DIDACTICA EDUCAIEI FIZICECURSUL nr. 1DIDACTICA GENERALDIDACTICA EDUCAIEI FIZICETRSTURILE PROCESULUI INSTRUCTIV-EDUCATIV

NELESUL TERMENILOR: DIDACTIC DIDACTICADIDACTIC adjectiv are dou nelesuri: - ceva care aparine nvmntului - nsuirea unei persoane care instruiete sau nva pe altcinevaDIDACTICA substantiv feminin - desemneaz o disciplin pedagogic care are ca obiect de studiu nvmntul colar ca form principal de instruire i educaie.

DEFINIIE

DIDACTICA este partea pedagogiei care studiaz problemele pe care le ridic proiectarea, metodologia i organizarea procesului de nvmnt.

(Ionescu M., Radu I., 1995, Didactica modern, Edit.Dacia, Cluj-Napoca, p.2).

DIDACTICA GENERAL reprezint teoria tiinific a procesului de nvmnt deoarece descrie i explic desfurarea logic a fenomenelor folosind noiuni i cunotine specifice tiinelor educaiei.

- reflect: - relaiile care exist i se formeaz ntre componentele procesului de nvmnt; - interdependena dintre procesul de nvmnt i contextul social n care se desfoar.

DIDACTICA GENERAL STUDIAZ:CONINUTUL PROCESULUI DE NVMNT.TEHNOLOGIA DESFURRII PROCESULUI DE NVMNT.COMPLEXITATEA FENOMENELOR PSIHICE I SOCIALE ALE ACTIVITII DE PREDARE, NVARE, EVALUARE.ASPECTELE RELAIONALE LEGATE DE ACTIVITATEA DIDACTIC.

COMPONENTELE PROCESULUI DE NVMNTOBIECTIVELE ce reprezint finalitile procesului de nvmntRESURSELE UMANE agenii aciunii profesori, elevi, prini.CONINUTUL totaliatea cunotinelor i noiunilor tiinifice.MIJLOACELE DE NVMNT I MATERIALELE DIDACTICE.FORME DE ORGANIZARE asigur cadrul organizat desfurrii activitii de instruire i educaie.RELAIILE PSIHOSOCIALE realizate ntre persoanele implicate n procesul instructiv-educativ.DOCUMENTELE DE PLANIFICARE utilizarea optim a timpului prin ealonarea secvenial a coninutului obiectelor de nvmnt.

DIDACTICA EDUCAIEI FIZICEStudiaz fenomenele specifice legate de activitatea de educaie fizicPARTICULARITILE educaiei fizice:Procesul instructiv-educativ este orientat preponderent spre latura comportamentului motric al elevilor.Activitile se desfoar n condiii diferite fa de celelalte obiecte de nvmnt.Are posibiliti nelimitate de aplicare.Are un preponderent caracter formativ: - accentueaz dezvoltarea morfologic armonioas; - dezvolt calitile motrice de baz; - deprinderile motrice dobndite pot fi folosite i n afara leciilor.Dezvolt spiritul de competivitate.Are un caracter profilactic.

TRSTURILE PROCESULUI INSTRUCTIV - EDUCATIVProcesul instructiv educativ este activitatea ce se desfoar n vederea realizrii nsuirii coninutului procesului de nvmnt.Are la baz trei tipuri de activiti:Transmiterea informaiilor.Asimilarea informaiilor transmise sau activitatea de nvare propriu-zis.Msurarea rezultatelor nvrii prin evaluarea performanelor obinute n urma transmiterii i nsuirii informaiilor.

Procesul instructiv educativ are urmtoarele trsturi: Este o activitate specific uman, raional i intenionat. Este un fenomen complex care cuprinde att sfera biologic ct i social a fiinei umane. Activitatea se desfoar n instituii specializate. Activitatea este organizat i se bazeaz pe planificarea coninutului n funcie de obiectivele urmrite.

Procesul instructiv educativ trebuie privit ca un sistem cibernetic n care avem :

- fluxul de intrare reprezentat de resursele umane i materiale;- unitatea central reprezentat de procesul de nvmnt care angajeaz resursele n vederea atingerii obiectivelor;- fluxul de ieire reprezentat de rezultatele sistemului seriile de absolveni nzestrai cu competene i atitudini prevzute de cererea social.

COMPONENTELE PROCESULUI DE NVMNT N EDUCAIE FIZIC Se refer la coninutul ntregului proces instructiv-educativ prin care se realizeaz obiectivele educaiei fizice.CUNOTINELE DE SPECIALITATEINDICII MORFOLOGICI I FUNCIONALICALITILE MOTRICEDEPRINDERILE MOTRICEOBINUINELE MOTRICEATITUDINI I ELEMENTE DE CONINUT ALE CELORLALTE LATURI ALE EDUCAIEI GENERALEDEPISTAREA, SELECIONAREA ELEMENTELOR TALENTATE I ORIENTAREA LOR SPRE SPORTUL DE PERFORMAN

CORESPONDENA NTRE OBIECTIVELE GENERALE ALE EDUCAIEI FIZICE I COMPONENTELE PROCESULUI INSTRUCTIV - EDUCATIV OBIECTIVELEMENINEREA SNTII I DEZVOLTAREA FIZIC ARMONIOAS A ORGANIEMULUIDEZVOLTAREA CAPACITILOR MOTRICE GENERALE

FORMAREA CAPACITII DE PRACTICARE INDEPENDENT A EXERCIIILOR FIZICEDEZVOLTAREA ARMONIOAS A PERSONALITII COMPONENTELEINDICII MORFOLOGICI I FUNCIONALI AI ORGANISMULUI

CALITILE MOTRICE, DEPRINDERILE I PRICEPERILE MOTRICEOBINUINELE

ATITUDINILE

ABORDAREA COMPONENTELOR SE REALIZEAZ PORNIND DE LA URMTOARELE CATEGOTII DE CRITERIICRITERII TEORETICE DE NATUR TIINIFIC (fiziologice, psihologice, pedagogice)CRITERII DE POLITIC EDUCAIONAL NAIONAL. Coninutul instruirii trebuie s in cont de obiectivele curriculumului de educaie fizic elaborat la nivel naionalCRITERII PERSONALE, STABILITE DE PROFESOR. n funcie de obiectivele personale propuse poate s aleag modalitile concrete de realizare

I. CUNOTINELE DE SPECIALITATESE REFER LA TOTALITATEA INFORMAIILOR TEORETICE LEGATE DE ACTIVITATEA DE EDUCAIE FIZIC

COMPORTAMENTELE DE NATUR MOTRICE POT FI VALORIFICATE DOAR N CONDIIILE N CAR ELEVII VOR CUNOATE NOIUNILE TIINIFICE LEGATE DE:Structura i funciile propriului lor organism;Modul de desfurare a activitilor motrice n care sunt implicai;Efectele pe care le provoac micarea asupra organismului lor;Regulamentele i formele de organizare a ntregii activiti de educaie fizic i sport.

n timpul leciilor de educaie fizic elevii primesc cunotine de natur teoretic despre activitatea practic pe care o desfoar.

Prin practicarea exerciiilor fizice elevii asimileaz o serie de informaii specifice educaiei fizice.Informaiile primite se reflect n contiina elevilor sub forma unor percepii, reprezentri, noiuni, principii i reguli proprii educaiei fizice i sportive. n acest fel vor putea observa i deduce dependena lor fa de mediul social i natural n care i desfoar activitatea.n practic, alturi de nvarea aciunilor motrice are loc i un proces de nvare cognitiv ce const n dobndirea cunotinelor teoretice cu privire la activitatea de educaie fizic i sport.

CUNOTINE GENERALEARGUMENTE PRIVIND IMPORTANA PRACTICRII EXERCIIILOR FIZICESTRUCTURA I FUNCIILE APARATELOR I SISTEMELOR ORGANISMULUI CARE PARTICIP LA REALIZAREA ACTIVITILOR DE EDUCAIE FIZIC I SPORT.DENUMIREA SEGMENTELOR, A GRUPELOR MUSCULARE I A ARTICULAIILOR CORPULUI.NOIUNILE LEGATE DE POZIIILE, PLANURILE I A POSIBILITILOR DE MICARE ALE SEGMENTELOR CORPULUI.ASPECTELE LEGATE DE EFORTUL FIZIC I INFLUENA LUI ASUPRA NIVELULUI FUNCIONAL AL ORGANISMULUI.REGULI PRIVIND CONCEPEREA, ORGANIZAREA I DESFURAREA, N CONDIII DE EFICIEN I SIGURAN, A ACTIVITILOR DE EDUCAIE FIZIC.REGULI DE IGIEN INDIVIDUAL I COLECTIV .

REGULI DE NUTRIIE ASOCIATE EFORTULUI FIZIC.REGULI DE ALCTUIRE A COMPLEXELOR DE INFLUENARE ANALITIC A ORGANISMULUI.REGULI PRIVIND MECANISMELE DE EXECUTARE I EXERSARE A ACIUNILOR MOTRICE SPECIFICE EDUCAIEI FIZICE.ASPECTE DIN ISTORIA I FILOZOFIA EDUCAIE FIZICE I SPORTULUI

CUNOTINE SPECIFICE

REGULAMENTELE DE PRACTICARE A DISCIPLINELOR SPORTIVE.CUNOTINE DE ORDIN TEHNICO-TACTIC SPECIFICE ANUMITOR DISCIPLINE SPORTIVE.CUNOTINE PRIVIND ORGANIZAREA NTRECERILOR SPORTIVE.RECORDURI, PERFORMANE I PERSONALITI DIN LUMEA SPORTULUI.

METODOLOGIA FORMRII CUNOTINELOR DE SPECIALITATETRANSMITEREA I ASIMILAREA INFORMAIILOR I A CUNOTINELOR DE SPECIALITATE N EDUCAIE FIZIC SE EFECTUEAZ SIMULTAN CU ACTIVITATEA PRACTIC.SCOPUL nsuirii acestor cunotine este: - nelegerea utilitii practicrii exerciiilor fizice - cultivarea interesului elevilor pentru micare - narmarea elevilor cu noiuni, reguli i principii necesare practicrii exerciiilor fizice n activiti independente

METODELE FOLOSITEEXPLICAIAINDICAIILEDISPOZIIILE METODICECOMANDAEXPUNEREADIALOGULCONVORBIREA

ALEGEREA METODELOR SE FACE N FUNCIE DE:PARTICULARITILE DE VRSTNIVELUL DE PREGTIRE AL COLECTIVULUIVOLUMUL I IMPORTANA CUNOTINELOR TRANSMISETEMELE LECIEIOBIECTIVELE LECIEI

La nceputul fiecrui semestru este indicat s se prezinte: - Principalele obiective urmrite i modul lor de ndeplinireSistemul de verificare i notareCerinele de ordin general i cerinele organizatorice cu privire la activitile care se vor desfura Fiecare din verigile leciei se preteaz la posibilitatea de transmitere a cunotinelor de specialitaten timpul transmiterii informaiilor trebuie folosit terminologia specific educaiei fiziceCunotinele de specialitate trebuie s fie nsoite de argumente logice, care s ajute elevii s neleag utilitatea practicrii exerciiilor fiziceDup fiecare lecie de verificare i control pe lng rezultatele obinute se vor sublinia i influenele acestora asupra organismului elevilor

Timpul folosit transmiterii cunotinelor teoretice trebuie valorificat la maximum deoarece acesta nu este alocat special n structura leciei de educaie fizic- Informaiile trebuie s fie scurte, pertinente i foarte sugestive ca s fie nelese repede i adaptate imediat activitilor practice concrete

Dobndirea cunotinelor se poate realiza i n afara leciilor:

- dirijat prin teme pentru acas sau recomandri privind vizionarea sau participarea la anumite competiii sportive- spontan ca urmare a puternicei mediatizri a fenomenului sportiv prin care elevii pot ajunge la o serie de informaii utile legate de activitatea de educaie fizic i sport

EVALUAREA NIVELULUI DE ASIMILARE A CUNOTINELOR DE SPECIALITATESE POATE REALIZA PRIN: - TESTE DE VERIFICARE - NTOCMIREA UNOR REFERATE - ARBITRAREA UNOR MECIURI - ORGANIZAREA UNOR COMPETIII LA NIVELUL CLASELOR DE ELEVICUNOTINELE DE SPECIALITATE TREBUIE S STEA LA BAZA FORMRII ATITUDINILOR I CONVINGERILOR PRIVIND PRACTICAREA EXERCIIILOR FIZICE CA FACTOR IMPORTANT N MENINEREA I RIDICAREA CALITII VIEII FIECREI PERSOANE

2.INDICII MORFOLOGICI I FUNCIONALI Presupune dezvoltarea fizic armonioas Armonia const din existena unor raporturi optime ntre: - INDICII SOMATICI greutate, nlime, perimetre i diametre; - INDICII FUNCIONALI frecvena cardiac i respiratorie, capacitatea vital. Raporturile optime dintre indicii morfologici i funcionali constituie o baz solid pentru realizarea unor capaciti motrice i de efort necesare practicrii exerciiilor fizice. PENTRU A REALIZA O DEZVOLTARE FIZIC ARMONIOAS, PROFESORUL TREBUIE S CUNOASC: - particularitile perioadelor de cretere i dezvoltare a organismului; - efectele practicrii exerciiilor fizice asupra organismului; - coninutul procesului de instruire. INDICII MORFOLOGICI I FUNCIONALI CONSTITUIE FONDUL BIOLOGIC PENTRU DEZVOLTAREA CALITILOR MOTRICE I FORMAREA PRICEPERILOR I DEPRINDERILOR MOTRICE.

NIVELUL DE DEZVOLTARE A INDICILOR MORFOLOGICI I FUNCIONALI CONDIIONEAZ RANDAMENTUL ELEVILOR N ACTIVITILE CARE PRESUPUN EFECTUAREA UNOR EFORTURI FIZICE. PRIN PRACTICAREA EXERCIIILOR FIZICE INDICII MORFOLOGICI I FUNCIONALI SE DEZVOLT ASIGURND ADAPTAREA ORGANISMULUI LA SOLICITRILE MEDIULUI. DEZVOLTAREA INDICILOR MORFOLOGICI I FUNCIONALI SUNT INFLUENATE POZITIV DE: - exerciiile de prelucrare analitic i selectiv a aparatului locomotor; - exerciiile pentru dezvoltarea calitilor motrice.FACTORII PRINCIPALI CARE REALIZEAZ DEZVOLTAREA I PERFECIONAREA INDICILOR MORFOLOGICI I FUNCIONALI SUNT: - intensitatea excitantului biologic, - volumul de lucru. - practicarea continu i sistematic a exerciiilor fizice, - angrenarea n mod simetric a prilor corpului.

3. CALITILE MOTRICESUNT CUNOSCUTE N LITERATURA DE SPECIALITATE SUB URMTOARELE DENUMIRI: - CALITI MOTRICE la marea majoritate a specialitilor; - CALITI FIZICE Zaiorsski V. M. 1975. Demeter A. 1981; - CAPACITI MOTRICE Manno R. 1992, Tudor V. 1999; - APTITUDINI MOTRICE literatura francez; - CALITI PSOHO-MOTRICE Epuran M. 1982.DEFINIIE: Calitile motrice sunt nsuiri ale organismului care contribuie la realizarea aciunilor de micare cu anumii indici de for, vitez, ndemnare i rezisten iclovan I. 1972. Calitile motrice sunt nsuiri eseniale ale activitii musculare, exprimate prin intermediul actelor motrice, condiionate de structura i de capacitile fundamentale ale diferitelor aparate i sisteme ale organismului i de procesele i capacitile psihice Ardelean T. 1990.

CLASIFICAREA CALITILOR MOTRICE:CEA MAI CUNOSCUT: - CALITI MOTRICE DE BAZ: - VITEZA, NDEMNAREA, REZISTENA I FORA (VRF); - CALITI MOTRICE SPECIFICE RAMURILOR SPORTIVE, reprezentate prin combinaiile calitilor motrice de baz (vitez- for, vitez-rezisten, for-rezisten).N FUNCIE DE FACTORII LIMITATIVI CARE STAU LA BAZA MANIFESTRII LOR: - CALITI MOTRICE CONDIIONALE viteza, fora i rezistena, care sunt determinate de procesele energetice i metabolice; - CALITI MOTRICE COORDINATIVE capacitatea de: orientare spaio-temporal, de difereniere kinestezic, de echilibru, de ritm, de combinare i nlnuire a micrilor, de adaptare i readaptare motrice ce sunt determinate de corelaia dintre sistemul nervos central i musculatura scheletic care efectueaz micrile; - CALITILE MOTRICE INTERMEDIARE supleea ai cror factori limitativi sunt de tip anatomic, structural i de reglare.

NIVELUL DE DEZVOLTARE A CALITILOR MOTRICE CONTRIBUIE LA: - formarea i consolidarea depriderilor motrice; - creterea capacitii de efort a organismului.DEZVOLTAREA CALITILOR MOTRICE ocup un loc prioritar n cadrul leciilor de educaie fizic deoarece: - asigur dezvoltarea fizic armonioas a organismului; - reprezint un mijloc prin care se poate aprecia obiectiv progresele realizate de elevi; - activitatea se poate planifica tiinific oblignd pe profesori s caute continuu cele mai eficiente exerciii; - exerciiile nvate pot constitui surse pentru activitatea independent a elevilor; - se pot efectua i n condiii materiale simple; - poate deveni o activitate atrgtoare dac este bine organizat i condus

PRINCIPALELE MIJLOACE FOLOSITE PENTRU DEZVOLTAREA CALITILOR MOTRICE N LECIA DE EDUCAIE FIZICMIJLOACELE SPECIFICE DEZVOLTRII FIECREI CALITI MOTRICE descrise n literatura de specialitate i folosite n practica antrenamentului sportiv, adaptate particularitilor colectivului de elevi.

EFECTUAREA DEPRINDERILOR MOTRICE DE BAZ, APLICATIV-UTILITARE I A ELEMENTELOR I PROCEDEELOR TEHNICE SPECIFICE DIFERITELOR RAMURI DE SPORT, utiliznd cu prioritate o dominant a calitilor motrice vizate pentru a fi dezvoltate.

CERINE PRIVIND APLICAREA MIJLOACELOR PENTRU DEZVOLTAREA CALITILOR MOTRICE N LECIA DE EDUCAIE FIZICPLANIFICAREA PRECIS A MIJLOACELOR DESTINATE DEZVOLTRII FIECREI CALITI MOTRICE PE NTREGUL AN COLAR;APLICAREA CONSECVENT I CONTINU A SISTEMELOR DE ACIONARE, LECIE DE LECIE;STABILIREA NUMRULUI OPTIM DE REPETRI, A VOLUMULUI I INTENSITII EFORTULUI N FUNCIE DE NIVELUL DE PREGTIRE AL ELEVILOR I SPECIFICULUI FIECREI CALITI MOTRICE;TESTAREA PERIODIC A VALORILOR ATINSE, PSTRAREA EVIDENEI REZULTATELOR I A MIJLOACELOR FOLOSITE;SELECIONAREA EXERCIIILOR N FUNCIE DE PARTICULARITILE INDIVIDUALE DE VRST, SEX I DE NIVELUL DE DEZVOLTARE A CALITILOR MOTRICE.

LOCUL DEZVOLTRII CALITILOR MOTRICE N LECIA DE EDUCAIE FIZICVITEZA I CAPACITILE COORDINATIVE (NDEMNAREA) - vor fi amplasate dup veriga a treia (influenarea selectiv a aparatului locomotor), constituind o verig de sine stttoare;FORA I REZISTENA tot ntr-o verig de sine stttoare dup veriga de realizare a temelor leciei (veriga a cincea);SUPLEEA se poate dezvolta la sfritul verigii a treia (influenarea selectiv a aparatului locomotor), n timpul i la sfritul verigii a asea (dezvoltarea calitilor motrice fora i rezistena), sau pe parcursul celorlalte verigi prin efectuarea exerciiilor pentru dezvoltarea supleei ca i sarcini suplimentare.

V I T E Z ADEFINITIE: - FIZIC spaiul parcurs n unitatea de timp - Zaiorski V.M. -1968- capacitatea omului de a efectua aciuni motrice ntr-un timp minim pentru condiiile respective. - Florescu C. -1969- repeziciune micrilor sau capacitatea de a efectua aciunile motrice ntr-un timp minim pentru anumite condiii. - Ozolin N. -1972- capacitatea de a efectua rapid micarea. - Mitra Gh., Mogo A. -1980- iueala (rapiditatea) cu care se efectueaz aciunile motrice n structurile i combinrile cele mai diverse. - Demeter A. -1981- capacitatea omului de a executa micrile cu rapiditate i frecven mare. - Manno R. -1987- capacitatea de a desfura aciuni motrice ntr-un timp minimal. - Crstea Gh. -1993- capacitatea de a executa acte sau aciuni motrice cu ntreg corpul sau numai cu anumite segmente ale acestuia ntr-un timp ct mai scurt, deci cu rapiditate maxim, n funcie de condiiile existente.

TOATE DEFINIIILE SCOT N EVIDEN CARACTERISTICILE ESENIALE DE EFECTUARE A MICRILOR CU VITEZ: - rapiditatea; - iueala; - frecvena mare; - ntr-un timp ct mai scurt, ntr-un timp minimal.

VITEZA este capacitatea omului de a efectua micrile corpului i ale segmentelor sale cu rapiditate.

Viteza ca i calitate motrice este prezent n majoritatea aciunilor motrice i reprezint o unitate de msur obiectiv n stabilirea performanelor motrice. Viteza este puternic condiionat genetic, avnd un coeficient de heritabilitate de 0,90 (Tudor V. 1999)

VALOAREA VITEZEI ESTE DETERMINAT DE FACTORI FIZIOLOGICI, BIOCHIMICI I PSIHICI: - Alternana rapid a excitaiei i inhibiiei corticale; - Viteza de transmitere a impulsurilor nervoase: - Acuitatea i precizia analizatorilor; - Ritmul optim de alternare a contraciilor i relaxrilor grupelor musculare agoniste i antagoniste; - Tipul fibrelor musculare fibrele albe favorizeaz producerea micrilor rapide; - Valoarea resurselor i proceselor energetice (viteza de contracie se amelioreaz prin creterea rezervelor energetice sau prin creterea fluxului enzimatic); - Nivelul de dezvoltarea a celorlalte caliti motrice; - Capacitatea de concentrare i de mobilizare psihic; - Unii factori de tip constituionali (lungimea segmentelor, mobilitatea articular); - Vrsta i genul subiecilor.

FORMELE DE MANIFESTARE A VITEZEI: - Frey (1978) - viteza ciclic - viteza aciclic - Demeter A. (1981) viteza de reacie - viteza de execuie - viteza de repetiie - viteza de deplasare - viteza de angrenare (accelerare) - viteza de opiune - Bompa T. (1990) timpul de reacie - frecvena micrii pe unitate de timp - viteza de deplasare - Weineck J. (1991) viteza de reacie - viteza ciclic - viteza aciclic - viteza de deplasare

- Ardelean T. (1991) a) forme elementare (valabile numai pentru atletism): - viteza de reacie - viteza de execuie - viteza de repetiie b) forme combinate: - viteza de accelerare - viteza de deplasare

Ali autori mai amintesc i alte forme de manifestare a vitezei ca: - viteza general - viteza special - viteza n regim de for - viteza n regim de rezisten

PRINCIPALELE FORME DE MANIFESTARE A VITEZEI: 1. VITEZA DE REACIE reprezint timpul scurs ntre recepionarea unui stimul i apariia rspunsului motor. Din punct de vedere fiziologic este determinat de nsumarea timpilor necesari parcurgerii influxului nervos de la apariia lui pn la efectuarea micrii. Are urmtoarele secvene:- recepionarea stimulului i transformarea lui n semnal nervos 3-5 ms- transmiterea semnalului nervos spre centrii nervoi, 20-25 ms- analiza, sinteza i elaborarea rspunsului la nivelul ariilor motorii 70-90 ms- transmiterea pe cile nervoase eferente a rspunsului, 8-10 ms- apariia rspunsului motor prin realizarea contrciei musculare 25-35 ms

REACIILE la diferii stimuli pot fi: - simple (stimuli cunoscui, apariie inopinant) - complexe (stimuli i momentul apariiei lor necunoscui)

n activitile de EDUCAIE FIZIC viteza de reacie se regsete: - n exerciiile care dezvolt capacitatea de orientare n spaiu i timp jocuri de micare - aciuni din cadrul exerciiilor de front i formaii - trasee i tafete aplicative - nsuirea tehnicii startului - elemente i procedee tehnice specifice jocurilor sportive

Viteza de reacie are cele mai bune valori la nivelul membrelor superioare n comparaie cu celelalte segmete ale corpului.

2. VITEZA DE EXECUIE (viteza micrilor separate) reprezint capacitatea de a efectua ct mai rapid un act sau o aciune motrice. Se msoar prin timpul care trece de la nceperea i pn la terminarea unei micri. Se exprim n milisecunde (ms) Viteza de execuie este o caracteristic a structurilor motrice aciclice srituri, aruncri, elemente tehnice din gimnastic, procedee tehnice din jocurile sportive, etc. - Viteza de execuie este condiionat de: - dezvoltarea forei musculare - tehnica de execuie a micrilor Eficiena manifestrii vitezei de execuie depinde de dezvoltare ntr-un raportul optim a forei i vitezei. Dezvoltarea vitezei de execuie se poate realiza pe seama: - mbuntirii coordonrii neuro-musculare - dezvoltrii forei maxime optime - mbuntirii supleei - perfecionrii tehnicii micrilor

Viteza de execuie poate fi dezvoltat folosind: - repetarea integral a micrii efectuat n condiiile tehnice identice cu cele de concurs, asigurndu-se astfel la exersarea concomitent a tuturor factorilor implicai n realizarea micrii (vitez, for, tehnic) - repetarea analitic a fiecruia dintre factorii care condiioneaz manifestarea vitezei de execuie la indici superiori (exerciiile pentru dezvoltarea vitezei de reacie pot fi utilizai cu succes la dezvoltarea vitezei de execuie deoarece viteza de reacie constituie un factor determinant n efectuarea cu eficien a vitezei de execuie)

3. VITEZA DE REPETIIE (frecvena micrilor) - se refer la capacitatea de a efectua un numr ct mai mare de micri n unitatea de timp - Viteza de repetiie este prezent n aciunile motrice ce au n structura lor micri ciclice, ce se repet ntr-o succesiune rapid ntr-un interval de timp limitat (probele atletice de alergare, not, ciclism, jocurile sportive) i se manifest n strns legtur cu fora i rezistena. Eficiena vitezei de repetiie este asigurat prin realizarea unui ritm optim de efectuare a secvenelor ce compun micrile. - Viteza de repetiie i nivelul de dezvoltare a forei musculare sunt ntr-o relaie care se condiioneaz reciproc. Creterea forei musculare constituie o premiz pentru creterea vitezei de repetiie i invers. - Dezvoltarea vitezei de repetiie se efectueaz folosind: - alergrile de vitez specifice probelor din atletism - alergrile din jocurile sportive (contraatacuri, replieri) - unele procedee tehnice din jocurile sportive - toate exerciiile folosite pentru dezvoltarea vitezei de reacie i de execuie n leciile de educaie fizic unul dintre mijloacele importante pentru dezvoltarea vitezei de repetiie este ALERGAREA.

4. VITEZA DE DEPLASARE reprezint capacitatea de a parcurge o distan ct mai mare ntr-un timp ct mai scurt. Viteza de deplasare poate fi considerat ca o variant a - vitezei de repetiie atunci cnd timpul este dinainte stabilit i se msoar spaiul parcurs - vitezei de execuie atunci cnd spaiul este dinainte stabilit i se msoar timpul n care este parcurs acel spaiu

5. VITEZA DE ACCELERARE reprezint capacitatea de a atinge nivelul maxim de manifestare a vitezei n timpul cel mai scurt.

6. VITEZA N REGIM DE FOR reprezint capacitatea de a dezvolta o vitez care s tind spre o valoare maxim n regim de for optim.

3.3.3. INDICAII METODICE PRIVIND DEZVOLTAREA VITEZEI N LECIILE DE EDUCAIE FIZIC.Particularitile vitezei la diferite vrste: - ntre 5 i 7 ani se nregistreaz progrese n ceea ce privete scderea nivelului vitezei de reacie i creterea frecvenei micrilor datorit perfecionrii capacitii de coordonare segmentare. - ntre 7 i10 ani sunt favorizate manifestarea vitezei de reacie i de execuie datorit intensificrii proceselor de cretere i dezvoltare a organismului - ntre 10 i 14 -15 ani printr-o instruire adecvat, se pot atinge indici ai vitezei de reacie echivaleni cu cei ai adulilor, iar datorit creterii capacitii de efort anaerob al organismului se poate interveni i asupra dezvoltrii vitezei de deplasare i a vitezei n regim de for - adolescena este perioada de vrst la care pot fi abordate toate formele de manifestare ale vitezei

CERINELE necesare realizarii dezvoltrii vitezei: - exerciiile pentru dezvoltarea vitezei se vor planifica la nceputul leciilor cnd s-a creat o stare de excitabilitate optim a sistemului nervos central i un nivel optim de nclzire a ntregului organism - durata exerciiilo pentru dezvoltarea vitezei trebuie s fie cuprins ntre minimum 5-6 sec i maximum 40-43 sec - pauzele dintre repetri trebuie s asigure revenirea funciilor vegetative fr a se reduce starea de excititabilitate optim de la nivelul scoarei cerebrale - nsuire corect i deplin a structurilor motrice care alctuiesc exerciiile pentru dezvoltarea vitezei - exerciiile s solicite la maximum indicii de manifestare a vitezei - durata exerciiului se determin dup timpul ct poate fi meninut viteza de execuie la parametri ridicai - repetarea efortului cu viteza maxim constituie principala cale pentru dezvoltarea vitezei - efortul trebuie reluat dup o pauz de revenire aproape complet i efectuat atta timp ct viteza nu scade din cauza oboselii - la fiecare reluare a efortului de vitez subiectul trebuie s tind spre depirea performanelor anterioare - pe tot parcursul folosirii exerciiilor pentru dezvoltarea vitezei nu trebuie neglijate nici dezvoltarea celorlalte caliti motrice

3.3.4. MIJLOACELE FOLOSITE PENTRU DEZVOLTAREA VITEZEI N LECIILE DE EDUCAIE FIZIC

- Exerciiile pentru influenarea selectiv a aparatului locomotor efectuate n tempo rapid - Exerciiile de front i formaii - Jocurile de micare i tafetele aplicative care solicit atenia i reacii rapide la diferite semnale - Exerciii i jocuri cu mingea - Opriri i porniri din diferite poziii, la diferite semnale, efectuate cu viteza maxim - Srituri variate pentru dezvoltarea detentei - Exerciii din coala alergrii - Elementele i procedeele tehnice din jocurile sportive efectuate cu viteze ct mai mari - Jocuri bilaterale cu reguli simplificate - Unele exerciii pentru dezvoltarea forei cu accent pe creterea vitezei de repetiie i de execuie.

REZISTENADEFINIIE: Capacitatea omului de a efectua un lucru mecanic de o anumit intensitate, o perioad de timp ct mai ndelungat, fr scderea eficienei activitii depuse. (Demeter A. 1981) - Este o calitate motrice uor perfectibil ca urmare a practicrii continue i sistematice a exerciiilor fizice.Manifestarea rezistenei poate fi apreciat dup: - DURATA EFORTULUI - EFICACITATEA CONSTANT A ACIUNILOR MOTRICE EFECTUATE - RAPIDITATEA REFACERII DUP EFORT A ORGANISMULUI

FACTORUL principal care limiteaz manifestarea rezistenei este: OBOSEALA Apariia oboselii este cauzat n primul rnd de adaptarea slab a organismului la efort. Faza oboselii compensate susinerea activitii prin efortul de voin Faza oboselii decompensate activitate depus peste limitele organismuluiFACTORII de care depinde manifestarea rezistenei: - condiia fizic - eficiena proceselor metabolice de la nivelul esutului muscular - capacitatea aparatului respirator - eficiena sistemului cardio vascular - eficiena activitii sistemului nervos.

REZISTENA este condiionat din punct de vedere:- MORFOLOGIC tipul fibrelor musculare - cantitatea de mioglobin - numrul de mitocondrii - FIZIOLOGIC capilarizarea celulelor musculare i reglarea circulaiei periferice - capacitatea cardiovascular (VO2, debitul cardiac, frecvena cardiac) - capacitatea pulmonar - coordonarea intra- i intermuscular - METABOLIC rezervele energetice din esutul musculare - rezstena la acumularea acidului lactic n snge La aceti factori se adaug stabilitatea proceselor nervoase fundamentale (excitaia i inhibiia) n sensul meninerii unui raport constant n favoarea excitaiei, un timp ct mai ndelungat .

CERINE stabilite de curricula colar privind dezvoltarea rezistenei sunt cuprinse n sistemul naional de evaluare pentru fiecare clas n parte i se refer la parcurgerea unor distane stabilite ntr-un interval de timp bine precizat pentru fiecare calificativ n parte. n cadrul leciilor de educaie fizic trebuie realizate: - dezvoltarea rezistenei la eforturi repetate n tempo uniform i variat - stimularea capacitii respiratorii prin educarea ritmului optim - dezvoltarea capacitii de apnee voluntar - dezvoltarea grupelor musculare care susin actul respirator.

MIJLOACELE principale folosite pentru dezvoltarea rezistenei sunt: 1. Exerciii specifice atletismului 2. tafete i parcursuri aplicative 3. Jocuri dinamice i jocuri pregtitoare 4. Jocuri sportive 5. Exerciii analitice efectuate cu un numr mare de repetri 6. Alergare de durat n tempo uniform indicate a fi folosite n fiecare lecie 7. Exerciii executate n torent 8. Exerciii efectuate n circuit.

METODICA DEZVOLTRII REZISTENEI Metodele folosite pentru dezvoltarea rezistenei se bazeaz pe: 1. Variaia volumului metoda eforturilor uniforme i continue (efectuarea eforturilor cuntinuu cu aceeai intensitate) - metoda eforturilor repetate (repetarea n condiii standard a aceluiai efort) 2. Variaia intensitii metoda eforturilor variabile (const n parcurgerea unor distane stabilite cu modificarea vitezei de deplasare a intensitii efortului - la fiecare repetare) - metoda eforturilor progresive (se bazeaz pe creterea gradat a intensitii efortului) 3. Variaia volumului i intensitii antrenamentul pe intervale (se realizeaz prin variaia parametrilor efortului durata, intervalul de odihn, tempoul de lucru, numrul de repetri i activitatea elevilor n timpul pauzelor dintre repetri)

MIJLOACELE FOLOSITE PENTRU DEZVOLTAREA REZISTENEI N LECIA DE EDUCAIE FIZIC

1. MERSUL I ALERGAREA - Alternarea mersului vioi cu alergarea uoar n tempo uniform(1/3 mers, 2/3 alergare) rezistena general - Alergare uoar alternat cu alergarea de durat rezistena general - Alergarea cu intervale - rezistena general, rezistena n regim de vitez, viteza n regim de rezisten,, sau a tuturor acestor caliti deodat.

.2. TOATE ACIUNILE MOTRICE repetate pe o durat mai mare de timp efectuate din: - deplasare sau de pe loc (exerciii analitice, de dezvoltare fizic general orientnd dominanta pe efortul de durat; elemente acrobatice efectuate sub form de torent; repetarea unor procedee tehnico-tactice din jocurile sportive); - din alergare (alergare n tempouri i pe distane diferite combinate cu pas sltat sau srit; alergare combinat cu srituri pe i peste obstacole; conducerea i pasarea mingii pe distane i intervale de timp diferite; executarea deprinderilor motrice introduse n parcursuri aplicative pe anumit distan i repetate de mai multe ori);

. - repetarea unor procedee tehnico-tactice n condiii de joc; - jocurile de micare i tafetele care angreneaz tot colectivul; - jocuri sportive cu reguli adaptate dezvoltrii rezistenei; - circuitul pentru dezvoltarea calitilor motrice (circuitul extensiv pe intervale).

INDICAII METODICE PRIVIND DEZVOLTAREA REZISTENEICERINE care trebuie respectate n vederea dezvoltrii rezistenei:

1. Continuitatea activitilor; 2. Creterea progresiv a duratei activitilor sau a distanelor parcurse; 3. Aprecierea periodic a rezulatetelor; 4. Realizarea unui act respirator eficient.

S U P L E E ADEFINIIE : capacitatea unei persoane de a efectua micrile cu amplitudine mare, n una sau mai multe articulaii.Supleea include mobilitatea articular - elasticitatea muscular (capacitatea de ntindere)Deoarece ofer autonomia de micare a aparatului locomotor supleea este unul dintre cei mai importani factori determinani pentru manifestarea celorlalte caliti motrice.FORMELE DE MANIFESTARE ALE SUPLEEI: - supleea general exprimat prin intermediul mobilitii principalelor articulaii ale corpului - supleea specific solicitat n cadrul anumitor ramuri i probe sportive

- supleea activ caracterizeaz amplitudinea maxim a unei micri executate prin contracia musculaturii agoniste; - supleea pasiv caracterizeaz amplitudinea unei micri realizate sub efectul unei fore externe. Depinde de capacitatea de ntindere i relaxare a muchilor antagoniti; - supleea mixt manifestat n condiiile de alternare a supleei active cu cea pasiv.

FACTORII care condiioneaz manifestarea supleei: - tipul articulaiei; - masa muscular, tonusul muscular, capacitatea de ntindere muscular, - calitatea tendoanelor i capsulelor articulare; - capacitatea sistemului nervos central de a coordona procesele neuromusculare; - vrsta i genul; - temperatura mediului ambiant; - ritmul diurn.

METODICA DEZVOLTRII SUPLEEILa vrsta precolar, datorit particularitilor aparatului musculo-ligamentar nu se impun exerciii speciale destinate dezvoltrii ei.ntre 6 i 10 ani se recomand creterea numrului de exerciii destinate mobilitii articulaiilor coxo-femurale i scapulo-humerale.ntre 10 i 14 ani mobilitatea se amelioreaz doar n direcia n care se intervine asupra ei.n perioada pubertii, caracterizat printr-un puseu de cretere important, se recomand s se intervin asupra mobilitii generale, dar se vor evita exerciiile care s suprasolicite aparatul locomotor.

.naintea efecturii exerciiilor pentru dezvoltarea supleei trebuie realizat nclzirea aparatului locomotor.Micrile se execut n serii de 10-15 repetri cu creterea treptat a amplitudinii de la o serie la alta.Exerciiile folosite vor conine micri bazate pe arcuiri, balansri, rotri ample, cu parteneri, exerciii statice cu accent pe dezvoltarea capacitii de relaxare muscular.

CAPACITILE COORDINATIVE(NDEMNAREA)DEFINIIE: Reprezint capacitatea organismului uman de a efectua acte i aciuni motrice n condiii variate i neobinuite cu eficien maxim i cu consum minim de energie din partea executantului (Crstea Gh.)Capacitile coordinative reprezint un complex de caliti preponderent psiho-motrice care presupun capacitatea de a nva rapid micri noi, adaptarea rapid i eficient la condiii variate, specifice diferitelor tipuri de activiti, prin restructurarea fondului motric existent (Drgnea A., Bota A.)

Formele de manifestareCapaciti coordinative generale: necesare nsuirii i efecturii tuturor actelor i aciunilor motrice.Capaciti coordinative specifice: care se evideniaz n practicarea diferitelor ramuri i probe sportive.Capaciti coordinative n regimul altor caliti motrice (n regim de vitez, rezisten, for).

Componenetele capacitii coordinative : - capacitatea de nvare motric (procesele cognitive, procesele perceptive de analiz -, procesele de memorare) - capacitatea de ghidare motrice (capacitatea de difereniere kinestezic, capacitatea de orientare spaial, capacitatea de echilibru, capacitatea de reacie, capacitatea de percepere a ritmului simul ritmului ) - capacitatea de adaptare i readaptare motrice (depinde de primele dou);

Factorii de care depinde manifestarea capacitilor coordinativeEle sunt de natur biologic, motrice i psihologic.Factori de natur biologic:- mobilitatea proceselor nervoase fundamentale- viteza de transmitere a impuilsurilor nervoase- calitatea analizatorilor implicai n recepionarea informaiilor- calitatea inervaiei musculare- valoarea surselor energetice existente n organismFactori de natur motrice:- nivelul de dezvoltare a celorlalte caliti motrice- numrul i complexitatea deprinderilor motrice stpnite de subiect

.Factori de natur psihologic:- capacitatea de anticipare a desfurrii micrii- anticiparea evoluiei viitoare a condiiilor n care se execut micarea (sub form de reflex sau de rspuns nvat-stereotip sau micri automatizate)- calitatea proceselor cognitive (percepii, reprezentri)- memoria (de scurt i lung durat)- gndirea convergent i divergent, dar mai ales gndirea creativ!

Metodica dezvoltrii capacitilor coordinativePentru dezvoltarea ei se va ine cont stadiile de cretere i dezvoltare a organismului, astfel;- ntre 3 i 6 ani se va insista asupra nsuirii unui numr ct mai mare de deprinderi motrice simple;- ntre 6 i 10 ani se va pune accent pe ameliorarea capacitii de coordonare segmentar, care este favorizat de plasticitatea scoarei cerebrale; precizia i orientarea spaio-temporal se vor aborda n urmtoarele perioade de vrst,- ntre 10 i 14 ani se va insista asupra ameliorrii capacitii de nvare motrice posibil datorit capacitii de stocare i de difereniere cortical a informaiilor;

.- ntre 14 i 18 ani, ca urmare a modoficrilor proporiilor prin creterea dimensiunilor extremitilor, se nregistrez o scdere a capacitilor de coordonare segmentar, mai ales n cazul micrilor complexe;- perioada adolescenei se caracterizeaz printr-o stabilizare general a conduitelor, fapt cu consecine favorabile i asupra posibilitilor de ameliorare a componentelor capacitilor coordinative.

Cerine privind dezvoltarea capacitilor coordinativeAbordarea dezvoltrii lor se realizeaz la nceputul leciei de educaie fizic ca i n cazul vitezei, pe un fond de odihn i nclzire corespunztoare a organismului.Nu se recomand dezvoltarea lor mpreun cu viteza n aceeai lecie.Intervalele de odihn trebuie alese n aa fel ca s fie optime ca durat pentru a permite revenirea marilor funcii ale organismului la valorile adecvate relurii efortului.