SOMOS O QUE COMEMOS(A RODA DOS ALIMENTOS)

SOMOS O QUE COMEMOS

Para sermos saudáveis, devemos cuidar da nossa saúde e ter uma alimentação completa, equilibrada e variada.

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A Roda dos Alimentos ajuda a perceber quais são os alimentos que devemos consumir em maiores e em menores quantidades.

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Devemos comer em maior quantidade os alimentos que pertencem aos grupos maiores.

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PRODUTOS HORTÍCOLASSão alimentos ricos em vitaminas, fibras, minerais e água, importantes para o nosso corpo ser capaz de se proteger das doenças.

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FRUTAOs frutos são ricos em vitaminas, fibras, minerais e água. Também fornecem alguma energia e melhoram as defesas do nosso corpo.

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GORDURAS E ÓLEOSOs alimentos deste grupo são uma fonte de vitaminas e energia. Ajudam a proteger-nos do frio, por exemplo.

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LATICÍNIOS São alimentos ricos em proteínas, vitaminas e minerais, como o cálcio e o fósforo, essenciais para o crescimento e para a saúde dos ossos e dos dentes.

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CARNES, PESCADO E OVOSEstes alimentos são ricos em proteínas, que são muito importantes para construir todas as partes do nosso corpo: músculos, ossos, pele, cabelo...

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LEGUMINOSASEstes alimentos são ricos em proteínas, minerais, vitaminas e fibras.

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CEREAIS E DERIVADOS. TUBÉRCULOSEstes alimentos fornecem energia e são fontes de vitaminas, minerais e fibra.

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CONHEÇO A RODA DOS ALIMENTOSÁGUAA água ocupa a posição central da Roda dos Alimentos porque é essencial para que o nosso corpo funcione bem. Devemos beber água várias vezes ao dia.

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Deves ter reparado que na Roda dos Alimentos não está o açúcar!Devemos evitar alimentos e bebidas com açúcar adicionado, comendo-os apenas excecionalmente e em poucas quantidades!

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Devemos evitaralimentos com açúcar

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Devemos:- beber água diariamente;

- comer diariamente alimentos de todos os grupos e respeitar as proporções entre eles;

- variar o mais possível de alimentos dentro de cada grupo.

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Vamos testar?

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1. Devemos evitar alimentos com muito açúcar.2. Os legumes devem ser comidos em grandes

quantidades.3. Devemos comer fruta apenas uma vez por

semana.4. O leite e os iogurtes não devem fazer parte

da nossa alimentação.5. Os alimentos que comemos devem ser

variados.6. A água não faz parte da Roda dos Alimentos.7. Devemos beber sumos e refrigerantes em

vez de água.

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