10 Idei de Obiective Pentru 2013

Ebook: 10 idei de obiective pentru anul 2013 Dan Luca © www.5am.ro

Pagina 2

CUPRINS

Obiectivul nr. 1: Trezeşte-te zilnic la viaţă... în doar 10 minute.........................................Pag. 5

Obiectivul nr. 2: Cele 15 Minute care „te împiedică” să lucrezi peste program.................Pag. 8

Obiectivul nr. 3: Cum să faci „fitness” pentru neuronii tăi..................................................Pag. 11

Obiectivul nr. 4: Bani albi pentru zile negre.......................................................................Pag. 14

Obiectivul nr. 5: Recunoştinţa – „arma secretă” împotriva emoţiilor negative...................Pag. 18

Obiectivul nr. 6: Atenţia nedivizată - „vesta de salvare” pentru relaţiile tale......................Pag. 22

Obiectivul nr. 7: Auditul buclelor deschise........................................................................Pag. 25

Obiectivul nr. 8: Cine nu învaţă din greşeli este condamnat să le repete.........................Pag. 29

Obiectivul nr. 9: Valorile personale – “busola” care te ghidează către succes..................Pag. 33

Obiectivul nr. 10: Ce ai face dacă ai mai avea doar o zi de trăit?.....................................Pag. 37

Pagina 3


„Viaţa seamănă mai curând cu un bufet suedez decât cu un restaurant obişnuit. Mai întâi plăteşti şi abia apoi guşti din mâncare.” (Brian Tracy)

Din experienţa mea de coaching dar, mai ales, din experienţa personală am observat că mulţi dintre noi avem tendinţa să credem că vom plăti preţul după ce am trăit succesul... mai precis, după ce am gustat din mâncare.

Este ca şi cum am sta în faţa unei sobe şi am spune: „Mai întâi dă-mi puţină căldură şi apoi o să aduc şi nişte lemne.”. Dar, aşa cum spunea odată şi Zig Ziglar: „Ascensorul care duce către succes nu funcţionează. Însă scările sunt întotdeauna disponibile.”... atâta vreme cât ştii, cu certitudine, la ce etaj vrei să urci.

Imaginează-ţi că soseşti la periferia unui mare oraş şi că trebuie să ajungi cu maşina la se-diul unei firme unde urmează să susţii un interviu pentru un post pe care ţi l-ai dorit de mulţi ani de zile şi despre care ştii că te-ar face împlinit.

Dar, iată cum stă treaba: nu există indicatoare, nu ai o hartă a oraşului şi nici un Smartpho-ne cu o aplicaţie GPS instalată. De fapt, tot ce ai este o descriere foarte generală a sediului respectiv... o clădire înaltă cu zece etaje care are toate faţadele acoperite cu sticlă.

Întrebarea pe care ţi-o pun este următoarea: „Cât timp crezi că o să îţi ia să găseşti clădirea respectivă fără hărţi şi indicatoare rutiere?”

Răspunsul este: „Probabil, toată viaţa.” Dacă vei găsi vreodată clădirea respectivă, va fi numai printr-un noroc. Sună destul de trist dar, din păcate, acesta este modul în care majo-ritatea oamenilor îşi trăiesc viaţa... călătorind într-o lume necartografiată şi nemarcată. Acest lucru echivalează cu a porni la drum fără obiective bine stabilite.

Şi am pus special accentul pe cele 3 cuvinte pentru că, foarte mulţi dintre noi credem că avem deja obiective stabilite când, de fapt, nu e vorba decât de o serie de dorinţe sau visuri cum ar fi: „Să fiu fericit.”, „Să am mulţi bani.” sau „Să am o frumoasă viaţă de familie.”.

Însă acestea nu sunt deloc nişte obiective. Sunt doar simple fantezii, comune tuturor. Un obiectiv este complet diferit de o dorinţă. Este limpede, scris şi specific. Poate fi descris repede şi cu uşurinţă unei alte persoane.

Şi, cel mai important lucru, îl poţi măsura şi poţi astfel să afli dacă l-ai realizat sau nu. Pentru că degeaba ai un obiectiv foarte bine stabilit dacă nu iei nici o acţiune pentru îndeplinirea acestuia.

Atunci când iei o decizie de a-ţi schimba o serie de obiceiuri sau convingeri care te împiedi-că să ai o viaţă împlinită este necesar să şi acţionezi.

Dacă nu există acţiune înseamnă că nu te-ai decis cu adevărat.

Pagina 4


Aşadar, ceea ce vreau să îţi ofer, prin intermediul acestui E-Book (în afară de cele 10 obiec-tive super mişto care îţi vor creşte cu certitudine gradul de satisfacţie pe care îl resimţi în viaţa ta) sunt răspunsurile la următoarele două întrebări:

1. Cum se formulează un obiectiv? – Dacă citeşti cu atenţie titlurile celor 10 obiective pe care urmează să ţi le prezint în continuare vei descoperi tiparul pe care îl poţi folosi, înce-pând din acest moment, pentru a-ţi reformula dorinţele şi visurile pe care le ai pentru anul 2013.

2. Cum se formulează un plan de acţiune? – Astfel încât, odată ce ai identificat tiparul şi ţi-ai stabilit obiectivele, acestea să nu rămănă doar simple cuvinte aşternute într-o agendă pe care să le reciteşti cu frustrare la sfârşitul anului 2013 întrebându-te „De ce nu am reuşit să le îndeplinesc?”

Îţi doresc lectură plăcută şi practică intensivă!

Dan


Pagina 5

Obiectivul nr. 1Trezeşte-te zilnic la viaţă...

în doar 10 minute

Pagina 6


Imaginează-ţi următorul scenariu:

Te trezeşti de dimineaţă... după ce ai apăsat butonul de snooze („amână„) la ceasul cu alarmă de vreo 5 ori. Deschzi ochii... te confrunţi cu ecranul ceasului care îţi spune „Iar o să întârzii la serviciu!”.

Aşa că sari din pat, te duci în bucătărie, te răsteşti la partenerul de viaţă pentru că nu te-a trezit atunci când trebuie... Iei o gură de cafea, te speli repede pe dinţi, te îmbraci cu ce gă-seşti la îndemână, te urci în maşină şi...

Imediat cum ajungi la serviciu simţi că îţi vine să pui capul pe birou şi să dormi.

Cunoşti pe cineva care păţeşte asta în mod frecvent? :) Ce coincidenţă! Şi eu am cunoscut pe cineva mulţi ani la rând...

Şi, din proprie experienţă îţi spun că e unul dintre cele mai neplăcute moduri de a te trezi.

Uite ce îţi propun în schimb:

După ce te trezeşti din somn, acordă-ţi timp 10 minute pentru a te trezi efectiv la viaţă prac-ticând câteva exerciţii de stretching, mai uşoare sau mai dificile, în funcţie de nivelul tău de rezistenţă.

Aceste 10 minute îţi vor da un „restart” la metabolism astfel încât să te încarci cu energie încă de la prima oră.

Sunt sigur că ai şi tu colegi care fără 2 cafele nu au nici o şansă să funcţioneze ok înainte de ora 10. Tu poţi fi în formă încă de la ora 7 dimineaţa!

Un alt beneficiu al acestor exerciţii este că îţi stabilesc ritmul circadian, te ajută să te relaxezi şi îţi păstrează inima într-o stare bună de funcţionare.

Ca să te pregăteşti ai nevoie de următoarele:

- O îmbrăcăminte lejeră, ca să nu te încălzeşti prea tare şi apoi să transpiri.

- Un covor fitness sau o pătură mai groasă pe care să stai în timp ce faci exerciţiile ca să nu pui presiune pe coloana vertebrală.

- Un Mp3 player sau un Smartphone de pe care poţi asculta carţi audio sau muzică de relaxare. Această combinaţie de activitate fizică şi educaţie din carţi audio îţi dă ocazia să asculţi echivalentul unei cărţi de 200 de pagini în 15 sesiuni de câte 10 de minute.

Asta înseamnă că pe lângă beneficiul de a-ţi trezi corpul la viaţă în aceste 10 minute, într-un an poţi acumula informaţie echivalentă cu cea din 50 de cărţi.

- Şi mai ai nevoie de un... ceas deşteptător mai „puternic” din punct de vedere sonor :) şi care să nu aibă un buton de snooze.


Pagina 7

Cum fac asta?

1. „Google” şi „YouTube” exerciţii de stretching.

Alege-le pe cele care sunt potrivite condiţiei tale fizice actuale şi nu pe cele care ţi-ar cauza o febră musculară care te-ar împiedica a doua zi chiar să te mai ridici din pat. Uită-te la cât mai multe filmuleţe de pe Youtube şi practică exerciţiile odată cu persoana din videoclip. Avantajul filmuleţelor este că poţi învăţa, în mod vizual, care este postura corectă pe care trebuie să o ai astfel încât aceste exerciţii să fie cât mai eficiente pentru tine.

2. Trezeşte-te cu 15 minute mai devreme.

Pune-ţi noul ceas deşteptător să sune cu 15 minute mai devreme decât de obicei dar ai grijă ca sonorul alarmei să fie suficient de puternic încât să te trezească pe tine dar nu şi pe ceilalţi din casă astfel încât să nu le deranjezi somnul.

3. Îmbracă-te în „hainele de lucru”.

Rezistă tentaţiei de a mai moţăi pentru încă 5 minute. Dă-te imediat jos din pat şi schimbă-te în echipamentul sportiv pe care deja ţi l-ai pregătit cu o seară înainte şi ţi l-ai pus la vedere.

4. Respiră profund şi realizează exerciţiile lent.

- E important să respiri abdominal, adică să îţi umfli burta şi să ai astfel o inspiraţie profundă care pune în mişcare limfa, care la rândul ei elimină toxinele din corp. Prin contrast, munca de birou predispune la o respiraţie superficială din partea superioară a plamânilor.

- De asemenea, pentru confortul tău de a doua zi, nu te grăbi şi nu te forţa. Dacă nu poţi (încă) să îţi atingi vârfurile picioarelor cu mâinile este ok. Opreşte-te atunci când simţi durere sau orice fel de disconfort.

Cel mai bun moment pentru a practica acest obicei este, după cum ţi-am precizat anterior, dimineaţa, înainte de a pleca la job. Alocă-ţi aceste 10 minute şi îţi garantez că vei avea o energie debordantă pentru tot restul zilei.

E important să începi ziua cu ceea ce faci pentru tine pentru că altfel ai şanse să ţi se aglo-mereze programul, să apară urgenţe şi să fii nevoit să sari peste timpul pe care ţi l-ai alocat ţie. Dimineaţa nu sunt urgenţe pentru că toţi ceilalţi dorm :)

Ştiai că...

Activitatea fizică practicată dimineaţa creşte nivelul colesterolului bun, ce joacă un rol impor-tant în reducerea tensiunii arteriale crescute?

Cel mai interesant şi benefic aspect pentru tine este că aceste exerciţii pot înlocui cafeaua de dimineaţă pentru că au acelaşi efect asupra organismului tău.

Pagina 8


Obiectivul nr. 2Cele 15 minute care „te împiedică”

să lucrezi peste program


Pagina 9

Generalul Dwight D. Eisenhower, după succesul invadării Normandiei din Al Doilea Război Mondial, a fost întrebat în legătură cu procesul de planificare detaliată a misiunii. El a răs-puns: „Planurile au fost inutile, dar planificarea indispensabilă. Nici un plan nu supravieţuieş-te primului contact cu inamicul.”

Cel mai probabil... dacă nu lucrezi la MAPN, SRI sau altă instituţie din 3-4 litere... că te în-trebi ce legătură are planificarea în prag de război cu sarcinile mele de zi cu zi?

Adevărul este că toţi oamenii de succes lucrează după planuri scrise sau, şi mai bine spus, gândesc în scris.

Cele mai mari cuceriri ale omenirii, de la construirea piramidelor până la marile operaţiuni industriale ale epocii moderne, au fost precedate şi însoţite de planuri detaliate, schiţate cu atenţie şi gândite de la început până la sfârşit – mai înainte de a fi începute.

În realitate, fiecare minut petrecut cu planificarea economiseşte 10 minute în execuţie. De aceea, oamenii care spun că sunt prea ocupaţi pentru a planifica din timp trebuie să se pregătească pentru greşeli deloc necesare şi pentru pierderi de timp, bani şi energie.

Pe bună dreptate se spune că „Eşecul planificării înseamnă planificarea eşecului.”.


- O agendă rezistentă şi suficient de mare încât să nu te chinui să scrii „puchinit” şi, în ace-laşi timp, suficient de mică încât să o poţi lua cu tine peste tot.

- Un pix, un creion, un stilou sau un alt instrument de scris care îţi este confortabil.

- Şi mai ai nevoie, eventual, şi de o fereastră prin care să te poţi uita contemplativ atunci când simţi că te părăseşte inspiraţia :)

Cum fac asta?

1. Izolează-te de orice stimul extern.

Pentru 15 minute, ia-ţi agenda şi instrumentul de scris şi mergi într-o cameră unde nu exis-tă telefoane, televizoare sau orice alte obiecte care să îţi distragă atenţia (dar care să aibă totuşi o fereastră).

Îţi poţi ruga membrii familiei să îţi ofere aceste 15 minute astfel încât să îţi poţi scrie priorită-ţile pentru a doua zi.

2. Gândeşte în scris.

Alcătuieşte o listă cu tot ceea ce îţi vine în minte în legătură cu ce anume trebuie să faci a doua zi. Nu omite nimic.

Pagina 10


3. Organizează lista după priorităţi şi după succesiune.

Care e cea mai importantă sarcină sau activitate? Care e a doua? Ce trebuie făcut mai în-tâi? Şi aşa mai departe.

4. Organizează activităţile în funcţie de intervalul orar.

Determină de cât timp ai nevoie pentru a finaliza fiecare sarcină.

5. Ia-ţi agenda peste tot după tine.

Primul motiv pentru care este important să faci acest lucru este pentru că, în acest fel, ai ocazia să bifezi sarcinile finalizate. Însă cel mai important motiv este pentru că îţi oferă opor-tunitatea să îţi revizuieşti întotdeauna planul realizat atunci când primeşti informaţii noi sau când lucrurile nu merg aşa cum te-ai fi aşteptat.

Fii pregătit să schimbi ceva, dacă este nevoie.

Cel mai bun moment pentru a practica acest obicei este seara, cu 1 oră înainte de cul-care. Alocă-ţi aceste 15 minute şi îţi garantez că vei ajunge, în scurt timp, să termini proga-mul de lucru la ora indicată în contractul de muncă... şi nu mai târziu :).

Ştiai că...

Acum mai mult de 30 de ani, revista Inc. a iniţiat un stdiu asupra a 50 de companii aflate la început de drum. Jumătate din ele au petrecut câteva luni pentru crearea unor planuri de afaceri complete, înainte de a începe operaţiunile.

Cealaltă jumătate a acestui grup a început fără planuri de afaceri detaliate şi a reacţionat pur şi simplu la evenimente, pe măsură ce acestea au apărut în operaţiunile zilnice din re-spectivul dimeniu de afaceri. Doi sau trei ani mai târziu, cercetătorii au revenit pentru deter-minarea nivelurilor de succes şi profitabilitate ale acestor companii.

Ceea ce au aflat a fost foarte interesant. Companiile care începuseră operaţiunile cu planuri de afaceri clare erau mult mai profitabile decât cele care începuseră în mod spontan care acum se duceau la fund.

Însă poate cel mai important lucru a fost scos la iveală atunci când fondatorii afacerilor care înregistrau acum succes au răspuns la întrebarea: „Cât de des vă raportaţi la planul dum-neavoastră strategic în operaţiunile de zi cu zi?”.

Aproape în toate cazurile, managerii şi directorii nu-şi mai aruncaseră privirea asupra pla-nului strategic de când acesta fusese finalizat. Odată făcut, l-au pus într-un sertar şi rar l-au mai revăzut până în anul următor, când au trecut iarăşi prin procesul de planificare strategi-că.

Concluzia este că procesul de planificare a fost cheia succesului pentru aceştia.


Pagina 11

Obiectivul nr. 3Cum să faci „fitness” pentru neuronii tăi

Pagina 12


Cred că ştii şi tu pe de rost până acum faimoasele anunţuri publicitare care fac parte din „Pentru sănătatea dumneavoastră...”. Ei bine, după opinia mea, au uitat să promoveze un mesaj foarte important şi anume:

„Pentru sănătatea dumneavoastră, citiţi minim 20 de minute pe zi!”

Dacă CNA-ul tot şi-a dorit să lanseze această campanie denumită „Pentru un stil de viaţă sănătos” mă întreb de ce numai inteligenţa fizică a fost targetată prin aceste anunţuri.

Pentru că, până la urmă, lectura zilnică încetineşte declinul cognitiv. Mai precis... te ajută să poţi să îţi aduci aminte şi la 80 de ani care este numele nepoţilor tăi.

Eficienţa şi longevitatea neuronilor sunt influenţate de gradul lor de solicitare. Prin urmare, depinde doar de noi să ne menţinem activitatea cerebrală şi, implicit, capacităţile intelectua-le cât mai mult timp.

Obiceiuri care au un rol esenţial în acest sens sunt acumularea de noi cunoştinţe, precum învăţarea unei limbi străine, dar şi lectura zilnică de minim 20 de minute.

Din păcate, începând cu vârsta de 30 de ani, cele mai multe persoane nu mai sunt interesa-te să acumuleze informaţii noi (nu-şi mai folosesc creierul în activităţi complexe) şi, inevita-bil, această atitudine îşi pune amprenta negativ asupra capacităţii cognitive.

Este dovedit că, pe măsură ce înaintăm în vârstă, creierul nu mai este doritor să caute solu-ţii la problemele cotidiene. Aşa se face că neuronii pe care nu-i mai solicităm se pierd.


- O agendă în care îţi vei nota progresul tău intelectual :)


- O carte... (de la sine înţeles) care să fie dintr-un domeniu de care eşti pasionat (indiferent dacă este vorba de romane poliţiste sau de enciclopedii în care se descriu toate tipologiile de peşti care există pe planeta noastră albastră).

- Şi, dacă este cazul, vei mai avea nevoie de o pereche de ochelari sau de lentile de contact ca să poţi să şi vezi ceea ce citeşti.

Cum fac asta?

1. Din nou... gândeşte în scris.

Propune-ţi ca, până la data de 7 ianuarie 2013, să îţi faci o listă cu 10 cărţi pe care vrei să le citeşti până la sfârşitul anului. Apoi, lângă titlul cărţilor respective poţi să notezi „în stoc” pentru cărţile pe care le ai deja în bibliotecă şi care aşteaptă prăfuite să fie deschise.


Pagina 13

2. Cumpără-ţi cărţile care nu sunt „în stoc”.

Identifică acele cărţi pe care nu le ai şi găseşte librăria sau site-ul de unde le poţi cumpăra şi comandă-le astfel încât să vină până la data de 7 ianuarie.

Exemple de site-uri de unde îţi poţi comanda, în mod rapid, cărţile pe care ţi le doreşti sunt: www.emag.ro; www.elefant.ro şi www.divin.ro.

3. Organizează lista de cărţi după succesiune.

Care este prima carte pe care vreau să o citesc? Dar a doua? Şi aşa mai departe.

4. Notează-ţi în agendă progresul intelectual.

Mai precis, în fiecare zi, vei scrie la ce pagină ai ajuns din cartea pe care ai început să o citeşti. Având această agendă te ajută să îţi asumi responsabilitatea 100% pentru obiectivul setat.

Cel mai bun moment pentru a practica acest obicei este dimineaţa, după micul dejun şi înainte să pleci la serviciu. Alocă-ţi aceste 20 minute şi ai grijă şi de neuronii tăi pentru că, după cum probabil ştii şi tu, neuronii nu se regenerează.

Mai precis, un „neuron mort” rămâne „mort” indiferent cât Ginkgo Biloba iei pentru a-ţi îmbu-nătăţi memoria.

Ştiai că...

Din păcate, potrivit unui studiu realizat pe un eşantion de 21.000 de adolescenţi, cu vârste cuprinse între 14 şi 16 ani, doar 33,5% din tineri consideră lectura o activitate plăcută, chiar „cool”?

Pe de altă parte, 17% au declarat că s-ar simţi chiar jenaţi dacă ar fi văzuţi de prieteni cu o carte în mână. De asemenea, mai mult de jumătate, 54%, preferă privitul la televizor în dauna lecturii.

Chiar aştept ziua în care CNA-ul va interveni şi în această problemă şi va emite şi anunţuri publicitare care să ne prezinte care sunt beneficiile pentru sănătate care se ascund în spa-tele unor pagini de carte.

Şi, dacă eşti părinte şi vrei să ai copii care îndrăgesc cititul, ar ajuta foarte mult să te vadă pe tine citind... o carte... nu Libertatea, Gazeta Sporturilor sau ziarul Click.

Fii un exemplu pentru copilul tău!

Sau resemnează-te că vei avea copii fără dor de lectură, care îşi vor petrece zilele jucându-se pe calculator şi care, în loc să citească cele mai mari capodopere scrise până acum, te vor întreba: „Nu s-a făcut vreun film după cartea asta?„

Pagina 14


Obiectivul nr. 4Bani albi pentru zile negre


Pagina 15

„Nu pot pune deloc bani deoparte.” Aceste cuvinte le aud deseori. Unii se dezvinovăţesc, alţii chiar se mândresc cu asta. De ce se întâmplă asta? A pune un ban deoparte pentru zile negre este încă o abilitate subestimată în Romania.

Bineînţeles că aş putea să intru aici într-o dezbatere complexă legată de puterea de cum-părare, de inflaţie, de scăderea salariilor etc. ... Şi într-adevăr, toţi aceşti factori influenţează capacitatea noastră de a face economii.

Însă opinia mea este că cel mai important motiv pentru care alegem să nu punem bani deo-parte este pentru că economisirea nu este, nu a fost şi nu va fi niciodată o activitate plăcută. Practic, îţi refuzi o gratificare imediată în favoarea unei stări de bine din viitor.

Când pui bani deoparte, nu simţi nici o plăcere imediată. Ai de ales între a-ţi cumpăra chiar azi o pereche nouă de pantofi sau a pune banii aceia într-un cont de pensie frumuşică pe care îl vei încasa peste 20 de ani. A-ţi oferi o plăcere azi e mult mai ispititor decât un viitor plăcut incert, chiar dacă ştii că pe viitor răsplata ar fi mai mare.

Această intensitate a plăcerii în cazul gratificării imediate este susţinută, şi din punct de vedere medical, prin cercetări imagistice care relevă ce se petrece în creierul nostru când luăm hotărâri legate de bani.

Aceste cercetări au arătat că, atunci când vedem un obiect pe care vrem să-l cumpărăm, centrii plăcerii se activează ca sub efectul unei doze de dopamină (substanţă neurotransmi-ţătoare eliberată de creier).

La fel, ne face mai multă plăcere să obţinem câţiva lei azi decât un profit mare mâine. Cât despre un profit în viitorul îndepărtat, acesta trebuie să fie substanţial pentru a crea acelaşi efect entuziast în mintea noastră.

În zilele noastre, dacă îţi faci o asigurare de viaţă cu componentă de pensie la 30 de ani şi plăteşti o primă lunară de 100 de lei, la vârsta pensionării vei avea în cont aproximativ 150.000 lei.

Dacă însă amâni acest lucru până la 40 de ani, suma care se va strânge în contul tău va fi de numai 59.300 lei. Un astfel de exemplu ar trebui să fie foarte convingător...

Dar nu este, din păcate...

O răsplată promisă în viitor nu are nici un efect emoţional. Rămâne la nivelul de abstracţiu-ne pentru creier. Chiar dacă îi spui unui om că va avea un milion de dolari în treizeci de ani de acum încolo, mintea lui nu va înţelege.

Preferăm automat răsplata imediată. Este un sentiment „primitiv„. În preistorie, când hrana se obţinea cu mari eforturi, cine nu mânca imediat putea să flămânzească a doua zi.

Pagina 16


Din fericire însă... nu ne mai aflăm în preistorie aşa că soluţia este să ne controlăm creierul pofticios şi să înţelegem că economisirea a devenit acum mai necesară decât pe vremea bunicilor noştri, care se bazau pe pensia sigură de la stat.


- O sursă de venit stabilă.

- Cunoştinţe financiare minime (dacă ştii cum să utilizezi un card eşti deja suficient de echi-pat pentru acest obiectiv :)

Cum fac asta?

1. Fă un studiu al pieţei bancare.

Analizează ce oferte există, în acest moment pe piaţă, în ceea ce priveşte conturile de eco-nomii. Ce dobândă oferă? Pentru ce perioadă? Care sunt formalităţile pentru deschiderea unui astfel de cont?

Dacă ai deja un cont curent la o bancă anume interesează-te care este oferta lor în ceea ce priveşte contul de economii şi compară această ofertă cu celelalte existente pe piaţă. Poate că vei ajunge la concluzia că a venit cazul să îţi schimbi „administratorul tău financiar”.

2. Deschide-ţi un cont (separat) de economii.

După ce ai făcut suficientă „analiză de teren” în domeniu, mergi la banca aleasă şi deschi-de-ţi un cont de economii.

Dacă la respectiva bancă ai deja un cont curent, spune-i foarte clar reprezentantului bancar că acest cont de economii este separat de acela.

Mai precis, spune-i persoanei respective că NU vei extrage bani din acest cont.

Mai mult decât atât, spune-i că atunci când mergi la bancomat pentru a extrage numerar, NU vrei să ai posibilitatea să scoţi bani şi din contul de economii.

3. Scoate-ţi banii din ciorapi sau de sub saltea.

Singurul lucru care se va înmulţi dacă îţi ţii banii în astfel de condiţii este numărul de bacterii care se află pe bancnote şi monezi.

4. Depune lunar 100 RON în contul de economii.

Poţi face acest lucru „în mod manual”, ca să zic aşa. Adică să mergi cu hârtia de 100 RON la bancă şi să o depui... dar există şi o modalitate „automatizată”, mai ales dacă ai şi un cont curent deschis la respectiva bancă.

Oferă-i permisiunea băncii la care ai deschise conturile să extragă lunar, la o anumită dată, 100 RON din contul curent şi să îl depună în contul de economii.

Pagina 17


Cel mai bun moment pentru a practica acest obicei este imediat cum ţi-ai primit salariul sau ai încasat un venit mai mare de 100 RON.

Dacă aştepţi chiar şi o zi, şansele ca tu să îţi mai doreşti să îţi alimentezi contul de econo-mii scad cu peste 50% pentru că apare acel sentiment al gratificării imediate care te face să mergi prin diverse magazine şi să „spargi” aproape toţi banii încasaţi pe principiul „te-am văzut, te-am plăcut... te-am cumpărat”.

Ştiai că...

Dacă mergi la supermarket doar o dată pe săptămână poţi economisi până la 80 RON în fiecare lună?

Sau că dacă îţi scoţi aparatele electrocasnice din priză atunci când nu le mai foloseşti poţi să economiseşti până la 180 RON pe an?

Aceste sume pot părea mici acum... dar în 20 de ani de zile vei realiza cu adevărat că fieca-re bănuţ pe care l-ai pus deoparte a contat.


Pagina 18

Obiectivul nr. 5Recunoştinţa – „arma secretă”

împotriva emoţiilor negative

Pagina 19


Conform Dicţionarului Explicativ al Limbii Române „recunoştinţa” este o obligaţie morală pe care cineva o are faţă de cel ce i-a făcut un bine.

Fără supărare faţă de maeştrii de la Academia Română care au întocmit această carte, mă simt nevoit să precizez că „recunoştinţa” nu este, nu a fost şi nu va fi niciodată o obligaţie de nici un fel, pentru nimeni.

Recunoştinţa este puterea de a ne bucura de ceea ce avem – de copilul care ne zâmbeşte, de o zi de soare sau de un pahar de vin bun.

Într-un fel, este opusul… generozităţii. Dacă generozitatea este plăcerea de a dărui, re-cunoştinţa este puterea de a primi. Recunoştinţa nu are nimic de dat. Ea nu oferă decât bucuria de a primi.

Recunoştinţa nu înseamnă “serviciu contra serviciu”. Din contră, recunoştinţa este o stare de graţie a prezentului. Pentru a fi recunoscător, nu pot fi decât în prezent, şi mă bucur de viaţa mea aici şi acum.

A fi recunoscător ne ajută să ne concentrăm pe lucrurile pozitive din viaţa noastră. Mai ales într-un moment dificil, ne ajută să vedem “partea bună” pentru a merge mai departe. Recunoştinţa “topeşte” emoţiile distructive (frica, furia, tristeţea etc.) şi ne schimbă starea.

Dar, deseori ne concentrăm pe ceea ce “nu merge”. Iar acest lucru se întâmplă deoarece avem sentimentul că “ni se cuvine”. Suntem des nemulţumiţi de faptul că nu avem mai mulţi bani, un loc de muncă mai bun sau că nu avem un partener mai atrăgător.

Suntem frustraţi că nu avem viaţa pe care noi credem că o merităm sau pe care ar trebui să o avem.

Recunoştinţa ne ajută să înţelegem că nimic nu ne este cuvenit de la sine. Nu e firesc să avem o familie, să avem prieteni, dragoste şi sănătate în viaţa noastră – toate acestea sunt daruri pe care mulţi nu le au.

Mai mult, exprimarea recunoştinţei ne fereşte de a ajunge în situaţia să apreciem ceva de-cât după ce îl pierdem. De exemplu, a ne aprecia sănătatea doar după ce ne-am îmbolnăvit sau a regreta fostul parterner după ce ne-am separat.


- O agendă în care îţi vei nota zilnic motivele pentru care eşti recunoscător.



Pagina 20

Cum fac asta?

1. Cumpără-ţi o agendă.

Sugestia mea, din experienţa personală şi cea a clienţilor mei din coaching este să îţi achizi-ţionezi o agendă cât mai groasă pentru că vei ajunge la finalul acesteia fără să îţi dai sea-ma.

2. Exprimă-ţi recunoştinţa în scris.

Notează-ţi zilnic minim 10 motive pentru care eşti recunoscător. Dacă te simţi lipsit de inspi-raţie, permite-mi să îţi dau câteva exemple:

Sunt recunoscător pentru părinţii mei pentru că mi-au dat ocazia să mă nasc, să cresc şi să traiesc în aceste vremuri atât de interesante

Sunt recunoscător partenerului de viaţă pentru că este alături de mine la bine şi la greu în această miraculoasă călătorie prin viaţă.

Poţi să utilizezi acest exerciţiu mai ales pentru a dizolva anumite emoţii negative pe care le ai la un moment dat. Spre exemplu:

Sunt recunoscător soţului care sforăie toată noaptea... pentru că doarme acasă cu mine şi nu cu altcineva.

Sunt recunoscătoare fiicei mele adolescente care se plânge că trebuie să spele vasele... pentru că înseamnă că este acasă şi nu pe străzi.

Cel mai bun moment pentru a practica acest obicei este oriunde şi oricând. Poţi face acest lucru chiar acum. Te poţi opri din citit şi îţi poţi aloca 5 minute pentru a scrie minim 10 motive pentru care eşti recunoscător.

După ce ai terminat acest exerciţiu analizează-ţi puţin starea internă. Poţi observa vreo diferenţă (cât de mică ar fi ea) între cum te simţeai înainte de a scrie motivele şi cum te simţi acum?

Îţi poţi exprima recunoştinţa şi printr-un act de contribuţie la creşterea stării celui de lângă tine. Spre exemplu, o îmbrăţişare, un SMS de mulţumesc, un e-mail adresat unei persoane dragi.

Mai mult decât atât, recunoştinţa nu trebuie să fie îndreptată, în mod special, către exterior. Ea poate să fie exprimată şi faţă de Sinele Tău Autentic.

Spre exemplu,

Îmi sunt recunoscător pentru că am reuşit să îmi stăpânesc astăzi emoţiile negative pe care le-am simţit datorită faptului că am întârziat la serviciu.

Pagina 21


Îmi sunt recunoscător pentru că fac tot ceea ce îmi stă în putinţă pentru a fi un tată mai bun pentru copii mei.

Ştiai că...

Un studiu publicat în ianuarie 2012 în Jurnalul American de Sociologie a demonstrat faptul că practicarea recunoştinţei diminuează eliberarea hormonilor asociaţi cu un comportament agresiv şi anti-social?

Sau că această practică reduce riscul depresiei cu până la 30%?

Pagina 22


Obiectivul nr. 6Atenţia nedivizată - „vesta de salvare”

pentru relaţiile tale


Pagina 23

Numărul de ore petrecute în compania familiei tale este mai puţin important decât calitatea şi sufletul depus în îngrijirea relaţiei cu aceştia. Acest timp alocat efectiv familiei îl putem numi “timp de calitate” în care îi oferi copilului tău, partenerului tău de viaţă sau oricărui alt membru al familiei atenţia ta nedivizată.

Mai precis... dacă eşti în aceeaşi cameră cu copilul tău şi tu lucrezi iar el se joacă acest lucru nu înseamnă că îi oferi timp de calitate. La fel, dacă te afli în sufragerie alături de par-tenerul de viaţă şi tu te uiţi la un meci iar ea îţi calcă rufele... din nou... acesta nu întruneşte condiţiile „timpului de calitate”.

Din păcate însă, majoritatea dintre noi considerăm că dacă suntem în acelaşi spaţiu fizic cu o persoană dragă acest lucru este suficient pentru a ne manifesta afecţiunea faţă de aceas-ta.

Pe termen lung, totuşi, consecinţele lipsei de timp şi mai ales de comunicare pot afecta se-rios viitorul relaţiilor pe care le avem cu membrii familiei noastre. Tocmai pentru acest motiv, sugestia mea ar fi să înlocuim expresia „timp de calitate” cu „atenţie nedivizată” acordată familiei.


- O agendă în care să îţi programezi zilnic timpul petrecut cu cei dragi.


- Creativitate pentru a găsi în fiecare zi noi mijloace de a petrece timp cu familia ta.

- O atitudine cooperantă pentru că scopul acestui obiectiv este să îţi îmbunătăţeşti relaţiile pe care le ai şi nu să începi să le ţii „cuvântarea reproşurilor”.

- Capacitatea şi mediul propice pentru a le oferi acestora atenţia ta nedivizată.

Cum fac asta?

1. Programează-ţi timpul personal.

În fiecare duminică stabileşte, împreună cu ceilalţi membri ai familiei tale, întâlniri zilnice de câte 60 de minute acasă sau în alte locaţii (la restaurant, în parc etc.) pentru săptămâna ce urmează... întâlniri care să ţină cont atât de orarul tău cât şi de al acestora.

2. Deconectează-te de la electrocasnice.

Închide-ţi telefonul, închide-ţi laptopul, închide televizorul şi pur şi simplu îndreaptă-ţi atenţia doar asupra persoanei sau persoanelor cu care interacţionezi.

Pagina 24


3. Nu sunt permise acuze, ridicarea tonului sau orice alte manifestari care nu apar într-o conversaţie între doua persoane adulte... chiar şi în cazul în care petreci timp alături de copiii tai.

4. Conţinutul întâlnirii e de dorit să cuprindă următoarele puncte de discuţie:

a) Am apreciat la tine săptămâna aceasta... (minim 5 lucruri sau comportamente)

b) M-ai surprins plăcut săptămâna aceasta atunci când...

c) M-ai surprins neplăcut săptămâna aceasta atunci când...

d) Care au fost momentele în care ai fost deranjat de comportamentul meu?

e) Ce ai vrut să îmi transmiţi când ai avut “acel” comportament?

f) Care sunt 2 zone în care putem să ne îmbunătăţim relaţia?

g) Cum te pot sprijini să îţi realizezi obiectivele în următoarele 7 zile până la următoarea întâlnire?

... şi desigur, lista rămâne deschisă să adaugi alte întrebări relevante pentru tine în funcţie de persoana căreia îi oferi atenţia ta nedivizată.

Cele mai bune momente pentru aceste întâlniri sunt acelea în care atât tu, cât şi persoa-nele dragi sunteţi 100% sigure că puteţi să vă oferiţi fiecăreia atenţie nedivizată.

La ce te ajută aceste întâlniri săptămânale?

Te ajută să menţii o stare de echilibru şi armonie în familie pentru că la fiecare 7 zile veri-fici cu persoanele dragi cum a evoluat relaţia, care au fost problemele şi care sunt soluţiile pentru perioada următoare.

Altfel există riscul să acumulaţi tensiuni care la un moment dat să scape de sub control şi să compromită iremediabil relaţiile respective. În acest fel, cea mai “gravă” problemă are o vechime de doar 7 zile... şi nu 7 luni sau 7 ani...

Ştiai că...

Cel mai simplu mod de a crea conexiune şi a hrăni relaţia cu familia ta este să le dedici pri-mele 15 minute imediat după ce ai ajuns acasă. E esenţial să nu te laşi „atras” de alţi factori perturbatori şi să petreci acele minute discutând despre cum a decurs ziua, ce provocări aţi avut şi cum le-aţi depăşit.

Prin acest comportament arăţi sprijin şi în acelaşi timp le dai ocazia celorlalţi să îşi ofere sprijinul.

Aceste 15 minute ajung să facă o diferenţă incredibilă în doar câteva săptămâni. Testează şi fii surprins de diferenţa pe care o fac aceste aparent banale 15 minute...


Pagina 25

Obiectivul nr. 7Auditul buclelor deschise

Pagina 26


Din momentul în care am intrat în contact cu acest termen (în engleză “open loops”) am devenit un fan înflăcărat al ideii…

De ce?

Pentru că defineşte, în termeni foarte simpli, modul în care oamenii încep lucruri pe care nu le mai termină… şi deşi aceste lucruri la nivel conştient par “uitate”…

Subconştientul nu uită nimic… şi continuă să macine în gol o situaţie sau un context care nu primeşte o soluţionare. Iar acesta este cel mai nociv mod prin care oamenii îşi “distrug” energia, investind în aceste “găuri negre” de energie în care există doar un sens …. “dus”.

“Lasă că îi vine rândul”, “nu e cel mai potrivit moment acum”, “n-am energie” sau altele ase-menea, sunt de fapt simptome că numărul buclelor a atins un nivel critic.

Nu îmi mai amintesc cine a zis… dar bine a zis …. că:

“Nivelul de armonie al unei persoane este invers proporţional cu numărul de bucle deschise şi lăsate în suspans…”

Şi chiar ştiind asta, de la idee şi până la acţiune, chiar şi pentru mine…a însemnat încă mul-te luni de agonie în care am cărat “hangarale”… până când… s-a întâmplat să fac următorul lucru:

Am făcut o listă cu toate aceste bucle deschise!

… şi pentru că “trecutul” meu în materie de finanţe m-a ispitit… i-am zis: “Auditul buclelor deschise”.


- O agendă în care să îţi programezi notezi toate buclele pe care le-ai lăsat deschise.


- Sinceritate faţă de propria persoană pentru că va fi nevoie „să descarci”, pe hârtie, absolut toate sarcinile şi activităţile pe care le amâni de zile, luni sau poate chiar ani.

Cum fac asta?

1. Întocmeşte o listă cu toate lucrurile începute şi neterminate -mail-ul de trimis clientu-lui care a întârziat plata, negocierea termenilor cu furnizorul, plata asigurării de viaţă, evi-denţa banilor încasaţi şi plătiţi lunar.

2. Întocmeşte o listă cu toate lucrurile care te deranjează – şi pe care e probabil să nu le fi generat tu direct (o uşă care scârţâie, o periuţă de dinţi tocită, tocul pantofilor uzat care necesită reparaţii, un nasture deşirat de la pardesiu, etc.).


Pagina 27

3. Estimeaza procentul în care aceste bucle sunt începute dar neterminate – De la 0% la 99%.

4. Estimează timpul necesar astfel încât să poţi închide bucla 100%.

5. Ia una dintre deciziile următoare:

a) Asumă-ţi că vei finaliza bucla – îţi pui în agendă timpul estimat necesar în data cea mai potrivită – şi o finalizezi !

b) Delegi altcuiva să închidă bucla – gratis sau pe bani (poate fi unui subaltern, unui membru al familiei, unui prieten sau unui furnizor de servicii)

c) Decizi să nu mai finalizezi acea buclă niciodată – şi îţi asumi toate consecinţele care decurg de aici.

d) Decizi să închizi bucla temporar – din lipsă de resurse sau informaţii dar îţi stabileşti în agendă data la care vei revizita această buclă şi vei alege ce măsură vei aplica dintre a), b), c) sau d).

Permite-mi să îţi ofer un exemplu de astfel de buclă:

Nu găseşti timp să repari robinetul din baie care picură

Estimare procentuală – grad de finalizare – 25%

Până acum ai întrebat de instalatori şi ai deja 2 numere de telefon.

Timp necesar pentru finalizare:

- Sunat instalator 1 şi cerut un preţ pentru lucrare – 5 minute;

- Sunat instalator 2 şi cerut un preţ – 5 minute;

- Sunat instalatorul ales şi stabilit ziua şi ora pentru reparaţie – 2 minute;

- Reparaţie propriu-zisă: 30 minute

Total = 42 de minute

E adevărat că se poate întâmpla să mai apară şi complicaţii pe parcurs, dar şansele să apa-ră scad dramatic atunci când ai un plan de care te ţii.

Iar din proprie experienţă ştiu că fără un astfel de mini-plan în care cuvântul cheie este “claritate”, astfel de activităţi pot dura de 2, 5 sau chiar 10 ori mai mult…. şi tind să consume energie… sau, mai bine spus,… tind să distrugă multă energie.

Cel mai bun moment pentru a practica acest obicei este într-o zi de week-end, când ştii că timpul nu te presează şi îţi poţi aloca o oră pentru a-ţi „descărca” buclele pe hârtie şi pen-tru a lua o decizie în privinţa acestora.

Pagina 28


La ce mă ajută închiderea acestor bucle?

Poate că îţi spui în acest moment „” Ei şi... mare lucru! Nu mai picură robinetul de la baie...”.

Da, dar efectele se cumulează pentru că, dacă ai la purtator 10, 20, 50 de astfel de bu-cle… viaţa ta seamănă cu cea a unui pompier profesionist: stingi incendii de diminea-ţă până seara…

Nu ştiu ce crezi tu… însă mie asta nu îmi sună a viaţă…

Pagina 29


Obiectivul nr. 8Cine nu învaţă din greşeli

este condamnat să le repete


Pagina 30

Cel mai probabil că ai auzit şi tu, de nenumărate ori, că este omenesc să greşeşti sau că nu există o reţetă a succesului fără eşec. Dar hai să spunem lucrurilor pe nume:

Eşecul doare!

Doare atunci când nu reuşeşti să iei un examen, doare atunci când afacerea ta, în care ai investit ani de zile, intră în faliment, doare atunci când îţi pierzi locul de muncă sau când eşti pus faţă în faţă cu un munte de datorii fără să ai o sursă stabilă de venit.

Pentru mulţi dintre noi, succesul reprezintă idealul către care tindem o viaţă întreagă.

Unii oameni sunt măcinaţi în mod constant de ideea de a-l atinge... cu orice preţ.

Ce poate rezulta dintr-o asemenea atitudine?

E simplu: aroganţă şi lipsă de respect faţă de cei ce te înconjoară. Din păcate, mulţi oameni uită că eşecul reprezintă o parte din adevăratul succes şi ne învaţă să apreciem lucrurile bune din viaţa noastră.

Cand priveşti spre unii dintre cei mai realizaţi oameni, îţi dai seama că până şi ei au expe-rimentat eşecul cândva, au învăţat din el, iar asta i-a ajutat să ajungă acolo unde se află astăzi.

Să luăm un exemplu simplu. Richard Branson.

Cine este el?

Unul dintre cei mai realizaţi oameni din întreaga lume, cel ce a pus pe picioare brand-ul intitulat „Virgin”.

El a picat examene la şcoală, a avut afaceri falimentare, a eşuat în încercarea de a înconju-ra lumea zburând cu balonul şi a intrat într-o mulţime de datorii. Dar toate aceste eşecuri, fie ele mai mici sau mai mari, l-au ajutat să ajungă în vârf.

De ce?

Pentru că oamenii cu adevărat realizaţi învaţă din propriile greşeli şi folosesc ceea ce au învăţat pentru a-şi schimba în bine viitorul. Fără eşec, succesul e mult mai greu de obţinut.

Învăţând din greşeli, din ceea ce le-a cauzat, din ceea ce ai făcut în trecut şi din ceea ce poţi schimba, ai reale şanse la un viitor împlinit.


- O agendă în care îţi vei „face” lecţiile.


- Curajul de a-ţi asuma responsabilitatea 100% pentru ceea ce se întâmplă în viaţa ta.

Pagina 31


Cum fac asta?

1. Gândeşte în scris.

Adu-ţi aminte de o experienţă negativă (sau pozitivă) pe care ai avut-o. Poate să fie orice fel de situaţie care îţi vine în minte la momentul respectiv. Apoi, răspunde, în scris, la următoa-rele întrebări ca să te poţi întoarce în timp, la situaţia aleasă:

a) Ce am văzut atunci?

b) Ce am auzit atunci?

c) Ce am simţit atunci?

2. „Notează” impactul.

Pe o scară de la 1 la 10, cât de puternică a fost emoţia pe care ai simţit-o în situaţia respec-tivă?

3. Descrie, în scris, reacţia pe care ai avut-o, la momentul respectiv, atunci când s-a pe-trecut evenimentul.

4. Apoi, răspunde, în scris, la următoarele întrebări:

a) Pe o scară de la 1 la 10, cât de autentică a fost reacţia mea externă faţă de situaţia respectivă?

Spre exemplu, să luăm situaţia în care şeful îţi oferă un feed-back negativ într-un mod foarte critic pentru calitatea unei sarcini pe care ai îndeplinit-o. Tu ştii că ai făcut tot ce ţi-a stat în putinţă pentru realizarea, în bune condiţii, a activităţii dar, cu toate acestea, şeful tău îţi spu-ne că nu ţi-ai dat tot interesul.

Şi, în acel moment, deşi în interiorul tău simţi că te cuprinde un val de furie pe care vrei să îl exprimi în faţa şefului tău, cuvintele care îţi ies pe gură sunt: „Am înţeles. Mă voi strădui să lucrez mai bine data viitoare.”

Această reacţie externă primeşte o notă de 1, în ceea ce priveşte gradul de autenticitate pentru că nu este deloc ceea ce îţi doreai să exprimi.

b) Care a fost motivul care m-a determinat să am această reacţie externă?

c) Dacă această situaţie s-ar repeta, chiar în acest moment, aş face ceva diferit? Şi, dacă da, ce anume?

Fii foarte sincer când răspunzi la întrebarea aceasta pentru că, dacă luăm ca şi exemplu situaţia de dinainte, poate că, în acest moment, nu ai suficient curaj pentru a descărca acel val de furie asupra şefului tău.

Pagina 32


Dar ai capacitatea de a-i spune, într-un mod obiectiv şi detaşat emoţional, care au fost efor-turile pe care le-ai depus pentru îndeplinirea acelei sarcini.

d) Ce pot să fac, începând de astăzi, astfel încât să mă asigur că reacţia mea va avea o notă de autenticitate de la 7 în sus?

Adică, răspunsul pe care îl ai faţă de situaţia respectivă să fie cât mai congruent cu valorile tale personale.

Cel mai bun moment pentru a practica acest obicei este fie sâmbătă sau duminică diminea-ţa, când ştii că îţi poţi aloca o oră de atenţie nedivizată doar pentru tine şi pentru gândurile şi emoţiile tale.

Un mic avertisment...

Având în vedere că, practicând acest obicei, este foarte posibil să explorezi situaţii care au avut un impact emoţional foarte mare asupra vieţii tale, îţi sugerez să mai adaugi, la final, o ultimă întrebare, pentru a ieşi din starea corelată cu evenimentul respectiv:

Ce pot face în acest moment pentru a-mi creşte starea?


Pagina 33

Obiectivul nr. 9Valorile personale – “busola” care te ghidează către succes

Pagina 34


Valorile personale reprezintă acele principii sau calităţi care reprezintă cine suntem. Nu cine ne-ar plăcea să fim, nu cine credem că ar trebui să fim...

Ele reprezintă cine suntem noi în viaţa noastră, chiar în acest moment şi servesc asemeni unei busole care arată ce înseamnă să fii autentic. Când îţi onorezi valorile în mod constant, viaţa are semnificaţie şi ai un sentiment de împlinire.

Este esenţial să ai claritate asupra valorilor din viaţa ta. Deciziile importante din viaţă sunt mai uşor de luat şi rezultatele pe care le obţii aduc mai multă satisfacţie dacă sunt privite prin lentila valorilor personale.

Lasă-mă să îţi dau 2 exemple ca să înţelegi mai bine cum stă treaba cu valorile:

Un artist are, ca şi valori principale, creativitatea, exprimarea liberă şi unicitatea.

Un inginer însă va avea, ca şi valori principale precizia, logica şi coerenţa.

Ceea ce este însă important să reţii este că fiecare dintre noi avem un set de valori prin-cipale, denumite şi valori nucleu care, în contexte diferite (ex. familie, carieră, sănătate, hobby), este posibil să se interschimbe între ele.

Valorile nucleu formează, în aceste contexte, ceea ce se numeşte o Heterarhie.

Adică, de exemplu, dacă în carieră ordinea este: Libertate-Contribuţie-Creativitate, în con-textul de familie e posibil ca ordinea să devină Contribuţie-Creativitate-Libertate.

Însă, cel mai important aspect este că, în amândouă cazurile, valorile nucleu sunt prezente şi sunt aceleaşi, doar ordinea suferă mici ajustări.

Aşadar, valorile sunt principiile pe care le consideri “normale”, fireşti, pe care aproape că nu le mai pui în discutie, considerând că “aşa trebuie sa fie”. Sunt punctele tale de reper în funcţie de care iei, conştient sau nu, decizii.

Dificultatea descoperirii valorilor este faptul că nu “se văd” cu ochiul liber, sunt subînţelese, şi le poţi descoperi doar dând la o parte, cu răbdare, vălul cu care iureşul de zi cu zi te aco-peră.

O persoană care nu îşi cunoaşte valorile este asemenea unei bărci care pluteşte în derivă şi care “îşi stabileşte” direcţia în funcţie de forţa valurilor, a vântului sau a altor factori externi.

Problema este că aceşti factori externi te pot duce, prin hazard, către o plajă minunată însă te pot conduce şi către cele mai periculoase stânci care îţi vor distruge integritatea vasului.

La polul opus, un om care îşi cunoaşte valorile se aseamănă cu un submarin care are capa-citatea să vadă atât ce se întâmplă la suprafaţă, cât şi ce se întâmplă sub nivelul mării şi în aer cu ajutorul periscopului, sonarului şi radarului.


Pagina 35

Având aceste instrumente la dispoziţie, o persoană care ştie foarte clar care îi sunt valorile va şti cum să “navigheze” cu iscuţime printre “stâncile vieţii” astfel încât să ajungă la desti-naţia dorită.

Atunci când îţi cunoşti valorile şi îţi stabileşti şi destinaţia, nimic nu te mai poate opri. Eşti precum o rachetă teleghidată care îşi atinge ţinta chiar şi în condiţiile în care aceasta se află în permanentă mişcare.

Atunci când îţi cunoşti valorile, este mult mai uşor pentru tine să îţi dai seama dacă te afli pe un drum care te va conduce către ceea ce îţi doreşti tu sau către către ceea ce îşi doresc alţii…

Şi, dacă descoperi că drumul pe care te afli nu este unul congruent cu valorile tale, poţi oricând să schimbi direcţia pentru că “busola ta internă” îţi va spune încotro trebuie să te îndrepţi.


- O agendă în care îţi vei nota valorile pe care ţi le identifici.


Cum fac asta?

Mai întâi este necesar să îţi identifici cele mai importante valori pentru tine.

Există 2 modalităţi pe care te invit să le experimentezi întrucât acestea, combinate, te vor conduce către valorile tale nucleu.

1. Răspunde, în scris, la următoarele întrebări:

a) Ce este important pentru mine în viaţă?

Dedesubtul acestei întrebări scrie următoarele 4 domenii ale vieţii tale pentru care va trebui să oferi un răspuns la întrebarea de mai sus:

- Din punctul de vedere al corpului, al mediului tău fizic şi al posesiunilor:

- Din punctul de vedere al minţii, al expertizei, al învăţării:

- Din punctul de vedere al emoţiilor, al dialogului interior, al relaţiilor cu familia şi cu prietenii,

- Al spiritului, al vocaţiei, al misiunii, al conectării cu sisteme mai largi:

Scrie cât simţi tu că este necesar. După ce ai terminat rezumă fiecare răspuns în maxim 2-3 cuvinte. Spre exemplu, dacă pentru tine este important să ai propria ta sursă de venit, ai putea rezuma acest răspuns în “independenţă financiară”.

b) Ce fac efectiv în viaţa mea pentru a trăi în concordanţă cu aceste valori?

Pagina 36


2. Aminteşte-ţi o situaţie în care te-ai simţit foarte inconfortabil.

Ce se întâmpla în acel context? Cine mai era prezent? Ce emoţii simţeai în acel moment?

Scrie despre o situaţie cât mai specifică astfel încât să poţi identifica emoţiile.

După ce ai terminat de descris această experienţă inconfortabilă, găseşte opusul emoţiilor negative pe care le-ai simţit şi care reprezintă, de fapt, valori pe care NU ţi le onorai în acel moment.

Apoi, răspunde la întrebarea de la punctul b) referitoare la ceea ce faci în prezent pentru a-ţi onora valorile tale.

După ce vei realiza ambele exerciţii vei descoperi, cel mai probabil, o multitudine de valori care te reprezintă. Ei bine, dintre acestea, alege-le pe cele mai importante, pe cele care sunt absolut esenţiale pentru tine…

Pe cele pe care, dacă nu le respecţi, simţi că o parte din tine moare…

Acestea sunt valorile tale nucleu, “pilonii de rezistenţă ai Partenonului tău interior” şi, în momentul în care vei începe să îţi trăieşti viaţa conform acestora, îţi garantez că nici un fel de “intemperie” nu te va mai putea opri din drumul tău.

După ce ţi-ai identificat aceste valori, este necesar să ţi le şi integrezi, „la nivel muscular”. Şi pentru a face acest lucru, urmând principiul „repetiţia este mama învăţăturii”, zilnic este cazul să îţi notezi valorile şi să răspunzi la întrebarea de la punctul b).

Cel mai bun moment pentru a practica acest obicei este dimineaţa, la 30 de minute după ce te-ai trezit. Alocă-ţi minim 10 minute pentru acest exerciţiu.

Ştiai că...

Persoanele care nu trăiesc în concordanţă cu valorile lor nucleu au cu 50% mai multe şanse de a dezvolta anumite afecţiuni de sănătate psiho-somatice?

Spre exemplu, persoanele care au ca şi valoare principală „libertatea” dar nu şi-o manifestă la adevăratul ei potenţial sunt predispuse către anxietate.

Sau persoanele care au ca şi valoare nucleu „iubirea” dar care caută mereu în exterior per-soane care să le-o ofere ajung să sufere adesea de tahicardie şi angină (dureri în piept).


Pagina 37

Obiectivul nr. 10Ce ai face dacă ai mai avea

doar o zi de trăit?

Pagina 38


Pentru acest obiectiv ţi-am pregătit un material special, rostit de un om extraordinar care a părăsit această viaţă mult prea devreme... dar care a lăsat în spatele lui o moştenire „inte-lectuală şi inspiraţională” care valorează mai mult decât companiile pe care le-a fondat.

Numele acestei persoane este Steve Jobs iar ceea ce urmează să citeşti mai jos reprezintă o parte din discursul pe care acesta l-a susţinut la ceremonia de absolvire pentru studenţii de la Universitatea Stanford.

Motivul pentru care îţi împărtăşesc acest discurs este pentru că cuvintele rostite de Steve Jobs sunt autentice... Mai precis, sunt ale unei persoane care s-a confruntat, în mod real, cu situaţia de a mai avea foarte puţin de trăit.

De aceea, ceea ce îmi doresc este ca aceste cuvinte să te inspire să îţi trăieşti viaţa după propriile tale standarde... şi NU după ceea ce îţi zic ceilalţi.

„Când aveam 17 ani, am citit un text care spunea ceva de genul: „Dacă trăieşti fiecare zi ca şi cum ar fi ultima din viaţa ta, la un moment dat vei avea dreptate”. Citatul m-a impresionat şi de atunci, pentru cei 33 de ani care au trecut, m-am uitat în oglindă în fiecare dimineaţă şi m-am întrebat: „Dacă astazi ar fi ultima zi din viaţa mea, aş vrea să fac ce fac astăzi?”.

Şi atunci când răspunsul a fost „Nu” pentru mai multe zile la rând, am ştiut că trebuie să schimb ceva.

Ideea că în curând o să mor a fost cea care m-a ajutat să fac cele mai importante alegeri în viaţă. Pentru că aproape orice - toate aşteptările noastre, tot orgoliul, toate fricile referitoare la eşec - toate aceste lucruri pălesc în faţa morţii, lăsând afară singurul lucru care este cu adevărat important.

Ideea că o să mori este cel mai bun mod în care poţi evita capcana fricii că ai ceva de pier-dut. Eşti deja dezbrăcat. Şi nu există nici un motiv pentru care să nu-ţi urmezi inima.

Nimeni nu vrea să moară. Chiar şi oamenii care vor să meargă în Rai nu vor să moară pentru a ajunge acolo. Şi, totuşi, moartea este singura direcţie clară spre care ne îndreptăm cu toţii. Nimeni nu poate scăpa de moarte.

Timpul tău e limitat, aşa că nu îţi pierde vremea trăind viaţa altcuiva.

Nu te îngloba în dogme - trăind cu rezultatul gândirii altor oameni. Nu lăsa zgomotul opiniilor altora să îţi suprime vocea ta interioară.

Şi cel mai important, trebuie să ai curajul să îţi urmezi inima şi intuiţia. Ele ştiu deja ce îţi doreşti cu adevărat să devii. Toate celelalte lucruri sunt secundare.”

Majoritatea oamenilor că schimbarea adevărată şi de durată în viaţă se produce în momen-tul în care „îţi ajunge cuţitul la os”... după cum se zice în popor.


Pagina 39

Dar nu este deloc adevărat. Nu trebuie să ajungi într-o situaţie limită care să îţi pună în peri-col sănătatea sau relaţiile cele mai importante pentru a te decide să te schimbi.

Decizia o poţi lua chiar acum... în acest moment... practicând zilnic următorul obicei.


- O agendă în care îţi vei nota ceea ce este cu adevărat important pentru tine.


- Curajul de a trăi în concordanţă cu ceea ce îţi dictează inima şi intuiţia.

Cum fac asta?

1. Răspunde, în scris, la următoarea întrebare:

Dacă astazi ar fi ultima zi din viaţa mea, mi-aş dori cu adevărat să fac ceea ce urmează să fac astăzi?

Notează toate răspunsurile care îţi vin în minte. Nu omite absolut nimic.

2. Fă o schimbare.

Dacă observi că răspunsurile pe care le oferi la această întrebare sunt total diferite faţă de ceea ce faci în prezent, schimbă ceva. Acţionează!

Repet adevărul pe care l-a rostit Steve Jobs în discursul său:

Timpul tău e limitat, aşa că nu îţi pierde vremea trăind viaţa altcuiva.

Ştiai că...

Steve Jobs a fost concediat la vârsta de 30 de ani din propria sa firmă, Apple, pe care o fondase de la zero, de la vârsta de 20 de ani?

Şi mai interesant este faptul că, ulterior, Steve Jobs a fondat alte 2 companii: NeXT şi Pixar. Pixar a creat Toy Story şi este astăzi una dintre cele mai de succes întreprinderi de animaţie din lume.

Iar compania NeXT a fost cumpărată de Apple şi tehnologia utilizată în cadrul firmei NeXT a fost cea care a stat la baza renaşterii Apple pe piaţă.

Pagina 40


Nu poţi uni punctele dacă priveşti în viitor

În încheierea acestui E-Book, aş vrea să îţi ofer o poveste care sper să îţi inspire credinţa că tot ceea ce urmează să se întâmple în viaţa ta, pe parcursul anului 2013, se întâmplă cu un motiv... iar acest motiv este unul care te va determina ca, în viitor, să ai parte de mai multă împlinire şi prosperitate.

Cel mai probabil că ai mai auzit această expresie de o mie de ori... dar nu în modul descris de Steve Jobs în următoarea poveste:

„Am renunţat la Facultatea Reed după doar 6 luni, dar am stat aproape de facultate pentru încă 18 luni înainte să o părăsesc definitiv.

Facultatea Reed avea la acea vreme cel mai bun curs de caligrafie din SUA. În tot campu-sul, orice poster, orice titlu şi orice indicator erau superb caligrafiate.

Pentru că renunţasem şi nu mai eram obligat să merg la cursurile normale, am decis să merg la cursul de caligrafie şi să învăţ cum să scriu frumos.

Am învăţat despre tipurile de fonturi, despre varierea cantităţii de spaţiu dintre mai multe combinaţii de litere, despre ce face caligrafia să fie o artă.

Era frumos, demn de ţinut minte, subtil artistic într-un mod în care ştiinţa nu poate explica. Şi am găsit acest lucru fascinant.

N-a fost chiar totul romantic. Nu aveam o cameră în care să dorm, aşa că dormeam pe po-deaua camerelor prietenilor. Am returnat sticle de Cola pentru cei 5 cenţi pe care îi primeai înapoi pentru returnarea unei sticle.

Şi am mers în fiecare duminică seara cei 7 kilometri până în partea cealaltă a oraşului, doar pentru a beneficia de o masă gratuită la Templul Hare Krishna.

Bineînţeles că, la acea vreme, cursul de caligrafie în sine nu avea nici un fel de aplicaţie practică în viaţa mea. Dar 10 ani mai tarziu, când am dezvoltat primul Machintosh, mi-am amintit toate acele lucruri.

Şi le-am integrat în Mac. A fost primul computer care a folosit fonturi extraordinare.

Dacă n-aş fi renunţat la celelalte cursuri şi dacă nu aş fi avut astfel timp să merg la cursul de caligrafie, Mac-ul n-ar fi avut niciodată mai multe tipuri de fonturi şi un scris atât de bine proporţionat. Şi, din moment ce Windows doar a copiat Mac-ul, e foarte probabil ca nici un fel de computer să nu fi avut astfel de fonturi.

Pagina 41


Dacă n-aş fi renunţat, n-aş fi făcut niciodată cursul de caligrafie iar computerele personale n-ar fi avut fonturi atât de frumoase ca acum. Bineînţeles că la acel moment, tânăr fiind, era imposibil să unesc punctele.

Dar câţiva ani mai târziu, imaginea a fost cu mult mai clară.

Aşa că, nu poţi uni punctele dacă priveşti în viitor. Poţi să le uneşti doar dacă te uiţi înapoi în viaţa ta.

Aşa că trebuie doar să ai încredere că punctele se vor uni cumva în viitor. Trebuie să ai încredere în ceva - instinctul tău, destinul tău, viaţa ta, karma, orice altceva. Abordarea asta nu m-a lăsat niciodată baltă şi a făcut diferenţa în toată viaţa mea.”

10 Idei de Obiective Pentru 2013

Documents

Transcript of 10 Idei de Obiective Pentru 2013