Depresia +

8/19/2019 Depresia +

1/36

Depresia

Activarea visului

Ancorarea: seninatate, bunadispozitie, abandonare de sine

Autobiografe: iubire,recunostinta

Autohipnoza

Careul magic

Catalepsia

Schimbarea istoriei vietii: staresursa repetitiva sau cunoscuta

Procesul esential: pentru partearesponsabila de simptom

Deplasarea spatiala aamintirilor: daca sursa esre oamintire penibila


2/36

Dezactivarea ancorei:seninatate, buna dispozitie,

abandonare de sineDesensibilizarea hipnotica:seninatate, buna dispozitie,abandonare de sine

Desensibilizarea oculara:indoieli, temeri, credinte limitative

Destructurarea deciziei

Determinarea obiectivului: deviata, proiecte

Dezvoltarea motivatiei

Distorsiunea timpului:accelerata in perioada fazelordepresive

Domenii de viata: pentrurelativizare

Scrierea automata


3/36

Eectul “bunica”: daca un parinteeste cel in cauza

Stivuirea de ancore: bunadispozitie, forta interioara

Vizualizarea in viitor: ca indiesit din starea de depresie

Gestiunea timpului: planicareaunei pasiuni sau a petreceriitimpului liber

evitatia

inia timpului: pentru recentrareaasupra prezentului si a viitorului

!asina schimbarii

Sotronul credintelor:devalorizare, frica de pierdere,

vinovatie!etaora vietii


4/36

!etoda "ossi: pentru a generaganduri pozitive

!odelul SC#"E: obiectiv puternicsau proiect de viata

Curatare sistem

$iveluri logice: avand obtinuta

starea dorita%azele emotionale: priza deconstiinta

%iziologie

Pozitia de perceptie: pentru arelativiza si gasi solutii

Prescriptii& sarcini&incercari: deex: ganduri de depresie la oanumita ora

Cine sunteti dvs'( lucru asupraidentitatii si asupra dorintei

"ecadrarea


5/36

"ecapitularea : pentru a regasienergia pierduta

"e)imprintingul: stare sursarepetitiva sau cunoscuta

"egresia

"emotivarea

"espiratia constientizata:abandonare de sine, destindere

"esponsabilizarea: pentrurepunerea in actiune + a douaparte si devalorizare

Visul treaz* diri+at: pentru afavoriza actiunea

Sucul vizual

Submodalitati: ale starii interne

Comutarea( a starii internenegative


6/36

,ehnica doliului: pentru stareadepresiva

,igrul interior: in caz deslabiciune interioara sau sentimentde inferioritate

,ranserul competentelor:capacitati, buna dispozitie,incredere

,riunghiul dramatic: in cazulcand sursa provine dintr-un conictrelational

Valori: nevoi, identitateVizualizarea simbolica:sentimentul de a prizonier

Vocea mentala: devalorizare

Activarea visului.


7/36

Utilizat frecvent in hipnoza,

activarea visului permite

stimularea functiilor inconstientuluiin timpul si dupa sedinta de

hipnoza. ceasta abordare poate

utila pentru a pune in aplicare

solutiile ce vor veni din capacitatilesau resursele adapostite in

inconstient.

Visul din timpul transei

hipnotice(!ste vorba de a da in timpul fazei

travaliului hipnotic sugestii

potrivite persoanei respective, in

maniera in care inconstientul ei sa

activeze diversele zone ale

creativitatii.


8/36

!xemplu: " si in cateva momente,

inconstientul dvs va va orienta

spontan spre o experienta onirica…o experienta unde dvs veti

descoperi toate resursele

necesare… acele resurse care va

vor da un indiciu pentru a gasisolutii potrivite problemei dvs…”

Ca sugestie post -hipnotica(

#ricand in timpul transei este posibil sa construiti un pod catre

viitor, dand sugestii potrivite pentru orele consecutive sedintei.

!xemplu: "voi cere inconstientului dvs sa programeze pentru

noaptea ce urmeaza diferite vise… ca, de exemplu, un prim vis

care sa va permita sa va adunati toate resursele necesare acestei

schimbari, apoi un al doilea vis care va va da si solutia…”

Ancorarea

Utilizat frecvent in $%& si in hipnoza, ancorarea permite

importarea unei stari interne ' resursa (calm, forta, convingere)

atunci cand o persoana are cea mai nevoie de ea .


9/36

!xista diferite tipuri de ancorare. &rincipalele ancore utilizate in

terapie sunt: ancorele auditive( pocniri din degete), ancorele

vizuale (o mana ridicata), ancorele *inestezice ( un brat care este

atins, etc). # ancora poate pusa e pe acelasi canal senzorial cu

subiectul, e pe un canal opus, ceea ce duce la un rezultat maiecient datorita faptului ca efectul se produce mai discret.

Cum se pune o ancora:

. ereti persoanei sa-si imagineze experienta de ancorat ca si

cum ea ar trai-o cu adevarat.. ereti-i sa rememoreze ceea ce vede, ce aude, ce simte.

deea e de a mobiliza la maxim sistemul senzorial cu scopul

de a asocia persoana cu aceasta experienta. (/0#1)2.3. nainte de a pune ancora, amplicati experienta 4ucandu-va

cu submodalitatile specice ( luminozitatea, culorile,

miscarea, diferitele sunete, mirosurile, etc).5. tunci cand se constata intensitatea maximala de calibrare,

ancora poate pusa.6. 7entineti aceasta ancora pe durata a cel putin 8-6

secunde, continuand sugestiile pentru a intari starea

respectiva.

9. estati ancora.2/0#1: vizual, auditiv, *inestezic, olfactiv, gustativ. ncorare

Stivuirea mai multor ancore:


10/36

!ste posibil sa adunam mai multe ancore intr-un acelasi loc

pentru a consolida starea interna dorita. (;e exemplu, persoana

are nevoie de a-si regasi calmul, bucuria, linistea, in acelasi

timp). !vitati totusi sa instalati stari opuse, cum ar de exemplu

energia si detensionarea (vezi de asemenea "transferulcompetentelor” in ghid).

Auto)ancorarea(

!ste vorba de acelasi proces ca cel descris mai sus. ncora va

pusa strangand pumnul, de exemplu, sau atingand degetul

aratator de cel mare al uneia dintre maini, sau oricare alt gest

usor de reprodus ( va preferabil din punct de vedere logic sa

strangeti pumnul pentru energie, combatitivitate, siguranta desine, in timp ce contactul intre degete va mai degraba folosit

pentru destindere, calm, seninatate, etc).

Pod spre viitor:

#data ancora pusa, faceti ca persoana sa-si imagineze doua sau

trei situatii viitoare care ar putea similare. ceasta sarcina este

importanta in scopul de a generaliza ancorarea.

Puneti o ancora negativa:

&entru a pune o ancora negativa (in cazul unei dezactivari, de

exemplu), timpul expunerii va scurtat si se va cere persoanei

( sau inconstientului ei) de a nu face sa-i revina in minte decat o

mica parte a unei experiente negative.

;e exemplu: "va cer sa resimtiti aceasta experienta cu 10 %

intensitate doar…” sau :”si inconstientul dvs va lasa sa vina doar

o mica parte a acestei experiente dezagreabile, in maniera in

care abia sa o simtiti, caci aceasta experienta apartine

trecutului…”

estati ancora.


11/36

Autobiografe(aceti-o sa-si imagineze ca, in timp ce scrie ce a trait pana in

acea zi, o anume parte a mintii sale incepe sa se gandeasca

la acea persoana pe care o iubeste neconditionat. a si cum

atentia sa ar atrasa din ce in ce mai mult de gandul la acea

persoana.9. # veti face acum sa isi imagineze ca o vede aparand pe acea

persoana iubita in acel loc unde se gaseste si e pe cale de a

scrie. ?i in timp ce ea continua sa scrie, ea isi va imagina ca

acea persoana o priveste cu ochii unei persoane care o

iubeste, atenta la ce este ea.@. &e masura ce traieste aceasta experienta, cereti-i sa se

transporte mental chiar pe locul unde se gaseste aceasta

persoana si sa-si imagineze ca ea este langa ea, ca are

acelasi unghi de vedere ca ea. ;e acolo, se poate vedea pe

sine cum e pe cale de a-si scrie istorisirea propriei vieti. ?i


12/36

poate si ea vedea aceasta persoana unica care e, si sa-si

indrepte spre ea privirea unei iubiri neconditionate.A. >aceti-o sa intre in pielea acestei persoane, pentru care ea

se vede acolo, sub privirile ei. >aceti-o sa ia cunostinta de tot

ceea ce face ca acea persoana sa o iubeasca. >aceti-o sa-siimagineze toate lucrurile pozitive care o caracterizeaza(din

perspectiva acestei persoane).B. >aceti-o apoi sa revina la pozitia ei, alaturi de aceasta

persoana.8. ?puneti-i sa revina progresiv din acel loc unde era pe

cale de a-si scrie propria istorisire, aducand cu ea roadele

acestei experiente. !xact in acest moment, spuneti-i ca

poate sa scrie in 4urnalul ei lucrurile importante pe care i le-a

adus aceasta experienta, in maniera in care ea sa le poata

folosi in viitor.. ereti-i in cele din urma sa se prote4eze pe viitor

imaginandu-si ca isi indreapta asupra ei aceeasi privire de

iubire neconditionata. ?au sa-si imagineze anumite situatii

din viitor in care ea poate sa se comporte si altfel, intr-o

maniera mai ecace, dand ce-i mai bun din ea, fata de ea

insasi si fata de altii.

. >aceti-o sa revina in prezent, cerandu-i sa reiacontactul cu realitatea si cu corpul ei.

Auto)hipnoza

Orice hipnoza este o autohipnoza. and o persoana hipnotizeaza

un subiect, ultimul accepta la nivel inconstient sa recepteze

sugestiile care!i sunt date. "n aceeasi maniera ca si in hipnoza,autohipnoza are ca scop sa deschida accesul la inconstient,

ocolind partea constienta care impiedica schimbarea. "n

autohipnoza, persoana trebuie sa!si ofere un cardul potrivit de

lucru si sa urmeze anumite principii. "nainte de sedinta de

hipnoza, ea trebuie sa cunoasca bine obiectivul asupra caruia va


13/36

trebui sa lucreze. #e asemeni, ea va trebui sa!si securizeze

munca folosind $sigurante” de protectie. ceste sigurante sunt

precautii pe care si le va da ei insasi, pentru a!si oferi un cadru

potrivit sedintei de hipnoza. #e exemplu, ea va face astfel incat

sa evite sa &e deran'ata, sa poata sa iasa automat din stareahipnotica in caz de nevoie, sa evite regresiile in timp, etc. ceste

directive vor putea & date inconstientului sub forma de sugestii

sau de simple ganduri. #e exemplu, persoana isi va putea zice

mental: $cer inconstientului meu sa faca sa!i parvina doar

experiente pozitive si utile obiectivului meu” sau , alt exemplu,

$daca adorm pe timpul sedintei de hipnoza mi!ar place ca

inconstientul meu sa!si urmeze lucrarea singur, astfel incat

schimbarile sa poata sa se instaleze automat imediat ce voi &revenit la mine insumi…”

(xista numeroase modalitati de intrare in autohipnoza. )eti gasi

in cele ce urmeaza abordarile cele mai utilizate. *a'oritatea

protocoalelor care sunt prezentate in acest ghid pot in egala

masura sa &e utilizate in autohipnoza. "n functie de sarcina ce

trebuie facuta sau daca protocolul este complex, va & posibila

inregistrarea sedintei, cu sugestiile adecvate.

!etoda Elisabeth Eric.son (spirala senzoriala)

. ereti persoanei sa se aseze linistita si sa decida obiectivul

sedintei.. ereti-i sa-si lase privirea sa xeze un punct din fata ei.3. ?olicitati apoi sa ia cunostinta ( in realitate sau in imaginatie)

de trei elemente vizuale, trei elemente auditive, apoi trei

elemente *inestezice.

5. ;upa ce a luat cunostinta de aceste elemente diferite,cereti-i sa lucreze la aceeasi sarcina, imaginandu-si de

aceasta data doua elemente din ecare: vizuale, auditive,

*inestezice.6. ereti-i apoi sa efectueze aceasta sarcina cu un singur

element, apoi folositi sugestii adecvate.


14/36

Odata cuprinsa in mi'locul experientei, puteti daca doriti, sa!i

cereti sa &e curioasa de a sti care dintre cele doua maini poate

deveni usoara si incepe sa se mista, pana a'unge sa!si atinga

fata cu ea. "n acest caz, ii veti sugera ideea ca transa va deveni

mai profunda in momentul la care mana ii va atinge fata + vezide asemenea $levitatia” din acest ghid.

n aceasta stare, sugerati-i sa-si lase inconstientul sa lucreze in

vederea gasirii solutiei .

Spirala senzoriala

!etoda lui /andler si Grinder

?ubiectul poate incepe printr-o spirala senzoriala, apoi sa

continue astfel:

. ereti-i sa se disocieze de el, vizualizandu-se din exterior.. ?olicitati apoi sa-si priveasca dublura in toate detaliile si sa

se gandeasca la tot ceea ce dublura sa poate auzi, resimti,

etc.

3. ereti-i sa identice care mana incepe sa se ridice (tot ladublura sa).

5. ereti sa o observe, sa descrie mental scena sugerand

dublurii sa intre intr-o transa profunda doar prin simpla

atingere a fetei cu mana (la acest moment , se poate ca

mana persoanei reale sa se ridice in egala masura).


15/36

Prin metaora:

ata cateva diferite exemple:

# scara unde, cu ecare treapta, relaxarea este din ce in ce

mai profunda. n cazul acestei abordari, este la fel de posibilaimaginarea unei scari rulante careia i se imagineaza treptele

care se afunda in podea. ( &oate folositor sa i se ceara

persoanei, dupa preferinta, sa urce sau sa coboare scaraC

pentru anumite persoane notiunea de coborare poate avea

conotatii negative)

!xemplu cu scara rulanta urcanda: " si, incepand de acum, in

timp ce sunt pe aceasta scara care urca, pot distinge &ecare

treapta care se ridica in inaltul incaperii…si cu cat imi imaginez

&ecare treapta care se ridica, cu atat destinderea devine mai

profunda…”

0n topogan sau un ascensor. &ersoana poate apoi sa se

imagineze intr-un lm care ruleaza cu incetinitorul, in ritmul in

care ea se transpune in aceasta metafora. (in aceeasi maniera

ca si in cazul scarii, puteti prudent intreband persoana daca

se simte bine cu ideea de a aluneca pe topogan sau de a luaascensorul)

!xemplu cu topoganul: "si, din varful acestui topogan, in timp

ce simt aerul racorindu-mi fata, incep sa cobor linD ca intr-un

lm derulat cu incetinitorulD si cu cat cobor mai mult, cu atat

imi simt corpul destinzandu-seD”

!xemplu cu ascensorul: ” in timp ce sunt in acest ascensor, pot

distinge usor cifrele eta4elorDsi in timp ce simt miscandu-seliftul, vad ecare cifra a ecarui eta4 aprinzandu-seD si imediat

ce o cifra se aprinde, starea hipnotica devine mai profundaD”

0n loc magic unde, cu cat persoana inainteaza mai mult, cu

atat starea se adanceste. cest loc poate o scena din natura


16/36


17/36

!xemplu ( in care persoana traieste ceea ce evoca ) :

"mi amintesc ca aveam ochii inchisi, asa…ca respiram mai

profund… iata…apoi, in timp ce respir in felul acesta, stiu ca e

la alegerea mea momentul cand voi intra in stare hipnotica…” !xemplu (cu travaliul inconstientului) :

$…ii cer inconstientului sa ma conduca in starea de relaxare

pe care am cunoscut!o ultima oara…pentru ca, odata cu

&ecare respiratie, sa &u din ce in ce mai destins… astfel

incat…”.

Prin auto ancorare:

!ste posibil sa ne a4utam de o auto-ancorare cum ar un gest

al mainii sau un cuvant, care va permite sa regasim mai usor

starea identica momentului dorit (vezi "ancorarea” in ghid).

!xemplu (de o ancorare deget aratator ' deget mare):

$ si tot asa cum sunt in aceasta stare hipnotica acum, in

aceeasi maniera, de &ecare data cand voi avea nevoie sa

regasesc aceasta stare, imi va & su&cient sa imi ating degetul

mare de aratator, astfel…”

Careul magic

ehnica careului magic este foarte utilizata pentru a intari o

resursa sau o credinta pozitiva. cest protocol sa efectueaza in

pozitia in picioare. &rincipiul consta in a ne 4uca cu diferitele

unghiuri de perceptie ale unei persoane, utilizand ancorarea

spatiala. ceasta tehnica de $&% se poate face de asemenea cu

a4utorul unei transe hipnotice ( vezi "unghiuri de perceptie” in

ghid).


18/36

. ereti persoanei sa-si imagineze B patrate pe sol (ca in

schema).a. rei patrate in fata ei reprezentand viitorul.b. rei patrate in spatele ei reprezentand trecutul.

c. rei patrate in centru reprezentand prezentul si inmi4locul careia se aa ea.n aceasta situatie, persoana se gaseste intr-un patrat

central, ind incon4urata de A alte patrate.. ereti-i sa aleaga o persoana reala pe care o cunoaste bine,

ca aliat sau prieten, apoi spuneti-i sa-si imagineze in acelasi

la fel un observator binevoitor si atemporal, cum ar , de

exemplu, ingerul ei pazitor, un erou de cinema, un intelept,

un ghid interior, etc.

3. ereti-i sa plaseze, dupa preferinta, la stanga sau la dreaptasa, aliatul, tot astfel si ingerul pazitor. !ste important ca ea

insasi sa aleaga amplasarea ecaruia dintre cei doi.5. #data aceasta alegere efectuata, desemnati pozitia

ecaruia. ;e exemplu, daca persoana si-a plasat aliatul in

stanga sa(pe lina prezentului), explicati-i ca patratul din fata

aliatului il va reprezenta pe acesta in viitor, si careul situat in

spatele lui va reprezenta trecutul acestui aliat.

6. &ersoana va putea acum sa se pozitioneze in ecare dintrecele A careuri care il incon4oara.

9. ot din pozitia patratului central, cereti-i sa enunte clar si in

maniera pozitiva credinta sau resursa pe care si-o doreste

sa si-o intareasca sau sa o schimbe. %uati notite (sau tineti

minte) cu toate raspunsurile, astfel incat sa puteti sa le

reformulati la sfarsit, pentru ca sa faceti ancorarea necesara

persoanei respective.@. ?olicitati-i apoi sa isi imagineze ce ar putea sa ii spuna aliatul

ei din prezent (din la stanga sau la dreapta ei, dupa locul

unde ea l-a amplasat) pentru a-si intari ceea ce ea doreste

sa obtina.

;e exemplu, persoana vrea sa-si intareasca ideea ca ea are

capacitatea sa-si atinga obiectivul. n acest caz, un raspuns


19/36

venind din partea aliatului ar putea : "mi!ai demonstrat

de'a ca tu esti capabil sa obtii ceea ce vrei”.A. #data mesa4ul receptionat, cereti persoanei sa se deplaseze

in careul corespondent a acestui aliat, pentru a se pune in

pozitia sa. #data ind in rolul aliatului, cereti-i sa enunte cuvoce tare sau sa se gandeasca mental la aceeasi fraza,

imaginandu-si ca si-o spune cu adevarat ei insisi aata in

prezent (patratul central).B. ;upa aceasta etapa, cereti-i sa-si reia locul in prezent pentru

a receptiona mesa4ul aliatului ei, apoi puneti-o sa faca

acelasi lucru din pozitia ingerului pazitor.8. #data efectuata linia prezentului, cereti persoanei sa

se reprezinte pe ea insasi in trecutul ei (patratul din spatele

ei), in copilaria ei, si sa-si imagineze ce anume aceasta

persoana care era la acea vreme ar putea sa-i spuna,

vazand-o astazi ca si adult.. ontinuati astfel pentru toate careurile trecutului, cu

aliatul si ingerul pazitor. 7ai raman acum cele trei careuri din

fata, reprezentand viitorul ecaruia.. n acest moment, cereti-i sa inceapa 4ocul cu aliatul

sau, apoi cu ingerul pazitor, apoi sa termine in cele din urma

cu ea insasi.3. #data trecuta persoana in careul reprezentand viitorul,

si dupa ce ea a putut sa enunte clar ce ar putea sa o

motiveze pentru timpul prezent, lasati-o in careul viitorului,

explicandu-i ca acest viitor devine acum prezentul ei,

intarind ideea ca aceasta credinta este acum foarte reala,

ind data situatia in care ea a putut de4a sa verice acest

lucru din aceasta pozitie. ( in acest stadiu, puteti intari

starea pozitiva utilizand tehnica nivelurilor logice)


20/36

&entru a termina, lasati persoana sa se recentreze asupra ei

insasi, pentru a resimti schimbarea.

&rietenEprietena &ersoana

virtuala

care ma cunoaste bine si in care am incredere !U inger pazitor, eroude lm, ghid interior, etc

Catalepsia& bratul care

viseaza

A2Catalepsia


21/36

atalepsia este un fenomen hipnotic care permite crearea

unei legaturi de tip cauza-efect, ceea ce semnica ca tehnica

in sine nu este utila decat daca o combinati cu un obiectiv de

atins. n aceeasi maniera ca si levitatia (vezi conceptul in

ghid), este posibila utilizarea acestei abordari cu a4utorulunei metafore. atalepsia poate sa se dovedeasca foarte

ecace pentru a intari disociatia in cazul unei persoane prea

rationala, de exemplu.

3nducerea unei catalepsii clasice.. &e timpul inductiei, sugerati-i perceperea unor senzatii pe

care persoana poate sa le resimta in ecare dintre cele

doua brate.. ?ugerati ideea de le4eritate in bratul ales.3.


22/36

3.


23/36

6. !xplicati-i cum bratul lui va cobori pe masura ce

experienta se desfasoara in imaginatia lui ( persoana va

putea interactiona cu persona4ele sale si sa le ceara

a4utor).

!xemplu, pentru cazul unui copil: " si tu stii ca orro este prietenul tau si ca el va putea sa te a'ute de &ecare data

cand tu vei avea nevoie… si in timp ce tu vezi &lmul cu

orro care te prote'eaza, lasi acest brat sa coboare

linistit.. si in cateva momente, atunci cand bratul tau va iti

va atinge piciorul, vei putea sa!i multumesti prietenului

tau orro pentru ca te!a a'utat mult.”

Schimbarea istoriei vietii

chimbarea istoriei vietii personale este o sarcina de regresiune

combinata cu un recadra' al evenimentului parazitant. ceasta

tehnica este utilizata in cazul unei probleme care se repeta

periodic, ca si cum acelasi program s!ar declansa in &ecare

situatie similara. 2rincipiul consista deci in a reconsidera situatia

sursa care este la originea comportamentului de schimbat, in

maniera in care aceasta va schimba lucrurile generate de ea.(xercitiul se poate face in pozitia in picioare sau asezat + in

picioare, cu &ecare etapa, persoana se va deplasa &zic pe o linie

imaginara reprezentand timpul.

. u sau fara inductie hipnotica, veti actualiza diferite

experiente ale situatiei repetitive ce trebuie schimbata (3

sau 5 maxim), plecand de la o situatie recenta (daca aceasta

sarcina se face in picioare, persoana se va da inapoi cu un

pas cu ecare experienta pentru a crea o ancora spatiala).?chimbarea istoriei vietii poate de asemenea servi pentru

imbunatatirea unei perfomante. ?portivul , de exemplu, va

putea retrai mai multe situatii cand i-a lipsit performanta, si

avand ca scop sa-si amelioreze strategia pentru urmatoarele

incercari.


24/36

. hiar dupa ce a gasit situatia recenta in care se repeta

comportamentul de schimbat, cereti-i sa o denumeasca pe

scurt ( o fraza, un cuvant cheie) si ancorati aceasta stare.3. 7entinand ancora, mergeti mai departe pana la experienta

prezumata a la origine (ancora este mentinuta doar petimpul cercetarii experientelor si poate abandonata odata

aceasta origine reperata ind).5. ;upa ce ati vericat ca persoana este asociata puternic cu

experienta de origine (dupa parerea ei), vericati daca ea nu

cumva poate merge mai departe.6. %asati-o sa resimta sentimentele, senzatiile, gandurile,

convingerile care au fost create plecand de la acest

moment.9. ereti-i apoi sa se vada din exterior (disociata) ca un

spectator al unui lm, si sa traga apoi invataminte din

aceasta experienta cautand intentia pozitiva a persoanei sau

persoanelor in cauza daca este necesar.

;e exemplu: sa presupunem ca persoana a fost palmuita de

mama sa la varsta de B ani. i veti cere sa se vada ca intr-un

lm, primind aceasta palma. ;e acolo, cereti-i sa caute

intentia buna pe care o avea mama sa dandu-i acea palma inacel moment. poi, cereti-i sa traga invatamintele, dupa cum

intelege astazi vazand aceasta scena din postura unui adult.poi, ii veti cere sa va spuna cum si-ar permis sa e si cum

sa actioneze diferit in aceeasi experienta, care ar

resursele, competentele, actiunile, etc. (daca lucrati in

picioare, cereti persoanei sa faca un pas alaturat pentru a

iesi de pe linia timpului, pentru a reecta);aca ramanem la exemplul cu palma, persoana va spune

probabil ca ea ar trebuit sa isi asculte mama in acel

moment, sau alt lucru pe care l-ar putut face pentru a evita

aceasta situatie.n functie de situatie, se poate intampla ca persoana sa nu-si

gaseasca resursele de care ea ar avea nevoie pentru a-i


25/36

bine. ?a ne imaginam ca persoana sufera de o lipsa de

afectiune. n scenariul ei, sa presupunem ca ia cunostinta de

faptul ar trebui sa primeasca iubirea tatalui sau care este

absent. n acest caz, convenim sa urmam protocolul de re-

imprinting ( vezi conceptul in ghid) pentru a-l face sa vina petatal absent, de exemplu.

@. #data solutia gasita, cereti persoanei sa se vada actionand

in aceeasi maniera (a solutiei gasite), cerandu-i sa se re-

asocieze (cu noul comportament) pentru a sti cum traieste si

resimte in prezent aceasta noua situatie.A. >aceti schimbarile utile pana ce aceasta experienta este

satisfacatoare pentru ea.B. ;in momentul in care noul scenariu pare sa-i convina, cereti-

i sa se asocieze cu acesta, pentru ca sa resimta diferenta in

raport cu adevarata experienta primara.8. >aceti persoana sa revina repede cu dvs in prezent,

asociind-o cu schimbarea pozitiva.. >aceti un pod catre viitor.

Core process 4Procesul

esential5

(onnirae ndreas)

2rocesul esential este una din tehnicile cele mai complete

ale 324. ceasta abordare permite lucrul $spre inaltime”,

ceea ce poate & interesant daca se vrea evitarea agitarii

experientelor trecutului + pentru o persoana fragila sau

depresiva, de exemplu. 2rincipiul consista in a dilua o

emotie prea puternica pentru acea persoana lucrand asupra

partii care este responsabila de aceasta emotie. 4a &nal,

persoana va percepe aceasta emotie recadrata, reevaluata

ca &ind insigni&anta in ochii ei. arcina care comporta trei

etape principale poate eventual sa se faca in mai multe

sedinte.


26/36

ceasta tehnica permite o data de a se lucra asupra unei

problematici + 'ena, angoasa, frica, etc dar in mod egal

asupra unui punct pozitiv, punct forte pe care il dorim

ampli&cat + stare de bine, un obiectiv, etc. "n acest caz, veti

incepe incepand cu punctul nr 5.

Etapa nr 6( Cautarea starii sursa. denticati obstacolul de care persoana vrea sa se

descotoroseasca (alegeti o tema care ar putea sa e

tratata printr-o recadrare in 9 puncte: de exemplu, teama,

furie, compulsie, deprimare, etc).. u sau fara inductie hipnotica, luati contact cu partea

responsabila a comportamentului.3. autati apoi intentia pozitiva pe care persoana o

urmareste facand aceasta.5. #data intentia pozitiva gasita, cautati intentia pozitiva a

intentiei pozitive, cautand ce anume aceasta (intentia

prima) permite si mai important.?a presupunem, de exemplu, ca persoana actioneaza

asupra unei angoase puternice si va spune: "aceasta

parte cauta sa ma prote'eze” iar dvs raspundeti: ”atunci,

imaginati!va ca sunteti complet prote'at, vedeti ce anumeaceasta va aduce inca si mai important ” sau " cereti

acestei parti din dvs sa va spuna ce anume vizeaza chiar

mai important decat aceasta protectie”.6.


27/36


28/36

. ereti persoanei sa aprecieze intuitiv varsta pe care o

poate avea copilul din ea.15. ereti-i sa vizualizeze drumul intre ea insasi si copilul -

parte a ei ( persoana isi poate imagina o linie

reprezentand trecutul ei, cu copilul din ea ramas lacapatul ei.

1. ereti persoanei sa-l faca pe acest copil sa vina pana in

prezent ( sau mai bine sa mearga ea insasi la intalnire cu

el), benecind de resursele pe care ea le-a putut castiga

de-a lungul a toti acesti ani.17. ereti-i apoi sa localizeze (corporal) locul unde se

gaseste aceasta parte din ea (copilul interior).18. ereti-i apoi sa faca sa creasca aceasta parte in spatiul

ei corporal.19. &lecand de la aceasta noua stare, determinati intentia

pozitiva si refaceti un drum retur spre starea sursa,

trecand peste toate etapele intr-o maniera mai succinta,

pentru a o face sa benecieze de tot ceea ce este bun

pana la starea sursa.!xemplu: " adineaori ati evocat faptul ca aceasta parte

din dvs care era responsabila de acele angoase avea ca

intentie sa va prote'eze… si atunci cand v!ati simtitcomplet prote'at, v!a venit cuvantul $securitate” in

minte… apoi, atunci cand va reconectati cu acest cuvant

de securitate, puteti sa simtiti…etc.” A. erminati vericand din nou ce anume schimba toate

acestea la nivelul problematicii de start ( sau cum aceasta

intareste obiectivul dvs daca ati plecat de la ideea unui

obiectiv de amplicat).

Etapa nr 8( inia timpului

B. >aceti ca persoana sa-si imagineze o linie a timpului de

la nasterea ei sau la conceperea ei pana la nalul vietii ei (

pe care le va identica intr-o maniera intuitiva).8. ereti-i sa se conecteze cu starea sa sursa.


29/36

.


30/36

. ereti-i sa precizeze locul unde isi plaseaza aceasta

amintire in spatiu ( privindu-i ochii, vedeti unde isi va

cauta amintirea).!xplicati-i ca aceasta imagine nu este la locul ei. &uteti

face o metafora, spunand de exemplu ca aceastaimagine este cam ca o carte care a fost citita si pe care

a lasat-o pe o masa in loc sa o aran4eze la locul ei in

biblioteca.3.


31/36

emotie negativa persoanei, &e pentru a lucra asupra angoaselor,

plictiselii, dezamagire, tristetii, oboselii, etc. 4a modul general,

dezactivarea ancorei se poate face pe genunchi, brate sau umeri.

O varianta consta in a face sa se stranga pumnii unul dupa altul,

ceea ce poate & util in cazul in care persoana nu agreeaza sa &eatinsa sau in cazul autohipnozei.

2entru a lucra asupra dependentelor + tutun, alcool, bulimie, etc,

veti utiliza ancora negativa asupra starii care declanseaza

compulsia + exemple: stres, plictiseala, dezamagire, etc.

ata procesul care va utilizat cu sau fara inductie hipnotica.

. ereti persoanei sa evoce situatia negativa, resimtind-o

emotional atenuat ( de exemplu, in proportie de 8-8H).;aca e sub inductie, ati putea sa-i spuneti, de exemplu: " si

mi!ar place sa va ganditi din nou pentru ultima oara la

aceasta situatie dezagreabila… lasand sa va vina anumite

imagini ale acestei scene… locul unde aceasta se petrece…

timpul…si nu stiu daca e si ceva de ascultat, dar putin

conteaza…apoi, vazand acele lucruri, mi!ar place sa va lasati

cuprinsa de 10% din emotia neplacuta… doar o mica parte,

pentru a spune inconstientului dvs ca este exact ceea ce

doriti sa anulati… si mintea dvs inconstienta poate sa

pastreze toate acestea provizoriu, intr!un colt al psihicului

dvs, doar acum…”

. &uneti ancora nr .3. >aceti o pauza ( distractie, etc) apoi vericati ancora

negativa vericand-o.5. ereti persoanei sa evoce o situatie care ar complet opusa

experientei negative. ;e exemplu, daca starea interna

negativa corespunde unei stari de stres, starea interna dorita

ar putea sa e calmul, increderea, seninatatea, buna

dispozitie, etc.


32/36

ti putea atunci spune ceva de genul: " si acum, stiti exact

in ce stare v!ar place sa va simtiti in locul celei care era

neplacuta adineori… si puteti sa va lasati inconstientul,

intuitia dvs sa va conduca in cateva diferite situatii… situatii

in care sunteti in mod natural calma si destinsa…situatii incare totul se petrece cum doriti…acele locuri pe care dvs le

cunoasteti bine si in care sunteti atat de calma incat tot

restul nu are nici un pic de importanta… caci singurul lucru

care conteaza e ceea ce se petrece in dvs acum…” 6. ;upa ce ati amplicat sucient aceasta stare, puneti ancora

nr (plecand de la principiul dupa care inconstientul va

pastra intotdeauna experienta cea mai puternica, este

important sa pastrati mai mult timp ancora pozitiva, chiardaca ne-am luat precautia de a nu lasa sa vina decat 8 sau

8H din starea interna negativa).9. >aceti o pauza apoi vericati ancora.@. >aceti din nou o pauza.A. &uneti simultan ancora nr si nr mentinandu-le de-a lungul

catorva minute. n acest moment, puteti da diferite sugestii

sau metafore pentru a intari ecienta muncii dvs.;e exemplu: "si se poate ca incepand din acest moment,

spiritul dvs sa &e un pic confuz… caci inconstientul dvsrecepteaza aceste doua experiente opuse… si dvs stiti ca

este mai usor sa decizi atunci cand ai alegerea de'a facuta…

si atunci cand sunteti pe o strada aglomerata, blocata… este

poate mai placut sa descoperi un traseu mai adaptat… caci

dvs stiti ca alegem intotdeauna ceea ce ne pare bun pentru

noi… si din aceste doua experiente, eu ma intreb care va &

mai avanta'oasa pentru dvs/... dealtfel, eu nu stiu daca

simtiti de'a diferenta sau inca nu… si este intr!atat maiagreabil sa va reganditi la acesta situatie cu calm si

relaxare… si poate ca ati putea sa &ti curios sa vedeti ceea

ce se schimba acum, in timp ce va ganditi la ceea ce va

deran'a adineaori…”.


33/36

B. tunci cand constatati ca persoanei nu i-a ramas decat

emotii pozitive sau, mai bine, atunci cand imaginea

experientei negative apare neinsotita de emotie, relaxati

cele doua ancore incepand cu cea negativa.

8. >aceti o pauza.. ctivati ancora negativa singura, cu scopul de a

verica daca a disparut cu adevarat.

Desensibilizarea hipnotica

cesta tehnica hipnotica permite lucrul la un nivel total

inconstient. (ste vorba de acelasi principiu ca si in cazul

dezactivarii ancorei +vezi aceasta notiune in ghid, cu singura

diferenta ca subiectul nu participa constient la experienta. #in

cauza acestui fapt acompanierea se va face exclusiv cu a'utorul

unui semnal inconstient .

Procedura(

. nstalati semnalele ideomotorii subiectului.. ereti subiectului sau inconstientului sau sa regaseasca o

experienta pozitiva din viata sa adulta, una bogata in

numeroase resurse.3. ereti subiectului sa se gandeasca la experienta negativa

sau traita astfel, din trecutul sau.5. ereti inconstientului sa treaca subiectul de la o experienta

la cealalta, dandu-i timp sa se incarce sucient pe timpul

experientei pozitive, si pana ce el va putea sa ia contact cu

experienta negativa fara sa-i traiasca toate aspectele

negative, sau cu o intensitate mult mai mica.6. ereti inconstientului sa caute in toate istoria vietii

subiectului ansamblul experientelor care au permis

instalarea emotiei dezagreabile care este in cauza.9. ereti-i sa desensibilizeze toate aceste experiente, pastrand

totusi cumulul de invataminte si de resurse pe care ele le

contin.


34/36

Dezvoltarea motivatiei(cu dubla declansare)

ceasta abordare permite stimularea imboldului unei persoane

fata de un obiectiv pe care ei ii este greu sa-l conceapa. &rincipiul

acestei tehnici de $&% este exact acelasi ca si in cazul dezactivarii

ancorei (vezi aceasta notiune in ghid). ?ingura diferenta rezida in

faptul ca este vorba aici de doua ancore pozitive care se vor a4uta

una pe alta. &rima ancora va aduce resursa de care persoana are

nevoie, in timp ce cealalta va include obiectivul pe care ea si-l

doreste sa-l atinga. a si pentru cazul dezactivarii ancorei, puteti

pune ancorele pe genunchi, brate sau umeri, ca si sa le lasam sa

si le faca persoana insasi strangand pumnii unul dupa altul.

!xperienta se poate face cu sau fara inductie hipnotica. (vezi de

asemenea anexa )

. >aceti ca subiectul sa-si aleaga obiectivul si resursa.. >aceti ca persoana sa-si traiasca experienta resursa ( ea

poate avea mai multe).3. ncorati starea ( ancora nr )

5. >aceti apoi ca persoana sa-si imagineze obiectivul ( puteti

mentine ancora nr daca doriti, sau mai bine sa o retrageti

pentru a o repune mai tarziu odata cu cea de-a doua )6. ncorati starea (ancora nr )9. sigurati-va ca starea resursa este mai intensa decat starea

asociata obiectivului. %a nevoie, intariti resursa daca e cazul.@. ;eclansati apoi cele doua ancore simultan.A. >aceti un pod catre viitor cerand persoanei sa se imagineze

pe cale de a efectua sarcina pentru care ea doreste sa se

simta mai motivata.B. >aceti sa-si imagineze beneciile pe care ea le va trage din

aceasta noua atitudine. &uteti la fel sa amplicati obiectivul

cu a4utorul "nivelurilor logice” (vezi notiunea in acest ghid).

3ata un e1emplu concret 4versiunea hipnotica)


35/36

#biectivul persoanei: sa reuseasca la un exemen


36/36

Activarea simultana a celor doua ancore("si acum, in timp ce simtiti deplin trairea acestui obiectiv si

in timp ce simtiti contactul mainii mele pe acest genunchi,

voi pune cealalta mana a mea aici +celalalt genunchi… la

modul in care veti putea sa regasiti aceste resurse… aceastamodalitate de a va simti senin si concentrat… si sa va

ganditi cu toata forta si certitudinea… apoi inconstientul va

putea imbogati obiectivul dvs care este acela de a reusi la

acest examen… caci dvs stiti ca sunteti capabil sa o faceti…

si simtiti toata forta crescanda in dvs insiva… in timp ce

mintea inconstienta poate sa se imbogateasca din aceste

diferite experiente, pentru a pune laolalta resursele si

obiectivul dvs…”

Pod spre viitor($ si acum, inconstientul dvs stie ce are de facut… si puteti sa

va imaginati in aceasta sala… imaginati!va ca , in mod

curios, totul pare clar in mintea dvs… si puteti sa va

surprindeti resimtind o anume usurinta in a va concentra…

dvs inaintea acestei foi de hartie… ca si cum o voce

interioara v!ar spune…esti capabil… e usor pentru tine… si

toate aceste va dau incredere si va motiveaza mai mult…”

/enefcii viitoare ( eventual niveluri logice):" si mi-ar place acum ca inconstientul dvs sa va faca sa va

imaginati mai tarziu in timpD dupa ce ati trecut exemenulD

sa spunem cateva luni sau cativa ani dupaDin felul in care

sa descoperiti tot ce ati putut savarsi multumita acestui

examenD amintiti-va, dvs, care va indoiatiD cum s-au

schimbat lucrurile de atunciD”

Depresia +

Documents

Transcript of Depresia +