Crevetii. Care sunt adevaratele beneficiiale crevetilor

Crevetii Crevetii sunt unul dintre cele mai populare alimente din categoria fructelor de mare. Datoritafaptului ca sunt bogati in proteine, dar nu contin multe grasimi saturate, sunt foarte sanatosi sirecomandati in orice dieta echilibrata si sanatoasa.

Dar care sunt adevaratele beneficii ale crevetilor si de ce ii includ toti nutritionistii pe listaalimentelor recomandate? De ce au devenit acestia aproape la fel de populari precum carnea de ton?Afla care sunt secretele crevetilor si include-i in alimentatia ta:

1. Iti asigura nutrientii necesari pentru a fi energica

100 de grame de creveti iti furnizeaza o jumatate din cantitatea de nutrienti necesari pentru a aveaenergie intreaga zi. Crevetii sunt una dintre cele mai bune surse de proteine animale, alaturi depestele alb.

2. Nu au efecte nocive asupra nivelului de colesterol

Desi contin grasimi saturate, acestea sunt in cantitati atat de mici, incat nu au efecte daunatoareasupra organismului.

Spre deosebire de alte surse de proteine, crevetii nu sunt nocivi din acest punct de vedere si nucontribuie la cresterea nivelului de colesterol din sange.

3. Contin fier

Fierul este foarte important pentru prevenirea imbatranirii premature, prin actiunea sa asupraradicalilor liberi din organism. In plus, are rolul de a stimula sistemul imunitar, in timp ce contribuiesi la mentinerea sanatatii sistemelor osos si muscular.

Vezi si: Proteina. Greșeala imensă pe care o facem când consumam proteina ■

4. Sunt bogati in seleniu

Seleniul este un element anticancerigen care actioneaza in special in sensul inhibarii celulelorcancerigene din colon si din rect. Mai mult de atat, seleniul ajuta la buna functionare a celulelor dinADN.

5.Au efecte antioxidante

Crevetii au in compozitie astaxantine si coenzima Q, care sunt compusi bioactivi. Acestea auproprietati antioxidante asupra organismului consumatorilor de creveti.

6. Reduc tensiunea arteriala

Crevetii au proprietatea de a reduce bataile inimii si de a impiedica astfel stopurile cardiace. Avandun continut scazut de colesterol, crevetii ajuta la buna functionare a sistemului cardiovascular.

7. Se digera usor

Desi sunt alimente proteice, crevetii sunt foarte usor de digerat si nu cauzeaza indigestii, pentru casunt saraci in grasimi. Cu toate astea, ar trebui sa verifici daca nu esti alergica la una dintrecomponentele lor, intrucat consumul de creveti si fructe de mare are contraindicatii pentru cei caresufera de alergii.

Vezi si: Carne rosie – Cand trebuie sa consumam carne rosie ? ■

8.Au efect antiinflamator

Consumul de creveti are beneficii asupra tesuturilor, acestia avand proprietati antiinflamatoare.

In plus, previn blocajele sangvine, pentru ca fluidizeaza compozitia sangelui.

9. Contin acizi Omega 3

Acizii grasi Omega 3, despre ale caror proprietati benefice pentru sanatate vorbesc toti mediciinutritionisti, se gasesc in cantitati foarte mari in creveti. Acestia au beneficii atat in functionareacreierului, cat si in cea a sistemului cardiovascular.

10. Contin vitamina D

Vitamina D este un supliment nutritiv esential pentru asimilarea calciului in organism, iar crevetii ocontin din plin, alaturi de vitamina B12, importanta in combaterea anemiilor. (sursa: eva.ro)

Vezi si: Diferenta dintre grasimile sanatoase si grasimile rele