Post on 08-Jan-2016
description
10 minute in care un barbat priveste sanii echivaleaza cu 30 de minute de
gimnastica – sustin specialistii
Exercitii de incalzire …
Asa ca… sa incercam…
Unu…
Doi…
Trei…
Patru…
Cinci…
Sase…
Sapte…
Opt…
Si…
Unu…
Doi…
Trei…
Patru…
Cinci…
Sase…
Sapte…
Opt…
Facem o pauza de respiratie
Inspiram patru timpi…
Unu… doi… trei… patru…
Tinem aerul patru timpi…
Unu… doi… trei… patru…
Expiram patru timpi…
Unu… doi… trei… patru…
Si reluam…
Unu…
Doi…
Trei…
Patru…
Cinci…
Sase…
Sapte…
Opt…
Si…
Unu…
Doi…
Trei…
Patru…
Cinci…
Sase…
Sapte…
Opt…
Si ne oprim, din nou, pentru o pauza de respiratie
Inspiram…
Unu… doi… trei… patru…
Tinem aerul…
Unu… doi… trei… patru…
Expiram…
Unu… doi… trei… patru…
Si reluam… din nou…
Unu…
Doi…
Trei…
Patru…
Cinci…
Sase…
Sapte…
Opt…
Si…
Unu…
Doi…
Trei…
Patru…
Cinci…
Sase…
Sapte…
Opt…
Si ne oprim, iarasi, pentru pauza de respiratie
Inspiram…
Unu… doi… trei… patru…
Tinem aerul…
Unu… doi… trei… patru…
Expiram…
Unu… doi… trei… patru…
Si reluam… pentru ultima oara…
Unu…
Doi…
Trei…
Patru…
Cinci…
Sase…
Sapte…
Opt…
Gata cu seria exercitiilor usoare
Sa incepem pe cele de dificultate medie…
Nu va grabiti…
In seria urmatoare…