DAN SERACUAutocontrol pas cu pas

Cuvntul editorului la nceputul coleciei de cri Valeriu Popa Autocunoatere i transformare

nainte de 1989 cnd terapiile complementare (neconvenionale), tiinele cognitive, tiinele oculte i parapsihologia erau considerate incompatibile cu, omul nou. Nenea Omul colinda ara alturi de menestrelii unui cenaclu, acordnd consultaii gratuite n pauzele spectacolelor.

Cu timpul, nenumratele cazuri de boli grave, unele incurabile, vindecate de el i popularizate n revista Flacra de atunci i-au esut aura de legend. Numele lui ncepea s e tot mai des pe buzele acelora care nu mai aveau nici o speran de vindecare prin medicina clasic.

Scepticismul i nencrederea se nruiau n faa unui asemenea har care dezvluia legile unei lumi aate dincolo de materie, dincolo de palpabil. Ca o recunoatere internaional. Valeriu Popa a fost propus de ctre American Biographical Institute pentru titlul. Omul anului 1997. S-a ntmplat ca prima lucrare a coleciei, cea de fa, s e semnat de Dan Seracu, confereniar la Facultatea de tiine Cognitive i Parapsihologie, acel lca de nvtur ninat la ndemnul inginerului bioenergoterapeut, Valeriu Popa.

S-a ntmplat ca. n timp ce pregteam apariia acestei cri, s vin spre noi alte i alte mrturii despre trecerea prin lume a doctorului fr de argini, Valeriu Popa.

S-a ntmplat. Dar mai putem vorbi despre ntmplare cnd el a tiut dinainte de

soroc cum i cnd va pleca dintre noi aa cum ne destinuia recent buna sa prieten Mria Vrlan (Maia). Doctor n Medicina Alternativ?

n mod cert. ntmplarea este doar o legtur nc necunoscut pentru noi. Valeriu Popa a trecut deopotriv prin via i prin moarte egal cu el nsui, cu fruntea sus.

Colecia care-i poart numele s-a nscut din dorina de a oferi o informaie bine argumentat, pertinent, acelora care sunt gata s purcead la autovindecare: pe de alt parte, crile noastre se vor un imbold pentru cei ce n-au pit nc pe trmul celor nevzute. i nlr-un caz i n cellalt este vorba de o provocare la autocunoatere i transformare.

Aceast lucrare o dedic celor care deja i-au gsit Calea, celor care nc o mai caut, Copiilorcelor care abia nva s o caute, Vou! i ucenicului meu

naintea mea.

Crarea kilometru cu kilometru, secole dup secole, se ntinde alb. Iar drumul, n pant imperceptibil, urc mereu. (Jiddu Krishnamurti,

Crarea) Introducere n Autocontrol pas cu pas Lucrarea pe care o citeti acum se adreseaz att celor care vor s

nceap Autocontrolul pas cu pas, ct i celor care au nceput ceva, cndva i practic deja, ct i celor care vor ajunge la aceast nelegere, nainte de a ncepe, cteva cuvinte introductive cred c sunt necesare.

naintea ta Divinitatea a pus o Crare, diferit de la om la om, crare la sfritul creia este examenul cel mare dinaintea saltului spre lumile superioare.

Parcurgnd aceast crare avem dou eluri: a acumula Cunoatere i a face Bine. Primul deziderat nu poate ndeplinit ntr-o via, tocmai de aceea avem posibilitatea de a ne rentoarce ntr-o alta, ca ntr-o clas de coal. Modul n care absolvim aceste clase depinde numai i numai de noi, iar de aceasta depinde numrul de rentoarceri n alte viei ulterioare, n ceea ce privete a face bine, aici cile sunt nenumrate, iar ecare dintre noi avem bine denit calea din faa noastr. Problema este de a aa care este calea pe care ne-a pus-o El n fa. Suntem pui cumva n situaia unui conductor auto care caut intrarea pe autostrada unde are o band a lui de circulaie, ntr-un ora necunoscut i fr hart. Modalitatea uurrii gsirii intrrii n band o avem prin tehnicile de meditaie. Voi aminti doar cteva din ele: Yoga, Mind Control-ul, tehnicile nvate prin cursurile Meditation Group for the New Age, rugciunea cretin, tehnicile extrem-orientale ca buddhismul, Zen etc., folosirea Cristalului de Cuar i altele.

n cele ce urmeaz i voi prezenta o tehnic pus la punct prelund de la ecare din cele de mai sus, tot ceea ce mi s-a prut c nu este nociv. De exemplu, n Yoga este de-a dreptul periculos s revii brusc din meditaie; n tehnica noastr, numit Alfa dup numele undelor cerebrale activate n mod contient, nu exist acest pericol. De asemenea, am cutat s diminuez la maxim condiiile restrictive (ca de exemplu o anumit alimentaie) i s ofer o comoditate maxim, salutar cred, n epoca aceasta superstresant n care trim. Tocmai de aceea nu vei gsi poziii care mai de care mai complicate, ca de exemplu asanele din Yoga; aadar i recomand s te aezi ct mai comod ntr-un fotoliu sau s i alegi poziia care i tihnete cel mai bine (poi sta chiar i n cap dac asta i convine). Dar, pentru c am amintit deja de undele Alfa, s prezentm puin aceast noiune.

Exist patru mari tipuri de unde cerebrale, nregistrabile la orice electroencefalograf: 1. Undele BETA care apar preponderent n starea de veghe, cu frecvenele cuprinse ntre 14 i 21 Hz; 2. Undele ALFA care apar preponderent n starea de semisomn, cu frecvenele cuprinse ntre 7 i 14 Hz; 3. Undele TETA corespunztoare strii de somn, cu frecvenele cuprinse ntre 4 i 7 Hz; 4. Undele DELTA corespunztoare somnului profund, cu frecvene sub 4 Hz.

Cteva detalii ar : 1. Domeniul Beta corespunde lumii zice; aici exist imagine, sunet, miros, gust, pipit, exist timp i spaiu.

2. Domeniul Alfa corespunde nivelului contiinei interioare, lumii spirituale; aici nu mai exist noiunile de spaiu i timp. Not: Frecvena de 10 Hz corespunde frecvenei la care se interconecteaz cele dou emisfere cerebrale: dreapta (intuitiv, folosit rar, ca de exemplu la ascultarea unei buci muzicale, la admirarea unei picturi etc) i stnga (cu rol analitic i sintetic n cazul dreptacilor; la stngaci situaia este invers). Tot frecvena de 10 Hz este atribuit frontierei PSI; sub nivelul acesteia apar toate fenomenele de parapsihologic cum sunt: telepatia, percepia extrasenzorial (PSE, ESP), telekinezia, premoniia etc. Chiar i Pmntul prezint o vibraie n acest domeniu, n jur de 8,5 Hz.

3. Domeniul Teta este activat n timpul somnului, dar i prin anestezie general.

4. Domeniul Delta corespunde somnului profund i incontientului. Deci zona Alfa (o vom numi pe scurt Alfa} corespunde domeniului n

care frecvenele cerebrale sunt diminuate la aproximativ jumtate din starea de veghe. Cercettorii care au utilizat biofeedback-ul sau EEG-ul (electroencefalograa), au observat c la pacienii cu zona Alfa activ se mbuntete activitatea organelor dezechilibrate (supuse stressului), se normalizeaz tensiunea arterial, pulsul devine uniform, funcionarea automat a corpului intr mai mult sub controlul nostru, crete capacitatea cerebral dincolo de dublul normalului etc. Dar toate acestea i nu numai ele, pot obinute i n mod contient dac activezi volitiv Alfa, adic dac i diminuezi n mod voluntar frecvenele cerebrale tocmai ceea ce doresc s te nv n cele ce urmeaz!

Creierul tu deja l-ai mai programat de nenumrate ori n via ca s efectueze n mod automat o serie de operaii: dimineaa te trezeti, te ridici din pat, te mbraci, i legi ireturile, conduci maina toate acestea fr a te gndi mcar un moment la ele. Prin parcurgerea celor ce urmeaz vei putea nva cum s i foloseti subcontientul n programarea i dirijarea contient a vieii tale.

Vei putea nva s-i foloseti creierul pentru: Adormirea la o or oarecare necesar; Trezirea la fel, la orice or; Rmnerea n stare de veghe, n stare de somnolen; nlturarea unei dureri (de cap, de exemplu); Rezolvarea unor probleme aprute ad-hoc; Renunarea la unele vicii; Reinerea uoar a unor liste lungi de probleme; nvarea mai ecace; Corectarea oricrei schimbri negative aprute n corpul tu; Cuplarea simultan a ambelor emisfere cerebrale pentru rezolvarea

unei sarcini oarecare (vezi Nota pag. 9) Creterea creativitii i a receptivitii; Ajutorarea altora n caz de boal; Etc.

Toate acestea i nu numai att, le vei putea nva prin tehnica Autocontrolului pas cu pas ntr-un timp relativ scurt, n orice caz mult mai scurt dect prin tehnicile clasice (cum ar Yoga). Voi ncerca s te ajut cu anumite abloane de tipul: La nceput f., apoi. , sub forma unor pai mentali simpli. La nceput i voi prezenta modul de nvare a activitii contiente a zonei Alfa. Aceasta i va lua 35-50 de zile. n continuare vei nva cum s atragi tot mai mult, sub coordonarea ta contient, zonele considerate n mod clasic aparintoare subcontientului, cum ar funciile vitale. Vei nva tehnici pentru mbuntirea memoriei, acordarea primului ajutor, ajutorarea ta i a altora n caz de boal, eliminarea unor obiceiuri proaste etc.

i recomand ca atunci cnd iei aceast carte pentru prima oar n mn, sa o citeti ca pe un roman tiinico-fantastic (chiar dac acest termen nu este cel mai corect n cazul de fa). Las apoi o sptmn sau dou s se cristalizeze cele citite, dup care reia de la capitolul Cum s meditezi. Urmeaz zilnic cele menionate, n continuare ia pe rnd pas cu pas celelalte tehnici prezentate, i recomand sa nu treci la urmtorul capitol pn cnd nu i l-ai nsuit perfect pe cel anterior; cu alte cuvinte, pn cnd acesta nu merge bine. Continu astfel treptat, de la un capitol la altul. Dac la un moment dat i se pare ca te-ai poticnit, c nu mai merge, oprete-te. Probabil c pentru etapa de pregtire psihic i zic la care te gseti doar atta poi realiza. Nu dispera! Dup o perioad de timp (n care nu vei abandona cele nvate pn atunci) reia de unde te-ai poticnii. Dac rezultatul esie tot un eec, renun i folosete doar cdf nvate pn acolo.

Partea I Pai de Iniiere n Autocontrol tiu faptele tale; iat, am lsat naintea ta o u deschis, pe care nimeni nu poate s o nchid, indc, dei ai putere mic, tu ai pzit cuvntul Meu i nu ai tgduit numele Meu. (Apoc., III, 8) 1. Meditaia pasiv 1.1 Despre meditaie. Cum s meditm.

n cele ce urmeaz te voi nva n civa pai cum s-i atragi zona Alfa sub control, pentru a medita. Dac te vei strdui i vei nva bine, vei ajunge n situaia de a-i elibera forele imaginaiei pentru a rezolva o serie de probleme pe care le ai. Dar pentru nceput s ne ocupm doar de nvarea meditaiei.

Deoarece vei nva singur, fr asistena direct a unui ghid experimentat, voi folosi o metod mai lent i puin modicat fa de cele folosite la unele cursuri, Nu-i va greu.

Dac nvei doar meditaia, dup care vei ntrerupe urmtorii pai, chiar i aa deja vei putea rezolva anumite probleme, n timpul meditaiei intri ntr-un teritoriu minunat, foarte greu de redat n cuvinte, iar frumuseea ntlnit aici are un efect eminamente calmant. Pe msur ce meditezi, ajungi pe nivele tot mai profunde ale Euiui tu i simi tot mai puternic pacea sueteasc interioar, att de solid nct nu poate distrus de nimic n viaa.

De toate acestea va prota benec i corpul tu. Pentru nceput, vei observa c n timpul meditaiei dispare orice sentiment de suprare, de ur, de angoas. Una dintre frumuseile meditaiei n Alfa este c acolo nu poi s

duci cu tine sub nici o form sentimentul suprrii, al regretului, al urii, al angoasei. Ele rmn totdeauna la u, iar cnd revii vei constata c au fost luate de cineva. Dar dac totui i apar aceste sentimente n timpul meditaiei (practic imposibil), a c n acel moment ai i fost pur i simplu debarcat, ai revenit n Beta. Cu timpul, pe msur ce exersezi, pe msur ce avansezi n practicarea acestei meditaii, asemenea sentimente (s le numim) malece se vor ndeprta tot mai mult de tine, iar ntr-o zi vei constata c ele au disprut cu desvrire din viaa ta. Aceasta nu nseamn altceva dect ca toate gndurile care mbolnvesc corpul i spiritul au fost neutralizate complet.

Corpul nostru are Modelul Su Perfect indc a fost creat dup chipul i asemnarea Lui', adic a fost proiectat s e sntos. Are mecanismele sale proprii de autovindecare ncorporate din start. Aceste mecanisme sunt ns blocate de un mental care a uitat Autocontrolul. Fac o parantez: probabil tii c nu folosesc nici o dat expresia a vindeca pe cineva, ci pe aceea de a ajuta. Tocmai asta i facem; ajutm deblocarea mecanismelor prin lumina primit de la El i totul se vindec. tiu doar c un singur Om a vindecat n ultimii 2000 de ani; este lisus Hristos. Noi doar ajutm, rugndu-l pe El s ne sprijine n aceast munc. S revenim: n autocontrol meditaia este primul pas cu ajutorul cruia poi ajunge foarte departe n deblocarea forelor curative ale organismului propriu sau al altuia i prin care i poi reda energiile mprtiate, anihilnd tensiunile aprute sau create.

1.2 Intrarea n Alfa. Etapa A Intrarea n Alfa n poziia culcat. Dimineaa dup ce te-ai trezit, f-i toaleta dac este nevoie, dup care

revino n pat i pune ceasul s mai sune o dat peste 15 minute; aceasta dac cumva vei adormi din nou (se ntmpl uneori la nceput). Las radioul ncet i lumina mic, pentru a te obinui s lucrezi n asemenea condiii. Stai relaxat pe.

Spate cu mana stng ntins pe lng corp cu palma n sus, iar dreapta cu palma lipit de corp oriunde (stngacii procedeaz invers). Acestea i le cer deoarece n palma stng exist o chakra (se pron un ia ciakra) secundara de recepie, ta i 'iu dreapta, dar care este de emisie. Chakra reprezini un piuvt de schimb i metabolizaie a energiilor subtile, adic un centru energetic. Prin poziia recomandat nu exist pericolul ca eneigia pe care o primeti de Sus s o pierzi necontrolat. nchide ochii i privete (pe sub pleoape) n sus, sub un unghi de cea 20o. Acest unghi este echivalent cu cei sub care priveti din poziia eznd un obiect aat la 2 ni de sol i la 3 m de tine. Motivele nu sunt nc claricate, dar cert este c intrarea n Alfa este cu mult mai uuar m '. Iceste con f' ii.

Acum spune (mental) o propoziie de i'dui-', 'sumr iar de la., pn la l i intru n cele mai adnci ^one din Alfa, sau: ma relaxez perfect etc. Propoziia poate modicat dup cum i convine, dar o dat ce ai nceput s nvei aa. Nu o mai schimba!

n prima sptmn ncepe numratul de la 100. Frecvena cu care pronuni numerele s nu e mai mic de o secund.

Fii atent doar la numrare! Numr rar! Vei simi cum te cufunzi tot mai mult n starea de relaxare.

Cnd ai ajuns la l eti n Alfa, gata de a o folosi pentru orice fel de probleme avantajoase. Dar nc nu te grbi, mai las ceva timp pentru asta pn mai exersezi. In schimb savureaz cteva minute aceast stare plcut, panic!

Cu toate c doar simpla numrare de la 100 la l te ajut s aterizezi n Alfa, ai nevoie de cea 35-50 de zile pentru a nva activarea contient a zonei. Deci, n prima sptmn ncepi numratul de la 100 la l, n urmtoarea numr de la 50 la l, apoi de la 25 la l, iar apoi de la 10 la 1. n ultima sptmn numr de la 5 la l pentru a intra n Alfa; astfel ai nvat activarea zonei n cea 5 secunde. Dac se ntmpl s adormi, a doua zi la continuarea exerciiului introdu un factor uor stnjenitor, dar nu deranjant (scoale perna, treci din pat n fotoliu etc.). Dac i s-a rupt lmul, reia numratul de unde crezi c te-ai oprit fr a te fora.

nc din prima zi trebuie s nvei i metoda de ieire din Alfa, de revenire n Bera. Pentru aceasta spune mental o propoziie de felul: Numr rar de la l la 5, revin n Beta, sunt treaz, relaxat i m simt mai bine dect nainte. Deschide ochii undeva ntre 3 i 4, iar la 5 eti complet treaz i relaxat.

Etapa B Intrarea n Alfa n alte paxiii stabile. Dup ce ai terminat cele cea 35-50 zile de nvare, urmeaz etapa

nvrii intrrii n Alfa i n alte poziii. Pentru aceasta aeaz-te comod ntr-un fotoliu sau turcete sau oricum, dar s e o poziie lejer. Pune-i minile comod n poal, dreapta dedesubt, stnga deasupra, ambele mini cu palmele n sus (stngacii vor face invers). Nui lsa capul s atrne! Relaxeaz-i corpul, ndreapt-i atenia spre cretetul capului, apoi coboar mental ncet pe fa, pe gt, pe brae, pe torace, pe abdomen, pe olduri, pe picioare. Vrei constata de la prima ncercare, cu surprindere, ct de contractat poate s i e corpul! Destinde-l!

Acum uit-te la un punct aat la cea 45 deasupra orizontalei i xeaz-l pn cnd i simi pleoapele ngreunate i le lai s se nchid. Numr acum ncet de la 50 la l folosind simultan propoziia pe care deja o tii. Aceasta s o faci timp de o sptmn, n urmtoarea ncepi numratul de la 25, apoi de la 10 i n nal de la 5. Dac din prima zi intri uor n Alfa numrnd de la 50, ncearc a doua zi de la 25; tot o sptmn! Acest exerciiu nemaiind legai de diminea, este bine dac l exersezi de 2-3 ori pe zi la ore diferite. Astfel nvei intrarea n Alfa n orice moment ai zilei.

Etapa C Intrarea n Afa n orice loc i n orice poziie. Ultima parte a nvatului este oriunde. Adic: n tramvai, autobuz,

troleibuz, metrou, n timpul drumului spre i de la serv ic i, reia numratul de la 50, apoi de! A 2apoi de la 10 i n nal de la 5 la l, cte o sptmn.

nsuindu-i toate acestea, vei ii capabil s-i activezi Alfa n orice moment i n orice loc, lucru foarte util pentru activitatea ulterioar. Mai ncolo, n carte, i voi mai prezenta i alte dou tehnici, mai rapide, de

activare a zonei Alfa; momentan s rmnem aici, ind sucient pentru paii de nceput.

M ntrebi: Bine i ce dac am ajuns n Alfa, la ce mi folosete? Vei vedea la urmtorii pai!

1.3 Vizualizarea n meditaia contemplativ. Din prima zi de activare a zonei Alfa vei ncepe i meditaia

contemplativ. Conform Meditation Gr'oup for the New Age, exist patru etape

elementare n meditaie: reectiv, contemplativ, receptiv i emii v. n prima etap stai i reectezi asupra unor noiuni ca: Iubire. A face bine etc. n a doua contempli un obiect, un fruct, o H o are etc. n cea de a treia recepionezi ce-i iransmlt alii (pmnteni sau alte ine gnditoare), iar n cea de a patra cel care emite eti chiar tu nsui.

Dar noi vom trece peste prima etap i vom exersa din prima zi meditaia contemplativ, adic vom exersa vizualizarea (realizarea mental a unei imagini). Vizualizarea este deosebii de important n Alfa. de aceea este bine s te strduieti pentru a obine o imagine ct mai perfect, cromatic (o obii chiar din prima zi), olfactiv, gustativa, tactil (acestea le vei obine mai ncei, dar n orice caz n timpul primelor zile). Cu ct vei vizualiza mai bine, cu att efectele pe care poi conta n Autocontrol vor mai puternice.

Pentru nceput, n scopul vizualizrii trebuie s-i creezi un instrument util, numit de noi ecran mental. Nu este vorba de un ecran ca cei de ia cinematograf, opac, ci de o simpl delimitare n cmpul tu, vizual a unui spaiu dreptunghiular (ecran) pe care s i proiectezi apoi imaginile. Nu l imagina imediat napoia pleoapelor, ci la cea 2 m n faa ta! Indiferent care este tema meditaiei, obiectul respectiv sau ina respectiv o proiectezi ntotdeauna pe acest ecran. Mai trziu vei vedea i alte posibiliti de a-l folosi. Din prima zi proiecteaz pe acest ecran mental un fruct (un mr sau o par) i ncearc s-l vizualizezi ct mai n detaliu. Nu schimba tema n cursul aceleiai zile! Vizualizeaz imaginea tridimensional, colorat, ncearc s-i simi aroma, gustul, desf-l n dou, studiaz-i interiorul, muc din el i simte-i gustul. Acum reunete cele dou jumti i ref ntregul. Aa ai nvat legea de baz din Alfa: n Alfa orice este posibil; fructul reunit nu mai are nici o urm, dei a fost secionat!

Se spune despre creierul nostru c este ca o maimu beat; face orice, n afar de ceea ce trebuie. Vei surprins ct de puin poi s-i comanzi creierul, i apar tot felul de imagini parazite, perturbatoare. La nceput se poate ntmpla ca ecranul s e acoperit aproape complet de parazii, n acest caz, n, ncet, fr a brusca, cu mna (n Alfa, natural, nu folosim mna corpului zic, ci a celui energetic), mpinge lin ecranul de la dreapta spre stnga.

Vei observa c el gliseaz uor, disprnd din cmpul tu vizual doar imaginile stnjenitoare, tema de cas rmnnd pe ecranul ce apare alturat. Dac mai reapar imagini parazite, reia, insist! La un moment dat, cineva se va plictisi i sunt sigur c nu tu vei acela, ci paraziii. Astfel nvei s-i ii

sub control creierul, s-l obligi s lucreze doar asupra temei pe care i-ai dat-o, s nu hoinreasc pe unde vrea el (asta cel puin n Alfa). Creierul are o for prea mare pentru a lsat fr control. Dac vom nva s-i coordonm activitatea, atunci va capabil s efectueze lucruri surprinztoare n folosul nostru, dup cum vei vedea mai trziu.

Pn atunci ns, efectueaz-i exerciiile n mod stoic, sistematic, pas cu pas. Exerseaz-i creierul s ajung uor i repede, fr probleme, n Alfa i concentreaz-te asupra realizrii unor imagini ct mai reale din punctul de vedere senzitiv al tuturor organelor de sim. La nceput vor mai intra din cnd n cnd i gnduri strine n imagine. Fii tolerant cu ele, nu le brusca! mpinge-le ncet la o parte i revino la singura ta sarcin din acest moment: vizualizarea. Dac te enervezi, eti debarcat imediat din Alfa.

n acest mod, vei nva meditaia practicat de foarte muli adepi din lume. Chiar i dac vei face doar att i nimic mai mult, organismul tu nu va avea dect de ctigat. Msurtorile fcute de laboratoarele Spitalului din Boston, pendent de Universitatea Harvard (Thomdike Memorial Laboratory), de cele ale Universitii din Irving, California (ca s amintesc doar cteva dintre ele), au artat c se manifest chiar i la nceptori o diminuare sensibil a consumului de oxigen i a expirrii bioxidului de carbon prin diminuarea ritmului respirator respectiv, a cantitii de aer schimbat, optimizarea tensiunii arteriale, a nivelului acidului lactic din snge, ceea ce face trimitere la nivelul metabolismului anaerob.

Iar toate aceste schimbri ziologice nici nu le sesizezi ct timp stai i meditezi cu ochii nchii. Deoarece auzi vocile celor din jurul tu, tii unde te ai i ce faci; mai mult, te i gndeti la asta i poi chiar crede c nu s-a ntmplat nimic.

1.4 Starea de meditaie ca stare natural. Starea de meditaie este o stare natural, ca fundal al activitii diurne;

zilnic eti acolo, dar mai ales cnd te relaxezi sau visezi cu ochii deschii. Nu este nimic extraordinar n asta; nu auzi cntece de sirene i nici trmbie nu te ntmpin la intrarea n Alfa. Degeaba ai atepta un comunicat ocial. Totui eti n Alfa i i atragi tot mai mult sub control aceast zon a subcontientului. Pe msur ce tii s meditezi tot mai bine n mod dirijat, poi s foloseti tot mai util tehnicile Autocontrolului n scopul atingerii elurilor tale, pe care nc nici nu le gndeti. Pare o copilrie ca pentru asemenea lucru simplu s ai nevoie de cea 35-50 de zile, dar trebuie s ii cont c n Alfa orice rezultat bun, orice succes, reprezint punctul de plecare pentru data urmtoare. De aceea trebuie ca precedentul s e acelai ntotdeauna n spaiu, timp i metod. Orice modicare duce doar la ntrzieri.

n timpul exersrii apar i avantaje ziologice: toate celulele corpului tu, toate oasele, toi muchii, toi nervii, particip activ la relaxare. Prot din plin de aceste momente care i lipsesc omului obinuit datorit stresului cotidian. n cazul n care totui vei continua i dup cele cea 35-50 de zile, va o experien interesant ajungerea pe nivelele profunde ale suetului; cu timpul aceste plimbri vor tot mai naturale, iar nuana de aventur va

dispare. Muli prsesc meditaia n acest moment, uitnd c nu particip la o excursie de unul singur i c este primul pas (poate) al celei mai importante cltorii din viaa lor!

1.5 Cteva idei pentru aprofundarea strii de meditaie. Bazate pe experiena mea proprie, pe a altora, dar i pe cercetrile

ntreprinse de mai multe zeci de ani, s-au nscut cteva idei pentru a putea aprofunda starea de meditaie: 1. S nu uii s priveti puin n sus pe sub pleoape. Datorit unor cauze necunoscute nc, ridicarea ochilor uor n sus cu cea 20 deasupra orizontalei duce la o mrire cantitativ a produciei de unde Alfa.

2. Pentru un moment s ne remprosptm memoria cu senzaia relaxrii: nchide-i pumnul! Strnge-l bine! Mai tare! D-i drumul! Acesta este momentul relaxrii, momentul n care poi simi zic relaxarea. Acum contracteaz-i muchii picioarelor! F un efort i ine-i ncordai! Relaxeaz-i! F la fel cu muchii maxilarelor! Nu-i aa c simi o senzaie plcut cnd i relaxezi? tii de ce?

Restabilirea organic n repaosul de dup efort, crendu-i o inerie n revenirea ctre starea iniial, ntrece nivelul organic iniial de relaxare de dinaintea efortului aplicat, realiznd astfel o supracompensare momentan de relaxare (M. Firu).

3. nainte de a nchide ochii pentru meditaie, obosete-i privind x ntr-un punct situat la cea 45 deasupra orizontalei. ine capul drept! ncearc s nu clipeti! Dac simi nevoia de a clipi (n mod normal dup cea o jumtate de minut), nchide-i ochii i continu meditaia dup modul nvat.

4. nainte de a termina meditaia prin numrarea de la l la 5 (revenirea n Beta), spune-i n gnd: de ecare dat cnd m relaxez astfel, ajung n zone tot mai profunde din Alfa.

2. Meditaia activ 2.1 De la meditaia pasiv la cea activ. Dac i aduci aminte de prea multe n timpul meditaiei. i va mai

greu s treci de la Beta la Alfa. Tocmai de aceea cei de pn acum sunt mai mult dect suciente n cele 35-50 de zile de nvare, iar rezultatele obimue la ecare edin v ajut n accelerarea i automatizarea intrri n Alfa.

Fiecare repetare reprezint cte un punct de referin pentru ocazia urmtoare. Cu ct vei avea mai multe asemene a puncte do referin, att mai facil i mai avantajoas va meditaia care va deveni pas cu pas un teritoriu cunoscut. Dup cele 35-50 de zile cnd (asemenea altor oameni implicai) nu i se mai pare curios s sacrici cteva minute zilnic pentru a face nimic, eti deja pregtit pentru a trece de la meditaia pasivi la cea activ.

Acum proiecteaz-i n fat obiectele cunoscute de preferin ct mai colorate. Pot. S proiectezi astfel o portocala, o lmie, o salat, o bancnot proaspt ieit de la tipar. Oricare ar obiectul. Proiecteaz-l pe ecranul mental cteva secunde. Nu te consuma dac dispare, Este un obicei bine xai n noi de a sri de la o idee la alta. Ii mai a. minteti de maimua beat? Nu-i iei din re! Las-i ideile s apar pe ecran ca actorii pe scen. Dar, deoarece tu eti cel care scrie piesa, dup ce actorii au spus ceea ce au avut

de spus, f-i s dispar i revino la imaginea ta original! Dac deja merge bine, treci la imagini mai complexe care, n afara culorilor, conin i micare!

Astfel: Pe un cer senin plutesc nori albi. Picturi de rou se scurg pe petalele unui trandar scldat n soare,

reectnd n curcubeu razele acestuia. Prul care curge vesel printre pietre. Vizualizeaz n afara corpului tu! Imaginea sa e acolo, n afar.

Vizualizarea n afara corpului ine de Alfa; vederea cu ochii este de domeniul lui Beta. Vederea normal reprezint nivelul Beta, vizualizarea reprezint nivelul Alfa.

2.2 Cum poi s-i mreti capacitatea de vizualizare. De ecare dat cnd te ntinzi comod n pat pentru o nou edin

nchide ochii, uit-te puin n sus pe sub pleoape la aproximativ 20, numr rar de la 5 la 1; acuma c tii pasul, acord cteva minute vizualizrii, iar nainte de a reveni n Beta, numer rar de la l la 5. Vizualizarea i fantezia sunt dou lucruri eseniale care contribuie la creterea capacitii tale de clarvztor. i se pare c este o pierdere de timp simpla imaginare a unor obiecte ca i cnd le-ai visa? Sau fantezia unei situaii sau a unui aranjament? Aceste ntrebri reprezint concepii eronate despre vizualizare i fantezie, ele contribuind n mod esenial la diminuarea numrului de clarvztori. Acele cteva minute pe care i le petreci dimineaa cu realizarea imaginilor mentale activeaz1 celulele nefolosite din creier, le pun la munc n vederea realizrii scopurilor tale. Ele sunt neuronii emisferei drepte (la dreptaci), iar activarea lor este esenial n activitatea ta viitoare. Tocmai de aceea te rog s exersezi vizualizarea de mai multe ori pe zi, n mod similar ca dup trezire. Adic: ziua, n timp ce citeti o carte, oprete-te la un cuvnt de care eti legat printr-o activitate practic din trecut i formeaz-i despre el o imagine mental. De exemplu citeti despre o cas; oprete-te din citit i reamintete-i o cas pe care ai vzut-o cndva. Vizualizeaz-o! Readu-i n imagine amintirile, despre aceast cas. F acelai lucru cnd ntr-o discuie se amintete ceva de care eti legat n trecut. Dezvolt imaginea, crend un fel de cinematograf mental!

2.3 O imagine mental important. Meditaia activ este creativ. Ea te programeaz att pe tine, ct i pe

alii. Poi programa chiar i evenimente! Imaginile proiectate pe ecranul tu mental sunt umbre ale unor lucruri din trecut, ale unor evenimente din viitor!

S ne oprim un moment. Nu i s-a mai ntmplat aa ceva? Toi vizualizeaz, toi realizeaz imagini mentale cu ochii minii. Tu ce vizualizezi? i nchipui problemele, te frmnt, i faci probleme cu poziia ta, cu partea ta din ctig, cu termenele, cu piedicile, cu modul de a realiza o anumit lucrare, n fond, ce se ntmpl n realitate cnd te aezi comod ntr-un fotoliu sau n pat i i vizualizezi problemele? Ele se ntresc!

n metoda Autocontrolului pas cu pas nu vizualizezi problemele, ci rezolvarea lor! Iar schimbarea ce urmeaz este deosebit! Dar, deoarece i tu

gurezi n aceaste imagini, este nevoie ca n cadrul exerciiilor s ncepi s te vizualizezi.

O femeie se uit foarte des n oglind, de exemplu cnd i aranjeaz prul, n fond, ea nu d nici o importan ntregii imagini. La fel face i brbatul cnd se privete n oglind n timpul brbieritului sau pieptnatului, iar cele vzute le recepioneaz ca pe ceva natural. Tocmai de aceea poi s-i proiectezi mult mai uor pe ecranul mental imaginea unei portocale, dect propria-i fa. Poi s mbunteti situaia: uit-te n oglind, memoreaz-i faa, nchide ochii, intra n Alfa, ridic-i privirea sub pleoape uor n sus i proiecteaz-i imaginea pe ecranul mental. Deschide uor ochii i compar imaginea obinut cu cea din oglind, nchide-i la loc i ref-i imaginea pe ecran. Repet exerciiul pn cnd ntr-adevr i vizualizezi propria imagine pe ecranul mental, dup care revino n Beta.

2.4 Imaginaia realist. Unii realizeaz uor imagini mentale detaliate. Este un nceput perfect

pentru un viitor clarvztor, dar nu i esenial. Pe msur ce ncepi vizualizarea cotidian, aceasta i va merge i ie tot mai bine.

Esenial este s ai n cap ideea, concepia a ceea ce vrei s i proiectezi pe ecranul mental. Atunci imaginea deja parc vine de la sine. nchide ochii i proiecteaz-i pe ecran o jumtate depepene verde, cu interiorul spre tine. Ce ai mai observat n afara cojii verzi? Probabil pulpa roie din interior, seminele negre, coaja interioar alb.

Eu nu te-am rugat s vizualizezi toate aceste detalii. Le-ai vizualizat n mod automat deoarece noiunea de pepene verde le include i pe acestea. Dac nu ai vzut vreodat acest fruct, ai avut probleme cu imaginea. Dar deoarece ai vzut deja pepeni, detaliile i apar imediat n minte. Dar dac i-a spune acum s vizualizezi un elefant n bikini roz bonbon, dansnd Pas de deux din Lacul Lebedelor? Te-ar pufni rsul! Totui acum nu ar nici un impediment care s mpiedice creierul tu s formeze imaginea, detaliile indu-i cunoscute dinainte, chiar dac nu i ansamblul. Acum ncearc s vizualizezi o trangisc. Nu apare imaginea! De ce? Pentru c dac habar nu ai ce este trangisc, nu-i poi forma imaginea pe ecran. Dac imaginea obinut n cadrul antrenamentelor nu este clar, nu-i face probleme! Fii relaxat i continu vizualizarea. Continu exersarea i totul va merge din ce n ce mai bine.

2.5 Tu i imaginaia creatoare. Cum te imaginezi pe tine n timpul meditaiei? Ai putea oare s te vezi

pe ecranul mental n timp ce te piepteni? n aceste condiii dicile ar o pierdere de energie! Aa nct s te vizualizezi cum vrei ntr-adevr s i! Aceasta este deocamdat doar faza de exerciiu, dar energia pe care o cedezi n timpul vizualizrii n Alfa are efect creator. Ai vrea s te schimbi dintr-un punct oarecare de vedere? Alege atunci o imagine creatoare, care s conin aceast schimbare deja realizat.

S zicem c eti nerbdtor cu subalternii i vrei s te schimbi: proiecteaz-i o imagine n care zmbeti, eti fericit i rbdtor fa de ei. Cel mult dup o sptmn va apare i schimbarea real! Cum? n cele ce

urmeaz vei aa i mai multe despre energia creatoare, despre modul cum cucerete ea terenul, despre modul cum ajunge i la alte mentaluri, indiferent de Spaiu i Timp, pentru a rezolva o problem sau pentru a-i atinge scopul propus.

Dac momentan nu ai o problem deosebit n care ai dori o schimbare i dac nu ai nici un scop bine denit pe care ai dori s-l atingi, formeaz-i o imagine simbolic despre tine, care s-i sugereze succesul:

Lucrezi la un birou mare, ceea ce nseamn un post important. Trieti ntr-o locuin mai spaioas. Stai la o mas festiv aranjat n onoarea ta. Pori discuii cu persoane importante. Etc. Alege imaginea cu discernmnt! n timpul meditaiei, cu ecare

vizualizare eti tot mai aproape de el. Eti gata s-i dezvoli capacitile latente de clarvztor? Cred c da. 3. Meditaia dinamic 3.1 Generaliti. La meditaia pasiv despre care ai citit pn acum poi ajunge i pe

alte ci. Astfel: te poi concentra n locul imaginii de pe ecranul mental asupra unui sunet pronunat cu voce tare (sau mental), cum ar : OM, AUM, AMIN; te poi concentra asupra ritmului respiraiei, aa cum vei vedea la capitolul referitor la respiraia Qigong sau asupra unui anumit punct din sau de pe corpul tu; te poi concentra asupra muzicii auzite n timpul unei slujbe religioase. Toate aceste metode i nu numai ele, te pot conduce de asemenea ntr-o stare sueteasc de meditaie calm. Totui, i recomand metoda numratului napoi, rar, pn la l, deoarece prin aceasta i legi atenia nc din primele faze. n continuare, odat atins nivelul Alfa, se fac nite legturi n creierul tu ntre starea aceasta i succesul obinut sau imaginea plcut vizualizat, n urma acestui fapt procesul devine treptat automatism. Dup cum i-am mai spus deja, n Autocontrol pas cu pas orice rezultat ncununat de succes devine un punct de referin, un nivel de plecare n etapa urmtoare, n mod contient sau nu, revenim de ecare dat la acesta i de aici pornim mai departe.

Dac ai atins nivelul Alfa, nu este sucient s rmi acolo i s atepi s se ntmple ceva. Drept este c i aceasta are un efect foarte plcut, calmant, de meninere a sntii, dar n comparaie cu posibilitile oferite este doar un rezultat minor, incipient. Depete aceast faz a meditaiei pasive, dirijeaz-i creierul spre o activitate dinamic, organizat, iar rezultatul obinut te va coplei.

i amintesc asta, deoarece acum ai depit faza meditaiei pasive i chiar a celei active despre care ai citit i i poi nsui deja metoda meditaiei dinamice, pe care o vei folosi n scopul rezolvrii problemelor pe care i le-ai pus n fa. Acum vei nelege de ce am pus atta importan n materializarea imaginar pe ecran a unui subiect oarecare.

Acum, nainte de a intra n Alfa, gndete-te la ceva plcut, foarte plcut poate orice lucru cotidian ce i s-a ntmplat ieri, azi, cndva. Reamintete-i ct mai detaliat evenimentul, apoi intr n Alfa dup modul

cunoscut i proiecteaz-l pe ecran ct mai detaliat: ce ai vzut atunci, ce ai simit, mirosit, gustat? Vei surprins ct de mare este deosebirea dintre ce simi n Alfa i BetaAproape tot atta ct ntre a pronuna not i a nota efectiv! Ce sens au toate acestea? Reprezint att un pas pe un drum care duce spre realizri mai mari, ct i ceva foarte util. Acum i voi arta cum poi ajunge la rezultate utile.

3.2 Meditaia gsirii evenimentului. Gndete-te la un obiect pe care nu tii unde l-ai pus i pe care ar

trebui s-l caui mult timp pn s-l gseti. De exemplu, nu-i gseti cheile de la main. Unde sunt? Pe birou, n buzunarul hainei pe care ai scos-o asear, n main? Dac nu eti prea sigur unde le-ai lsat, intr n Alfa, readu-i pe ecranultimul moment n care le-ai avut n mn i deplaseazte treptat n timp din acel moment spre prezent. La un moment dat vei ajunge la timpul n care le-ai lsat undeva; revenind n Beta, le vei gsi exact acolo (cu excepia dac altcineva nu le-a luat ntre timp, caz n care datele problemei se schimb i ai nevoie de o metod mult mai sensibil, pentru care nc nu eti pregtit).

nchipuiete-i un student care nu mai tie exact data la cate profesorul a xat examenul: miercurea asta sau miercurea viitoare? Intrnd n Alfa, dilema este rezolvat de la sine.

Toate acestea, dar nu numai, sunt simple probleme cotidiene rezolvabile printr-o meditaie la fel de simpl.

3.3 Meditaia producerii evenimentului. Acum s facem un pas uria. Vom interconecta un eveniment real cu

unul imaginar (dar dorit s se ntmple) i vom observa ce se ntmpl. Pentru a transforma cele dorite n realitate, trebuie s ii cont neaprat de cteva cerine elementare:

Prima cerin: Dorete din tot suetul ca evenimentul s se produc n realitate! Nu te gndi la lucruri minore! Dorete-i de exemplu ca eful tu s e mai prietenos, un anumit client s e interesat de marfa pe care o oferi, tu s gseti interes n efectuarea unui lucru anost pe care eti obligat s-l faci; toate acestea sunt deja dorine serioase, lucruri pe care le poi dori intens.

A doua cerin: Trebuie s i convins c evenimentul real (realizabil) dorit se va produce n realitate! Dac cumprtorul respectiv este deja saturat cu marfa pe care i-o oferi, nu poi crede serios c el o va cumpra tocmai de la tine, drept pentru care creierul tu sau va ignora ideea de a reui vnzarea sau va lucra tocmai n direcia contrar.

A treia cerin: Trebuie s atepi ca evenimentul s se produc! Poate aceasta este cea mai delicat din toate cerinele. Pe cnd primele dou cerine erau pasive, aceasta este eminamente activ. Un eveniment poate dorit, poi crede (n Beta) c se va produce, dar fr a atepta ca el s aib efectiv loc, efectul va pasiv. Aici intervine activ Autocontrolul i vizualizarea.

A patra cerin: Nu poi provoca rul! Nu este vorba doar c nu ai voie, ci pur i simplu c nu poi. Aceasta este o lege de baz atotcuprinztoare n spiritualitate. Lucrnd n mod dinamic n Alfa, intri n legtur cu Inteligena

Superioar (Spirite Superioare, Ghizi Spirituali, ngeri Pzitori, nelepi, Maetri etc). Din punct de vedere al Spiritelor Superioare, un gnd ru este imaterializabil, chiar interzis. Poi s-i sapi eful ct doreti, dar asta o faci de unul singur, n Beta. n Alfa, acest lucru (ca de altfel orice gnd malec) este o imposibilitate.

Dac pe nivelul tu de meditaie ai ncerca s te acordezi cu o inteligen care s te ajute ntr-un plan malec, ar ceva similar ca i cnd la aparatul de radio ai ncerca s prinzi un post inexistent.

Aici muli, foarte muli cursani zmbesc. Pe planeta noastr se ntmpl attea rele i noi totui armm c n Alfa este imposibil s provoci ceva malec. Da! Toate relele se ntmpl doar n Beta, niciodat n Alfa sau n Teta. Cercetrile n domeniu au conrmat asta.

Niciodat nu recomand o pierdere inutil de timp, dar dac doreti neaprat o demonstraie, intr n Alfa i ncearc s provoci cuiva o banal durere de cap. Dac eti capabil sa vizualizezi evenimentul ntr-o msur sucient, rezultatul va c suferina o vei obine tu nsui (i nu persoana vizat) i/sau c vei iei din Alfa. n general, la asemenea gnduri eti imediat debarcat n Beta.

Dar hai s lucrm mai departe. Alege-i un eveniment care ar nsemna rezolvarea unei probleme

dorite, n care poi crede; alege-i o problem real, care nc nu s-a rezolvat de la sine. De exemplu, eful tu este morocnos n ultimul timp.

Iat ce ai de fcut ntr-un asemenea caz: intr n Alfa i f urmtorii trei pai: a) Readu-i pe ecranul mental un eveniment recent, legat de tem; retriete-l pentru moment.

B) mpinge imaginea spre stnga ecranului. F s apar n locul ei o alt scen, care se va ntmpla mine! n aceast scen toi cei din jurul efului sunt senini i veseli, deoarece el a primit o veste bun. Acum, n mod cert c i el a devenit mai zmbitor. Dac tii concret cauza acestei schimbri, vizualizeaz-o! Ct mai viu, cu att mai multe detalii! Savureaz imaginea cteva minute.

C) mpinge i aceast imagine ncet spre stnga, aducnd n locul ei o a treia, n care eful este un om plcut, fericit (aa cum poate el din cnd n cnd). Triete ct mai viu acest moment, de parc s-ar ntmpla n realitate. Savureaz-l10-l5 minute cel puin.

n continuare, numrnd n modul cunoscut, rar, de la l la 5, revino n Beta i te vei simi mai bine dect nainte de exerciiu. Fii convins c prin acest exerciiu aparent simplu, ai cuplat n joc Fore capabile de rezolvarea problemei.

Funcioneaz asta imediat? Nu. Totui, cu timpul vei observa c apar coincidene care ncep s se tot

nmuleasc, iar la un moment dat va trebui s recunoti c rezultatul (sau rezultatele) obinut (e) nu se mai pot explica prin termenul de simpl coinciden. Se acumuleaz prea multe asemenea simple coincidene n timp. Dac vei ntrerupe Autocontrolul, imediat numrul lor va ncepe s scad. Dac reiei exerciiile, va crete din nou numrul lor!

Treptat, o dat cu trecerea timpului i cu acumularea de tot mai mult experien personal, vei observa c i evenimentele cu probabilitate tot mai mic de a se produce intr n rndul celor numite mai sus simple coincidene. Pe msura creterii experienei personale, rezultatele vor tot mai surprinztoare (privite de cei din Beta) Dup cum i-am mai spus, n exerciiile de Autocontrol punctul de plecare al unei edine l reprezint ntotdeauna evenimentul anterior cel mai reuit. Dac obii un succes mare, acesta va deveni de acum nainte punctul de plecare pentru mai departe. Prin aceasta, rezolvarea problemelor merge din bine n i mai bine, iar aceasta reprezint chiar un tnotto n Autocontrolul pas cu pas.

nainte de a ncheia acest capitol, s-i rspund la ntrebarea pe care, probabil, i-ai pus-o deja: De ce micm imaginile pe ecranul mental de la dreapta la stnga? Pe scurt, iat rspunsul:

Experiena arat c n zonele profunde ale contiinei micarea n timp a fenomenelor este sesizat ca un ux de la dreapta spre stnga. Cu alte cuvinte, viitorul este tratat ca ceva aat la dreapta, iar trecutul la stnga (ca pe axa real a numerelor: minus zero plus).

Ziua cea nou este adus de Soare de la rsrit i este dus spre apus. Stnd cu faa spre Nord, ziua cea nou vine dinspre dreapta i cea veche pleac spre stnga, iar astfel ne-am orientat (n emisfera nordic) n sensul scurgerii timpului pe Pmnt. Nu tiu ct de corect este armaia, dar stnd cu faa spre Nord, ntr-adevr te orientezi i te miti mai uor n timp.

n conformitate cu losoa antic chinez, Maestrul st cu faa spre sud, iar discipolul cu faa spre nord; noi suntem simpli discipoli fa de Ei! Deci, stnd cu faa spre Nord, ziua trece de la dreapta spre stnga.

4 Tehnici de intrare rapid n Alfa. Dup cum ai nvat, n mod normal o activare a zonei Alfa poate dura

cea cinci secunde. Se poate s ai nevoie de o activare practic instantanee a zonei, de exemplu cnd ai de memorat urgent ceva (cum ar harta unui ora*tn care ofezi).

4.1 Tehnica celor trei degete. Pentru aceasta, timp de o sptmn, dup ce ai intrat n Alfa, s spui

(mental): de cte ori voi mpreuna primele trei degete de la oricare mn, s intru imediat n Alfa, deoarece am un motiv serios! Propoziia nu este btut n cuie; o adaptezi dup cum i convine, dar odat nvat intrarea n Alfa cu un anumit text, modicarea ar reprezenta o alt sptmn de exerciii (adic o iei de la capt).

Prin repetarea propoziiei zilnic, n creier se formeaz o legtur care i permite acestuia ca, atunci cnd uneti degetul mare, arttorul i mijlociul de la una din mini, s-i coboare imediat frecvenele sub 10 Hz.

4.2 Tehnica privitului n gol. O a doua modalitate de intrare instantanee n Alfa (a privitului n gol) o

nvei tot ntr-o sptmn, spunnd (tot n meditaie): de cte ori voi privi contient afocalizat, s intru imediat n Alfa!

Nu va trece mult timp pn cnd va sosi momentul n care o s ai nevoie urgent de o noiune (de exemplu numele cuiva); nu dispera,

relaxeaz-te! tii noiunea dorit! Unete-i cele trei degete sau privete n gol, dup metodele nvate i ai rezolvat problema fr nici un efort.

4. 3 Tehnica reunit. Cnd ai nvat cele dou tehnici de intrare rapid n Alfa i le

stpneti bine, nimic nu este mai simplu dect s le foloseti simultan. Efectul va i mai rapid, deoarece reunete efectele celor dou tehnici.

Tehnica intrrii rapide n Alfa mai are i multe alte utilizri. Ea poate folosit n nenumrate cazuri, care mai de care mai neobinuite; multe le vei aa i singur. Altele i le voi arta chiar eu. Dar despre asta vom vorbi mai trziu.

Intrarean Alfa este folosit de secole n tehnicile meditative. Observ dac ai ocazia o imagine a unui nelept extrem-oriental n timpul meditaiei (o stamp, o statuet etc.). Marea lor majoritate au mpreunate tocmai aceste trei degete (de obicei de la mna stng)!

Metode de nvare rapid n Alfa. Prin nsuirea tehnicilor de utilizare mai intens a memoriei prezentate

n capitolele anterioare, vei avansa cu pai mari pe drumul spre etapa urmtoare, a nvrii rapide. Pe scurt, n etapele parcurse pn aici ai nvat s intri uor n Alfa, i-ai alctuit aici un ecran mental utilizabil n nenumrate scopuri; ai deprins schema. Una dintre acestea este readucerea n memorie a unei informaii oarecare, n continuare ai nvat ntr-o manier prescurtat, trei tehnici de intrare rapid n zona Alfa, care pot utilizate printre altele i la readucerea instantanee n memorie a unei informaii uitate.

Dup toate acestea, acum eti capabil sa obii informaii pe o alt cale, care face mai uoar reactivarea memoriei la nevoie. La fel de important este i faptul c aceste ci noi de nvare nu numai c faciliteaz readucerea n memorie a informaiilor stocate, dar accelereaz i totodat adncesc procesul de nvare, de nelegere a celor memorate.

Exist dou metode de nvare rapid n Alfa: 1.1 Metoda studiului concentrat n Alfa.

Se realizeaz prin folosirea tehnicii celor trei degete, pe care dac i-ai nsuit-o o poi folosi alturi de i atunci cnd studiezi o carte, un tratat sau cnd audiezi un curs, o prelegere sau o conferin. Folosind aceast metod i se mrete n mod considerabil capacitatea de concentrare, iar informaia necesar se xeaz mai bine. Ulterior, cnd ai nevoie de acea informaie o vei putea reactualiza n Alfa sau chiar i n Beta. Studentul care scrie o lucrare mpreunndu-i cele trei degete, practic are n faa ochilor cartea din care a studiat sau poate auzi vocea profesorului din timpul cursului.

1.2 Metoda audiiei n Alfa. Cea de a doua tehnic nu este chiar aa de simpl, dar prin exersarea

Autocontrolului o vei putea folosi curnd. Metoda combin efectul de xare a celor nvate n Beta cu ecacitatea nvrii n Alfa. Pentru aceasta ns, ai nevoie de un magnetofon sau un casetofon.

S presupunem c ai de nvat un capitol dintr-o carte i n plus trebuie s-l i nelegi. Pentru asta citete capitolul cu voce tare i

nregistreaz-l pe band. Acum intr n Alfa, d drumul la band i concentreaz-te asupra propriei tale voci, ascultnd materialul reprodus.

n etapele incipiente ale Autocontrolului poi ntmpina o anumit dicultate n a apsa butonul START al aparatului: poi reveni uor din Alfa n Beta pn ncerci s-i dai drumul sau poi pierde o parte din lucrare. Prin exersare, acest pericol devine tot mai puin amenintor. Iat cteva idei: a) Intr n Alfa avnd deja degetul pe butonul START; astfel nu mai ai nevoie s-i deschizi ochii pentru a-l cuta.

B) Roag eventual pe cineva s-i porneasc banda la un semn pe care l vei face.

C) Folosete tehnica celor trei degete pentru a intra n Alfa (sau dac e nevoie pentru a reveni).

Greutatea poate s i se par mai mare dect este n realitate. Pe msur ce i va crete experiena n Alfa, pe msur ce vei cpta rutin, vei aa c i semnalele de intrare se pot schimba. Vei avea tot mai des impresia c eti n Beta. Ca un rezultat al dezvoltrii ulterioare, pot s-i reapar semnalele de intrare de la nceput, dar ele i semnalizeaz de data asta parcurgea unor zone mai profunde poate chiar Teta. Prin Autocontrol poi vedea adesea elevi avansai vorbindu-i aparent n Beta, cnd ei se gsesc n realitate de mult n Alfa. Chiar glumesc, cu ochii deschii, aparent la fel de treji cum eti tu acum. S i complet treaz, cu capacitile spirituale deschise n plenitudinea lor aceasta este semnicaia deosebit a Autocontrolului.

Dar s revenim la banda nregistrat, n scopul xrii mai bine a celor nvate las s treac ceva timp, de preferin cteva zile, dup care recitete materialul n Beta; intr apoi n Alfa i ascult din nou nregistrarea.

Dac nvei Autocontrolul mpreun cu alii folosind acest material, pentru economisirea timpului, ca un fel de diviziune a muncii, poi face schimb de casete cu ceilali. Dei totul va merge perfect, vei avea un anume avantaj dac i asculi propria-i voce, dect pe cea a altora. Cele dou metode de nvare rapid n Alfa aduc o important economie de timp celor implicai n Autocontrol, oameni din cele mai diferite domenii (facultate, nvmnt, cercetare, jurispruden, actorie, management etc).

Natural, aceste metode de nvare rapid sunt de folos n primul rnd elevilor i studenilor. Acesta este i motivul pentru care, nc din 1977, Mind Control-ul (una din sursele de baz ale metodei de Autocontrol} era predat n SUA n 24 de universiti, 16 licee i 8 gimnazii. Mulumit acestor metode multe mii de elevi i studeni petrec incomparabil mai puin timp cu nvatul, nsuindu-i n acelai timp un volum mai mare de materie, n comparaie cu cei neimplicai n Autocontrol.

6 Somnul creativ 6.1 Creativitatea n somn. Ct libertate avem n somn! Dispar barierele timpului i ale spaiului,

se spulber regulile logicii, canoanele contientului. Dr. Sigmund Freud a considerat visele de o importan capital, deoarece tot ce vism este numai i numai al nostru. El spunea c nelegnd visele omului, l nelegem pe el nsui.

n Autocontrol lum foarte n serios visele, dar puin mai altfel. Freud se ocupa de visele spontane, n Autocontrol dimpotriv; scopul nostru este de a crea vise n mod contient, cu ajutorul crora s putem rezolva anumite probleme. ntruct noi suntem cei care stabilim tema acestor vise, tot noi suntem i cei care le putem interpreta, iar interpretarea lor o putem face de cele mai multe ori cu rezultate spectaculoase. Este drept c prin aceasta ngrdim spontaneitatea senzaiilor din timpul viselor, totui aciunea ne faciliteaz o mai mare libertate: ne controlm ntr-o mai mare msur viaa.

Prin interpretarea viselor programate putem gsi rezolvarea la o serie de probleme cotidiene care ne frmnt. Problema nu este nou. Omenirea trage foloase de secole de pe urma viselor.

Pn n 1869, savantul rus D. Mendeleev ncercase degeaba ordonarea ntr-un sistem abil a elementelor chimice cunoscute pn la acea or. n acel an, ntr-un vis i-a aprut formasistemului periodic al elementelor (care i i poart numele). Dimineaa la trezire a pus pe hrtie cele visate. A fost nevoie doar de corecii minore.

E. Howe lucra la principiul mainii de cusut cu bucl nchis. Se blocase, nu putea nicicum rezolva funcionarea bun a acului, ntr-o noapte a visat c era atacat de aborigeni cu nite lnci gurite n vrf. Trezindu-se a neles c n vis i s-a dat rezolvarea problemei. Astfel s-a nscut maina de cusut Singer.

N. Bohr la fel, tot dintr-un vis i-a extras teoria sa atomic. Teoriile multor savani celebri i au izvoarele de asemenea n vise.

Ce se ntmpl? Cnd vism, frecvena creierului urc din Delta cu civa hertzi, ajungnd n zona de 10 Hz, adic tocmai n zona Alfa cu care lucrm n mod contient. Deci, pe acest nivel se poate ajunge din ambele direcii, att de jos (din Delta sau Teta), ct i de sus (din Beta).

n starea de veghe, Alfa deja este sub controlul tu. Poi intra aici dup dorin, pentru atingerea oricrui scop dorit, n somn ns, i poi coordona mai puin Alfa; n aceast perioad, la ecare l 1/2 or ajungi n mod automat n Alfa pentru 10-l5 minute, pe timpul ct visezi. Cu ct lucrezi tot mai mult n Alfa n starea de trezie, cu att mai mult i va sta la dispoziie accesibilitatea acestei zone n somn. Visele i se leag tot mai mult de probleme, capt o pondere tot mai mare n atingerea scopurilor.

6.2 Controlul viselor. Merit s-i faci un obicei: s-i notezi dimineaa la trezire ce ai visat

noaptea. Pregtete-i la ndemn o hrtie i un creion (eventual un reportofon) deoarece imediat dup trezire ii minte visul cu toate detaliile sale; altfel mai trziu ele se pierd parial sau total.

Visele i ofer comunicri importante pentru rezolvarea problemelor din acel moment, pentru dirijarea sentimentelor tale. Astfel putem diminua stresul, ne putem ameliora sntatea, ne putem pregti pentru o aciune viitoare.

Deci n prima etap trebuie s nvei s-i reaminteti ce ai visat n noaptea anterioar.

Muli arm c nu viseaz deloc; fapt imposibil, deoarece visele s-a demonstrat sunt o necesitate ziologic. Fr vise, n cteva zile apar

tulburri ziologice i psihice deosebit de grave, iar la prelungirea strii chiar coma i moartea. Seara, nainte de culcare, intr n Alfa i spune-i: vreau s mi amintesc tot ce voi visa. mi voi aminti ce am visat n cele mai mici amnunte. Dup asta, fr a mai reveni n Beta, adormi. Nu uita s i pregteti dinainte hrtia i creionul (eventual un reportofon). Cnd te-ai trezit, e chiar i n miez de noapte, noteaz-i imediat cele ce i aminteti din vis. Exerseaz asta zilnic i vei observa c pe zi ce trece i aminteti tot mai multe detalii din visul avut anterior. Dac eti mulumit de rezultat, treci la etapa urmtoare.

6.3 Visele programate. nainte de a adormi, gndete-te la problema pe care o ai de rezolvat,

pentru care ai nevoie de informare sau de sfat. Alege o asemenea problem a crei rezolvare te incit ntr-adevr (la ntrebri fr sens, vei obine rezultate tot fr sens). Intr n Alfa i programeaz-te cu urmtoarele cuvinte: vreau un vis care s m ajute la. (numete problema). Voi avea un asemenea vis, mi-l voi aminti i-l voi nelege. Dup care adormi direct.

La trezire, indiferent de or, revezi visul din memorie. Dac sunt mai multe, alege-l pe cel mai clar i ncearc s-i caui sensul. Interpretarea acestor vise programate o poate face doar cel care le-a provocat!

Dac i-ai programat s nelegi visul pe care l vei avea, vei simi un fel de presentiment despre sensul pe care i-l transmit Ei! Incontientul nostru de multe ori comunic cu noi (contientul) prin aceste presentimente sau este intermediarul dintre Ei i noi. Exersnd, vei constata c pe zi ce trece ai ncredere tot mai mare n aceste presentimente programate. Controlul viselor este, ca de altfel o serie din tehnicile Autocontrolului, una din cile de legtur cu Spiritele Superioare, dar de data aceasta i o cale uoar de nsuit.

Exersnd cu rbdare i pas cu pas Autocontrolul, i se vor dezvlui unul cte unul izvoarele celor mai valoroase fore creatoare de care dispui.

Puterea cuvintelor. nchipuiete-i c stai n buctrie i ii n mn o lmie pe care tocmai

ai scos-o din frigider, i simi n mn rcoarea. Privete-i coaja galben! Este galben-cerat i are dou mici excrescene verzui la capetele diametrului mai lung. Apas-o puin, simte-i rezistena i elasticitatea.

Acum ridic lmia la nas i simte-i aroma. Nu-i aa c este o arom splendid? Taie-o n dou i miroase-o din nou! Aroma este i mai puternic. Acum muc-o i las s i umple gura cu aroma sucului. E minunat acest gust, nu-i aa? Dac i-ai folosi cum trebuie puterea gndurilor, n acest moment ar trebui s ai gura plin de saliv.

S privim ns puin n culise: Simplele cuvinte pronunate mai sus (ori citite) au inuenat activitatea

glandelor salivare. Dar aceste cuvinte nici mcar nu au reectat ceva real, ci doar ceva generic, nchipuit. Majoritatea dintre noi i nchipuie despre cuvintele folosite c reect sensuri care pot bune sau rele, adevrate sau false, tari sau slabe. Este corect, dar numai pe jumtate. Cuvintele nu numai c reect realitatea, ci o i creeaz, ca n cazul de fa salivai a.

Creierul nu este numai un translator al inteniilor noastre,.ci i un organ de prelucrare i nmagazinare de informaii, avnd n grij i corpul nostru. Spune-i de exemplu: mnnc o lmiei imediat el se lanseaz n lucru dnd ordine i transmind informaii.

A sosit vremea s facem o curenie mental general. Pentru aceasta avem un anume exerciiu vericat de practic. Este o problem de decizie i voin, n sensul selectrii gndurilor folosite n activarea i activitatea creierului propriu.

Exerciiul amintit mai sus a fost unul negativ din punctul de vedere al corpului propriu, el neaducnd nimic benec acestuia (dar spre norocul nostru, de data asta nici malec). Cuvintele incorecte sau folosite n mod incorect pot ns avea ambele sensuri sau chiar efecte pur malece!

n tineree deseori practicam un joc stupid n timpul mesei: regula jocului era s descrii mncarea de pe mas la modul cel mai scrbos posibil. Scopul era s ne prefacem de parc aceste cuvinte nu ne-ar inuena deloc, dar n acelai timp s nvingem puterea de prefacere a comesenilor, lucru ce deseori reuea; pacientul trebuind s prseasc n grab masa.

i noi adulii, practicm (chiar incontient) acest joc stupid. Folosind cuvinte negative ne diminum pofta de via, iar aceste cuvinte folosite tot mai des, ncep s capete o for vital (negativ) tot mai mare, datorit creia treptat ncepe ntr-adevr s ne scad pofta.

Astfel, faptul c trebuie s gteti pentru familie, ceea ce este echivalent cu o cocoa pe spate; c este curat nebunie s te poi descurca la salariile i preurile actuale; c te streseaz faptul c cea mai mic schimbare meteorologic reprezint o bun parte din onorariile medicilor, constituie tot attea gnduri negative cte comenzi negative i transmii creierului i nu uita, i-am mai spus, creierul este un executant del. El zice: Domnul mi-a comandat o durere de cap? OK! Domnul este servit! iar durerea de cap vine nrr-o veselie. S te vd cum vei scpa de ea!

Natural, durerea de cap ne apare ori de cte ori o amintim. Starea normal a corpului este sntatea, direcie n care creierul lupt cu toate mijloacele i energiile sale pe care le are la dispoziie n procesele ziologice. Cu timpul, folosind inadecvat cuvintele, reuim s-i slbim i chiar s-i distrugem sistemul de aprare i atunci el creeaz boala comandat.

Cuvintele noastre primesc o for suplimentar n funcie de nivelul contiinei proprii i de ct de mult contientizm ceea ce pronunm. Dac spunem sucient de convingtor Doamne, asta m doare, durerea vine la noi nentrziat. Dac spunem cu o trire sucient de puternic n aceste condiii nu o s poi realiza nici mcar un lucru mrunt, armaia devine realitate, iar excepia este aparent ndreptit.

Autocontrolul ofer protecia necesar mpotriva proastelor obiceiuri pe care le avem. n Alfa i Teta puterea cuvintelor noastre crete extraordinar de mult. n capitolele anterioare ai putut constata c, folosind cuvinte surprinztor de simple, i poi programa visele, iar fora care te propulseaz n Alfa o poi transfera i celor trei degete sau privirii n gol.

Emile Coue a fost timp de aproape 30 de ani farmacist n Troyes (Frana) i totui el nu a devenit celebru datorit magnicelor sale reete, ci datorit unei propoziii simple, banal de simple: Z/de zi m simt din ce n ce mai bine din toate punctele de vedere (vezi pentru detalii, Autocontrolul pe calea autosugestiei, Samuel Weiser, New York, 1974). Cu aceste cuvinte el a tratat mii de pacieni de boli considerate incurabile la vremea respectiv, unele dintre ele ind nc i astzi nerezolvate de medicina alopat. E. Coue a deschis n 1910 o clinic gratuit n Nantes, unde a tratat multe mii de pacieni de cele mai diferite maladii (reumatism, dureri acute de cap, astm, pareze, TBC, blbial, deformri ale tegumentelor datorate TBC-ului, cancer, ulcere etc). Nici o dat nu am tratat pe nimeni spunea ci i-am nvat s se trateze singuri. Iat ce fcea: i punea pe pacieni s repete de 20 de ori propoziia de mai sus nainte de mas i de nc 20 de ori seara, n ecare zi ct erau internai. Actele dovedesc n mod incontestabil c pacienii prseau clinica ntr-adevr vindecaii Dup moartea sa, n 1926, metoda a disprut aproape n totalitate. Paradoxal, dac ar fost o metod complicat pe care specialitii s o poat nva i folosi, atunci ea ar mai fost utilizat i azi.

Esena metodei este autosugestia, dar n Autocontrol putem obine aceleai rezultate cu incomparabil mai puine eforturi, bazndu-ne pe dou principii:

Nu ne putem gndi n acelai timp dect Ia un singur lucru. Concentrndu-ne sucient de puternic asupra unui gnd, acesta devine

realitate. Deoarece pe nivelele Alfa i Teta fora cuvintelor este mult ntrit, am

adaptat puin metoda Coue. Activnd Alfa, vei spune: Azi m simt mai bine dect ieri din toate punctele de vedere. Dup care: Sunt protejat cu ajutorul Luminii f a de orice inuen, indiferent de tip, mod de aciune i direcie de acionarei Chiar i aceste dou fraze simple, vei vedea, vor produce multe rezultate benece, i recomand ca dup activitatea cotidian a zonei Alfa, s pronuni aceste propoziii ca mantre de protecie.

7. Fora imaginaiei. Voina, pentru a-i atinge scopul, are nevoie de un adversar pe care s-

l poat nvinge. Se strduiete s e dur, dar n majoritatea cazurilor cedeaz nainte de a-i atinge scopul nal. Renunarea la unele obinuine rele se poate face i printr-o metod mai blnd dar cu mult mai hotrt imaginaia. Imaginaia se aga direct de scopul vizat, nu lucreaz prin intermediari.

Acesta este un alt motiv pentru care am accentuat att de mult n capitolele anterioare nvarea vizualizrii ct mai realiste, cu ct mai multe detalii. Dac i completezi imaginaia cu credina i cu dorina de a realiza, cu ateptarea hotrt a realizrii, dac nvei s i imaginezi ct mai viu scopurile, s vezi, s simi, s guti, s pipi, s atingi elul propus, atunci vei obine tot ce vrei. Dac voina i imaginaia ajung la conict spunea E. Coue atunci totdeauna imaginaia este cea care iese nvingtoare. Dac ai ncerca doar s te gndeti s scapi de un obicei prost, probabil te vei pcli. Dac i-ai dori aceasta ntr-adevr, atunci vei i scpa. Ar trebui s-i doreti

mai tare avantajele care ar rezulta scpnd de obicei, dect abandonarea ca atare a obiceiului. Dac vei nva s-i doreti cu trie sucient acest avantaj, te vei elibera de obiceiul involuntar. Concentrarea asupra abandonrii obiceiului, precum i decizia n acest sens te leag i mai mult de acel obicei. Se aseamn oarecum cu decizia ferm c din acest moment vei adormi decizie care dimpotriv, te va ine treaz.

S vedem ns ce avem de fcut. Pentru exemplicare, vom lua dou dintre cele mai solicitate cazuri de ctre cursanii la Autocontrol: pofta de mncare exagerat (bulimia) i fumatul.

Dac vrei s i diminuezi pofta de mncare, pentru nceput va trebui s revezi problema privit din exterior, analiznd-o detaat ca i cum ai face-o pentru altcineva.

Care este problema: mnnci prea mult de poft sau de nervi, la ore sau lng persoane nepotrivite, faci prea puin micare sau dragoste sau din toate cte ceva?

Poate c problema depinde nu att de cantitatea, ct de calitatea necorespunztoare a alimentelor sau a companionului sau a orelor alese. Poate c rspunsul ar schimbarea regimului alimentar sau a orei de mas sau a coechipierului. Cel care i d rspunsul poate medicul, dieteticianul sau bioterapeutul de familie (vezi, 3ioterapeutul de familie M. Fini i D. Seracu).

De ce vrei s slbeti? Eti att de gras nct i periclitezi sntatea, ori vrei s devii mai atractiv, slbind? Ambele motive sunt bune pentru a slabi, dar trebuie s te decizi asupra celui adevrat i puternic, pentru a ti la ce avantaje s te atepi. Dac ai ajuns s mnnci un meniu corespunztor cu cantiti modeste de alimente, dac faci micare sucient i ai doar un uor plus de greutate, atunci (cu excepia cnd medicul i recomand expres s slbeti) prerea mea este s rmi aa cum eti. S i modici greutatea ar necesita un efort inutil fa de ctigul pe care l-ai putea obine. Probabil c ai probleme mult mai importante n via pentru care s i foloseti energiile eliberate de Autocontrol, dect de a scpa de cteva kilograme n plus.

Dac eti ntr-adevr decis s slbeti i tii i de ce o faci, atunci pasul urmtor este s analizezi prin prisma simurilor avantajele ce vor rezulta n urma slbirii. Nu lua n socoteal doar avantaje generale cum ar : voi arta mai bine, ci concret folosind n lucru toate cele cinci simuri de care dispui. De exemplu:

Vzul caut o fotograe mai veche n care eti att de slab pe ct doreti s devii.

Auzul ncearc s-i nchipui ce vor zice oamenii cnd te vor vedea aa slab cum i-ai propus s i.

Gustul nchipuie-i aroma gustativ a acelor mncruri care pot gura din belug n noul meniu adecvat scopului propus.

Mirosul gndete-te la aroma acestor mncruri. Pipitul nchipuie-i ct de netede i vor braele, pieptul,

abdomenul, oldurile, pulpele, dac vei slbi.

i totui nici aceste cinci simuri nu sunt suciente pentru a putea vizualiza profund. Eseniale sunt i sentimentele, nchipuiete-i n ce vog i ct de atletic te vei simi dup ce vei da jos kilogramele dorite!

Avnd toate acestea n minte, intr n Alfa. Realizeaz-i ecranul mental i proiecteaz-i pe el imaginea actual, cea pe care vrei s o schimbi. Las s dispar aceast imagine n trecut (stnga), iar din dreapta mpinge o imagine (poate o fotograe mai veche de-a ta) n care ari aa cum doreti s devii dup cura de slbire.

Ct timp te observi (mental) n aceast ipostaz, ncearc s i imaginezi cu ct mai multe detalii cum te vei simi cnd vei att de slab ()? Cum te vei simi cnd te vei apleca s i legi ireturile? Dar cnd urci scrile? Dar cnd vei reui s scapi de aceste haine? Cnd poi din nou s te plimbi pe plaj? Ce vei simi fa de tine nsui dac vei reui? S nu i par ru de timpul pe care l cheltuieti cu toate acestea. Treci senzaiile prin toate cele cinci organe de sim, gndindu-te pe rnd la cte un singur lucru, aa cum am amintit mai sus i simte-te ct mai bine.

Acum, tot mental, treci n revist meniul tu obinuit nu numai ce, dar i ct i cum mnnci de obicei i alege mncrurile ce pot ronite ntre mese (de exemplu, morcovi). Spune-i: corpul meu nu are nevoie de mai mult mncare, nu va simi foame i nu va trimite semnale s primeasc supliment. Fii atent ca pe timpul meditaiei s nu apar imagini ale mncrurilor de evitat!

Cu aceasta termin-i meditaia. S o faci de dou ori pe zi. n timpul acestui program de slbire este de o importan deosebit s

i pui un el real n fa. Dac ai un surplus de 25 de kilograme, atunci nu te poi gndi serios ca ntr-o sptmn s scapi de acestea i s ari ca Audrey Hepbum sau Mark Spitz! Eu unul m ndoiesc de rezultatele pe care le vei obine.

n primele zile vechile mesaje ale corpului pot s mai apar, cum ar : ce bine ar pica o bucic de ciocolat. Dac eti ocupat n timpul zilei i nu ai timp de meditaie, efectueaz o inspiraie adnc, mpreuneaz-i cele trei degete n modul cunoscut deja i readu-i n minte cuvintele folosite n Alfa privind necesitatea dietei pentru corpul tu. Te ajut dac n acest timp i arunci o privire pe o fotograe de a ta mai subire.

Prin Autocontrol i se va mbunti starea sueteasc, iar aceasta va contribui ntr-un mod esenial la funcionarea optim a corpului tu. Cu cteva ndemnuri mentale, surplusul de greutate pe care-l ai va ceda cu bucurie.

Metoda are nenumrate variante. Caut, alege i folosete-o pe cea care i se potrivete cel mai bine.

Ca un exemplu: s-a organizat o ntlnire sptmnal a unor cursani de Autocontrol. Dintre acetia, 15 s-au prezentat la ecare curs; ei au slbit n medie 2,2 kg ntr-o lun! Toi au slbit! Dup nc o lun s-a reluat cntrirea acestor 15 i s-a constatat c 7 din ei au mai dorit i au mai slbit n continuare, iar ceilali 8 i-au meninut greutatea. Niciunul nu s-a ngrat deloc!

Fumatul este un obicei periculos pentru organism. Deci: dac fumezi, cred c acum a sosit momentul s renuni, n mod similar cu slbitul i aici vom folosi n modul de lucru etape, lsnd timp berechet corpului s nvee s se supun complet noilor instruciuni venite de la creier.

Din punctul de vedere al exteriorului nu mai este nevoie s punctm avantajele renunrii la fumat, sunt prea cunoscute: i crete vitalitatea, chiar se multiplic, organele de sim i vor funciona mai bine, la fel i viaa. Probabil le tii mai bine dect mine. i atunci de ce mai stai pe gnduri?

Intr n Alfa, proiecteaz-te pe ecran n poziia i la ora la care fumezi prima igar a zilei. Te vezi calm timp de o or. Vezi ct de multe ai putea face n aceast or n afara fumatului. Dac, s zicem, aceast or ine ntre 71/2 i 81/2, spune-i: ncepnd de acum, ntre 7112 i 81/2 voi renuna la fumat. Voi savura faptul c n timpul acestei ore nu mai fumez. Merge uor, deja m-am obinuit! Repet acestea pn cnd i n Beta va trece ntr-adevr uor prima or fr fumat! Acum a venit timpul urmtorului pas: ctig cea de-a doua or. Forarea poate reprezenta o pedeaps pentru corpul tu, ceea ce nu ar cinstit, deoarece psihicul i nu corpul tu este cel care a nceput s fumeze. Las deci ca i acum psihicul s fac ce are de fcut, pe baza imaginaiei. De altfel, pe aceast tem vom mai reveni ntr-unul din capitolele urmtoare.

Cteva idei: a) Schimb ct mai des sortimentul de igri fumate. B) n orele n care nc nu ai renunat, de cte ori intenionezi s-i

aprinzi o igar, ntreab-te: Doresc eu ntr-adevr aceast igar? Vei surprins de ct de multe ori vei obine: NU! Ateapt cu urmtoarea igar pn cnd rspunsul va din nou: DA!

C) Dac n ora deja eliberat de igar corpul totui i cere una, mpreuneaz-i cele trei degete n modul cunoascut, inspir adnc i folosind aceleai cuvinte din timpul meditaiei spune-i c n aceast or nu fumezi i nu vei fuma! Legat de aceast metod de baz pentru a renuna la fumat, mai exist o serie ntreag de alte tehnici pe care poi s le caui i singur.

E drept, trebuie s recunosc faptul c nu exist nc att de multe rapoarte privind renunarea la fumat, ca n slbire. Totui, exist sucient de muli cursani de Autocontrol care au renunat sau au diminuat sensibil numrul de igri zilnice, motiv (cred) sucient pentru a stimula i pe alii la folosirea Autocontrolului pas cu pas n abandonarea fumatului.

9 Folosirea subcontientului n autotratamentul pentru ameliorarea strii proprii de sntate 9.1 Fora subcontientului.

Este surprinztor ct de puini tiu s-i foloseasc fora subcontientului pentru ameliorarea strii de suferin a corpului. Poate tocmai de aceea exist att de muli care consider tratamentul pe cale psihic ceva mistic i inexplicabil. Dar oare este ceva mai inexplicabil dect pasiunea unor pacieni pentru teancurile de reete pline de medicamente prescrise de medici pentru cutare sau cutare maladie, mai mult sau mai puin banal, medicamente cu efecte secundare, unele chiar grave asupra

organismului? S nu lum dect un singur exemplu, pe care l-am repetat deja de nenumrate ori n diferite cercuri: copilul a nceput s-i tueasc.

Te duci la medic, de la el la farmacie, iar de acolo revii acas cu o pung plin cu antibiotice. i asta n cazul unei rceli banale (unde exist nenumrate reete naturiste i masaje foarte ecace i ncercate de secole) sau n cazul unei tuse banale, unde o tot att de banal inhalaie cu ceai de mueel sau trasarea unor dungi cu mutar de mas ntre baza gtului i baza sternului fac minuni! tii cumva de unde provine cuvntul antibiotic! Dac nu, i spun eu: de la anti i bios, adic mpotriva vieii! Nu neg, n cazurile grave unde orice alt metod ar un eec total, administrarea antibioticelor este necesar. Dar n cazurile banale, care pot tratate pe cale naturist sau cu o simpl sulfamid, administrarea antibioticelor, din ce n ce mai puternice i n doze tot mai masive, nu face altceva dect s oblige toat microfauna din organism s i produc fracii de rezisten, iar n momentul cnd ntr-adevr este nevoie de un antibiotic, pentru a se obine un efect ct de ct sesizabil trebuie s se administreze doze astronomice! Ca s nu mai vorbesc de efectele secundare! n schimb, nu cunosc s existe n medicaia alternativ (prin asta nelegnd att metodele naturiste clasice, ct i cele psihice de care vorbim aici) asemenea probleme.

Cercetrile medicale a tot mai multe din legturile care exist ntre subcontient i corpul zic, dar cunotinele sunt nc destul de disparate. Totui, putem trage o concluzie foarte important: subcontientul joac un rol deosebit de puternic, necunoscut nc pe deplin.

Sunt convins c dac tehnicile i metodele Autocontrolului pas cu pas ar mai bine cunoscute i aplicate (chiar dac nu n totalitate, deoarece domeniul este departe de a epuizat), aproape toi am avea corpurile n stare de funcionare perfect. Dar, chiar n stadiul incipient de cunoatere a Autocontrolului pas cu pas i a posibilitilor sale, avem deja suciente cunotine ca s putem aciona mental asupra zicului pentru a-l ntri i pentru a-i mobiliza forele regeneratoare, reuind astfel s putem nvinge cu mai mult succes bolile.

Nu cred c ai uitat c omul a fost creat de El dup chipul i asemnarea Lui (Geneza), adic perfect. Dar El, cunoscndu-ne n totalitate, tia dinainte c vor apare diferite dereglri, provocate sau nu direct de ctre noi nine, care s dea peste cap echilibrul acesta perfect. Tocmai de aceea El ne-a dotat cu aparate i dispozitive necesare pentru restabilirea echilibrului. Prin diferite tehnici (nu numai prin Autocontrolul pas cu pas) noi nu facem altceva dect s punem n priz aceste aparate i dispozitive.

Chiar i metoda lui Coue a avut succes n cele mai diferite maladii, cu toat simplitatea sa. Tehnica Autocontrolului pas cu pas, care aplic i metoda Coue, are efecte mult ntrite. Este de la sine neles faptul c.

Cu ct cineva este mai perfecionat n automedicaie psihic, cu att va trebui s apeleze mai rar la medicaia alopat. ns, lund n considerare nivelul actual al Autocontrolului cred c este prea devreme dac te-ai gndit deja la pensionarea medicilor. Discut i n continuare problemele pe care le ai cu medicul tu i apeleaz la el cnd este nevoie. Dac n paralel aplici i

cele cunoscute prin Autocontrol pas cu pas, nu faci altceva dect s l ajui n munca sa de a te vindeca, iar el (medicul) va plcut surprins ce bine ai reacionat la tratament, fa de alte cazuri. Eventual, ulterior (cu anumite riscuri de a nu crezut n totalitate), poi s-i povesteti cum i-ai stimulat corpul pentru a se vindeca mai repede i mai bine. Trebuie s ii cont de faptul c o boal, odat ajuns i instalat n corpul tu zic, poate nlturat mult mai bine i mai uor prin munca concertat a medicului i a ta. Folosete deci Autocontrolul, pas cu pas!

9.3 Cei ase pai n autotratamentul de curire mental. Autotratamentul este format din ase pai destul de simpli: Primul pas: ncepi prin a te considera (n Beta) a o persoan tot mai

iubitoare (i implicit ierttoare), iar Iubirea (aproapelui) consider-o ca i cnd ar esena nal a tuturor lucrurilor! (Chiar i este!) Pentru aceasta ns, probabil ai nevoie de o curenie mental general (vezi cap. Puterea cuvintelor).

Al doilea pas: intr n Alfa. Chiar i aceasta reprezint deja un pas enorm pe calea vindecrii tale, deoarece (dup cum am mai amintit) pe acest nivel al subcontientului se anihileaz toate activitile negative (suprri etc., asupra crora vom mai reveni), iar corpul tu primete cale liber pentru a face ceea ce trebuie s fac prin natura sa primordial: s se autorepare. Natural, suprarea sau sentimentele negative pe care le ai pot foarte reaie, dar tii c ele sunt trite doar pe nivelul exterior, n Beta. n Alfa nu se poate intra cu ele. Le lai la u, iar pn revii are cineva grija s le ia de acolo i-i mulumim pentru asta!

Al treilea pas: vorbete-i mental despre primul pas; concepe-i dorina de a face o curenie mental general, c vrei de acum nainte s gndeti numai n mod pozitiv, c vrei s devii un om iubitor cu toat lumea, bun i ierttor.

Al patrulea pas: vizualizeaz-te cu suferina sau boala pe care o ai. Folosete ecranul mental, simte boala: nu pierde ns prea mult timp cu asta, etapa are doar rolul de a-i concentra forele curative spre locul unde este nevoie de ele. (Reacia de aprare a organismului).

Al cincilea pas: mpinge uor imaginea suferind spre snga i nlocuiete-o cu una benec unde apari complet vindecat i fericit! Simte, savureaz fericirea i libertatea strii de a te vindecat complet! Rmi la aceast imagine, stai un timp acolo, savureaz-o i i contient c ai meritat-o, i contient c n aceast stare de sntate complet eti n acord deplin cu voinele pe care le are Natura fa de tine.

Al aselea pas: ntrete-i nc o dat curenia mental i termin spunnd (tot n Alfa): Azi m simt mai bine dect ieri din toate punctele de vedere!

Ct timp i ct de des s faci aceti pai de autotratament? Dup modesta experien pe care o am de cea 30 de ani, 15 minute

sunt suciente; exerciiul trebuie s l faci ct de des posibil, dar cel puin zilnic. Aici nu exist riscul de a sri peste cal.

S fac o mic parantez n legtur cu a sri peste cal: poate c ai auzit voci spunnd c meditaia este ceva bun, dar nu este bine s exagerezi deoarece i se poate sui la cap. Se spune c te ndeprteaz de lume, iar sub efectul ei ne ocupm prea mult de noi nine. Nu tiu dac este adevrat sau nu, dar dac despre alte tehnici i metode de meditaie se poale (eventual) arma asta, nu se poate spune la fel i despre Autocontrol. Noi accentum aici fapiul c prin Autocontrol pas cu pas nu ne form s ne ridicm deasupra problemelor practice pentru evitarea lor, ci dimpotriv, noi ne ndreptm atenia tocmai spre rezolvarea lor, spre gsirea cilor ct mai simple care s ne ajute la aceasta. Iar acest lucru nu poate fcut niciodat n exces.

Revenind la autovindecare: primul pas ind fcut, urmtorul vine n mod automat i tot aa maf departe. Exerseaz n Beta, n Alfa, n Teta. Simte, triete Iubirea fa de alii i fa de tine nsui! Dac n timpul zilei simi c-i slbete acest sentiment, mpreuneaz-i cele trei degete i el va reveni imediat.

9.3 ntrirea aurei. Aura reprezint totalitatea corpurilor energetice ce ne nconjoar.

Conform clarvztorilor, la om exist apte corpuri energetice: unele terestre, urmate de altele celeste. Lat-le n ordinea cresctoare a vibraiilor: corpul zic, eteric (sau vital, energetic), emoional (sau astral), mental, cauzal, spiritual i atmic. Majoritatea oamenilor neleg prin corp doar pe cel zic, n realitate, corpul este format din summumul att al corpului zic, ct i a celor energetice. Pe msur ce ne ndeprtm de corpul zic, corpurile energetice devin din ce n ce mai subtile, se ntind tot mai mult n spaiu, sunt tot mai dicil de vzut, iar la un moment dat chiar i de vizualizat.

Un exerciiu simplu de a vedea aura este s i ntinzi mna cu palma spre un perete vopsit ntr-o culoare deschis, cum ar huma sau varul, n jurul degetelor, dup un exerciiu scurt, poi sesiza o reverberaie a aerului asemntoare cu cea de deasupra unui reou electric. Vei exclama: este efectul cldurii corpului! Pn aici a de acord cu tine. Dar. Roag acum dou persoane s i apropie minile n faa unui perete de tipul celui descris mai sus.

Dac persoanele manifest una fa de alta sentimente de atracie, vei observa c acea uoar reverberaie a celor dou mini parc se atrage, ncepe s se ntind i la un moment dat se contopete cu reverberaia celuilalt. Dac ns persoanele respective manifest sentimente adverse una fa de cealalt, haloul ecreia parc ncepe s se retrag. Asta deja nu se mai poate explica prin cldura animal. Dup un anumit exerciiu poi ajunge s vezi aura n jurul ntregii persoane. Poi chiar s o vezi n culori! Pentru aceasta ns este nevoie de un anumit exerciiu. Poate ai observat deja c n zilele senine, dac te uii spre cer, observi un dans (asemntor micrii browniene) al unor mici cerculee cu un punct central, n zilele cu cer acoperit numrul lor se diminueaz, iar dac ziua este foarte noroas, ele pot aproape s dispar. Conform clarvztorilor, acestea sunt particulele de energie, cunoscute i de extrem-orientali sub numele de prana, Qi, orgon etc. Dac

acum i ndrepi privirea spre coroana unui pom, vei observa n jurul ei un fel de crui mov-palid, cu o micare unduitoare uoar; este aura pomului. Dac su vntul, aceste crui sunt deplasate uor n direcia n care acesta bate.

Dac eti atent, dup un anumit exerciiu poi observa cum particulele de orgon parc sunt atrase i intr n aura pomului. Pomii metabolizeaz aceast energie subtil. De aici nu mai ai dect un pas pn la dezvoltarea capacitii de a vedea aura unui om! n general ea se ntinde n jurul ntregului corp de la civa centimetri, pn la civa zeci de centimetri, n funcie de vibraia omului respectiv.

n Alfa, dup cum i-am mai spus, nu exist imposibil. Intrnd n Alfa i spunndu-i: acum voi vedea aura lui X, proiectndu-l pe acesta pe ecran ntr-adevr i i vizualizezi aura sub forma unui halo argintiu sau colorat care l nconjoar. Dac vrei s-i vizualizezi un anumit corp energetic, nu ai altceva de fcut dect s te acordezi pe vibraiile acelui corp i imediat l vei avea pe ecran n jurul corpului zic. Vederea direct a unui corp energetic necesit un anumit antrenament, dar i o anumit capacitate.

Primul corp energetic cel mai apropiat de cel zic, deci cu o structur subtil mai apropiat de a acestuia, este corpul eteric sau vital. Clarvztorii l vd sau l vizualizeaz ntr-o nuan albastr-cenuie, n funcie de tipul persoanei n cauz (cu activitate e mai mult spre intelectual, e mai mult spre zic). Urmeaz corpul emoional sau astral, legat de lumea sentimentelor; are o structur multicolor, funcie de starea de contient. Urmtorul corp este corpul mental, mai subtil dect precedentul, galben-auriu (amintete-i de aura snilor de pe icoane), mai distanat n jurul capului i mai apropiat n rest. Urmeaz corpul cauzal, .a.m.d. Dac doreti, n Teosoa lui Steiner poi gsi p descriere detaliat a lor; dar Steiner nu este singura surs documentar: Barbara Ann Brennan i Aliodor Manolea al nostru le explic i mai detaliat.

Revenind la aur: n Alfa, rugndu-L s-i trimit din Lumina Lui att ct ai nevoie pentru a-i ntri aura, deschide-i palma minii stngi (recepie) spre a-l primi Lumina i ndreptndu-i palma minii drepte (emisie) spre imaginea din faa ta de pe ecranul mental baleiaz-i propria imagine cu fascicolul ce nete din podul palmei, pn cnd aura i devine alb-strlucitoare.

Nu uita s i ncepi meditaia cu propoziiile nvate, la care mai adaugi una, astfel nct n nal s spui: Invoc Lumina, sunt un canal curat i perfect, Lumina mi este cluz. Am tot ce-mi trebuie ca s fac tot ce vreau i am tot ce vreau ca s fac tot ce trebuie. Tot ce creez, tot ce realizez se face prin voina, cu ajutorul, sub controlul i n numele Tatlui. Amin!

9.4 Chakrele i activarea lor. Att pe corpul zic ct i pe cele energetice exist un numr de

deschideri circulare, cunoscute din losoa indian sub numele de chakre (care n traducere liber nseamn roi). Exist apte chakre principale i mai multe sute secundare. Chakrele principale sunt situate pe partea ventral a corpului (pe fa), iar chakrele II-VI au i proiecii dorsale (pe spate). Dup

cum i-am amintit, n ecare palm exist cte o chakr secundar, care are n mod normal: poziia de recepie la stnga i de emisie la dreapta. La stngaci situaia este invers. (Uit-te la gravurile reproduse n Mica Biblie; aproape n toate Mntuitorul este reprezentat cu palma mnii stngi deschis n sus spre Tatl recepie, iar cu dreapta spre popor emisie).

Alte chakre secundare exist pe umeri, genunchi, n dreptul splinei, pe sfrcuri (dar numai la femei), la ncheietura labei piciorului etc.

Explornd forma unei chakre, vom constata c ea apare ca o deschidere biconic, cu vrfurile unite, care emerge din corp spre partea ventral sau dorsal. Ele au o rotaie, un spin (un vector) care difer de la o chakr la alta i n funcie de sex.

Dac spinul de rotaie al chakrei ventrale este orar, conul chakrei corespunztoare de pe partea dorsal are o rotaie antiorar. Sensul de rotaie poate diferi de la o or la alta, de la o persoan la alta, n funcie de diferitele stri maladive sau sueteti etc. n mod normal spinii chakrelor ventrale (ncepnd cu chakr I spre VII) la un brbat sunt alternativ: orar, antiorar, orar .a.m.d. La o femeie, dup cum i-am spus, situaia este invers: antiorar, orar, antiorar etc. Poi stabili i tu direcia de rotaie a unei anumite chakre cu un pendul din Cristal (despre Cristalele de Cuar voi reveni mai pe larg n capitolele urmtoare) sau cu un pendul din bazalt (proprietile cele mai minunate le are bazaltul romnesc dar despre asta vom vorbi alt dat). Roag persoana a crei chakr vrei s o explorezi s se culce i apropie pendulul de chakre pe vertical. Roag pendulul s-i indice spinul chakrei. La un moment dat el va ncepe s se roteasc, direcia de rotaie ind cea a spinului chakrei respective. O alt modalitate este ca s apropii cu mna dreapt un Cristal inut orizontal fa de corpul persoanei cercetate, aezat vertical de data asta.

Acum, innd cu mna ta stng antebraul su drept pentru a sesiza pulsul, ncepi s cobori treptat Cristalul n lungul liniei mediane a corpului. La un moment dat Cristalul va coaxial cu conul unei chakre. Atunci cnd vei simi pentru o perioad scurt de timp (l-2 secunde) o uoar accelerare a pulsului, Cristalul va cu vrful spre sensul de rotaie a vortexului chakrei; dac pulsul se diminueaz, el este n direcia opus. Continund micarea n lungul corpului i ajungnd la partea diametral opus a chakrei, pulsul va prezenta o modicare invers fa de cazul de mai sus. Astfel, inspectnd corpul de sus pn jos, poi s-i stabileti sensul de rotaie al chakrelor ventrale, iar apoi a celor dorsale.

Prima chakr Muladhara Chakr (Prithivi Granthi), chakr pubian este situat exact n prelungirea coloanei vertebrale, la jumtatea perineului. Are dou proiecii: una ventral (n dreptul osului pubian) i una dorsal (n dreptul sacrumului). Caracteristici: vitalitate, energie subtil teluric, legtura cu pmntul, interaciune grosier, inactivitate, somnolen, soliditate. Dintre organele de sim coordoneaz mirosul, iar dintre glandele endocrine suprarenalele (coordonnd sinteza adrenalinei i noradrenalinei). n corp i se subordoneaz toate prile tari: craniul, coloana, coastele, oasele, dinii, unghiile, cartilajele i ambele picioare. Coordoneaz toat partea inferioar a

corpului: intestinele, prostata, rectul, anusul; de asemenea coordoneaz i formarea celulelor sangvine. Pe corpul zic, precum i n aur, are de obicei culoarea roie ca focul.

A doua chakr Swadisthana Chakr (Varuna Granthi), chakr ombilical este situat la cea 2 cun sub ombilic (unitate tradional de msur chinez pentru lungime, ind egal cu limea degetului mare de la mna dreapt cea 2,5 cm). Caracteristici: energia instinctelor, energia subtil a apei, energiile magnetice lunare, mimetism, conformism, integrare social, senzualitate. Coordoneaz gustul i organele de reproducere, precum i sinteza hormonilor respectivi (estrogeni i testosteronul), n corp i se subordoneaz organele de reproducere, rinichii, vezica, toate lichidele ca: sngele, limfa, sucurile digestive, sperma etc. Apare n culoare portocalie.

A treia chakr Manipura Chakr (Agni Granthi), chakr plexului solar este situat pe locul omonim de pe corp. Caracteristici: ambiie, voin, dinamism, violen, energia subtil a focului, energia Soarelui, expansivitate. Coordoneaz vzul i pancreasul, respectiv biosinteza insulinei, n corp i se subordoneaz spatele inferior: cavitatea abdominal, sistemul digestiv, stomacul, pancreasul, splina, sistemul neuro-vegetativ. Este chakra pentru tonierea general a organismului. Apare n culoare galben, pn la auriu.

A patra chakr Anahata Chakra (Vayu Granthi), chakra inimii se a localizat n centrul pieptului, pe orizontala inimii. Coordoneaz pipitul i timusul (hormonul timian, dar i Iubirea), n corp i se subordoneaz spatele superior: cavitatea toracic, inima, plmnii inferiori, sistemul circulator, pielea, minile. Apare colorat verde, cu un punct roz n centru.

A cincea chakr Vishuddha Chakra (Vyoma Granthi), chakra bazei gtului este localizat pe locul omonim. Caracteristici: intuiie intelectual, inteligen pur, energia subtil a eterului (Akaa n hindus), transcenderea aspectelor temporare, triri sublime de natur spiritual. Coordoneaz auzul i tiroida mpreun cu paratiroida, stimuleaz biosinteza hormonului tiroxina. In corp i se subordoneaz plmnii, bronhiile, esofagul, aparatul de vorbire (i vocea), gtlejul, ceafa, maxilarele, are rol n verbalizarea Logos-ului. Apare n culoare azurie.

A asea chakr Ajna Chakra (Aham Granthi), al treilea ochi, ochiul lui Siva, se a priectat pe frunte la l cun (vezi chakra II) deasupra ochilor, ntre sprncene. Caracteristici: putere mental deosebit, centru de comand mental, clarviziune, telepatie. Coordoneaz toate simurile, iar n sistemul endocrin hipoza, respectiv sinteza vasopresinei i pituitrinei. Apare n culoare albastru-nchis pn la indigo.

Cteodat este punctat cu stelue aurii. Chakra dorsal este proiectat puin sub orizontal, la partea superioar a gtului, imediat sub adncitura de la baza craniului.

Fiecare din chakrele H-VI are cte o corespondent dorsal situat pe orizontala chakrei ventrale.

A aptea chakr Sahasrara Chakra (Mahat Granthi), chakra coroanei este situat n maleola din cretetul capului, n punctul cunoscut ca moalele capului. Caracteristici: starea de nelepciune, realizare spiritual suprem,

extaz, consonan cu ABSOLUTUL, revelarea DIVINULUI n in. Lucreaz mpreun cu epiza glanda pineal coordonnd sinteza serotoninei. I se subordoneaz creierul mare i calota cranian. Poate aprea violet, dar de cele mai multe ori are culoare alb sau aurie.

Mentalul controleaz practic toate procesele energetice ale organismului, deci i activitatea chakrelor, care nu sunt altceva dect puncte de metabolizare a energiilor subtile.

Pentru a activa chakrele: intr n Alfa, spune-i propoziiile de protecie de la capitolul anterior, dup care proiecteaz-te pe ecranul mental. (Cu timpul vei observa c nu mai este nevoie s te proiectezi pe ecran. Pur i simplu Eul tu prsete corpul zic, se va ntoarce spre el i eti cu faa spre tine nsui).

Acum, deschide-i palma minii stngi (natural, nu mai vorbim de corpul zic, ci de Eu) spre El recepie, iar palma mnii drepte spre chakra a VH-a emisie. Nu este nevoie s i poziionezi mna dreapt deasupra cretetului capului; o poi situa i paralel cu corpul, energia emis, odat ajuns n dreptul chak