PARTEA I DIDACTICA GENERAL A EDUCAIEI FIZICE I

SPORTULUI COLAR

Capitolul 1. Obiectul, ramurile i funciile didacticii generale a

Educaiei Fizice i Sportului

1.1. Generaliti

Obiectivul educaiei este de a forma personaliti complexe, armonioase, iar contextul

n care se realizeaz este coala, principalul agent educativ i creia i revine sarcina de a

nzestra tinerii cu competenele necesare mersului nainte al societii.

Procesul care se desfoar n aceste condiii are un caracter sistemic, iar situaiile

educaionale care se creeaz au o structur tridimensional, bazat pe modelul triunghiului

pedagogic, propus de J. Houssaye (1993), cuprinznd trei elemente: profesorul,

elevul/studentul, cunoaterea (M. Clin, 1996; I. Al. Dumitru, 2001; M. Momanu, 2002).

Problemele legate de pregtirea motric a individului se integreaz n problematica

studiat de didactic i mai precis de didactica specialitii (att a educaiei fizice, ca

disciplin de nvmnt, ct i ca didactica a diferitelor discipline, ramuri, probe sportive).

Astfel, procesul de nvmnt, ca proces de instruire i educaie are un rol hotrtor n

realizarea dezvoltrii complexe a personalitii autonome i creative a elevilor , rol subliniat

de oameni importani ai domeniului nostru de activitate, pedagogi, psihologi, fiziologi i

stipulat n Legea nvmntului.

.Didactica este tiina i teoria procesului de nvmnt. Termenul de didactic

provine din grecescul didaktike = a nva; didaskein = a nva pe altul; didascal =

nvtor; didasco = nv.

n concepia lui Jan Amos Comenius, didactica se identific cu ntreaga pedagogie.

Pedagogul ceh a atribuit ca sub titlu lucrrii sale: Didactica Magna - arta universal

de a nva pe toi, totul. n aceast lucrare sunt expuse att principiile sale pedagogice i

metodele pe care le preconiza pentru realizarea procesului de educaie, ct i toate aspectele

legate de organizarea unei coli.

Didactica este considerat parte component a pedagogiei generale, alturi de bazele

social-filosofice ale educaiei i de teoria educaiei. n ultimele decenii prin extinderea

cercetrii, didactica i justific statutul de tiin distinct n ansamblul tiinelor educaiei.

Obiectul de studiu al didacticii este procesul de nvmnt: coninutul procesului de

nvmnt; sistemul de nvmnt; tehnologia instruirii; principiile didactice; metodele de

nvmnt; formele de organizare a procesului de nvmnt; formele i metodele de

evaluare a rezultatelor procesului de nvmnt.

Didactica se definete prin urmtoarele aspecte:

Caracterul explicativ - prin care se definesc componentele procesului de nvmnt,

specificul lor, natura relaiilor dintre ele.

Caracterul reflexiv prin care se formuleaz judeci de valoare asupra principalelor

componente ale procesului.

Caracterul normativ - rezultat din elaborarea unor norme referitoare la: organizarea i

desfurarea procesului de nvmnt, cerinele ce trebuie respectate pentru realizarea

obiectivelor stabilite, modalitile concrete de aciune i interaciune n cadrul acestui proces.

1.2. Didactica specialitii metodica educaiei fizice

Aprofundarea conceptelor de baz ale didacticii generale asigur premisa elaborrii

metodicilor de specialitate (didactici speciale), necesare la toate disciplinele, n cazul nostru

Educaia Fizic.

Didactica general orienteaz metodica, aceasta fiind o didactic aplicat, care asigur

perfecionarea continu a problemelor specifice, legate de predarea i asigurarea unor

cunotine la un anumit obiect de nvmnt.

Didactica general reprezint baza teoretic general a metodicii. Att didactica ct i

metodica se intercondiioneaz.

Metodica este o tiin normativ i n acelai timp i explicativ. Ea studiaz nu

numai procesul de transmitere a cunotinelor i al formrii deprinderilor la obiectul respectiv,

ci tinde s soluioneze toate problemele pe care le ridic nvarea la obiectul respectiv.

Metodica educaiei fizice precizeaz: scopul, obiectivele, locul i rolul educaiei fizice

n formarea personalitii, coninutul, formele de organizare, principiile, strategiile didactice.

Metodica face legtura dintre Teoria Educaiei Fizice i Sportului, tiina Educaiei

Fizice i Sportului i practic. Ea este o teorie a practicii eficiente sau o parte a practicii.

Metodica contribuie la organizarea logic a procesului instructiv educativ - evaluativ

innd cont de: particularitile de vrst i sex, dezvoltarea stadial a gndirii, condiiile de

mediu, baz material i alte elemente ce decurg din particularitile domeniului studiat. Are

ca obiect de studiu legile procesului instructiv-educativ, sistemul metodico-organizatoric

de valorificare a formelor de practicare exerciiilor fizice n scopul optimizrii procesului de

dezvoltare fizic i funcional, mbuntirea capacitii de efort a organismului,

perfecionarea capacitii motrice generale simultan cu influenarea sferei psihice a

individului (E. Firea, 1984).

Problemele pe care ncearc s le soluioneze:

Rolul Educaiei Fizice n formarea tinerei generaii i locul acesteia n

curriculumul diferitelor subsisteme ale sistemului de nvmnt;

Obiectivele Educaiei Fizice i Sportului, particularizate la nivelul fiecrui

subsistem;

Strategiile didactice, metodele i procedeele didactice utilizate n Educaie Fizic;

Principiile didactice ale Educaiei Fizice i Sportului;

Programa colar pentru diferite tipuri de coli;

Coninutul procesului instructiv-educativ-evaluativ i metodologia realizrii

acestuia potrivit stadiilor de dezvoltare a gndirii copilului, a dezvoltrii sale morfo-

funcionale, particularitilor de sex;

Creterea eficienei procesului de nvmnt prin raionalizarea i sistematizarea

mijloacelor;

Sistemul formelor de organizare a activitii de educaie fizic i sport att n

coal ct i n afara ei;

Metodica organizrii, conducerii i evalurii procesului de nvmnt de ctre

profesor i a autoconducerii i a autoevalurii de ctre elevi a practicrii independente a

exerciiilor fizice (managementul activitii).

Metodica Educaiei Fizice i Sportului colar ndeplinete urmtoarele funcii:

1. Funcia cognitiv, de cunoatere manifestat prin analiza procesului didactic ;

2. Funcia normativ asigur familiarizarea profesorilor cu anumite norme ale

activitii didactice; studiaz i elaboreaz sistemul de cerine, reguli care ncadreaz

activitatea didactic eficient;

3. Funcia tehnic, pe baza acestei funcii se pun n valoare cele mai noi realizri ale

tehnicii i se coreleaz cu cele clasice n scopul creterii eficienei procesului de nvmnt

(Gh. Crstea, 1993, 1997, 2000).

1.3. Ramurile metodicii didacticii educaiei fizice

Educaia fizic, latur a educaiei integrale, este prezent n toate treptele sistemului de

nvmnt. Problemele care apar n desfurarea acestei activiti necesit diversificarea i

aprofundarea metodicilor/didacticilor de predare la nivelul fiecrui subsistem. Astfel putem

vorbi de:

Metodica Educaiei Fizice a tinerei generaii:

- Metodica Educaiei Fizice n nvmntul preprimar 3-6 ani;

- Metodica E.F. n nvmntul primar - 7-10 ani;

- Metodica Educaiei Fizice n nvmntul gimnazial -10-14 ani;

- Metodica Educaiei Fizice n nvmntul liceal;

- Metodica Educaiei n nvmntul profesional;

- Metodica Educaiei Fizice n nvmntul special;

- Metodica Educaiei Fizice n nvmntul superior;

Metodica Educaiei Fizice n armat;

Metodica Educaiei Fizice a maturilor i vrstnicilor.

1.4. Finalitile educaionale n Educaie fizic i Sport

Educaia, ca aciune uman, vizeaz postularea i mplinirea unui scop, a unui proiect

de devenire uman. Nu putem educa fr a cunoate finalitile demersului, prototipul de

personalitate ctre care tindem. Prin finaliti se contureaz scopul ultim i cel mai nalt al

perfeciunii umane.

Finalitatea este caracteristica esenial a educaiei i se exprim prin:

Idealul educativ

Obiectivele educaiei

Pe baza idealului educaional se fixeaz idealul educaiei fizice, scopurile i

obiectivele E.F.S., probleme dezbtute n cadrul Teoriei Educaiei Fizice i Sportului.

n lucrarea de fa, ne vom referi n mod strict la finalitile educaiei fizice colare.

Pornind de la ideea c, vigoarea fizic constituie fundamentul i n acelai timp

suportul activitii intelectuale, politehnice i morale, care mpreun trebuie s modeleze

profilul elevului de astzi i a ceteanului de mine, profil caracterizat prin: s fie stpn

pe el nsui, deschis tuturor schimbrilor, critic, autocritic, integrat n opera sa, nesatisfcut i

prin urmare n cutarea autodepirii (B. Schwartz, Educaia de mine), educaia fizic

trebuie s asigure formarea unui tineret sntos, dinamic, capabil de activiti creative, n

vederea formrii unei personaliti integrale, creative i autonome.

1.4.1. Obiectivele generale ale Educaiei fizice i Sportului sunt finaliti ce decurg

din idealul educaional, din idealul educaiei fizice.

Aceste obiective se particularizeaz pe fiecare subsistem al educaiei fizice a

tinerei generaii i astfel putem vorbi despre obiectivele educaiei fizice colare, obiective

pe care le putem grupa dup influenele pe care le exercit asupra tinerei generaii.

Tabel nr. 1

Clasificarea obiectivelor educaiei fizice colare

OBIECTIVELE EDUCAIEI FIZICE COLARE

OBIECTIVE FIZIOLOGICE OBIECTIVE INSTRUCTIV-

EDUCATIVE OBIECTIVE SOCIALE

1. ntrirea strii de

sntate, creterea rezistenei

organismului la influentele

de mediu;

2. Sporirea capacitii

motrice i intelectuale

3. Influenarea creterii

normale i dezvoltare fizic

armonioas;

4. Prevenirea, corectarea

atitudinilor deficiente;

5. Educarea esteticii

corporale i a expresivitii

micrilor.

1. Formarea deprinderilor

motrice de baz i aplicativ

utilitare;

2. Dezvoltarea/educarea

aptitudinilor motrice;

3. Iniierea n practicarea

anumitor ramuri sportive;

4. Educarea trsturilor pozitive

de caracter, caliti morale i de

voin.

1. Stimularea interesului

pentru practicarea

independent a exerciiilor

fizice;

2. Lrgirea orizontului de

cunoatere prin nsuirea

unui sistem de valori i norme

necesare practicrii E.F.;

3. Crearea motivaiei durabile

pentru practicarea

exerciiilor fizice;

4. Crearea unor relaii

eficiente ntre elev-profesor,

elev-elev.

Concretizarea acestor obiective generale la nivelul fiecrui subsistem al sistemului de

nvmnt o reprezint obiectivele cadru/competenele generale i obiectivele de

referin/competenele specifice, acestea din urm reprezentnd operaionalizarea celor

dinti. Aceste obiective/ competene sunt cuprinse n programele colare.

1.4.2. Funciile Educaiei Fizice colare

Funciile sunt destinaii constante ale unui fenomen i deriv din ideal. Prin funcii se

realizeaz idealul E.F.S. i se creeaz un echilibru dinamic dintre aspiraiile individuale i

cerinele sociale.

Funciile E.F.S. realizeaz o coresponden ntre practicarea exerciiilor fizice sub

diferite forme i efectul acestora n viaa de zi cu zi.

Dup I. iclovan (1979) prin funciile educaiei fizice i sportului se neleg acele

destinaii (roluri, influene) ale activitilor n cauz care au un caracter constant, rspunznd

unor nevoi ale dezvoltrii i vieii omului. Clasific funciile n dou categorii:

1. Funcii specifice:

Funcia de perfecionare a dezvoltrii fizice armonioase;

Funcia de perfecionare a capacitii motrice;

2. Funcii asociate:

Funcia igienic;

Funcia educativ;

Funcia recreativ;

Funcia de emulaie;

Aceste funcii ale E.F.S. se transfer la nivelul subsistemelor E.F. i exercit influene,

unele imediate altele tardive ( influeneaz activitatea viitoare a absolventului sau a

maturului).

Evaluare 1. Rolul educaiei fizice n formarea tinerei generaii i locul

ei n curriculum-ul diferitelor subsisteme, obiectivele acesteia,

strategiile didactice, programa colar, sistemul formelor de

organizare a procesului instructiv educativ n coal i n afara ei,

sunt cteva probleme pe care ncearc s le soluioneze:

a) Teoria educaiei fizice; b) Curriculum-ul nucleu; c) Didactica general; d) Didactica educaiei fizice/metodica.

2. Metodica educaiei fizice i sportului colar prezint urmtoarele

ramuri:

a) Metodica predrii educaiei fizice n nvmntul preprimar; b) Metodica predrii educaiei fizice n nvmntul primar; c) Metodica predrii educaiei fizice n nvmntul gimnazial; d) Metodica predrii educaiei fizice n armat; e) Metodica predrii educaiei fizice profesionale; f) Metodica predrii educaiei fizice n nvmntul liceal i profesional;

g) Metodica predrii educaiei fizice n nvmntul special; h) Metodica predrii educaiei fizice n nvmntul superior.

S-au strecurat dou greeli. Menionai-le, prin bifarea literelor

respective

3. Metodica Educaiei Fizice n nvmntul preprimar 3-6 ani; Metodica E.F.

n nvmntul primar - 7-10 ani; Metodica Educaiei Fizice n nvmntul

gimnazial -10-14 ani; Metodica Educaiei Fizice n nvmntul liceal; Metodica

Educaiei n nvmntul profesional; Metodica Educaiei Fizice n nvmntul

special; Metodica Educaiei Fizice n nvmntul superior sunt ramurile:

a) Metodicii Educaiei Fizice n armat; b) Metodicii Educaiei Fizice a maturilor i vrstnicilor; c) Metodicii Educaiei Fizice a tinerei generaii

4. Bifai obiectivele educaiei fizice colare cu caracter fiziologic:

a) Influenarea creterii normale i dezvoltare fizic armonioas;

b) Formarea deprinderilor motrice de baz i aplicativ utilitare; c) Stimularea interesului pentru practicarea independent a

exerciiului fizic;

d) Prevenirea i corectarea atitudinilor deficiente.

5. Stimularea interesului pentru practicarea independent a exerciiilor fizice;

Lrgirea orizontului de cunoatere prin nsuirea unui sistem de valori i norme

necesare practicrii E.F.; Crearea motivaiei durabile pentru practicarea exerciiilor

fizice; Crearea unor relaii eficiente ntre elev-profesor, elev-elev sunt:

a) Obiective instructiv-educative; b) Obiective opereiunale; c) Obiective sociale; d) Obiective fizologice

6. Funciile educaiei fizice i sportului colar reprezint:

a) Obiective operaionale rezultate din programa colar; b) Modele finale cerute de societate; c) Destinaii constante, care deriv din ideal; d) Modele operaionale.

Capitolul 2. Procesul de nvmnt n Educaie Fizic i Sport

2.1. Caracteristicile procesului de nvmnt

Conceptul de proces de nvmnt: este ansamblul aciunilor organizate,

planificate, conduse i evaluate sistematic n cadrul social instituionalizat specializat, pe baza

unor documente, a unui sistem taxonomic al scopurilor i obiectivelor, pentru instruirea i

educarea tinerilor. (E. Macavei, 1997).

Procesul de nvmnt are un caracter unitar, doar din punct de vedere didactic

distingem etapele de: predare, nvare, evaluare.

Esena procesului de nvmnt n general i n particular cel al educaiei fizice, se

exprim prin ansamblul caracteristicilor lui:

Proces de cunoatere procesul de nvmnt este nu numai un proces

pedagogic ci i un proces de investigare, de descoperire a adevrului. n virtutea acestei

afirmaii, elevul nu este numai un simplu receptor al actului de comunicare al profesorului, ci,

va fi cel care afl singur adevrul folosind operaiile gndirii: analiza, sinteza, abstractizarea,

comparaia, generalizarea i concretizarea rezultatelor, ca urmarea a procesului de investigare

i descoperire independent.

Baza procesului de cunoatere, izvorul acestuia l constituie practica.

Aceasta reprezint nu numai cadrul n care oamenii iau contact perceptiv cu obiectele i

fenomenele realitii, ci i criteriul de evaluare a autenticitii cunotinelor tiinifice,

reprezint mijlocul prin care rezultatele gndirii (noiuni, principii, legi, teorii) sunt

confirmate sau infirmate.

Cele dou trepte ale cunoaterii tiinifice: treapta senzorial i treapta logic se

ntreptrund, prima avnd corespondent perceperea activ a materialului didactic de ctre

elevi, cea de a doua, prin gndirea abstract, nelegerea i formarea generalizrilor.

Prin disciplinele de nvmnt se dobndete experiena de cunoatere, se nsuesc

cunotine din diferite domenii, se organizeaz i se structureaz repertoriul de cunoatere.

Prin procesul de cunoatere se urmrete formarea :

1. Culturii generale privit ca ansamblul cunotinelor, atitudinilor i

convingerilor din principalele domenii ale cunoaterii i activitii practice. Este util

adaptrii i integrrii sociale, comunicrii cu semenii i nsuirii profesiunii, reprezentnd

fundamentul oricrei profesiuni.

2. Culturii profesionale de specialitate este un alt scop al procesului de

nvmnt i reprezint asimilarea unui ansamblu de cunotine , priceperi i deprinderi

necesare cunoaterii teoretice i exersrii practice a unei profesiuni. Se fundamenteaz pe

cultura general i ofer un suport solid competenei i eficienei. Nivelul culturii profesionale

exprim calitatea modului de exercitare a profesiunii i reprezint asamblarea structural a

cunotinelor, priceperilor i deprinderilor dintr-un domeniu profesional strict delimitat.

3. Concepia despre lume i via este ansamblul structurat al atitudinilor i

convingerilor pe fondul unei imagini generale asupra realitii.

Proces bilateral n procesul de nvmnt particip i interacioneaz cei doi

factori (poli) importani: profesorul i elevul, educatorul i educatul. Caracterul bilateral

const tocmai din interaciunea, cooperarea i conlucrarea acestora, n vederea realizrii

obiectivelor propuse.

ntre profesor i elevi are loc un proces de comunicare, un permanent schimb de

mesaje al cror scop principal este realizarea unor obiective pedagogice.

Comunicarea didactic poate fi definit ca un schimb de mesaje cu coninut specific,

ntre profesor i elevi. Scopurile comunicrii didactice sunt multiple: transmiterea i

asimilarea informaiei; rezolvarea de probleme; formarea unor capaciti, convingeri,

sentimente, atitudini; adoptarea unor decizii referitoare la strategiile didactice, tehnicile de

nvare; evaluarea rezultatelor.

Predarea - este o activitate programat, organizat, contient a profesorului, de

transmitere a unui sistem de cunotine din diverse domenii ale cunoaterii umane.

nvarea - este o activitate programat, organizat i contient de asimilare a

cunotinelor teoretice i practice pe baza predrii i studiului individual, precum i totalitatea

aciunilor elevului pentru a rspunde ct mai adecvat obiectivelor urmrite n predare.

Potrivit dicionarului de psihologie nvarea este o activitate de nsemntate

fundamental pentru adaptarea la mediu i dezvoltarea psiho comportamental, care n esen,

const n asimilarea activ de informaii nsoit de achiziionarea de noi operaii i

deprinderi.

I.P. Pavlov (1951), fiziolog rus, analizeaz dou activiti nervoase legate de nvare:

reflexele necondiionate sau nnscute, care sunt legturi constante ntre stimulii din mediu ce

acioneaz asupra organelor senzoriale i anumite reacii ale organismului, cum ar fi clipitul,

retragerea imediat a minii cnd este atins o plit ncins; reflexe condiionate sau nvate,

care se formeaz n anumite condiii i pot avea o durat variabil.

Fiziologul P.K. Anohin completeaz informaiile despre reflexele condiionate, iar

psihologul american E. Thorndike a stabilit c nvarea se realizeaz printr-o serie de

ncercri i erori. Ca i Pavlov, Thorndike este de prere c nvarea se bazeaz pe

conexiuni formate n creier, descriind legea efectului , conform creia cnd o legtur ntre

un stimul i o activitate este nsoit i urmat de o satisfacie ea se ntrete, iar reversul

determin o slbire i chiar dispariia fenomenului. Acestui fenomen de ntrire n nvare ia

acordat o mare importan B.F. Skinner. El difereniaz dou tipuri de reflexe condiionate:

reflexe de tip S i reflexe de tip R, numit i condiionare operant.

J.S. Bruner (1974) relev faptul c omul nva intenionat, iar dup prerea lui exist

trei modaliti fundamentale prin care se cunoate lumea: modalitatea activ, care se

desfoar prin aciune, exersare; modalitatea iconic, care se bazeaz pe organizarea

senzorial i pe utilizarea unor imagini schematice; modalitatea simbolic prin care imaginile

sunt nlocuite cu simboluri ale lucrurilor.

R. Gagne (1977) consider c nvarea const n modificrile capacitii umane care

poate fi meninut i care nu poate fi atribuit procesului de cretere. n opinia acestui autor,

nvarea unei capaciti superioare se bazeaz pe o nvare realizat nainte.

D.P. Ausubel (1976) concepe nvarea ca proces de asimilare i integrare a noilor

achiziii n contextul celor anterioare.

Analiznd opinia autorilor citai, nvarea este o activitate de adaptare supl la

mprejurrile noi ale vieii. n activitatea de nvare se asimileaz noi valori care asigur o

adaptare superioar la mediu. nvarea are deci o finalitate concret i contient. Omul nu

nva pentru a ti ct mai mult ci nva pentru a ti i a putea s acioneze ct mai bine cu

scopul de a obine o adaptare mai adecvat la mediu.

nvarea presupune ntotdeauna o modificare sau schimbare de durat, stabil a

comportamentului. Ea are un neles larg, concretizat prin asimilarea unei largi i variate game

de informaii: concepte, operaii, relaii, structuri, conduite, atitudini, scheme mentale i un

neles restrns care se refer la activitatea n coal, nvarea colar fiind o form special a

nvrii general umane.

Tipuri de nvare:

nvare perceptiv, care se refer la ceea ce percepem;

nvare motric;

nvare verbal, prin care se nsuete comunicarea verbal cu cei din jur;

nvarea asociativ, de asociere a unui stimul cu altul;

nvarea repetitiv, reluarea aceleai situaii sau stimulri; (A. Tucicov-Bogdan).

Din punct de vedere pedagogic: este un proces de asimilare a cunotinelor i formare

a deprinderilor i priceperilor necesare n activitatea viitoare;

Din punct de vedere psiho-comportamental: reprezint dobndirea de ctre individ a

unor noi forme de comportare, ca urmare a repetrii situaiilor sau a exersrii;

nvarea implic att procesele psihice cognitive superioare ct i pe cele inferioare.

nvarea motric se caracterizeaz prin aceea c reaciile de rspuns sunt legate de

comportamente senzoriale de origine chinestezic sau proprioceptiv. ncepe nc din stadiul

iniial al dezvoltrii copilului fiind ancorat n reaciile motrice naturale nnscute. nvarea

n domeniul activitilor corporale cuprinde pe lng nvarea gestual, motric (realizat la

nivel de priceperi, deprinderi, obinuine), forme ale nvrii inteligente ( prin nsuirea de

noiuni, concepte) i elemente ale nvrii creative.

nvarea poate fi privit ca:

rezultat , n cazul n care ne referim la cunotine, priceperi, deprinderi, obinuine;

proces, cnd facem referire la mecanismele care condiioneaz nvarea;

aciune operaional, dirijat pedagogic n care se folosesc termenii: predare, instruire,

exersare, autoinstruire, verificare.

Ce se nva ?

n procesul instructiv-educativ nvarea privete n egal msur activitatea

intelectual i cea practic. Rezultatele nvrii sunt: cunotine, priceperi, deprinderi care

mbin elementele teoretice cu cele practice.

n Educaie fizic i sport, atribuiile profesorului sunt:

- stabilirea obiectivelor instructiv-educative i operaionale n conformitate cu

curriculumul i cu particularitile de vrst;

- selecionarea sistemelor de acionare cele mai eficiente n realizarea obiectivelor;

- programarea coninutului pe etape, corectarea n caz de nevoie a acestei programri;

- evaluarea eficient a activitii desfurate n raport cu obiectivele propuse pentru a

fi realizate;

- formarea unor trsturi moral-volitive i cultivarea trsturilor pozitive de caracter;

Dup opinia lui H. Morine i G. Morine ar exista ase roluri didactice principale ale

profesorilor:

- furnizor de informaii;

- model de comportament;

- creator de situaii de nvare;

- consilier i orientator;

- evaluator i terapeut:

- organizator i conductor

Atribuiile elevilor sunt:

- s execute exerciiile indicate de profesor fiind informai asupra obiectivelor

urmrite;

- s-i raporteze activitatea desfurat la modelul indicat de profesor, tinznd s-l

realizeze;

- utiliznd analiza i sinteza s disting ceea ce este corect i incorect n realizarea

exerciiului nvat;

- s caute s nlture execuiile deficitare fr a diminua preocuprile pentru

consolidarea execuiilor corecte;

- s se preocupe pentru dezvoltarea/ educarea aptitudinilor motrice, pentru a face fa

noilor cerine;

- s-i formeze obinuine legate de realizarea unei inute corporale corecte;

Proces informativ-formativ acest caracter este dat de interaciunea dintre

informaie i influenele ce se eman de la profesor i consecinele lor pe planul dezvoltrii

psihice a elevului.

Informarea const transmiterea i nsuirea unor cunotine ,organizate n sisteme

informaionale din diferite domenii de cunoatere. Prin informaii se formeaz capaciti de

cunoatere, percepere i observare, memorie gndire, imaginaie; se formeaz atitudini fa de

cunoatere i nvare; se formeaz dorina de performan.

Formarea const n efectele multiple produse n planul dezvoltrii psihice a elevilor,

n planul personalitii lor, n educarea atitudinilor, aptitudinilor i trsturilor pozitive de

caracter i voin.

Strategia nvmntului contemporan cere un echilibru ntre ce, ct, cum, s nvee

elevul, folosind nvarea personal, strns legat de fapte, aciuni practice, de logic i

creativitate.

Proces cibernetic de autoreglare procesul de nvmnt este un proces

complex.

Din punct de vedere informaional-cibernetic, procesul de nvmnt este un sistem

de emitere-recepie, de comand i execuie. Fiind un sistem cibernetic prezint anumite

caracteristici: este un sistem deschis n relaie cu mediul; are intrri i ieiri; este un sistem cu

autoreglare; este un sistem care emite i recepioneaz informaiile, memoreaz, le

prelucreaz, le transform n semnale prin care i dirijeaz propria aciune i o transmite.

Procesele implicate ntr-un proces cibernetic sunt: organizarea; comanda; strategia:

controlul; autoreglarea;

Sistemele sunt controlate prin mecanismele de reglare, prin reglare reducndu-se

entropia (dezordinea).Principalele mecanisme de reglare sunt: feedback i feedbefore.

Autoreglarea angajeaz personalitatea cadrului didactic n msura n care rspunde

finalitilor macro structurale ale educaiei, relevate la nivelul idealului i al scopurilor

educaionale.

Alte caracteristici : caracter deschis, dinamic, complex, este o modalitate de

comunicare interuman.

2.2. Coninutul procesului de nvmnt

Generaliti

Analiznd din punct de vedere sintetic, coninutul procesului de nvmnt include un

ansamblu de valori selecionate din diferite domenii ale culturii umane, integrate i ordonate

n documentele colare, vehiculate i asimilate apoi n activitatea de predare i respectiv de

nvare, n vederea realizrii finalitilor educaiei.

Din punct de vedere analitic, coninutul procesului de nvmnt se poate defini ca

un ansamblu coerent i organizat de cunotine, priceperi, deprinderi, aptitudini, modele

atitudinale i comportamentale, convingeri, concepii despre om i menirea sa ,ce urmeaz a fi

elaborate etapizat n perioada colaritii, asimilate i integrate n structura personalitii celui

educat, n diferite subsisteme ale acesteia.

Coninutul procesului de nvmnt ilustreaz nivelul de cultur i civilizaie al

comunitii, tendinele ei de dezvoltare economic, cultural, nivelul gndirii pedagogice i

psihologice. El este asigurat prin disciplinele de nvmnt, care sunt structuri organizate de

informaii selectate dintr-un domeniu tehnic, tiinific, artistic, prelucrate didactic i

prezentate n forme accesibile. Selecia i fixarea coninutului procesului de nvmnt este

un act de mare responsabilitate i presupune respectarea unor indicatori de pertinen.

n Educaie fizic i antrenamentul sportiv, operaia de definire a coninutului

procesului de nvmnt se rezum la componentele sale structurale i la caracterul de sistem

al acestora. Aceste componente reprezint elementele modelului structural de Educaie Fizic.

Educaia Fizic este singura disciplin din planul de nvmnt care vizeaz starea de

sntate a individului i singura a crei coninut nu este concentrat ntr-un manual (excepie

colile normale i Liceele cu program sportiv.).

nsuirea coninutul procesului de nvmnt n Educaie Fizic i Sport constituie

att un obiectiv ct i un mijloc.

Constituie un obiectiv pentru c: priceperile, deprinderile, cunotinele, aparin culturii

omului modern i constituie un mijloc, pentru c prin acest coninut se intervine n meninerea

unei stri de sntate optim i prevenirea i corectarea unor atitudini deficitare.

Evaluare

1. Definii procesul de nvmnt. 2. Care sunt cei doi poli care interacioneaz n cadrul procesului de

nvmnt?

3. Enumerai caracteristicile acestuia. 4. Explicai caracterul cibernetic al procesului de nvmnt.

5. Explicai caracteristicile coninutului nvmntului la educaie

fizic.

Capitolul 3. Componentele procesului de nvmnt n Educaie Fizic i Sport

Prin componente instructiv-educative se neleg acele elemente de baz care formeaz

coninutul celor dou procese: instrucia i educaia i care asigur unitatea acestui coninut

(Gh. Crstea, 1993).

3.1. Cunotine:

Cuvntul provine din latinescul cognoscere (connoscer) = informaie

Definirea noiunii de cunotin: componenta cognitiv a procesului de

nvmnt, exprimat prin informaii sub form de: noiuni, concepte, idei, teze, legi,

principii, teorii care se predau i se nva la o anumit disciplin.

- sunt produse psihice, rezultate ale reflectrii n contiin a realitii obiective

(obiecte i fenomene i relaiile ntre ele).

- sunt adevruri despre realitate cu grade diferite de corectitudine, generalitate,

esenialitate.

Practica a demonstrat c precizia, claritatea, cunotinelor depinde de claritatea

materialului intuitiv i de modul n care acesta este perceput. n acest sens, materialul trebuie

s fie: concludent, reprezentativ, accesibil nelegerii, s fie analizat sub ndrumarea

profesorului, s fie sesizate datele eseniale.

Cunotinele din domeniul activitilor motrice, sunt de natur teoretic,

reprezentnd un ansamblu de concepii, idei, legate de practicarea sub diferite forme a

exerciiului fizic.

Educaia Fizic i Sportul. are un sistem noional bine argumentat iar, nsuirea

acestuia i a celorlalte cunotine din disciplinele sportive, vizeaz contientizarea procesului

de nvmnt, dezvoltarea motivelor i intereselor pentru practicarea sistematic a

exerciiului fizic, nzestrarea elevilor cu datele necesare organizrii activitii independente.

n activitatea noastr nu sunt prevzute lecii speciale pentru transmiterea

cunotinelor teoretice, acestea sunt transmise concomitent cu formarea priceperilor i

deprinderilor motrice sau cu dezvoltarea/educarea aptitudinilor motrice.

n liceele sportive exist aceste lecii teoretice, existnd n planul de nvmnt o

disciplin numit: Pregtire sportiv teoretic , fiindu-i alocate un anumit numr de ore/spt.

Astfel de ore exist i n procesul antrenamentului sportiv, fiind incluse n pregtirea teoretic

- component a antrenamentului sportiv.

Cunotinele se transmit n funcie de stadiul de dezvoltare a gndirii copilului, de

nivelul lui de nelegere i recepionare, ncepnd din clasa I i pn la nivel universitar.

Aceste cunotine se structureaz n :cunotine generale i specifice diferitelor discipline

sportive i se refer la :

cunoaterea noiunilor privind starea optim de sntate i importana practicrii

exerciiilor fizice;

noiuni de igien individual i colectiv (social);

cunoaterea valorilor indicatorilor morfo-funcionali;

cunoaterea valorii de ntrebuinare a exerciiului fizic;

cunoaterea noiunilor legate de structura micrilor;

noiuni de ajutor, asigurare;

cunoaterea normelor de protecia muncii;

cunoaterea regulamentelor diferitelor discipline/ramuri/probe sportive;

cunoaterea unor reguli, cerine, necesare n organizarea activitilor turistice i

sportive;

cunoaterea unor aspecte legate de Istoria E.F.S. de Istoria J.O.;

cunoaterea reelei colare i de juniori din localitate;

cunoaterea evenimentelor sportive;

cunoaterea cerinelor catedrei de educaie fizic din coal.

3.2. APTITUDINI

3.2.1. Generaliti

Sinonime:

Capacitate, sistem de nsuiri funcionale i operaionale care n uniune cu

deprinderile i cunotinele i experiena necesar, duc la aciuni eficiente i de performan

(P.N.Popescu-Neveanu, 1977)

Abilitate, ndemnare, iscusin, dibcie, pricepere; sensul operaional se refer la

activiti dobndite ce permit realizarea cu mare rapiditate, precizie, eficien,cu un consum

redus de energie nervoas i psihic a unor activiti (P.E.Vernon).

Calitate, se refer la caracteristicile de coninut ale obiectelor i fenomenelor, exprim

sinteza laturilor i nsuirilor lor eseniale, prin care se deosebesc de alte obiecte i fenomene.

Definiii:

nsuire psihic individual care condiioneaz ndeplinirea n bune

condiiuni a unei munci, aciuni (DEX, 1999)

nsuire individual care determin efectuarea cu succes a unei anumite

activiti (Leontiev A. N. 1964)

complex de nsuiri relativ stabile ale personalitii care condiioneaz

realizarea cu succes a diferitelor feluri de activiti: intelectuale, artistice, tiinifice,

tehnice, sportive, organizatorice, manuale (U. chiopu, 1998).

nsuiri, dispoziii naturale, nclinaii, posibiliti ale organismului de a

efectua acte motrice cu anumii indici de V..R.F. suplee (T.E.F.S.)

ansamblu de predispoziii sau potenialiti motrice fundamentale ale omului

pe care se cldesc abilitile motrice nvate (R.Manno, 1993)

nsuiri psihofiziologice bazate pe un sistem de operaii cu ajutorul crora

executm activiti cu mult rapiditate i cu un nalt grad de eficien (M. Stoica, 1996)

Aptitudinile sunt rezultatul unor factori interni: dispoziiile ereditare, plasticitatea

scoarei, intensitatea, echilibrul i mobilitatea proceselor nervoase, particularitile

analizatorilor, interese, motivaii, aspiraii, inteligena, factori externi care se refer la

procesul nsuirii logice i creative a cunotinelor.

Aptitudinile au la baz anumite dispoziii de baz, native, dei depind de acestea,

aptitudinile sunt un rezultat al dezvoltrii/educrii lor n cadrul unei anumite activiti.

Aptitudinile alimenteaz creaia. Cnd se ncarc de interese, se formeaz vocaia.

n practica curent, cnd se discut despre aptitudini, se utilizeaz termenii de

dezvoltare i educare. Dezvoltarea se refer la modificrile morfo-funcionale produse n

organism n urma supunerii lui unui efort, iar educarea se refer la totalitatea aciunilor

pedagogice necesare canalizrii dezvoltrii aptitudinilor motrice.

Clasificri:

dup tipurile de procese la nivelul crora se manifest: aptitudini senzoriale (acuitatea

vizual i auditiv, rapiditatea percepiilor, simul ritmului); aptitudini psihomotorii

(rapiditatea i supleea micrilor, mobilitatea acestora, coordonarea i precizia, dexteritatea

manual); aptitudini intelectuale (aptitudini generale: inteligena i aptitudinea colar;

aptitudini specifice/profesionale: artistice, tehnice, sportive, matematice ( M.Stoica, 1996)

aptitudinile motrice se clasific n : aptitudini generale, care se refer la capacitatea

formrii deprinderilor i la capacitatea de mobilizare a resurselor energetice; aptitudini

speciale, care cuprind: sensibilitatea chinestezic, echilibrul, coordonarea (M.Epuran, 1969).

aptitudinile motrice se clasific n: aptitudini condiionale, care se bazeaz pe eficacitatea

metabolic a muchilor (V.R.F.); aptitudini coordinative, care sunt determinate de capacitatea

de a organiza i regla micarea () (Gundlach, citat R.Manno,1992).

aptitudini simple i complexe(combinarea a dou sau mai multe aptitudini);

Dezvoltarea/educarea aptitudinilor motrice se realizeaz pe baza mobilizrii resurselor

energetice ale organismului, deci printr-un efort sistematic att psihic ct i muscular. Efortul

implic cele trei elemente ale sale, parametrii si: volumul, latura cantitativ a efortului,

exprimat prin: numr de repetri, distane parcurse, durat, kilograme ridicate; intensitatea,

latura calitativ a efortului, exprimat prin viteza de execuie, tempo; complexitatea, care

reprezint modul concret de nlnuire a tuturor elementelor pe parcursul efortului.

3.2.2. VITEZA

Analiznd i sintetiznd definiiile date vitezei de: putem afirma c:

Viteza, este capacitatea organismului de a efectua acte i aciuni motrice cu iueal,

rapiditate maxim, ntr-un timp ct mai scurt.

Viteza, este n principal, o caracteristic spaio-temporal a micrii fiind strns legat

de celelalte caracteristici temporale: tempoul i ritmul.

Forme de manifestare:

Viteza de reacie, sinonim cu timpul latent al reaciei motrice; se bazeaz pe procesele

complexe ce realizeaz depolarizarea membranei receptorilor, pe viteza de transmitere

aferente i eferente a mesajului codificat sub form de impuls nervos, pe timpul necesar

elaborrii rspunsului i generalizrii excitaiei n muchi.

Limita fiziologic a acestui tip de vitez poate fi identificat n cel puin cinci

momente: excitaia receptorului nervos; transmiterea aferent a semnalelor provenite de la

receptorul S.N.C.; trecerea stimulului n reeaua nervoas i elaborarea semnalului destinat

efectorului; sosirea n muchi a semnalului provenit de la S.N.C.; stimularea muchiului i

producerea unei activiti mecanice la acest nivel (R.Manno,1996).

DEFINIIE: iueala cu care un subiect rspunde la excitaii de diferite naturi sau

iueala cu care se alege varianta optim de rspuns la aciunile adversarului.

Reaciile ce apar pot fi: simple, care apar la excitani cunoscui dar n mod spontan;

complexe, care implic elaborarea unor rspunsuri de partenerii sau situaiile noi aprute -

viteza de decizie-opiune;

Viteza de execuie, se exprim prin timpul necesar efecturii integrale a unor acte motrice

simple sau complexe; iueala cu care se efectueaz o micare singular (aciclic). Viteza de

execuie este determinat i de viteza de reacie-decizie.

Viteza de repetiie, se exprim prin frecvena maxim a micrilor repetate n mod

voluntar, n unitatea de timp (micri ciclice); are la baz mobilitatea proceselor nervoase

:excitaia i inhibiia; i labilitatea funcional a S.N.C., care emite comenzi succesive n mod

repetat, iar efectorul muscular rspunde prompt la acesta n funcie de propria vitez de

contracie i relaxare.

Viteza de repetiie este condiionat de tempoul micrii i de ritmul efecturii ei. Ea

se manifest corelat cu fora i rezistena, aceast mbinare determinnd eficiena aciunii.

Viteza de deplasare, form complex de manifestare a vitezei, exprim posibilitile

momentane ale sportivului pentru parcurgerea cu maxim iueal a unei distane date; este n

relaie cu celelalte forme ale vitezei. Din punct de vedere biomecanic, aceasta poate fi

descompus n dou faze: faza mririi vitezei pe baza accelerrii dup start; faza stabilirii

relative a vitezei pe parcurs;(A.Demeter,1981).

Vitez uniform, parcurgerea unor spaii egale n uniti de timp egale acceleraie;

Vitez neuniform, parcurgerea unor spaii egale n uniti de timp inegale deceleraie;

Viteza n regimul celorlalte aptitudini: vitez n regim de for detent; vitez n regim

de ndemnare; vitez n regim de rezisten/

Factori de condiionare:

mobilitatea proceselor nervoase fundamentale, excitaia i inhibiia care asigur alternana

contracie cu relaxarea;

funcionalitatea analizatorilor, acuitate, finee, precizie;

viteza de conducere a impulsurilor nervoase;

viteza de contracie a muchilor;

lungimea segmentelor care intr n aciune i mobilitatea articulaiilor;

capacitatea de coordonare a grupelor musculare;

tipul fibrei musculare care intr n contracie (fibrele albe sunt favorabile unei viteze

bune, sunt fibre rapide);

valoarea surselor i proceselor energetice;

nivelul de dezvoltare al celorlalte caliti motrice, mai ales fora;

Fig.1 Formele de manifestare a vitezei

Metode i procedee de dezvoltare ale vitezei:

metoda repetrilor, utiliznd aciuni motrice n tempo-uri maximale, supramaximale n

condiii uurate, submaximale n condiii ngreuiate; alternative; intervalul de odihn trebuie

s permit refacerea a 90-95% din capacitatea de efort organismului; pulsul trebuie s revin

la valori de 120-130 pul./min.

metoda ntrecerii;

metoda jocului.

N REGIM DE:

FOR; REZISTEN; NDEMNARE

DE EXECUIE:

- a unei micri singulare

(aciclice);

DE

REPETIIE:

- micare

ciclic

DE DEPLASARE

VITEZA

FORME DE ANIFESTARE

DE REACIE LA

STIMULI:

- vizuali;

- tactili;

- auditivi

Cerine n realizarea eficient a exerciiilor pentru educarea vitezei:

s se utilizeze mijloace specifice dezvoltrii vitezei, cu o structur simpl, exerciii

cunoscute;

solicitarea s se realizeze la intensitate maximal;

n paralel cu dezvoltarea vitezei s se acioneze i asupra forei, rezistenei i ndemnrii;

efortul dureaz att ct este posibil meninerea unei intensiti maxime; se repet pn nu

intervine oboseala; pauza ntre repetri este de 3-4 min;

vrsta optim de dezvoltare/ educare a vitezei este 10-13 ani, dup aceast perioad

existnd o relativ stagnare a evoluiei, comform literaturii de specialitate.

Indicaii metodice:

pentru dezvoltarea vitezei de reacie:

- rol important n educarea acesteia o are atenia, pe baza creia se sesizeaz din timp

anumite situaii, se pot selecta anumite rspunsuri n funcie de necesiti;

- astfel, pentru sesizarea unor situaii, se utilizeaz exerciii prin comenzi realizate prin

surprindere: aciuni de front si formaii, exerciii de atenie, aruncri i prinderi cu mai multe

mingi, leapa, Ferete capul;

- pentru a selecta varianta optim de rspuns trebuie s se aib n vedere principiul :

de la uor la greu, de la simplu la complex;

pentru dezvoltarea vitezei de execuie.

pentru dezvoltare vitezei de repetiie.

pentru dezvoltare vitezei de deplasare.

3.2.3. FORA

DEFINIIE: capacitatea organismului de a realiza eforturi de nvingere, meninere,

cedare, n raport cu o rezisten extern sau intern, prin contracia unuia sau a mai multor

grupe musculare.

Fora - capacitatea sistemului neuromuscular de a nvinge o rezisten prin contracie

muscular (A. Demeter,1981).

Forme de manifestare:

dup participarea grupelor musculare n efort: for general, cnd n efort particip

principalele grupe musculare; for specific, cnd n efort particip una sau cteva grupe

musculare;

dup tipul de contracie muscular: for dinamic izotonic, caracterizat prin

modificarea dimensiunilor fibrelor musculare: prin scurtare, vorbim de for de nvingere

concentric, prin lungire, vorbim de for de cedare excentric, iar dac cele doua fenomene

apar deodat, vorbim de for pliometric; for static izometric, caracterizat prin

creterea tensiunii n muchi, lungimea fibrei muscular rmnnd ne modificat; for mixt,

se ntlnesc contraciile statice cu cele dinamice pentru nvingerea unei rezistene;

dup capacitatea de efort n relaie cu puterea individual uman: for maxim sau

absolut, este fora cea mai mare pe care sistemul muscular o poate dezvolta n timpul unei

contracii voluntare; for relativ, care exprim raportul dintre fora absolut i greutate;

n funcie de modul de combinare cu celelalte aptitudini: for n regim de vitez for

exploziv, putere, este nvingerea unor rezistene prin contracii musculare rapide; for n

regim de ndemnare; for n regim de rezisten, capacitatea organismului de a efectua timp

ndelungat contracii musculare prin care se nvinge o rezisten extern( gimnastic artistic,

not, box, lupte, caiac-canoe, canotaj, jocuri sportive);

Factori de condiionare:

capacitatea de concentrare a proceselor nervoase;

numrul de fibre musculare care particip la contracie i grosimea lor (seciunea

transversal);

lungimea fibrei musculare i valoarea unghiular a segmentului care lucreaz;

procesele biochimice din muchi, resursele de energie intramuscular;

coordonarea inter i intramuscular (pentru fora maxim);

viteza de contracie a fibrei musculare (pentru fora exploziv);

intensitatea i durata contraciei (20-30 sec. favorizeaz creterea forei);

nivelul de dezvoltare al celorlalte aptitudini;

vrsta i sexul ( A. Dragnea, 1996);

ritmurile diurne;

factorii psihici, voin, motivaie, concentrarea ateniei, stri emoionale.

Metode i procedee de dezvoltare a forei:

pentru for maxim:

- metoda eforturilor maxime, pentru for pur este necesar utilizarea unor

ncrcturi de 80-100% din capacitatea maxim, se lucreaz 1-5x pe serie cu pauze de 2-5

min. ntre serii;

- metoda contraciilor izometrice, trebuie s depeasc 2/3 din fora maxim a

muchiului pentru a produce creterea masei musculare, se recomand 4-6 contracii pe zi, a

cte 9-12 sec. fiecare cu pauze de 1,5 2 min; ele pot fi obinute prin: ncercri de a ridica

greuti mai mari dect posibilitile executantului, mpingeri aplicate asupra unor obiecte,

aparate imobile, contracia unui grup de muchi care opun rezisten muchilor care lucreaz

n sens opus; eforturile izometrice nu sunt indicate pentru copii i tineri, deoarece blocheaz

circulaia i respiraia; se combin cu eforturile dinamice;

- electrostimularea, conform literaturii de specialitate, durata unui ciclu de excitaie

este de 10 sec. pauza ntre cicluri 50 sec., total cicluri 10;

pentru for exploziv:

- procedeul eforturilor explozive power-training, sau antrenamentul de putere: 3

grupe de exerciii (cu haltera, mingea medicinal, exerciii acrobatice), 6-8 serii, 3-6 x,

intensitate75-95%; elemente de progresie: mrirea ncrcturii, mrirea numrului de repetri,

execuii; pauza dintre serii: 2-3 min.

- procedeul eforturilor mijlocii sau a ncrcturii medii, n care 6-9 serii, 3-6x,

intensitate 30-80%, n funcie de aptitudinea dominant F. sau V.;

pentru for n regim de rezisten:

- procedeul eforturilor segmentare (metoda culturist); se prelucreaz grupele

musculare pentru a crete masa muscular; se folosesc exerciii libere i cu ngreuiere

(gantere, saci cu nisip, mingi medicale), exerciii cu i la aparate; se folosesc intensiti ntre

50-80 % din posibilitile individului;

- procedeul lucrului pn la refuz, cu un numr de repetri i o intensitate de 30-

80%;

procedeul n circuit, cel mai des utilizat, a fost creat de englezii Morgan i

Adamson, pentru dezvoltarea forei principalelor grupe musculare.

Tipuri de circuit: circuitul pentru lucrul de durat; circuitul extensiv cu intervale;

circuitul intensiv cu intervale;

- dup numrul de exerciii: circuite scurte (4-5 ex.); circuite medii (6-8 ex.);

circuite lungi (9-12 ex);

- dup felul exerciiilor i gradul de solicitare a organismului n efort: circuite uoare

(10-20% din posibiliti); circuite medii (30-40%); circuit greu (peste 50%) dup Gh. Mitra,

A. Mogo (1980).

Exerciiile din circuit pot fi executate frontal sau pe grupe (staii), care i schimb

locul n sensul arcelor de ceasornic. Exerciiile trebuie s fie: simple, cunoscute, s fie astfel

dispuse nct s nu angajeze succesiv aceleai grupe musculare, s se cunoasc posibilitile

maxime ale fiecrui subiect la exerciiile respective.

n circuit un rol important l are dozarea efortului, n educaia fizic timpul de lucru

este mai mic dect pauza : 20 sec lucru - 30 sec. pauza; alte posibiliti de dozare: 30 sec.

lucru - 30 pauz; 30 lucru - 45 pauz.

procedeul cu greuti - metoda halterofilului

- creterea continu a ncrcturii, raportat la posibilitile maxime;

- creterea i descreterea continu a ncrcturii;

- n val; n trepte.

Fig.2 Formele de manifestare ale forei

FORA

FORME DE MANIFESTARE

N FUNCIE DE

PARTICIPAREA

GRUPELOR

MUSCULARE

FOR

SPECIFIC

N FUNCIE DE

CARACTERUL

CONTRACIEI

MUSCULARE

DUP

CAPACITATEA DE

EFORT N RELAIE

CU GREUTATEA

N COMBINAIE

CU CELELALTE

APTITUDINI

FOR

IZOMETRIC

STATIC

FOR

IZOTONIC

DINAMIC:

- de nvingere;

- de cedare

FOR

MIXT

FOR

ABSOLUT

MAXIM

FOR

RELATIV

FOR N REGIM DE VITEZ, PUTERE;

FOR N REGIM DE REZISTEN;

FOR N REGIM DE NDEMNARE;

FOR

GENERAL

3.2.4. REZISTENA

Omul, n activitatea sa, depune un efort susinut, ceea ce determin apariia unei

senzaii de disconfort care produce n organism modificri fiziologice mai puternice. Printr-

un efort de voin, omul poate continua activitatea, aceast stare numindu-se, faza oboselii

compensate. Dac, n ciuda eforturilor de voin randamentul scade, survine faza oboselii

decompensate.

Oboseala este o stare fiziologic, reprezentat prin scderea temporar a capacitii de

lucru, provocat de munca depus (A. Demeter, 1981). n funcie de tipul de activitate

depus, oboseala poate fi: oboseal intelectuala, senzorial, emoional, fizic. Acestor forme

de oboseal le corespund aceleai tipuri de rezisten.

DEFINIII:

- capacitatea omului de a lupta i a nvinge oboseala (F. S. Farfel);

- capacitatea organismului de a efectua un lucru mecanic de o anumit intensitate, o

perioad de timp ct mai ndelungat, fr scderea eficienei activitii depuse, (A.

Demeter);

- capacitatea psiho-fizic a organismului de a face fa oboselii specifice activitii

depuse.

Gradul de dezvoltare a rezistenei se reflect n capacitatea funcional ridicat a

sistemelor: cardio-respirator, a metabolismului, a sistemului nervos precum i capacitatea de

coordonare a celorlalte aparate i sisteme.

Forme de manifestare:

dup numrul i mrimea muchilor participani: rezisten generala global, cnd n

activitate este cuprins mai mult de 2/3 din masa muscular; rezisten regional, cnd n

activitate este cuprins 1/3-2/3 din ntreaga mas muscular; rezisten local, cnd n

activitate este cuprins mai puin de1/3 din ntreaga musculatur;

dup specificitatea ramurii de sport: rezisten general; rezisten special, specific

diferitelor ramuri de sport;

dup sursele energetice: rezisten anaerob; rezisten aerob, anduran; rezisten

mixt;

dup durata efortului: rezisten de scurt durat, 45 sec-2 min.; rezisten de durat

medie, 2-8 min.; rezisten de lung durat, 8-10 min.;

dup natura efortului: rezisten n eforturi de intensitate constant, variabil i eforturi

repetate;

dup modul de combinare cu celelalte aptitudini: rezisten n regim de vitez, pn la

55 sec.; rezisten n regim de for i putere; rezisten n regim de ndemnare.

Fig. 3 Forme de manifestare ale rezistenei

Fig. 4 Alte clasificri ale formelor de manifestare ale rezistenei

Rezisten

combinat

cu

ndemnare

ALTE CLASIFICRI

Rezisten n

eforturi de

intensitate

constant

Rezisten

n eforturi

de

intensitate variabil

Rezisten

n eforturi

repetate

Rezisten

combinat

cu putere

REZISTENA

FORME DE MANIFESTARE

Din Punct De

Vedere Al

Dimensiunilor

- Rezisten Local;

- Rezisten Regional;

- Rezisten

Global

Din Punct

De Vedere

Metodologic

Rezisten

General;

- Rezisten

Special,

Specific

Din Punct De

Vedere

Fiziologic i

Biochimic - Rezisten

Anaerob;

- Rezisten Aerob;

- Rezisten

Mixt

R.

Scurt

Durat;

R.

Durat

Medie;

R.

Lung

Durat;

n Combinaie

Cu Celelalte

Caliti

Rezisten n

Regim De

For;

Rezisten n

Regim De

Vitez.

Factori de condiionare:

posibilitile sistemelor cardio-vascular i respirator, muscular i a celorlalte funcii care

susin efortul;

resursele energetice, calitatea metabolismului i mecanismele hormonale de reglare;

stabilitatea proceselor nervoase fundamentale;

calitatea proceselor volitive cu ajutorul crora se poate susine sau relua un efort;

relaia dintre pauz i efort:

nivelul de manifestare al ndemnrii;

tipul fibrei musculare;

Metode i procedee de dezvoltare ale rezistenei:

( conform literaturii de specialitate)

metode ale antrenamentului de durat, efortul nu este fragmentat, viteza poate fi

uniform i variabil, durata ntre 30 sec.-1 min.20 sec. : metoda antrenamentului continuu;

metoda antrenamentului variabil, repetarea difereniat a eforturilor sub aspectul vitezei de

execuie, a distanelor i a perioadelor de timp; metoda fartlek, alergare pe teren variat;

metoda antrenamentului pe intervale, se bazeaz pe principiul divizrii efortului pe

intervale, cu perioade planificate de odihn i efort; se necesit o nclzire prealabil care s

determine o ridicare a FC. la 120-130 pul. /min, iar efortul s realizeze o cretere pn la 170

180 pul.; intervalele de odihn nu sunt folosite pentru refacere complet, efortul se reia

cnd FC. revine la 120-130 pul/min.

Variante de intervale: scurte 15 sec,-2 min.; medii 2-8 min.; lungi 8-15 min.;

metoda de antrenament concurs i control, utilizat n mod special pentru dezvoltarea

rezistenei specifice; prin aceast metod se modeleaz concursul;

Indicaii metodice:

- la precolari i colarii mici, formele de dezvoltare ale rezistenei sunt: rezisten

general la eforturi aerobe; rezisten muscular local;

- exerciiile utilizate au urmtoarele caracteristici: structur cunoscut i bine

nsuit; volum care permite s determine o stare de oboseal; intensitate medie 2/4; pauza

nu trebuie s asigure refacere total; nu se folosesc ngreuieri; la aceast vrst sunt indicate

jocurile motrice, tafetele, parcursurile aplicative;

Msurarea i evaluarea rezistenei:

- pentru rezistena de scurt durat (45 sec .-2 min.): proba: alerg. 300m; alerg.

600m.; alerg.1min.30sec.;

- pentru rezistena de durat medie (2-8 min.): proba: alerg. 800m.; alerg.

1000m.; alerg. 1200m.; alerg.1500m.; alerg. 2000m;

- andurana; proba: alerg. 10 min.; testul Cooper, alerg. 12 min.; not- 12 min.;

mers pe biciclet- 12 min.;

3.2.5. CAPACITATEA COORDINATIV NDEMNAREA

Sinonime: abilitate, iscusin, pricepere, dexteritate.

n literatura de specialitate ndemnarea, este definit din trei puncte de vedere:

calitate motric complex n viziunea unor teoreticieni ca: M. Epuran, I.iclovan, V.

Ludu;

aptitudine a individului de a nva rapid o nou micare, fiind n acest caz sinonim cu

priceperea motric elementar, dup Matveev, Novicov, Mathews;

capacitatea de a restructura rapid micrile n condiii variate, n funcie de condiiile

concrete de efectuare a acestora, Ozolin, Bernstein, Hirtz;

n sintez, ndemnarea poate fi definit ca: aptitudine prin care omul poate efectua

acte motrice simple sau complexe cu coordonarea segmentelor corpului sau a ntregului corp,

s manevreze obiecte cu uurin, precizie, rapiditate, cu consum minim de energie;

A. Dragnea consider ndemnarea, un termen prea restrictiv pentru complexitatea

fenomenului prezentat.

Actualmente, se utilizeaz termenul de capacitate coordinativ, care desemneaz

generic un complex de caliti preponderent psiho-motrice care presupun adaptarea rapid i

eficient la condiii variate, specifice diferitelor tipuri de activiti, prin restructurarea

fondului motric existent.

Clasificarea Aptitudinilor Coordinative componente

capacitatea de combinare i cuplare a micrilor, permite stabilirea legturilor ntre

abilitile motrice automatizate ca: alergrile, sriturile pedalatul, combinarea figurilor n

gimnastic, implicnd o succesiune continu de elemente standardizate; include i

coordonarea segmentar i pregtirea ambidextr;

capacitatea de orientare spaio-temporal, permite modificarea poziiei corpului n spaiu

i timp; exist dou forme de orientare: n raport cu obiectele n micare, n condiii relativ

statice; orientarea corpului n raport cu puncte de referin fixe sau mobile; are rol deosebit n

jocurile sportive; sporturi tehnico-combinative (gimnastic, patinaj);

capacitatea de difereniere chinestezic; relaxarea muscular voluntar poate fi

considerat ca form de manifestare a acestei aptitudini; intervine n sporturi care implic

adoptarea unor posturi sau imitarea unor figuri, n msura n care ea condiioneaz precizia i

elegana;

capacitatea de echilibru, se refer la meninerea corpului ntr-o poziie echilibrat i de a

reface echilibrul dup deplasri i solicitri de amplitudine mare;

capacitatea de reacie, permite reacia la stimuli prin aciuni motrice adecvate;

simul ritmului, aptitudinea de a organiza cronologic diferitele intervenii musculare, n

raport cu spaiul i timpul; este important n nvarea numeroaselor micri i n situaiile

tactice n care este necesar variaia frecvenei fr a crete costul energetic;

capacitatea de transformare a micrilor, permite ca programul motric al unei aciuni n

curs s se adapteze sau s se modifice fa de transformri neprevzute i complet

neateptate.

Forme de manifestare:

ndemnare general, capacitatea de a efectua raional i creator diverse aciuni motrice;

ndemnare special, specific diferitelor ramuri de sport;

ndemnare tehnic, prin care se arat cum se execut actul motric;

ndemnare tactic, modul de aplicare a actului motric n diferite situaii: folosirea celor

mai adecvate tempo-uri, capacitate superioar de decizie i anticipare, rspunsuri rapide i

adecvate la aciunile partenerului;

ndemnarea este prezent n toate aciunile motrice ale omului i nu poate fi separat

de celelalte aptitudini motrice.

Factori de condiionare:

calitatea sistemului nervos central, valoarea proceselor nervoase, plasticitatea scoarei;

fineea, acuitatea i precizia organelor de sim;

experiena motric anterioar;

stadiul de dezvoltare a gndirii individului;

nivelul de dezvoltare a celorlalte aptitudini motrice;

Metode , procedee metodice, mijloace pentru

dezvoltarea/ educarea capacitilor coordinative:

- nu exist metode proprii;

- orice exerciiu indiferent de gradul lui de complexitate, constituie un sistem de

acionare pentru dezvoltarea capacitilor coordinative.

Procedee:

- folosirea unor poziii de plecare neobinuite;

- efectuarea exerciiilor cu segmentul nendemnatic;

- schimbarea tempo-ului i a ritmului;

- limitarea spaiului de lucru;

- efectuarea exerciiilor prin creterea complexitii;

- efectuarea exerciiilor n condiii variate de mediu, cu materiale diferite;

n concluzie, capacitile coordinative pot fi dezvoltate prin:

- efectuarea actelor motrice n condiii constante;

- efectuarea actelor motrice n condiii ngreuiate;

- efectuarea actelor motrice n condiii variabile, schimbtoare.

Indicaii metodice:

perioada cea mai bun pentru dezvoltarea capacitilor coordinative sunt: copilria,

pubertatea, adolescena

accentul n instruire va fi pus pe stpnirea unui numr ct mai mare de deprinderi

motrice;

exerciiile pentru dezvoltarea ndemnrii trebuie s prezinte un grad de dificultate sporit

n ce privete coordonarea, se va mri dificultatea fa de: precizia micrilor, coordonarea

integral a micrilor, spontaneitatea schimbrii situaiei;

n dezvoltarea capacitilor coordinative vor fi evitate exerciiile care provoac crisparea

subiecilor;

exerciiile se programeaz la nceputul leciei, n mod special.

Tabel nr.

Perioadele propice dezvoltrii capacitilor coordinative

(dup Hirty, 1978 citat de A. Dragnea, S. Teodorescu, A. Punescu, 2008)

Capaciti

coordinative

CLASA I II III IV V VI VII VIII IX X XI XII

B F B F B F B F B F B F B F B F B F B F B F B F

1. aptitudinea de

coordonare sub

presiunea timpului x x x x x x

2. aptitudinea de

difereniere chinestezic, spaial

i temporal

x x x x x x x x

3. aptitudinea de

reacie x x x x x x

4. aptitudinea de ritm x x x x x

5. aptitudinea de

orientare spaial x x x x x x

6. aptitudinea de echilibru x x x x

Teste utilizate n evaluarea capacitilor coordinative

Testul Flamingo- test pentru evaluarea aptitudini de echilibru;

Testul de apreciere a distanei;

Naveta test de evaluare a vitezei n regim de coordonare;

Testul de ritm - evaluarea aptitudini de ritm;

Tesul Matorin - evaluarea aptitudini deorientare spaial.

Fig.5. Capacitatea coordinativ - componente i forme de manifestare

- capacitatea de orientare spaio-temporal;

- capacitatea de combinare i cuplare a micrilor;

- capacitatea de difereniere chinestezic;

- capacitatea de echilibru;

- capacitatea de reacie;

- simul ritmului;

- capacitatea de transformare a micrilor;

ELEMENTE COMPONENTE

Forme de manifestare:

ndemnare tehnic,

ndemnare tactic;

ndemnare general;

ndemnare special.

3.2.6. SUPLEEA/FLEXIBILITATEA

Sinonime: mobilitate, elasticitate, flexibilitate.

Definiie: capacitatea organismului uman de a efectua acte motrice cu mare grad de

amplitudine.

Este aptitudinea motric aflat la grania dintre aptitudinile condiionale i cele

coordinative i cuprinde mobilitatea care se refer la articulaii, la posibilitatea lor de a se

mica, limitat de forma suprafeelor articulare i elasticitatea, ca fiind proprietatea

fundamental din punct de vedere fiziologic a fibrei musculare de a reveni la lungimea sa

dup o contracie sau o ntindere pasiv.

Mobilitatea articular se msoar n grade, tiut fiind faptul c micrile aparatului

locomotor fac unghiuri diferite ntre ele.

Cercetrile n domeniu au demonstrat c aceast aptitudine este condiionat genetic,

este puin perfectibil i regreseaz odat cu naintarea n vrst.

Forme de manifestare:

suplee general, nregistrat n toate articulaiile care permit realizarea unor micri

variate cu amplitudine mare;

suplee special, care asigur o amplitudine mare i maxim doar n articulaiile solicitate

n mod deosebit n anumite ramuri sportive;

suplee pasiv , caracterizat printr-o mobilitate maxim a unei articulaii cu ajutorul unei

fore externe: partener, aparat, greutatea propriului corp;

suplee activ, mobilitate maxim ntr-o articulaie prin activitate muscular proprie,

aceasta fiind determinat de elasticitatea muchilor antagoniti i de fora necesar acionrii

segmentelor corpului.

Fig. 6. Flexibilitatea/Supleea, forme de manifestare

FLEXIBILITATEA

FORME DE

MANIFESTARE

GENERAL

SPECIAL

ACTIV

PASIV

Factori de condiionare:

structura i tipul articulaiilor;

capacitatea de ntindere a muchilor , ligamentelor i tendoanelor;

tonusul i fora muscular;

elasticitatea discurilor intervertebrale;

capacitatea sistemului nervos central de a coordona procesele neuro-musculare;

temperatura i condiiile externe;

starea emoional;

vrsta;

ritmul celor 24 de ore;

este condiionat i de o bun nclzire i pregtire a aparatului locomotor.

Dup A. Dragnea, S. Teodorescu, A. Punescu, 2008 ...mobilitatea i supleea sunt

influenate de factori centrali ( de natur psihofiziologic), periferici (de natur biomecanic),

de mediu, de vrst i de sex (p. 73).

Tabel nr.

Factori centrali Factori periferici Factori de mediu, de vrst i de

sex.

- starea de ncordare (de excitaie) sau de relaxare (de inhibiie) ce

st la baza nivelului general de

activare;

- coordonarea ntre contracie i relaxare (integrarea muchilor

agoniti i antagoniti n

micare);

- starea afectiv; - inhibarea reaciei reflexe de

aprare, prin contracia

antagonitilor la aciunenea

agonitilor;

- starea de oboseal care reduce mobilitatea i supleea.

- tipul de articulaie (mobil, semimobil i fix);

- capacitatea de ntindere a muchilor;

- elasticitatea capsulei articulare;

- aciunea forelor externe (de nvingere sau cedare);

- complexitatea deprinderii tehnice executate

- mobilitatea i supleea cresc la tempereturi optime, de confort i se

reduc la temperaturi sczute;

- copiii au o mobilitate i o suplee mai mare dect persoanele adulte sau dect

cele n vrst;

- fetele au o mobilitate mai bun dect bieii;

- ritmul celor 24 de ore influeneaz diferit mobilitatea i supleea,

dimineaa fiind considerabil mai

reduse dect n miezul zilei.

Lipsa de suplee poate determina:

- lungirea timpului de nvare a anumitor micri;

- apariia accidentrilor;

- limitarea dezvoltrii i valorificrii celorlalte aptitudini;

- scderea randamentului n efectuarea aciunilor motrice;

Metode, procedee metodice i mijloace pentru dezvoltarea supleei:

metode active, care presupun folosirea unor exerciii dinamice cu ajutorul crora vom

aciona asupra supleei n marile articulaii i coloan;

- exerciii libere de tipul: flexie - extensie, rsuciri, balansri, circumducii ;

- exerciii la scara fix;

- exerciii pe perechi;

- exerciii cu obiecte portative ( bastoane, corzii, mingi;)

metode pasive, caracterizate prin efectuarea unei presiuni asupra segmentului la care

dorim s mrim supleea, presiune exercitat de partener, aparate sau propriul corp; se

menine poziia 3-10sec.dup care se fac exerciii de relaxare;

metoda antrenamentului autogen, const din relaxare muscular i controlul unor funcii

vegetative prin intermediul autocomenzii sau formule autosugestive; se utilizeaz micri de

contracie i relaxare - reflex;

metoda stretching - cuvntul provine de la to stretch = a ntinde;

- metoda se caracterizeaz printr-un sistem de exerciii care implic meninerea ntr-o

anumit poziie a unui segment 15-30 sec., n scopul ntinderii treptate a unui muchi; are ca

principiu de baz aciunea muscular n trei trepte:

- contracie static;

- relaxare (relativ total);

- ntindere lent (10-80 sec.) dup Solveborn, 1983;

Indicaii n aplicarea stretchig-ului: ntinderea muchiului s se realizeze pe fond de

relaxare, pe ct posibil sub control psihic; poziiile iniiale s fie comode; exersarea se face

individual; se realizeaz de cel puin 3x/spt. dar se recomand s se fac zilnic; eficien mai

mare la sfritul procesului instructiv-educativ n doza de 3x la grupele solicitate; n poziie

de ntindere maxim nu se realizeaz arcuiri; pe parcursul exerciiilor respiraia este dirijat

voluntar, pentru a rmne lent, profund, continu, fr apnee.

Indicaii metodice pentru dezvoltarea supleei:

- exerciiile de suplee nu se fac pe fond de oboseal;

- asupra supleei se acioneaz zilnic;

- paralel cu exerciiile de suplee se recomand folosirea exerciiilor de for;

Evaluarea - Msurarea supleei:

- msurarea mobilitii articulare se poate face cu ajutorul: goniometrului; band

metric; raportor; pe baza a numeroase teste.

3.3. INDICII MORFO-FUNCIONALI

La ora actual SNTATEA, bunul cel mai de pre al omului, este definit ca o

stare fizico-mental care se reflect n interrelaia armonioas a organismului cu mediul fizic

i adaptarea la cerinele mereu crescnde ale vieii sociale (Marcus D. , Kohn I., 1978.p.25).

Este acea stare care-i permite omului s-i ndeplineasc cu randament maxim i

eficient rolul su n societate.

Aceast stare este condiionat att de absena bolii ct i de o bun i echilibrat stare

morfo- funcional, psiho-afectiv i social.

Astzi, datorit activitilor sedentare se reduce mult aria de micare a omului,

crescnd frecvena unor boli: obezitate, hipertensiune i mai ales afeciuni ale aparatului

cardiovascular produse de arteroscleroz. Aceast stare este agravat i de numeroase forme

sedentare de petrecere a timpului liber. Lipsa de micare, solicitrile profesionale, poluarea

oraelor, toate acestea cumulate predispun organismul la o serie de tulburri organice i

psihice care zdruncin starea de sntate i n final duc la scderea capacitii de munc.

n analiza indicilor morfo-funcionali pornim de la finalitile procesului instructiv-

educativ-evaluativ: ideal, scop, obiective generale particularizate n educaie fizic.

Astfel, meninerea unei stri de sntate optim, dezvoltarea armonioas a

organismului uman sunt obiective generale ale E.F.S., transpunerea lor n practic necesitnd

din partea profesorului de educaie fizic cunoaterea aprofundat a proceselor de dezvoltare

i cretere fizic, pentru a folosi n mod eficient strategiile didactice i mijloacele specifice.

n toat perioada de dezvoltare organismul trece prin acumulri cantitative - creterea

i calitative, diferenierea. Cele dou fenomene ale procesului de dezvoltare se inhib dar se

i condiioneaz reciproc.

Creterea, const n mrirea dimensiunilor corpului n ntregime sau a unora dintre

prile sale. Se realizeaz n trei planuri:

lungime- longitudinal

lime -transversal

adncime antero-posterior

Procesul fundamental care determin creterea , este metabolismul, cu preponderen,

anabolismul.

Creterea ca proces se desfoar dup anumite reguli, legi, numite Legi ale

creterii.

Date despre creterea i dezvoltarea global i segmentar a corpului pe etape

Copilria, 6/7-10/11 ani prezint un ritm al creterii n nlime mai ncetinit.

Perioada este caracterizat printr-o cretere accentuat a membrelor i mai ncetinit a

trunchiului.

Alonja care pn la 10 ani , era mai mic dect nlimea, devine egal cu ea.

Prepubertatea ncepe n jurul vrstei de 10-11 ani i dureaz n medie 2 ani la fete

(12-13 ani) i 4 ani la biei (14-15 ani).n aceast perioad se accelereaz att creterea n

nlime ct i n greutate, fiind singura perioad n care fetele depesc bieii att la nlime

ct i n greutate. La fete se accentueaz diferenele dintre cele dou sexe. La biei creterea

membrelor inferioare continu pn la 15-16 ani, trunchiul rmnnd scurt.

Alonja se mrete datorit creterii rapide a membrelor superioare n jurul vrstei de

12 ani.

Pubertatea, perioada ntre 12/13 15/16 ani fete i 14/15- 17/18 ani bieii.

Creterea n nlime la fete se ncetinete progresiv, n timp ce la biei se produce o

accelerare compensatoare. Creterea n greutate continu s fie mai intens pn dup

pubertate mai ales la fete.

La pubertate se schimb ritmul creterii segmentare i se stabilesc definitiv proporiile

corpului. n aceast perioad crete bustul, se mresc progresiv dimensiunile toracelui i

limea umerilor.

Anvergura depete cu 2-4 cm. nlimea corpului.

La aceast vrst oasele cresc mai puin n lungime i mai mult n grosime, muchii

cresc n volum i for iar funciile motrice se amelioreaz.

Postpubertatea, este un stadiu de consolidare morfologic i funcional care dureaz

1-2 ani.

Diferenierea sau maturaia

Este un proces calitativ n care celulele i esuturile apar cu structuri i proprieti

funcionale mai perfecte, imprimnd organismului, noi i superioare caliti.

Dezvoltarea organismului este un proces unic. Aspectele sub care se pot manifesta

transformrile organismului n timpul dezvoltrii sunt ns variate: somatic, fiziologic i

psiho afectiv. Alturi de aspectul cantitativ al dezvoltrii (creterea), profesorul de educaie

fizic trebuie s cunoasc adaptabilitatea, capacitatea funcional a esuturilor i organelor,

funcionalitatea lor depinznd de gradul de maturitate, de diferenierea la care au ajuns i

latura neuro-psihic i mintal.

Factorii care influeneaz dezvoltarea fizic sunt de natur endogen, exogen i

patologic.

Aprecierea Dezvoltrii Fizice

Pentru a realiza aceast apreciere trebuie s formulm cteva obiective referitoare la :

stabilirea gradului de dezvoltare fizic n raport cu vrst i sexul;

aprecierea vrstei fiziologie n raport cu dezvoltarea fizic;

stabilirea exerciiilor fizice cu efecte favorabile asupra dezvoltrii fizice armonioase;

orientarea subiectului spre ramura de sport n care ar da randamentul maxim;

depistarea atitudinilor deficiente i indicarea mijloacelor celor mai eficiente pentru

corectare

urmrirea dezvoltrii fizice sub influena practicrii exerciiilor fizice n mod

sistematic;

3.3.1. Metode de evaluare a dezvoltrii fizice (creterea)

Somatoscopia; Somatometria; Evaluarea Indicilor Antropometrici;

Somatoscopia const din observaia vizual i palpatoric a strii de ansamblu a

organismului i detaliile segmentare permind stabilirea :

strii de dezvoltare fizic general;

strii de nutriie;

dezvoltrii esuturilor;

atitudinii globale i segmentare;

Tipuri de somatoscopie: global, segmentar;

Somatometria cuprinde msurtorile antropometrice care ne permit obiectivizarea

dezvoltrii fizice a unui individ sau a unei colectiviti.

Este metoda de apreciere obiectiv, cantitativ prin msurtori, a unor dimensiuni

corporale, a dezvoltrii staturale, a strii de nutriie, a proporiilor de dezvoltare a diferitelor

segmente.

Important este ca msurtorile s se fac unitar dup anumite principii:

msurarea s se efectueze la aceeai or din zi, de preferat ntre 8-12 ani;

msurarea s se efectueze pe stomacul gol sau la 2 ore dup masa consumat;

msurarea s se fac pe subiecii sumar mbrcai;

msurarea s se fac cu aparatura n prealabil verificate;

la copii , msurtorile s se fac primvara sau toamna;

msurtorile ncepute s se termine n 2-3 spt. pentru a evita modificrile ce pot apare;

Datele somatometrice au valoare numai n raport cu vrsta i sexul.

Aparatura folosit n somatometrie: cntar, antropometru, panglic metric, compas

antropometric, dinamometru, miotonometru, spirometru.

Msurtori antropometrice uzuale: I; G; Bust- nlimea din aezat; lungimea

membrelor inferioare, superioare; anvergura; Pt.- perimetru toracic; dinamometrie- examenul

funcional al forei diferitelor grupe musculare; miotonometrie - msurarea tonusului

muscular n relaxare i contracie; goniometrie msurarea mobilitii articulare;

3.3.2. Indicii Antropometrici:

- sunt relaii aritmetice care permit evaluarea obiectiv i cantitativ a proporiilor

organismului uman. Relaia dintre diferite date antropometrice o concretizm n indici care

trebuie raportai apoi la vrst, sex, ramuri sportive. Indicii antropometrici nu au valoare

absolut, ei permit orientativ aprecierea strii de nutriie, proporionalitatea i robusteea

organismului.

Indici de nutriie:

Broca: G = T-100 ; Acest indice se utilizeaz la brbaii aduli

G = greutatea ideal (kg.)

T = nlimea (cm.)

Interpretare: 0-4 kg. fb.;4-8 kg. bun; 8-12kg. mediocru; 12-16kg. slab.

Brugsch se utilizeaz la sportivii nali.

Pentru nlimi de 165-174cm.- T-105

175-185cm - T-110

Lorentz: - pentru sportivii suplii i sportive.

G=T-100-(T-150/4)

Kohn-Blaj: se utilizeaz n general pentru femei.

G = T-100-(T-100/10)

Bouchard: G/T = 4kg -la brbai; 3kg la femei

Scara: 5-4- f. Corpolent; 4-3,5 corpolent; 3,5-3 mediocru;

3-2,5 discutabil; sub 2,5 debil.

Quetelet: G/T = 400g la B.; 300g la F.

Scara: 540 obezitate; 540-451 greutate prea mare; 450 - 416 greutate mare,

415-401 indice bun; 400-390 cel mai bun; 389-360 mediocru; 359-320 slab; 319-

300 f. Slab; 299-200 epuizare.

Indici De Proporionalitate

Erisman :Pt. T/2 = 5,8 cm la B, 3,8 cm la F

poate permite aprecierea vrstei fiziologice

Adrian Ionescu: B- T/2 = 3-4 cm la B; 4-5 cm la F

Indicele arat cu ct sunt mai scurte sau mai lungi membrele inferioare fa de bust i talie/2.

n pubertate indicele este de 3,1 la B i 3,9 la F i poate deveni 4,1 la B i 6,1 la F.

Indicele De Robusticitate

Pignet: T-(G Pt) ; Pt = perimetru toracic mediu

La interpretarea indicelui se schimb sensul semnului algebric :

- dac valoarea din parantez este mai mare dect T , semnul devine pozitiv;

- dac valoarea din parantez este mai mic, semnul devine negativ;

Interpretare: x - 10 tendin de obezitate,

10 - -10 indice foarte bun persoan robust;

-11 - -20 indice bun;

-21 - -25 indice mediocru;

-26 - -30 indice discutabil;

-31 - -35 indice slab;

-36 - - x indice foarte slab.

3.3.3. Indici Funcionali:

Demeny : CV/G = 60 cm3 la B; 52 cm

3 la F

CV = capacitatea vital

G = greutatea n kilograme

Cu ct este mai mare indic o funcie respiratorie mai bun;

Spehl : CV x G/T

Sub 1500- indice slab; ntre 1500-1800- indice bun; peste 1800 foarte bun

Ruffier : Pi Pa ( T-100-G);

Pt. i = perimetru toracic n inspir;

Pa = perimetru abdominal stnd;

Interpretare: sub 10 mediocru; ntre 10 20- bun; peste 20 , foarte bun;

Indice General Al Dezvoltrii Fizice:

V+R- IC; V= (Pi -Pa )-(T-100-G);R= indice respirator CV/Gx10;

IC= indice cardiac RUFFIER ( P1+P2+P3) -200

10

valorile pot oscila ntre 10 i 20;

3.3.4. inuta Corect

Formarea inutei corecte constituie unul din obiectivele generale ale educaiei fizice i

sportului i n mod deosebit al educaiei fizice colare.

Se manifest n stilul fiecrui individ de ai menine poziia vertical a corpului.

inuta corect influeneaz n mod direct buna funcionare a organelor interne,

dezvoltarea fizic armonioas i nu n ultimul rnd, starea de sntate a individului. Din punct

de vedere etic i estetic, inuta corect reprezint o componenta a expresivitii motrice, a

frumuseii corporale a omului i exprim trsturile individuale de comportament.

Datele somatoscopice de baz ale inutei corecte sunt:

1. dispoziia segmentelor corpului unele fa de altele n plan sagital;

2. profilul coloanei vertebrale;

Factorii care determin inuta:

conformaia scheletului, care asigur poziia vertical a corpului :

- poziia capului i a centurii scapulo-humerale;

- coloana vertebral (poziie, curburi);

- poziia bazinului constituie sprijinul pentru coloan, determinnd forma

acesteia;

- articulaia coxo-femural i talo-crural;

sistemul musculo-ligamentar i forele elastice ale esuturilor;

- tonusul musculaturii de postur; starea de tonicitate reprezint starea de semi

contracie n care se gsete un muchi n repaos;

sensibilitatea chinestezic i cea cutanat;

- determin capacitatea de a percepe i a fixa poziiile segmentelor corpului;

- poziia corpului n spaiu este reglat i de reflexele tonice, de fixare, care apar ca

urmare a excitaiei labirintului, a crui activitate se manifest la modificarea poziiei capului.

Abaterile de la inuta corect pot fi determinate de:

1. atitudini incorecte, mai ales n perioadele de cretere;

2. activiti n poziii incorecte, asimetrice;

3. absena activitilor motrice, carene n alimentaie;

4. la aduli deteriorarea inutei se datoreaz i slbirii grupelor musculare, scderea supleei,

tasarea discurilor intervertebrale.

Aceste abateri de la inuta corect : inuta cifotic, inuta lordotic, inut scoliotic,

constituie anomalii care pot duce la tulburri ale funciilor organismului i chiar la

mbolnviri grave.

Pn la 14 ani curburile se formeaz uniform iar dup 14 ani datorit creterii intense

a segmentului lombar al coloanei, lordoza lombar se accentueaz. Curburile coloanei sunt

condiionate de creterea neuniform a pereilor anterior i posterior ai corpurilor vertebrale,

ele mrindu-se cu vrsta.

Implicarea tuturor factorilor educativi n formarea inutei corecte n copilrie va avea

drept rezultat dezvoltarea corect a formei coloanei vertebrale.

Metodica formrii unei inute corecte/drepte

inuta corect este influenat n mare parte de ereditate dar un rol hotrtor l are

deprinderea dobndit de a sta drept.

n procesul de educare a inutei corecte se urmrete:

1. formarea deprinderii de a adopta o inut corect;

- aceast deprindere se formeaz concomitent cu formarea deprinderilor motrice

de baz: mers, alergare, cu dezvoltarea aptitudinilor motrice, n mod deosebit: supleea i

ndemnarea i capacitatea de a menine echilibrul static i dinamic;

- de asemenea rol important l are i ridicarea tonusului muscular, asigurarea

mobilitii articulare;

2. creterea indicilor funcionali ai organismului;

- mbuntirea capacitii de efort;

Pentru realizarea unei inute corecte se recomand:

exerciii speciale, analitice, n poziii corecte i corective;

exerciii care vizeaz contientizarea poziiilor corecte sau greite (prin contrast);

exerciii de influenare selectiv a aparatului locomotor;

exerciii pentru dezvoltarea/educarea aptitudinilor motrice;

exerciii pentru formarea deprinderilor motrice de baz i aplicativ-utilitare;

Dozarea acestor exerciii se face n concordan cu particularitile de vrst ale

colectivului, cu nivelul de pregtire i cu scopurile urmrite: profilactic sau corectiv;

3.4. PRICEPERI

Cuvntul provine din latinescul percipere = ndemnare, iscusin

Definirea noiunii de pricepere: posibilitate dobndit prin nvare de a executa

o anumit aciune, n condiii foarte variate, realiznd o adaptare prompt la

eventualele schimbri ( dicionarul de pedagogie).

- facultatea de a nelege; judecat; inteligen; abilitate; ndemnare;

iscusin (DEX, 1999).

Alturi de deprinderi, priceperile formeaz baza comportamentului nvat. Sunt

prezente n orice act motric, nainte de a deveni deprindere. Priceperea este o capacitate, ceva

nnscut, care se perfecioneaz n ontogenez.

Caracteristici:

- nivelul de manifestare a priceperilor depinde de plasticitatea scoarei cerebrale;

- sunt componente ne automatizate ale activitii voluntare;

- priceperile complexe sunt dependente de experiena motric anterioar; exprim miestrie

practic n condiii variabile;

Clasificare:

- priceperi elementare - reprezint prima faz a nvrii unei aciuni;

- priceperi complexe - superiore, care constau n valorificarea deplin a ntregului complex de

activiti motrice i intelectuale ale unui subiect.; sunt caracterizate de o mare complexitate

structural-funcional nglobnd cunotine teoretice, experiena personal, deprinderi motrice

diferite, toate putnd fi actualizate, mobilizate i selectate pentru rezolvarea unor situaii

complexe i schimbtoare.

Din cele prezentate anterior reiese faptul c, priceperile motrice sunt n strns

legtur cu deprinderile motrice, priceperile elementare fiind prima etap n formarea

deprinderilor motrice, relaii prezentate i n figura 6.

Fig. 7. Relaia priceperi-deprinderi

(dup M. Epuran, Psihologia educaiei fizice, 1976, pg. 191)

3.5. DEPRINDERILE

3.5.1. Generaliti:

Definirea noiunii de deprindere:

obinuin, obicei; uurin cptat de-a lungul timpului ntr-o ndeletnicire oarecare;

pricepere; destoinicie; dexteritate; practic obinuit ntr-o ndeletnicire oarecare; exerciiu;

(D.E.X.1999)

capacitatea de a aplica informaiile cu uurin i cu randament sporit, cu respectarea

tuturor calitilor priceperii (corectitudine, iscusin, abilitate, n condiii variate i

schimbate);

este priceperea transformat n act reflex sau mai bine spus, priceperea ajuns la un nalt

grad de automatizare a componentelor: mecanismul de transformare a priceperii n deprindere

este dat de execuiile efectuate n mod sistematic i continuu;

din punct de vedere psihofiziologic, deprinderile se manifest ca stereotipuri dinamice i

constituie un fel de a doua natur a omului ( U.chiopu, 1997).

Priceperi

elementare

Deprinderi

Cunotine

Scheme operaionale

S

I

T

U

A

I

I

NOI

Priceperi

complexe

Inteligen

motric

Aplicarea

cunotinelor

n situaii noi Aplicare adaptativ prin

selectarea

mijloacelor de

rspuns

Sunt moduri de aciune bine elaborate i consolidate care permit desfurarea mai facil a