VREAU SA FIU PROPRIUL MEU NUTRITIONIST

Sntate, c-i mai bun dect toate, spunem adesea cnd ne ntreab cineva ce ne dorim, reflectnd ct este de important starea de bine fizic pentru a ne bucura de tot ce are viaa de oferit. Cu alte cuvinte, stilul de viata este suma alegerilor mici pe care le faci in fiecare zi, care au un impact pe termen scurt sau lung asupra ta. Iata care sunt cele 6 principii ale unui stil de viata sanatos:1. Respecta principiile unei nutritii optime (cantitati potrivite, variate si echilibrate). Din fericire, sa ai o dieta sanatoasa nu trebuie sa fie o provocare pentru nimeni. Functioneaza pe acelasi principiu ca si alte lucruri in viata: pe masura ce practici ceva cat mai mult, cu atat devine mai usor de facut. Mananca alimente integrale, neprocesate. Stiu ca este aproape imposibil sa eviti toate chimicalele si alimentele procesate din meniul tau zilnic, insa incearca sa consumi cat mai putine astfel de produse. In general, ceea ce intra in stomac ar trebui sa aiba un singur ingredient: fructe, legume, nuci, unele tipuri de carne (cauta pe eticheta sa fie hranite doar cu iarba, de exemplu), oua etc. Evita carbohidratii albi si zaharurile din meniu. Redu cantitatea de paine, paste, prajituri, produse de patiserie, cereale cu arome, cartofi prajiti si asa mai departe. Consuma cantitati mari de legume. Ai grija sa introduci zilnic in meniu cel putin sapte portii de legume, obicei care influenteaza starea ta de fericire si de sanatate in general.Cele mai multe legume nu au calorii, iti dau o senzatie de satietate si sunt bogate in vitamine si minerale. Incearca sa consumi cat mai multe tipuri de legume, de diferite culori. Foarte sanatoase sunt legumele cu frunze, cum ar fi spanacul, dar si legumele crucifere precum conopida, broccoli si varza.

2. Practica orice activitate fizica. Chiar daca ai un job solicitant si nu-ti permite timpul sa mergi de doua ori pe saptamana la sala, fa cateva exercitii simple acasa sau, de ce nu, la birou. De exemplu, ridica-te de pe scaun la fiecare 30 de minute si mergi timp de 1 minut prin incapere. Acasa, incearca sa faci dimineata cateva flotari, genuflexiuni si abdomene pentru a te mentine in forma. Ai weekend-ul liber? Plimba-te cu bicicleta prin parc sau cu rolele. Sau scoate-ti catelul afara. Mersul pe jos este foarte sanatos.