_Alimente Care Stimuleaza Creierul Si-l Mentin Tanar

5
5 alimente care-ţi stimulează creierul şi-l menţin tânăr Există alimente care stimulează creierul să fie mai creativ şi îl menţin în formă, având un rol preventiv în apariţia bolilor grave. Iată ce alimente trebuie să incluzi în dietă pentru a-ţi proteja creierul şi a te concentra mai bine: 1. Nucile româneşti Acestea au un conţinut ridicat de acizi graşi omega-3 care sunt esenţiali pentru sănătatea creierului. Consumând zilnic câte un pumn de nuci îţi îmbunătăţeşti funcţiile congnitive şi previi îmbătrânirea creierului. Capacitatea de concentrare, procesul de memorare şi creativitatea vor fi îmbunătăţite datorită acestor grăsimi sănătoase.

description

doc

Transcript of _Alimente Care Stimuleaza Creierul Si-l Mentin Tanar

5 alimente care-i stimuleaz creierul i-l menin tnr

Exist alimente care stimuleaz creierul s fie mai creativ i l menin n form, avnd un rol preventiv n apariia bolilor grave. Iat ce alimente trebuie s incluzi n diet pentru a-i proteja creierul i a te concentra mai bine:

1. Nucile romneti

Acestea au un coninut ridicat de acizi grai omega-3 care sunt eseniali pentru sntatea creierului. Consumnd zilnic cte un pumn de nuci i mbunteti funciile congnitive i previi mbtrnirea creierului. Capacitatea de concentrare, procesul de memorare i creativitatea vor fi mbuntite datorit acestor grsimi sntoase.

"Deoarece acizii grai omega-3 reprezint un constituent major al membranelor celulelor creierului i sunt transformai n substane chimice importanteale creierului, ei sunt necesari pentru funcionarea normal a sistemului nervos i par a fi implicai n reglarea dispoziiei, a capacitilor legate de atenie i memorie i n psihoze", susine medicul Andrew L.

2. Terciul de ovz

Creierul tu are nevoie de carbohidrai sntoi, arat studiile realizate pn n prezent. O cercetare realizat de Universitatea din Toronto arat c alimentele bogate n carbohidrai buni, cum ar fi ovzul, mbuntesc funcionarea creierului, datorit faptului c transport rapid glucoza n creier. Astfel c cercettorii au descoperit c persoanele care au consumat cartofi sau terci de ovz se concetreaz i memoreaz mult mai uor.

Opteaz pentru ovzul integral sau fulgii mari de ovz, nicidecum pentru combinaiile instant de terci de ovz care se regsesc n supermarketuri.

3. Alcool de calitate cu moderaie

Potrivit unor cercetri recente, persoanele care consum alcool sunt mai creative dect cei care nu obinuiesc s consume deloc buturi alcoolice. ns, specialitii recomand pruden n privina consumului de alcool pentru a evita efectele sale nocive asupra altor organe atunci cnd este consumat n cantiti mari. Un pahar mic de vin rou consumat seara dup munc este benefic pentru inim i creier, ns nu trebuie s depeti limitele. ||

4. Ciocolata neagrDatorit coninutului bogat n flavonoizi, ciocolata mbuntete funcionarea creierului, deoarece favorizeaz o oxigenare mai bun. Deoarece cacaua este cea care stimuleaz creierul este recomandat s alegi ciocolata neagr, aceasta avnd un coninut ridicat de cacao i cu multiple beneficii pentru creier.

Alege o ciocolat de calitate, raw, cu peste 70% cacao i de preferat fr zahr adugat, recomand specialitii. O poi topi pentru a o ndulci cu extract de stevia rebaudiana sau cu puin miere de albine natural.

5. Fructele

Consumul ridicat de fructe proaspete stimuleaz activitatea cerebral. Cercetrile arat cu fructele sunt bogate n tirozin, un aminoacid care stimuleaz creierul i acesta funcioneaz mai bine. Astfel c atunci cnd vrei s te concentrezi dup masa de prnz este recomandat s optezi pentru fructele proaspete n locul dulciurilor rafinate.