28 de Metode Care Te Ajuta Sa Fii Fericit

7/31/2019 28 de Metode Care Te Ajuta Sa Fii Fericit

1/13

Fericirea poate i trebuie s fie starea noastr normal, zi de zi. i totui, imensa majoritate aoamenilor caut nc fericirea... Haidei s vedem cteva modaliti utile de a ne face viaa maifericit.

Mai nti, trebuie s subliniez c tot ceea ce urmeaz poate prea nu foarte simplu i nici uor de

realizat, dar merit atenia cuvenit.Alege i urmrete s realizezi metodele cele mai atractive din toat lista, pe baza preferinelorpersonale. Caut ceea ce i se potrivete cel mai bine, i ncepe totdeauna cu ele, pentru a-iasigura nc de la nceput un succes care va deveni motivant pentru celelalte metode pe care levei realiza dup aceea.

Este de preferat s realizezi pe rnd aceste metode, iar pe msur ce obii succesul cu una, veiputea trece la o alta. n fazele mai avansate, dup o lung i perseverent practic, vei putea srealizezi chiar dou sau trei metode n acelai interval de timp, care trebuie s fie totdeaunasuficient de lung pentru c ele s devin o obinuin benefic.

Metoda 1: Trezete-te devreme

Desigur, aceast metod nu este pentru oricine, cel puin la nceput, dar merit s oexperimentezi pentru cteva sptmni, i s vezi ceea ce obii. Dar, ca ntotdeauna, nu trebuie sforezi nota, urmrete s te simi bucuros i percepe totul ca pe o nou aventur plin de mistercare i poate aduce o comoar nebnuit.

Trezete-te nainte de rsritul soarelui, i vei vedea c va apare o minunat schimbare n viaata. Vei avea timp s realizezi mai multe, vei descoperisurprins c o simpl contemplare anceputului zilei, a rsritului soarelui, a trezirii la via a mediului nconjurtor, i va aduce omare bucurie.

Iat mai jos cteva idei pentru a reui s te trezeti ceva mai devreme dect o faci acum.

a) Salut nou zi care tocmai ncepe. Aa cum spunea Dalai Lama, n prima clip cnd te trezetimulumete astfel: "Mulumesc pentru acesta nou zi ce mi este druit, iar eu voi drui tuturorn toat acesta zi gnduri bune, compasiune i bunvoin".

b) Bucur-te de linitea nceputului. Vei descoperi c dac te trezeti mai devreme, e mai multlinite. Gust din plin acesta linite, hrnete-te cu ea, permite-i s te mbrieze. Bucur-te irelaxeaz-te n linitea nceputului, respir minunata pace, pregtete-te pentru noua zi.

c) Premiaz-te zilnic cu rsritul soarelui. Ei, da! Un astfel de spectacol nu-l poate vedeaoricine... Imaginea soarelui care se ridic la orizont, ncet dar sigur, este una dintre cele maimotivante i energizante, aa c "ncarc-te" cu ea pentru a ncepe ziua plin de energie.

d) Exerciii fizice. i acum, un secret: exerciiile fizice sunt mult mai uor de realizat dimineapentru c vei beneficia de micarea ascendent a soarelui care te va ajuta s i mobilizeziresursele pentru a exersa fizic.


2/13

e) Planul zilei. Merit s te gndeti la ceea ce vei face n noua zi, urmrete s stabileti mcarun scop pe care trebuie s-l atingi n acesta zi i apoi realizeaz tot ceea ce este necesar pentru a-lobine.

f) Savoarea zilei. Rmi deschis la orice nou ocazie pe care acesta zi i-o va oferi. Dei e bines-i planifici ziua, las-i timp i pentru neprevzu pentru sincronicitati (sau coincidene),pentru aventur (care nu trebuie s fie neaprat sub forma unor aciuni fizice, ci doar la nivelemoional sau mental). Caut mereu pe parcursul zilei s descoperi ceva nou: n oamenii pe care-i vei ntlni, n situaiile care se vor desfura, n tot ceea ce-i va oferi ziua.

Iat i cteva sfaturi pentru a fi eficient:

Nu ncepe cu schimbri drastice. Trezete-te doar cu 10 - 15 minute mai devreme, pentru a-iasigura succesul. Dup 3-4 sptmni, mai adaug nc 15 -30 minute i vezi ce efecte apar.

Foarte important este s-i nchei toate activitile seara devreme pentru a merge la culcare.

Propune-i de seara s te trezeti singur (fr ceas detepttor) la o anumit or n dimineaurmtoare. Doar dac nu reueti aa, poi folosi un ceas detepttor, dar aeaz-l cat mai departede locul unde dormi, pentru a nu fi tentat s-l nchizi repede.

Ridic-te din pat de ndat ce te-ai trezit. Dei este bine s i aminteti visele cat mai n detaliu,

nu aloca acestei etape prea mult timp -pentru a nu fi un motiv de ntrziere. Dac tot te-ai trezincepe ziua cu hotrre.

Totui, las timp creierului s se obinuiasc cu noua or de trezire, nu fora nota punindu-l s segndeasc la ceva anume. Las-i timp s se trezeasc.

Dac tot ai reuit s te trezeti mai devreme, contientizeaz c asta e o mare victorie pentru tine,


3/13

i acioneaz ca atare. Fii exuberan bucur-te de acest succe fii fericit!

Metoda 2: Renun la umplutur

Mai ales dac eti stresa dac eti deja obinuit s munceti mult i, mai ale dac ziua i pare

mereu prea scurt, atunci propune-i s faci mai puin. Propune-i s renuni la toate aceleactiviti care nu sunt necesare, acea umplutur care i complic viaa i i consum energiileinutil. Rmi la esenial.

Spre exemplu, televizorul! Ei da, asta este o adevrat umplutur devoratoare de energie, i detimp! Descoper c eti mai liniti ai mai mult timp i reduci un stres recunoscu dac reducidrastic timpul alocat televizorului. Ideal este s renuni complet la televizor, dar f-o totui gradaca s ai eficien i succes n acest demers. La final te vei felicita c ai fcut-o i te asigur c nuvei mai simi tendina de a-l deschide. Garantat!

Metoda 3: ncetinete i acord-i timp pentru a "gusta" viaa

O mare parte din stres este cauzat de ritmul ameitor de via impus de societatea modern iacceptat orbete de majoritatea oamenilor. Realizeaz mai lent toate activitile! Spre exemplu,atunci cnd eti la volanul mainii adopt o vitez redus. Vei descoperi uimit c e mult mairelaxant! Crede-m, merit s faci acest test!

Un alt exemplu: mnnc mai ncet! Permite-i s savurezi mncarea, ncarc-te cu bucuria de adescoperi fiecare particularitate a gustului. Savureaz!

Lucreaz mai ncet. Alocndu-i mai mult timp pentru a realiza o anumit aciune i va permites fii mai atent la detalii, vei fi mai eficien i totodat i va permite s sesizezi (dac eti atent)noi aspecte nebnuite...

Metoda 4: Practic rbdarea

Dei am vrea c ziua s fie perfect, adesea avem parte de altceva. Iat mai jos cteva idei cate tepot ajuta s fii mai rbdtor cu situaiile i oamenii cu care te ntlneti.

a) Numr lent pn la 10. Asta ajut mai des dect i-ai nchipui! La final, vei constata cimpulsul iniial - de nerbdare, de iritare i ne-acceptare - a disprut.

b) Respir adnc. Combin cu numrtoare pn la 10 i vei obine rezultate mai eficiente.

c) Contientizeaz iritarea. Cu asta, poi s "dai gata" orice impuls necontrolat: fii foarte atent idescoper de la primele semne orice stare de iritare sau impuls negativ care poate scpa nexterior necontrolat.

d) "Cum ajut reacia mea?" ntreab-te aa nainte s "explodezi". "Oare chiar l ajut pe cellaltreacia mea de iritare i judecat?".


4/13

e) Ia o pauz. Simplu i eficient: nainte de a-i exprima nemulumirea, ia o pauz de minim 2-3minute ca s vezi situaia aa cum este ea, nu aa cum crezi tu c este. Caut n acest timp sobservi i punctul de vedere al celuilalt.

Metoda 5: Practic compasiunea, mila

Asta poate fi cea mai important metod dintre toate. Pentru nceput, pentru a putea fi compasiv

trebuie s poi empatiza cu cellalt. Pentru barbai e ceva mai greu, dar oricine poate reui cupuin antrenament i intenie asumat contient.

Poi s ncepi prin a te pune n locul celuilal urmrete s simi ceea ce este n sufletul lui n aceasituaie. Vei reui astfel s nelegi de ce el reacioneaz mereu aa. Vei reui s "i faci loc" npartea ta de via, i vei crea un "spaiu necesar" pentru ca el s se simt n siguran i acceptatde ctre tine. Va fi o mare victorie de care i vei da seama, garantat!

Metoda 6: Gsete-i scopul vieii

Asta pare ceva mai greu, dar - cu perseveren i deschidere -pn la urm i vei face o idee

despre asta.La nceput este foarte important s fii deschis i s ncepi s experimentezi. Simurile niciodatnu te neal, aa c f mai mereu ceea ce i place. Diversific, pentru a descoperi noi posibilitide mplinire. Fii curios i efervescen caut s nvei cte ceva din orice experien.

Metoda 7: Exerciii fizice


5/13

Dei face parte din prima metoda, poate fi extins pentru a deveni o cale de sine-stttoare pentrua fi fericit. S nu te surprind faptul c unii oameni sunt foarte fericii atunci cnd exerseazfizic. Ei se axeaz pe aciunea n sine i pe senzaiile care apar atunci n corpul lor. Eviden frs forezi deloc, altfel vei ajunge s suferi.

Exerseaz la nceput cte puin, mai mult din curiozitate, ca i cum te -ai juca cu corpul tu,mereu curios s descoperi necunoscutul. Contientizeaz senzaiile fiziologice, cele emoionale icele mentale care apar n timpul i dup realizarea exerciiilor fizice.

Foarte important de subliniat: niciodat nu fora, rmi la exerciii sigure, simple i eficiente. Nute hazarda niciodat la exerciii care implic bare metalice sau greuti. F totul simplu i natural.

Metoda 8: Mnnc sntos

Aici deja se poate spune destul de mult. Pe scur axeaz-te pe alimente naturale, nepoluate, dinsurse sigure, i - cel mai important - neprelucrate termic (acolo unde se poate). Spre exemplu, dece s mnnci andive gtite cnd le poi consuma crude, bucurndu-te astfel de gustulinconfundabil!

Dei este un secre probabil c deja l-ai aflat: adaosurile alimentare chimice, excesul de sare,

consumul de zahar alb rafinat (cristal) i de ndulcitori artificiali duce sigur la mbolnviri grave(de multe ori chiar la moarte). Aa c e cazul s renuni de pe acum la toate aceste toxine care aufost numite impropriu "alimente".

Axeaz-te pe consumul de proteine simple (vegetale), cele complexe (de origine animal) suntimproprii consumului de lung durat (cauzeaz boli degenerative).


6/13

O via fericit se cldete cu o sntate durabil i continu. Ai grij de corpul tu, iar el te varsplti cu o neateptat disponibilitate i energie.

Metoda 9: Mediteaz

Chiar dac crezi c meditaia i este ceva strin, las prejudecata asta deoparte i experimenteazplin de curiozitate i curaj.

Pentru a medita eficient trebuie n primul rnd s ai aceast intenie clar. Apoi trebuie s airbdare. Dac te-ai obinuit s faci simultam 100 de lucruri, atunci i va fi foarte greu smeditezi, aa c ncepe prin a evalua situaia n care te afli.

Aeaz-te intro poziie confortabil. Repet: confortabil. Altfel, corpul teva "taxa" cu senzaiineplcute i i va fi mai greu s te focalizezi.

nchide ochii i ncepe s fii atent la interiorul tu, lsnd exteriorul s dispar. Contientizeaz

respiraia ta aa cum este ea, fr s o modifici deloc. Odat cu linitirea respiraiei vei obinefoarte curnd i linitirea minii, ceea ce te va duce intro stare meditativ.

Dei la nceput i va fi greu, persevereaz i vei fi umit de rezultate. Apoi continu iperfecioneaz-te mereu. Vei fi din nou uimit de rezultate. Asta este un alt secret.

Metoda 10: Organizeaz-te

Ei, da! Asta poate fi mai puin plcut pentru cei mereu dezordonai. Dar, ntotdeauna exist unnceput pentru toate. Succes!


7/13

Metoda 11: Gndete pozitiv

Totdeauna trebuie s gndeti pozitiv, eliminnd din start orice gnduri negative care nu facdect s i consume energia si s nu ofere nimic n schimb.

Fii atent la gndurile tale. Pe cele pozitive hrnete-le cu toat atenia ta, iar pe cele negativelas-le s plece singure, ignorndu-le i concentrndu-te pe cele pozitive.

Un exemplu simplu: dac vrei s fii bucuro trebuie s lai tristeea la o parte, cutnd bucuria norice, mai mereu.

Metoda 12: Simplific-i finanele

Sunt sigur c asta pare foarte interesant. Stabilitatea financiar necesit obinuine sntoase. Iatunele dintre ele:

a) Pune mereu bani deoparte. Niciodat nu cheltui toi banii. Asta trebuie s fie prioritateaprincipal n materie de finane.

b) Controleaz-i impulsul de a cheltui inutil. Asta poate fi una dintre cele mai mari problemepentru muli oameni. nainte de a arunca banii pe X produs sau serviciu, gndete-te de 3 ori nmod serios dac chiar ai nevoie de aa ceva. Oare nu poi rezolva problema i fr s cheltui aceibani?

c) Evalueaz-i cheltuielile i reduce-le la minimul necesar. Merit s urmreti n decursul uneiluni tot ceea ce reprezint cheltuieli, apoi s analizezi si s concluzionezi singur. Vei fi uimit cibani arunci inutil...

d) Pltete-i facturile imediat. ALtfel vei plti ulterior penaliti care te vor mpovra i maimult.

e) Abine-te i elimin orice credit. O mare parte din stresul vieii moderne o reprezint creditulbancar sau datoriile financiare. Mai mult dect at datoriile reprezint o form nebnuit desubjugare financiar care i rpete libertatea. Sfatul meu este s te abii pentru totdeauna de laorice credit sau mprumut. nva s trieti cu ceea ce obii i vei fi mult mai fericit!

Metoda 13: Simplific-i viaa

n primul rnd renun la lucrurile care sunt n plu vei obine astfel mai mult spaiu, ceea ce vacrea o atmosfer de pace i linite.

Renun la aciunile care sunt n plus: ntlniri care se prelungesc sau care sunt inutile i careconsum timpul i energia, n general "pierderea timpului" cu activiti inutile. Cum descopericnd o activitate este inutil? ntreab-te dac chiar ai nevoie s realizezi acea activitate.Exemplul cu televizorul poate clarifica situaia.


8/13

Metoda 14: Mulumete-te cu ceea ce ai

O mare problem la majoritatea oamenilor: ei cred c vor fi fericii doar atunci cnd vor ajungela o anumit destinaie, sau cnd vor realiza ceva, sau cnd vor achiziiona ceva. Dar aceastcapcan n care muli au intrat nu le ofer ieire pentru c de ndat ce au obinut ceea ce vroiaui propun imediat altceva, ca o obinuin. Astfel, ei rateaz de fiecare dat, consecvenfericirea!

Compar-te mereu cu cei care dein mai puine bunuri, compar-te cu cei pentru care viaa e maigrea dect a ta, i mulumete-te c tu eti cu adevrat binecuvntat!

Metoda 15: Propune-i scopuri pozitive pe termen lung

Gndete-te de acum la viaa ta care va fi perfect: ce anume, n detaliu, o caracterizeaz?Contientizeaz cat de fericit eti descoperind toate aceste scopuri.

Pornete cu unul dintre ele, cel mai simplu i mai uor de realizat. Persevereaz pn la succesuldeplin. Apoi continu cu urmtorul.

Dei, aparen aceast metod e n contradicie cu precedenta, nu este deloc aa. Dac metodaprecedent const n eliminarea venicei nemulumiri,aceast metod presupune evoluiaconstant i contient hrnit, pas cu pas. Aadar- aceste dou metode sunt complementare, secompleteaz una pe cealalt, i este recomandat s se realizeze mpreun.

Metoda 16: Bucur-te de via


9/13

Dei scopurile iorganizarea sunt importante, la fel de important este trirea plenar a vieii,aceast cltorie pe care fiecare dintre noi o facem. E important s fie un echilibru ntre a fifocalizat pe destinaia final i trirea cu bucurie a cltoriei, a drumuluipn acolo.

Metoda 17: Relaii adevrate

n afar de relaiile intime, este foarte important s ai relaii adevrate cu cat mai muli oameni.Fii mereu plin de bunvoin, caut s nelegi pe fiecare, fii deschis i sincer, respect-i pe toi i

ofer-le iubirea i compasiunea ta.

Fiecare om pe care-l ntlneti este asemeni ie, o fiin uman complet i unic, aa cum eti tu.Caut s descoperi cat mai multe din toate relaiile tale, cci mereu exist ceva specific la fiecaredintre noi, i ofer tuturor privilegiul de a intercationa cu tine i bucur-te mpreun cu ei defiecare secund petrecut mpreun!

Metoda 18: Bucur-te de plcerile simple

Cele mai bune lucruri n via sunt toate gratis! E adevrat! Gust din plin un apus de soareminuna dac tot eti acolo la momentul potrivit. Gust din plin o mncare bun, o muzic

ncnttoare, o carte care te inspir, o meditaie la care aspiri.

Metoda 19: Scrie un jurnal

Sau mai multe! Merit s scrii un jurnal n care s detaliezi toate momentele speciale din zi, fieele pozitive sau nu. Scrie cum ai reaciona ce emoii ai avu ce soluii ai descoperit... Mai trziupoi face o auto-analiz mult mai uor cutnd n jurnal i re-trindu-i evoluia.


10/13

Metoda 20: Cenzureaz-i sursele de informaii

n ziua de azi primim cantiti uriae de informaii din multiple surse: interne tv, oameni, ziare,radio, etc. Nu numai c toate astea realizeaz o presiune nevzut asupra noastr, dar adesea nedistrag atenia de la lucrurile importante i chiar ne impidica s le realizm prin consumarea

timpului i a energiei.Cenzureaz-i sursele de informaii, axeaz-te numai pe cele care-i ofer informaii cu adevratvaloroase, care te ajut. Renun la "umplutur" ca s te poi focaliza pe ceea ce e important. ndefinitiv, e viaa ta!

Metoda 21: Relaxeaz-te ct mai des

Dup ce ai depit un stres e necesar s te relaxezi i s te armonizezi. Este bine s realizezi astade cteva ori pe sptmn. Iat cteva idei:

a) Respir adnc, de voie, fr s forezi. La expiraie focalizeaz-te pe eliminarea stresului.Repet de cteva ori.

b) Auto-masaj. i poi oferi singur un auto-masaj la umeri, spate, ceaf, genunchi i glezne.

c) F o plimbare. mpreun cu auto-masajul i respiraia lent, ajut foarte mult la eliminareastresului, mai ales dac alegi s te plimbi n natur.

d) Exerciii fizice. tiu, am mai amintit despre asta, dar n alt context.


11/13

e) Relaii intime amoroase. Sunt sigur c nu spun ceva nou, dar se tie c relaiile intimeamoroase sunt cel mai bun remediu mpotriva stresului i o cale plcut spre fericire!

f) Ia-i o zi liber. Mai ales dac munceti pe rupte, e cazul i aloci o mic vacan de o zi saudou. Vei vedea c face minuni!

g) Deconecteaz. nchide toate telefoanele, calculatorul, televizorul, radioul, etc. Izoleaz-tepentru un timp de lumea exterioar i permite-i s fii cu tine nsui.

h) Mediteaz. Chiar dac eti nceptor, merit s iei n considerare aceast super-metod de de-stresare.

i) Iubete. Petrece-i timpul cu cei dragi, iubete fiecare moment al vieii, preuiete fiecareexperien i mulumete pentru toate ocaziile minunate de via pe care le trieti.

j) Relaxeaz-te. ntinde-te n poziie orizontal i permite-i s te odihneti un timp. Corpul arenevoie de odihn pentru a se reface. Stresul va dispare i te vei simi mai relaxat.

Metoda 22: Triete mereu n prezent

Timpul trece foarte repede. nainte de a-i da seama, viitorul devine prezent, i prezentul devinetrecut. Muli dintre noi se lasacaparai de gnduri, de trairi iluzorii. i astfel rateaz momentulprezent.

Cum s fii fericit trind n prezent? F ceea ce faci n prezen dar f-o cu toat atenia i cu toat

fiina ta. Las gndurile s treac pe ling tine, detaeaz-te de ele iobserv atent. Fii deplincontient de ceea ce faci.

Metoda 23: Dezvolt-i detaarea i egalitatea

n mijlocul celor mai iritante i neplcute situaii, trebuie s te detaezi de orice aspect negativ, spriveti de la distan, ca un spectator, toat acesta dezlnuire, si s rmi linitit i n echilibru.Detaarea este o cheie secret pentru o via fericit i echilibrat.

Metoda 24: Eti unic

n consecin, oprete-te din a te compara mereu cu ceilali. Eti unic, i ai ceva ce nimeni nu are.Nu mai cuta s te compari cu alii, cci vei obine doar iritare i nemulumire. Caut s fii fericitcu ceea ce ai.

Metoda 25: Beneficiile sunt mai importante dect dificultile

Aadar, focalizeaz-te pe beneficii. Schimbnd punctul de vedere, vei obine un rspunsemoional de susinere, pozitiv, astfel c aciunile vor fi mai uor de mplinit.


12/13

Metoda 26: Fii romantic

n secolul vitezei i al modernismului, nimic nupoate fi mai salvator pentru o relaie dect

romantismul. Iat cteva idei:a) Picnic n doi. Mergei mpreun la un picnic, nnatur. Pregtete tot ce trebuie, i amintete-ineaprat de un buchet de flori.

b) Mas romantic. Luminrile creeaz oatmosfer intim i plcut, muzica n surdinpredispune la deschidere i relaxare, iarflorileaduc un plus de natural.

c) Masaj. Pe ling calitile relaxante, un masajpoate fi un bun preludiu.

d) Cinema. Deja o modalitate clasic! Mergei svedei un film, apoi luai masa mpreun. Faceminuni!

Metoda 27: Rezist criticismului

Fiecare n via a avut ocazia s fie critica mcaro dat. Haideti s vedem cum facem fat acestor momente dificile.

a) Descoperirea criticismului. nva s-l descoperi din timp pe cel care te critic. Adesea lumlucrurile la modul personal, i asta ne afecteaz. Remediul este s ne detam si s privim totulc pe un joc, astfel c nu ne va mai afecta.

b) Pe ce se bazez? Cel care ne critic se bazeaz pe ceva? Dac da, atunci nseamn c ar puteaavea dreptate, doar c au ales s o fac intrun mod care ne displace.

c) Stopeaz ideile negative. Fii foarte atent la ceea ce spun, s-ar putea ca ideile lor s-i dezvoltendoiala n propriile capaciti. Izoleaz ideile negative, i nlocuiete-le cat mai repede cu unelepozitive care te ajut s evoluezi si s te dezvoli.

d) Totdeauna vor exista critici. Sau, e imposibil s mulumeti pe toat lumea. Aa c detaeaz-te i privete de la distan.

Metoda 28: Ajut-i pe alii


13/13

Muli oameni gsesc c a-i ajuta semenii le d o mare satisfacie i fericire. Ce poate fi maifrumos dect o mn ntins la momentul oportun? Fii spontan i mereu gata s-i oferi ajutoruldezinteresa i vei vedea cu surprindere ce efecte minunate are, att asupra ta, cat i asupracelorlati!

Haideti s facem lumea mai bun!

Pentru asta, putem ncepe cu noi nine.

Adresa acestui articol original AIM estehttp://roaim.co.nr/?a=articles&p=417
http://roaim.co.nr/?a=articles&p=417http://roaim.co.nr/?a=articles&p=417http://roaim.co.nr/?a=articles&p=417http://roaim.co.nr/?a=articles&p=417

28 de Metode Care Te Ajuta Sa Fii Fericit

Documents

Transcript of 28 de Metode Care Te Ajuta Sa Fii Fericit