CURA CU CITRICE

Copyright SImplyBeLife™ © 2014 www.simplybelife.com

Ayana(Elena Marin) & Inos( Dr. Cătălin Pîrvan) își asumă drepturile de a se identifica ca autori ai acestei lucrări in acord cu Legea de Copyright nr. 8/1996 și cu toate modificările sale.

Toate drepturile rezervate. Conținutul e-book-ului nu poate fi modificat în nici un fel, autorii își rezervă dreptul de a modifica conținutul. Autorii își dau acordul ca aceast e-book, cu conținutul său integral, fără modificări aduse de alte persoane și fără ca anumite informații să fie șterse, să poată fi transmis de la o persoană la alta sau să fie pus într-un sistem de arhivare online.

Copyright © Simply Be Life™ 2013 București, România

Publicată în premieră în România de Ayana și Inos , Simply Be Life în 2014. Prima ediție publicată in Februarie 2014 de Ayana și Inos , Simply Be Life™.

office@simplybelife.com.com

www.simplybelife.com

www.simplybelife.ro

www.retetecugust.com

Disclaimer

Tehnicile și sfaturile descrise în această carte reprezintă opiniile autorilor bazate pe propriile lor experiențe. Această informație este numai în scop educațional. Autorii declină în mod expres orice responsabilitate pentru orice răspundere, pierdere sau risc, personal sau în alt mod, care sunt suportate ca un rezultat al folosirii a oricare dintre tehnicile, rețetele sau recomandările sugerate aici. Dacă aveți dubii, sau dacă necesitați asistență medicală, vă rugăm să contactați personalul medical adecvat. Credit imagini : openclipart.org

Copyright SimplyBeLife™ © 2014 www.simplybelife.com

DESPRE AUTORI

Suntem adevărați exploratori ai vieții, știm să punem întrebările care ne aduc răspunsurile de care avem nevoie. Am început această călătorie înainte să ne naștem, în aceste corpuri, și vă invităm să vă alăturați nouă. Dintotdeauna am avut o curiozitate înnăscută despre cine suntem noi, cum funcționează corpul și universul, și cum putem să ne folosim de tot ceea ce există în acest Univers pentru a ne creea viața. Am început să ne schimbăm stilul de viață pentru că doream răspunsuri la aceste întrebări, pentru că doream să știm ce se întâmplă în corpul nostru, în corpul nostru emoțional și în cel mental. Dorim să ajungem să ne cunoaștem profund, și să ne conectăm cu sufletul nostru complet, pentru a FII VIAȚA însăși, curgând fără oprire, întotdeauna entuziasmantă. Dorim să vă regăsiți puterea, dorim să vă conectați cu adevăratul vostru sine, vrem să vă descoperiți adevăratul vostru potențial și să învățați cum să îl folosiți. Vrem să vă învățăm cum să aveți încredere în voi în așa fel încât să găsiți propriile răspunsuri și să trăiți viața dorită în corpul de vis. Acest Website a prins viață din dorința noastră de a inspira, stimula și a pune la treabă pe toți oamenii care îl accesează. Majoritatea articolelor sunt scrise din experiență proprie sau sunt completate și scrise din punctul nostru de vedere. Le actualizăm întotdeauna când simțim că este nevoie. Oferim cele mai bune informații care sunt disponibile acum, din punctul nostru de vedere și din înțelegerea noastră. Oferim asistență în domeniile dietă sănătoasă, îndrumare și sprijin emoțional, meditație, dezvoltare personală și, de-asemenea, terapie la nivelurile superioare corpului fizic.

Servim universul astfel :• Consiliere stil de viață, Raw Diet, Dietă sănătoasă, Trecerea de la o dietă la alta• Îndrumare în detoxifierea corpului, programe personalizate detox• Suport emoțional și îndrumare• Tehnici de meditație și îndrumare în dezvoltarea personală• Programe complete Simply Be Life, personalizate pe problemele fizice, emotionale si mentale

actuale • Analize complete ale corpului cu Quantum Bio-Resonance Analyzer, peste 230 parametrii

măsurați precum nivelul de vitamine, minerale, aminoacizi, starea sistemului hormonal, cardiovascular și multe altele

• Soul Connection Healing (terapie proprie, ce conține tehnici proprii sau învățate din alte sisteme și învățături; se bazează pe intuiție și conectare cu sufetul)

• Belvaspata vindecare, o modalitate de vindecare adusă de clarvăzătoara Almine. Este mult mai mult decât energie, este de lucru cu îngerii.

Ayana - Soul Connection Healer, Juice Master Natural Juice Therapist, Nutriționist, Detox Specialist, Raw Food Chef and TeacherInos - Specialist în medicină de familie, Soul Connection Healer, Juice Master Natural Juice Therapist, Nutriționist, Detox Specialist, Raw Food Chef

Copyright SimplyBeLife™ © 2014 www.simplybelife.com

NE GĂSEȘTI PE ➔

IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

PROPRIETĂȚILE CITRICELOR

Vitamina C

Vitamina C, cel mai puternic antioxidant cunoscut din corpul uman, este responsabil de menținerea frumuseții pielii prin protejarea împotriva radicalilor liberi. Consumând două pahare de suc de portocale pe zi, concentrația de vitamina C din organism poate crește cu 40-64%.

Vitamina C este o vitamină esențială, care nu poate fi sintetizată de corpul uman, un antioxidant important, o substanță care protejează organismul împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi, molecule ce pot provoca leziuni ale țesuturilor și îmbătrânire precoce.

Când consumați o singură portocală primiți 116,2 % din valoarea zilnică de vitamina C. Vitamina C este principalul antioxidant solubil în apă din organismul uman, care dezarmează radicalii liberi și previne daunele în mediul apos intracelular și extracelular. În interiorul celulelor, un potențial rezultat al acțiunii radicalilor liberi asupra ADN-ului sunt anumite boli grave. Mai ales în acele zone ale corpului unde regenerarea celulară este deosebit de rapidă, cum ar fi sistemul digestiv, prevenind mutațiile de ADN se traduce în prevenirea afecțiunilor ce pot apărea. De aceea, un aport bun de vitamina C este asociat cu un risc redus de cancer de colon.

Acțiunea radicalilor liberi asupra structurilor celulare poate duce la inflamație dureroasă, ca efect al acțiunii organismului de a-și curăța celulele afectate. Vitamina C, care previne daunele radicalilor liberi, care declanșează cascada inflamatoare, este asociată cu reducerea severității afecțiunilor inflamatorii, cum ar fi astmul, osteoartrita și artrita reumatoidă.

Radicalii liberi oxidează, de-asemenea, colesterolul. Numai după ce colesterolul a fost oxidat, acesta se lipeste de pereții arterelor, duce la apariția plachetelor, care pot crește în cele din urmă suficient de mari pentru a împiedica sau bloca complet fluxul de sange. Deoarece vitamina C poate neutraliza radicalii liberi, acesta poate ajuta la prevenirea oxidării colesterolului.

Vitamina C este foarte importanta pentru buna funcționare a unui sistem imunitar sănătos. Se folosește pentru prevenirea răcelii și poate fi de ajutor în prevenirea infecțiilor recurente ale urechii.

Hesperidina

În studiile recente de cercetare, proprietățile de vindecare ale portocalelor au fost asociate cu o largă varietate de compuși fitonutrienți. Acești fitonutrienti includ flavanone citrice (tipuri de flavonoide, care includ moleculele hesperetin și naringenin), antociani, acidul hidroxicinamic, și o varietate de polifenoli. Atunci când acesti fitonutrienți sunt studiați în combinație cu vitamina C, proprietățile antioxidante semnificative ale acestui fruct sunt de înțeles.

Fără îndoială, cel mai important, flavanona din portocale, herperidina, a fost demonstrată de a reduce tensiunea arterială, precum și colesterolul în studiile pe animale, precum și de a avea proprietăți anti-inflamatorii puternice. Cea mai mare cantitate din acest fitonutrient se găsește în coaja și pulpa albă, în

Copyright SimplyBeLife™ © 2013 www.simplybelife.com

interiorul portocalei, astfel încât acest compus benefic este de prea multe ori eliminate prin prelucrarea de portocale în suc clar.

Consumul regulat de suc de portocale poate îmbunătăți tensiunea arterială diastolică. Hesperidina ajută la îmbunătățirea activității vaselor mici de sânge, a tensiunii arteriale și reduce valoarea biomakerilor specifici riscului crescut de apariție a bolilor cardiovasculare, la persoanele susceptibile de a dezvolta boli de inimă.

Susțin sistemul imunitar

Sucul de citrice susține funcția sistemului imunitar și are un rol important în prevenirea răcelilor și infecțiilor. Prin susținerea sistemului imunitar, crește rezistența organismului la infecții.

Aportul de glucoză la mesele bogate în grăsimi pot declanșa reacții inflamatorii în organism. Reacțiile inflamatorii duc la dezvoltarea rezistenței crescute la insulină, cauză frecventă a diabetului zaharat de tip 2 și a aterosclerozei, rigidizarea pereților vaselor de sânge cauzată de depunerile de grăsimi.

Consumul de suc de portocale, carbohidrați, dar și grăsimi sănătoase previne apariția inflamației în organism - o masură preventivă eficace împotriva rezistenței la insulină și a aterosclerozei.

Ajută la recuperarea problemelor digestive

Sucul de portocale ajută în problemele de indigestie, constipație dar și alte probleme digestive. Sucul de lămâie ajută la curățarea stomacului și a ficatului. Vitamina C, în anumite doze mari este un laxativ natural și un agent de curățare al intestinelor.

Alte beneficii ale citricelor

Un raport de 248 de pagini, "Efectele benefice ale citricelor", publicat în decembrie 2003 de un grup de cercetare australian, CSIRO ( Commonwealth-ul de cercetare științifică și industrială ), evaluează 48 studii care arată că o dietă bogată în citrice, oferă un efect protector semnificativ, din punct de vedere statistic, împotriva anumitor tipuri de cancer, plus alte 21 de studii care arată o tendință nesemnificativă față de protecție.

Citricele par să ofere cea mai importantă protecție și prevenție a cancerului esofagian, oro-faringian ( cavitate bucală , laringe și faringe ), și a cancerului de stomac. Pentru aceste tipuri de cancer, studiile au arătat o reducere a riscului de 40-50 %.

Recent, în raportul dat de Organizatia Mondiala a Sănătății, numit "Dietă, Nutriție și prevenirea bolilor cronice", concluzionează că o dietă care include citrice oferă, de-asemenea, protecție împotriva bolilor cardiovasculare. Acest efect este dat de continutul de acid folic, potasiu si vitamina C. Acidul folic este necesar pentru scăderea nivelului factorului de risc cardiovascular, homocisteina. Conținutul de potasiu al portocalelor aduce un ajutor pentru că ajută la scăderea tensiunii arteriale și astfel protejează împotriva accidentului vascular cerebral și aritmiilor cardiace. Vitamina C, carotenoidele și Copyright SimplyBeLife™ © 2013 www.simplybelife.com

flavonoidele prezente în citrice au rol de protecție antioxidantă.

Un studiu extins din SUA, revizuit în raportul CSIRO, a arătat că o porție în plus de fructe și legume pe zi, a redus riscul de accident vascular cerebral cu 4%, iar acest lucru a crescut de 5-6 ori pentru citrice, ajungând la o reducere de 19 % a riscului de accident vascular.

Raportul CSIRO include, de-asemenea, dovezi ale efectelor pozitive asociate consumului de citrice în studii de artrita, astm, boală Alzheimer și tulburări cognitive, boala Parkinson, degenerescența maculară, diabet, calculi biliari, scleroză multiplă, holeră, gingivită, funcției pulmonare optime, cataractă, colită ulcerativă și boală Crohn.

În cele din urmă, raportul CSIRO observă că având un conținut mic de grăsimi, fiind bogate în nutrienți și având un indice glicemic scăzut, citricele au efect de prevenție împotriva excesului de greutate și obezitate.

Polifenolii, care sunt fitonutrienții abundenți din portocale, s-au dovedit a avea o gamă largă de efecte antioxidante, anti - virale, anti -alergice, anti - inflamatoare, antiproliferative. Deși cele mai multe din cercetări s-au axat pe rolul polifenolilor în cancer și boli de inimă, mai recent, oamenii de știință au început să se uite la rolul lor în funcțiile creierului, cum ar fi de învățare și memorie.

Vrei să reduci riscul de pietre la rinichi formate din oxalat de calciu ? Bea suc de portocale. Un studiu publicat în British Journal of Nutrition a constatat că, atunci cand femeile au băut 1/2 până la 1 litru de suc de portocale, grapefruit sau suc de mere zilnic, valoarea pH-ului urinar și excreția de acid citric a crescut, scăzând semnificativ riscul de formare a calculilor de oxalat de calciu.

Portocalele

Portocalele sunt originare din sudul Asiei, există mai multe varietăți ale fructului și clasificate în dulci și amare, prima fiind cea mai populară. Au fost aduse în Europa în secolul 15 de către italieni și portughezi.

Pentru numeroșii antioxidanți și fitonutrienți, portocala este un adevărat scut anticancer, care face minuni pentru sistemul imunitar.

O singură portocală conține peste 170 de fitonutrienți diferiți, care nu numai că inhibă formarea de cheaguri de sânge, având proprietăți antitumorale, dar pot fi folosite și împotriva alergiilor. Este fructul ideal pentru susținerea vindecării cancerului bucal, de plămân, de sân sau stomac. În prezent, cercetătorii americani studiază modul în care consumul de portocale influențează activitatea cerebrală.

Copyright SimplyBeLife™ © 2013 www.simplybelife.com

Sucul de portocale are mult mai multe efecte benefice decat suplimentele de vitamina CConsumarea de suplimente de vitamina C nu oferă aceleași beneficii de protecție ca un pahar de suc de portocale, arată cercetători italieni în cadrul Diviziei de nutriție umană de la Universitatea din Milano, Italia ( Guarnieri S , Riso P , et al. , British Journal de Nutritie ) .

Șapte subiecți sănătoși si-au administrat fiecare dintre cele trei băuturi, la diferență de două săptămâni : suc de portocale rosii - care conține 150 mg de vitamina C , apă fortificată cu 150 mg de vitamina C, și o soluție de zahăr și apă care nu conține vitamina C. Probele de sânge au fost colectate imediat înainte ca băutura sa fie consumată, apoi la fiecare oră timp de 8 ore, și în final la 24 ore după consumul fiecărei băuturi.

Probele de sânge au fost expuse la o soluție de peroxid de hidrogen, și a fost măsurat efectul radicalilor liberi asupra ADN-ului, la 3 și la 24 de ore. Numai atunci când a fost consumat sucul de portocale s-a observat un efect protector asupra ADN-ului. Dupa ce au băut suc de portocale, deteriorarea ADN-ului a scăzut cu 18 % după 3 ore, și cu 16 % după 24 de ore. Nu a fost observat nici un efect de protecție în urma consumului celorlalte băuturi.

Un alt studiu, care a folosit cantități mult mai mari de vitamina C sintetică, a demonstrat un efect protector al vitaminei. Această cercetare indică faptul că efectele date de fruct sunt mult mai complexe.

Cercetătorul, Serena Guarnieri a declarat, "Se pare că vitamina C nu este singura substanță chimică responsabilă pentru protecția antioxidantă dată. În portocale, vitamina C este parte a unei matrici care implică multe substanțe fitochimice benefice ( de exemplu , cianidin - 3 - glucozidice , flavanone și carotenoizi ). Dar cum acestea interacționează este încă de vazut..", a adăugat ea. Din fericire, nu trebuie să așteptați până când oamenii de știință își dau seama de acest lucru pentru a beneficia de protecția oferită de portocale.

Având în vedere multitudinea de beneficii pentru sănătate aduse de vitamina C, nu este surprinzător faptul că cercetările au arătat că un consum de legume și fructe bogate în acest nutrient este asociată cu un risc redus de deces din toate cauzele, inclusiv boli de inima, accident vascular cerebral și cancer.

Cum să le selectezi si să le stochezi

Portocalele nu trebuie neapărat să aibă o culoare portocaliu strălucitor pentru a fi bune. De fapt, culoarea uniformă de portocale neecologice pot fi determinate de injectarea de Citrus Roșu Număr 2 ( un colorant artificial ) în pielea lor, la nivelul de 2 părți per milion. Organice sau nu , portocalele, care sunt parțial verzi pot fi la fel de coapte și gustoase ca și cele care sunt portocaliu solid la culoare. Evită pe cele care au pete moi sau urme de mucegai. Pentru a diminua aportul de pesticide, cumpără portocale organice ori de câte ori este posibil.

Alege portocalele care au textura clară, fără pete sau lovituri și sunt ferme și grele pentru dimensiunea lor. Acestea vor avea un conținut de suc mai mare decât cele care sunt fie spongioase sau mai ușoare în greutate. În general, portocalele mici vor fi mai suculente decât cele care sunt mai mari ca dimensiune,

Copyright SimplyBeLife™ © 2013 www.simplybelife.com

la fel și cele care au coaja mai subțire.

Pentru cei mai mulți antioxidanți, alege portocalele pe deplin coapte. Cercetările efectuate la Universitatea din Innsbruck, în Austria sugerează că atunci când fructele se coc pe deplin, aproape de punctul de deteriorare, nivelul lor de antioxidanți crește.

Portocalele pot fi stocate fie la temperatura camerei sau în frigider, în funcție de preferințele dumneavoastră. Ele vor dura în general, aceeași perioadă de timp, două săptămâni cu oricare dintre aceste metode, și își vor păstra aproximativ același nivel de vitamine. Cel mai bun mod de a stoca portocalele este în aer liber, deoarece în cazul în care sunt expuse la umezeală, se poate dezvolta cu ușurință mucegaiul.

Coaja de portocală este folosită pentru curățarea apelor poluate, deoarece aceasta poate elimina resturile de vopseluri acide industriale din apă, protejând astfel mediul înconjurător. Deasemenea, coaja și sucul de portocală, ca și de lămâie, este eficientă în curățarea legumelor și fructelor de substanțele cu care au fost stropite, și la curățarea obiectelor de bucătărie.

Portocala roșie

Aceasta este un tip de portocală care se culege mai târziu decât specia menționată anterior. Ea este bogată în betacaroten și provitamina A.

Grapefruitul

Grefele s-au cultivat pentru prima oară în Jamaica, în secolul 18, strict în scopuri ornamentale. Mai târziu, însă, s-au descoperit beneficiile lor asupra organismului. Conțin foarte multă vitamina C și întăresc sistemul imunitar.

Tocmai de aceea sunt ideale în tratarea răcelilor. Mai mult, aceste fructe au proprietăți de susținere a sistemului imunitar, dar reduc și simptomele afecțiunilor inflamatorii, astmul sau reumatismul. Cercetătorii sunt de părere că un consum susținut de grefe chiar poate prelungi viața, pentru că scade riscul apariției bolilor cardiovasculare și cancerului.

Lămâile

Lămâile sunt folosite în toată lumea atât în scopuri culinare, cât și ornamentale. Nu se cunoaște exact originea lor, dar specialistii cred că este posibil ca prima oară să se fi cultivat în India, apoi în China. Sunt importante surse de vitamina C și previn bolile grave.

Flavonoidele conținute opresc răspândirea celulelor canceroase și au proprietăți antibiotice. În mai multe regiuni din Africa, principala masă a zilei constă în lămâi, pentru că protejează împotriva holerei. Sunt foarte importante pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și a diabetului. Au proprietăți diuretice și pot fi introduse cu succes în curele de slăbire.

Copyright SimplyBeLife™ © 2013 www.simplybelife.com

Uleiul esențial are proprietăți astringente, antiseptice și calmante. Poate fi folosit pentru îndepărtarea stresului, infecțiilor, astmului, insomniilor și complicațiilor stomacale, dar este și un ajutor de nădejde în îngrijirea persoanală.

Conțin licopen, un antioxidant puternic cu proprietăți antitumorale. Potrivit studiilor cercetatorilor americani, dintre toate fructele, grefele au cele mai importante proprietăți antioxidante. Tocmai de aceea un consum regulat poate stopa evoluția aterosclerozei și poate normaliza colesterolul în doar 30 de zile.

Lime

Limele (lămâile verzi) se folosesc pentru a oferi un gust acru și aromat. Sunt foarte aromate și puternice și pot fi folosite atât în mancare cât și în rețetele naturiste pentru înfrumusețare și îngrijire.

Sunt ideale pentru tratarea dereglarilor digestive (în special constipația). Sunt bogate în fibre, care au proprietatea de a normaliza valoarea colesterolului. Mai mult, un consum regulat de lămâi verzi poate încetini capacitatea organismului de a absorbi zahărul din alimentație, tocmai de aceea pot fi introduse inclusiv în alimentația diabeticilor de tip II.

Mai conțin și vitamina K, esențială pentru subțierea sângelui și îmbunătățirea circulației, dar și a afecțiunilor cardiovasculare. Ajută inclusiv la protejarea structurii osoase și previn fracturile sau chiar osteoporoza. Antioxidanții conținuți ajută la formarea celulelor roșii și materialului celular și sunt recomandate femeilor însărcinate, în special în primul trimestru, pentru protejarea fătului.

Pomelo

Pomelo este un fruct bogat în : vitaminele A, vitamine din complexul B, C, D, E si K , minerale precum magneziu, sodiu, potasiu, litiu, calciu, acid folic, fibre și antioxidanti. Consumat zilnic sau de câteva ori pe săptămână, pomelo poate:

• combate astenia și oboseala

• ajută în prevenirea cancerului, anemiei și aterosclerozei

• îmbunătațește digestia, și prin stimularea peristaltismului intestinal, datorită conținutului de fibre, previne constipația

• combate căderea părului prin vitaminizarea rădacinii firului de par

• curăță dinții și previne apariția cariilor

• în uz extern este util pe zonele cu piele aspră, deshidratată, având efecte de regenerare și întinerire. Se aplică suc de pomelo proaspăt pe respectivele zone cutanate și nu se clătește.

Este un bun stimulator al sistemului imunitar, vitamina C ajutând la creșterea rezistenței organismului în cazul virusurilor și bacteriilor.

Este deasemenea stimulator al secrețiilor digestive, bun tonic, antiseptic, bun detoxifiant și diuretic. Ajută la scăderea efectului acidifiant al unor alimente, la scăderea colesterolului și la absorbția fierului în organism.

Copyright SimplyBeLife™ © 2013 www.simplybelife.com

Grăbește vindecarea rănilor, a hiperfuncțiilor tiroidiene, diabetului zaharat, încetinește procesul de ateroscleroză prin reducerea colesterolului, reduce riscul apariției cataractei, încetinește procesul de îmbătrânire și crește rezistența organismului, întărește oasele și dinții, reduce stresul și oboseala.

Mandarina

În cazul mandarinei, vitamina C nu este la fel de prezentă ca la celelate citrice menționate. Ea conține însă o doza suficientă care oferă provitamina A, vitamina B, calciu și potasiu.

• sunt indicate în hipercolesterolemie

• cresc rezistența împotriva infecțiilor și îmbunătățesc sistemul imunitar

• au proprietăți antioxidante și detoxifiante

• îmbunătățesc funcțiile digestive

• sunt folosite în tratamentele cosmetice pentru tenul gras sau sensibil ori iritat. Uleiul de mandarin este utilizat în tratamentele tonice pentru piele, dar și în aromoterapie.

Clementina

Clementinele sunt bogate in vitamina C. potasiu si fibre.

• conțin vitamina A, ajutând la îmbunătățirea vederii, ca mai toate fructele de culoare portocalie

• sunt folositoare în caz de alergii și sensibilități

• susțin activitatea cerebrală

• curăță pielea, clementinele fiind folosite în măștile naturale cosmetice. Fiind bogate în vitamina C, A si E, clementinele ajută la refacerea structurii colagenice a pielii și totodată refac elasticitatea pielii, redându-i aspectul tânăr.

Copyright SimplyBeLife™ © 2013 www.simplybelife.com

Influența citricelor asupra corpurilor tale subtile

Citricele, prin culoarea lor intensă galbenă și portocalie sugerează puterea voinței proprii și încrederea în sine. Cura cu aceste fructe te va pune în poziția de a vedea filtrele, blocajele care stau în calea voinței tale și a încrederii în sine.

Culorile galben și portocaliu susțin funcționarea plexurilor energetice 2 și 3, adică cel de lângă ombilic și plexul solar.

Denumirea de plex solar te face să îți imaginezi un soare strălucitor ce trimite raze aurii și îți încălzește toată ființa. Forma portocalelor, la interior, este de raze solare iar culoarea galben strălucitor arată clar susținerea acestui vortex energetic.

Portocaliul dat de mandarinele și clementinele intense susțin plexul 2, de lângă ombilic. Acesta te ajută să faci față și să înțelegi cum funcționează dualitatea. Acest vortex energetic se referă în mod direct la dreptul de a simți și de a înțelege emoțiile, nevoile și dorințele tale, iar dacă se află în dezechilibru, apare sentimentul de vinovăție foarte pronunțat.

Cura cu aceste fructe te poate provoca să îți accepți puterea proprie, să înveți că ai voință proprie și să înțelegi dualitatea tuturor lucrurilor. S-ar putea să fii copleșit de sentimentele pe care le-ai ignorat și de traumele emoționale nerezolvate. Senzațiile emoționale pot fi foarte amplificate astfel încât să îți fie greu să fii împreună cu alte persoane. Stai cu tine însuți/însăți cât mai mult astfel și acceptă că ai potențialul să rezolvi toate provocările.

Cura cu citrice îți dă posibilitatea de a te dezvolta foarte mult ca ființă și îți amplifică dorința de a te cunoaște pe tine mai bine, de a înțelege cine ești și ce dorești de fapt să experimentezi acum. Dacă te vei simți cu mintea confuză, înțelege că sunt gânduri care îți sunt aduse în mintea conștientă pentru a fi organizate și pentru ca tu să iei o decizie asupra lor, pentru a genera claritate.

Interacțiunea cu oamenii din jurul tău care nu acceptă ceea ce faci sau nu aprobă și te critică, este un test de voință și încredere. Acceptă că tu ai putere de decizie asupra ta și ce faci, faci pentru că îți dorești să faci această experiență pentru a învăța. Permite-ți să primești toate învățăturile pe care le poți primi din această experiență, fiind deschis și acceptând că orice îți este adus în față are o parte pozitivă și o parte negativă (provocarea acceptării dualității). Dacă nu vezi partea pozitivă, a unei situații sau a unui lucru, nu înseamnă că nu există ci înseamnă că tu ai un filtru ( niște ochelari pe ochi) care te face să nu o vezi. Acceptă ambele părți și vei putea învăța din orice situație în care ești pus.

Încredere, Voință , Pasiune

Copyright SimplyBeLife™ © 2013 www.simplybelife.com

CURA CU CITRICE

Citricele și sucul de citrice sunt foarte puternic detoxifiante, iar stările prin care veți trece pot fi intense. Cura cu citrice este benefică în nenumărate afecțiuni menționate mai sus. Curăță întregul corp, de aceea toate afecțiunile pot fi ameliorate, sau eliminate, în funcție de lungimea curei și tipul afecțiunii respective. Pentru a mări eficiența curei și pentru susținerea tuturor organelor și sistemelor organismului nostru, pot fi adăugate și alte remedii naturale precum tincturi sau pulberi de plante medicinale, băi sau cure cu argilă, perierea pe uscat a corpului, mișcare ușoară și altele.

Vă rugăm să citiți și aceste articole pentru a putea înțelege ce înseamnă o cură de detoxifiere și care pot fi stările simțite pe parcursul acesteia :

• Detoxifiere cum si cat timp• Detoxifiere – criza de vindecare• Detoxifiere – generalitati• Detoxifierea si exercitiul fizic

Acest eveniment îl puteti urmări și pe pagina noastra de Facebook. Acolo vă puteți înscrie la eveniment și puteți discuta cu noi sau cu ceilalți participanti. Acest eveniment este susținut în fiecare an, în perioada de iarnă. Cura poate fi făcută oricând, dar în acea perioadă, facem un eveniment public în care mai mule persoane pot interacționa și ține cura împreună cu noi.

CUM NE PREGĂTIM PENTRU CURA CU CITRICE ?

✓ cu 1-2 săptămâni sau o săptămâna înainte de a începe cura, renunțați treptat la mâncarea gătită și începeți să mâncați crud, foarte simplu reducând consumul de grăsimi (uleiurile în special, nucile și semințele).

✓cu câteva zile înainte de a începe cura renunțați la grăsimi (uleiuri, măsline, avocado, nuci, semințe), mâncați foarte simplu, 100 % crud, fără a combina mai mult de 4 – 5 alimente proaspete la o masă

✓renunțați la alimente congelate, deshidratate, murate sau fermentate

✓cu cel puțin 4 zile înainte de a începe postul, adăugați în meniul vostru o masă sau 2 de citrice (întregi sau suc).

✓seara dinaintea începerii curei sau dimineața faceți o clismă sau o sesiune de colon hidroterapie. În timpul curei nu trebuie sa ne deranjeze materiile care încă se află în colon. Puteți face clisma în fiecare zi sau o dată la 2 zile pentru a curăța bine colonul de toxinele care se elimină zilnic. În loc de a face clisma puteți lua un compus de fibre sau argilă pentru a curăța colonul în timpul curei.

Celor care nu mănâncă vegan le recomandăm să încerce această cură timp de 3 zile și să decidă apoi dacă vor mai continua sau nu.

Copyright SimplyBeLife™ © 2013 www.simplybelife.com

Ce mi se poate întâmpla în timpul curei ?

Citește articolele sugerate mai sus, ca să înțelegi mai multe despre cum funcționează detoxifierea și ce simptome de vindecare poți avea la nivel fizic. Nu trebuie să te sperii de posibilele simptome fizice sau emoționale, întotdeauna vei primi exact lecția de care ai nevoie.

Alte posibile efecte ale curei :

• claritate mentală• sensibilitate emoțională mărită• dorință de eliberare a emoțiilor prin plâns sau conversație• dorință de apropiere față de celelalte persoane, dar în același timp dorință mare de a sta cu tine• un sentiment mai mare de compasiune și înțelegere față de ceilalți și față de tine• confuzie din cazul gândurilor și problemelor aduse în conștient pentru a fi rezolvate• oboseală și dorință de somn, care arată dorința de regenerare rapidă a corpului tău• energie exuberantă • optimism contagios :)• pofte ciudate de alimente pe care nu le-ai mai consumat demult• senzație că ai mai mult timp să te ocupi cu ceea ce dorești să faci • dorință de a mânca deși nu îți este foame fizic, care vine din obișnuința de a mânca• apariția multor frici la suprafață și amplificarea lor astfel încât să le vezi mai bine• detașare față de problemele zilnice, care ți se pot părea fără sens• sentiment de conexiune și unitate cu tot ceea ce există• sentiment de stabilitate al voinței tale și al conștiinței de sine• dureri în locurile în care ai posibile afecțiuni și probleme, ce denotă regenerare rapidă• dorință de a face meditație

Copyright SimplyBeLife™ © 2013 www.simplybelife.com

CUM ȚINEM CURA CU CITRICE ?

Vă propunem mai multe moduri a face această cură, iar voi veți lua decizia ce cură să țineți, în funcție de cum vă permite organismul, dar și în funcție de cât timp liber aveți pentru a sta acasă să vă odihniți. Dacă simțiți că vi se face foame, chiar dacă beți suc de portocale, încercați să treceți pe programul cu citrice cu pulpă, modul nr:2. Dacă nu reușiți să susțineți cura nici așa, treceți pe programul cu numărul 4, unde aveți și salate de verdețuri. Dacă foamea persistă, dupa 3 zile de cură, și nu vă simțiți cât de cât bine, vă puteți opri și urma pașii de revenire din cură. Scopul curei este să aducă un plus de energie și claritate, nu să vă chinuie.

1. Cura cu sucuri de citrice cu sau fără pulpăAceastă cură este foarte detoxifiantă, iar efectele ei le puteți simți în 2-3 zile. Recomandăm să o țineți între 7-14 zile, minim 5 zile. Pe parcursul curei puteți să vă faceți sucuri de citrice (noi preferăm portocalele) cu sau fără pulpă. Atunci când vâ este foame sau atunci când vă este sete consumați numai suc de citrice. Este de preferat să beți cât puteți, până vă săturați.

Acest mod de a ține cura este cel mai solicitant, de accea este recomandabil să nu se facă efort fizic moderat sau intens și să ne odihnim cât mai mult.

2. Cura cu sucuri de citrice și verdețuriÎn acest tip de cură se consumă sucuri de citrice, dar și combinații de sucuri de citrice cu verdețuri (cum ar fi patrunjelul, menta, vlăstari de toate tipurile, rucola, iarbă de grâu).

3. Cura cu citrice (sucuri cu sau fără pulpă și fructe întregi)Fibrele din citrice vă ajută mai bine să treceți peste senzația de foame. Dacă această senzație persistă totuși, puteți să treceți pe modul 4 de a ține cura.

Puteți să optați de la început pentru acest tip de cură. Puteți consuma atât sucuri de citrice cât și citrice, ca fruct întreg.

4. Cura cu citrice și salate de verdețuriAcest mod de cură este cel mai lejer, pentru că veți putea consuma și salate de toate felurile de verdețuri cu ceva grăsimi.

În acest tip de cură se consumă suc de citrice până seara la cină, iar cina este compusă dintr-o salată de verdețuri (salată verde, pătrunjel, busuioc, rucola, vlăstari, castravete, mărar și altele) și ceva grăsimi naturale precum 1/2 avocado, 1 lingură ulei presat la rece sau un dressing din nuci hidratate și blenduite. Doar aceste tipuri de grăsimi sunt permise. Țineți seama că nucile trebuiesc neapărat hidratate și blenduite cu apă, pentru a face un dressing cremos.

Copyright SimplyBeLife™ © 2014 www.simplybelife.com

Proporția de grăsimi trebuie să fie foarte mică, în comparație cu salata, cura este low-fat, adică nu mai mult de 10% din alimente pot fi grăsimi. Dacă doriți puteți omite grăsimile de tot.

CUM REVENIM DIN CURA CU CITRICE ?

Prima zi după cură, masa de dimineață poate să rămână citrice sau un alt fruct zemos.Masa de la prânz poate fi o salată foarte mare cu multe verzituri (cu puține grăsimi, ca la modul 4).Masa de seară poate fi un alt tip de fruct sau tot o salată combinată de verzituri și fructe.

De a doua zi puteți începe să adăugați ușor, mai multe salate, vlăstari și rădăcinoase, supă crudă sau gătită vegan, fără grăsimi. Este recomandat să mențineți o dietă ușoară și cu procent mare de crudități, bazată pe fructe și verdețuri, rădăcinoase toată săptămâna de după cură.

După aceea puteți adăuga ușor nuci, semințe, vegetale gătite și ce mai mâncați înainte de cură. Dacă consumați carne și produse animale, ar fi bine să le introduceți după o săptămâna de la detoxifiere, dar în cantități mici.

SUPLIMENTE

Dacă aveți deficiențe de anumite minerale, optați pentru tipul de cură nr 2, care vă aduce mai multe minerale din verdețuri. Pe lângă acestea puteți adăuga un mix de superfoods pentru a vă aduce un plus de vitamine și minerale și a vă susține nivelul de energie și nevoia de nutrienți.

Toate produsele marca Energy pot fi achiziționate direct de la noi. Produsele Energy sunt făcute din plante, extracte de plante și uleiuri organice de o calitate foarte bună. Dacă doriți să comandați vă rugăm să ne contactați prin e-mail sau telefon.

Boostere :• Pudră de gâu verde• Chlorella (marca Energy sau altele)• Pudră de orz verde (marca Energy sau altele)• Vitaflorin - amestec de catină, rodie, aloe vera, lăptișor de matcă, schizanda chinensis și gutui

japonez (marca Energy)• Fytomineral - 64 de minerale în stare coloidală cu absorbție de 98% (marca Energy)• Revitae extracte de goji, cătină, gălbenele, chlorella, ginseng, gingko biloba și altele (marca

Energy)• Clorofilă (comprimate Fares)• Superfood Blend 1 (God’s Herbs)• Juice Master’s Powergreens (Juice Master)• Juice Master’s Wheatgrass (Juice Master)

Copyright SimplyBeLife™ © 2014 www.simplybelife.com

Pentru a susține ficatul sau colecistul vă propunem următoarele suplimente :• Regalen - amestec extracte de plante și uleiuri eterice pentru meridianul ficatului și splinei, nu

conțin alcool (marca Energy)• Tonic Hepatic (comprimate Dacia Plant)• Armurariu și Ganoderma (comprimate Fares)• Ficat sănătos (comprimate Fares)• Liver & Gallbladder tincture or capsules ( God’s Herbs)

Pentru a susține rinichii vă propunem următoarele suplimente :• Renol - amestec din plante și uleiuri eterice pentru susținerea funcției rinichilor (marca Energy)• Diurosept (Fares)• Polygemma 12 - Detoxifiere Rinichi (Plant Extrakt)• Kidney & Bladder I (God’s Herbs)

Pentru a susține sistemul imunitar vă propunem următoarele suplimente :• Imunitate cu 7 ciuperci (comprimate Fares)• Imunitate cu echinaceea (comprimate Fares)• Chlorella (marca Energy)• Grepofit (marca Energy)• Immune (God’s Herbs)

Pentru sănătatea intestinelor și curățare colon :• Stomach & Bowels #2 (God’s Herbs) • The GI Broom (God’s Herbs)• Făină de psyllium sau in

Cum să le luăm ?

Suplimentele propuse sunt sugestii, nu obligativități. Fiecare își alege din lista respectivă după ce a studiat și a citit prospectul produsului pe site-ul respectiv, în funcție de ce simte că are nevoie. Dacă deja aveți suplimente similare folosiți-le pe acelea.

Dozele recomandate sunt scrise pe prospectele fiecărui produs. Puteți începe să le luați din săptămânile de pregătire dinaintea curei și puteți continua să le luați și în săptămâna de după cură.

Țineți seama de contraindicațiile lor și de perioadele de timp în care sunt recomandate să se consume, după cum scrie pe prospect. Nu luați foarte multe, maximul ar fi unul din fiecare listă de mai sus, dar aveți grijă cum le combinați. Copyright SimplyBeLife™ © 2014 www.simplybelife.com

PROGRAMUL ZILNICÎn următoarele pagini vă prezentăm modele de program zilnic. Fiecare doză de suc are 250-300ml. Dacă vă simțiți bine să beți mai mult odată, de mai puține ori pe zi, este foarte bine și așa. Ascultați-vă organismul și aveți încredere în ce vă spune.

Pentru tipul 1 de cură am dat exemplu de 2 programe, unul cu băuturi din 2 în 2 ore și altul cu mai puține mese dar cu o cantitate mai mare de suc la o masă.

Exercițiile de meditație pot fi sugerate de noi, în timpul curei așa că urmăriți evenimentul de pe facebook și de pe site.

CURA DE TIP 1CURA DE TIP 1

Ora Acțiune

8.00 sau 9.00 Trezirea / câteva exerciții ușoare

imediat după Citirea cuvintelor de inspirație “Inspirație în cuvinte”

10.00 Suc de citrice 600 ml sau mai mult

12.00

14.00 Suc de citrice 600 ml sau mai mult

16.00

18.00 Suc de citrice 600 ml sau mai mult

20.00 Suc de citrice sau nimic

22.00-23.00 Meditație (exercițiu de comunicare cu tine)

înainte de culcare Completarea jurnalului zilnic

Copyright SimplyBeLife™ © 2014 www.simplybelife.com

PROGRAM ZILNIC

CURA DE TIP 1CURA DE TIP 1

Ora Acțiune

8.00 sau 9.00 Trezirea / câteva exerciții ușoare / privit la soare

imediat după Citirea cuvintelor de inspirație “Inspirație în cuvinte”

10.00 Suc de citrice

12.00 Suc de citrice

14.00 Suc de citrice

16.00 Suc de citrice

18.00 Suc de citrice

20.00 Suc de citrice

22.00-23.00 Meditație (exercițiu de comunicare cu tine)

înainte de culcare Completarea jurnalului zilnic

CURA DE TIP 2CURA DE TIP 2

Ora Acțiune

8.00 sau 9.00 Trezirea / câteva exerciții ușoare / privit la soare

imediat după Citirea cuvintelor de inspirație “Inspirație în cuvinte”

10.00 Suc de citrice cu verdețuri

12.00 Suc de citrice cu verdețuri

14.00 Suc de citrice cu verdețuri

16.00 Suc de citrice cu verdețuri

18.00 Suc de citrice cu verdețuri

20.00 Suc de citrice cu verdețuri

22.00-23.00 Meditație (exercițiu de comunicare cu tine)

înainte de culcare Completarea jurnalului zilnic

Copyright SimplyBeLife™ © 2014 www.simplybelife.com

PROGRAM ZILNIC

CURA DE TIP 3CURA DE TIP 3

Ora Acțiune

8.00 sau 9.00 Trezirea / câteva exerciții ușoare / privit la soare

imediat după Citirea cuvintelor de inspirație “Inspirație în cuvinte”

10.00 Suc de citrice

12.00 Suc de citrice sau fructe întregi

14.00 Suc de citrice sau fructe întregi

16.00 Suc de citrice sau fructe întregi

18.00 Suc de citrice sau fructe întregi

20.00 Suc de citrice

22.00-23.00 Meditație (exercițiu de comunicare cu tine)

înainte de culcare Completarea jurnalului zilnic

CURA DE TIP 4CURA DE TIP 4

Ora Acțiune

8.00 sau 9.00 Trezirea / câteva exerciții ușoare / privit la soare

imediat după Citirea cuvintelor de inspirație “Inspirație în cuvinte”

10.00 Suc de citrice

12.00 Suc de citrice cu verdețuri

14.00 Suc de citrice

16.00 Suc de citrice cu verdețuri

18.00 Salată de verdețuri cu puține grăsimi

20.00 Suc de citrice cu verdețuri sau nimic

22.00-23.00 Meditație (exercițiu de comunicare cu tine)

înainte de culcare Completarea jurnalului zilnic

Copyright SimplyBeLife™ © 2014 www.simplybelife.com

EXEMPLE SUCURI

Cel mai ușor este să faceți suc clar de portocale/pomelo sau grapefruit, fară să le combinați între ele. La sucurile cu verdețuri combinațiile simple și ușor de făcut sunt ideale, în această cură focusul este pe experiență și nu pe căutat rețete care mai de care :).

Exemple :

• Suc de portocale cu pătrunjel• Suc de portocale cu grapefruit• Suc de portocale cu busuioc• Suc de portocale cu iarbă de grâu verde• Limo Detox• Suc de portocale și kumquat• Suc din 3 portocale și o lămăie• Suc din 3 portocale și un grapefruit mic• Suc dintr-un pomelo și o portocală• Suc dintr-un pomelo și un grapefruit• Suc din 3 portocale cu mentă și cardamon • Suc de mandarine• Suc de mandarine și portocale• Suc din 2 portocale, 3 mandarine și frunze de mentă• Suc din 3 portocale și 1-2 lime• Suc din grapefruit, portocale și busuioc verde• Suc din grapefruit, pomelo și pătrunjel verde• Suc de mandarine și vlăstari de floarea soarelui• Suc de mandarine, clementine și kumquat• Suc de pomelo, lămâi cu scorțișoară• Suc de portocale cu coriandru verde• Suc de portocale, lămâi cu rucola• Suc de pomelo cu salată verde• Suc de portocale, mandarine cu broccoli

Copyright SimplyBeLife™ © 2014 www.simplybelife.com

JURNAL ZILNIC Pe o scară de la 1 la 10 cum mă simt azi din punct de vedere :

FIZIC 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10EMOȚIONAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10MENTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Cum mă simt azi din punct de vedere fizic ?_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Cum mă simt azi din punct de vedere emoțional ?_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Ce gânduri negative am avut azi ?_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Ce gânduri pozitive am avut azi ?_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Am avut mai multe gânduri negative sau pozitive ? De ce ?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Ce acțiuni am făcut ce mi-au adus bucurie, plăcere și fac parte din împlinirea visurilor mele ? _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Ce acțiuni am făcut din obligație, etichetă, bun simț sau obișnuință ?_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Copyright SimplyBeLife™ © 2013 www.simplybelife.com

data________________________

DE CE SĂ SCRIU ÎN JURNALUL ZILNIC ? Te va ajuta să îți dai seama de starea ta zilnică actuală, pentru că foarte mulți oameni de astăzi nu își dau seama care este starea lor zilnică, ce nivel de bucurie au sau ce emoții au.

Trebuie scris, nu vorbit sau completat în minte, pentru că te poți păcăli foarte ușor, crezând că l-ai completat cu tot ce puteai spune. Când vei scrie vei vedea că realitatea este alta și chiar s-ar putea să îți fie greu să răspunzi la anumite întrebări sau să nu îți găsești cuvintele potrivite.

După cură uită-te înapoi la tot ce ai scris în fiecare zi și vei descoperi o imagine completă asupra stării tare mentale, emoționale și fizice. Prin această observație vei putea decide ce poți schimba, ce credințe nu îți mai folosesc și ce sentimente poți vindeca.

Întrebările “ce gânduri pozitive/negative ai avut azi ?” te ajută să îți dai seama cât de focusat ești pe partea negativă și care sunt gândurile care îți creează realitatea. Fiecare din acele gânduri crește în interiorul tău, este hrănit de emoțiile tale și apoi se manifestă în viața ta în diferite moduri. Dacă dorești să schimbi drumul vieții tale, va trebui să schimbi aceste gânduri și sentimente.

Fiecare gând generează o emoție în corpul tău. Gândurile și emoțiile, sentimentele tale îți modelează realitatea și sunt filtrul prin care îi vezi pe ceilalți din jurul tău, sunt filtrul prin care tu vezi și interpretezi realitatea.

Poți să îți imaginezi filtrele ca pe niște ochelari cu diferite lentile, pe care le folosești în fiecare zi. Cu cât mai puține filtre ai, cu atât vezi mai mult din realitate așa cum este, cu atât vezi mai mult din ceea ce ești de fapt.

Culoare galbenă și portocalie a majoritatea citricelor sugerează puterea voinței proprii și încrederea în sine. De aceea cura cu aceste fructe te va pune în poziția de a vedea filtrele care stau în calea voinței tale.

Copyright SimplyBeLife™ © 2013 www.simplybelife.com

INSPIRAȚIE ÎN CUVINTE

Eu aleg să am voință proprie și putere de decizie. Eu aleg să văd clar filtrele ce sunt în calea voinței și puterii mele proprii și accept că există soluții și că am capacitatea de a le găsi și implementa. Eu aleg să înțeleg și să integrez dualitatea. Eu aleg să accept că există întotdeauna o parte negativă și o parte pozitivă a fiecărui lucru sau situație. Eu aleg să descopăr și să accept creativitatea mea.

Eu simt că am voință proprie și putere de decizie. Eu simt că doresc să văd clar filtrele ce sunt în calea voinței și puterii mele proprii și accept că există soluții și că am capacitatea de a le găsi și implementa. Eu simt că înțeleg și integrez dualitatea. Eu simt că accept că există întotdeauna o parte negativă și o parte pozitivă a fiecărui lucru sau situație. Eu simt că descopăr și că accept creativitatea mea.

Eu am voință proprie și putere de decizie. Eu văd clar filtrele ce sunt în calea voinței și puterii mele proprii și accept că există soluții și că am capacitatea de a le găsi și implementa. Eu înțeleg și integrez dualitatea. Eu accept că există întotdeauna o parte negativă și o parte pozitivă a fiecărui lucru sau situație. Eu descopăr și accept creativitatea mea.

Copyright SimplyBeLife™ © 2013 www.simplybelife.com

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

1) Ce fac dacă mi se face foame în timpul curei ?

Dacă vi se face foame schimbați modul de a ține cura, de exemplu dacă sunteți pe modul 1, treceți la modul 2, apoi la 3 și dacă foamea persistă la 4. Modul 1 de a ține cura este cel mai solicitant, iar modul 4 este cel mai puțin solicitant.

Dacă nici unul din modurile de a ține cura nu vă satisface atunci ieșiți din cură, cu pași descriși mai sus la paragraful “Cum revenim din cura cu citrice”.

2) Îmi e poftă de alimente pe care nu le-am mai consumat demult ! Ce fac ?

În perioada curei, dacă vi se face poftă intensă de unele alimente, cum ar fi pizza de exemplu, trebuie să știți că în acea perioadă corpul elimină toxinele din alimentele respective. Este util dacă lucrați pe plan emoțional, să vă întrebați de unde vin aceste pofte, să vă detașați de ele sau să discutați despre ele cu o persoană apropiată sau cu noi. Tot în această perioadă, este foarte important dacă vă faceți o curațare a colonului prin clisme, hidrocolon-terapie, sau alte metode, pentru a elimina mai bine toxinele de la acel nivel.

3) Ce să iau sau să fac să îmi curăț colonul în timpul curei ?

Înainte de cură recomandăm o clismă sau o sesiune de colon hidro-terapie, pentru a începe cura cu un colon curat. În timpul curei puteți folosi clismele zilnice, cu 2L de apă, sau o dată la 2 zile. În locul clismelor puteți folosi consumarea argilei sau a unui produs bazat pe fibre cum ar fi făina de psyllium sau făina de in sau altă combinație. Seara, când consumați ultima doză de suc, luați și o linguriță sau două din acel produs, bazat pe fibre. Trebuie băut neapărat cu 250 ml de apă sau suc.

4) Am probleme la colecist sau ficat, pot ține această cură ?

Dacă aveți probleme cu colecistul și ficatul, puteți ține această cură, citricele au binecunoscute efecte de curățare și susținere a funcției ficatului. Pe lângă acestea adăugați un complex din plante pentru susținerea funcției ficatului menționate de noi în paragraful “Suplimente”.

Dacă aveți dureri în hipocondru drept și bilă leneșă, sau aveți nevoie să consumați puține grăsimi pentru a menține un flux al bilei atunci este bine să nu renunțați la grăsimi în timpul curei și să o faceți astfel :

• dacă optați pentru modul 1 sau 2, atunci puteti adăuga în doza de la prânz și/sau de seara de suc, puțin lapte de migdale sau nuci brazilia sau nuci românești, hidratate in prealabil.

• dacă optați pentru modul 3, puteți adăuga și consumul a 1/2 fruct de avocado mic pe zi.• dacă optați pentru modul 4, deja sunt permise grăsimile și veți fi ok.

Copyright SimplyBeLife™ © 2013 www.simplybelife.com

5) Ce fructe pot folosi în această cură ?

• portocale• portocale roșii• lămâi• kumquat• grapefruit• lime• mandarină• clementină

6) Ce pot face dacă nu am storcător de fructe ?

Un storcător cu presare la rece este o investiție importantă de făcut dacă dorești să te bucuri de sucuri de bună calitate din punct de vedere nutritiv. Îți recomandăm să îți cumperi un storcător bun pentru că îți va aduce valoare pe termen lung și va contribui la sănătatea ta și a familiei tale.

Mai există o posibilitate : să folosești blenderul și o sită de strecurat pentru a face sucurile. De exemplu se dau prtocalele întregi la blender și apoi se strecoară cu ajutorul unei site de strecurat, pentru a obține sucul.

7) Care este cel mai bun storcător de fructe și verdețuri ?

Pentru a reține poprietățile nutritive ale fructelor și a extrage mineralele din verdețuri, cel mai bun storcător este un storcător prin presare la rece cu sită fină.

Dacă nu vă permiteți unul atunci poate vă puteți cumpăra un blender sau un strocător centrifugal cu viteză mai mică. Un suc făcut astfel nu va avea aceleași proprietăți nutritive ca cel făcut la un storcător cu presare la rece, dar este mai bine decât să nu faceți suc deloc.

O alternativă extrem de ieftină este storcătorul manual de citrice :).

Copyright SimplyBeLife™ © 2013 www.simplybelife.com

Bibliografie

• Cho E, Seddon JM, Rosner B, Willett WC, Hankinson SE. Prospective study of intake of fruits, vegetables, vitamins, and carotenoids and risk of age-related maculopathy. Arch Ophthalmol. 2004 Jun;122(6):883-92. 2004. PMID:15197064.

• Ensminger AH, Ensminger, ME, Kondale JE, Robson JRK. Foods & Nutriton Encyclopedia. Pegus Press, Clovis, California. 1983.

• Ensminger AH, Esminger M. K. J. e. al. Food for Health: A Nutrition Encyclopedia. Clovis, California: Pegus Press; 1986. 1986. PMID:15210.

• Fan Y, Ding Z, Yang L, et al. [A preliminary study on bioactivity of orange and tangerine peel extracts against aphis and mites]. Zhongguo Zhong Yao Za Zhi 1995 Jul;20(7):397-8, 446. 1995. PMID:13090.

• Fortin, Francois, Editorial Director. The Visual Foods Encyclopedia. Macmillan, New York. 1996.

• Galati EM, Monforte MT, Kirjavainen S, et al. Biological effects of hesperidin, a citrus flavonoid. (Note I): antiinflammatory and analgesic activity. Farmaco 1994 Nov;40(11):709-12. 1994. PMID:13070.

• Galati EM, Trovato A, Kirjavainen S, et al. Biological effects of hesperidin, a Citrus flavonoid. (Note III): antihypertensive and diuretic activity in rat. Farmaco 1996 Mar;51(3):219-21. 1996. PMID:13060.

• Guarnieri S, Riso P, Porrini M. Orange juice vs vitamin C: effect on hydrogen peroxide-induced DNA damage in mononuclear blood cells. Br J Nutr. 2007 Apr;97(4):639-43. 2007. PMID:17349075.

• Honow R, Laube N, Schneider A, Kessler T, Hesse. Influence of grapefruit-, orange- and apple-juice consumption on urinary variables and risk of crystallization. Br J Nutr. Aug;90(2):295-300. 2003. PMID:12908889.

• Khaw KT, Bingham S, Welch A, et al. Relation between plasma ascorbic acid and mortality in men and women in EPIC-Norfolk prospective study: a prospective population study. European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition. Lancet. 2001 Mar 3;357(9257):657-63. 2001.

• Kurl S, Tuomainen TP, Laukkanen JA et al. Plasma vitamin C modifies the association between hypertension and risk of stroke. Stroke 2002 Jun;33(6):1568-73. 2002.

• Kurowska EM, Manthey JA. Hypolipidemic effects and absorption of citrus polymethoxylated flavones in hamsters with diet-induced hypercholesterolemia. J Agric Food Chem. 2004 May 19;52(10):2879-86. 2004. PMID:15137829.

• Pattison DJ, Silman AJ, Goodson NJ, Lunt M, Bunn D, Luben R, Welch A, Bingham S, Khaw KT, Day N, Symmons DP. Vitamin C and the risk of developing inflammatory polyarthritis: prospective nested case-control study. Ann Rheum Dis. 2004 Jul;63(7):843-7. 2004. PMID:15194581.

Copyright SimplyBeLife™ © 2013 www.simplybelife.com

• Rapisarda P, Tomaino A, Lo Cascio R, et al. Antioxidant effectiveness as influenced by phenolic content of fresh orange juices. J Agric Food Chem 1999 Nov;47(11):4718-23. 1999. PMID:13080.

• Simon JA, Hudes ES, Perez-Perez GI. Relation of serum ascorbic acid to Helicobacter pylori serology in US adults: the Third National Health and Nutrition Examination Survey. J Am Coll Nutr. Aug;22(4):283-9. 2003. PMID:12897042.

• Stange RR Jr, Midland SL, Eckert JW, Sims JJ. An antifungal compound produced by grapefruit and Valencia orange after wounding of the peel. J Nat Prod 1993 Sep;56(9):1627-9. 1993. PMID:13100.

• Wood M. Citrus Compound, Ready to Help Your Body!. Agricultural Research, February 2005. 2005.

• Wood, Rebecca. The Whole Foods Encyclopedia. New York, NY: Prentice-Hall Press; 1988. 1988. PMID:15220.

• Yuan JM, Stram DO, Arakawa K, Lee HP, Yu MC. Dietary cryptoxanthin and reduced risk of lung cancer: the Singapore Chinese Health Study. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2003 Sep;12(9):890-8. 2003.

• http://www.whfoods.com• Linus Pauling Instutute http://lpi.oregonstate.edu• http://www.sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/beneficiile-sucului-de-portocale_10477

Copyright SimplyBeLife™ © 2013 www.simplybelife.com