume. Poti sa

mananci legume pana nu mai poti, pana cand te simti satula. Important este sa fie fierte sau crude! Bachiar poti sa iti incepi ziua cu un cartof fiert peste care sa pui un varf de cutit de unt. Ar trebui sa fie

suficient ca sa ai necesarul de carbohidrati pentru o zi intreaga. Dar dupa acest mic dejun de “rasfat”,

toate legumele vor fi doar fierte sau crude! Un singur cartof pe zi e suficient. Nu manca mai multi. Peste

legumele pe care le mananci in aceasta zi poti sa pui oregano sau busuioc, pentru un plus de gust.

Asadar, ziua a doua este o zi fara multe calorii, dar cu o cantitate mare de fibre si nutrienti. Daca reusesti

sa treci de aceasta zi, e perfect! Inseamna ca esti dedicata acestei diete si vei duce la bun sfarsit cura de

slabire in 7 zile.

Ziua 3

Ziua a treia este o combinatie intre primele doua. Poti sa mananci oricat vrei din fructele si legumele

 permise. Bea multa, multa apa! In aceasta zi evita cartofii, pentru ca vei avea destui carbohidrati din

fructe. Acum organismul tau e pregatit sa arda kilogramele in plus. Poate ca incepe sa iti fie pofta de un

desert, dar gandeste-te ca vei slabi si tine-ti poftele sub control. O sa te simti din ce in ce mai supla si mai

fericita!

Ziua 4

Pentru ca pana acum nu ai avut voie sa mananci banane, azi e o zi speciala. In ziua a patra de cura ai voie

sa mananci pana la 6 banane pe durata intregii zile. Si poti sa bei patru pahare cu lapte. Cred ca stii ca

 bananele ingrasa. Ei bine, in aceasta dieta indiana, rolul lor este de a-ti furniza potasiu si sodiu. Cum

consumul de sare este redus, bananele iti vor da aceste minerale.

Un bonus ar fi acela ca poti sa bei un bol de supa foarte diluata la una dintre mesele zilei. Fierbe ardei

gras, ceapa, usturoi si rosii si bea zeama care rezulta din fierberea acestor legume. E gustoasa si ajuta la

arderea grasimilor. Nu uita insa: aceasta supa se bea doar o data pe zi!Ziua 5

E ziua in care poti manca rosii, varza si branza de vaci proaspata. Ai voie si bucati de soia. Daca ai chef,

fa-ti o supa din toate aceste ingrediente si bea-o. Bea din ce in ce mai multa apa!

In aceasta zi poti sa mananci pana la maximum 6 rosii, dar trebuie sa cresti consumul de apa cu un sfert

fara de cum beai pana acum. Scopul este sa iti cureti organismul de acid uric. Rosiile au multe fibre si

ajuta digestia, iar apa iti curata toxinele din organism.

Ziua 6

In cea de-a sasea zi poti manca varza si branza de vaci, precum si alte legume, dar nu mai ai voie rosii.

 Niciuna! Legumele iti vor da necesarul de vitamine si fibre. Bea in continuare foarte multa apa. Probabil

ca schimbarile sunt vizibile. Mai ai o singura zi!

Ziua 7

Ultima zi a acestei diete. E cea mai importanta zi. Poti sa bei suc proaspat de fructe, sa mananci o ceasca

de orez brun si legume. Nu uita de apa!

Acesta este planul pe care trebuie sa il urmezi conform dietei indiene. Ca aceasta cura de slabire in 7 zile

sa aiba efect si asupra sanatatii tale e important sa nu bei ceai indulcit, cafea sau alcool. Daca vrei sa

slabesti mai mult, fa o pauza de 2-3 zile si reia dieta. Pentru rezultate si mai bune, fa cel putin 45 de

minute de exercitii sportive pe zi: alearga, fa aerobic sau fitness, in functie de ce ti se potriveste tie.