Editori:Silviu DragomirvaSilE DEm. ZamfirEScumagDalEna mrculEScuDirector:crina DrghiciDesign:alExE PoPEScuDirector producie:criStian clauDiu cobanredactor:victor PoPEScu

Dtp:gabriEla chircEacorectur:EugEnia arlunglorina chian

titlul original: coDE to JoY: The four-Step Solution to unlocking Your natural State of happinessautori: george Pratt, PhD i Peter lambrou, PhD cu John David mann

copyright 2012 george Pratt, PhD and Peter lambrou, PhDPrezenta ediie s-a publicat prin acord cu harpercollins Publishers, inc.

copyright lifestyle Publishing, 2013 pentru prezenta ediie

lifestyle Publishing face parte din grupul Editorial trei

c.P. 27-0490, bucuretitel./fax: +4 021 300 60 90e-mail: comenzi@edituratrei.rowww.lifestylepublishing.ro

iSbn 978-606-8309-31-6

Descrierea ciP a bibliotecii naionale a romnieiPRATT, GEORGE Codul fericirii: cum s atingi starea natural de fericire n patru pai/ george Pratt i Peter lambrou mpreun cu John David mann; trad.: constantin Dumitru-Palcus. - bucureti: lifestyle, 2013 iSbn 978-606-8309-31-6 i. lambrou, Peterii. mann, John Davidiii. Dumitru-Palcus, constantin (trad.)

159.923.2

Cuprins

Avertisment ...................................................................7

Cuvntnainte ...............................................................9

Introducere. ntrebarea lui Stefanie ............................. 13

Capitolul 1. un interviu cu tine nsui .......................23

Capitolul 2. apte convingeri restrictive ....................54

Capitolul 3. Puricele i elefantul .............................. 109

Capitolul 4. o anomalie a forei .............................. 146

Capitolul 5. codul personal al fericirii ..................... 175

Capitolul 6. ancorarea ............................................ 216

Capitolul 7. trecerea la nivelul urmtor ..................235

Capitolul 8. o via bogat ......................................253

Concluzie. o fericire mai profund ............................ 275

Anexa A. Procesul n Patru Pai ...............................280

Anexa B. acceptarea biocmpului ...........................285

Mulumiri .................................................................292

Note ..........................................................................297

7Avertisment

cartea de fa conine sfaturi i informaii legate de ocro-tirea sntii. nu are intenia de a nlocui sfatul medicului i trebuie folosit ca supliment, i nu ca nlocuitor al n-grijirii medicale regulate. Este recomandat s cerei sfatul medicului nainte de a ncepe orice program sau tratament medical. S-au depus toate eforturile pentru a asigura exac-titatea informaiilor coninute n aceast carte, la data pu-blicrii ei. Editorul i autorii i declin responsabilitatea pentru orice rezultate de natur medical ar putea aprea ca urmare a aplicrii metodelor sugerate n aceast carte. Experienele individuale descrise sunt adevrate. totui, numele i anumite detalii descriptive au fost schimbate pentru a proteja identitatea celor n cauz.

9Cuvntnainte

Secolul xx a prilejuit un numr considerabil de miracole medicale. Eu tiu foarte bine acest lucru. cnd ai supravie-uit unui atac de cord, ai fost supus la nu mai puin de cinci operaii de bypass i nc te simi n puteri dup un sfert de secol, poi s ai o apreciere destul de sntoas pentru medicina modern.

totui, rmn unele aspecte ale condiiei umane pe care medicina nu le poate atinge. Sau cel puin nu a putut s le ating pn acum. medicina modern ne-a fcut mult mai sntoi dar ne-a fcut oare i mai fericii? aici s-ar putea s se situeze frontiera medicinei n acest secol aflat nc la nceput. iar unul dintre maetrii indiscutabili ai acestei noi frontiere este psihologul clinician george Pratt.

Prima oar cnd l-am ntlnit pe dr. Pratt era invitat la show-ul Larry King Live, unde a vorbit despre o abordare fas-cinant a vindecrii emoiilor omeneti i despre crearea unor ameliorri durabile ale productivitii noastre i ale sentimentului de mplinire.

indiferent c e vorba de o suferin nerezolvat, o stim de sine sczut persistent sau un vag sentiment de neli-nite anxioas, spunea dr. Pratt, cei mai muli dintre noi ne luptm cu o versiune sau alta a ceea ce numim ceaa nefericirii. Ea ne nnoureaz vieile, interfernd cu relaiile noastre, cu carierele noastre, ba chiar cu sntatea noastr. i indiferent cte ore petreci pe canapeaua psihoterapeu-tului, nu reueti s rezolvi problema prin discuii.

Codul fericirii10

De ce?Pentru c exist n mod tipic o deconectare, mi-a ex-

plicat el, ntre ceea ce tim despre noi din punct de ve-dere logic i locul din creier unde triesc emoiile noastre. uneori, nu poi s faci o trecere direct de la una la alta. trebuie s gseti ci alternative ca s faci acea informaie s aib efect.

ce fel de ci alternative? De exemplu, psihologia energetic.

Dac nu ai auzit niciodat termenul pn acum, nu eti singurul. nici eu nu auzisem, pn la acel show. Dar n anii care vor urma, vom auzi o mulime despre asta. Se refer la tehnici inovatoare care afecteaz sistemele energetice ale corpului. Este vorba despre un fel de exerciii intense de nclzire pentru gndurile i emoiile noastre. utiliznd aceste tehnici, aa cum a explicat distinsul meu invitat, poi s-i clarifici traumele i evenimentele din trecut care au provocat crearea acelei deconectri. rezultatul? Este ceva asemntor cu ceea ce se ntmpl cnd o suflare de vnt proaspt risipete norii: soarele iese la iveal.

De fapt, a precizat el, este un lucru destul de uor de fcut. i funcioneaz.

Dr. Pratt a ajutat juctori profesioniti de golf i de fotbal s-i mbunteasc jocul, tineri i tinere prsii de iubite sau iubii s-i revin n urma evenimentului ne-plcut, cupluri nstrinate s se regseasc. i-a ajutat pe oameni s treac de traumele unor accidente groaznice, s-i revitalizeze carierele intrate pe o pant descendent, s-i recapete ncrederea n sine i s depeasc temerile iraionale.

i a ajutat chiar i gazda unui show televizat, pe care o cunosc prea bine pe mine.

11

nainte s-l invitm prima oar n cadrul emisiunii, tiam deja cte ceva despre acest psiholog cumsecade. lucrase cu doi oameni din echipa Larry King Live, iar acetia obinuser rezultate excepionale n urma acelor edine. curnd, l-am invitat din nou, i de data asta a vorbit despre crearea pro-priei fericiri.

acum chiar c eram intrigat.am stabilit o ntlnire privat n care s-mi fac o de-

monstraie a abordrii pe care o vei explora n aceast carte. ca s avem un subiect asupra cruia s lucrm, i-am descris o problem emoional din viaa mea. ceea ce a fcut n privina asta n urmtoarele cincisprezece minute m-a lsat absolut perplex. Dac a spune c a fost impresi-onant, ar nsemna s nfiez doar pe jumtate adevrul. a fost remarcabil. cnd omul spune c e un proces simplu i uor, nu glumete. aa cum nu glumete nici cnd spune c funcioneaz.

george Pratt este un adevrat vindector modern, iar ceea ce a creat mpreun cu colegul su, psihologul Peter lambrou, n paginile pe care urmeaz s le citii constituie o formul strlucit de valorificare a potenialului nostru cel mai nalt. Prognozez c va schimba n bine vieile multor oameni.

inclusiv pe a ta.orice se ntmpl n viaa ta, orice te mpiedic s fii att

de plin de succes, de productiv sau de fericit precum i-ar plcea s fii, exist un drum care te va duce ctre schim-barea n bine. tiu, pentru c am experimentat asta n mod nemijlocit.

Larry King

13

Introducere

ntrebarea lui Stefanie

ceva nu e n regul. miss clavel, la miezul nopii, n cartea pentru copii Madeline

cu civa ani n urm, o femeie pe nume Stefanie a venit la cabinetul nostru din dorina de a ncepe o terapie.1 n cursul primei vizite, ea ne-a pus o ntrebare la care ncerca s gseasc un rspuns de zeci de ani. E o ntrebare pe care, de-a lungul istoriei, i-au pus-o milioane de oameni. Poate c i-ai pus-o i tu.

Povestea lui Stefanie, am aflat n scurt timp, era o poveste de succes a ascensiunii de la mizerie la bogie. crescut ntr-o familie pauper, n adolescen i-a luat o slujb de secretar pentru o companie de publicitate. a muncit din greu i a urcat n ierarhie, ajungnd n cele din urm la vrf, astfel nct, n jurul vrstei de patruzeci i cinci de ani, a devenit director i acionar principal al firmei. Stefanie avea de asemenea i o via personal bo-gat. o femeie blnd i generoas, era activ n comuni-tatea unde tria cu soul ei, iar mpreun erau nite prini mndri a doi copii sntoi.

De fapt, Stefanie prea s triasc o via fermecat n toate privinele cu excepia unui singur lucru: era pro-fund nefericit.

nefericirea ei era aproape tangibil. cnd a intrat n ca-binet, era ca i cum odat cu ea ar fi intrat un nor ntunecat.

Codul fericirii14

n timp ce-i descria situaia, a devenit limpede c acel nor negru o nsoea n orice col al vieii ei.

Dup toate criteriile, era o mam nemaipomenit, dar nu se simea ca o mam nemaipomenit. De asemenea, se simea vinovat de prbuirea unei csnicii anterioare, cu muli ani n urm, iar vina aceea plutea deasupra ei ca poso-moreala unei zile noroase. Sntatea ei avea i ea de suferit: trecut de cincizeci de ani, Stefanie avea grave probleme stomacale i digestive i de curnd fcuse o operaie la co-loan, din cauza unui disc vtmat. n pofida tuturor succe-selor ei, norul negru i aruncase umbra i asupra lumii ei profesionale. Dup o serie de decizii neinspirate de mana-gement, compania de publicitate a lui Stefanie alunecase de curnd pe panta falimentului.

aparent fr niciun motiv, viaa lui Stefanie se destrma. am fost la mai muli psihiatri de aici, din california,

ne-a spus, i din new York i de la londra. am luat toate antidepresivele posibile. am citit toate crile i articolele cu privire la dispoziia sufleteasc. am citit i am ncercat totul, dar acea nefericire persist n continuare i nu-mi dau seama de ce. toi mi spun c nu am de ce s m plng i c am toate motivele s fiu recunosctoare. i tiu c au drep-tate. Dar faptul c tiu asta nu-mi mbuntete situaia.

i apoi Stefanie a pus ntrebarea: De ce nu sunt fericit?De-a lungul practicii noastre clinice, care cumuleaz,

adunnd experiena amndurora, aizeci de ani, am auzit mii de variaii ale ntrebrii lui Stefanie, de la mii de oameni:

De ce sunt anxios? nelinitit? nesigur? mereu ngrijorat? De ce nu pot s gsesc sau s menin o relaie mplinit? smi gsesc o slujb care smi plac? s m relaxez cnd sunt acas cu familia? De ce am aceast team iraional de mulimi

15

de brbai de femei de lifturi de mncare de spaii nchise de spaii deschise de a fi singur de a fi cu alii? De ce nu pot smi revin dup acea desprire? De ce nu pot smi nving comportamentul compulsiv? De ce nu pot s scap de problemele financiare? de sentimentul c sunt un escroc?

ntr-un milion de versiuni diferite, ntrebarea lui Stefanie reverbereaz n toat societatea noastr i practic n toi cei pe care-i cunoatem. Probabil c i tu ai o versiune proprie.

Suntem cea mai sntoas, mai bine hrnit i mai lon-geviv generaie din istorie. Dup toate criteriile, ar trebui s fim i cea mai fericit, cea mai contient de ceea ce vrea i cea mai mplinit generaie din istorie. numai c, dintr-un motiv oarecare, nu suntem.

De ce?Este o enigm pe care ncercm s-o descifrm de de-

cenii iar rspunsul se dovedete a avea legtur cu modul cum apa se transform n cea.

imagineaz-i c stai chiar n faa casei tale, nconjurat de o cea dens, att de dens nct nu vezi pn-n cealalt parte a strzii din faa ta. te uii n dreapta, apoi n stnga, dar nu vezi la mai mult de cincizeci de metri n niciuna dintre direcii. Eti mpresurat.

De ct ap crezi c e nevoie ca s se creeze acea ptur de cea care te-a izolat complet de lumea ta?

nainte s citeti mai departe, gndete-te la asta pentru o clip. nu te ngrijora dac nu eti bun la matematic sau nu te pricepi la fizic. ncearc s-i foloseti bunul sim. De ct ap a fost nevoie ca s se creeze aceast cea care te mpresoar?

acum, eti pregtit s auzi rspunsul? De cteva zeci de grame. volumul total al apei dintr-o ptur de cea care

Codul fericirii16

acoper o suprafa de circa o jumtate de hectar i cu o grosime de un metru2 abia dac ar umple un pahar obinuit.

cum este posibil aa ceva? mai nti, apa se evapor, iar vaporii rezultai se condenseaz apoi n picturi minuscule care se mprtie n aer. n acel bloc de cea de pe o jum-tate de hectar, apa dintr-un pahar disperseaz circa 400 de miliarde de picturi minuscule suspendate n aer, crend o mantie impenetrabil care blocheaz lumina i te face s te nfiori.

Este exact ceea ce se ntmpl cu anumite experiene du-reroase sau dificile.

fiinele umane sunt remarcabil de adaptabile. n cea mai mare parte a timpului, cnd apar evenimente negative, suntem capabili s nvm din ele, s le depim i s ne continum vieile. Experiena pur i simplu se evapor, l-sndu-ne ceva mai btrni i mai nelepi. Dar nu ntot-deauna. uneori, mai ales cnd suntem foarte tineri, avem experiene de care nu ne putem scutura. chiar dac par ne-semnificative, cu nimic mai substaniale dect un pahar cu ap, cnd aceste experiene suprtoare se evapor, ajung s se condenseze n miliarde de picturi de mnie, team, ndoial de sine, vinovie i alte sentimente negative, m-presurndu-ne cu o ptur sufocant care nbu toate as-pectele vieii noastre n anii care urmeaz.

numim aceasta ceaa nefericirii.n mod tipic, acest vag sentiment de nelinite se statorni-

cete n fundal, ca zumzetul iritant al frigiderului sau al apa-ratului de aer condiionat pe care am nvat s-l eliminm din atenia noastr contient. Dar, indiferent dac suntem contieni sau nu de el, ne invadeaz existena ca o durere de cap insistent, afectndu-ne capacitatea de a avea relaii sntoase, de a munci la slujb la un randament maxim sau

17

de a duce o via care nu e nici pe departe la fel de mpli-nit cum ar putea s fie. De-a lungul anilor, acel zumzet de fundal ne poate sabota cariera, prieteniile, csnicia. uneori, ca n cazul lui Stefanie, chiar i sntatea noastr fizic are de suferit.

Din ce e alctuit aceast cea? Parial din sentimente i parial din credine, fiind parial subcontient, parial bioelectric. te poi gndi la ea ca la un model de interfe-ren, ca la un zgomot de fond radio, instalat n mod tipic n primii ani ai copilriei, cnd sistemele noastre de aprare nu sunt nc formate i nc nu ne-am dezvoltat maniera logic de gndire tipic pentru aduli. cu alte cuvinte, se situeaz n afara domeniului proceselor noastre de gndire contiente, logice i verbale. Este ca un program de com-puter care ruleaz n fundal, umbrindu-ne gndurile i sen-timentele, reaciile i comportamentele, viziunea despre noi nine i despre lumea n care trim totul ntmplndu-se n general fr s tim n mod contient c este acolo.

Pentru unii, aceast cea a nefericirii se manifest n moduri foarte distincte i specifice, cum ar fi o team de ne-clintit sau o anxietate iraional, o problem ntr-o anumit zon a vieii. Pentru alii, ca Stefanie, este mai vag i mai generalizat. altfel spus, nu e vorba de faptul c un anumit lucru nu merge bine. E mai degrab faptul c nimic nu e cu totul n regul.

iat de ce eforturile depuse de Stefanie nu i-au oferit nicio uurare. medicamentele psihotrope, precum anti-depresivele sau anxioliticele, nu pot dispersa ceaa aceea. n cel mai bun caz, pot cumva s-i atenueze impactul. nici discuiile cu prietenii, consilierii sau terapeuii n-o vor dis-persa, pentru c nu ine de raiune i analiz logic. S n-cerci s-o vindeci prin cuvinte este ca i cum ai ncerca s

Codul fericirii18

ajungi la o peter subacvatic circulnd cu maina pe str-zile oraului. orict de mult te-ai plimba sau orice traseu ai alege, n-o s ajungi acolo. trebuie s coborm din main, s prsim strzile i s intrm n ap, ca s notm pe o cu totul alt rut.

Din fericire, o asemenea cale exist. acesta este subiectul crii de fa.

cel mai ru lucru legat de aceast cea a nefericirii este c poate fi att de persistent c ajungem s o considerm ca normal. i totui, nu este normal. am fost dotai cu extraordinare aptitudini de dezvoltare, autoreglare i auto-vindecare. Proiectul nostru ereditar este conceput cu mies-trie pentru a produce o via caracterizat de productivitate, creativitate, mplinire i fericire. Suntem menii s fim fericii. instinctiv, tim cu toii asta, undeva n adncul nostru. tim cu toii cum e cnd simi o izbucnire de ncntare. oricare dintre noi a trit ntr-un anumit moment al vieii o senzaie de fericire extatic, de euforie dat de sentimentul pur de a fi viu.

te-ai ntrebat vreodat de ce acea experien trebuie s fie att de rar i de efemer?

rspunsul este: nu trebuie s fie aa.Experienele noastre terapeutice din ultimele decenii

ne-au demonstrat c este posibil s ne rectigm senti-mentul de ncntare copilreasc de a tri i s ne bucurm pe deplin de viaa noastr. ca o consecin a acestei acti-viti, am ajuns s credem c noi ne aflm cu toii aici pe pmnt ca s fim fericii i sntoi, s avem parte de feri-cire, dragoste, relaii i ctiguri. tu chiar poi s devii un om mai bun, mai detept, mai calm, mai concentrat, mai puternic i mai plin de fericire.

19

Pentru ca asta s se ntmple, trebuie s ne ocupm de aceast atotprezent cea a nefericirii, s nelegem de unde vine i cum s o disipm.

am petrecut ultimele decenii desluind aceast enigm, folosind instrumentele psihologiei convenionale, alturi de noile metode i informaii dintr-un domeniu de cercetare i terapie inovativ numit psihologie energetic.3 De cnd am nceput s explorm aceast nou frontier n anii 1980, n cabinetele noastre, n seminarii i demonstraii publice, am administrat peste 45000 de tratamente individuale, cu rezultate remarcabile i demne de ncredere.

n ultimul deceniu, ne-am adaptat abordarea ntr-un pro-tocol simplu, pe care i-l poi administra singur. Este excep-ional de simplu i de eficient. am vzut cum mii de oameni l-au folosit pentru a-i mprtia propria cea a nefericirii.

Este exact ceea ce s-a ntmplat cu Stefanie. n acea prim vizit, am purtat-o prin cei patru pai ai acestui pro-tocol simplu:

Pasul 1: Identificarea. mai nti, analizndu-i retros-pectiv viaa, am ajutat-o pe Stefanie s identifice un eveniment dureros petrecut mai demult, al crui impact i-a aruncat umbra lung asupra lumii ei, m-preun cu convingerile autorestrictive pe care mintea ei de copil le-a format ca urmare a acelei experiene.

n capitolul 1, te purtm printr-un proces simplu, pas-cu-pas, ca s poi face acelai lucru. (De asemenea, dez-vluim care a fost acel eveniment care a avut un att de pu-ternic impact asupra lui Stefanie.) n capitolul 2, trecem n revist cele mai rspndite credine autorestrictive i cum s i le identifici singur. n capitolul 3, explorm unde rezid

Codul fericirii20

acele convingeri i de ce au o dominaie att de ferm asupra noastr i totodat nvm o metod fascinant pentru a le scoate la suprafa, acolo unde ne putem ocupa de ele.

Pasul 2. Clarificarea. n continuare, am lucrat cu Ste-fanie folosind exerciii de respiraie i tehnici neu-romusculare speciale pentru a realinia polaritatea electric natural a corpului i pentru a ajuta la dis-persarea acelei cei atotptrunztoare.

n capitolul 4, explorm biocmpul corpului i ce se n-tmpl cnd polaritile noastre electrice devin inversate sau dezordonate. De asemenea, nvm un set de tehnici pentru realinierea polaritii noastre electrice, ncorpornd psihologia cognitiv cu elemente din discipline strvechi, inclusiv concentrarea yoga i acupresura.

Pasul 3. Remodelarea. apoi, am ajutat-o pe Stefanie s scape de convingerea autorestrictiv pe care am iden-tificat-o n pasul 1, iar dup aceea s instaleze o convingere ntritoare, opus primeia.

capitolul 5 exploreaz conceptul de autoeficacitate, altfel spus, capacitatea de a te instala pe scaunul oferului i de a-i conduce cu ncredere propria via. vom discuta i noile descoperiri fascinante ale cercetrilor privind fora image-riei mentale. n acest capitol te vom ghida de asemenea prin pasul remodelrii, artndu-i cum s creezi o nou poveste pentru viaa ta.

Pasul 4. Ancorarea. n final, i-am artat lui Stefanie mai multe tehnici eficiente pentru ancorarea acelor noi

21

convingeri i modele de gndire, astfel nct s devin o parte permanent a ei, i nu doar o form de calmare temporar.

n capitolul 6 i artm cum s completezi acest pas simplu de ancorare i s-l foloseti n sptmnile i lunile care urmeaz ca un memento rapid, prin care impactul Procesului n Patru Pai i pstreaz efectul asupra ta. n capitolul 7 analizm metodele de folosire a Procesului n Patru Pai, pentru a aduga noi nuane i a valorifica la ma-ximum ntregul tu potenial, iar n capitolul 8 descriem c-teva practici zilnice simple, suplimentare, inspirate din ex-perienele noastre clinice, precum i din ultimele cercetri, care te vor ajuta s-i creezi viaa bogat pe care o merii.

aceti patru pai identificare, clarificare, remodelare, ancorare formeaz nucleul a ceea ce vei nva n pagi-nile acestei cri. n Codul fericirii, i vom arta ce este acest proces, cum i de ce funcioneaz i cum s-l faci s funci-oneze pentru tine.

n ziua aceea, pn s plece Stefanie din cabinetul nostru, norul cel ntunecat dispruse. asta s-a ntmplat acum civa ani. De atunci, nu a mai revenit.