csid.ro

utm_source=newsletter&utm_medium=li440_mi109367&utm_content=articol&utm_campaign=Cum+slabesti+mai+repede+si+mai+usor%3B+Bauturi+pentru+inteligenta%3B+Struguri+pentru+sanatate+si+frumusete&utm_term=li440_mi109367_s438388

Cum s s accelerezi arderea grsimilor!Vremea dietelor a trecut, cci ai observat i tu c, indiferentct te-ai abine de la ciocolat i orict de tare ai respectaprogramul unui regim sau altul, kilogramele suntncpnate i au nevoie de mai mult dect o dietdrastic pentru a disprea.

Alimentele care ard grsimi i metabolismul uman suntelemente care nu au fost nc pe deplin nelese nici chiarde ctre oamenii de tiin, aa c totul rmne sub formaunei ipoteze, dar care, de-a lungul timpului, pare s de-amai multe roade dect un regim.

Anumite alimente i obiceiuri alimentare pot fi folosite pentruaccelerarea arderii grsimilor fie direct prin inducerea topiriisurplusului de grsimi din organism, fie indirect prin reglarearatei de utilizare a energiei de ctre organism. Proteinele, deexemplu, cresc n mod semnificativ rata metabolismului (ritmulde utilizare a combustibilului extras din hran), producndcldur i arznd mai multe calorii pentru a fi asimilate de organism dect se obin n urma asimilrii lor.

Anumite surse de carbohidrai (adic cele cu cel mai mic efect asupra coninutului de zahr din snge) ne ajut,mai degrab, s consumm hrana pe care o ingerm, dect s o depozitm sub form de grsime.

n funcie de natura lor, grsimile din alimentaia noastr intervin fie benefic, fie dimpotriv n modul n careorganismul rspunde la insulin, un hormon produs de pancreas. Insulina contoleaz att coninutul de grsimidin celulele noastre, ct i concentraia de zahr din snge. Cromul i iodul, dou minerale vitale, influeneaz, deasemenea, insulina i ali hormoni implicai n apariia obezitii.

Efectul termogenic al proteinelorn timp ce 1g de grsime produce circa 9 calorii, 1 g de carbohidrai produce cam 4 calorii. Aceasta explic de cemajoritatea curelor de slbire implic scderea consumului de grsimi. Totui, chiar dac aceeai cantitate degrsime produce de peste 2 ori mai mult energie dect celelalte grupe de alimente, proteinele conin un factor cuefect termogenic (sau aciune dinamic specific), prin care arde calorii i consum depozitele de grsime.

Prin simpla aciune de a mnca ardem calorii, deoarece orice aliment necesit energie pentru a fi mestecat,transportat, digera i absorbit din stomac i intestinul gros, pentru modificrile chimie din fluxul sanguin, din ficat iaa mai departe.

Dar, n timp ce grsimea are un efect termogenic de numai 0-3% i carbohidraii de 5-10%, efectul termogenic alproteinelor este de 20-30% din valoarea sa calorific.

Alimente cu calorii negativeAlimentele cu calorii negative consum mai multe calorii pentru a fi descompuse, digerate i asimilate dectproduc.

Diferena este compensat prin arderea grsimilor din corp. De exemplu, o porie de panipan cu fructefurnizeaz 150 calorii, din care 100 sunt utilizate pentru digestia i absorbia prjiturii, lsnd 250 care se adaug

la aportul zilnic de calorii. Totui, o porie de varz de Bruxelles aduce 50 de calorii, dar sunt necesare 75 decalorii pentru a o digera, adic se consum 25 de calorii din rezerva de grsimi a organismului,

Cercettorii afirm c dac vei consuma n principal alimente cu calorii negative, vei slbi de trei ori mai repededect dac ai ine un regim strict, greutatea sczndu-i cu aproximativ 0.5 kg pe zi.

Sursa: Alimente care ard grsimi, Dr. Caroline M. Shreeve

Cum s s accelerezi arderea grsimilor!Efectul termogenic al proteinelorAlimente cu calorii negative