8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul

1/14

FITNESS - UL

8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul

2/14

Definiii

"Fitness-ul reprezinto sintez a capacitiide

micare"(A. Dragnea iA. Bota, 1999).

"Fitness-ul este capacitatea ntregului corp ia

sistemelor acestuia de a rspunde eficient tot

timpul" (C. Corbin iR. Lindsey, 1985).

Fitness -ul f izic , aflat n relaie cu starea de

sntate, are n componen urmtoarele

elemente: rezistena cardiorespirator ie, fora

muscular,mob i l i tatea icompoziiacorporal.

8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul

3/14

M. Epuran (2005) consider c fitness-ul este

sinonim cu condiiafizic.

C. Ulrich (2000) o definete pe aceasta din urm

astfel: "condiia fizic (physical fitness) este

capacitatea corpului omenesc de a funciona cu

vigoare i vioiciune, fr oboseal exagerat, cu

suficientenergie pentru a se angaja n activitide

timp liber i pentru a prentmpina stresul fizic;

puterea muscular, andurana, deplintatea

cardiovascularivioiciunea sunt semne vizibile ale

condiieifizice".

8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul

4/14

Fi tness spor t iv: sport relativ nou cu o

dezvoltare rapid

Fitness general: caracterizeaznivelul de

adaptare la solicitrilevieiiprofesionale

isociale ca atribut al calitiivieii

8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul

5/14

Componentele fitness-ului

Capacitatea aerob(fitness aerobic)

Puterea ianduranamuscular

Flexibilitatea

Compoziiacorporalprocentul de esutadipos

Nutriia cantitatea de alimente i adaosuri

consumate ntr-o perioada de 5-7 zile, pentru

meninereamasei corporale (dupEpu ran 2005)

8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul

6/14

Fitness-ul fizic - 2 componente

1. Fitness-ul fizic relativ la sntate:

- Anduran cardio-respiratorie

- Anduran muscular

- Putere muscular

- Compoziia corporal

- Flexibilitate

8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul

7/14

2. F itness-ul fizic relativ la abiliti

- Agi l i tate

- Echi l ibru

- Coordonare

- Vitez

- Putere

- Timp de reacie

8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul

8/14

Teste pentru evaluarea fi tness-ului

Teste sau probe cuprinse n diferite genuri de

baterii de teste pentru anumiisubieci

H Barrow iR. McGee: testul pentru fitness-

ul fizic New York, itemii pentru fitness-ul fizicai lui Glover pentru elevii din ciclul primar,

bateria de teste de fitness pentru vrstnici,

etc.

Teste pentru determinarea potenialului

b iomotric al elev i lor d in c lasele 5-8, 9-12,

!982-1983;

8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul

9/14

AsociaiaAmerican pentru Sntate,EducaieFizic

iRecreaie (1976) tineret probe: traciuni n brae,

ridicarea trunchiului cu picioarele ndoite (60 sec.),

alergare suveic,srituran lungime de pe loc, alergare50 yarzi, 600 yarzi, alergare 9 minute sau o mil(1.609

m)

Centrul de Cercetri pe Probleme de Sport din

Romnia cercetare potenialul biomotric alpopulaiei colare ncepnd cu 1969 peste 25.000

de elevi: nlime, bust, greutate perimetrul toracic n

insp. i exp., fora i rezistena musculaturii

abdominale, fora i rezistena musculaturii spatelui,fora i rezistena flexorilor i extensorilor scapulo-

humerali, mobilitatea coloanei vertebrale ia articulaiei

coxo-femurale, detenta vertical, viteza de alergare,

ndemnarea general, rezistena cardiorespiratorie,

foraexplozivabraului.

8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul

10/14

Msurarea eficienei efs:

Sistemul naional de selecie - 1976

Sistemul unitar de verificare i apreciere (S.U.V.A.) -

1973

Sistemul unic de verificare, apreciere i dezvoltare

(S.U.V.A.D.)1986

- Probe pentru msurarea calitilor motrice

- Probe pentru verificarea pregtirii tehnice n anumite

sporturi

- cerine de practicare aplicativ i de mas a

exerciiilor fizice

8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul

11/14

FederaiaInternaionaldeEducaieFizic

a propus urmtoarele probe: alergare 50 m,

lungime de pe loc, aruncarea mingii de oin,

alergare de rezisten, traciuni n brae sau

menineren atrnare-ndoit, suveic,ridicarea

trunchiului din culcat pe spate 30 sec.,

mobilitatea coxo-femuraln flexie

8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul

12/14

Bater ia de TESTE EUROFIT

Iniiat pe plan european de unificare a

probelor de evaluare a capacitiimotrice atineretului

Handbook for the EUROFIT Test:

sistemul reprezinto baterie de teste simpl

ipractic,bazate pe teste viabile, avnd un

raport costeficacitate excelent, nscriindu-

se astfel, n cerinele exprimate de

Comitetul pentru Dezvoltarea Sportului alConsiliului Europei.

1977 1992: testele au fost premanent

testate inbuntite

8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul

13/14

6 msurtori antropometrice: greutate,

nlime, 4 plici esut adipos

8 teste motrice

2 teste de anduran cardio-respiratorie

8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul

14/14

Ordinea de administrare a testelor

1. Testul de echilibru Flamingo

2. Atinge plcile

3. Flexia trunchiului nainte din aezat

4. Sritura n lungime fr elan

5. Dinamometrie manual

6. Ridicri de trunchi din poziia aezat

7. Meninut atrnat

8. Cursa navet 10x5 metri

9. Testul pe biciclet ergonomic10. Testul curs navet